2020春季養(yǎng)陰潤燥的食物有哪些
養(yǎng)陰潤燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020春季養(yǎng)陰潤燥的食物有哪些》，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：2020春季養(yǎng)陰潤燥的食物有哪些？2020春季，早晚溫差大，天氣干燥，很多人出現(xiàn)口干舌燥、身體皮膚干燥等癥狀，這時候就該調(diào)理下自己的身體了，接下來小編告訴你2020春季養(yǎng)陰潤燥的食物有哪些。
2020春季養(yǎng)陰潤燥的食物有哪些
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為長生不老藥、延年益壽品、菌中之王，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣等作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
3、梨子
梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)幔凶剃帩櫾?、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛美的女性對此一定不陌生?！侗静菥V目》記載：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
6、牛奶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸?，或和其他食物一起進(jìn)行調(diào)配，可制成各種食療牛奶。而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現(xiàn)上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。
7、白菜
百菜不如白菜，中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
8、蘿卜
民間有十月蘿卜賽人參，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。
9、蜂蜜
蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在2020秋季可以蜜代糖，常常服用。
10、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是2020秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。
2020春季養(yǎng)陰潤燥的食療方
1、蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20―30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次。
2、蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗凈，脫瓣，浸清水中半小時后撈出，放入碗內(nèi)，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時即成。
3、蜜餞雪梨：雪梨500克，洗凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲存?zhèn)溆谩＿@種食物有良好的潤燥、生津、止渴的作用。
4、蔗漿大米粥：新鮮甘蔗500克，去皮，切段，榨汁備用。用大米60克煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
5、百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。
6、百合花山藥粥：取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
以上就是小編為大家介紹的2020春季養(yǎng)陰潤燥的食物，想要了解更多內(nèi)容，請關(guān)注Ok。
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導(dǎo)讀：處暑養(yǎng)生吃什么？處暑后進(jìn)入秋季，人們?nèi)菀资艿角镌锏挠绊?，想要身體好，就要多吃養(yǎng)陰潤燥的食物。對于處暑養(yǎng)生吃什么，小編推薦一些食物。
處暑養(yǎng)生吃什么？
處暑代表炎熱天氣結(jié)束，此后秋意漸濃。這時候人們會表現(xiàn)出不同程度的皮膚干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等癥狀。為預(yù)防秋燥，應(yīng)多吃可潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。到底處暑養(yǎng)生吃什么？小編推薦8種食物。
1、蘿卜
秋吃蘿卜賽人參，保健養(yǎng)生在其中，可見秋季吃蘿卜對人體大有益處。蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價值。
蘿卜的頂部到3~5厘米處適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡，味道極佳。蘿卜中段適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯。蘿卜中段以下到尾部，如果喜歡蘿卜的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者腌制成蘿卜干。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調(diào)方法，可減少其辛辣味。
2、鴨肉
民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗，《隨息居飲食譜》說，鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津。鴨肉有滋潤的功效，可以防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。
鴨子的烹飪方法很多，除了最著名的北京烤鴨外，燉、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年歲大的人食用鴨子，可以選擇燉煮的做法，煮得盡量稀爛一些，減少油膩，也易于消化。鴨肉山藥粥就是一款容易消化、味道鮮美的進(jìn)補(bǔ)食療粥。
3、百合
百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價值也很高。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。
干百合應(yīng)選干燥，無雜質(zhì)，白色略帶淡黃色或淡棕黃色，質(zhì)硬而脆、折斷后斷面有角質(zhì)樣，鱗片小而厚者。注意避免挑選顏色過白的，可能用硫磺漂白過的，此類百合容易受潮且煮開來會帶酸味；鮮百合則挑選有光澤、個大、瓣勻、肉質(zhì)厚、色白或呈淡黃色的。
4、蓮藕
蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經(jīng)，生吃能清熱潤肺、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除，有養(yǎng)胃健脾、益血止血補(bǔ)氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人心歡止怒，還能防止流鼻血。而秋天天氣變得干燥，根據(jù)燥則潤之的原則，食藕還可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
常見的藕一般分為七孔藕與九孔藕。七孔藕又稱紅花藕，外皮為褐黃色，體形短粗，生吃味道苦澀；九孔藕又稱白花藕，外皮光滑，呈銀白色，體形細(xì)長，生吃脆嫩香甜。無論哪種蓮藕，其營養(yǎng)價值相差不大，只要新鮮都適合煨湯，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，涼拌或清炒最為合適。
