治療手抖最好辦法
春季養(yǎng)生保健好辦法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《治療手抖最好辦法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、治療手抖最好辦法
1.1、老年人一旦有手抖癥狀,且日益嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)做適當(dāng)?shù)臋z查,以明確病因,正確治療。
1.2、如確定為老年性震顫,應(yīng)要注意用腦衛(wèi)生,加強(qiáng)腦的鍛煉,可推遲腦細(xì)胞的衰老,延緩小腦萎縮的進(jìn)程。其次是適量的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,使各關(guān)節(jié)及各肌肉群之間能相互協(xié)調(diào)運(yùn)作,推遲衰老的進(jìn)程。
1.3、手部的運(yùn)動(dòng)尤其有助于健腦,搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。鍛煉時(shí)應(yīng)掌握合適的力度,可有效這到健腦防手抖。對(duì)于老人手顫的處理,要先辨性質(zhì),再做相應(yīng)處理。
2、手抖是什么原因
2.1、特發(fā)性震顫。這種病的病因不明,主要累及上肢和頭部。主要表現(xiàn)是做精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖,如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時(shí)手抖更明顯,于精神松弛或休息時(shí)減輕或完全消失。
2.2、帕金森病。這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病,除手抖外,還伴有動(dòng)作緩慢,肢體僵硬,平衡功能差等癥狀。如果不治療,癥狀將越來越重。這種病需?？漆t(yī)生幫助診治。
3、手抖的類型有幾種
3.1、生理性手抖
幅度小而速度快,多在靜止時(shí)出現(xiàn),是一種細(xì)小的、快速的、無規(guī)律的抖動(dòng)。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動(dòng)、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn),一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也隨之消失。
3.2、病理性手抖
醫(yī)學(xué)上稱“震顫”;是指手不隨意的顫動(dòng),常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運(yùn)動(dòng)性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時(shí)就可消失,手抖速度為4—6次/秒,比較有規(guī)律,典型的疾病如帕金森綜合征。
手抖吃什么好
1、糯米紅棗山藥粥
食材:糯米10克,紅棗20枚,山藥50克。做法:將糯米、紅棗、山藥(切片)洗凈一同人鍋,加適量清水,用小火煮至湯變稠時(shí)即可食用。 功效:糯米、紅棗有補(bǔ)氣健牌、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效;山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。以上食物合用,對(duì)防治中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性所致的顫證有較好的功效。
2、參歸豬心湯
食材:人參3克,當(dāng)歸9克,豬心1個(gè)。做法:豬心剖開洗凈,將人參、當(dāng)歸裝入豬心,放入鍋內(nèi)加適量水,用小火煮至豬心熟爛,去掉當(dāng)歸,吃豬心,嚼人參飲湯。 功效:人參可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)功能,增強(qiáng)大腦的靈活性;當(dāng)歸有補(bǔ)血活血之功效;豬心能補(bǔ)心益氣,同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
