2020春季養(yǎng)肺吃什么
老人肺壞了吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開(kāi)有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020春季養(yǎng)肺吃什么，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020春季養(yǎng)肺吃什么:常氣喘者可選補(bǔ)肺肥的藥膳
1.1、黨參30克,山藥30克,胡桃肉30克,肉桂4克,生姜10克,與粳米一起煮粥食用。本方具有良好的益氣補(bǔ)腎納氣平喘作用,適宜于老年哮喘、肺氣腫患者春天預(yù)防調(diào)養(yǎng)用。
1.2、西洋參10克,紫河車(chē)15克,黃芪30克,蛤蚧1對(duì)去頭足、,蘇子10克,補(bǔ)骨脂20克,沉香5克,洗凈,用紗布包扎,與粳米一起煮粥食用,具有良好的益氣補(bǔ)腎、養(yǎng)肺防喘作用,適宜于原有肺心病患者易于并發(fā)氣喘者調(diào)養(yǎng)。
2、2020春季養(yǎng)肺吃什么:常感冒者可選補(bǔ)氣養(yǎng)肺藥膳
2.1、黃芪30克,生姜6克,防風(fēng)10克,大棗10克,蘇葉12克,煎湯當(dāng)茶飲。本方具有益氣散寒、祛風(fēng)防感作用,春天常飲具有良好的預(yù)防感冒作用,適宜于老年人、小孩體虛者預(yù)防。
2.2、太子參30克,黃精15克,荷葉15克,白芷10克,貫眾12克,洗凈,用紗布包扎,與粳米一起煮粥食用,具有良好的益氣養(yǎng)肺防治流感作用,適宜于體虛者預(yù)防感冒調(diào)養(yǎng)用。
3、2020春季養(yǎng)肺吃什么:健康人養(yǎng)肺食物
3.1、雪梨
白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。食材搭配加入薏米、紅棗和枸杞,能夠更有效的幫助溫補(bǔ)、潤(rùn)肺和祛濕。
3.2、山藥
山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
2020春季養(yǎng)肺的方法
1、減少吸入
空氣不好時(shí),老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
如果需要外出的話(huà),最好盡量在早上10點(diǎn)或者到下午3點(diǎn)。而且上班族在上下班時(shí)要做好個(gè)人防護(hù),外出一定要戴口罩。
2、及時(shí)清洗
外出回來(lái)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。
清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
3、多喝水
春節(jié)一定要多喝水,特別經(jīng)常處于吸煙環(huán)境的人更要多喝水,這樣可以加速排出體內(nèi)有害物。
4、居室保溫、保濕
室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴(yán)重霧霾天時(shí),最好少開(kāi)窗。
2020春季養(yǎng)肺哪些食物不能吃
1、煙酒
想要保護(hù)好我們的“嬌藏”,就一定要忌食煙酒。吸煙是導(dǎo)致肺部疾病的最大元兇,會(huì)影響肺部的免疫能力,增加患肺病,甚至是肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而烈酒則會(huì)引起心肺損傷,尤其是對(duì)心臟的損傷,如果本來(lái)就是肺源性心臟病,飲用烈酒無(wú)疑是加速病癥的發(fā)作。
2、咖啡/濃茶
呼吸系統(tǒng)疾病在小白領(lǐng)中高發(fā),除了吸煙和環(huán)境影響外,作息時(shí)間不規(guī)律以及咖啡和濃茶的大量飲用,增加了心肺負(fù)擔(dān)也是一個(gè)重要原因。如今生活和工作壓力大,很多都市小白領(lǐng)熬夜加班,都喜歡喝咖啡或濃茶來(lái)提神,以提高工作效率。
3、海鮮食物/生冷食物
要少吃帶魚(yú)、黃魚(yú)、鰻魚(yú)、蝦、蟹等海鮮食物,以及冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等生冷食物。像是螃蟹這類(lèi)海鮮,常被稱(chēng)為“發(fā)物”,本就是生冷之物,很容易誘發(fā)舊病宿疾,還容易加重疾病,健康人都不適宜多吃,更何況患有肺心病的病人?