處暑養(yǎng)生吃什么？還有4種食物也值得推薦，你不妨來看看它們有哪些！
5、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹癥等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā)；紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃；綠葡萄偏重清熱解毒；白葡萄補(bǔ)肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。
吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄殘渣易造成齲齒。
6、糯米
糯米偏溫，有補(bǔ)脾胃之益。如果本人屬于脾虛體質(zhì)的人，大便稀溏，容易乏力，特別是有平時胃不太好，肚子餓的時候會發(fā)痛，經(jīng)進(jìn)食后能好轉(zhuǎn)這類身體狀況，喝點暖暖的糯米粥胃會非常舒服。
糯米的消化速度快，但它往往消化不完全。又因為消化淀粉的淀粉酶主要存在于口腔和小腸，胃部是不能對淀粉進(jìn)行消化的，如果食入過多的糯米，容易滯留在胃腔，尤其是胃動力不足之人。因此一次不宜食用過多糯米。
7、蜂蜜
蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞。而飲用時間最好在飯前1～1.5小時或飯后2～3小時，以避免刺激腸胃。
8、銀耳
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘、淡、性平、無毒，具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
銀耳在食用前一定要用冷水浸泡（全部發(fā)起來）再用熱（溫）水浸泡20至30分鐘，然后用清潔水反復(fù)沖洗幾次后才可食用。泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的部分。
提醒，處暑飲食宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。宜少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鮮果蔬，如荸薺、沙葛、粉葛、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
1、2020春季潤燥吃百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,百合有“主邪氣心痛,利于大小便,補(bǔ)中益氣”等作用。中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥,常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意:百合雖是滋補(bǔ)佳品和名食,但因其甘寒質(zhì)潤,凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯,腎陽衰退者均忌用。
2、2020春季潤燥吃銀耳
銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
注意:感冒初起口干者忌用,或風(fēng)寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
3、2020春季潤燥吃牛奶
牛奶很多人認(rèn)為喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
4、2020春季潤燥吃大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。
大豆的營養(yǎng)成份為蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
大豆富含植物蛋白,可以增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抗病能力,還有降血壓和減肥的功效,并能補(bǔ)充人體所需要的熱量,可以治療便秘,極適宜老年人食用。
增強(qiáng)機(jī)體免疫功能:大豆含有豐富的蛋白質(zhì),含有多種人體必需的氨基酸,還有大豆皂甙,可以提高人體免疫力。
防止血管硬化:黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟。
2020春季補(bǔ)肝潤燥的食譜
1、豌豆苗豆腐湯
材料:豌豆苗50克、豆腐250克,醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
做法:先將豆腐切成小碎塊,與豌豆苗一道入鍋,加入調(diào)料進(jìn)行調(diào)味就可以了。
功效:可以補(bǔ)益肝腎,滋陰潤燥。
2、芝麻紅糖粥
材料:取芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。
做法:先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,直至粥煮至黏稠時,拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。
功效:適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。出現(xiàn)涼燥,會出現(xiàn)干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢,兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等現(xiàn)象,可以吃芝麻紅糖粥。
2020春季如何健康補(bǔ)水潤燥
想要在干燥的春天找回往日的“水靈”,守住健康,可以從以下幾點做起:
多喝25℃低溫水。專家說,應(yīng)該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4—5倍,與人體細(xì)胞液非常接近,最容易滲入細(xì)胞,被人體吸收。
多吃應(yīng)季蔬菜,如菠菜、韭菜等。專家提出,2020春季陽氣升發(fā)、乍暖還寒,可以選擇一些適合這個季節(jié)吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是調(diào)味佳品,而且是富含營養(yǎng)的佳蔬良藥。2020春季上市的菠菜,對解毒、防干燥頗有益處。
養(yǎng)幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植,既能吸附塵土、濕潤空氣,又可以提神醒腦,薄荷、百里香就是不錯的選擇。另外,也可以使用加濕器,讓環(huán)境不那么干燥。
此外,合理運動,規(guī)律飲食和作息,適當(dāng)使用保濕護(hù)膚品,也利于體內(nèi)水分的及時補(bǔ)充。
1、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之春筍
竹筍一年四季都有,唯獨春筍、冬筍味道最好吃。春筍營養(yǎng)較高,里面含有大量的鈣、磷、鐵等成分,吃起來口感鮮嫩,有助于消化。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。
2、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之香椿
香椿含鈣、磷、鉀、鈉等成分。具有消炎止血、補(bǔ)腎、養(yǎng)肝作用,香椿中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,并有美容養(yǎng)顏的作用,是保健美容的最好食物。
3、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之春韭
開春吃韭菜,是最佳養(yǎng)肝食物。初春時節(jié),韭菜的品質(zhì)是最好的,香氣撲鼻,味道鮮美。
