2020冬季產(chǎn)后護(hù)理
冬季養(yǎng)生的護(hù)理。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020冬季產(chǎn)后護(hù)理”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020冬季產(chǎn)后護(hù)理之飲食保健
坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
專家推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。
2、2020冬季產(chǎn)后護(hù)理之沐浴方法
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛(wèi)生,減少發(fā)病。但2020冬季坐月子的新媽媽,最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風(fēng),浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
3、2020冬季產(chǎn)后護(hù)理之舒適環(huán)境
室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤2020冬季坐月子的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度,而對于氣候干燥的北方來說,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。
4、2020冬季產(chǎn)后護(hù)理之穿衣保暖
衣服要保暖,喂奶姿勢要三貼2020冬季天氣冷,實施母乳喂養(yǎng)的媽媽,小心胸腹部受涼,并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來。剛開始喂奶的產(chǎn)婦,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,這往往就是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是三貼:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
2020冬季坐月子的食譜
1、甘薯粥。材料:大米90克,甘薯100克。
做法:大米洗凈,加入浸泡20分鐘。甘薯去皮,洗凈,切塊備用。大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾,再加入甘薯塊,煮至稠糊即可。
2、芹菜粥。材料:大米90克,芹菜3根。
調(diào)味料:鹽1/4小匙。
做法:大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根,切段。撈起大米放入鍋中,加水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜滾煮,最后加鹽調(diào)勻。
3、南瓜薏米粥。材料:米飯1碗,南瓜100克,雞蛋1個,薏米40克,枸杞子10克,蔥1根。
調(diào)味料:高湯4杯,鹽半小匙。
做法:材料洗凈,蔥切末,南瓜切片,氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。高湯入鍋,放南瓜片熬至入味后撈出,留湯汁,加米飯和薏米煮勻。加鹽調(diào)味,倒入蛋清攪勻,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子與蔥。
2020冬季坐月子的四大禁忌
1、熬夜:產(chǎn)婦坐月子期間最重要的就是保證足夠的睡眠,長時間熬夜,加重氣血不足情況,不僅妨礙子宮恢復(fù),還會減少乳汁分泌。尤其是熬夜玩手機(jī),產(chǎn)后眼睛容易干澀疲勞,長時間玩手機(jī)容易造成視物模糊。
2、吃辛辣食物:2020冬季天氣寒冷,有新媽媽喜歡吃辛辣食物來增加溫度。辛辣食物會導(dǎo)致惡露增多,還會通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi),造成寶寶上火、煩躁不安等情況。為了自己和寶寶健康,寶媽還是再忍忍吧!
