2020春季寶寶吃什么水果
春季吃什么水果養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“2020春季寶寶吃什么水果”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、草柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病后津液沒(méi)有足口渴等癥,榨汁或許蜜煎,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液沒(méi)有足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢,可醫(yī)治小兒疳積、久瀉久痢等。
3、葡萄
葡萄養(yǎng)分豐厚,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,醫(yī)治煩熱口渴尤佳。常常食用,關(guān)于神經(jīng)健康和過(guò)度疲倦均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相關(guān)于添加,是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
4、芒果
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,注意飽飯后不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用,否則,可以使人發(fā)黃病。目前,其機(jī)理還不清楚,但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道,有因?yàn)槌粤诉^(guò)量的芒果而引起腎炎的病例,故當(dāng)注意。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
5、甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它含有水分比較多,水分占甘蔗的84%。經(jīng)科學(xué)分析,甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì),甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。注意如果吃到瓤紅色的甘蔗,會(huì)中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
寶寶吃水果要注意什么
1、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,給孩子吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)寶寶牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多:過(guò)量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜讓寶寶在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生:如果寶寶食用開始腐爛的水果,以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑葚、切片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
寶寶吃水果用什么工具
1、勺子
大部分家長(zhǎng)給寶寶吃水果時(shí),都是用勺子慢慢刮成泥狀,或者把果肉用研磨器壓成肉泥,再喂給寶寶吃,這種方法比較簡(jiǎn)單且有效,但缺乏趣味性,寶寶可能拒絕進(jìn)食。
2、咬咬樂(lè)
網(wǎng)上現(xiàn)在比較熱門的營(yíng)養(yǎng)咬咬樂(lè),是給寶寶喂食水果的神器,直接將水果切碎后,裝進(jìn)網(wǎng)袋內(nèi),即可讓寶寶自己主動(dòng)抓握住咬咬樂(lè)送入口中咬嚼咬果汁,既有趣味,又能鍛煉寶寶咀嚼、吮吸、吞咽功能,提高寶寶的動(dòng)手能力,讓手、口配合更加協(xié)調(diào),動(dòng)作變得更加靈敏。需注意的是:因?yàn)轭l繁的裝填各種食物、高溫消毒加上寶寶長(zhǎng)時(shí)間的咬嚼,建議每30天更換一個(gè)硅膠網(wǎng)袋。
3、喝新鮮果汁
選擇新鮮、成熟的水果,如柑橘、西瓜、蘋果、梨等,用水洗凈后去掉果皮,把果肉切成小塊,或直接搗碎放入碗中(先去果核),然后用湯匙背擠壓果汁或者用消毒紗布擠出果汁,也可用榨汁機(jī)取果汁。協(xié)調(diào),動(dòng)作變得更加靈敏。
相關(guān)知識(shí)
1、2020春季寶寶吃什么水果好
1.1、梨