3、首烏當(dāng)歸雞湯
食材:何首烏、當(dāng)歸各15克,枸杞子、山萸肉各10克,母雞1只。 做法:雞宰殺去毛、內(nèi)臟洗凈。將上述四昧中藥洗凈,裝入雞腹中,放人沙鍋內(nèi),加適量清水,用小火燉至雞肉酥爛,加食鹽調(diào)味,吃雞肉喝湯。 功效:此款藥膳具有補(bǔ)腎益智、健腦止顫的功效。
如何預(yù)防手發(fā)抖
1、上了年紀(jì)的老人平時(shí)可加強(qiáng)腦部鍛煉,推遲腦細(xì)胞衰老。平日里,老人要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,做好日常保健,保持充足的睡眠;選擇散步、體操、太極等運(yùn)動(dòng)方式,堅(jiān)持鍛煉,加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的訓(xùn)練,推遲衰老過程。
2、此外,手部運(yùn)動(dòng)尤其有助于健腦,多搓擦兩手,手攥四指、兩手握拳輕輕相撞等動(dòng)作都是很好的鍛煉方式,鍛煉時(shí)應(yīng)掌握合適的力度;平日里可參與下棋等益智類游戲和活動(dòng),鍛煉大腦。在飲食方面,要注意少食多餐,飲食清淡,忌煙戒酒。
3、在發(fā)生手抖以后不要慌張,要區(qū)分手抖是什么原因引起的,然后尋找合適的醫(yī)院診療。如果是單純因?yàn)榍榫w激動(dòng)等原因引起的手抖,自然會(huì)隨著情緒的變化而消失,不需要過于驚慌。如果是疾病原因引起的,則應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生檢查,以明確病因正確治療。
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利用工作環(huán)境
你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水，當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
不要讓精神壓力促使多吃
當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
不要一個(gè)人進(jìn)食
要和同事朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。 少吃自助餐自助餐往往導(dǎo)致吃得很多，注意酒量多喝水和低能量飲料。
女人都是很在意自己的外表的，特別是臉部，臉上如果出現(xiàn)了什么問題的話就會(huì)覺得很煩惱，很多女性臉上有黑頭，就要及時(shí)的解決和處理，下面小編就來給大家介紹一下解決黑頭的好辦法，讓黑頭都跑光光，大家跟著小編一起來了解一下吧。
食鹽去黑頭
食鹽大家家里面應(yīng)該都是有的吧，大家可以使用食鹽來去除黑頭，把食鹽和適量的蜂蜜攪拌在一起，等到食鹽全部融化了之后，就涂在有黑頭的地方，再做一個(gè)適當(dāng)?shù)陌茨?，食鹽的控油清潔的效果是很好的，可以很好的控制油脂的分泌，防止黑頭的產(chǎn)生。
勤換洗枕套
女性朋友在睡覺的時(shí)候，皮膚和頭皮里面會(huì)出現(xiàn)大量的油脂，這個(gè)時(shí)候油紙會(huì)弄到我們的枕頭套上面，如果長時(shí)間不更換枕頭套的話，黑頭就會(huì)滋生了。
不要使用磨砂型的去角質(zhì)產(chǎn)品
很多女性以為使用磨砂型的去角質(zhì)產(chǎn)品就能夠徹底趕走黑頭，然而，如果自己的皮膚敏感，像磨砂型這種過于尖銳的去角質(zhì)產(chǎn)品反而會(huì)影響到皮膚的質(zhì)量，令黑頭更加瘋漲，因此不要試圖用去角質(zhì)產(chǎn)品來去除黑頭。
注重皮膚補(bǔ)水保濕
黑頭的形成與肌膚缺水出油有很大的關(guān)系，因此女性朋友在日常生活中要注重皮膚的保濕補(bǔ)水，早晚洗臉之后，要立即涂抹爽膚水，時(shí)刻為肌膚補(bǔ)充水分，睡前可以敷一敷滋潤補(bǔ)水的面膜，這樣就能夠鎖住一整夜的水分，預(yù)防黑頭形成。
以上就是關(guān)于女性黑頭的去除方法介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，有黑頭煩惱的女性可以試一試上面的方法，提醒大家，如果毛孔清潔不到位，是很容易出現(xiàn)黑頭的，我們?cè)谌粘５淖o(hù)膚中，一定要做好清潔的工作，今天就給大家介紹到這里了。
