2020春季寶寶吃什么水果好
春季吃什么水果養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季寶寶吃什么水果好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020春季寶寶吃什么水果好
1.1、梨
在生活中,梨是特別常見的一種水果,吃法也十分多,可以做成冰糖燉雪梨和雪梨銀耳湯等多種食物。若是孩子因為積食或者是吃零食而出現(xiàn)上火引起便秘、眼屎多和咳嗽等癥狀時,都可以給寶寶吃一些梨子,達到清火的作用。
1.2、橙子
橙子的味道甘甜,雖然性情寒涼,但是具有預防便秘的作用,不但開胃下氣,還能夠幫助人體的消化。寶寶若是在飯后吃一些橙子,可以解油膩和去積食的作用。同時,橙子里面含有果膠物質(zhì)和纖維素,可以對腸道的蠕動起到促進功效。
1.3、蘋果
在蘋果里面,含有很多的礦物質(zhì)、維生素和脂肪以及糖分等大腦必須的營養(yǎng)需求。所以,在平常給孩子多吃一些蘋果,可以保護人體的肺部受到空氣里面灰塵的影響,還能夠起到潤腸和止瀉的作用。
2、寶寶2020春季吃什么好
2.1、蓮子百合羹
將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2.2、南杏潤肺湯
南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時,即可食用。
3、寶寶吃水果的吃法
3.1、將水果榨成果汁飲用。蘋果、西瓜、柑橘、梨等,都是很適合榨成果汁給寶寶飲用的哦!這些水果榨成果汁,其營養(yǎng)成分也不會減少的。
3.2、將水果清洗干凈并且削干凈果皮之后,用刀將水果切成塊狀,然后將這些切好的水果塊放入鍋中,加入沸水,蓋上鍋蓋之后,將水果與沸水一起熬煮五分鐘左右,將水果煮成果水讓寶寶食用哦。
寶寶2020春季飲食注意事項
1、營養(yǎng)攝入豐富均衡
鈣是必不可少的,應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因為它們是導致鈣質(zhì)流失的罪魁禍首”。
蛋白質(zhì)也是不可或缺的,雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。
2020春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應該多吃;還有,適當?shù)闹緮z取,對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的,建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果,以補充植物性脂肪。
2、天氣干燥謹防上火
春天多風,天氣干燥,媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。
另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、過敏寶寶慎選食物
2020春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
春天寶寶吃水果的正確吃法
1、吃水果的時機是什么
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會被消化吸收。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因為某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。
2、一天應該吃多少
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候,盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異),這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分。
不同顏色水果的不同功能:
紫色水果:如藍莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。
綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。
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1、草柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥,榨汁或許蜜煎,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可醫(yī)治小兒疳積、久瀉久痢等。
3、葡萄
葡萄養(yǎng)分豐厚,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,醫(yī)治煩熱口渴尤佳。常常食用,關于神經(jīng)健康和過度疲倦均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相關于添加,是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。
4、芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高,注意飽飯后不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用,否則,可以使人發(fā)黃病。目前,其機理還不清楚,但這是世俗經(jīng)驗之談。又據(jù)現(xiàn)代報道,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。
