2020冬季常見病預防常識
秋冬季節(jié)常見病養(yǎng)生知識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供2020冬季常見病預防常識，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、2020冬季常見病預防之心肌梗死
心肌梗死的發(fā)病高峰期與冷空氣活動密切相關。入冬后,第一次出現(xiàn)持續(xù)期較長的日最低氣溫低于0℃的過程中,都有一次明顯的心肌梗死發(fā)病高峰,由于影響心肌梗死發(fā)病的天氣因素大多為寒冷,在嚴寒的冬天應該引起注意,防止這類疾病的復發(fā)或突發(fā)。
2、2020冬季常見病預防之支氣管炎
慢性支氣管炎、哮喘慢性支氣管炎哮喘多在2020冬季復發(fā),有明顯的季節(jié)性,并且其病情加重或復發(fā)也與天氣有關。當氣壓變化較大、干旱少雨、氣溫偏低、氣溫變化較劇烈時,患者容易發(fā)病,通過耐寒鍛煉,注意飲食調理以增強體質可以進行預防。
3、2020冬季常見病預防之面癱
面癱在2020冬季最容易出現(xiàn)。入冬特別是冬至過后天氣變冷,要防止風寒之邪侵犯面部,出現(xiàn)面部神經(jīng)炎。這是因為天氣變冷后,寒風長時間直接吹拂面部,造成面部經(jīng)絡氣血組織不通,面神經(jīng)因缺血而麻痹,導致面癱。為防止面癱要注意保暖,出門盡量戴口罩;開車或坐車時,最好不要搖下車窗;在疲勞之時或洗浴后,不要受風。
4、2020冬季常見病預防之感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬2020春季節(jié),它可使機體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖,2020冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施,并及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動,適當鍛煉以增強機體抵抗力。需要注意的是有晨練習慣的人應將晨練時間推遲,可以選擇在午后鍛煉。還應注意居室通風換氣,居室內要保持空氣流通、清新,避免空氣污濁引發(fā)呼吸道疾病。最后,機體抵抗力較弱的人群如老人孩子,可接種肺炎疫苗或流感疫苗以預防感冒等病。
5、2020冬季常見病預防之胃病
人體受到寒冷刺激后,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,供血減少,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律也被擾亂,導致胃病高發(fā)。所以天氣一冷,很多人特別容易出現(xiàn)胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食欲下降等癥,嚴重的可以誘發(fā)消化性潰瘍的發(fā)生或復發(fā)。所以在2020冬季,胃病患者要注意保暖,以免胃部受涼,盡量吃一些溫和的食物。
2020冬季養(yǎng)生的方法
1、鍛煉身體:2020冬季由于氣候寒冷,很多人都不想動彈。但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
2020冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
2、保持室內空氣流通:在2020冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外,2020冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
3、注意保暖:2020冬季天冷風大,身體很容易受寒。特別是脾胃虛寒者,遇到氣候寒冷,腹部著涼,就容易導致腹痛、腹瀉,所有2020冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴圍巾、帽子等。特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。
2020冬季養(yǎng)生注意御寒增加抵抗力
1、多“點”水:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法:烹湯,連吃帶喝,一舉兩得,每日飲用滋養(yǎng)補潤。
2、出“點”汗:戶外活動可調節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。適當動動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體。
方法:鍛煉也要根據(jù)個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,應選擇日照充足的時候運動,避免受寒。
3、防“點”病:2020冬季氣候寒冷,容易使慢性病復發(fā)或加重,應留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細菌的滋生提供了條件。
方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。
精選閱讀
1、2020冬季常見病的預防一:感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬2020春季節(jié),它可使機體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖,2020冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施,并及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動,適當鍛煉以增強機體抵抗力。
2、2020冬季常見病的預防二:心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生,因此嚴寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢。在日常生活中,有高血壓或冠心病病史的老年人,一定要防寒保暖注意添衣勿受涼,氣溫驟降時最好不要外出。平時遵醫(yī)囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的常規(guī)用藥都要按時服用,以免突發(fā)意外。
3、2020冬季常見病的預防三:慢性支氣管炎
慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說,老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等),在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎,而且容易發(fā)展成肺氣腫,嚴重的甚至會發(fā)展成肺心病。這是因為在秋冬換季時,如果受涼,抵抗力又差,就會引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作。
預防措施:首先要在生活起居上多注意,飲食要適度,少吃辛辣的食物,多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖,別著涼,對于慢性支氣管炎的高危人群來說,“秋凍”不可取。三是居室要注意通風換氣,早晨起來或者白天陽光比較好時最好通風半小時左右,因為室內空氣污染也會引發(fā)或加重病情。四是要加強鍛煉,但鍛煉時要注意不能大口呼吸,最好是口鼻交替呼吸。另外,已經(jīng)患有慢性支氣管炎的病人可以和醫(yī)生學做呼吸操。第五,還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。
2020冬季如何養(yǎng)生保健
1、注意保暖
按時收聽天氣預報,隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高,房間內外溫差不宜過大,房間內外溫差4-5度為宜。
2、早晨鍛煉莫隨便
不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時(5時左右),以為此時環(huán)境幽靜,空氣清新。其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用,容易形成穩(wěn)定的逆溫層,就像蓋子一樣,罩在空中,使近地面空氣中的污染物不易擴散,而此時污染物的濃度最大。因此,晨練者應該有意識地避開這段時間,而選擇日出之后,因為日出之后氣溫開始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。
3、早睡晚起
避寒保暖2020冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在2020冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講,2020冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
冬天吃什么御寒
1、紅糖水
寒冷的2020冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分。
2、山楂
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因為山楂含黃酮類化合物,對防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。2020冬季熬山楂湯或者用山楂來泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用。
3、花生
深秋后的花生成熟,秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品。花生性味甘、平,可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥?；ㄉ械闹究墒垢蝺饶懝檀挤纸鉃槟懼?促進排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預防動脈粥樣硬化。
1、兒童2020冬季常見病預防之流行感冒
流感是2020冬季流行的常見病之一。由于傳播力強,常成地方性流行,有嚴格季節(jié)性,北方多發(fā)生在2020冬季,南方多發(fā)生在2020冬季和2020夏季。流感的發(fā)病與流行速度較快,主要表現(xiàn)為寶寶突發(fā)高熱、頭痛、全身酸痛、乏力、咳嗽、咽痛、干咳、眼結膜充血、流淚,低幼寶寶還可誘發(fā)嚴重的高熱驚厥等。
流行季節(jié)少帶寶寶去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方診病。加強身體鍛煉,多到戶外活動,經(jīng)常用冷水洗手洗臉,增加耐寒能力。居室每日開窗數(shù)次,通風換氣。有流行疫情時,最好不要去托幼機構。
注射流感疫苗是預防流感的最有效措施。流感疫苗自應用以來,對降低發(fā)病率起到了一定的作用。接種流感疫苗后至抗體產(chǎn)生需2～3周的時間,且抗體維持時間較短,有效保護期為6個月至1年。因此每年都需接種,一般是在秋末2020冬季到來之前進行接種。對雞蛋過敏者為禁忌接種。
2、兒童2020冬季常見病預防之肺炎
癥狀:患兒除了胸痛、呼吸困難外,還伴有劇烈的咳嗽和高燒。
醫(yī)生提醒:肺炎在2020冬季的發(fā)病率最高,幾乎占全年的80~90%,是小兒最常見的疾病。肺炎若不及時治療可能會有生命危險。家中有新生寶寶的父母要特別注意,這是因為新生兒的肺炎可能沒有發(fā)燒、流鼻涕等典型癥狀,而只表現(xiàn)為吐奶,精神差等癥狀。因此,父母不可大意,稍有異常情況,應及時咨詢醫(yī)生。
3、兒童2020冬季常見病預防之水痘
癥狀:起病較急,有發(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅癥狀。在發(fā)病24小時內出現(xiàn)皮疹,而后迅速變?yōu)槊琢Ｖ镣愣勾蟮膱A型緊張水皰,周圍明顯紅暈,有水皰的中央呈臍窩狀。約2~3天水皰干涸結痂,痂脫而愈,不留疤痕。
醫(yī)生提醒:水痘是由皰疹病毒引起,主要發(fā)生在10歲以下孩子,流行于冬末春初。水痘無特效治療,主要是對癥處理,預防皮膚繼發(fā)感染,保持清潔,避免瘙癢?；加兴坏膶殞殤缙诟綦x,直到全部皮疹結痂為止。與水痘接觸過的孩子,應隔離觀察3周。
2020冬季兒童保健五妙招
1、避免著涼:冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒,常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此2020冬季要給幼兒保暖,避免著涼。
2、保護皮膚:2020冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
3、注意室溫:2020冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度,如高于23攝氏度時,人就會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內外溫差大,則易感冒。
