冬天里吃什么水果好
冬天吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬天里吃什么水果好，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020冬季吃什么水果
1.1、石榴:石榴對于我們來說是最熟悉不過了。吃起來美味甘甜,有生津止渴、殺蟲止痢的作用。
1.2、橘子:橘子含有大量維生素C,是2020冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效。
1.3、蘋果:蘋果甘涼可口,吃蘋果對心血管的健康有著保護作用。還可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。
1.4、馬蹄:2020冬季是馬蹄成熟的季節(jié),此時吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效,吃馬蹄可以預(yù)防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。
2、2020冬季保健誤區(qū)
2.1、戴口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。
2.2、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里,感覺上暖和一些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
2.3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮,容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
2.4、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒后寒。
3、2020冬季防感冒三步曲
3.1、第一步:遇冷做體式呼吸。外出活動時,有時因天氣突然變化,所穿衣服不足以御寒,這時不能把身子往一塊緊縮,因為越緊縮寒氣越易侵入,而應(yīng)立刻做體式呼吸,方法是將兩手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時意想四肢吸氣,并將兩手臂略向外擴張,這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。
3.2、第二步:身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體,感到全身發(fā)冷,就用手掌使勁搓頸后發(fā)際,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
3.3、第三步:感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺,如唾液黏、渾身不自在,那就在當天晚上臨睡前,將蔥白、生姜各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位,然后蓋被睡覺,夜間略出點汗第二天早起就會好的。
2020冬季進補禁忌
1、忌亂補。一般說來,老人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、陰虛、陽虛、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況。
2、忌偏補。冬補切忌一味偏補,而應(yīng)注意兼顧氣血陰陽,防止過偏而引發(fā)其他疾病。
3、忌偏貴。補品并非越貴越好,關(guān)鍵在于對癥進補。
4、忌過于油膩厚味。對于消化不良者,關(guān)鍵在于恢復(fù)脾胃功能。
5、忌單純進補。冬補只是養(yǎng)生保健的一個重要方面,但是,單純靠進補并不能達到理想境界,還應(yīng)當有適當?shù)捏w育鍛煉和腦力勞動,并注意調(diào)理好飲食。
6、忌流感進補。冬令流感咳嗽時不益進補,否則后患無窮。
2020冬季養(yǎng)生小常識
1、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進血液循環(huán),預(yù)防凍瘡。
2、保健節(jié)律:起床后馬上拉開窗簾或者開燈,有助保持精力,據(jù)研究稱,這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時保持同步。
3、冬天最佳活動:冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除2020冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
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冬天吃什么水果對皮膚好
1、梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,食用有飽腹感,對緩解皮膚干燥,美容養(yǎng)顏、減肥瘦身有幫助。
2、甘蔗
2020冬季是甘蔗豐收的季節(jié),而甘蔗又具有清熱潤肺的功效,也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養(yǎng)元素之外,甘蔗還可以治低血糖,或大便不通暢,小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是,甘庶也屬于寒性水果,脾胃虛寒的人,或經(jīng)?；加懈雇吹牟⒉贿m宜食用。
甘蔗中的水分相當高,是冬天必備的一款補水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子,可以促進人體的新陳代謝,排毒養(yǎng)顏,美容保濕的效果也是非常不錯的。
3、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
4、石榴
石榴可入肺、腎、大腸,可生津止渴,是2020冬季不可多得的既能養(yǎng)生又能補水的水果。根據(jù)可靠的實驗數(shù)據(jù)證明,石榴中含的化合物可以降低乳腺癌的發(fā)病率。