5、甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價值很高,它含有水分比較多,水分占甘蔗的84%。經(jīng)科學分析,甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì),甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。注意如果吃到瓤紅色的甘蔗,會中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
寶寶吃水果要注意什么
1、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,給孩子吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對寶寶牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜讓寶寶在短時間內(nèi)進食水果過多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生:如果寶寶食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑葚、切片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
寶寶吃水果用什么工具
1、勺子
大部分家長給寶寶吃水果時,都是用勺子慢慢刮成泥狀,或者把果肉用研磨器壓成肉泥,再喂給寶寶吃,這種方法比較簡單且有效,但缺乏趣味性,寶寶可能拒絕進食。
2、咬咬樂
網(wǎng)上現(xiàn)在比較熱門的營養(yǎng)咬咬樂,是給寶寶喂食水果的神器,直接將水果切碎后,裝進網(wǎng)袋內(nèi),即可讓寶寶自己主動抓握住咬咬樂送入口中咬嚼咬果汁,既有趣味,又能鍛煉寶寶咀嚼、吮吸、吞咽功能,提高寶寶的動手能力,讓手、口配合更加協(xié)調(diào),動作變得更加靈敏。需注意的是:因為頻繁的裝填各種食物、高溫消毒加上寶寶長時間的咬嚼,建議每30天更換一個硅膠網(wǎng)袋。
3、喝新鮮果汁
選擇新鮮、成熟的水果,如柑橘、西瓜、蘋果、梨等,用水洗凈后去掉果皮,把果肉切成小塊,或直接搗碎放入碗中(先去果核),然后用湯匙背擠壓果汁或者用消毒紗布擠出果汁,也可用榨汁機取果汁。協(xié)調(diào),動作變得更加靈敏。
1、2020春季吃什么水果好:獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,被譽為"水果之王"。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質(zhì)疏松,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對抗癌起到一點兒作用。
2、2020春季吃什么水果好:柚子
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。雖然年齡的增長任何人無法改變,但一些適當?shù)姆椒ù_實可以讓別人覺得你更年輕!——身上有適當?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招哦!一項最新的研究顯示,女性身上如果飄著柚子味的香水,男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。
3、2020春季吃什么水果好:梨
春天天氣干燥,身體容易丟失水分,所以可以多吃一些水分多的水果,比如梨。 梨因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。而且中國醫(yī)學記載:梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、寬胸除煩、滋陰降火、瀉熱化痰、潤肺止咳諸功效 。
4、2020春季吃什么水果好:櫻桃
很多人春天容易上火, 所以吃水果也不能是溫熱性的, 可以吃一些解熱的水果, 比如櫻桃,櫻桃被稱為是“春果第一枝”!春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
5、2020春季吃什么水果好:蘋果
蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),增強體力和抗病能力。吃蘋果最好是連皮一起吃,因為與蘋果肉相比,蘋果皮中的黃酮類化合物含量高,抗氧化活性也比較強。
2020春季不宜吃什么食物
1、紅心甘蔗
由于甘蔗糖分較高,在2020春季氣溫升高的情況下,如果儲存時間過長容易產(chǎn)生霉變,也就是常見的“紅心”甘蔗。
這種霉菌自身會產(chǎn)生一種叫“3-硝基丙酸”的嗜神經(jīng)毒素,損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。因此,如果不慎食用霉變的甘蔗會導致中毒,輕者惡心嘔吐、腹痛腹瀉,重者可能出現(xiàn)抽搐甚至昏迷,如果得不到及時救治會危及生命。
2、發(fā)芽土豆
土豆并非2020春季的應季食物,大多數(shù)商家是通過囤積的方式保持市場上的供應需求。如果儲存的條件不夠理想,容易導致土豆變綠或者長芽。
發(fā)芽的土豆,芽的部位會含有大量的龍葵素,極有可能導致食物中毒。有些不法商家會將發(fā)芽土豆的芽拔掉或者抹上土灰掩蓋變綠的表皮,因此購買時一定要提高警惕。
2020春季養(yǎng)生的原則
1、飲食少吃酸性食物
中醫(yī)方面認為,春天肝陽更加的旺盛,這個時候如果吃一些酸性的食物,很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛,如果肝氣過于旺盛那么很容易損傷脾胃的健康。所以說,為了令我們的身體更加的好,2020春季應該少吃一些酸性的食物。
2、保持干燥避免濕邪入侵身體