4、辛辣刺激的食物
中醫(yī)上認(rèn)為過(guò)多的辣椒、辣油、辣味調(diào)料、生姜、芥末等辛辣刺激的食物和調(diào)味料,易傷肺氣,損耗心陰,造成心肺氣血虧損。
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1、2020春季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺之百合干
百合干有很高的藥用價(jià)值。解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等癥,對(duì)醫(yī)治肺絡(luò)疾病和保健抗衰老有特別功效。據(jù)藥理研究表明,百合干有升高白細(xì)胞的作用,因此對(duì)多種癌癥都有較好的療效。
2、2020春季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺之杏仁
杏仁苦,溫,有小毒,入肺、大腸經(jīng)。擅長(zhǎng)止咳平喘,潤(rùn)腸通便,驅(qū)風(fēng)散寒,具有潤(rùn)澤肌膚、通利血絡(luò)、美白等美容功效。杏仁含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A等,能促進(jìn)皮膚微循環(huán),抗肌膚氧化,抑制色斑的生成,使肌膚紅潤(rùn)光澤,還能涵養(yǎng)毛發(fā)。
3、2020春季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺之桑葉
桑葉有疏散風(fēng)熱,清肺潤(rùn)燥,清肝明目的功效。且有治療風(fēng)熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的作用。桑葉含有豐富的黃酮化合物、氨基酸、胡蘿卜素、維生素、纖維素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì),能促進(jìn)皮膚血液循環(huán),解除疲勞,尤其對(duì)臉部痤瘡、黃褐斑有良好療效。
4、2020春季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺之川貝母
苦,甘,微寒,歸肺心經(jīng)。功效是清熱化痰,潤(rùn)肺止咳,散結(jié)消腫。用于虛勞咳嗽,肺熱燥咳。尤其適合內(nèi)傷久咳,燥痰,熱痰之癥。
5、2020春季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺之蜂蜜
甘平,歸肺脾大腸經(jīng)。功效補(bǔ)中,潤(rùn)燥止痛解毒。應(yīng)重于脾氣虛弱,肺虛久咳,肺燥咳嗽。腸燥便秘。
6、2020春季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺之銀耳
性平,味甘,淡,無(wú)毒?？蓾?rùn)肺止咳,養(yǎng)陰生津。具有消除肌肉疲勞,健腦防衰的作用。有菌中之冠的美稱(chēng),同時(shí)又有益氣清腸的作用。
2020春季養(yǎng)肺飲食注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):2020春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病,這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、雞肉和豆制品等。
2、攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽:小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
3、選擇清淡食物:2020春季肝氣最旺,而肝氣旺會(huì)影響脾,容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物,就會(huì)使肝功能偏亢,所以2020春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應(yīng)該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝,這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān),不利肝臟功能恢復(fù)。
2020春季生活中如何養(yǎng)肺
1、情緒要開(kāi)朗。這一點(diǎn)很重要,因肺氣虛容易引起悲傷,而悲傷又會(huì)直接影響到肺,因此要戒憂(yōu)。中醫(yī)提出『笑能清肺』,笑能令胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌申展,笑能宣發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降、緩解疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力,使肺氣下降和腎氣相通,并且促進(jìn)食欲。早上鍛煉,若可以開(kāi)懷大笑,可以使肺吸入足量的大自然中的『清氣』,呼出廢氣,加速血液循環(huán),以至于達(dá)到心肺氣血調(diào)和的功效,保持人的情緒穩(wěn)定。
2、注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個(gè)器官,肺主全身之氣,其中一個(gè)就是呼吸之氣。要通過(guò)呼吸吐納的方法來(lái)養(yǎng)肺,怎樣呼吸呢?有種方法:使呼吸節(jié)律和宇宙運(yùn)行、真氣運(yùn)行的節(jié)律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要盡可能地達(dá)到6.4秒。要常常做深呼吸,將呼吸放慢,這樣能夠養(yǎng)肺。