石榴被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質(zhì)和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
5、檸檬
檸檬中含有豐富的維他命B1、B2,維他命C等多種營養(yǎng)物質(zhì),另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的堿性,具有非常強的抗氧化功效,也能促進皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃還能幫你養(yǎng)肝護肝哦。
6、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑,可以緩解女性衰老,最重要的是它適合干燥的冬天服食,可緩解2020冬季干燥的問題。葡萄中含中多中微量元素,因此被廣泛運用于各大護膚產(chǎn)品中。
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進入人體后有85%被吸收利用。
7、蘋果
蘋果是一年四季的水果,蘋果含有豐富營養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
8、龍眼
將龍眼肉和冰糖放在鍋里熬制成“玉靈膏”,每天晚上都泡水沖服,可有效緩解冬日干燥。龍眼又被稱為桂圓,性平味甘,養(yǎng)心安神,滋陰補水,最適合面無血色,皮膚干燥,心悸?lián)屟?體弱多病的人服用。
9、草莓
冬2020春季是草莓大量上市的時候,酸甜的草莓好吃更具美容功效。草莓所有含有的維生素C成分也是非常驚人的,研究表明在每100g克草莓中其維生素C成分含量高達50mg,比蘋果和葡萄的維生素C含量高出了10倍以上。
此外,草莓中的維生素C成分已經(jīng)被國外科學研究業(yè)證實具有非常理想的護膚作用,主要就是可以很好地消除細胞間的松弛與緊張狀態(tài),幫助堅固細胞結(jié)構(gòu),起到重塑肌膚細膩彈性的作用。
1、冬天給寶寶吃什么水果好
1、冬天給寶寶吃蘋果
蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來,蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外,所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,切忌多食。
2、冬天給寶寶吃石榴
石榴:性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、冬天給寶寶吃柚子
柚子:性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
4、冬天寶寶營養(yǎng)均衡的基本要求
4.1、品種多樣:兒童的膳食品種應(yīng)當多樣化,既有動物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。
4.2、比例適當:機體對各種營養(yǎng)素的需求量應(yīng)當有一定的比例。由于攝滲入滲出量人體內(nèi)的各種營養(yǎng)素之間存在著相互配合與相互制約的關(guān)系,如果攝滲透某種營養(yǎng)素超量,非但對人體無益,甚至還有害。
4.3、飲食定量:各種膳食營養(yǎng)素的攝滲入滲出量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi),攝滲透量過少將產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥,過高將出現(xiàn)副作用,都對健康不利。
4.4、調(diào)配得當:根據(jù)我國營養(yǎng)結(jié)果表明,兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝滲透不足。主要原因是膳食結(jié)構(gòu)不合理所致。
冬天寶寶皮膚如何護理
1、冬天洗澡不宜勤 水溫控制需謹慎
有些家長以為寶寶是因為缺水才會皮膚干裂,所以冬天需要勤洗澡洗臉給寶寶的皮膚補水,但是,這樣往往會導致不好的結(jié)果。有些寶寶剛洗好臉,臉上就皺皺的,就像哈密瓜的皮,真是又滑稽又讓人心痛。 相信不少媽媽都有同樣的經(jīng)歷,其實往往是因為洗澡會讓寶寶皮膚干燥,因為洗澡水把污垢和皮膚的天然油脂一塊兒帶走了。
2、寶寶多喝水 嘴唇滋潤不干裂
2020冬季,寶寶小嘴唇特別容易變干,甚至脫皮。寶寶又喜歡舔嘴唇,但這樣不僅不能濕潤口唇,反而會加速唇部的水分蒸發(fā),使雙唇更加干澀,有的寶寶的嘴唇甚至會流血。媽媽們肯定對這個情景不陌生,但是又愛莫能助,只能心里著急。
3、內(nèi)外調(diào)理 吃出水潤皮膚
營養(yǎng)對寶寶皮膚的好壞至關(guān)重要,缺乏蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)會令寶寶皮膚變差甚至生病。做好了皮膚的外部護理,內(nèi)在的飲食調(diào)養(yǎng)也非常重要。
2020冬季如何給寶寶保暖
1、開空調(diào)
現(xiàn)代家庭的生活條件都還不多,空調(diào)也是家家都有的電器,所以在這個冬天,不妨給寶寶開個空調(diào)。需要注意的是,使用空調(diào)的時候,要定期開窗通風,空氣清新。
2、暖風機
非常不錯的取暖工具,冬天在寶寶房間里面放一個,效果不錯。不過要注意,千萬不要拿進浴室,誰知道進水了它會不會出事;另外在使用的時候,不要直接對著寶寶吹;最后就是要多給寶寶補水,這是因為暖風機會讓空氣變得非常干燥,不補水寶寶口鼻會非常干,不舒服。
3、熱水袋
相較于電器,熱水袋的安全性稍微高一些,但是切記要選質(zhì)量好的產(chǎn)品,熱水袋爆炸的新聞不在少數(shù)。在使用的時候,不要直接接觸寶寶的皮膚,以免被燙傷;這里建議用個毛巾或者衣服包住熱水袋,一方面是保溫時間長,另一方面也不容易燙著孩子。
4、穿衣服
穿衣服自然是最經(jīng)濟實惠的保暖方法了,不過要切記,千萬不要里三層外三層把孩子裹成一個球,穿衣太多孩子可能會被捂得一身汗,這樣冷風一吹反倒可能感冒發(fā)燒。
