冬天多喝水有什么好處
冬天有什么養(yǎng)生粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天多喝水有什么好處”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
水是生命的源泉，嚴(yán)肅一點來說的話如果沒有水，今天也不會有我們?nèi)祟悺５厍蛏系娜魏紊茧x不開水源的存在，沒有水之后所有的生命都會枯竭。同樣的，我們?nèi)梭w也離不開水來維持生命，尤其是在冬天的時候更要多喝水。那么冬天多喝水到底都有哪些好處呢？我們一起來看看下面的介紹。
首先在這個寒冷而又干燥的冬天，我們的身體會因為缺少而受到危害，所以我們要每天都喝身體所需要的水，因為干凈的溫開水能夠維持我們身體內(nèi)各個器官的運轉(zhuǎn)，不光讓我們的身體變暖，而且也會讓我們的身體變得舒服。
其次喝水可以促進(jìn)我們體內(nèi)新城代謝的加快，從而對我們的心臟有很好的保護(hù)作用，它當(dāng)然可以預(yù)防心臟病的發(fā)病率。提供我們的身體素質(zhì)。
再次在冬天喝水當(dāng)然也可以預(yù)防感冒，尤其是流行性感冒，在這個干燥的冬天，感冒是高發(fā)的季節(jié)，所以多喝水可以讓我們體內(nèi)的代謝加快，從而迅速的將感冒病毒排除體外，或者阻擋感冒病毒對身體的侵害。
當(dāng)然對于那些想要身體苗條的女士們，多喝水也有利于減肥，因為一杯溫開水下肚后，它就會促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪的流動，從而稀釋我們體內(nèi)多余的脂肪，在幫助我們排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了冬天多喝水的好處具體都有哪些，看過之后的朋友們想必都已經(jīng)有了一個了解。冬天的氣候本身就很干燥，我們的身體出于本能就需要更多的水來抵御外界的干燥，所以多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠很好的預(yù)防感冒。
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想要更好的保證自己的身體健康，那么每個人在生活當(dāng)中，都需要注重了解自己的養(yǎng)生保健工作，而最簡單的方法就是平時多喝水，因為喝水可以給你帶來很多意想不到的功效，下面就為大家來具體盤點一下，多喝水的幾大好處，希望每個人都能夠養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。
一、補充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！
喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
水分的攝取量根據(jù)每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分?jǐn)z取量建議為體重的30~70倍，以下是簡單的算法：以一個50公斤體重的人為例，基本的水分?jǐn)z取量為50公斤X30=1500cc；代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代謝狀況不錯又有運動習(xí)慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分?jǐn)z取量最好控制在體重的30倍以內(nèi)，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。
水是大家在生活當(dāng)中都容易喝的到，但是卻有很多人沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，只有到了渴的時候才想著喝水，其實這樣的喝水方法是不正確的，所以為了我們的健康，在一天當(dāng)中要時刻提醒自己多喝水，幫助自己更好的排毒保證健康。
可能我們很多人都沒有養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這是一種非常不錯的習(xí)慣，尤其是在每天早晨醒來喝的第一杯水非常關(guān)鍵，可以有效的幫助我們補充一整夜體內(nèi)消耗的能量，還可以有效的幫助我們排除體內(nèi)多余的毒素，普及一下每天多喝水的好處功效吧。
1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。
3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100～120毫升水。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。
每天多喝水還可以有效地幫助我們預(yù)防因為感冒問題給我們自身帶來的嗓子紅腫發(fā)炎的問題，可以有效地幫助我們對抗很多種流感疾病的侵襲，還可以有效地幫助我們達(dá)到美顏護(hù)膚的效果，幫助我們女性朋友改善外部形象。
女性懷孕后都會非常的愉快，因為即將做媽媽了，每天想到自己將要出生的寶寶，都會抑制不住自己的幸福感。女性懷孕后要注意的事情還是很多的，很多準(zhǔn)媽媽不知道自己懷孕的時候能不能喝大量的水，也不清楚喝水對于孕婦到底有沒有什么特別的好處。今天小編就給大家講講懷孕多喝水有什么好處。
