2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦
冬季干燥季節(jié)養(yǎng)生常識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:按摩頭皮
每天用手指肚按摩梳理頭發(fā)和頭皮,可以改善頭皮的血液循環(huán),減少頭皮屑,防止脫發(fā),有利于強健發(fā)質(zhì)。早晚各一次,每次只需10分鐘即可。用十個指肚貼在頭皮輕輕轉(zhuǎn)動,按摩整個頭皮;抑或每次捋一小部分頭發(fā),順著發(fā)梢方向拉起來,直至頭皮有輕微拉扯感覺為止,把頭發(fā)全部輕柔拉扯一遍即可。
2、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:使用吹風(fēng)機撫平毛躁
吹在潮濕天氣里,吹風(fēng)機反而是解決毛躁頭發(fā)的秘密武器。吹干頭發(fā)不僅可以及時讓毛鱗片閉合,還能保持頭發(fā)的水分。當(dāng)然,只有正確的使用吹風(fēng)機才能發(fā)揮良好的作用哦。在2020冬季,首先,要選擇檔次較低的風(fēng)力以及溫度,還要保持吹風(fēng)機與頭發(fā)之間的距離。另外,還要注意分層進行吹干,同時要從我們的發(fā)根向發(fā)尾逐步的吹干。
3、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:洗頭后用橄欖油
橄欖油具有很好的滋潤效果,在每次洗完頭之后,先將頭發(fā)擦干,然后再均勻在頭發(fā)上抹好橄欖油,抹好后再用熱毛巾包住頭發(fā)10分鐘就可以了。
4、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:多喝水多吃蔬果
肌膚會出現(xiàn)干燥,頭發(fā)也會出現(xiàn)干燥哦,面對這些干燥問題,保濕才是最重要哦,平時除了要多用一些滋潤頭發(fā)的護發(fā)產(chǎn)品還要多喝水多吃蔬果,這樣頭皮中才會保持更多水分,使頭發(fā)更滋潤。
5、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:盡量避免早上洗頭發(fā)
晚上用干燥洗發(fā)水洗完頭發(fā)并吹干以后,因為枕頭多潮氣,有助于頭皮吸收油分,可以讓你早上起來頭發(fā)柔順不那么干燥。而如果早上洗完頭就出門,外面的空氣濕度低,會令頭發(fā)更干燥。
2020冬季頭發(fā)干燥吃什么
牡蠣
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質(zhì)。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì),則脫落的頭發(fā)無法及時補充,還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等,尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物,可以防止脫發(fā),使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進頭發(fā)黑色素的生成,對脫發(fā)也有很好的療效。
奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2020冬季頭發(fā)干燥的原因
1、濕著頭發(fā)睡覺:頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開,此時頭發(fā)很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺,會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,令頭發(fā)變得干燥。
2、不梳頭直接洗:“皮之不存毛將焉附”,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水:許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前,要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。隨后,將洗發(fā)水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上,這樣泡沫更豐富,能徹底洗凈頭發(fā)。
4、洗頭時用指甲撓頭皮:指甲中有許多細菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
5、護發(fā)素涂在發(fā)根:由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開,護發(fā)素涂在發(fā)根上,其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā),沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。
6、護發(fā)素不沖洗干凈:不少人認為,護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實,殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發(fā)炎癥。因此,護發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。