1、2020春季養(yǎng)肺吃百合
百合潔白嬌艷,味甘,性微寒平,歸心、肺經(jīng),其花、鱗狀莖均可入藥,可以清火潤(rùn)肺止咳,清心安神,健脾和胃。百合鮮品富含黏液質(zhì)及維生素,特別有益于皮膚細(xì)胞的新陳代謝,實(shí)為養(yǎng)顏美容之佳品。但注意脾胃虛寒者忌食百合。
2、2020春季養(yǎng)肺吃桑葉
桑葉味甘氣寒性無(wú)毒,歸肺、肝經(jīng),自古以來(lái)就是護(hù)膚美容、煎湯沐洗之天然護(hù)膚圣品。桑葉含有豐富的黃酮化合物、氨基酸、胡蘿卜素、維生素、纖維素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì),能促進(jìn)皮膚血液循環(huán),解除疲勞,尤其對(duì)臉部痤瘡、黃褐斑有良好療效。主要用法為:每日15克,沸水泡茶。特別是經(jīng)霜之后的桑葉,解表且不傷里,護(hù)膚而不脫脂,對(duì)于皮膚粗糙者還可潤(rùn)膚除燥。
3、2020春季養(yǎng)肺吃銀耳
銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富滋補(bǔ)的好的食材,也是大家平時(shí)都用過(guò)的食材,銀耳是非常適合滋補(bǔ)的食材,它溫潤(rùn)清肺又有清腸的功效,可以用銀耳熬粥,做法簡(jiǎn)單,只需將發(fā)好的銀耳與米一起熬煮,米下鍋大火燒開(kāi)后放入銀耳,熬制成粘稠狀放入適量的冰糖,一款養(yǎng)肺的銀耳粥就熬好了。
4、2020春季養(yǎng)肺吃芹菜
咱們經(jīng)常吃的芹菜也是養(yǎng)肺的一寶,芹菜含有的物質(zhì)可以抵消吸煙者吸入身體的有毒物質(zhì),如果吸煙的人,每天都涼拌一些芹菜吃,長(zhǎng)期會(huì)對(duì)肺部有一個(gè)很好的清除毒物質(zhì)作用。這樣在每天吃飯飲食中就做到養(yǎng)肺了。
2020春季養(yǎng)肺的食療食譜
1、冰糖銀耳羹
原料:銀耳,又稱(chēng)白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平,入肺、胃經(jīng)。含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽等。
做法:選用銀耳10到12克,先沖洗幾遍,然后放入碗內(nèi)加冷開(kāi)水浸泡(沒(méi)過(guò)銀耳即可)。浸泡1小時(shí)左右,此時(shí)銀耳發(fā)脹,然后挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi),再加入適量冷開(kāi)水,一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。
2、沙參玉竹老鴨湯
原料:沙參,一般指北沙參,性味甘、微寒,入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺,養(yǎng)胃生津以及除虛熱,治燥咳。
玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤(rùn)多液,含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤(rùn)燥,潤(rùn)腸通便。
做法:選用老鴨一只(注意,一定要選用老鴨),去毛臟,洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內(nèi),文火煲1個(gè)小時(shí)以上,調(diào)味即可。
2020春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺的方法
上午抽空做運(yùn)動(dòng)。一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能,最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持鍛煉身體。
步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始,每日步行500~1500米,開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
每天鍛煉半小時(shí)左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時(shí)以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
晚飯后做健肺功。 “健肺氣功”:晚餐1~2小時(shí)后,先慢走10~15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開(kāi)與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí),對(duì)健肺很有幫助。
1、2020春季可以養(yǎng)肺的中成藥
滋陰潤(rùn)肺類(lèi)
健脾潤(rùn)肺丸:滋陰潤(rùn)肺,止咳化痰,健脾開(kāi)胃。
秋梨潤(rùn)肺膏:潤(rùn)肺止咳,生津利咽。用于久咳,痰少質(zhì)粘,口燥咽干。
潤(rùn)肺止嗽丸:潤(rùn)肺定喘,止嗽化痰。
清燥潤(rùn)肺合劑:清燥潤(rùn)肺。用于燥氣傷肺,干咳無(wú)痰,氣逆而喘,咽干鼻燥,心煩口渴。
蜜煉川貝枇杷膏:潤(rùn)肺化痰、止咳平喘、護(hù)喉利咽、生津補(bǔ)氣、調(diào)心降火。
百合固金丸:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,化痰止咳。用于肺腎陰虛,燥咳少痰,咽干喉痛。
補(bǔ)益肺氣類(lèi)