因此，如何才能促進(jìn)雌性激素的分泌，成為專家討論的話題。在這里告訴你一個(gè)有效的補(bǔ)充激素的辦法。那就是食補(bǔ)，那么哪些食物有助于補(bǔ)充激素呢？
中醫(yī)有講過，人體中最重要的五大器官便是心、肺、腎、肝、脾。而和女性雌性激素有關(guān)系的內(nèi)存這是肝、脾、腎。例如，肝臟，它在激素失調(diào)時(shí)會(huì)起到非常關(guān)鍵的支撐作用。而腎臟有調(diào)節(jié)激素平衡的作用。但是無論這兩種內(nèi)臟的正常運(yùn)作都離不開脾的作用。因此，要食補(bǔ)，可以從健脾開始。
吃哪種食物健脾呢？
黃色食物
經(jīng)過查找大量營養(yǎng)書籍，發(fā)現(xiàn)，黃色食物有助于健脾。并且能夠起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、凝神保健的作用。而對(duì)于女性，更有幫助其緩解雌性激素分泌過少的癥狀。同時(shí)，黃色的食物有助于提高記憶力、改善消化系統(tǒng)。例如，南瓜、玉米、香蕉、檸檬等等。
黑色食物
而要說補(bǔ)腎，那最好的食物當(dāng)屬黑色食物。黑色食物有助于提高人體新陳代謝和生殖能力。同時(shí)可以促進(jìn)人體消化和增強(qiáng)造血功能。對(duì)女性來說，最大的好處就是延緩衰老，試想，有哪位女性不想永葆青春呢？那就趕緊多吃一些黑色食物吧，例如黑芝麻、黑豆、木耳等等。
綠色蔬菜
其實(shí)綠色食物對(duì)人體的各個(gè)器官都非常有好處，尤其是對(duì)肝臟。綠色食物中含有很多維生素和綠葉素能夠維持肝臟健康。減少直腸癌的出現(xiàn)。因此，各種綠色食物對(duì)女性來說只有好處，沒有壞處，例如含鐵的菠菜，芹菜，生菜等等。
女人身體中的荷爾蒙，也就是所謂的雌性激素對(duì)于每位女性來說尤其重要。因?yàn)榇菩约に氐姆置诹繃?yán)重影響著女性的健康。
因此，如何才能促進(jìn)雌性激素的分泌，成為專家討論的話題。在這里告訴大家一個(gè)有效的補(bǔ)充激素的辦法。那就是食補(bǔ)，那么哪些食物有助于補(bǔ)充激素呢？
中醫(yī)有講過，人體中最重要的五大器官便是心、肺、腎、肝、脾。而和女性雌性激素有關(guān)系的內(nèi)存這是肝、脾、腎。例如，肝臟，它在激素失調(diào)時(shí)會(huì)起到非常關(guān)鍵的支撐作用。而腎臟有調(diào)節(jié)激素平衡的作用。但是無論這兩種內(nèi)臟的正常運(yùn)作都離不開脾的作用。因此，要食補(bǔ)，可以從健脾開始。
吃哪種食物健脾呢？經(jīng)過查找大量營養(yǎng)書籍，發(fā)現(xiàn)，黃色食物有助于健脾。并且能夠起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、凝神保健的作用。而對(duì)于女性，更有幫助其緩解雌性激素分泌過少的癥狀。同時(shí)，黃色的食物有助于提高記憶力、改善消化系統(tǒng)。例如，南瓜、玉米、香蕉、檸檬等等。
而要說補(bǔ)腎，那最好的食物當(dāng)屬黑色食物。黑色食物有助于提高人體新陳代謝和生殖能力。同時(shí)可以促進(jìn)人體消化和增強(qiáng)造血功能。對(duì)女性來說，最大的好處就是延緩衰老，試想，有哪位女性不想永葆青春呢？那就趕緊多吃一些黑色食物吧，例如黑芝麻、黑豆、木耳等等。
其實(shí)綠色食物對(duì)人體的各個(gè)器官都非常有好處，尤其是對(duì)肝臟。綠色食物中含有很多維生素和綠葉素能夠維持肝臟健康。減少直腸癌的出現(xiàn)。因此，各種綠色食物對(duì)女性來說只有好處，沒有壞處，例如含鐵的菠菜，芹菜，生菜等等。
橄欖油半年抗氧化降低40%，掛面3個(gè)月后維生素B2少80%
茶葉、大米、干辣椒……這些“放得住”的食物每家每戶都會(huì)存一些。不過，最新研究發(fā)現(xiàn)，這些食物長時(shí)間儲(chǔ)存雖然不會(huì)變質(zhì)，可營養(yǎng)卻在不斷“蒸發(fā)”。近日，美國“MSNBC”網(wǎng)站刊出了防止它們營養(yǎng)丟失的好辦法。
茶葉。室溫放置6個(gè)月后，茶葉中的抗氧化物質(zhì)會(huì)減少32%。保住營養(yǎng)：購買密閉包裝的茶葉，比如罐裝的。方便打開又封上的易拉袋并不能很好隔絕空氣，最好不要買。另外，茶葉要放在不透明容器中，放在陰涼處。綠茶一定要放在冰箱里，紅茶就不必了。