7、洗完頭馬上外出:研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
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1、2020冬季皮膚干燥怎么辦之保濕
適當(dāng)增加護膚品使用量
2020冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時就要適當(dāng)增加護膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護。護膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護,四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養(yǎng)?？蛇x用潤膚露,潤膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,2020冬季瘙癢癥,魚鱗病等。
2、2020冬季皮膚干燥怎么辦之防曬
選擇指數(shù)不太高的防曬霜
2020冬季,陽光中的紫外線雖不像2020夏季那么強烈,其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱,但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當(dāng)注意防曬,選擇防曬指數(shù)SpF和pA值不要太高,如:SpF8,pA+的防曬霜。特別提醒:2020冬季下雪時,紫外線的強度還可能高于2020夏季,選擇的防曬品的SpF和pA值要大,SpF15,pA++以上。
3、2020冬季皮膚干燥怎么辦之穿衣
貼身衣服盡量穿棉質(zhì)衣服。
相信大家貼身的內(nèi)衣服都是棉的吧。棉質(zhì)衣服比較柔軟透氣,對于皮膚的保護效果是很好的,同時也是最舒服的。但是就是要注意在買衣服的時候,注意免純棉的,不要被騙咯哦。
2020冬季皮膚干燥吃什么水果
奇異果:維生素C和E的含量都極高,并蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
檸檬:深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。
柑橘:清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,并抗氧化。
菠蘿:對身體有很好的清潔、排毒作用。
木瓜:除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。
葡萄:葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保濕。
櫻桃:含鐵量是眾水果之首,同時含有豐富的礦物質(zhì),能補血理氣,使面色紅潤起來。
草莓:含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。
2020冬季皮膚干燥吃什么蔬菜
白蘿卜:中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
1、多喝開水緩解2020冬季鼻子干燥
要是感覺鼻子干燥,應(yīng)該多喝水,多刺激神經(jīng),加強身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時適量地補充水分,是冬天養(yǎng)生一項很重要的健康環(huán)節(jié),簡單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果,因為酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用,對治療鼻子干燥十分有效。
避免2020冬季鼻子干燥,還有一個非常簡單的方法,就是倒一杯熱開水,然后對著杯口用力的吸氣,讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔,每次做5分鐘左右,早晚各一次,對預(yù)防鼻子出血也有很好的作用,您不防試上一試。
2、飲食方法緩解2020冬季鼻子干燥
在2020冬季,人體攝取的維生素C較少些,故而注意補充一定量的維生素C,對于預(yù)防鼻出血是有好處的。對于易發(fā)生鼻出血的患者,可在日常飲食中增加一些對治療有益的食物。
如:肺經(jīng)熱盛型者,可用豆腐石膏湯、藕汁蜜糖露、紫菜白蘿卜湯等;肝火上逆型者,可用藕節(jié)西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白蘿卜蜂蜜露等;肝腎陰虛型者,可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、豬蹄黑棗湯等。
3、其他方法緩解2020冬季鼻子干燥
3.1、鼻子干不要經(jīng)常用手挖鼻,以免損傷鼻黏膜。
3.2、用鼻露潔鼻腔護理液對鼻腔進行涂擦,可幫助清除痂皮,減少臭氣。具體做法是每天用鼻露潔鼻腔護理液1-2次,直到洗凈結(jié)痂。
3.3、找不到鼻露潔鼻腔護理液,可定期滴、涂有潤澤鼻腔作用的其它藥劑,或感覺鼻腔干燥時使用油劑滴鼻藥液。
3.4、感覺鼻腔干燥時,可以將一杯開水放到口鼻處,讓蒸汽濕潤鼻腔,出門時還可戴上口罩。
3.5、可以遵醫(yī)囑服用一些維生素藥物。維生素A可以保護黏膜上皮,增強組織抗感染能力 ,維生素B2可以促進細胞代謝,促進細胞的新生。
3.6、慎用鼻粘膜收縮劑,尤其不要長期不間斷使用。