3、緊閉門窗:產(chǎn)婦在坐月子期間不宜吹風(fēng),所以有不少的產(chǎn)后新媽媽就把門窗關(guān)的緊緊的,導(dǎo)致空氣不流通。尤其是在親友拜訪過后,新鮮空氣進(jìn)不來,容易讓寶媽和小寶寶感染疾病。每天應(yīng)定時開窗換氣,只要風(fēng)不直對著寶媽吹就無大礙。
4、不刷牙:孕期的時候孕婦體內(nèi)消耗了大量的鈣,如果產(chǎn)后再不刷牙,食物殘渣全都停留在口腔中,會導(dǎo)致牙周炎、齲齒甚至牙齒松動。所以產(chǎn)后還是要按時刷牙,注意要用溫水,千萬不能碰涼水。
相關(guān)知識
1、2020冬季皮膚護(hù)理要科學(xué)洗臉
冬天外出回家后一定要注意洗臉。冬天最好用涼開水洗臉,新鮮涼開水在20℃～25℃時呈生理性最佳狀態(tài),容易被皮膚細(xì)胞吸收。如果無涼開水,可用半臉盆涼水加1茶匙硼酸把水軟化洗臉。在一天里,早晨氣溫最低,晚上次之,中午最高。不少美容專家主張用冷、熱、溫水交替洗臉:早晨用20℃～25℃冷水,中午用38℃～42℃熱水,晚上用35℃～37℃溫水。這樣與自然變化的規(guī)律保持一致。
2、2020冬季皮膚護(hù)理要預(yù)防皮膚干燥
平時多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保證足夠的睡眠,保持神志安寧,由外向內(nèi)收斂神氣,讓自己保持樂觀的情緒,預(yù)防皮膚干燥,使自己顯示出奕奕神采。
3、2020冬季皮膚護(hù)理要注意防曬
皮膚干燥起皮,同時冬日中也要多加注意防曬的工作。防曬是一年四季都不能少的,如果冬天不注意肌膚的保養(yǎng)、防曬,會導(dǎo)致肌膚水分缺少,皮膚容易干燥、變得粗糙,所以說要做好防曬的工作哦。
4、2020冬季皮膚護(hù)理要保持充足的睡眠
良好的作息能夠給肌膚放長假,可以更好的保養(yǎng)肌膚,夜晚8時到12時,是肌膚修復(fù)更新的最佳時段,睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素,這是皮膚能夠在夜間得到放松和休息的根本原因,所以說好的作息能夠帶來更好的肌膚哦。
5、2020冬季皮膚護(hù)理要攝入充足的水分
每天喝足六到八杯水,外擦保濕效果好的護(hù)膚品,皮膚自內(nèi)到外水汪汪的,同時,水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,排除身體內(nèi)的毒素是不爭的事實。
2020冬季護(hù)膚小偏方
1、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶,(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持,可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈,然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊,以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈,將調(diào)好的糊抹在臉上,干后洗凈,拍上柔膚水、護(hù)膚品即可,每周1—2次。
3、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙,將兩者攪和均勻,臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部,其間可進(jìn)行按摩,刺激皮膚細(xì)胞,促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后,用清水洗凈,每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手,2020冬季可防治皸裂。
2020冬季護(hù)膚吃什么
1、梨
梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以,梨是最適合2020冬季食用的水果,特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示,梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜。同時,梨富含糖分和維生素,有助于保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營養(yǎng)成分,具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度,而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。
