2020春季吃什么對頭發(fā)好
春季吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020春季吃什么對頭發(fā)好》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：2020春季吃什么對頭發(fā)好？2020春季，頭發(fā)總會出現(xiàn)各類問題，這時就需要細心的保養(yǎng)和護理，只有內外調理才能擁有健康烏黑的頭發(fā)，接下來Ok告訴你2020春季吃什么對頭發(fā)好。
2020春季吃什么對頭發(fā)好
牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
豆類
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。
雞蛋
雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
柑橘
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
鯉魚
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
紅肉
鐵是保持頭發(fā)健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
雞蛋
頭發(fā)由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優(yōu)質來源。
藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應經(jīng)常吃深海肥魚。
胡蘿卜
胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導致脫發(fā)和頭皮屑增多。
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對于女性朋友們來說，每位女性都是希望自己能夠擁有好頭發(fā)的了，但是在生活中，很多女性朋友們的頭發(fā)都是不太好的了，這時候我們就要小心了，在春季的時候就要注意養(yǎng)護頭發(fā)了哦，那么我們應該如何保護自己的頭發(fā)呢，下面就讓我們看看吧。
薺菜：預防頭發(fā)早白
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效，因此對于我們來說，在生活中堅持吃薺菜是可以預防頭發(fā)變白的了，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。
黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效，是可以幫助我們有效提高發(fā)質的了，對于我們來說是不能錯過的哦。
鯉魚：保持頭發(fā)黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等，我們在生活中經(jīng)常吃鯉魚是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效哦，對于我們的身體健康很有好處，尤其是可以幫助我們有好的頭發(fā)，提高我們頭發(fā)的亮度，對于頭發(fā)的好處非常的多。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了在春季的時候我們就可以經(jīng)常吃這些食物了哦，可以幫助我們起到很有效的保健功效，對于我們的頭發(fā)來說是很有好處的了，可以有效的提高我們頭發(fā)的質量，對于我們的身體健康很有好處。
1、2020春季保養(yǎng)頭發(fā)要注意飲食睡眠
2020春季氣候的變化會讓身體感覺不適,導致油脂分泌的不平衡,此時需要適時的調整下飲食,盡量清淡為主,不給身體增加負擔,可以多吃些核桃、黑芝麻等對頭發(fā)比較好的事物,睡眠也要規(guī)律一些,加之適量的運動,飲食和睡眠的調整會促進身體更加適應季節(jié)的變化,會從根本上改善由于身體內在的改變而導致的發(fā)質的下降。
2、2020春季保養(yǎng)頭發(fā)不隨便燙染頭發(fā)
燙發(fā)、染發(fā)時通過改變頭發(fā)的內在結構而使其變形、變色,所以對頭發(fā)的傷害其實還是比較大的,通常燙染之后的頭發(fā)會失去其營養(yǎng)成分,導致干枯、斷裂、無光澤等,嚴重的還會導致脫發(fā)、皮膚過敏等情況,因此,在春天正處于身體頭發(fā)都比較敏感的時期,這期間應以養(yǎng)護為主,最好不要再給脆弱的頭發(fā)增加額外的負擔。
3、2020春季保養(yǎng)頭發(fā)要合理洗護
勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天,但不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。因為,這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應根據(jù)自己的發(fā)質選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。
4、2020春季保養(yǎng)頭要注意梳理
不要用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。同時,也要注意帽子,頭盔的通風和衛(wèi)生。頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳,引起脫發(fā)。所以應特別注意帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。
2020春季保養(yǎng)頭發(fā)吃什么
1、薺菜:預防頭發(fā)早白。
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā),這除了遺傳所致外,與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養(yǎng)素,吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
2、黑芝麻:滋養(yǎng)發(fā)質。
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分,滋養(yǎng)頭發(fā)之余,也能預防皮膚干燥問題,起到滋潤肌膚的功效。
3、猴頭菇:促進頭發(fā)生長。
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一,常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高,同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好,而且又能為身體補充多種氨基酸。另外,猴頭菇中所含脂肪量十分低,吃多了不擔心發(fā)胖問題。
為什么2020春季掉發(fā)多
1、氣候干燥大風造成頭發(fā)缺水
在初春干燥的氣候下,干性發(fā)質的人頭發(fā)的水分揮發(fā)得更快,缺水現(xiàn)象會更嚴重,頭發(fā)也容易因此而脫落。
通常,年輕人尤其是年輕男性的發(fā)質都比較偏油性,而發(fā)質也會隨著身體的變化而變化,一般人過中年發(fā)質就會向干性發(fā)展,2020春季脫發(fā)的現(xiàn)象也會因此而明顯。
春暖花開,蓬松的頭發(fā)很容易吸附花粉等,殘留的過敏原也會刺激頭皮。晝夜溫差較大,導致頭皮的毛細血管收縮,營養(yǎng)不足,頭發(fā)就開始“裁員”。
