2020春季寶寶吃什么菜好
春季吃什么菜好養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020春季寶寶吃什么菜好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020春季寶寶吃黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
2、2020春季寶寶吃黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
3、2020春季寶寶吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
4、2020春季寶寶吃豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
5、2020春季寶寶吃包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。
2020春季寶寶的營養(yǎng)食譜
1、枸杞玉米羹
食材準(zhǔn)備:枸杞少許,豌豆少許,菠蘿,胡蘿卜、燕麥以及新鮮玉米粒準(zhǔn)備少許白糖。
制作過程:首先將枸杞清洗干凈,菠蘿切成丁狀,再將豌豆以及將新鮮玉米清洗干凈。其次,將這些食材放入鍋中熬煮,最后加入少許燕麥煮熟。最后放入少許白糖即可。
營養(yǎng):孩子在飲食方面也是比較挑剔的,從視覺上吸引孩子的注意力,提升孩子的食欲,還是很不錯的。枸杞玉米羹五彩繽紛,顏色多。關(guān)鍵胡蘿卜以及菠蘿等含有豐富的營養(yǎng)元素。枸杞玉米羹為孩子準(zhǔn)備維生素,孩子適當(dāng)食用,有利于孩子2020春季長高。
2、耗油杏鮑菇
食材準(zhǔn)備:杏鮑菇少許,瘦肉少許,鹽巴、醬油、耗油、淀粉以及白糖等等。
制作過程:首先將杏鮑菇清洗干凈,切成片狀,將瘦肉也切成片狀,放入少許淀粉以及醬油,將杏鮑菇和肉片一起腌制半小時(shí)。其次將耗油和醬油以及白糖充分?jǐn)嚢杈鶆?。其?往鍋中放入少許熱油,將腌制好的杏鮑菇以及肉片放入鍋中翻炒。最后將準(zhǔn)備好的醬汁放入鍋中即可。
2020春季寶寶的飲食技巧
1、季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應(yīng)該多吃,因此,各種蔬菜的湯、粥就成了2020春季寶寶不錯的選擇。 春天干燥謹(jǐn)防上火 春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。要注重糧谷類食物,如爛飯、面條等。
2、營養(yǎng)攝入豐富均衡,不能只吃一種單一的食物,另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,辛燥食品 春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣上升,寶寶容易“上火”,所以,要忌食燥熱食品,更不要急于添加太多牛羊肉和水果,前者不利于消化易上火,后者容易影響正餐量,造成能量和蛋白質(zhì)攝入不足。要多給寶寶吃一些深色、含水分多的蔬菜。
3、一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉,也在忌食之列,以免上火,荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
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1、2020春季寶寶吃什么菜:黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
2、2020春季寶寶吃什么菜:黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
3、2020春季寶寶吃什么菜:蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
4、2020春季寶寶吃什么菜:生菜
生菜有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅(jiān)筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。小便不暢或尿中帶血,可將新鮮生菜葉搗成泥狀后,敷于肚臍上,消治療效非常明顯。
5、2020春季寶寶吃什么菜:西洋菜
西洋菜是一種繁殖能力特別強(qiáng)的蔬菜,富含豐富的維生素和微量元素,我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,西洋菜味甘微苦,性寒,人肺、膀胱。具有清燥潤肺、化痰止咳、利尿等功效。口感清爽,一般用于煲湯煮湯,能使湯味更鮮美。
6、2020春季寶寶吃什么菜:韭菜
在中醫(yī)里,韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽草”,還有人把韭菜稱為“洗腸草”,不但如此,韭菜還有很多名字。北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授介紹說,韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草,又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期。
2020春季寶寶飲食注意事項(xiàng)