1、2020冬季嬰兒的臉蛋護(hù)理
1.1、涂抹潤膚露防止寶寶臉部干燥皸裂。每次給寶寶洗過手臉后,不要怕麻煩,定要為寶寶涂潤膚油。
1.2、外出前也要將寶寶的臉洗凈、擦干,并涂寶寶潤膚露。
1.3、2020冬季為寶寶洗澡不可太勤,水不可過燙,使用專用浴液或者什么都不用。浴后在小臉蛋上擦油保濕。
1.4、寶寶臉部皸裂應(yīng)及時涂抹藥膏。如果寶寶不小心出現(xiàn)干燥、脫屑等現(xiàn)象時用甘油、凡士林軟膏涂之。
1.5、多給寶寶吃些富含維生素A的食物,避免皮膚會變得干燥,因而禽蛋、豬肝、黃豆等食物是上選。
2、2020冬季嬰兒的嘴唇護(hù)理
2.1、平時要寶寶養(yǎng)成“愛唇”習(xí)慣——不隨便舔嘴唇,不要隨便用手拉扯嘴唇脫落的皮。
2.2、請媽咪們隨身準(zhǔn)備一支兒童唇膏在飯后臨睡前涂抹,也可以給孩子的嘴唇涂菜籽油等。
2.3、如果寶寶小嘴唇干燥,并已有脫皮現(xiàn)象,可在寶寶睡覺前涂上潤唇膏,以含有金錢草及甘菊的為佳。
2.4、成人潤唇膏通常會添加很多其他的化學(xué)成分,而孩子的嘴唇皮膚薄嫩,血管豐富,皮膚容易損傷。
3、2020冬季嬰兒的手腳護(hù)理
冬天寶寶特別喜歡玩泥沙還會嫌棄戴手套麻煩。于是就特別容易出現(xiàn)裂口,平時護(hù)理寶寶很多媽媽就只知道減少寶寶出去玩沙子的機(jī)會,但是其實只要注意一些小竅門,就可以讓寶寶的小手小腳在冬天依然粉嫩。注意寶寶玩完泥沙后不能用堿性浴液洗手洗腳,要多用溫水泡手泡腳,如果寶寶的皮膚已經(jīng)皸裂了,那么即使泡手泡腳會出現(xiàn)干裂已經(jīng)喊疼,都可以幫寶寶的手腳浸泡到發(fā)白,之后涂上寶寶專用的護(hù)膚品。
4、2020冬季嬰兒的飲食調(diào)理
平時如果營養(yǎng)均衡的寶寶,在冬天是比較不容易出現(xiàn)皮膚問題的。所以,預(yù)防寶寶2020冬季皮膚問題,不僅僅要做好外部護(hù)理,內(nèi)部的食療也是非常重要的。平時給寶寶的飲食上要注意葷素結(jié)婚,讓寶寶多吃動物肝臟、禽蛋類、新鮮蔬果、富含胡蘿卜素的物質(zhì)及豆類乳制品。糾正寶寶挑食、偏食的飲食習(xí)慣,培養(yǎng)寶寶吃新鮮蔬果的習(xí)慣,盡可能減少寶寶吃零食。如果寶寶是因為缺乏維生素導(dǎo)致皮膚干燥的,那么可以遵照醫(yī)囑給寶寶補充適當(dāng)?shù)木S生素。
2020冬季嬰兒的護(hù)膚品選擇
1、潤膚霜:別覺得寶寶皮膚嬌嫩,不像成人那樣有各種皮膚問題就不需要用潤膚霜了。到了秋2020冬季節(jié),缺水干燥可是不分年齡的。加上寶寶皮膚調(diào)節(jié)能力弱,更加容易出現(xiàn)皸裂、皮屑、發(fā)紅的皮膚問題。
2、護(hù)臀膏:到了秋冬,大部分媽媽都不在選擇給寶寶把尿,而是使用更加方便的紙尿褲。不過紙尿褲用得多,難免會有尿布疹來“參和”。尿布疹具體表現(xiàn)就是紅屁股,輕輕碰到寶寶屁股都會引來寶寶的哇哇大哭。因此,經(jīng)常給寶寶用紙尿褲的話,可以在每次換尿褲清潔完之后抹上一層護(hù)臀膏來保護(hù)寶寶的屁股皮膚。
3、護(hù)唇膏:天氣干燥,像唇部這些少油脂分泌的部位就經(jīng)常感到緊繃不舒服,寶寶也會有同樣的感覺。年紀(jì)小的他們總會不自覺地舔嘴唇,但舔嘴唇只能緩解一時的不適,之后就越舔越難受。有時候嚴(yán)重的話,還會導(dǎo)致嘴角發(fā)炎。除此之外,嘴唇爆裂的話一張嘴就感覺到痛,寶寶就會變得不愿意吃飯和脾氣不好。所以,秋冬時候給寶寶準(zhǔn)備一支兒童潤唇膏也是非常有必要的。
2020冬季嬰兒怎么曬太陽
首先,時間要適當(dāng)?？梢韵乳_窗,讓寶寶有一個適應(yīng)過程,然后再到戶外。時間最好以上午9—10時為宜,此時紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以促進(jìn)新陳代謝;下午4—5時紫外線中的X光束成分多,可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì)。
需要強(qiáng)調(diào)的是,上午10時至下午4時,最好不要長時間曬太陽,因為這個時段紫外線最強(qiáng),會傷害寶寶的皮膚。而且每次在戶外的時間也不要過長,要循序漸進(jìn),由每天十幾分鐘逐漸增加至1—2小時。