2、精神壓力大等生理原因
春天季節(jié)變更,新陳代謝變快,人很容易因為適應問題而導致抵抗力下降造成脫發(fā)。
心理壓力大、過食油膩、不留意運動、作息不規(guī)律、無節(jié)制地吸煙和飲酒等不良生活方式,都會讓男士的頭皮健康狀況惡化,加重2020春季脫發(fā)哦。
而女性脫發(fā),除壓力大、睡眠不足外,還和內分泌失衡有關。
1、吃什么降火2020春季
1.1、薺菜
薺菜,又俗稱地菜,其味甘、淡,性微寒,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效,用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過多、目赤腫痛等。《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣,和中”。
1.2、馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無毒,不像春天里有的野菜帶點兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時就可以請它來幫忙。
2、2020春季預防疾病方法
2020春季里最常見過敏原是花粉和柳絮,它們隨風飄蕩空中引致過敏。因此,此季節(jié)最好關緊門窗,以防止花粉飛入室內。
霧霾天或花粉季節(jié),人們外出后往往會沾上塵埃、花粉以及病原微生物等,因此,回家進屋前,應當先拍打身上塵土,回家后及時換上新衣服,并洗臉洗手,甚至洗頭。
3、2020春季容易患什么疾病
3.1、心腦血管疾病
盡管處于2020春季,天氣卻還停留在2020冬季狀態(tài),氣候變化無常,正是心腦血管疾病的高發(fā)階段,因為寒冷的刺激造成心肌耗氧指數(shù)上升,從而加重心臟負荷。尤其是老年人,春天要特別警惕心腦血管疾病上身。要堅持打好“五張牌”,避免心腦血管疾病的“襲擊”,度過一個健康快樂的春天。
3.2、過敏
家中的茶花、梔子花連日爭芳,春天的腳步越來越近了。然而,這樣的季節(jié)對于那些過敏患者來說,挑戰(zhàn)性卻是極大的。
2020春季養(yǎng)生方法
春捂是防春寒的有效措施,2020春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應該偏多偏厚一些,重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕骸⑿呐K病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預防中風或心肌梗塞的發(fā)生。
但是,春捂也應該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外,2020春季養(yǎng)生飲食上要注意調養(yǎng)肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用,能從中攝取豐富的營養(yǎng),特別是蔬菜中的多種維生素,可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外,還需要調養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動。
2020春季的禁忌有哪些
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已經(jīng)是現(xiàn)代年輕的最愛,有人無辣不歡,而有人則無酸不下飯。但是這兩種口味的食物都不宜在2020春季食用。
首先,2020春季人體容易上火,出現(xiàn)眼睛干澀、口舌生瘡、便秘和皮膚黝暗等情況。而辣味食物如青紅辣椒、胡椒粉、老姜等,這些食物在中醫(yī)看來性味燥熱,容易加重上火現(xiàn)象。
其次,中醫(yī)認為春養(yǎng)肝,因為肝屬木,春也屬木,所以春天的養(yǎng)肝是對應時節(jié)的養(yǎng)生方法。但是春天也是肝臟疾病容易活躍的季節(jié),養(yǎng)肝同時還要最易避免肝火過旺。
酸味入肝,春天如果多吃酸性食物會導致肝火過旺,引起皮膚油脂分泌、頭發(fā)油膩、痘痘、眼澀眼干等問題。
2、忌脫衣服
雖然隨著春天的深入,天氣已經(jīng)逐漸轉暖,但是不宜過早的脫去棉衣,即使是在中午也不可以。
俗語常說“春天孩子兒臉,一天變三變”,春天的天氣雖然做不到一天三變,但是溫度多變,早晚溫差大這是事實。如果過早的脫去衣物,人體的神經(jīng)系統(tǒng)和溫度調節(jié)系統(tǒng)沒有緩沖時間,反而容易導致抵抗力下降。而2020春季是多種病菌大肆繁殖的季節(jié),抵抗力下降則病菌趁機入侵人體,導致疾病的發(fā)生。
1、2020春季流感吃什么
感冒初期喝喝紅糖姜湯,姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜,促進血液循環(huán)效果更好,添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風寒,得了熱傷風的人,則不適合飲用。
2、2020春季流感怎么辦
不同類型咳嗽的食療方法:
一旦咳嗽,要少吃魚、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物,辣椒、胡椒、生姜等辛辣的食物也要盡量少吃。同時,也不宜吃西瓜、大白菜、冷飲等涼性的食物,煙酒更是要戒。
“冷咳”
多吃一些益腎健脾潤肺化痰的食物,如可將鵪鶉、柿餅、雞等油炸后食用,上了年紀的人可吃麻油、姜炒雞蛋,這些民間偏方也十分有效。
“熱咳”
可用梨燉川貝、冰糖,或梨燉燕窩,也可將楊桃燉湯、榨汁或直接蘸糖吃。
3、怎么預防2020春季流感
補充優(yōu)質蛋白質
優(yōu)質蛋白質主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
補充菌類食物
金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補足多種維生素應選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
補鋅
在微量元素中,鋅和免疫功能關系密切。鋅具有殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,嬰兒補鋅可提高免疫力,還可促進智力發(fā)育。
2020春季常見的流行性感冒
流行性感冒簡稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道疾病,具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。
傳播途徑:以空氣飛沫直接傳播為主,也可通過被病毒污染的物品間接傳播。
主要癥狀:有發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀翳學教育網(wǎng)。
易感人群:人群對流感普遍易感,病后有一定的免疫力,但維持的時間不長,病毒不斷發(fā)生變異,可引起反復感染發(fā)病。
預防措施:接種流感疫苗已被國際醫(yī)學界公認是防范流感的最有效的武器。由于流感病毒變異很快,通常每年的流行類型都有所不同。因此,每年接種最新的流感疫苗才能達到預防的效果。另外,鍛煉身體,增強體質,在流感季節(jié)經(jīng)常開窗通風,保持室內空氣新鮮,老年人、兒童盡量少去人群密集的地方等等,也是預防流感的有效措施。
什么人2020春季容易流感
1、不運動的人
每天對著電腦一坐就是8個小時,回家后洗完澡也坐著看電視,這是許多上班一族的真實寫照。實際上,如果長期不運動,容易使人體血液流速減緩,影響基礎代謝,從而造成代謝物堆積于體內,導致免疫力下降,這就給流感病毒一個趁虛而入的機會了!