春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服,這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外,最好每天都能夠開窗通風,同時衣服還有被褥都要保持干燥以及透氣。
3、身體不能夠受凍
春天是萬物復蘇的一個季節(jié),天氣也在不斷的變暖,但是這個時候并不能夠立即脫下冬天的棉衣,而是應該遵循下厚上薄的原則,并且根據(jù)天氣的變化正確的加減衣服,這樣才能夠更好的保護以及滋養(yǎng)身體的陽氣,避免患有支氣管炎、肺部疾病等等,令身體更加的健康。
1、2020春季寶寶吃什么蔬菜好
1.1、黃瓜:
黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。
1.2、黑木耳:
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1.3、蓮藕:
蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
1.4、地瓜:
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。
2、2020春季如何正確給寶寶穿衣
2.1、早晨起來后給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉,尤其是寶寶感覺到熱或者已經(jīng)出汗時,這時千萬不能讓寶寶吹到風,更不能馬上將衣服脫掉,要讓寶寶安靜下來,等待自然消汗。
2.2、在冷熱不均的環(huán)境中,寶寶從冷的房間進入比較熱的房間,要提前幫寶寶把衣服脫掉,否則等到出汗再脫就很容易受涼感冒。
2.3、寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩(wěn)妥的,如果你沒有因為減掉衣服而感到冷,再給寶寶減衣服也不遲。
2.4、每天注意看天氣預報,如果氣溫有明顯增高,早晨起床時就不要給寶寶多穿,因為半途給寶寶脫衣服很容易導致寶寶受涼感冒。
3、2020春季寶寶補鈣吃什么好
3.1、保證鈣質(zhì)的充足供應
骨的主要成分是鈣,因此,2020春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。
3.2、多補充維生素C
維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。2020春季多風,氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時供給。
3.3、粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì),保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。
2020春季如何預防寶寶感冒
1、及時脫衣
春天氣溫升的快速,寶寶的衣服也要脫得及時,“春捂秋凍”也要有個度。這時候,如果被冷風吹到,就特別容易因為著涼而感冒。寶寶的衣服最好選擇透氣、吸汗、輕薄的。
2、擦干汗水
寶寶運動后出汗,有些家長會采取先脫衣,后擦汗的處理方式。正確的做法應該是先擦汗,再脫衣。如果寶寶運動少,或者感覺冷時,要趕快把脫掉的外衣再穿上。
3、多吃水果蔬菜
水果與蔬菜當中含有豐富的維生素c和水分,能夠提高身體抵抗力,預防感冒的侵襲。
4、保持室內(nèi)和個人衛(wèi)生
除了保持寶寶穿著適量的衣物,一旦有汗要及時擦干以及多吃蔬果意外,注意個人和環(huán)境衛(wèi)生對消滅細菌病毒,預防感冒也顯得十分重要。
5、寶寶個人衛(wèi)生
寶寶外出活動要盡量避免到人多熱鬧、空氣污染嚴重的地方,包括影院、茶樓、醫(yī)院、馬路邊等,盡量減少交叉感染的幾率。
2020春季寶寶該注意哪些疾病
2020春季最常見的病癥就是感冒,由于春天天氣變化無常,所以應該及時給寶寶們加減衣物,同時遠離感冒患者,還要給寶寶勤洗手哦,以免感染。
哮喘也是2020春季的高發(fā)病癥之一,2020春季,很多的花草樹木從新發(fā)芽開花,一些對花粉過敏的寶寶們應該盡量避免接觸,一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有哮喘的跡象應該及時就醫(yī),以免發(fā)生意外,除了哮喘之外,蕁麻疹也是2020春季寶寶們常見的一種皮膚病,家長們應該及時更換寶寶們的衣服隔離過敏源。
1、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之油菜
特別是早春的油菜,性平、溫和,其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素,具有清熱解毒之功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出來的菜寶寶也喜歡吃。
2、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之薺菜
特別是野生的薺菜,性平甘淡,具有獨特的清香味,其中含有較多蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
3、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之芹菜
鮮嫩的芹菜,既可炒食,又可做餡、煮粥,還可涼拌,具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發(fā)育,預防小兒軟骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調(diào)敷在腮腺處,可治療2020春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
4、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之菠菜