橄欖油。儲(chǔ)存6個(gè)月之后，橄欖油中的抗氧化物質(zhì)會(huì)降低40%。保住營養(yǎng)：不要將油放在爐灶旁，或敞開放。要盡量買小包裝，最好3個(gè)月內(nèi)吃完。
干辣椒。9個(gè)月后，干辣椒中的辣椒素會(huì)持續(xù)降低。其他的干香料也一樣，如果顏色變暗，香味變淡了，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失不少。保住營養(yǎng)：首先要買罐裝，而不是散裝的。盡量買整個(gè)的。比如可以買整個(gè)的干辣椒自己磨碎，而不要直接買辣椒面。另外，保存香辛料都要避光和放在陰涼處。
果醬。室溫下，2個(gè)月后果醬中的花青素會(huì)減少23%。花青素是非常好的抗氧化物質(zhì)，能延緩人體衰老，增強(qiáng)免疫力。保住營養(yǎng)：沒開蓋的果醬也要放入冰箱冷藏。另外，無糖果醬的花青素含量保留得更多。
谷物和干棗。掛面在光照下一天內(nèi)，其中的維生素B2就會(huì)損失50%。就算光線很弱，3個(gè)月后維B2也會(huì)損失80%。桂圓、干棗、干豆等干貨，其中的核黃素也會(huì)損失。保住營養(yǎng)：放在不透明的陶器中，并遠(yuǎn)離爐灶的高溫。糙米含脂肪較多，適合放在冰箱里。而其他的最好放在干燥的櫥柜中。
想要苗條的身材是很多的女性都會(huì)考慮的一個(gè)問題，因?yàn)橛辛撕玫纳聿牟鸥拥挠凶孕牛掖┮路沧兊妹利惼痢p肥的方法有很多，不知道大家是如何選擇減肥的方法呢?有人說節(jié)食減肥，其實(shí)這樣的方法并不健康，下面我們介紹一些方法。
1.吃飯時(shí)多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。所以吃飯不能狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減少飯量，同時(shí)也會(huì)有飽腹感，所以多咀嚼不僅可以有助消化防止便秘的情況，而且還可以有減肥的效果。
2.快走
即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進(jìn)新陳代謝，比慢走運(yùn)動(dòng)更加的鍛煉肌肉，而且快走還是非常好的鍛煉的方式，也是可以獲得苗條身材的一種方式。
3.偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣把肉肉明顯的表露出來可以有效的監(jiān)督自己，如果瘦了可以激勵(lì)自己繼續(xù)努力減肥，如果是肥肉多了就要注意了哦。而且每天可以看看鏡子，注意體型的變化。并提醒自己運(yùn)動(dòng)。
胖子是很難為情的哦，想要有健康的苗條的身材其實(shí)也不難，正確的減肥的方法可以讓你的身體更加健康的同事還可以有減肥的效果，希望上面的這些方法可以讓你在平時(shí)的生活中減少脂肪的堆積，擁有苗條的身材，大家來試試吧。
1、手抖缺乏什么元素
人體內(nèi)缺乏微量元素容易引起手抖的情況,尤其是人體內(nèi)缺乏鈣元素,是有可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松的疾病,患者可能會(huì)出現(xiàn)手抖的情況,出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象應(yīng)該要警惕是否患有身體疾病,需要到醫(yī)院接受檢查,平時(shí)應(yīng)該要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),注意補(bǔ)充人體內(nèi)需要的微量元素和礦物質(zhì),可以有效的緩解手抖。
2、輕微手抖能定帕金森病嗎
輕微手抖其實(shí)沒辦法確定帕金森病的。我們知道的,手機(jī)顫抖的問題,其實(shí)并不是帕金森所獨(dú)有的癥狀,但是有帕金森的人確實(shí)有手抖的癥狀。然而確百分之三十的帕金森的病人早期癥狀并不僅僅是手腳抖動(dòng)。
帕金森不僅僅是手抖,而且會(huì)感覺到自己的手腳變得沉重不聽話,甚至開始有活動(dòng)不利索的癥狀。帕金森的疾病也會(huì)有肌肉僵硬的問題,甚至?xí)刑弁吹母杏X,而且隨著病情的發(fā)展,身體無法伸直;