蟲(chóng)草清肺膠囊:潤(rùn)肺補(bǔ)氣,清肺化痰,止咳平喘。用于氣陰兩虛,痰熱阻肺所致的咳嗽痰多,氣喘胸悶;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
補(bǔ)肺丸:補(bǔ)肺益氣,止咳平喘。用于肺氣不足,氣短喘咳,咳聲低弱,干咳痰粘,咽干舌燥。
參鹿健肺膠囊:補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾益肺,固腎強(qiáng)身,安神健腦。
人參保肺丸:益氣補(bǔ)肺,止嗽定喘。用于肺氣虛弱,津液虧損引起的虛勞久嗽,氣短喘促等癥。
2、2020春季可以養(yǎng)肺的飲片
肺陰虛
百合:具養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神的功效。
玉竹:具有滋陰潤(rùn)燥、除煩止咳之功效。
麥冬:有滋陰之功,能養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺清心,既善于清養(yǎng)肺胃之陰,又可清心經(jīng)之熱,是一味滋清兼?zhèn)涞难a(bǔ)益良藥。
(麥冬+人參+五味子:增強(qiáng)滋陰潤(rùn)燥的功效,用以治療因肺陰不足引起的喉癢、咳嗽無(wú)痰、口渴咽干以及腸燥便秘等癥。)
沙參:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之功。
阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
肺氣虛
人參:大補(bǔ)元?dú)?復(fù)脈固脫,補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神益智。
冬蟲(chóng)夏草:冬蟲(chóng)夏草適用于肺腎兩虛、精氣不足、咳嗽氣短、自汗盜汗、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、勞咳痰血等病癥。
3、2020春季養(yǎng)肺應(yīng)根據(jù)癥狀選擇藥物
3.1、肺陰虛
病因:多因津液耗損,肺失潤(rùn)養(yǎng)。
證型:形瘦孱羸;干咳無(wú)痰,或痰少質(zhì)黏,或咳而痰中帶血絲;潮熱盜汗,午后顴紅,少寐失眠;口干咽燥,喉癢音啞,舌紅少苔等。肺陰虛者宜滋陰潤(rùn)肺。
3.2、肺氣虛
病因:多為久病虧耗,病后元?dú)馕磸?fù);或因久咳傷氣,乃至肺氣虧虛。
證型:咳而氣短,咳喘無(wú)力,久咳不愈,痰液清稀;倦怠懶言,聲音低怯;面色發(fā)白,畏風(fēng)形寒,易患感冒;或有自汗,舌淡苔薄白等。多見(jiàn)于肺結(jié)核病、肺氣腫、肺芥蒂、肺痿、肺不張以及肺癌晚期之人。肺氣虛者宜補(bǔ)益肺氣。
肺虛日久,?？衫奂捌⑴c腎,故應(yīng)共同脾益氣和補(bǔ)腎納氣。
2020春季養(yǎng)肺食療方
食譜一:南杏豬肺湯
原料:南杏、豬肺。
做法:把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀,用手?jǐn)D,洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏(注意要選用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮,調(diào)味即可。
功用:可用于一般人因氣候干燥引起的燥熱咳嗽,肺氣不開(kāi),干咳無(wú)痰,大便燥結(jié),喉嚨干燥等等都有一定功效。
食譜二:沙參玉竹老鴨湯
原料:沙參,玉竹,老鴨。
做法:選用老鴨一只(注意,一定要選用老鴨去毛臟,洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內(nèi),文火煲1個(gè)小時(shí)以上,調(diào)味即可。
功能:能夠治療肺燥、干咳等,對(duì)病后體虛,津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補(bǔ)性的食譜。
2020春季養(yǎng)肺注意事項(xiàng)
補(bǔ)肺可以多吃一些甘淡質(zhì)脆的食物,如百合、鮮藕、海蜇、柿餅等;也可以在做粥時(shí)加入一些清肺養(yǎng)陰的中藥,如麥門(mén)冬、天門(mén)冬、沙參、玉竹等。
肺和脾都屬于太陰,二者是密切相關(guān)的,通過(guò)補(bǔ)脾的經(jīng)典方(如四君子湯、參苓白術(shù)散等)可以使肺氣充足,就是中醫(yī)常說(shuō)的“培土生金法”。
平時(shí),人們要注意挺胸抬頭,或多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),使肺氣充分地打開(kāi)。
除了飲食、藥物和運(yùn)動(dòng)外,人們還要保持積極樂(lè)觀的心情,因?yàn)榉沃鞅瘧n(yōu),如果心情過(guò)于悲觀,可以導(dǎo)致肺氣郁滯,進(jìn)一步傷害肺臟的正氣,從而引起肺氣不足。
1、銀耳:
滋陰潤(rùn)燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買(mǎi)到硫磺熏制的。
2、百合:
有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過(guò)比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非?？嗟?。百合潤(rùn)肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
3、水梨:
甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤(rùn)肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級(jí)棒!
