冬季抑郁癥不能吃什么
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬季抑郁癥不能吃什么》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季抑郁癥不能吃什么
1、冬季抑郁癥不能吃什么
抑郁癥患者要禁忌炒米
也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
抑郁癥患者忌酒
一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落,所謂借酒消愁愁更愁,喝酒會扼制食欲,造成營養(yǎng)不良,會加重抑郁病情有損健康。
抑郁癥患者忌酪氨酸含量高的食物和飲料
常見的就是陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等,這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。
抑郁癥患者要禁忌辣椒
因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物,也就是一種大辛大熱的刺激性食品,吃完之后極易傷陰動火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛,內(nèi)火偏旺,所以,辣椒尤當(dāng)忌吃。
2、抑郁癥如何檢查
對疑為抑郁癥的患者,除進行全面的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外,還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止,尚無針對抑郁障礙的特異性檢查項目。因此,目前的實驗室檢查主要是為了排除物質(zhì)及軀體疾病所致的抑郁癥。有2種實驗室檢查具有一定的意義,包括地塞米松抑制試驗(DST)和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗(TRHST)。
3、抑郁癥怎么診斷
抑郁癥的診斷主要應(yīng)根據(jù)病史、臨床癥狀、病程及體格檢查和實驗室檢查,典型病例診斷一般不困難。國際上通用的診斷標(biāo)準(zhǔn)一般有ICD-10和DSM-IV。國內(nèi)主要采用ICD-10,是指首次發(fā)作的抑郁癥和復(fù)發(fā)的抑郁癥,不包括雙相抑郁。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。其他常見的癥狀是集中注意和注意的能力降低;自我評價降低;自罪觀念和無價值感(即使在輕度發(fā)作中也有);認(rèn)為前途暗淡悲觀;自傷或自殺的觀念或行為;睡眠障礙;食欲下降。病程持續(xù)至少2周。
冬季抑郁癥喝什么茶
茉莉花茶
茉莉花茶有理氣開郁、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用,茉莉花茶還有松弛神經(jīng)的功效,因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶,在獲得幸福感的同時,也有助于保持穩(wěn)定的情緒。茉莉花茶對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用。
綠茶
日本東北大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn),老年人每天喝幾杯綠茶,可以減少患抑郁癥的可能,這可能要歸功于綠茶中含有一種“讓你感覺良好”的成分―茶氨酸。多喝綠茶對減輕抑郁癥狀的作用很明顯。
百合菊花茶
百合具有清肺止咳、清心安神的功效,菊花有疏肝理氣的功效。取百合花4朵,菊花5朵,分別洗凈后,放入茶杯內(nèi),用開水500毫升沖泡,加蓋燜3～5分鐘,代茶頻飲,可輔助治療抑郁癥。
冬季抑郁癥吃什么水果
1、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
2、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
3、櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、鱷梨:鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,你在情緒非常低落,看問題容易只看壞的一面時,去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
相關(guān)推薦
冬季吃什么治療抑郁癥
1、冬季吃什么治療抑郁癥之魚肉
吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn):在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。
2、冬季吃什么治療抑郁癥之菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且,長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人,會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀,久而久之,就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、冬季吃什么治療抑郁癥之全麥面包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把面食、點心這類食物當(dāng)成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點兒,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒,全谷類也富含硒。而且不要忘了,全麥面包的嚼兒勁、口感,也是它得分的因素之一。
冬季如何預(yù)防抑郁癥
1、抑郁心境,多食鮮水果、巧克力
多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì),這種物質(zhì)可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。巧克力含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質(zhì),能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,使人精力充沛。
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平?！叭逋袑帯蹦芙o人帶來安寧的感覺,更好地消除緊張情緒,緩解壓力,對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。
2、自我評價低,試試豆類食品
多食豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),含有維生素B1、B2和纖維素。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強心腦血管的機能。但要注意,患有胃炎、胃潰瘍、腎臟疾病、急性胰腺炎、糖尿病腎病、痛風(fēng)、乳糖不耐受癥以及苯丙酮酸尿癥的人群要慎食。
冬季抑郁癥的危害
危害一、持久的情緒不良:
抑郁癥危害常見的一點,就是會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的,因此很難解決,使得抑郁癥患者的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁和焦慮總是伴隨而來,以更年期抑郁癥為代表,這類患抑郁癥患者不僅心情抑郁,同時還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