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1、清晨起床喝1杯涼開水
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。
2、喝水，不在口渴時
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
3、選水要有原則
現(xiàn)在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。
4、孕婦不能喝以下幾種水
(1)孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。
例如大鍋爐里的開水。因為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
(2)孕媽媽切忌喝沒有燒開的自來水。
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)
(3)孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。
如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
(4)孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。
對于孕婦來講，喝水的好處有很多，不僅僅是對于孕婦本身，而且對于肚子里面的寶寶也是的，多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝。也能夠幫助嬰兒通過臍帶與外界進(jìn)行物質(zhì)與能量的交換。但是，也不是喝越多的水對孕婦就越好，喝水也要講究很多，在上面的文字中小編也給大家都介紹了，大家可以參考下。
我們都知道。水是生命之源，是我們賴以生存的一種食物。沒有水生命就不能健康的延續(xù)。無論是對女性的美容養(yǎng)顏還是人們?nèi)粘１＝?，多喝水都是最基本的要求。喝水并不是口渴時的需要，而是維持我們健康并增進(jìn)健康的一種方式。常年堅持多喝水，會讓自己受益無窮。水的好處有很多，下面我為大家具體介紹一些。
? ?1.治療便秘
便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。
? ?2.飯后半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。
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? ?3.多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
? ?4.睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
? ?5.早上一杯水清潔腸胃
經(jīng)過了一個晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。
? ?以上就是我為大家介紹的多喝水的好處了，我們要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，把握喝水的黃金時間，早晨時一定要喝一杯溫水，平時夜晚多補充，另外要注意水源健康，以免對身體造成危害。特別是天氣炎熱的時候要增加喝水的量以避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生，不要等到身體極度缺水時才喝水。
隨著現(xiàn)實社會不斷的發(fā)展很多人都因為工作上的忙碌而經(jīng)常忽略了自己的身體健康，令身體抵抗力低下容易引起一些身體上的疾病，更容易得感冒等問題，對身體有很大的害處，尤其是現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常不注意飲食規(guī)律經(jīng)常作息不正常就會令身體處于亞健康的狀態(tài)，引起一些身體上的疾病，那么多喝水有什么壞處呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹時飲水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
喝什么水更有利健康
冬季人體的維生素攝取量相應(yīng)少了，所以在喝白開水時補充一些果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補充維生素。但是，各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時應(yīng)盡量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負(fù)擔(dān)。另外，盡量少喝碳酸型飲料，因為碳酸型飲料容易使人骨質(zhì)疏松，已經(jīng)患骨質(zhì)疏松的人會更加嚴(yán)重。
濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會使細(xì)胞脫水。
坐辦公室的人少喝一點