4、杏仁:
杏仁分為兩種,我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁,當(dāng)然所謂的美國(guó)大杏仁都算是巴旦木?？嘈尤手箍刃Ч?不過(guò)因?yàn)橛卸静荒芏喑?所以平時(shí)我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。
5、馬蹄:
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長(zhǎng)得像栗子,不過(guò)是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。
6、白蘿卜:
又到了吃白蘿卜的季節(jié)了,冬天吃青蘿卜,2020秋季吃白蘿卜。蘿卜可以燉菜吃,也可以清炒蘿卜絲,更可以涼拌著吃做泡菜吃,當(dāng)然如果蘿卜不糠的話(huà)生啃更好嘍!潤(rùn)肺止咳效果極其好。
養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)
1、謹(jǐn)防肺熱傷肝
根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō),肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以2020秋季飲食宜少辛增酸。
2、防范燥邪襲擾
燥為2020秋季主氣,肺喜潤(rùn)而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門(mén)戶(hù)及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
3、護(hù)好皮膚頭發(fā)
肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天干燥的氣候,除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外,還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。2020秋季要注意保持皮膚水分,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,最簡(jiǎn)單的辦法就是每天堅(jiān)持洗臉后,用干凈的毛巾敷在臉上,吸干臉上和脖子上的水,并適當(dāng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜。
4、加強(qiáng)身體鍛煉
肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對(duì)氣體的呼吸與心臟對(duì)血液的循環(huán)一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌臟,不耐寒熱,位居諸臟之上,易被邪侵。入秋以后,要及時(shí)添衣,注意保暖,以防風(fēng)寒犯肺,導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)健身鍛煉,呼吸吐納,以增強(qiáng)肺臟功能、御寒能力及免疫力。金秋時(shí)節(jié),菊黃楓紅,景色宜人,既是運(yùn)動(dòng)鍛煉健身的好時(shí)期,又是飽覽大自然綺麗風(fēng)光的好季節(jié)。
養(yǎng)肺的方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
2、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始。每日步行500-1500米,開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
3、笑口常開(kāi),最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí),如果開(kāi)懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。
1、2020秋季養(yǎng)肺首選蓮藕
荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤(rùn),是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、2020秋季養(yǎng)肺可吃蜂蜜
朝朝鹽水,晚晚蜜湯。進(jìn)入2020秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。
3、2020秋季養(yǎng)肺少吃辣椒
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物,這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
養(yǎng)肺的水果有哪些
梨,梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳甘蔗,蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。
葡萄,葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
石榴,石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
養(yǎng)肺的方法有哪些
以氣養(yǎng)肺:肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。
以水養(yǎng)肺:肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣,更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分,是肺保養(yǎng)的重要措施。一般而言,一個(gè)健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,在秋天,喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
以食養(yǎng)肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能,因此可以通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺。口鼻皮膚干燥的朋友,2020秋季可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗干凈,與蜂蜜30克一起煎湯,每日服用。
