2020冬季女人吃什么補腎
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020冬季女人吃什么補腎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020冬季女人吃什么補腎
黑豆。黑豆對于女性而言是非常好的食物,其中的微量元素含量豐富,不僅能夠有效抵抗衰老。同時還能夠有效降血壓、助消化,且對于便秘有著非常明顯都緩解作用。除了這些好處以外,黑豆還能夠活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血。
當歸。當歸能夠有效改善腎臟功能,排出由于不良生活習(xí)慣對于腎臟都影響,同時還能夠預(yù)防腎小管病變。在2020冬季適當食用對于腎臟有著非常明顯的庇護作用。
阿膠。阿膠相信大家都不陌生,它除了能夠美容養(yǎng)顏以外,對于淋巴細胞還具有一定的轉(zhuǎn)化作用。同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質(zhì)平衡,同時還能夠有效補血養(yǎng)血、滋陰潤燥。
2、判斷補腎的癥狀
精神好;腳步輕快;睡眠好;耳聰目明;相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發(fā)黑,容易脫發(fā)。
3、補腎的飲食原則
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參于包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的構(gòu)成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。
攝入適量的脂肪
近幾年來,因為成年人大多擔(dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看,應(yīng)適當接入一定量的脂肪。
2020冬季女人喝什么粥補腎
1、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圓洗干凈備用,將大米洗淘干凈放進鍋里,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補益心脾,補腎潤肺,養(yǎng)血安神,適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
2、蝦米粥
原料:制作蝦米粥所需要的材料超級簡單,僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調(diào)味品即可。
功效:養(yǎng)腎強腎,補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養(yǎng)血安神,補肝,腎降血糖。
2020冬季女人喝什么茶補腎
菊花茶
菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習(xí)歷代相傳。
紅棗茶
需要紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破,沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補血益氣等功效,長期飲用,能延年益壽。
枸杞子茶
枸杞子9克,用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
菟絲子茶
菟絲子10克,洗凈后搗碎,加紅糖適量,沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年,且可治療男女腎虛不育癥。
靈芝茶
靈芝草10克,切成薄片,沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。
何首烏茶
養(yǎng)生之何首烏9克,沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎,益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽,堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。
相關(guān)閱讀
1、2020冬季吃羊肉能補腎
羊肉性溫,是2020冬季補益的絕佳選擇,尤以補腎陽見長,虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用,所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。羊肉的做法多種多樣,有煲湯,有燜,有燉,無論如何烹調(diào)都可以,但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì),搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。
2、2020冬季吃枸杞能補腎
枸杞是一樣好東西,不僅可以補腎,也能緩解腰部的疼痛,對眼睛也是有好處的。很多女性都喜歡吃枸杞,其實男性吃也同樣是很好的。腎不好的人吃枸杞的話效果是不錯的,枸杞可以補腎養(yǎng)肝。經(jīng)常吃枸杞葉容易長壽,腰部疼痛的人多吃枸杞的話腰部的疼痛也會慢慢減輕。特別是那些幾十歲的女性,如果她們腎虛的話,吃枸杞是非常好的。枸杞可以拿來泡水喝,但其實最好的方式是直接吃,這樣子能吸收到更多的營養(yǎng)成分。
3、2020冬季吃泥鰍能補腎
有些人知道是泥鰍就覺得受不了了,其實你不要小看泥鰍,泥鰍的營養(yǎng)價值是很高的,泥鰍里面含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等營養(yǎng)成分。吃了可以補腎生精,那些性功能不好的男性多吃泥鰍也可以改善性功能。泥鰍里面有一種特殊的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以促進精子的成長。年紀大點的男人吃泥鰍可以補腎,也能強身健體。
2020冬季補腎的技巧有哪些
1、2020冬季補腎的技巧有“收藏” 過冬
2020冬季養(yǎng)生的基本原則是以 “藏?zé)崃俊睘橹?。中醫(yī)理論認為,冬天應(yīng)當“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽出來之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長睡眠的時間,減少劇烈活動,才能起到收藏能量的效果。