危害危害后果最嚴(yán)重的就是患者自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會導(dǎo)致抑郁癥患者的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中,對前途悲觀絕望。
1、2020冬季吃什么治療抑郁癥之魚肉
吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn):在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。
2、2020冬季吃什么治療抑郁癥之菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且,長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人,會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀,久而久之,就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、2020冬季吃什么治療抑郁癥之全麥面包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把面食、點心這類食物當(dāng)成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點兒,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒,全谷類也富含硒。而且不要忘了,全麥面包的嚼兒勁、口感,也是它得分的因素之一。
2020冬季如何預(yù)防抑郁癥
1、抑郁心境,多食鮮水果、巧克力
多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì),這種物質(zhì)可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。巧克力含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質(zhì),能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,使人精力充沛。
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平?！叭逋袑帯蹦芙o人帶來安寧的感覺,更好地消除緊張情緒,緩解壓力,對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。
2、自我評價低,試試豆類食品
多食豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),含有維生素B1、B2和纖維素。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強心腦血管的機能。但要注意,患有胃炎、胃潰瘍、腎臟疾病、急性胰腺炎、糖尿病腎病、痛風(fēng)、乳糖不耐受癥以及苯丙酮酸尿癥的人群要慎食。
2020冬季抑郁癥的危害
危害
危害后果最嚴(yán)重的就是患者自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會導(dǎo)致抑郁癥患者的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中,對前途悲觀絕望。
冬季哭笑呻吟對應(yīng)五臟
心——笑
如果一個人心氣特別足，就會愛笑，而且笑得很爽朗。冬季適度的笑可以疏通心氣，增進減肥;笑得過多、過度則會耗傷心氣。
肺——哭
如果一個人肺氣很強盛，他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛，那么他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽”。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄，對減肥有利。但如果經(jīng)?？?，就會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了皮膚會不好，所以女孩子更應(yīng)該注意這一點。愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。
肝——呼
呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發(fā)怒，同時大呼小叫;肝氣郁滯的人，常常會長吁短嘆，發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外呼氣發(fā)聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問題，也許是因為肝氣郁結(jié)。建議可常吃山楂、蘿卜、茴香、蓮藕等行氣的食物。
脾——歌
這里的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特別強，說話的聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足;如果一個人脾氣虛，那么他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。
腎——呻
呻就是指呻吟。在現(xiàn)實生活中，我們可以看到，人疼痛了會呻吟，這其實是人體在調(diào)元氣，而元氣藏于腎。比如，在疼得無法忍受時，人就會發(fā)出呻吟之聲。此外，人在極度快樂時也會呻吟，因為往往極度快樂的事也是在調(diào)元氣。但是，如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題，建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物，癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽虛陰虛的不同，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。
哪些人容易得冬季抑郁癥
男女皆可患病，女性發(fā)病率較高。
20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。
城市中的閑散人員和家庭婦女，以及性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。
常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
上班很少見太陽(天未亮上班，天黑才下班)以及對寒冷較敏感的人。
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質(zhì)量差，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關(guān)在屋里，體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動。白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
溫馨提示：注意加強營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。按時作息，提高睡眠質(zhì)量。
1、冬季患抑郁癥的原因
冬季干燥多風(fēng),導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)。冬季干燥,很易使人們肝火旺盛、虛火上擾,導(dǎo)致臟腑陰陽平衡失調(diào),加重了煩躁、壓抑的心緒。另外,秋冬氣燥,容易傷肺,肺在情志上主憂傷,所以肺有問題就容易導(dǎo)致憂傷抑郁。