醫(yī)學(xué)研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的習(xí)慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內(nèi)，反而不利新陳代謝。而每天我們吃下的食物中已經(jīng)含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
以上文章中所講述的便是多喝水有什么壞處的詳細(xì)介紹，很多人在日常生活中習(xí)慣了多喝水，認(rèn)為只要多喝水就可以預(yù)防感冒不上火等，另外在季節(jié)交換的時候要注意保暖，可以多做運動來鍛煉身體，飲食葷素搭配要合理，盡量多吃水果蔬菜，飲食要葷素搭配平衡，不宜吃油膩食物。
水是生命的源泉。水中有許多有利于我們健康的物質(zhì)，這些物質(zhì)是我們所食用的其他物質(zhì)中沒有的，就算有也必須在水的作用下才能被身體吸收利用?？梢娙梭w健康和營養(yǎng)輸送直接與水有關(guān)。那么水有什么營養(yǎng)價值？
正常人每天都補充二千多毫升的水，但是很多人都是為解喝了而飲水，其實飲水是門大學(xué)問，是一門養(yǎng)生的課程。水是人體每天需要補充的重要營養(yǎng)元素，每天的早上起床，中午和傍晚最適宜喝水。
人一大早起來，身體上積聚了一天整晚上新陳代謝所產(chǎn)生的毒素，早晨起床喝水效果最好，不僅僅能補充身體所需的水份，還排清身體上的毒素。而中午正是溫度最高，身體能量損耗最多的時候，這時候應(yīng)多喝水。傍晚時分人經(jīng)過了一天的奔波，水能滋潤身體。所以一天這三個時候都要注意多喝水。
人身體的重要成分是水，大概占百分之七十比例之高，可以說水新聞塑造了人體，可以說沒有水就沒有生命。水的健康也自然關(guān)乎到生體的健康。人的成長也是一個水份遞減的過程，嬰兒孩子含水量是最高的，比例點人本的百分之八十左右，隨著成長的過程，人體的含水量不斷下降，人到中年的時候含水量大概只有百分之七十，到了晚年人本的含水量變成了只有百分之六十左右。
由其可見水份在人體的重要作用，我們?nèi)粘６紩盟`靈來形容一個女子的美麗，這是有科學(xué)的根椐的，多喝水這是使人變得健康美麗的一個重要方法。
好水出健康，身體是革命的本錢，人生最好的投資莫過于在身體健康上，而身體健康投資中，最重要的就是水。
水的營養(yǎng)價值
1、純凈水不利身體健康，這已是人們的共識，所以水的成分必須是要保留原始的礦物質(zhì)，人體在新陳代謝需要大量的礦物質(zhì)元素。
2、重金屬、微顆、病菌威脅健康，健康的水必須是把水還原，把雜質(zhì)清除。
3、稍微堿性的水更利健康。因為我們的人體的體液pH值，是弱堿性的，弱堿性有利于身體新陳代謝。
4、隨著社會的發(fā)展科技的發(fā)展，現(xiàn)在通過凈水器凈化的水能達(dá)到直飲標(biāo)準(zhǔn)，目前比較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)確是美國：NSF標(biāo)準(zhǔn)。如果這個凈水系統(tǒng)是符合NSF標(biāo)準(zhǔn)，就說明了直飲的水沒問題。
5、現(xiàn)在很多公共場所，如學(xué)校、醫(yī)院、車站等等都設(shè)有直飲水中心，但是所用的中央凈水器，處理上通過物理過濾的。因為電有福射。這個福射會影響水分子結(jié)構(gòu)。這個水的能量就被破壞掉了。
空氣、水、食物這是人體生存的必須品。缺少任何一種都會讓人體不能正常的生存。不要說缺少一種了，就是平常的時候比較少的補充這三樣?xùn)|西，那么我們的身體健康就會出問題。比如吃飯少了或者是喝水少了，都是會有可能引發(fā)身體的一些疾病出現(xiàn)的。那么多喝水有什么用呢？下面我們就來說一說。
? Ⅰ喝蜂蜜水巧挑時 晚比早更好
? 空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。什么時候喝蜂蜜水比較好？一般來說應(yīng)該是宜晚不宜早，就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好！中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
? Ⅱ 空腹喝鹽水清熱降火
? 鹽水有很多作用是對MM們的身體有益的，下面小編就集中為大家盤點一下—— 早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯：清降胃火：早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清降胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象，還能增強消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部內(nèi)熱。
? Ⅲ 排毒減肥常喝檸檬水
? 檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。
? 水對我們身體的作用是非常大的。人類之所以適合在地球生活，就是因為地球有充足的水源。這樣才能保證我們身體能正常的運轉(zhuǎn)。如果喝水少了的話，那么就可能會出現(xiàn)很多的疾病，還可能會威脅到人體的正常生命安全。所以平常的時候一定要多喝水。
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