1、注意營養(yǎng)攝入豐富均衡
草長鶯飛,生機(jī)勃勃,春天是萬物生長的季節(jié),也是寶寶們長身體的最佳時(shí)機(jī),因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養(yǎng)攝入的豐富與均衡:首先,鈣是必不可少的,應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
2、注意天氣干燥謹(jǐn)防上火
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、注意過敏寶寶慎選食物
2020春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
2020春季寶寶如何護(hù)理肌膚
1、寶寶皮膚的角質(zhì)層尚未發(fā)育成熟,真皮層較薄,纖維組織稀少,皮膚因此缺乏彈性,易被外物滲透,并容易因摩擦受損。
建議:需選用棉質(zhì)及柔軟的衣物和尿布,沐浴后為寶寶選擇經(jīng)高溫消毒處理過的、粉質(zhì)細(xì)膩、不含雜質(zhì)的嬰兒爽身粉涂于全身,特別是皺褶處,能有效吸收剩余濕氣,預(yù)防痱子及尿疹,令肌膚干爽舒適,同時(shí)減少肌膚摩擦,避免寶寶的嬌嫩肌膚受損。
2、寶寶皮膚的真皮及纖維組織較薄,非常幼嫩敏感,而且抵抗干燥環(huán)境能力較差。
建議:有效的方法是使用不含香料、酒精的潤膚霜,能保護(hù)皮膚的水分平衡。此外,因?yàn)槟蛯殞殨r(shí)常接觸,你們使用同一種潤膚霜,乃是極好的方法。記住,寶寶護(hù)膚品的牌子不能經(jīng)常更換,這樣寶寶的皮膚便不會對不同的護(hù)膚品做出調(diào)整。最好是選擇嬰兒潤膚露,能有效滋潤嬌嫩的肌膚,在肌膚上留下一層滋潤保護(hù)膜。
1、2020春季吃什么菜好 :馬鈴薯
馬鈴薯所含的膳食纖維確實(shí)能使人產(chǎn)生飽腹感,防止攝入過多熱量,從而達(dá)到減肥輕身的功效。一個(gè)中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維,提供人體每日所需膳食纖維的12%。膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進(jìn)腸胃蠕動,還能降低患心臟病和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外,馬鈴薯含有的卡路里熱量很低,也不含脂肪和膽固醇,還含有大量的蛋白質(zhì)。馬鈴薯也是身體生長所需的重要礦物質(zhì)的來源,比如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸、鎂等。馬鈴薯提供人體每日所需鉀的21%,堪稱蔬果之最。鉀在心血管健康方面扮演著很重要的作用,如預(yù)防中風(fēng)、高血壓等。
2、2020春季吃什么菜好 :芥藍(lán)
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化,芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,它能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。芥藍(lán)含有大量膳食纖維,能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏,清心明目的功效。
3、2020春季吃什么菜好 :玫瑰百合
玫瑰百合,這盤玫瑰百合不但讓你在視覺上得到了享受,同時(shí)在味覺上也讓你有不同的感受。雪白的百合上面放了玫瑰醬,玫瑰的香甜慢慢滲入百合中,清甜可口,這種煮法還可以養(yǎng)顏美容噢。
養(yǎng)生禁忌有哪些
1、上火亂用解毒丸
春天容易上火,牙痛,口腔潰瘍。這時(shí)候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意,春天上火有兩種,有口干舌燥,大便干結(jié)的屬實(shí)火可以吃一點(diǎn)解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的,口干眼干可以喝一點(diǎn)菊花茶,或金銀花茶降火。
2、睡覺沒節(jié)制
春天身體的陽氣開始復(fù)蘇,容易犯春困。這時(shí)候我們可以晚上11點(diǎn)前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生發(fā),一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
3、吃得太酸,太辣
春天是肝氣旺的時(shí)候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時(shí)脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點(diǎn)甜味,清淡的食品。可多吃點(diǎn)韭菜,香菜,蔥,薺菜等時(shí)令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
4、心情抑郁上火
春天重在養(yǎng)肝,調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時(shí)會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對我們的身體傷害很大。這時(shí)就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。