在生活中,梨是特別常見的一種水果,吃法也十分多,可以做成冰糖燉雪梨和雪梨銀耳湯等多種食物。若是孩子因?yàn)榉e食或者是吃零食而出現(xiàn)上火引起便秘、眼屎多和咳嗽等癥狀時(shí),都可以給寶寶吃一些梨子,達(dá)到清火的作用。
1.2、橙子
橙子的味道甘甜,雖然性情寒涼,但是具有預(yù)防便秘的作用,不但開胃下氣,還能夠幫助人體的消化。寶寶若是在飯后吃一些橙子,可以解油膩和去積食的作用。同時(shí),橙子里面含有果膠物質(zhì)和纖維素,可以對(duì)腸道的蠕動(dòng)起到促進(jìn)功效。
1.3、蘋果
在蘋果里面,含有很多的礦物質(zhì)、維生素和脂肪以及糖分等大腦必須的營(yíng)養(yǎng)需求。所以,在平常給孩子多吃一些蘋果,可以保護(hù)人體的肺部受到空氣里面灰塵的影響,還能夠起到潤(rùn)腸和止瀉的作用。
2、寶寶2020春季吃什么好
2.1、蓮子百合羹
將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2.2、南杏潤(rùn)肺湯
南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時(shí),即可食用。
3、寶寶吃水果的吃法
3.1、將水果榨成果汁飲用。蘋果、西瓜、柑橘、梨等,都是很適合榨成果汁給寶寶飲用的哦!這些水果榨成果汁,其營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)減少的。
3.2、將水果清洗干凈并且削干凈果皮之后,用刀將水果切成塊狀,然后將這些切好的水果塊放入鍋中,加入沸水,蓋上鍋蓋之后,將水果與沸水一起熬煮五分鐘左右,將水果煮成果水讓寶寶食用哦。
寶寶2020春季飲食注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)攝入豐富均衡
鈣是必不可少的,應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
蛋白質(zhì)也是不可或缺的,雞肉、牛肉、小米都是不錯(cuò)的選擇。
2020春季寶寶們對(duì)維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應(yīng)該多吃;還有,適當(dāng)?shù)闹緮z取,對(duì)寶寶們的成長(zhǎng)發(fā)育也是很有益處的,建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果,以補(bǔ)充植物性脂肪。
2、天氣干燥謹(jǐn)防上火
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤(rùn)腸。
另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過(guò)多。
3、過(guò)敏寶寶慎選食物
2020春季寶寶易發(fā)過(guò)敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過(guò)敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過(guò)敏的食物。
春天寶寶吃水果的正確吃法
1、吃水果的時(shí)機(jī)是什么
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因?yàn)槟承┨厥獬煞?可能會(huì)造成腸胃的不舒服。
2、一天應(yīng)該吃多少
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個(gè)拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候,盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異),這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分。
不同顏色水果的不同功能:
紫色水果:如藍(lán)莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。
綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。
1、2020春季寶寶吃什么
1.1、蓮藕羹
蓮藕營(yíng)養(yǎng)非常豐富,富含維生素C和纖維素,而且非常容易消化吸收,蓮藕有著清熱潤(rùn)肺的功效,對(duì)于容易上火的寶寶來(lái)說(shuō),是非常好的輔食原材料,常給寶寶做蓮藕羹吃,既營(yíng)養(yǎng)健康,又好消化,做法也十分簡(jiǎn)單方便,不會(huì)難倒媽咪們喔!
1.2、蘋果山藥泥