4、多曬太陽:陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用,以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動機能和幼兒的體質。
5、不坐涼地:2020冬季地面的溫度很低,幼兒坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒。
兒童2020冬季吃什么食物好
1、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物。冬天里,因為氣候寒冷,為了增強抗寒能力,我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會比較多,我們飲食中的熱能需要相應增加。
2、富含維生素的食物。2020冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。
2020冬季的一些大路菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應,可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,還有清內熱、去瘟毒作用。
1、兒童冬季常見病預防之流行感冒
流感是冬季流行的常見病之一。由于傳播力強,常成地方性流行,有嚴格季節(jié)性,北方多發(fā)生在冬季,南方多發(fā)生在冬季和夏季。流感的發(fā)病與流行速度較快,主要表現(xiàn)為寶寶突發(fā)高熱、頭痛、全身酸痛、乏力、咳嗽、咽痛、干咳、眼結膜充血、流淚,低幼寶寶還可誘發(fā)嚴重的高熱驚厥等。
流行季節(jié)少帶寶寶去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方診病。加強身體鍛煉,多到戶外活動,經(jīng)常用冷水洗手洗臉,增加耐寒能力。居室每日開窗數(shù)次,通風換氣。有流行疫情時,最好不要去托幼機構。
注射流感疫苗是預防流感的最有效措施。流感疫苗自應用以來,對降低發(fā)病率起到了一定的作用。接種流感疫苗后至抗體產(chǎn)生需2～3周的時間,且抗體維持時間較短,有效保護期為6個月至1年。因此每年都需接種,一般是在秋末冬季到來之前進行接種。對雞蛋過敏者為禁忌接種。
2、兒童冬季常見病預防之肺炎
癥狀:患兒除了胸痛、呼吸困難外,還伴有劇烈的咳嗽和高燒。
醫(yī)生提醒:肺炎在冬季的發(fā)病率最高,幾乎占全年的80~90%,是小兒最常見的疾病。肺炎若不及時治療可能會有生命危險。家中有新生寶寶的父母要特別注意,這是因為新生兒的肺炎可能沒有發(fā)燒、流鼻涕等典型癥狀,而只表現(xiàn)為吐奶,精神差等癥狀。因此,父母不可大意,稍有異常情況,應及時咨詢醫(yī)生。
3、兒童冬季常見病預防之水痘
癥狀:起病較急,有發(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅癥狀。在發(fā)病24小時內出現(xiàn)皮疹,而后迅速變?yōu)槊琢Ｖ镣愣勾蟮膱A型緊張水皰,周圍明顯紅暈,有水皰的中央呈臍窩狀。約2~3天水皰干涸結痂,痂脫而愈,不留疤痕。
醫(yī)生提醒:水痘是由皰疹病毒引起,主要發(fā)生在10歲以下孩子,流行于冬末春初。水痘無特效治療,主要是對癥處理,預防皮膚繼發(fā)感染,保持清潔,避免瘙癢?；加兴坏膶殞殤缙诟綦x,直到全部皮疹結痂為止。與水痘接觸過的孩子,應隔離觀察3周。
冬季兒童保健五妙招
1、避免著涼:冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒,常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖,避免著涼。
2、保護皮膚:冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
3、注意室溫:冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度,如高于23攝氏度時,人就會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內外溫差大,則易感冒。
4、多曬太陽:陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用,以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動機能和幼兒的體質。
5、不坐涼地:冬季地面的溫度很低,幼兒坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒。
兒童冬季吃什么食物好
1、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物。冬天里,因為氣候寒冷,為了增強抗寒能力,我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會比較多,我們飲食中的熱能需要相應增加。
2、富含維生素的食物。冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。
冬季的一些大路菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應,可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,還有清內熱、去瘟毒作用。
冬季常見病的預防
1、冬季常見病的預防一:感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬春季節(jié),它可使機體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖,冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施,并及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動,適當鍛煉以增強機體抵抗力。
2、冬季常見病的預防二:心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生,因此嚴寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢。在日常生活中,有高血壓或冠心病病史的老年人,一定要防寒保暖注意添衣勿受涼,氣溫驟降時最好不要外出。平時遵醫(yī)囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的常規(guī)用藥都要按時服用,以免突發(fā)意外。
3、冬季常見病的預防三:慢性支氣管炎
慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說,老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等),在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎,而且容易發(fā)展成肺氣腫,嚴重的甚至會發(fā)展成肺心病。這是因為在秋冬換季時,如果受涼,抵抗力又差,就會引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作。
預防措施:首先要在生活起居上多注意,飲食要適度,少吃辛辣的食物,多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖,別著涼,對于慢性支氣管炎的高危人群來說,“秋凍”不可取。三是居室要注意通風換氣,早晨起來或者白天陽光比較好時最好通風半小時左右,因為室內空氣污染也會引發(fā)或加重病情。四是要加強鍛煉,但鍛煉時要注意不能大口呼吸,最好是口鼻交替呼吸。另外,已經(jīng)患有慢性支氣管炎的病人可以和醫(yī)生學做呼吸操。第五,還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。
冬季如何養(yǎng)生保健
1、注意保暖
按時收聽天氣預報,隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高,房間內外溫差不宜過大,房間內外溫差4-5度為宜。
2、早晨鍛煉莫隨便
不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時(5時左右),以為此時環(huán)境幽靜,空氣清新。其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用,容易形成穩(wěn)定的逆溫層,就像蓋子一樣,罩在空中,使近地面空氣中的污染物不易擴散,而此時污染物的濃度最大。因此,晨練者應該有意識地避開這段時間,而選擇日出之后,因為日出之后氣溫開始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。
3、早睡晚起
避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講,冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
冬天吃什么御寒
1、紅糖水
寒冷的冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分。
2、山楂
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因為山楂含黃酮類化合物,對防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。冬季熬山楂湯或者用山楂來泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用。
3、花生
深秋后的花生成熟,秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品?；ㄉ晕陡省⑵?可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預防動脈粥樣硬化。
1、2020秋季常見病預防知識之感冒
不要過早加衣服,每天要根據(jù)天氣變化增減衣服。出汗后不要到風口處涼快,更不能使用電風扇或空調等方法為降熱,也不要快速喝冷飲等食品,應該喝溫白開水,這樣不但可預防感冒,更重要的是對胃腸道和肺部有益。
2、2020秋季常見病預防知識之氣管炎、肺炎
感冒是上呼吸道感染,氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染,下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法,可一定要注意室內外和一天中氣溫的變化,適當增加衣服。
3、2020秋季常見病預防知識之咽炎
2020秋季濕度下降,空氣逐漸變得干燥,出汗減少,喝水也減少,大多不會主動要水喝,咽部干燥,在咽部長存的細菌就會繁殖導致咽炎,氣管炎等,這是造成咽炎的外在原因。多喝水,飲料不能代替白開水,尤其含糖多的飲料。注意室內濕度,可使用加濕器,調解室內濕度。
4、2020秋季常見病預防知識之腹瀉
2020秋季又是腹瀉的高發(fā)季節(jié),在這個季節(jié)里導致腹瀉的原因很多,因此預防就有點困難了。但只要在飲食上面把關,再復雜的腹瀉原因也能從根本上進行預防。老年人是2020秋季最容易出現(xiàn)腹瀉的人群,因此除了要注意預防感冒之外,同時還要注意預防受涼后的胃腸型感冒。
2020秋季常見傳染病有哪些
1、手足口病
此病多發(fā)生在夏、2020秋季可散發(fā)亦可引起局部流行。以發(fā)熱、口腔潰瘍和手足皰疹為特征。手足口病通常在7-10天內痊愈,并發(fā)癥不常見,極少病人可并發(fā)無菌性或病毒性腦膜炎,其癥狀是發(fā)熱、頭痛、頸直或背痛。傳染源:手足口病是由柯薩奇病毒(A組16型)和腸道病毒(EV71)等腸道病毒引起的傳染病。傳播途徑:通過接觸經(jīng)糞--口途徑傳播,少數(shù)也可能通過呼吸道傳播。
2、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床上以腮腺非化膿性腫脹疼痛,發(fā)熱伴咀嚼受阻為特征,同時可侵犯其他器官引起腦膜炎、睪丸炎、卵巢炎、和胰腺炎,多發(fā)于兒童和青少年。
3、麻疹
麻疹是麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床表現(xiàn)以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔粘膜有麻疹粘膜斑(柯氏斑在口腔兩側頰粘膜靠第一磨牙處的灰白色小點,繞以紅暈)及皮膚出現(xiàn)紅色斑丘疹為主要表現(xiàn)。
2020秋季吃什么可以預防疾病
1、對于體質虛弱的老人,可備齊糯米1000克,白糖250克,葡萄(葡萄食品)干、核桃仁、瓜子仁、白果仁、蓮子、桂圓肉、紅豆沙、熟山藥、小紅棗、青梅、桂花、豬油、淀粉各適量。然后將白果去皮除核,切成四瓣;紅棗去核,熟山藥去皮切開;再把5只碗抹上豬油(油食品),隨后將白果等食品在碗內擺成花樣;并將糯米淘干凈后放入盆內,加水1000毫升,蒸熟后盛出,待涼后加白糖100克攪勻,分200克1份,裝在擺好白果等的碗內,再略蒸一下。最后將清水和糖150克,燒開后加入淀粉,調成薄芡汁,澆在糯米飯上,撒上桂花即成。
2、如患有高血壓(血壓食品)、肢體麻木者,可將生葛根15～20克洗凈,紅棗10枚浸泡后切片、去核,加水適量煮湯?？擅看畏?～2小碗,連棗同食,每天2次。