2020春季易患的疾病有哪些
1、呼吸系統(tǒng)疾病
在中醫(yī)理 論里,春天的主氣是風(fēng)。雖然一年四季皆有風(fēng),但2020春季的風(fēng)尤為重要。因?yàn)?020春季陰氣漸消,陽氣日長,正是推陳出新時(shí)期。此季氣候由寒轉(zhuǎn)暖,忽冷忽熱,極易形成 風(fēng),春風(fēng)給萬物帶來了無限生機(jī)與活力。風(fēng)是六氣之首,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“風(fēng)者,進(jìn)病之首也?！?“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)?！?020春季的許多常見病均與風(fēng)邪有密 切關(guān)系。當(dāng)人身體虛弱或出汗當(dāng)風(fēng)時(shí),風(fēng)邪便會乘虛而入,常導(dǎo)致肺氣不宣或傷風(fēng)感冒。所以,2020春季要注意及時(shí)避開能使人致病的風(fēng)邪。
春風(fēng)擄走了大地上的大量水蒸氣,使空氣濕度急劇下降,因而使人口干舌燥,容易造成口腔黏膜和鼻腔黏膜發(fā)生破裂,使人們預(yù)防疾病的能力大大下降。這就給細(xì)菌、病毒提供了可乘之機(jī),極易導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。
2、傳染性疾病
有民諺說:“早春早春,慎防春瘟。”早春二月是“乍暖還寒時(shí)候,最難將息”的時(shí)節(jié),此時(shí)冷暖驟然變化,使人免疫力與防御功能下降。冬眠后開始滋生繁殖的細(xì)菌、病毒等致病微生物乘機(jī)肆虐,從而導(dǎo)致各種傳染性疾病的發(fā)生與流行,而尤以兒童為高發(fā)人群。
1、2020春季給寶寶吃什么菜
2020春季是多風(fēng)的季節(jié),比較干燥,寶寶易牙齦出血、皮膚干燥,所以要多吃富含維他命及礦物質(zhì)的食物,尤其是富含維生素c的食物。像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。一般像愛怡樂這樣的嬰幼兒奶粉里面含有的維生素都比較全面,而且容易吸收,對寶寶的生長發(fā)育有好處。而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和氨基酸,可以適時(shí)多吃一些。
2、2020春季寶寶飲食禁忌
2.1、辛燥食物
2020春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣升漲,寶寶容易“上火”,寶寶要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨等。一點(diǎn)辛辣食品如辣子、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是萌生“內(nèi)熱”的泉源,也在忌食之列。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益,可以合適食用。
2.2、能致敏的食物
對一點(diǎn)有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的寶寶,2020春季是好發(fā)季候,要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。對親族中有“遺傳性紅細(xì)胞欠缺”病史的寶寶應(yīng)禁食羅漢豆,否則會發(fā)生溶血性黃疸。
3、寶寶適合吃什么粥
3.1、牛奶粥
原料:大米50克,水4杯,奶粉3調(diào)羹。
做法:將大米淘洗干凈,用水泡1小時(shí),放進(jìn)鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥,加進(jìn)3調(diào)羹奶粉,攪拌均勻即可。
3.2、蛋黃粥
原料:雞蛋1個(gè),大米50克,水4杯。
做法:將大米淘洗干凈,用水泡1小時(shí),放進(jìn)鍋中慢熬成粥。將雞蛋煮熟,取雞蛋黃研成粉末,加進(jìn)粥中混雜均勻即可。煮好的雞蛋白可直接給寶寶吃。
春天寶寶注意什么
1、寶寶的睡眠狀態(tài)和時(shí)間對寶寶的身心發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。尤其是“春困”時(shí)節(jié),更要保證寶寶的睡眠充足。 寶寶在2歲以前平均每天的睡眠時(shí)間要保障在12小時(shí)以上,一般孩子家里有專人照看的,基本上是晚上8點(diǎn)左右開始讓寶寶入睡,大約9點(diǎn)左右能安穩(wěn)入睡。
2、合理的飲食對寶寶的生長發(fā)育,增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。 建議媽媽在8個(gè)月之前盡量以母乳為主,奶粉為輔,四個(gè)月可適當(dāng)添加輔食,如果泥、蔬菜泥等。 2020春季氣溫回升,寶寶燥火較大,媽媽可以多給寶寶吃一些下火的食物和說過,如蔬菜、火龍果等。