帶頂有帽檐的小帽子。很多媽媽給寶寶穿得像球一樣,這樣很難達(dá)到曬太陽的目的。因為2020冬季太陽中的紫外線相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害,最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽時,可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶,毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對紫外線的抵抗能力較差;另外,帶帽檐的帽子還可以保護(hù)寶寶的眼睛。
1、2020冬季產(chǎn)后吃蘆筍牛柳
材料:牛里脊適量,蘆筍適量,蠔油適量,料酒適量,淀粉適量。
做法:
1.1、牛里脊切小條,淀粉加一點水和料酒調(diào)成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蠔油,然后使勁抓個幾十下,蓋好蓋子靜置約15分鐘后,倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。
1.2、蘆筍洗凈,根部一般纖維很多,要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。
1.3、鍋先稍微加熱下,然后可以試著噴入少許油,下牛肉條滑開。炒熟后即撈出備用。
1.4、把鍋里炒牛肉出的水倒出,再噴少許油加熱,下蘆筍翻炒。
1.5、蘆筍炒斷生后,把牛肉重新倒回鍋里,然后加入蠔油調(diào)味就行了。
2、2020冬季產(chǎn)后吃鱸魚姜湯
做法:
2.1、姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。
2.2、水煮開后,放人鱸魚及姜絲,煮至魚肉變成白色即可。
營養(yǎng)小建議:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養(yǎng)價值,可提供飽足感又不容易變胖,所以媽媽們?nèi)绻胍a(chǎn)后健康減肥,不妨吃些鱸魚吧。
3、2020冬季產(chǎn)后吃番茄卷心菜牛肉
準(zhǔn)備食材:番茄、卷心菜、牛肉。
做法:
3.1、番茄洗凈切塊,卷心菜洗凈切段,牛肉洗凈切薄片備用;
3.2、先將牛肉用開水燙一遍,然后將牛肉倒入鍋內(nèi),加入適量清水、料酒一同熬煮,煮開后將番茄、卷心菜一同倒入,期間加入適量鹽、味精調(diào)味即可。
4、2020冬季產(chǎn)后吃大棗桂圓粥
準(zhǔn)備食材:紅棗、桂圓、大米、紅糖。
做法:
4.1、紅棗、桂圓、大米洗凈備用。
4.2、先往鍋內(nèi)倒入適量清水,然后將米倒入鍋內(nèi)煮開,隨后將紅棗、桂圓一同放入熬煮,等米煮爛后加入適量紅糖攪拌均勻即成。
產(chǎn)后月子餐必備食物
1、雞蛋:雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20～30個,這就沒有必要了,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。
2、紅糖:由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增進(jìn)食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
2020冬季坐月子的飲食原則
1、禁寒涼
冬天坐月子時期的飲食,媽媽們記住一點,就是要“禁寒涼”。坐月子,產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。
2、勤補鈣
在2020冬季,坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。
媽媽們剛生完小寶寶,體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷,在2020冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,會發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。產(chǎn)后又不注意補鈣,不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。
女性在坐月子的時候,也要注意,前一周可以經(jīng)常躺著,多一個星期后,要適量的活動,但是不能受力、著涼,這樣對自身身體健康,也都是有著一定危害。
1、2020冬季頭發(fā)護(hù)理秘籍之飲食調(diào)理
頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)物質(zhì),因而飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白,如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當(dāng)補充維生素B2,這些對預(yù)防脫發(fā)都有較好作用。
2、2020冬季頭發(fā)護(hù)理秘籍之頭皮按摩
頭皮上有很多穴位,經(jīng)過按摩利于頭發(fā)的生長,防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行,立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開,用手指指腹輕輕按摩,先前后方向,再左右方向,最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚各一次,一次5~10組即可。多用木梳梳頭,這樣既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。少用電吹風(fēng)吹頭發(fā),減少對頭發(fā)的熱損傷。
3、2020冬季頭發(fā)護(hù)理秘籍之護(hù)發(fā)乳使用
大部分人洗完頭都知道要用護(hù)發(fā)乳,可通常都是才涂抹完護(hù)發(fā)乳后等不及一分鐘,就匆匆沖洗掉了。這樣匆忙,護(hù)發(fā)乳根本無法完全發(fā)揮原有功效,而你還在疑惑為何洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都用了頭發(fā)怎么還是不聽話。
護(hù)發(fā)產(chǎn)品應(yīng)該在頭發(fā)上停留至少三分鐘,才能真正起到滋養(yǎng)的效果。帶有發(fā)膜效果的護(hù)發(fā)乳使用頻率是一周兩至三次,涂抹后要用熱毛巾包裹住約五分鐘再沖洗掉,使用護(hù)理產(chǎn)品不能性急,做足功課才能看到成效。
4、2020冬季頭發(fā)護(hù)理秘籍之洗發(fā)注意
洗頭發(fā)的間隔時間最好是2-3天,過于頻繁的洗頭會讓頭發(fā)中的營養(yǎng)全部流失,讓頭發(fā)失去光澤。洗頭發(fā)的時候要輕輕的揉搓按摩,這樣可是很好讓頭皮活血的方法。
脫脂性或堿性洗發(fā)水,容易轉(zhuǎn)讓頭干燥,甚至出現(xiàn)頭皮壞死,所以在選擇洗發(fā)水時我們應(yīng)更加注意,要選擇對頭發(fā)和頭皮沒有傷害的天然洗發(fā)水。還不要局限于使用一種洗發(fā)水,可以經(jīng)常換著,看哪個最適合你的頭發(fā)使用。
2020冬季護(hù)發(fā)吃什么食物
1、蘆筍護(hù)發(fā)
蘆筍不僅好吃更是含有豐富的營養(yǎng)成為,可以很好的養(yǎng)護(hù)秀發(fā),豐富的葉酸和B族復(fù)合維生素,可以讓我們的身體很好的吸收蛋白質(zhì),作用于秀發(fā)上,如果要是吸收的不夠,蛋白質(zhì)缺乏的話,就很容易造成頭發(fā)的稀疏,值得一提的時候,蘆筍還有能讓頭發(fā)快速生長的作用。
2、扁豆護(hù)發(fā)
看似平庸的扁豆,對于秀發(fā)也是有著很大的貢獻(xiàn)哦,因為扁豆可以讓我們的身體很好的吸收鐵元素,而鐵是讓秀發(fā)保持光澤亮度最好的選擇,幫助頭發(fā)毛囊獲得更多的氧氣,讓頭發(fā)長的濃密,非常適合頭發(fā)稀疏的人食用。
3、西紅柿護(hù)發(fā)
經(jīng)常食用西紅柿不僅對身體肌膚都有好處,更對頭發(fā)有好處,由于西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種物質(zhì)是屬于一種抗氧化劑,它可以幫助發(fā)絲中的膠原蛋白鎖住水分,最好在食用的時候盡量煮熟,這樣可以讓其作用發(fā)揮到最大哦。
頭發(fā)透露哪些健康問題
1、黃發(fā)
發(fā)黃且干枯稀疏,往往是由久病體虛或營養(yǎng)不良引起的。發(fā)色呈黃褐色或淡黃色則是由于甲狀腺功能低下或高度營養(yǎng)不良造成。重度缺鐵性貧血和大病初愈也會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少,使黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。
2、白發(fā)