如果平時多注意鍛煉,則有利于促進人體血液循環(huán),提高抵抗能力,使流感病毒不敢輕易侵犯。小編認為,春天和煦溫暖、陽光明媚,趁著景色美好,周末有空外出走走,鍛煉下身體,遠比在家宅著看電視舒服。
2、經(jīng)常熬夜的人
如今,人們生活壓力加大,工作學習勞累使許多人養(yǎng)成了熬夜的壞習慣。熬夜容易使人睡眠不足,而睡眠不足又會影響人體的自我修復,導致白細胞分泌失調,人體免疫力下降,使身體容易遭受流感病毒的侵犯。
美國曾有研究顯示:如果每晚睡眠時間少于7小時,那么患感冒的概率會增加3倍。因此,每天都保持充足的睡眠時間對于預防流感具有十分重要的作用。
3、患有糖尿病的人
如果患有糖尿病,那么患流感的概率也會加大。這主要是因為糖尿病病人代謝功能較常人紊亂,而且身體的抵抗力也相對比較弱,對外界環(huán)境因素較為敏感,因此很容易遭受病菌的影響和侵擾。所以,患有糖尿病的人在2020春季需要多加小心防范。
1、2020春季長高吃什么
長高要注意補充蛋白質,如動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近,在體內的利用率較高,被稱為優(yōu)質蛋白質,可以多給孩子補充。補充鈣質的食物,乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產(chǎn)品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦等。
充足的脂肪攝入是非常重要的,含“不飽和脂肪酸”的食物。如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。多攝入富含維生素的食物,如維生素ABC對于孩子長高方面,都有非常重要的作用。人體對鐵、鋅、銅等這些微量元素的需求量雖然不大,但卻是不能缺的。
2、有助于長高的運動
最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛煉時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛煉時間可相對延長,使肌肉、關節(jié)和骨骼得到充分刺激。
3、影響長高的因素
遺傳因素:影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。父母如果個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出。生長激素:生長板位于骨頭兩端,受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨,新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨,骨頭因而變長、變寬。后天營養(yǎng)攝入、睡眠、疾病、心理因素等都會影響孩子的身高。
長高有哪些認識誤區(qū)
1、娃隨爹媽個子高,生長發(fā)育是會有個體差異的,高個兒父母也可能會有個矮寶寶!如果在寶寶的黃金長高時機錯過了營養(yǎng)補充和體育鍛煉,也是會造成寶寶身高長不高的遺憾。
2、保健品增高,不少爹媽也熱衷于給寶寶補充各種能長高長壯的保健品,但其實這些都含有激素成分,孩子吃了可能會比同齡人高一些,但實際上對孩子是有害的,濫用激素會導致寶寶的骨齡飆升,引起性早熟。
3、發(fā)燒就是在長高,“發(fā)骨節(jié)”是寶寶在某個節(jié)點突然長高,手腳和關節(jié)晚上會出現(xiàn)疼痛感,有的寶寶可能伴隨發(fā)燒癥狀,但BB無故發(fā)燒不一定就是發(fā)骨節(jié)!長高與發(fā)燒并無直接的聯(lián)系,爹媽要具備科學的常識,千萬別因為這些傳言而延誤對疾病的治療。
孩子哪個階段最容易長高
1、第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。
2、第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。
3、第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。到了青春期,性激素對身高影響明顯,因為青春期身高停長的過程,就是生長激素和性激素此消彼長的過程。12歲左右,女生身高基本定型。男生到了14歲身高就基本定型了。因此,3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段,家長要把握時機。