3、俗話說“春捂秋凍”,這是祖先留下來的經(jīng)驗(yàn)肯定有道理。 新春伊始,氣溫不穩(wěn)定,忽冷忽熱。寶寶年齡尚小,還不能自行調(diào)節(jié)溫度來適應(yīng)氣候變化。面對這種變化,就需要通過衣服來保護(hù)孩子。當(dāng)氣溫升高時(shí),適當(dāng)為孩子減減衣服,當(dāng)溫度降低時(shí),適應(yīng)給寶寶添置衣服。添減衣服的原則以寶寶后背不出汗和手腳冰涼為準(zhǔn)(大人手摸上去溫度差異不明顯)。如果,發(fā)現(xiàn)寶寶后背出汗說明衣服穿得過多,應(yīng)適當(dāng)減少,如果發(fā)現(xiàn)寶寶手腳涼,說明衣服穿得過少,應(yīng)適當(dāng)增加。掌握好這個(gè)原則,就很容易判斷。
2020春季寶寶吃什么水果
1、火龍果
火龍果的營養(yǎng)是非常豐富的,但其優(yōu)勢正是營養(yǎng)豐富纖維很好但是熱量很低的食物。火龍果所含有的鋅、鉀、錳、維C等成分是很高的,而這些都是寶寶細(xì)胞生長、骨骼發(fā)育的很重要的元素,并且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度。
2、草莓
鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C,有幫助消化的功效,同時(shí),可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。另外,草莓最好在飯后吃,因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
3、柚子
柚子清香、酸甜、涼潤,營養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值很高,是人們喜食的名貴水果之一,也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。柚子中富含胡蘿卜素,B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì),這些都是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
1、2020春季寶寶吃什么水果好
1.1、梨
在生活中,梨是特別常見的一種水果,吃法也十分多,可以做成冰糖燉雪梨和雪梨銀耳湯等多種食物。若是孩子因?yàn)榉e食或者是吃零食而出現(xiàn)上火引起便秘、眼屎多和咳嗽等癥狀時(shí),都可以給寶寶吃一些梨子,達(dá)到清火的作用。
1.2、橙子
橙子的味道甘甜,雖然性情寒涼,但是具有預(yù)防便秘的作用,不但開胃下氣,還能夠幫助人體的消化。寶寶若是在飯后吃一些橙子,可以解油膩和去積食的作用。同時(shí),橙子里面含有果膠物質(zhì)和纖維素,可以對腸道的蠕動起到促進(jìn)功效。
1.3、蘋果
在蘋果里面,含有很多的礦物質(zhì)、維生素和脂肪以及糖分等大腦必須的營養(yǎng)需求。所以,在平常給孩子多吃一些蘋果,可以保護(hù)人體的肺部受到空氣里面灰塵的影響,還能夠起到潤腸和止瀉的作用。
2、寶寶2020春季吃什么好
2.1、蓮子百合羹
將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2.2、南杏潤肺湯
南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時(shí),即可食用。
3、寶寶吃水果的吃法
3.1、將水果榨成果汁飲用。蘋果、西瓜、柑橘、梨等,都是很適合榨成果汁給寶寶飲用的哦!這些水果榨成果汁,其營養(yǎng)成分也不會減少的。
3.2、將水果清洗干凈并且削干凈果皮之后,用刀將水果切成塊狀,然后將這些切好的水果塊放入鍋中,加入沸水,蓋上鍋蓋之后,將水果與沸水一起熬煮五分鐘左右,將水果煮成果水讓寶寶食用哦。
寶寶2020春季飲食注意事項(xiàng)
1、營養(yǎng)攝入豐富均衡
鈣是必不可少的,應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
蛋白質(zhì)也是不可或缺的,雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。
2020春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應(yīng)該多吃;還有,適當(dāng)?shù)闹緮z取,對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的,建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果,以補(bǔ)充植物性脂肪。
2、天氣干燥謹(jǐn)防上火
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。
另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、過敏寶寶慎選食物
2020春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
春天寶寶吃水果的正確吃法
1、吃水果的時(shí)機(jī)是什么
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會被消化吸收。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因?yàn)槟承┨厥獬煞?可能會造成腸胃的不舒服。
2、一天應(yīng)該吃多少