文章導讀：冬天氣候干燥，應(yīng)該多點進食一些滋潤類的食物，水果就是不錯的選擇。冬天養(yǎng)生吃什么水果好呢?并不是所有的水果都有滋潤作用的，有些是燥熱容易上火的，下面就來盤點下冬天吃什么水果好。
在中醫(yī)中藥養(yǎng)生方面將水果分為寒涼、溫熱、甘平三類。
寒涼類：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;
溫熱類：有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;
甘平類：有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。
冬季吃什么水果好?
梨，具有潤喉生津、潤肺止咳功效
梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
注意事項：梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗可以滋補清熱
甘蔗，有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
注意事項：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
橙子--生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項：橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利;吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
橘子--預(yù)防心血管疾病
營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風。
注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)上火，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
香蕉--清熱解毒、助消化、滋補
營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。
注意事項：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。
蘋果--潤肺健脾、養(yǎng)心益氣
營養(yǎng)價值：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。
山楂--活血化瘀、開胃消食
營養(yǎng)價值：山楂中有機酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預(yù)防心絞痛的作用。
注意事項：山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質(zhì)對牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。
水果最好在每天的什么時候吃?
俗話說：飯后果，大概就是指飯后吃水果，這是大家的一種習慣。到底飯后吃水果是否科學呢?那什么時候吃水果比較好?
近年研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃水果其實并不科學，原因有四：
1、寶寶兩歲冬天吃蘋果好
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來,蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外,所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,切忌多食。
2、寶寶兩歲冬天吃石榴好
性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、寶寶兩歲冬天吃柚子好
性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
4、寶寶兩歲冬天吃檸檬好
檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料,可以極大的改善癥狀。
5、寶寶兩歲冬天吃橙子好
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時剛好是秋2020冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強免疫力,抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
6、寶寶兩歲冬天吃釋迦好
釋迦果,主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養(yǎng)極豐富,熱量極高,能養(yǎng)顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預(yù)防壞血病、增強免疫力、抗癌。
7、寶寶兩歲冬天吃山楂好
山楂含鈣量在秋2020冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
8、寶寶兩歲冬天吃冬棗好
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對于健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
寶寶2020冬季該攝入哪些食物
1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物
隨著氣候變化,天氣變冷,人體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會比較多,我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加,要讓孩子多吃些豆類食物,以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
2、富含維生素的食物
2020冬季是兒童感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。2020冬季有兩種維生素值得重視,一種是維生素A,另一種是維生素D。研究表明,維生素A與呼吸道感染的關(guān)系十分密切,而維生素D可最直接影響人體的免疫力。