山藥可藥食同補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,冬春交替的季節(jié),給寶寶適當(dāng)吃一些山藥輔食非常滋養(yǎng)身體;蘋果含有豐富的維生素和果膠,可有效潤(rùn)腸通便、促進(jìn)消化,給消化吸收功能較差的寶寶們推薦一款蘋果山藥泥,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、寶寶蓮藕羹的做法
準(zhǔn)備一根蓮藕,將蓮藕清洗干凈,去皮,切成小塊,將切好的蓮藕塊放入攪拌機(jī)當(dāng)中,再加入適量的清水,攪成糊狀,將攪好的蓮藕糊,放入到小鍋當(dāng)中,用小火慢慢熬煮,在熬煮的過(guò)程當(dāng)中,需要一邊用勺子輕輕攪拌,避免糊鍋,煮好后,稍放涼盛入小碗中食用即可。此蓮藕羹非常適合八個(gè)月以上的寶寶添加輔食食用。
3、寶寶輔食食譜有哪些
3.1、雞湯南瓜泥。
原料:雞胸肉1塊,南瓜1小塊。功效:雞肉富含蛋白質(zhì),南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多種維生素,其中胡蘿卜素含量較豐富。
3.1.1、將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時(shí),然后將雞胸肉剁成泥,加入一大碗水煮。將南瓜去皮放另外的鍋內(nèi)蒸熟,用勺子碾成泥。
3.1.2、當(dāng)雞肉湯熬成一小碗的時(shí)候,用消過(guò)毒的紗布將雞肉顆粒過(guò)濾掉,將雞湯倒入南瓜泥中,再稍煮片刻即可。
3.2、肉末粥。
原料:新鮮豬肉。
3.2.1、將肉整塊煮爛,取出剁爛成末。
3.2.2、將適量肉末加入菜粥或爛面條中煮沸后食用。
3.3、鮮玉米糊。功效:玉米富含鈣、鎂、硒、維生素(E、A)、卵磷脂和18種氨基酸等30多種營(yíng)養(yǎng)活性物質(zhì),能提高人體免疫力,增強(qiáng)腦細(xì)胞活動(dòng),健康益智。
原料:新鮮玉米半個(gè)。
做法:用刀將玉米粒削下來(lái),攪拌成漿。用紗布將玉米汁過(guò)濾出來(lái),煮成粘稠狀即可。
2020春季寶寶應(yīng)該怎么穿衣服
1、背暖:在給寶寶增減衣服之前,不妨摸摸寶寶的背部,如果有點(diǎn)濕濕熱熱的,那就適當(dāng)給寶寶減點(diǎn)衣服,如果有點(diǎn)涼,就要趕緊給寶寶加衣服。
2、肚暖:腹部保暖,既能維護(hù)寶寶胃腸道的功能,又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。
3、腳暖: 注意寶寶腳部的保暖,特別是在室內(nèi)玩耍時(shí)也不要光腳在地上跑。
4、“二涼”是指頭部和心胸要涼
4.1、如果頭部捂的過(guò)熱,容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。
4.2、心胸涼,是指給孩子上身穿的衣服不要過(guò)于厚重臃腫,影響正常的呼吸與心臟功能。
寶寶的三大護(hù)理要點(diǎn)
1、多戶外運(yùn)動(dòng)
選擇春光明媚、風(fēng)和日麗的日子,帶寶寶去踏青賞花、登山戲水、放風(fēng)箏、蕩秋千、做游戲。盡情的玩?？闪顚殞毦裼淇?氣血流暢,有利于春陽(yáng)之氣的生發(fā),促使一身之陽(yáng)氣活活潑潑地運(yùn)行,符合春陽(yáng)萌生、蓬勃向上的自然規(guī)律。
2、穿衣要注意
2020春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡季節(jié),氣候特點(diǎn)是陽(yáng)氣漸生、陽(yáng)寒未盡,時(shí)常有冷空氣活動(dòng),天氣多變且晝夜溫差大。寶寶年齡小,免疫功能發(fā)育不夠完善,一定要注意隨著氣溫變化加減衣服。寶寶2020春季穿衣要捂,寧可多一件也不愿少一件衣服。尤其是在早晚溫差較大的時(shí)候,多穿一件衣服很有必要。
衣服盡量選擇容易穿脫的開衫、馬甲,方便在溫度變化時(shí),及時(shí)作出反應(yīng)。
3、飲食均衡
2020春季寶寶的飲食以辛甘、清淡為主,因?yàn)?020春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕。而中醫(yī)認(rèn)為,辛能散風(fēng)、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。適宜的食品有:粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、章魚、青菜等。
1、寶寶2020春季吃什么:胡蘿卜山藥粥
原料:胡蘿卜250克,山藥250克粳米50克。
做法:將胡蘿卜及山藥切成小塊頭,先將粳米加水煮粥,半熟時(shí)加入胡蘿卜及山藥,再煮成粥。
2、寶寶2020春季吃什么:紅棗紅薯大米粥
原料:紅薯2根,紅棗3顆,大米100克。
做法:大米加少許水浸泡30分鐘;紅薯去皮切小塊;將米和紅薯倒入鍋中,加開水,煮沸后加入紅棗,至紅薯熟透,粥粘稠即可。
3、寶寶2020春季吃什么:胡蘿卜南瓜粥
原料:大米、糯米、泰國(guó)香米,胡蘿卜、南瓜。
