2020冬季吃什么治療抑郁癥
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“2020冬季吃什么治療抑郁癥”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020冬季吃什么治療抑郁癥之魚肉
吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn):在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。
2、2020冬季吃什么治療抑郁癥之菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且,長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人,會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀,久而久之,就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、2020冬季吃什么治療抑郁癥之全麥面包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把面食、點心這類食物當(dāng)成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點兒,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒,全谷類也富含硒。而且不要忘了,全麥面包的嚼兒勁、口感,也是它得分的因素之一。
2020冬季如何預(yù)防抑郁癥
1、抑郁心境,多食鮮水果、巧克力
多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì),這種物質(zhì)可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。巧克力含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質(zhì),能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,使人精力充沛。
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平?！叭逋袑帯蹦芙o人帶來安寧的感覺,更好地消除緊張情緒,緩解壓力,對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。
2、自我評價低,試試豆類食品
多食豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),含有維生素B1、B2和纖維素。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強心腦血管的機能。但要注意,患有胃炎、胃潰瘍、腎臟疾病、急性胰腺炎、糖尿病腎病、痛風(fēng)、乳糖不耐受癥以及苯丙酮酸尿癥的人群要慎食。
2020冬季抑郁癥的危害
危害
危害后果最嚴重的就是患者自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會導(dǎo)致抑郁癥患者的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中,對前途悲觀絕望。
相關(guān)推薦
1、2020冬季抑郁癥不能吃什么
抑郁癥患者要禁忌炒米
也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
抑郁癥患者忌酒
一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落,所謂借酒消愁愁更愁,喝酒會扼制食欲,造成營養(yǎng)不良,會加重抑郁病情有損健康。
抑郁癥患者忌酪氨酸含量高的食物和飲料
常見的就是陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等,這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。
抑郁癥患者要禁忌辣椒
因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物,也就是一種大辛大熱的刺激性食品,吃完之后極易傷陰動火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛,內(nèi)火偏旺,所以,辣椒尤當(dāng)忌吃。
2、抑郁癥如何檢查
對疑為抑郁癥的患者,除進行全面的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外,還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止,尚無針對抑郁障礙的特異性檢查項目。因此,目前的實驗室檢查主要是為了排除物質(zhì)及軀體疾病所致的抑郁癥。有2種實驗室檢查具有一定的意義,包括地塞米松抑制試驗(DST)和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗(TRHST)。
3、抑郁癥怎么診斷
抑郁癥的診斷主要應(yīng)根據(jù)病史、臨床癥狀、病程及體格檢查和實驗室檢查,典型病例診斷一般不困難。國際上通用的診斷標(biāo)準一般有ICD-10和DSM-IV。國內(nèi)主要采用ICD-10,是指首次發(fā)作的抑郁癥和復(fù)發(fā)的抑郁癥,不包括雙相抑郁?；颊咄ǔ＞哂行木车吐洹⑴d趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。其他常見的癥狀是集中注意和注意的能力降低;自我評價降低;自罪觀念和無價值感(即使在輕度發(fā)作中也有);認為前途暗淡悲觀;自傷或自殺的觀念或行為;睡眠障礙;食欲下降。病程持續(xù)至少2周。
2020冬季抑郁癥喝什么茶
茉莉花茶
茉莉花茶有理氣開郁、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用,茉莉花茶還有松弛神經(jīng)的功效,因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶,在獲得幸福感的同時,也有助于保持穩(wěn)定的情緒。茉莉花茶對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用。