3、手抖應(yīng)該怎么辦
用藥物治療明顯比心理治療來的快些,對(duì)于某些工作者,在工作中需要止顫就應(yīng)付傭藥物進(jìn)行治療易靜寧棗仁菊花膠囊可對(duì)時(shí)常顫抖的情況進(jìn)行治療,但只是暫時(shí)性沒有去根本的作用,也可以多飲用一些維生素等的藥物,對(duì)病情有緩解的作用。
也可采用心理治療:首先要正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),不能怕人知道,使心情放平和。
老人手抖要警惕哪些疾病
1、腦功能障礙
由于腦動(dòng)脈硬化、腦供血不良、腦細(xì)胞衰退等原因?qū)ι砉δ墚a(chǎn)生影響,引發(fā)手抖。
抖動(dòng)表現(xiàn):多表現(xiàn)為微小動(dòng)作的手抖,尤其在寫字時(shí)更為明顯,多發(fā)生在一側(cè)。在進(jìn)行用力的大幅度動(dòng)作時(shí),則不一定會(huì)發(fā)生顫抖。如果是因?yàn)槟骋谎芄Ｈl(fā)的手抖,其癥狀會(huì)隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。
2、小腦半球疾患
這是由于腫瘤、小腦萎縮等導(dǎo)致的手抖現(xiàn)象。
抖動(dòng)表現(xiàn):其特點(diǎn)是意向性震顫,即靜止時(shí)不抖,運(yùn)動(dòng)時(shí)抖動(dòng)。如果用手指向鼻尖,手會(huì)發(fā)抖且指向不準(zhǔn)確;同時(shí),還可能伴隨有眼球震顫、走路時(shí)呈醉漢步態(tài)、 動(dòng)作不協(xié)調(diào),間或耳鳴、失聰?shù)痊F(xiàn)象。
3、特發(fā)性震顫
這種疾病的病因不明確,主要累及上肢和頭部。
抖動(dòng)表現(xiàn):做精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖,如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時(shí)手抖更明顯,處于精神松弛或休息時(shí),癥狀會(huì)減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。
運(yùn)動(dòng)后手抖是什么原因
1、缺少運(yùn)動(dòng)又突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
很多人平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)鍛煉少,突然參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,像打籃球,會(huì)使得手的肌肉不適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)量,而出現(xiàn)手抖的情況。
2、手部運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
手部肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)呈現(xiàn)出充血和緊張的狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,超過了手部肌肉的負(fù)荷,使其極度疲勞甚至導(dǎo)致肌肉拉傷,會(huì)引起手產(chǎn)生不由自主的顫抖。
3、激烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸
激烈的運(yùn)動(dòng)過后,會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,因不能在短時(shí)間內(nèi)通過血液循環(huán)排出來,再加上在運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)的進(jìn)行放松,會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛,從而引起手的發(fā)抖情況。
4、運(yùn)動(dòng)后鈣、鎂等元素流失嚴(yán)重