3.7、及時矯正一切鼻腔的畸形。如鼻中隔偏曲等。
3.8、注意工作、生活環(huán)境的空氣清凈,避免接觸灰塵及化學(xué)氣體特別是有害氣體。
2020冬季老人要注意鼻出血
鼻出血醫(yī)學(xué)上稱為“鼻衄”,是2020冬季常見病。鼻子在冬天之所以“脆弱”是因為許多老年人?；加卸喾N慢性疾病,如高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎等,當(dāng)這些“老毛病”遭遇寒冷天氣時,鼻腔粘膜血管收縮能力減弱就容易鼻出血。此外,2020冬季老年人的上呼吸道感染發(fā)病率上升,發(fā)熱、噴嚏及用力擤鼻子都易誘發(fā)鼻出血。
有些人鼻出血時習(xí)慣將頭仰起,以為這樣就能止血,但許醫(yī)師說這只能使大量鮮血自后鼻孔流入咽喉部使前鼻孔流血減少,造成鼻出血減輕的假象,對止血并無幫助,相反還可能貽誤治療最佳時機。許醫(yī)師說,正確的方法應(yīng)是:首先要保持鎮(zhèn)靜,因過分緊張反而引起血壓上升,加劇出血;其次應(yīng)讓患者半臥位休息,額部、頸部冷敷或冰敷,用手捏鼻以壓迫止血并及時送醫(yī)院;就診時患者應(yīng)記住哪側(cè)鼻孔先出血,以便醫(yī)生及時找到出血部位。
2020冬季常見的鼻子健康問題
1、過敏性鼻炎。表現(xiàn):典型的鼻過敏有打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢等癥狀。有這樣過敏體質(zhì)的人常合并有呼吸道過度敏感、氣喘、和其它相關(guān)的過敏性疾病。
治療:找出過敏原并且避開過敏原,平時應(yīng)注意均衡飲食,并養(yǎng)成運動的習(xí)慣,以減輕癥狀,早晨起床時應(yīng)先穿好外套,戴上口罩五分鐘后再走出室外,癥狀嚴重時可口服抗組織胺或使用鼻噴劑。
2、肥厚性鼻炎。表現(xiàn):單側(cè)替換性或雙側(cè)鼻塞、頭痛、無法集中注意力等癥狀。
治療:癥狀較輕微者,可于平時多運動或使用藥物控制;癥狀較嚴重者,則可能需要施行手術(shù)矯正過度彎曲的鼻中隔和過度肥厚的鼻甲。
1、2020冬季屋內(nèi)干燥怎么辦之減少空調(diào)的使用頻度
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展,空調(diào)已經(jīng)變成人們2020夏季消暑、2020冬季保暖的必備家用電器。讓有的人甚至對空調(diào)有了很重的依賴癥。但是我們都知知道,空調(diào)就是根據(jù)抽干我們室內(nèi)的水蒸氣,從而使室內(nèi)溫度很低,甚至還會帶走一些我們體內(nèi)的水分。如果環(huán)境允許,2020冬季可以盡量減少空調(diào)的使用頻率。
2、2020冬季屋內(nèi)干燥怎么辦之使用加濕器
當(dāng)問到2020冬季增濕方法時,估計人的第一反應(yīng)就是在屋內(nèi)放個加濕器。沒錯,這是冬天最基礎(chǔ)的增濕方法。但是如果嫌棄計較麻煩,其實還有更為簡單的辦法,那就是直接提一桶水放在室內(nèi)便好,只是改善效果肯定沒有那么大。這就看個人咯。
3、2020冬季屋內(nèi)干燥怎么辦之開窗通風(fēng)
天氣好的時候,開開窗戶通通風(fēng),大自然的空氣總是很純的。但是,強調(diào)通風(fēng),并不意味著要整日門窗洞開,要合理選擇通風(fēng)時間。據(jù)研究測試,在工業(yè)比較集中的城市,晝夜有兩個污染高峰和兩個相對清潔的低谷。兩個污染高峰一般在日出前后和傍晚,兩個相對清潔時段是上午10時和下午3時前后,此時可酌情開窗。
一日之內(nèi)開窗時間和次數(shù),可根據(jù)住房大小、人口多少、起居習(xí)慣、室內(nèi)污染程度以及天氣情況進行安排。以100立方米的空間為例,在無風(fēng)、室內(nèi)外溫差為20℃情況下,大約十幾分鐘就可達到空氣交換一遍。若室內(nèi)外溫差小,交換時間相應(yīng)要延長。2020冬季天冷,但每天開窗換氣也不應(yīng)少于兩次,每次不少于15分鐘,最多30分鐘。
2020冬季皮膚干燥吃什么
1、2020冬季皮膚干燥吃什么 :蘋果
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑,它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷,遠離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
2、2020冬季皮膚干燥吃什么:胡蘿卜
很多女性對于胡蘿卜保護視力的功能并不陌生,但是你知道嗎?它還具有滋潤皮膚的功效。胡蘿卜中富有的β-胡蘿卜素,在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。
3、2020冬季皮膚干燥吃什么:石榴
秋2020冬季也是石榴成熟的季節(jié),用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,并且還有“御饑療渴,解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
冬天鼻腔干燥怎么辦
1、多喝水緩解鼻子干燥
要是感覺鼻子干燥,應(yīng)該多喝水,多刺激神經(jīng),加強身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時適量地補充水分,是冬天養(yǎng)生一項很重要的健康環(huán)節(jié),簡單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果,酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用,對緩解鼻子干燥十分有效。