綠茶
日本東北大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn),老年人每天喝幾杯綠茶,可以減少患抑郁癥的可能,這可能要歸功于綠茶中含有一種“讓你感覺良好”的成分―茶氨酸。多喝綠茶對減輕抑郁癥狀的作用很明顯。
百合菊花茶
百合具有清肺止咳、清心安神的功效,菊花有疏肝理氣的功效。取百合花4朵,菊花5朵,分別洗凈后,放入茶杯內(nèi),用開水500毫升沖泡,加蓋燜3～5分鐘,代茶頻飲,可輔助治療抑郁癥。
2020冬季抑郁癥吃什么水果
1、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
2、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
3、櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、鱷梨:鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,你在情緒非常低落,看問題容易只看壞的一面時,去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
1、2020冬季患抑郁癥的原因
2020冬季干燥多風(fēng),導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)。2020冬季干燥,很易使人們肝火旺盛、虛火上擾,導(dǎo)致臟腑陰陽平衡失調(diào),加重了煩躁、壓抑的心緒。另外,秋冬氣燥,容易傷肺,肺在情志上主憂傷,所以肺有問題就容易導(dǎo)致憂傷抑郁。
抑郁惆悵與體內(nèi)氣機變化有關(guān)。2020冬季,人體氣機達到“陰”的極致,因為無法抵御2020冬季寒冷帶來的“折煞”,所以就很容易導(dǎo)致惆悵抑郁。
2020夏季把陽氣損耗掉了。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉,所以秋2020冬季節(jié)就容易發(fā)生失眠和抑郁了。
人體生物鐘不適應(yīng)引起生理紊亂。2020冬季陽光照射偏少、人體生物鐘不適應(yīng)日照時間的變化,也會引起人的生理節(jié)律紊亂,總感覺疲憊和提不起精神。
2、哪些因素會導(dǎo)致2020冬季抑郁癥
2.1、遺傳基因
憂郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示,父母其中1人得憂郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁癥病人,子女患病率提高至50%～75%。
2.2、環(huán)境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂郁癥,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機、失去健康等。
2.3、藥物因素
對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會造成憂郁癥狀。
2.4、疾病
罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人,得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機能亢進,即使是輕微的情況,也會患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴重疾病的前兆,如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。
3、2020冬季抑郁癥有什么癥狀
3.1、精力減退
一旦患有抑郁癥,患者在患病期間總是打不起精神來,經(jīng)常覺得自己做什么事情都沒有力氣。他們開始變得懶惰,不愿見人,有時伴有精神運動性遲滯。
3.2、食欲減退
一般患有抑郁癥的患者,在病情較輕時就有可能會覺得吃什么都不香甜,但是食物量并不比以前少很多,體重也不會明顯的降低。但是患者病情嚴重時會完全喪失進食欲望,體重明顯減輕,甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良,易出現(xiàn)便秘。
3.3、睡眠紊亂
在生活中多數(shù)患有抑郁癥的患者在患病期間會出現(xiàn)入睡困難,睡眠表淺,易驚醒,醒后難入睡,而早醒最為常見,具有特征性意義。
3.4、性欲減退
一旦患有抑郁癥,患者在患病后就有可能導(dǎo)致性欲的減退,倘若病情嚴重,姓喻有可能會完全喪失。這一問題能直接導(dǎo)致夫妻感情出現(xiàn)問題,反過來又會加重抑郁癥狀。
3.5、軀體癥狀
一般患有抑郁癥的患者,在患病后肯定會受到一定的精神困擾,但是不少的患者在受到精神困擾的同時,患者還有可能會出現(xiàn)身體上各方面的不適。包括頭暈頭痛,心慌胸悶氣短,胸痛,身體有疼痛麻木感。
2020冬季哪些人宜患抑郁癥
1、性格內(nèi)向者:性格內(nèi)向的老年人大多孤僻喜靜,性格固執(zhí),膽小怕事,有想法但不愿意暴露,不敢向他人傾訴苦悶,不知不覺中加重了自己的內(nèi)心沖突。
2、經(jīng)濟拮據(jù)者:一部分老年人沒有經(jīng)濟收入和生活保障,只有依靠子女的贍養(yǎng)。使得老年人往往產(chǎn)生無用、拖累孩子的心理。
3、文化程度低者:文化程度低的老年人興趣狹窄,愛好少,缺少精神寄托,不利于保持心理平衡。
4、離退休者:一些領(lǐng)導(dǎo)干部離退休后,往往一時難以適應(yīng),產(chǎn)生失落感和自卑感,導(dǎo)致情緒消極。
5、喪偶者:老年人一旦失去與自己風(fēng)雨同舟、朝夕相處的老伴兒,便容易精神不振、情緒消沉。它是患抑郁癥的一個重要的危險因素。
2020冬季怎樣預(yù)防抑郁癥
1、常曬太陽順七情
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在大自然與人都處于“陰盛陽衰”的2020冬季里,在日常起居上,經(jīng)常外出曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
2、適度運動暢情致
中醫(yī)認為人的宗氣振奮,營衛(wèi)暢通,元氣充沛,就能夠神氣十足地健康生活。2020冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操、練瑜伽,也可跳舞娛樂。