2、2020冬季補腎的技巧有保暖御寒
冬天,人體的陽氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽氣(衛(wèi)氣)就相對比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會感覺寒冷。若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機體為了抵抗外界的寒冷,就會調(diào)動本來潛藏于機體內(nèi)部的陽氣以御寒。長此以往則會耗竭潛藏于腎中的元陽,這有違2020冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故2020冬季時節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。
吃什么東西對腎不好
1、不喜喝水對腎不好
生成尿液是腎臟主要功能之一,當人體內(nèi)水分過多或過少時,會由腎臟對尿量進行調(diào)節(jié),使體內(nèi)水分保持平衡。如果長期不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結(jié)石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關(guān)系。充分喝水,不僅可稀釋尿液,保護腎臟,還能有利于排出廢物和毒素。
2、煎炸食物配甜飲料對腎不好
“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導(dǎo)致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷,甜飲料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而腎病患者很難將這些物質(zhì)從血液中過濾掉,因而導(dǎo)致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。而腎病死亡病例中,大部分與心臟病有密切關(guān)聯(lián)。
3、常喝果蔬汁飲料對腎不好
果蔬汁飲料是以水果或蔬菜濃縮原漿為原料加工而成的,為延長保質(zhì)期,有的添加了苯甲酸鈉和山梨酸鉀等防腐劑。飲用這種果蔬汁容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀含量超標,增加腎臟的負擔(dān)。此外,飲料中的香精、色素等會加劇腎小球濾過及排毒負擔(dān),損害腎功能,加重腎性水腫與腎性高血壓。
1、2020冬季補腎吃什么之花生紅棗湯
材料:連衣花生200克,紅棗30～50克。
做法:紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效:健脾益腎。紅棗味甘性溫,有補中益氣、養(yǎng)血安神的功能;花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、記憶力減退者食用。
2、2020冬季補腎吃什么之黑豆排骨湯
材料:黑豆50克,排骨200克。
做法:黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋,大火煮開;開鍋后,用大火煮30分鐘左右,撇凈浮沫;加入黑豆,再煲2小時左右,最后加鹽調(diào)味。
功效:中醫(yī)認為,黑豆性平味甘,有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值,可滋陰壯陽、益精補血。因此,常喝這道黑豆排骨湯,可以補腎養(yǎng)血,對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
3、2020冬季補腎吃什么之參杞羊肉湯
材料:羊肉1000克,黨參20克,枸杞子10克,菟絲子10克,砂仁5克,牛膝15克。
制法:上物除羊肉外,入砂鍋加水煎煮30分鐘后,倒出藥汁。將羊肉切成小塊,加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料,腌漬入味,放入鍋中,加藥汁及適量清水,煮沸后,文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。
功效:本湯可用于陽虛氣血不足,癥見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。
3、2020冬季補腎吃什么之狗肉湯
材料:狗肉250克,附片15克,菟絲子10克,食鹽、味精、生姜、蔥、料酒各適量。
制法:將狗肉洗凈,整塊放入開水鍋內(nèi)氽透,撈入涼水內(nèi)洗凈血沫,切成3.3厘米長的方塊。姜、蔥切好備用。將狗肉放入鍋內(nèi),同姜片煸炒,加入料酒,然后將狗肉、姜片一起倒入砂鍋內(nèi);同將菟絲子、附片用紗布袋裝好扎緊,與食鹽、蔥一起放入砂鍋內(nèi),加清湯適量,用武火燒沸,文火煨燉,待肉熟爛后即成。服用時,揀去藥包不用,加入味精,吃肉喝湯。每日2次,佐餐食。
功效:溫腎助陽,補益精髓。適用于陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等癥。
2020冬季補腎注意事項有哪些
1、補腎不能亂吃藥品
在醫(yī)院腎臟科門診,經(jīng)常會看到一些病人因為腰酸乏力,頭暈耳鳴,神疲健忘等患者求治,并提出要求,想要補腎,甚至有的病人還輕易聽信不法廣告,隨意購買藥品,盲目補腎,其實這都是非常不可取的應(yīng)該注意。
2、不要食用過度苦寒食物
補腎還應(yīng)該注意一個事項,那就是盡量不要食用過度苦寒,冰涼食物,比方苦瓜,豬肉,鵝肉,啤酒等等,因為這些食物食用過多,不僅不利身體健康,而且還能傷害腎臟,所以大家應(yīng)該注意,盡量不要食用過度苦寒食物。
為什么要冬天補腎
1、腎主藏
2020冬季補腎是比較傳統(tǒng)的食補觀念,之所以選擇在2020冬季補腎,是因為2020冬季屬于藏的季節(jié),在2020冬季時,到處都是枯樹,很多動物也冬眠了,說明至少在表面上,看不到自然界的生機了,其實,這些生機并沒有消失,而是被藏起來了。進入2020冬季后,人體的陽氣也會下降,這些陽氣并不是消失不見,而是藏于腎臟,就因為腎主藏的緣故,所以需要我們在2020冬季補腎,這樣才能起到養(yǎng)腎的效果。
2、提陽氣