抑郁惆悵與體內(nèi)氣機變化有關(guān)。冬季,人體氣機達(dá)到“陰”的極致,因為無法抵御冬季寒冷帶來的“折煞”,所以就很容易導(dǎo)致惆悵抑郁。
夏季把陽氣損耗掉了。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉,所以秋冬季節(jié)就容易發(fā)生失眠和抑郁了。
人體生物鐘不適應(yīng)引起生理紊亂。冬季陽光照射偏少、人體生物鐘不適應(yīng)日照時間的變化,也會引起人的生理節(jié)律紊亂,總感覺疲憊和提不起精神。
2、哪些因素會導(dǎo)致冬季抑郁癥
2.1、遺傳基因
憂郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示,父母其中1人得憂郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁癥病人,子女患病率提高至50%～75%。
2.2、環(huán)境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂郁癥,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機、失去健康等。
2.3、藥物因素
對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會造成憂郁癥狀。
2.4、疾病
罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人,得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機能亢進,即使是輕微的情況,也會患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆,如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。
3、冬季抑郁癥有什么癥狀
3.1、精力減退
一旦患有抑郁癥,患者在患病期間總是打不起精神來,經(jīng)常覺得自己做什么事情都沒有力氣。他們開始變得懶惰,不愿見人,有時伴有精神運動性遲滯。
3.2、食欲減退
一般患有抑郁癥的患者,在病情較輕時就有可能會覺得吃什么都不香甜,但是食物量并不比以前少很多,體重也不會明顯的降低。但是患者病情嚴(yán)重時會完全喪失進食欲望,體重明顯減輕,甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良,易出現(xiàn)便秘。
3.3、睡眠紊亂
在生活中多數(shù)患有抑郁癥的患者在患病期間會出現(xiàn)入睡困難,睡眠表淺,易驚醒,醒后難入睡,而早醒最為常見,具有特征性意義。
3.4、性欲減退
一旦患有抑郁癥,患者在患病后就有可能導(dǎo)致性欲的減退,倘若病情嚴(yán)重,姓喻有可能會完全喪失。這一問題能直接導(dǎo)致夫妻感情出現(xiàn)問題,反過來又會加重抑郁癥狀。
3.5、軀體癥狀
一般患有抑郁癥的患者,在患病后肯定會受到一定的精神困擾,但是不少的患者在受到精神困擾的同時,患者還有可能會出現(xiàn)身體上各方面的不適。包括頭暈頭痛,心慌胸悶氣短,胸痛,身體有疼痛麻木感。
冬季哪些人宜患抑郁癥
1、性格內(nèi)向者:性格內(nèi)向的老年人大多孤僻喜靜,性格固執(zhí),膽小怕事,有想法但不愿意暴露,不敢向他人傾訴苦悶,不知不覺中加重了自己的內(nèi)心沖突。
2、經(jīng)濟拮據(jù)者:一部分老年人沒有經(jīng)濟收入和生活保障,只有依靠子女的贍養(yǎng)。使得老年人往往產(chǎn)生無用、拖累孩子的心理。
3、文化程度低者:文化程度低的老年人興趣狹窄,愛好少,缺少精神寄托,不利于保持心理平衡。
4、離退休者:一些領(lǐng)導(dǎo)干部離退休后,往往一時難以適應(yīng),產(chǎn)生失落感和自卑感,導(dǎo)致情緒消極。
5、喪偶者:老年人一旦失去與自己風(fēng)雨同舟、朝夕相處的老伴兒,便容易精神不振、情緒消沉。它是患抑郁癥的一個重要的危險因素。
冬季怎樣預(yù)防抑郁癥
1、常曬太陽順七情
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在大自然與人都處于“陰盛陽衰”的冬季里,在日常起居上,經(jīng)常外出曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
2、適度運動暢情致
中醫(yī)認(rèn)為人的宗氣振奮,營衛(wèi)暢通,元氣充沛,就能夠神氣十足地健康生活。冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操、練瑜伽,也可跳舞娛樂。
3、飲食調(diào)養(yǎng)理氣郁
陰晦的天氣常使人心生郁悶,此時氣郁在胸,食補可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等,水果適合吃柑橘,其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。
4、修身養(yǎng)性
心理狀態(tài)與養(yǎng)生有著極為密切的關(guān)系。我們可以培養(yǎng)自己的興趣愛好,如養(yǎng)花垂釣、吟詩作賦等,將需要宣泄的情緒得到較好調(diào)節(jié),得以保持內(nèi)心的寧靜。
冬季抑郁癥又稱季節(jié)更換性憂郁癥，是一種情感障礙性疾病。雖然過去就有這種病，但由于發(fā)病率較低，未引起人們的足夠重視和專門的研究。近代，這種病發(fā)率逐年增加，因此受到醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，并最終確定病名為冬季抑郁癥。
冬季抑郁癥的發(fā)病無明顯的遺傳因素。它的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。
冬季抑郁癥的發(fā)病率，城市高于農(nóng)村。冬季總是陰陰沉沉很少見陽光的地區(qū)容易發(fā)生此病。
本病雖不是什么大病，也不危及生命，但對身心健康危害極大，使免疫力明顯下降。
哪些人容易得冬季抑郁癥
◆男女皆可患病，女性發(fā)病率較高。
◆20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。
◆城市中的閑散人員和家庭婦女，以及性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。
◆常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
◆上班很少見太陽（天未亮上班，天黑才下班）以及對寒冷較敏感的人。
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質(zhì)量差，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關(guān)在屋里，體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動。白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。注意加強營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。按時作息，提高睡眠質(zhì)量。
據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，對防治冬季抑郁癥有很好的療效。這樣的運動能對腳掌（主要是涌泉等重要穴位）起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制，神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的鍛煉，血液循環(huán)得到一定的調(diào)整和改善，很好地恢復(fù)體力和腦力。