3、飲食調(diào)養(yǎng)理氣郁
陰晦的天氣常使人心生郁悶,此時氣郁在胸,食補可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等,水果適合吃柑橘,其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。
4、修身養(yǎng)性
心理狀態(tài)與養(yǎng)生有著極為密切的關(guān)系。我們可以培養(yǎng)自己的興趣愛好,如養(yǎng)花垂釣、吟詩作賦等,將需要宣泄的情緒得到較好調(diào)節(jié),得以保持內(nèi)心的寧靜。
1、2020冬季抑郁癥如何預(yù)防
預(yù)防季節(jié)性情緒失調(diào)侵襲,首先要加強體育鍛煉,通過鍛煉使體內(nèi)新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,使人情緒開朗、精神愉快。
增加光照時間,多曬曬太陽,多做戶外活動,對預(yù)防憂郁癥有很好的效果。
注意身體營養(yǎng)平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。
2、抑郁癥的病因
迄今,抑郁癥的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面;與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征,如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件,是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而,以上這些因素并不是單獨起作用的,強調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時點在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。
3、抑郁癥怎么檢查
對疑為抑郁癥的患者,除進行全面的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外,還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止,尚無針對抑郁障礙的特異性檢查項目。因此,目前的實驗室檢查主要是為了排除物質(zhì)及軀體疾病所致的抑郁癥。有2種實驗室檢查具有一定的意義,包括地塞米松抑制試驗(DST)和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗(TRHST)。
2020冬季抑郁癥的危害
1、干擾社會功能:
跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己,也會影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢,并且語速慢,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,這使患者的人際交往困難重重。另一方面,重度抑郁癥使患者行動緩慢,甚至臥床不動,呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài),幾乎完全剝奪了患者的自理能力。
2、影響軀體健康:
患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題,抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老,目光遲滯,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退,有嚴重的睡眠障礙,女病人常閉經(jīng)。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦,進而使得抑郁癥狀加重。
3、帶來死亡陰影:
我國調(diào)查認為,抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據(jù)研究。在人生的旅途中,人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),臨床抑郁癥患者的自殺率為10%,其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。
2020冬季抑郁癥食療方
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用
遠志棗仁粥
做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
1、2020冬季抑郁癥要常曬太陽
2020冬季光照時間較短,是情緒憂郁的重要原因。在中醫(yī)理論上,抑郁癥多由內(nèi)因七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在大自然與人都處于“陰盛陽衰”的2020冬季里,在日常起居上,經(jīng)常外出曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
2、2020冬季抑郁癥要注意飲食調(diào)理
陰晦的天氣常使人心生郁悶,此時氣郁在胸,食補可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等,水果適合吃柑橘,其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。
在秋2020冬季節(jié)要吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物內(nèi)臟等。
3、2020冬季抑郁癥要遵循治療方案
依照處方服藥,定期就診。讓醫(yī)生能夠準確地監(jiān)測到療效,并適時調(diào)整治療方案和藥物。避免做人生重大決定?；忌弦钟舭Y后,做出重大決定的能力就會受影響。因此,最好等抑郁癥好了之后,且對決策力有信心時再做重大決定。
4、2020冬季抑郁癥堅持正?；顒?/p>
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干,自己的情緒就不會日益低落。
5、2020冬季抑郁癥要改變心理