青年出現(xiàn)白發(fā)且伴有腎虛癥狀,則為腎氣虧虛的病征。如兼有心虛癥狀,則為耗傷心血所致。頭發(fā)如果在短時間里突然大量變白且面紅口苦、煩躁易怒,多為肝病所致。此外,年輕人頭發(fā)早白,也可能是由動脈粥樣硬化、結(jié)核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。斑禿、白癜風(fēng)、斑駁病等疾病也會導(dǎo)致頭發(fā)大量變白。
3、紅發(fā)
黃種人的頭發(fā)略呈棕紅色,屬正?，F(xiàn)象。但頭發(fā)忽然變成紅色或紅褐色,則可能是由鉛、砷等重金屬中毒所致,應(yīng)及時就醫(yī)確診。
1、2020冬季凍瘡如何護(hù)理之照射治療
用100瓦燈泡代替紅外線儀進(jìn)行照射治療。并經(jīng)常按摩,以促進(jìn)血液循環(huán)。約1周后,癥狀即可消失,表皮逐漸脫落,不留疤痕。
2、2020冬季凍瘡如何護(hù)理之涂抹藥物
如果局部除了典型癥狀外,還有水泡出現(xiàn),較大的可用不含酒精的消毒劑(如1%新潔爾滅溶液)等,清潔患處和周圍皮膚后,用注射器吸出其中滲液,并涂些抗菌藥膏加以包扎。小的水泡不需要刺破,經(jīng)過2～3周后,水泡逐漸干枯,形成黑色干痂,脫落后創(chuàng)面已經(jīng)愈合。
3、2020冬季凍瘡如何護(hù)理之按摩護(hù)理
護(hù)理工作是非常講究耐心的,如果缺乏耐心的話,建議大家還是可以去尋找專業(yè)的人士進(jìn)行護(hù)理。首先,針對凍瘡的話,我們需要每一日都進(jìn)行按摩,按摩的目的主要是促進(jìn)血液循環(huán)狀況的改善,因為凍瘡的區(qū)域是因為血管的變化從而影響到了皮膚,那么保持血管的暢通是非常有必要的行為,這個按摩是需要掌握正確的方法和力道的,不是隨便地按摩幾下就可以達(dá)到我們想要的效果的。
4、2020冬季凍瘡如何護(hù)理之定制食譜
在飲食方面的護(hù)理,我們需要制定全面的食譜,在護(hù)理的期間內(nèi),注意控制某些食物的攝入,主要是希望將凍瘡的發(fā)展情況控制在一定的合理的范圍之內(nèi),這對于我們來說是一個困難的工作,最好是可以尋求專業(yè)人士的幫助。護(hù)理工作是一門學(xué)問,希望大家可以好好研究。
如何預(yù)防2020冬季凍瘡
1、進(jìn)行耐寒鍛煉:預(yù)防凍瘡的關(guān)鍵是進(jìn)行耐寒鍛煉。具體方法是從秋末冬初開始,就循序漸進(jìn)地用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位,如手和腳。開始可以每天嘗試浸泡半小時,以后逐漸增加到浸泡一小時。
2、多曬太陽:在入冬前多曬太陽,紫外線照射以往患凍瘡的部位可起到預(yù)防作用。
3、進(jìn)行溫補:此外,從食物上也可以進(jìn)行溫補。適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強(qiáng)身體的耐寒能力。也可吃熱性祛寒食品,如胡椒、生姜等,也會起到一定的御寒效果。
4、巧用食物預(yù)防凍瘡:用茄子秸或辣椒秸煮水,泡洗容易凍傷的部位,或用生姜涂擦局部皮膚,有預(yù)防凍瘡的作用。
5、注意局部保暖:如天氣寒冷時外出要使用口罩、手套、防風(fēng)耳套、圍巾、等。鞋襪不宜過緊,促進(jìn)血液循環(huán)。
2020冬季長凍瘡吃什么好
1、首先,我們需要吃一些可以改善血液循環(huán)的食物,這樣的食物對于我們來說是比較友好的存在,這個時候血管因為受到寒冷的刺激,于是會引發(fā)局部出現(xiàn)紅腫的狀況,那么通過這些改善身體內(nèi)部血液循環(huán)的食物,我們可以讓淤積的血液盡快地流通起來。
2、其次,我認(rèn)為,我們可以吃一些具有滋補作用的食物,這些食物可以有效地補充身體損失的營養(yǎng)成分,從而推動受損的區(qū)域得到有效的修復(fù),這對于身體的早日恢復(fù)是很有幫助的。
3、建議最好可以吃一些補充氣血的食物,像紅棗、枸杞一類的食物就是非常好的選擇,這個時候我們補充氣血是為了讓身體的正常功能不要受到影響,正常的生理活動對于我們來說意義重大。
4、可以做排骨冬瓜湯。排骨可以為我們的身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。同樣的,冬瓜之中的某些成分可以很快地幫助我們的身體來緩解皮膚水腫的狀況。我們知道在凍瘡的初期的時候,皮膚會出現(xiàn)大片紅腫以及水腫的狀況,利用冬瓜來消腫的話是非常好的選擇。