2、外出歸來最好洗洗臉口鼻
外出回來進入室內(nèi)后除了換下外衣洗手外,最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。
最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是:洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復(fù)幾次,鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是,清理鼻腔時,一定要輕輕吸水,避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時,可用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。
3、不宜長期戴著口罩
戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度,過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵,但長期戴著口罩的話,呼出去的二氧化碳等廢氣又會重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi),造成缺氧。
導(dǎo)讀：2020冬季皮膚干燥怎么辦？2020冬季空氣干燥，氣溫變化大，皮膚極易出現(xiàn)干燥起皮的問題，2020冬季皮膚干燥怎么辦？2020冬季如何應(yīng)對肌膚問題？看看小編帶來的小妙招吧！
2020冬季養(yǎng)生_2020冬季皮膚干燥怎么辦？
2020冬季皮膚干燥怎么辦？干燥的2020冬季往往會令肌膚產(chǎn)生不適感，嚴重的話還會出現(xiàn)因缺水而脫皮的情況，這個時候我們就要對肌膚進行急救，下面教大家?guī)讉€2020冬季應(yīng)對皮膚干燥方法，幫你恢復(fù)水感滋潤肌。
1、經(jīng)常飲水
注意經(jīng)常飲水。想要皮膚水潤那么就要多喝水，這是最直接的補充肌膚缺水的方法。
科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以我們每天至少要補充2000ml的水，而每天的三餐中由食物攝取的為水量約為1000～1200ml，所以我們每天得額外的獲取1000ml以上的水，這個量大約是6至8杯水。每天分時段喝水，對給肌膚補水?dāng)[脫2020冬季皮膚干燥是很有幫助的。
2、做好肌膚日常護理
冬天的天氣較為干燥，這對嬌嫩的肌膚而言是一個很大的挑戰(zhàn)，如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤，您需要做好補水工作。
定期的臉部蒸汽滋潤和補水面膜是皮膚保濕的不錯選擇，除了每天的日常護膚外，在時間充裕的周末您可以嘗試一下現(xiàn)在大熱的自然DIY護膚，準備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水?dāng)嚢杌旌?，輔上燕麥片涂于面部20分鐘，揭下面膜后就可以發(fā)現(xiàn)肌膚由于充分的滋潤而變得水當(dāng)當(dāng)。
3、及時調(diào)整、合理使用護膚品
護膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個人的皮膚狀況而隨時調(diào)整。秋冬應(yīng)選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。
白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長，水溫保持在39℃左右；不要經(jīng)常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等）。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應(yīng)適當(dāng)滋潤。
4、注意飲食營養(yǎng)健康
研究發(fā)現(xiàn)刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物。
除此之外專家們認為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，盡量減少一些經(jīng)過脫水加工的過于精致的食物，多補充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃帩櫡沃πУ氖澄?，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。
5、堅持合理運動
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動，運動的程度以全身稍微出汗為宜。
有條件的人群可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個小時左右即可。曬太陽時，應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，有助于滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
6、保證充足睡眠