冬天氣候比較干燥,氣溫也很低,尤其是北方地區(qū),溫度會達到零下十幾度,甚至零下幾十度。而人體進入2020冬季時,體內(nèi)的很多陽氣都被藏了起來,陽氣如果不足的話,血液循環(huán)速度就會降低,從而抵御不了寒氣的侵襲,這就容易長凍瘡,所以,2020冬季補腎,可以提升陽氣,從而預(yù)防凍瘡。
1、女人2020冬季吃什么食物
1.1、羊肉：2020冬季女生多怕冷,可適當?shù)亩喑砸恍┭蛉鈱椭?益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少,多吃一些也不用擔(dān)心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品,如果食用過多的話,可能會引起上火,因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當?shù)某孕┤缣}卜之類的食物來綜合一下。
1.2、桂圓：中醫(yī)認為桂圓性溫味甘,其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產(chǎn)后,術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。2020冬季適當吃些桂圓可補血益氣,促進睡眠。
1.3、海參：有人說海參最適合男人補血,事實上對于女性朋友們而言2020冬季適當吃些海參對美容養(yǎng)顏的作用因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補圣品。
2、女人2020冬季喝什么湯膳
2.1、北芪黨參燉羊肉。材料:羊腿肉500克,北芪、黨參、姜片各25克,黑棗10顆。
做法:羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水沖一下,放入燉器,生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉器內(nèi),加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時,食用時用精鹽調(diào)味即可。
功效:羊肉溫補,北芪、黨參有補氣血,驅(qū)風(fēng)寒,暢血流之功效,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。
2.2、銀耳雪梨燉瘦肉湯。材料:銀耳,雪梨,瘦肉,蜜棗。
做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi),加水300毫升,隔水燉1小時即可。
功效:養(yǎng)陰潤肺,生津潤腸,降火清心。這也是一道2020冬季女人美容湯。
3、女人2020冬季喝什么粥品
3.1、魚片肉片生滾粥。備好粥底,待滾開后,放入食材滾至熟,此為“生滾粥”,能保持魚類、肉類的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃,因為粥的保溫長久,即使離火了,其熱力仍對肉類進行加溫,放久了易導(dǎo)致肉類質(zhì)感變粗糙。
材料與做法:魚片或肉片切薄片雙飛,放數(shù)滴生油以令魚片或肉片間相互分開;生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開,放入適量的姜絲滾10分鐘后,下魚片攪勻即熄火,最后下些生菜絲,調(diào)味即可。
3.2、三文魚南瓜粥。材料:小米、南瓜、三文魚、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。
做法:將小米提前浸泡2個小時,待鍋中水開后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少許白醋煮制片刻;將三文魚切成薄片,碼放在碗中,加少許姜絲;粥煮熟后加入鹽、味精,出鍋澆在魚片上即可。
女人2020冬季飲食的原則
1、維生素不能少：嚴寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強,機體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴寒的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
2、適量攝入礦物質(zhì)：人怕冷與機體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要,它可使人體產(chǎn)熱功能增強,因而在2020冬季調(diào)味以重味辛熱為主,但也不能過咸。ps:推薦食譜-海帶豆腐
女人2020冬季養(yǎng)生的常識
1、保濕防燥:2020冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。
2、保溫防寒:2020冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
3、避免使用劣質(zhì)化妝品:劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料,有的人使用后會過敏,甚而使色素增加。這些,都易對皮膚造成傷害。2020冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。
冬季女人吃什么補腎
1、冬季女人吃什么補腎
黑豆。黑豆對于女性而言是非常好的食物,其中的微量元素含量豐富,不僅能夠有效抵抗衰老。同時還能夠有效降血壓、助消化,且對于便秘有著非常明顯都緩解作用。除了這些好處以外,黑豆還能夠活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血。
當歸。當歸能夠有效改善腎臟功能,排出由于不良生活習(xí)慣對于腎臟都影響,同時還能夠預(yù)防腎小管病變。在冬季適當食用對于腎臟有著非常明顯的庇護作用。
阿膠。阿膠相信大家都不陌生,它除了能夠美容養(yǎng)顏以外,對于淋巴細胞還具有一定的轉(zhuǎn)化作用。同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質(zhì)平衡,同時還能夠有效補血養(yǎng)血、滋陰潤燥。
2、判斷補腎的癥狀
精神好;腳步輕快;睡眠好;耳聰目明;相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發(fā)黑,容易脫發(fā)。
3、補腎的飲食原則