做法:大米、糯米、泰國(guó)香米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。水煮開倒入浸泡的米水,熬粥40分鐘。再加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,繼續(xù)邊攪拌邊熬煮30分鐘至軟爛即可。
4、寶寶2020春季吃什么:火龍果
火龍果的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,但其優(yōu)勢(shì)正是營(yíng)養(yǎng)豐富纖維很好但是熱量很低的食物。火龍果所含有的鋅、鉀、錳、維C等成分是很高的,而這些都是寶寶細(xì)胞生長(zhǎng)、骨骼發(fā)育的很重要的元素,并且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度。
5、寶寶2020春季吃什么:草莓
鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C,有幫助消化的功效,同時(shí),可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。另外,草莓最好在飯后吃,因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
6、寶寶2020春季吃什么:蘋果
“一天一個(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確,蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。
寶寶2020春季的飲食禁忌
1、蜂蜜
蜂蜜是很容易感染上一種會(huì)產(chǎn)生毒素的肉毒桿菌,寶寶的腸胃功能還不夠強(qiáng)大,對(duì)于毒性較強(qiáng)的毒素很容易使寶寶中毒,所以寶寶還小的時(shí)候不要給寶寶吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否則會(huì)導(dǎo)致寶寶惡心嘔吐,嚴(yán)重者可能會(huì)死亡。
2、糖
大多數(shù)寶寶都喜歡吃甜的東西,比如糖果,棉花糖,白砂糖等,但是如果寶寶糖吃多了,不僅容易引起口腔衛(wèi)生問(wèn)題,還會(huì)降低食欲。而且糖類吃多了,會(huì)消耗寶寶體內(nèi)的微量元素,從而影響到寶寶的身體健康,導(dǎo)致寶寶的免疫力能力大大減少。
3、冷飲
寶寶的腸胃粘膜還處于脆弱狀態(tài),對(duì)食物的溫度較為敏感,如果飲用冷飲容易傷害胃粘膜,而且飲料是不適合寶寶喝的,特別是帶有糖精或者是色素的飲料,這些都是影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的。
寶寶2020春季注意事宜
1、日常護(hù)理
2020春季氣候干燥多風(fēng),應(yīng)保護(hù)好嬰幼兒的口腔、鼻腔的濕潤(rùn)清潔,預(yù)防上呼吸道感染。鼻腔有分泌物時(shí),應(yīng)即時(shí)用棉簽蘸點(diǎn)蘇打水清洗干凈。同時(shí),在每次喂奶的間隔時(shí)間應(yīng)喂些溫開水,以達(dá)到清潔口腔,補(bǔ)充水分的作用。
2、“三浴”
臥室內(nèi)要保持空氣新鮮流通,整潔干凈,做好“三浴”(即陽(yáng)光浴、空氣浴、水浴)。
如果是早春,氣溫不穩(wěn)定,要根據(jù)氣溫變化決定是否把寶寶抱出戶外。如果風(fēng)不大,不下雨,就可以把寶寶抱出去;如果室內(nèi)還沒(méi)有停止供暖,最好不要把寶寶抱出去,等到停止供暖后再抱寶寶出去。
3、著裝
選用質(zhì)地柔軟的純棉織品,因棉織物吸濕性、透氣性、保溫性良好,又柔和、輕軟不會(huì)刺激皮膚,有利于皮膚的呼吸,代謝。不要在頸部,腰股部,四肢等處使用橡筋松緊帶或強(qiáng)帶結(jié)扎,影響生長(zhǎng)發(fā)育或發(fā)生意外。最好用連衣褲。衣著的顏色以淡雅為好,那種大紅大綠鮮艷之色,在陽(yáng)光下產(chǎn)生反射作用,對(duì)嬰幼兒的視力形成不良刺激。
1、2020春季吃什么水果:橙子
橙子是公認(rèn)的一種“療疾佳果”,它外觀上看顏色鮮艷,吃起來(lái)皮薄多汁,酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
2、2020春季吃什么水果:草莓
草莓是常見的一種水果,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來(lái)都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效,老少皆宜,尤其對(duì)于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。
3、2020春季吃什么水果:檸檬