4、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之豆芽
豆芽也屬于豆制品一類,豆芽中含有一種干擾素生劑,可以演變成干擾素,增加人體內(nèi)抗生素,抗癌作用。
5、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之豆腐
豆腐是最常見的豆制品,豆腐含有較高的蛋白質(zhì)元素,它可以消除腫塊、疏通大腸,排除污氣清熱散血作用。
6、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。它還是高鉀低鈉食品,可防治高血壓,對老年人很有益。
7、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之菠菜
菠菜是2020春季的時令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對于保護(hù)肝有著很好的作用。菠菜含有草酸,食后影響人體對鈣的吸收,因此,烹飪菠菜前一般應(yīng)先灼水后再進(jìn)行烹飪,這樣可以減少草酸含量。
2020春季養(yǎng)肝生活習(xí)慣注意事項
1、不熬夜按時睡覺
長期熬夜,等于剝奪了肝臟的“休息時間”。西醫(yī)認(rèn)為,人在睡眠狀態(tài)時,進(jìn)入肝臟的血流量大增,促使肝臟細(xì)胞處于不斷自我修復(fù)中,從而增強(qiáng)其解毒能力。而熬夜,無疑會阻礙肝臟的自我修復(fù)。中醫(yī)則說,凌晨1點到3點是肝經(jīng)當(dāng)令的時候,是蓄養(yǎng)肝血的最佳時機(jī),如果此時不睡覺,就會導(dǎo)致肝氣耗損。
2、不生氣心態(tài)平和
中醫(yī)講“肝主謀慮,主疏瀉”。如果一個人郁悶了,慢慢會郁出病來,先從肝起,然后至膽至脾,至胃至生物鐘的嚴(yán)重紊亂。大到可能會導(dǎo)致人想不開,比如自殘、自殺等。如果你的心里總是不痛快,愛發(fā)脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害肝臟的健康,打破身體陰陽的平衡。所以,在生活中最好做到心態(tài)平和,不驕不躁。
3、不吸煙遠(yuǎn)離煙鬼
都知道吸煙有害健康,其實吸煙不光會損害肺部健康,也會損害肝臟的健康。吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝,有調(diào)查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。所以,為了健康最好戒煙,遠(yuǎn)離煙鬼。
為什么2020春季是養(yǎng)肝的最佳時間
因為2020春季的三個月是生命萌發(fā)的時節(jié),也是保養(yǎng)肝臟的最佳季節(jié),若肝氣不舒,周身氣血運行便會紊亂,甚至誘發(fā)心腦血管疾病、消化功能紊亂等諸多問題。
驚蟄時節(jié),保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認(rèn)為,2020春季屬肝,但如果保養(yǎng)不當(dāng),容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在2020春季復(fù)發(fā)或加重。因此,驚蟄時節(jié),尤其要注意對肝臟的養(yǎng)護(hù)。在2020春季,細(xì)菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發(fā)季節(jié),因此要特別注意衛(wèi)生,避免惹上肝炎。
中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點至3點之間進(jìn)行,這個時候,周身血液回到肝臟,發(fā)揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復(fù)。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。
養(yǎng)生和保健對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了，當(dāng)然了，隨著我們的生活條件的不斷的變好了，我們很多人對于養(yǎng)生和保健也是非常的關(guān)注的了，但是我們要知道的哦，我們在不同的季節(jié)的養(yǎng)生和保健的重點也是不同的哦，在春季的時候我們要注意滋陰潤燥了哦，下面我們一起來看看滋陰潤燥食譜吧。
滋陰潤燥食譜
蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20—30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次。
蜜蒸百合：蜜蒸百合的味道是非常的好的了，我們很多人對于蜜蒸百合這種食物也是非常的喜歡的了，我們很多人在生活中也經(jīng)常會吃蜜蒸百合了哦，但是很多人不知道蜜蒸百合的做法了，其實蜜蒸百合的做法也是非常的簡單的哦，我們來看看蜜蒸百合的做法：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗凈，脫瓣，浸清水中半小時后撈出，放入碗內(nèi)，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時即成。
蜜餞雪梨：雪梨500克，洗凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲存?zhèn)溆?。這種食物有良好的潤燥、生津、止渴的作用。
蔗漿大米粥：新鮮甘蔗500克，去皮，切段，榨汁備用。用大米60克煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。
百合花山藥粥：取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的滋陰潤燥食譜了哦，我可以看出，在春季的時候多吃一些滋陰潤燥的食物對于我們的養(yǎng)生和保健也是非常的有幫的了，并且對于我們?nèi)梭w的健康也是有好處的哦，我們在春季可以多吃一些蜂蜜蘿卜汁，蜜餞雪梨，百合花山藥粥，蜜蒸百合和百合蓮子粥的哦。
2020春季是我們一年的第一個季節(jié)，2020春季里面萬物生長，但是很多細(xì)菌也是容易出現(xiàn)在2020春季，所以我們在2020春季最需要做好個人的衛(wèi)生，預(yù)防疾病的出現(xiàn)，2020春季的養(yǎng)生方法也和其它的季節(jié)有所不同，我們可以選擇食療的方法來起到養(yǎng)陰的功效，那么2020春季養(yǎng)陰食療具體有哪些呢?
2020春季養(yǎng)陰食療的方子有很多，我們下文將推薦四款適合2020春季養(yǎng)陰的食療方給大家，大家只需要選擇方便自己制作以及適合自己口味的食療方就好。
蘿卜飲
材料及做法：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加入麥芽糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水;或蘿卜切成塊或片狀，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
功效：止咳化痰。
杏仁粥
材料及做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐。
功效：具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
杏仁雪梨山藥糊
材料及做法：取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨
去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
川貝雪梨豬肺湯
材料及做法：取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
上文我們介紹了2020春季養(yǎng)生的重要營養(yǎng)，我們要在2020春季做好個人的養(yǎng)生保健工作，要非常注意個人的衛(wèi)生，要避免疾病的侵襲。