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參于包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的構(gòu)成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。
攝入適量的脂肪
近幾年來,因為成年人大多擔(dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看,應(yīng)適當接入一定量的脂肪。
冬季女人喝什么粥補腎
1、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圓洗干凈備用,將大米洗淘干凈放進鍋里,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補益心脾,補腎潤肺,養(yǎng)血安神,適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
2、蝦米粥
原料:制作蝦米粥所需要的材料超級簡單,僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調(diào)味品即可。
功效:養(yǎng)腎強腎,補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養(yǎng)血安神,補肝,腎降血糖。
冬季女人喝什么茶補腎
菊花茶
菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習(xí)歷代相傳。
紅棗茶
需要紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破,沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補血益氣等功效,長期飲用,能延年益壽。
枸杞子茶
枸杞子9克,用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
菟絲子茶
菟絲子10克,洗凈后搗碎,加紅糖適量,沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年,且可治療男女腎虛不育癥。
靈芝茶
靈芝草10克,切成薄片,沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。
何首烏茶
養(yǎng)生之何首烏9克,沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎,益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽,堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。
1、女性2020冬季補腎的黑色食物
1.1、黑米:黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。
黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。
1.2、黑豆:黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。
黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品,具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目、美容及等作用。
1.3、黑棗:黑棗是鮮棗,是鮮棗的干制品,營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效,可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品,對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
2、女性2020冬季補腎的魚鮮食物
2.1、泥鰍:泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎的功效。
2.2、蝦:蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
2.3、甲魚:甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
3、女性2020冬季補腎的食療方法
3.1、豆蔻奶汁:將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
3.2、芹菜蛋羹:將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
3.3、胡蘿卜羹:取胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
3.4、蜂蜜果丁:取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
女性2020冬季腎臟保健的妙招
1、刺激腳心:兩手對掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎。同時,按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過程,對神經(jīng)衰弱也有良好的作用。
2、按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。
3、縮肛功:平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環(huán),幫助性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。
女人腎虛的癥狀有哪些
1、全身方面
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對你的不滿。
無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來。
2、神經(jīng)肌肉方面
經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。
沒有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。