含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼,有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹制菠菜肝片等菜肴,均為2020春季佳肴。
5、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之南瓜
同樣含有豐富的胡蘿卜素,南瓜營養(yǎng)豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星,其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍,是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。
6、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之茼蒿
茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
寶寶2020春季吃蔬菜的好處
蔬菜是人體所需的各種維生素的主要來源,維生素的含量高出于糧食幾倍到幾十倍。胡蘿卜、韭菜里含豐富的維生萵筍、小白菜中有多種維生素B素;西紅柿、辣椒、洋白菜中含有豐富的維生素;芫荽、雪里蕻中含有豐富的維生素蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì),如雪里蕻中含多量鈣,黃花菜中又含有多量的磷。
蔬菜中還含有一定的能量物質(zhì),如馬鈴薯中的碳水化合物,豆莢中的蛋白質(zhì)、脂肪,這些營養(yǎng)物質(zhì)可通過氧化釋放熱量,供人體的需要。蔬菜中的主要成份是纖維素,占60%左右,纖維素能刺激胃腸蠕動,可幫助食物的消化及通便。但應注意,嬰幼兒不宜多吃菠菜,菠菜中的鐵的含量雖然很高,但很難吸收,相反,菠菜卻會奪去兒童生長發(fā)育所需要的鈣劑,因此菠菜吃得太多,會影響孩子骨骼和牙齒的發(fā)育。所以,為了防止孩子缺鈣而影響生長發(fā)育,就不宜給他們多吃菠菜,菠菜中的其他營養(yǎng)成份,可以從其他蔬菜中獲取。
寶寶2020春季必需的營養(yǎng)元素
1、礦物質(zhì)有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的,因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
2、補充蛋白質(zhì)不可少
寶寶吃什么能長高?蛋白質(zhì)必不可少,各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
3、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
1、2020春季寶寶吃黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
2、2020春季寶寶吃黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
3、2020春季寶寶吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
4、2020春季寶寶吃豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
5、2020春季寶寶吃包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。
2020春季寶寶的營養(yǎng)食譜
1、枸杞玉米羹
食材準備:枸杞少許,豌豆少許,菠蘿,胡蘿卜、燕麥以及新鮮玉米粒準備少許白糖。
制作過程:首先將枸杞清洗干凈,菠蘿切成丁狀,再將豌豆以及將新鮮玉米清洗干凈。其次,將這些食材放入鍋中熬煮,最后加入少許燕麥煮熟。最后放入少許白糖即可。
營養(yǎng):孩子在飲食方面也是比較挑剔的,從視覺上吸引孩子的注意力,提升孩子的食欲,還是很不錯的。枸杞玉米羹五彩繽紛,顏色多。關鍵胡蘿卜以及菠蘿等含有豐富的營養(yǎng)元素。枸杞玉米羹為孩子準備維生素,孩子適當食用,有利于孩子2020春季長高。
2、耗油杏鮑菇
食材準備:杏鮑菇少許,瘦肉少許,鹽巴、醬油、耗油、淀粉以及白糖等等。
制作過程:首先將杏鮑菇清洗干凈,切成片狀,將瘦肉也切成片狀,放入少許淀粉以及醬油,將杏鮑菇和肉片一起腌制半小時。其次將耗油和醬油以及白糖充分攪拌均勻。其次,往鍋中放入少許熱油,將腌制好的杏鮑菇以及肉片放入鍋中翻炒。最后將準備好的醬汁放入鍋中即可。
2020春季寶寶的飲食技巧
1、季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應該多吃,因此,各種蔬菜的湯、粥就成了2020春季寶寶不錯的選擇。 春天干燥謹防上火 春天多風,天氣干燥,媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分,1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。要注重糧谷類食物,如爛飯、面條等。
2、營養(yǎng)攝入豐富均衡,不能只吃一種單一的食物,另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,辛燥食品 春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣上升,寶寶容易“上火”,所以,要忌食燥熱食品,更不要急于添加太多牛羊肉和水果,前者不利于消化易上火,后者容易影響正餐量,造成能量和蛋白質(zhì)攝入不足。要多給寶寶吃一些深色、含水分多的蔬菜。
3、一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉,也在忌食之列,以免上火,荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