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個(gè)拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候,盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異),這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分。
不同顏色水果的不同功能:
紫色水果:如藍(lán)莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。
綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。
1、2020春季寶寶吃什么蔬菜好
1.1、黃瓜:
黃瓜中含有纖維素,對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。
1.2、黑木耳:
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1.3、蓮藕:
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
1.4、地瓜:
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。
2、2020春季如何正確給寶寶穿衣
2.1、早晨起來后給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉,尤其是寶寶感覺到熱或者已經(jīng)出汗時(shí),這時(shí)千萬不能讓寶寶吹到風(fēng),更不能馬上將衣服脫掉,要讓寶寶安靜下來,等待自然消汗。
2.2、在冷熱不均的環(huán)境中,寶寶從冷的房間進(jìn)入比較熱的房間,要提前幫寶寶把衣服脫掉,否則等到出汗再脫就很容易受涼感冒。
2.3、寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩(wěn)妥的,如果你沒有因?yàn)闇p掉衣服而感到冷,再給寶寶減衣服也不遲。
2.4、每天注意看天氣預(yù)報(bào),如果氣溫有明顯增高,早晨起床時(shí)就不要給寶寶多穿,因?yàn)榘胪窘o寶寶脫衣服很容易導(dǎo)致寶寶受涼感冒。
3、2020春季寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
3.1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
骨的主要成分是鈣,因此,2020春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法:一個(gè)是藥補(bǔ),另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。
3.2、多補(bǔ)充維生素C
維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。2020春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給。
3.3、粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。
2020春季如何預(yù)防寶寶感冒
1、及時(shí)脫衣
春天氣溫升的快速,寶寶的衣服也要脫得及時(shí),“春捂秋凍”也要有個(gè)度。這時(shí)候,如果被冷風(fēng)吹到,就特別容易因?yàn)橹鴽龆忻?。寶寶的衣服最好選擇透氣、吸汗、輕薄的。
2、擦干汗水
寶寶運(yùn)動后出汗,有些家長會采取先脫衣,后擦汗的處理方式。正確的做法應(yīng)該是先擦汗,再脫衣。如果寶寶運(yùn)動少,或者感覺冷時(shí),要趕快把脫掉的外衣再穿上。
3、多吃水果蔬菜
水果與蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素c和水分,能夠提高身體抵抗力,預(yù)防感冒的侵襲。
4、保持室內(nèi)和個(gè)人衛(wèi)生
除了保持寶寶穿著適量的衣物,一旦有汗要及時(shí)擦干以及多吃蔬果意外,注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生對消滅細(xì)菌病毒,預(yù)防感冒也顯得十分重要。
5、寶寶個(gè)人衛(wèi)生
寶寶外出活動要盡量避免到人多熱鬧、空氣污染嚴(yán)重的地方,包括影院、茶樓、醫(yī)院、馬路邊等,盡量減少交叉感染的幾率。
2020春季寶寶該注意哪些疾病
2020春季最常見的病癥就是感冒,由于春天天氣變化無常,所以應(yīng)該及時(shí)給寶寶們加減衣物,同時(shí)遠(yuǎn)離感冒患者,還要給寶寶勤洗手哦,以免感染。
哮喘也是2020春季的高發(fā)病癥之一,2020春季,很多的花草樹木從新發(fā)芽開花,一些對花粉過敏的寶寶們應(yīng)該盡量避免接觸,一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有哮喘的跡象應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),以免發(fā)生意外,除了哮喘之外,蕁麻疹也是2020春季寶寶們常見的一種皮膚病,家長們應(yīng)該及時(shí)更換寶寶們的衣服隔離過敏源。