檸檬富含維生素C,是種天然美容佳品,每天一杯檸檬水,能美白滋潤(rùn)皮膚。檸檬由于味道較酸,一般不直接生吃,而是作為配菜或調(diào)味品。
檸檬有“西餐之王”的美譽(yù),涼菜、主菜、飲料中都能派上用場(chǎng)。檸檬特殊的香氣能祛除肉類和水產(chǎn)品的腥膻氣味,并能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩。吃煎鱈魚時(shí)將檸檬汁擠出來(lái)滴在鱈魚上,巴掌大的鱈魚滴4——5滴就可以。鱈魚遇到檸檬汁,不但腥味沒(méi)了,肉也更加鮮香;在烤好后的魚、雞翅上滴少許檸檬汁,味道也更香。
4、2020春季吃什么水果:車?yán)遄?/p>
2020春季到了,一個(gè)好的氣色是所有人的愿望,而車?yán)遄泳湍芎芎玫臐M足大家的這個(gè)愿望。因?yàn)檐嚴(yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。
常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對(duì)食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
2020春季飲食需要注意什么
1、西紅柿與黃瓜
西紅柿與黃瓜都屬于很營(yíng)養(yǎng)也很清新的蔬果,既可以生吃也可以炒菜、涼拌。不管是老年人還是青少年,多吃西紅柿和黃瓜都有好處。但黃瓜中的分解酶會(huì)破壞西紅柿里的維生素C,因此只要吃了西紅柿就不要再吃黃瓜了,否則達(dá)不到維生素C的攝取量。
2、黃瓜與花生
黃瓜屬于寒性食物,在春夏兩季是飲食里的主要蔬果。而花生里的油脂含量很多,與寒涼食物相互作用容易引起腹瀉。
3、辣椒與黃瓜
在喜歡吃辣的地區(qū),辣椒拌黃瓜是2020夏季非常常見的涼拌菜。同樣,辣椒里富含維生素C,黃瓜是寒涼食物,兩者一起食用會(huì)影響維生素C吸收。
2020春季養(yǎng)生原則
1、夜臥早起
2020春季養(yǎng)生應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居。
春屬木,與肝相應(yīng)。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故2020春季養(yǎng)生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,樂(lè)觀愉快。建議大家到戶外散步,舒展身體,飯后、睡前適當(dāng)散步,消食化氣,無(wú)思無(wú)慮,心身得以休養(yǎng),神清氣爽。
2、適量運(yùn)動(dòng)
2020春季養(yǎng)生應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,即所謂運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。2020冬季,人體新陳代謝,藏精多于化氣,各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降。入春后就要加強(qiáng)鍛煉。
建議大家到空氣清新處,如公園、廣場(chǎng)、草地、樹林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,盡量多活動(dòng),使春氣升發(fā)有序,陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路,符合"春夏養(yǎng)陽(yáng)"要求。
3、合理飲食
"對(duì)于2020春季養(yǎng)生來(lái)說(shuō),飲食調(diào)養(yǎng)的作用亦舉足輕重。"腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
1、寶寶2020春季吃菜的種類
1.1、黃瓜:黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)帷⒗虻扔歇?dú)特的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
1.2、黑木耳:木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1.3、蓮藕:蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。
1.4、菠菜:菠菜以2020春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。2020春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多,有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收,宜先用沸水燙軟再炒。
2、寶寶2020春季吃菜的食譜
2.1、冰糖銀耳湯