在運(yùn)動(dòng)過程中,身體會(huì)流失大量的鈣質(zhì)、鎂等礦物質(zhì)元素。鎂元素是具有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用,鈣元素和鎂元素一起能起到鎮(zhèn)靜的作用。而運(yùn)動(dòng)后若流失大量鈣和鎂元素,會(huì)導(dǎo)致血液中的血鈣和鎂低于標(biāo)準(zhǔn)值,所以就可能出現(xiàn)手酸痛,并發(fā)震的情況。
恐懼癥就是一種心理疾病，而且也會(huì)為幾種情況，手抖恐懼癥主要發(fā)生手部，而這并不手的問題，仍然是因?yàn)樾睦镌蚨鴮?dǎo)致的手抖?？謶职Y問題需要患者自己努力克制，如果實(shí)在不能克服，就要選擇向心理醫(yī)生咨詢，并且要配合醫(yī)生的治療方案，堅(jiān)持治療才能克服恐懼。
第一點(diǎn)：調(diào)整認(rèn)知。
手抖頭抖只是你的身體為了保護(hù)你的內(nèi)在而做出的反應(yīng)，它是保護(hù)你的，保護(hù)你的內(nèi)在不被恐懼毀滅，所以它并不是不該存在的，你一定要對(duì)它有一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)，要不然你無法解決問題。
第二點(diǎn)：看清本質(zhì)。
手抖頭抖并不是問題的根本，根本原因是內(nèi)在的恐懼。頭抖只不過是潛意識(shí)里形成的恐懼的外在表現(xiàn)。當(dāng)外在刺激作用在你身上時(shí)，意識(shí)擅離職守，然后危險(xiǎn)信號(hào)就進(jìn)入你的潛意識(shí)，為了保護(hù)那個(gè)最深處的內(nèi)在自我，你的潛意識(shí)就做出判斷，將此標(biāo)記為恐懼的信號(hào)。
日積月累，每當(dāng)出現(xiàn)這種類似的情景時(shí)，你的意識(shí)就變得沒有抵抗力了，直接從潛意識(shí)的數(shù)據(jù)庫中調(diào)取相似的應(yīng)對(duì)策略，然后它就會(huì)對(duì)這類刺激越來越敏感，然后你的身體也開始作戰(zhàn)，與危險(xiǎn)的社交信號(hào)對(duì)抗。這所有的表現(xiàn)，手抖、頭抖、潛意識(shí)的恐懼等都是為了保護(hù)內(nèi)在那個(gè)更微弱的真我。
第三點(diǎn)：接納。
這是最難的一點(diǎn)，看清他們的本質(zhì)，你就知道你不能抗拒它們(手抖、頭抖、恐懼)，你越是抗拒就越擺脫不了
1、手抖看哪個(gè)科
手抖建議到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診。
中老年人如果經(jīng)常手抖,還合并動(dòng)作緩慢、肢體僵硬、表情少、平衡功能差等癥狀,要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診,否則癥狀會(huì)越來越重,影響日常生活。
如果做精細(xì)動(dòng)作(夾筷子、寫字、扣紐扣、系鞋帶)時(shí)出現(xiàn)手抖,情緒緊張、疲勞時(shí)加重,而且僅有手和頭部抖動(dòng),沒有其他癥狀,可能是特發(fā)性震顫,需要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科查明。
2、手抖是什么原因
據(jù)科學(xué)驗(yàn)證:趨于年邁者,腦細(xì)胞減少20%,進(jìn)入高齡期減少30%。腦細(xì)胞的衰亡,神經(jīng)細(xì)胞的老化,會(huì)導(dǎo)致小腦萎縮,引起協(xié)調(diào)共濟(jì)功能異常。由于老年人動(dòng)脈硬化,新陳代謝障礙,加之活動(dòng)量小,體內(nèi)血液中的氧氣和養(yǎng)料對(duì)肢體供給較差,肌肉發(fā)生“廢用性萎縮”,肌肉變硬,肌力減退,肌肉的收縮不規(guī)則,張力過低,也會(huì)引起產(chǎn)生肌肉的縮張不協(xié)調(diào)。
腦功能障礙:腦動(dòng)脈硬化、腦供血不良,腦細(xì)胞衰退而影響生理功能。這多表現(xiàn)為微小動(dòng)作的手抖,尤其寫字時(shí)更為明顯,多在一側(cè)。粗活用力時(shí)的大動(dòng)作,則不一定會(huì)發(fā)生顫抖。若某一血管梗塞,除手抖外,還會(huì)有相應(yīng)的神經(jīng)功能缺損。