充足的睡眠是護膚的最佳方法，尤其是晚10時至凌晨2時這是皮膚最佳修復(fù)時段。習(xí)慣過夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也于事無補。俗話說：每天睡得好，八十不見老。
學(xué)會6個保養(yǎng)小妙招，2020冬季讓你遠離皮膚干燥的困擾，白皙水潤更健康。
1、2020冬季頭發(fā)干枯怎么辦:使用護發(fā)素
洗發(fā)后將適量護發(fā)素均勻涂抹在頭發(fā)上,確保護發(fā)素停留的時間比包裝上寫的稍久一些。這樣既可以增強效果,又能使你的頭發(fā)得到更可靠的保障。
2、2020冬季頭發(fā)干枯怎么辦:使用護發(fā)精油
冬天室內(nèi)的暖氣會使你的頭發(fā)變得干燥起來。洗完頭發(fā)后立刻使用護發(fā)精油,或者在洗發(fā)水中添加精油,這樣可以給頭發(fā)補充養(yǎng)分,使你擁有柔順秀發(fā)。
3、2020冬季頭發(fā)干枯怎么辦:進行頭皮按摩
洗完頭發(fā)后再對頭皮進行按摩,按摩頭皮有舒緩頭皮經(jīng)絡(luò)作用,可以促進頭皮的血液循環(huán),可以加速新陳代謝,具有很好的去屑和防脫發(fā)效果,也可以改善頭發(fā)干燥,其實也很容易,只要用雙手手指的指肚輕輕地敲擊頭皮,從前額經(jīng)過頭頂一直到后腦,一次按摩5—10就可以了。
4、2020冬季頭發(fā)干枯怎么辦:多喝水多吃蔬果
肌膚會出現(xiàn)干燥,頭發(fā)也會出現(xiàn)干燥哦,面對這些干燥問題,保濕才是最重要哦,平時除了要多用一些滋潤頭發(fā)的護發(fā)產(chǎn)品還要多喝水多吃蔬果,這樣頭皮中才會保持更多水分,使頭發(fā)更滋潤。
5、2020冬季頭發(fā)干枯怎么辦:每天梳頭50次
每天保持梳頭50次,有助于疏通經(jīng)絡(luò),將頭發(fā)上的臟物清理掉,以促進頭皮血液循環(huán),有助于改善頭發(fā)的干燥問題,但是注意,梳頭太多是會傷害頭發(fā)的哦,如果太用力梳頭還會使頭發(fā)變得更脆弱。
冬天頭發(fā)干枯吃什么
1、含維生素的食物
身體吸收的營養(yǎng)很難到達頭發(fā)的根部,所以長發(fā)的女人就容易有頭發(fā)干枯的問題,平時盡量多吃一些含維生素的食物,像是胡蘿卜、杏仁、芒果、大豆、菠菜等都是不錯的。
2、含礦質(zhì)的食物
想要頭發(fā)黑亮柔順一定少不了礦物質(zhì),想要補充礦物質(zhì),可以多吃一些黑食物:黑米、黑木耳、黑芝麻等食物,其中黑芝麻是經(jīng)常用來烏發(fā)護發(fā)的,因為黑芝麻中含有卵磷脂、維生素E、鈣,不僅能夠滋養(yǎng)頭發(fā),還可以改善頭發(fā)發(fā)叉呢!
3、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)這種營養(yǎng)是讓身體正常運行的重要物質(zhì),頭發(fā)中缺少的蛋白質(zhì)也是不行的,平時可以多吃一些魚肉、雞蛋、牛奶、大豆,女性生活中多吃一些豆類可以雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,也可以補充頭發(fā)需要的營養(yǎng),因為其中含有很多的蛋白質(zhì),頭發(fā)干燥的人多吃一些是很好的。
哪些因素造成頭發(fā)干枯
1、濕著頭發(fā)睡覺:頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開,此時頭發(fā)很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺,會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,令頭發(fā)變得干燥。
2、不梳頭直接洗:“皮之不存毛將焉附”,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水:許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前,要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。隨后,將洗發(fā)水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上,這樣泡沫更豐富,能徹底洗凈頭發(fā)。
4、洗頭時用指甲撓頭皮:指甲中有許多細菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
5、護發(fā)素涂在發(fā)根:由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開,護發(fā)素涂在發(fā)根上,其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā),沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。
6、護發(fā)素不沖洗干凈:不少人認為,護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實,殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發(fā)炎癥。因此,護發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。
7、洗完頭馬上外出:研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