材料:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法:將銀耳用冷水泡15分鐘這樣,待發(fā)后,去粗蒂,切小塊備用。鍋中清水,要多放些水,因?yàn)橐竞芫谩Ｏ认律徸哟蠡馃?0分鐘,如果蓮子用的是干的話,最好提前半天泡,因?yàn)樯徸雍茈y泡開,如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮面的,那就不好吃了。將紅棗洗凈后,連同處理過(guò)的銀耳加入鍋中,大火煮5分鐘這樣。然后轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)這樣,不時(shí)攪拌一下,否則銀耳有可能會(huì)粘鍋,最后加入冰糖調(diào)味即可。
2.2、蓮子百合羹
材料:選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2.3、拔絲白薯
材料:白薯500克,白糖250克,食油15克,枸杞子10克,葡萄干100克。
做法:將白薯洗凈,切成滾刀塊,入油鍋中炸成金黃色。炒鍋燒熱入油少許,加入白糖溶化,熬成金黃色,用筷子頭蘸點(diǎn)糖試試能拔絲時(shí),立即將剛炸好的白薯倒入糖鍋內(nèi),同時(shí)倒入枸杞子(蒸熟)、葡萄干翻動(dòng),立即出鍋上盤,并立即食用。炸完白薯距下入糖鍋的時(shí)間不可太長(zhǎng),以免薯塊過(guò)涼,影響拔絲和口味。如同時(shí)兩鍋分頭進(jìn)行更好。
2.4、芡實(shí)鯽魚湯
材料:選用芡實(shí)15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法:鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。
3、寶寶2020春季吃菜的要求
3.1、含鈣多的食物
冬天寶寶容易缺鈣,而春天是身高增長(zhǎng)最快的季節(jié),生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣量大大增加。因此,在這個(gè)季節(jié),給孩子補(bǔ)鈣尤為重要。一般來(lái)說(shuō),孩子每天需要的鈣量約700～800毫克。
3.2、適量的脂肪食物
脂肪,可以滋潤(rùn)整個(gè)身體,使人面色光潤(rùn),又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動(dòng)中使用,還能經(jīng)代謝擴(kuò)大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。
3.3、優(yōu)質(zhì)氨基酸
寶寶2020春季然生成長(zhǎng)發(fā)育加速,器官與團(tuán)體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需要也隨之增加。
3.4、有補(bǔ)養(yǎng)效用的食物
給寶寶多吃一點(diǎn)“藥食同源”的食品,如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等,這些個(gè)食品包括豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘平,副效用很少,適合體弱多病的寶寶食用。
3.5、富含維他命及礦物質(zhì)的食物
2020春季多風(fēng),氣候干燥,寶寶易患嘴邊炎,牙齦易出血,皮膚易干燥,所以要多吃富含維他命及礦事物的食物,尤其是富含維生素c的食物。
寶寶2020春季的飲食禁忌
1、盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
2、盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過(guò)多。
3、2020春季寶寶易發(fā)過(guò)敏,所以飲食上需要特別注意。尤其是那些過(guò)敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過(guò)敏的食物。
寶寶2020春季的其他注意事項(xiàng)
1、日常護(hù)理
2020春季氣候干燥多風(fēng),應(yīng)保護(hù)好嬰幼兒的口腔、鼻腔的濕潤(rùn)清潔,預(yù)防上呼吸道感染。同時(shí),在每次喂奶的間隔時(shí)間應(yīng)喂些溫開水,以達(dá)到清潔口腔,補(bǔ)充水分的作用。
2、“三浴”
臥室內(nèi)要保持空氣新鮮流通,整潔干凈,做好“三浴”(即陽(yáng)光浴、空氣浴、水浴)。
3、著裝
選用質(zhì)地柔軟的純棉織品,因棉織物吸濕性、透氣性、保溫性良好,又柔和、輕軟不會(huì)刺激皮膚,有利于皮膚的呼吸,代謝。不要在頸部,腰股部,四肢等處使用橡筋松緊帶或強(qiáng)帶結(jié)扎,影響生長(zhǎng)發(fā)育或發(fā)生意外。最好用連衣褲。