預(yù)期焦慮癥:這種問題常常制造了一個(gè)使病人感覺到恐懼的情境。比如,你非常擔(dān)心工作有別人在場時(shí)手會(huì)發(fā)抖,結(jié)果別人來到你面前時(shí),你的手真的在抖動(dòng)了。
3、手抖怎么辦
老年人一旦有手抖癥狀,且日益嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)做適當(dāng)?shù)臋z查,以明確病因,正確治療。
如確定為老年性震顫,應(yīng)要注意用腦衛(wèi)生,加強(qiáng)腦的鍛煉,可推遲腦細(xì)胞的衰老,延緩小腦萎縮的進(jìn)程。其次是適量的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,使各關(guān)節(jié)及各肌肉群之間能相互協(xié)調(diào)運(yùn)作,推遲衰老的進(jìn)程。
手部的運(yùn)動(dòng)尤其有助于健腦,搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。鍛煉時(shí)應(yīng)掌握合適的力度,可有效這到健腦防手抖。對(duì)于老人手顫的處理,要先辨性質(zhì),再做相應(yīng)處理。
手抖怎么調(diào)理
1、放棄控制意圖。通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會(huì)自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng)。問題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的。所以我們?cè)绞桥θタ刂?就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會(huì),它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的。
2、減少自我關(guān)注。你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺。這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了。
3、培養(yǎng)接受態(tài)度。我們要學(xué)會(huì)與癥狀為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時(shí),我們不要與之為敵,進(jìn)行斗爭,控制,而是要學(xué)會(huì)接受它。我們可以對(duì)自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦。
手抖吃什么好
1、糯米紅棗山藥湯
糯米10克,紅棗20枚,山藥50克。將糯米、紅棗、山藥(切片)洗凈一同人鍋,加適量清水,用小火煮至湯變稠時(shí)即可食用。糯米、紅棗有補(bǔ)氣健牌、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效;山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。以上食物合用,對(duì)防治中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性所致的顫證有較好的功效。
2、參歸豬心湯
人參3克,當(dāng)歸9克,豬心1個(gè)。豬心剖開洗凈,將人參、當(dāng)歸裝入豬心,放入鍋內(nèi)加適量水,用小火煮至豬心熟爛,去掉當(dāng)歸,吃豬心,嚼人參飲湯。人參可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)功能,增強(qiáng)大腦的靈活性;當(dāng)歸有補(bǔ)血活血之功效;豬心能補(bǔ)心益氣,同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
3、首烏當(dāng)歸雞湯
何首烏、當(dāng)歸各15克,枸杞子、山萸肉各10克,母雞1只。雞宰殺去毛、內(nèi)臟洗凈。將上述四昧中藥洗凈,裝入雞腹中,放人沙鍋內(nèi)-,加適量清水,用小火燉至雞肉酥爛,加食鹽調(diào)味,吃雞肉喝湯,此款藥膳具有補(bǔ)腎益智、健腦止顫的功效。
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