從認識到自己雖有抑郁癥開始,要注意情緒、行為和感覺的變化,也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。要學(xué)會區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當(dāng)您有了消極的想法時,首先把它們記錄下來,然后與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事,如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂,并且要定時定量進餐,不要喝酒,按時起床參加鍛煉。
抑郁癥的食療方法
1、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
2、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
3、蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。
4、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
抑郁癥的危害有哪些
1、影響軀體健康
患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題,抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老,目光遲滯,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退,有嚴重的睡眠障礙,女病人常閉經(jīng)。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦,進而使得抑郁癥狀加重。
2、帶來死亡陰影
我國調(diào)查認為,抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據(jù)研究。在人生的旅途中,人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),臨床抑郁癥患者的自殺率為10%,其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。
冬季抑郁癥不能吃什么
1、冬季抑郁癥不能吃什么
抑郁癥患者要禁忌炒米
也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
抑郁癥患者忌酒
一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落,所謂借酒消愁愁更愁,喝酒會扼制食欲,造成營養(yǎng)不良,會加重抑郁病情有損健康。
抑郁癥患者忌酪氨酸含量高的食物和飲料
常見的就是陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等,這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。
抑郁癥患者要禁忌辣椒
因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物,也就是一種大辛大熱的刺激性食品,吃完之后極易傷陰動火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛,內(nèi)火偏旺,所以,辣椒尤當(dāng)忌吃。
2、抑郁癥如何檢查
對疑為抑郁癥的患者,除進行全面的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外,還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止,尚無針對抑郁障礙的特異性檢查項目。因此,目前的實驗室檢查主要是為了排除物質(zhì)及軀體疾病所致的抑郁癥。有2種實驗室檢查具有一定的意義,包括地塞米松抑制試驗(DST)和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗(TRHST)。
3、抑郁癥怎么診斷
抑郁癥的診斷主要應(yīng)根據(jù)病史、臨床癥狀、病程及體格檢查和實驗室檢查,典型病例診斷一般不困難。國際上通用的診斷標(biāo)準一般有ICD-10和DSM-IV。國內(nèi)主要采用ICD-10,是指首次發(fā)作的抑郁癥和復(fù)發(fā)的抑郁癥,不包括雙相抑郁。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。其他常見的癥狀是集中注意和注意的能力降低;自我評價降低;自罪觀念和無價值感(即使在輕度發(fā)作中也有);認為前途暗淡悲觀;自傷或自殺的觀念或行為;睡眠障礙;食欲下降。病程持續(xù)至少2周。
冬季抑郁癥喝什么茶
茉莉花茶
茉莉花茶有理氣開郁、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用,茉莉花茶還有松弛神經(jīng)的功效,因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶,在獲得幸福感的同時,也有助于保持穩(wěn)定的情緒。茉莉花茶對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用。
綠茶
日本東北大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn),老年人每天喝幾杯綠茶,可以減少患抑郁癥的可能,這可能要歸功于綠茶中含有一種“讓你感覺良好”的成分―茶氨酸。多喝綠茶對減輕抑郁癥狀的作用很明顯。
百合菊花茶
百合具有清肺止咳、清心安神的功效,菊花有疏肝理氣的功效。取百合花4朵,菊花5朵,分別洗凈后,放入茶杯內(nèi),用開水500毫升沖泡,加蓋燜3～5分鐘,代茶頻飲,可輔助治療抑郁癥。
冬季抑郁癥吃什么水果
1、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
2、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
3、櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、鱷梨:鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,你在情緒非常低落,看問題容易只看壞的一面時,去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