2020冬季的一些常見菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。如果沒有豐富的綠葉菜供應(yīng),可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物。
寶寶2020冬季保健湯品食譜
1、雪梨燉冰糖
作用:清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥,兒童可作日常飲品。
用料:雪梨2個,冰糖適量。
做法:雪梨去心切片與冰糖同放入瓦盅內(nèi),加少量開水,燉30分鐘便可食用。
2、蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于2020秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。
用料:蘋果12個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時便可食用。
3、紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯
作用:清熱潤燥、滋養(yǎng)皮膚。是2020秋季氣候干燥,調(diào)養(yǎng)身體的佳品。
用料:紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭一個(約300克)。
做法:紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個去鰓洗凈。用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色,加入少量開水,然后與上料同放入鍋內(nèi),再加適量清水,煲1小時,以鹽調(diào)味,便可飲用。
1、冬天宜吃蘋果
蘋果數(shù)山東煙臺的最佳,水分充足,營養(yǎng)都豐富,是含鋅量最多的水果。很多人都“傳誦”“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”這句話,說明多吃蘋果對我們身體有很大幫助哦。蘋果中含有各種保濕因子,對皮膚有保濕作用。
2、冬天宜吃獼猴桃
獼猴桃富含維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、冬天宜吃木瓜
木瓜可以作為蔬菜,也可以作為水果。木瓜富含營養(yǎng),卡路里低,助消化之余潤肺止咳。木瓜性溫不寒不燥,多吃可以補充水分,讓皮膚光潔柔嫩,去皺抗衰,使面色紅潤。
4、冬天宜吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適合2020冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤澤肺腑、防止咽干喉疼、大便燥結(jié)。
5、冬天老人宜吃的水果
一般來說,老人多體質(zhì)寒涼,可以選擇生吃一些溫熱性水果,如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等,而梨、柚子、香蕉等涼性水果,以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,則最好加熱再吃。 煮湯水:梨、蘋果、山楂,都可以與冰糖一起煮湯喝,但由于山楂較酸,胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。 熬粥:可以與粥同煮的水果一般有桂圓、干紅棗、葡萄干等。
冬天不宜吃什么
忌亂補。一般說來,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個別,又有氣虛、陰虛、陽虛、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況。
忌過于油膩厚味。對付脾胃消化不良者說,關(guān)鍵在于恢復(fù)脾胃效用。脾胃消化效用良好,營養(yǎng)吸收的成份才有包管。不然,補了也是白補。因此,冬令進補應(yīng)以容易消化吸收為準繩。
忌單純進補。冬令進補只是養(yǎng)生保健的一個重要方面,但是,單純只靠進補并不克到達理想進界,還應(yīng)當有適當?shù)捏w育熬煉和腦力勞動,并注意調(diào)理好飲食,適才有益于養(yǎng)生。
忌偏補。中醫(yī)認為,“氣為血之帥,血為氣之母”。冬令進補切忌一味偏補,而應(yīng)注意兼顧氣血陰陽,防備過偏而引發(fā)其他疾病。
忌偏貴。補品并非越貴越好,關(guān)鍵在于對癥進補。中醫(yī)有一句名言:“用之恰當大黃是補藥、用之不當人參是毒藥”。所以冬令進補忌一味追求補品的珍貴難得,過錯癥的貴重補品,吃多了也未必是好事。 6)忌流感進補。冬令流感咳嗽時不益進補,不然后患無窮。
冬天吃什么中藥好
枸杞子:產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名:氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對于老年人,枸杞子還有潤腸通便的作用。
杜仲:杜仲主要產(chǎn)于四川。功能為補肝腎、強筋骨、安胎。男女老少皆可服用,特別是腰膝酸軟無力者,有很好的治療效果。
山藥:山藥主要產(chǎn)于河南省?？煞譃閮煞N:毛山藥和光山藥。它有很好的補脾益腎作用。用法:放于鍋內(nèi)蒸后食用,或切片后做湯。
鹿茸:鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸,產(chǎn)地為吉林省雙陽縣,它有溫腎壯陽、補益精血和安胎的作用?？梢灾委熽柼撍鸬乃闹l(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對腎陽虛有較好的治療效果。
黨參:黨參有補中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者,服用黨參有較好的效果。古人對黨參有很好的概括:健脾運而不燥,潤肺而不反寒涼,滋胃而不涼,養(yǎng)血而不燥。既滋補又養(yǎng)血。
