孕婦冬天吃什么水果好
冬天吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孕婦冬天吃什么水果好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、孕婦冬天吃什么水果好:吃柑橘
柑橘全身都是寶,味道酸酸甜甜,很受孕婦的喜愛。而且柑橘富含維生素C、檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦冬天的的理想水果。但孕婦過(guò)量吃柑橘會(huì)導(dǎo)致上火,所以食用數(shù)量應(yīng)控制在每次最多3個(gè)。
2、孕婦冬天吃什么水果好:吃獼猴桃
獼猴桃有“果中之王”的美譽(yù),其中的維生素含量又高又豐富,尤其是維生素C,愛美的孕媽媽適量吃些獼猴桃就不用擔(dān)心孕期長(zhǎng)斑了。獼猴桃雖然好處多多,但孕婦也不能多吃,必須控制在1-3個(gè),而且最好在飯后吃,不宜空腹吃。體質(zhì)虛寒的孕婦也不適合吃獼猴桃。
3、孕婦冬天吃什么水果好:吃草莓
孕婦適量吃些草莓能有效預(yù)防感冒哦,草莓中含有極豐富的葉酸和維生素C,能促進(jìn)胎兒的全身發(fā)育,預(yù)防畸形。而所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,也能提高孕婦食欲。孕婦冬天吃些草莓是十分健康的,又能吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)還不長(zhǎng)胖。
4、孕婦冬天吃什么水果好:吃梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
孕婦冬天喝什么湯好
1、清燉雞湯
材料:土雞一只,姜片料酒醋少許,鹽適量,紅棗一顆。
做法:把土雞在燒開的水里稍稍飛一下水,然后將雞放入鍋內(nèi),加滿水。
把姜片,加少許料酒、醋、紅棗,蓋上高壓鍋蓋,大火燒開。
等氣頂上來(lái)后大火燒五分鐘后改用小火繼續(xù)燉十分鐘左右。等氣下去后用鹽調(diào)味即可。
孕婦冬天喝一碗清淡正宗的土雞湯是非常滋補(bǔ)的,雞湯能提高人體的免疫力,有效防治感冒,是孕婦2020冬季必喝的湯品。
2、棒骨蘿卜湯
材料:豬棒骨2根、蘿卜半根、蔥、姜、鹽各適量。
做法:蘿卜去皮切滾刀塊備用。棒骨洗凈后和姜片一起放入冷水鍋中,水開后撇去血水和浮沫。
鍋中水倒掉,再次放足量的水后,放入棒骨和姜片,煮沸后轉(zhuǎn)小火,加入適量料酒,轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)小時(shí)。
最后放入蘿卜,再燉半個(gè)小時(shí)燉至棒骨以及蘿卜熟,最后加鹽調(diào)味關(guān)火即可。
食用白蘿卜有暖身袪寒、潤(rùn)喉潤(rùn)肺、解毒生津、下氣消食、利尿通便的功效,所以孕婦冬天喝蘿卜湯是個(gè)很好的選擇,俗話說(shuō)“冬吃蘿卜,夏吃姜”也是有道理的。
3、豬蹄湯
材料:豬蹄2個(gè),山藥1根,紅棗10個(gè),食鹽適量,姜1塊,細(xì)香蔥適量。
做法:豬蹄切塊,洗凈。山藥削皮切段,紅棗稍泡一會(huì),姜切片,香蔥切末。
豬蹄用熱水焯去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗干凈。
在砂鍋里倒入適量的水,要一次性倒好,放入處理好的豬蹄、紅棗和姜片。
大火煮開后轉(zhuǎn)中火燉一個(gè)半小時(shí)。最后放入山藥段和鹽再煮半個(gè)小時(shí),喝時(shí)撒上香蔥末即可。
大家都知道豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質(zhì),正是這種膠原蛋白,對(duì)孕婦是十分營(yíng)養(yǎng)的。孕婦冬天喝些豬蹄湯能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,而且能養(yǎng)氣血,對(duì)筋骨也有好處。
孕婦冬天洗澡的注意事項(xiàng)
1、選擇淋浴
孕婦冬天洗澡時(shí)切忌坐浴,因?yàn)樽∪菀滓鹛褐舷?也容易感染陰道,而且孕婦起身坐下的動(dòng)作都不方便,如果不小心滑了一跤,那可就得不償失。孕婦冬天洗澡時(shí)選擇淋浴,即方便干凈又安全,但得注意彎腰的動(dòng)作,最好在浴室備一把凳子,孕婦感到不便時(shí)可以坐下動(dòng)作或休息。還可準(zhǔn)備防滑墊,防止孕婦滑到。
2、控制時(shí)間
孕婦冬天洗澡不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng),洗澡的時(shí)間最好控制在10-20分鐘,冬天洗澡熱氣較多,孕婦長(zhǎng)時(shí)間呆在充滿熱氣的封閉空間里,容易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血而暈倒。注意:孕婦饑餓或飽食后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。
3、敏感部位清潔要注意
對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),清潔中最需要注意的就是私處了,外陰部位應(yīng)該每天清洗。而且最好用清水洗,盡量不用各種洗劑。不要坐浴,更不要沖洗陰道,否則很可能影響陰道內(nèi)的正常環(huán)境而引發(fā)感染。洗澡后先別穿內(nèi)褲,穿個(gè)寬大的上衣或裙子,讓私處自然風(fēng)干后再穿上內(nèi)褲,這樣能在某種程度上避免陰部瘙癢等不適。另外,乳房的清潔也應(yīng)該注意,不要用力揉搓、拉扯乳頭和乳房,要做到動(dòng)作輕柔。洗完之后可以抹一些橄欖油,滋潤(rùn)皮膚增加韌性。
相關(guān)知識(shí)
1、2020冬季吃什么水果
1.1、石榴:石榴對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了。吃起來(lái)美味甘甜,有生津止渴、殺蟲止痢的作用。
1.2、橘子:橘子含有大量維生素C,是2020冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、健脾的藥效。
1.3、蘋果:蘋果甘涼可口,吃蘋果對(duì)心血管的健康有著保護(hù)作用。還可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。
1.4、馬蹄:2020冬季是馬蹄成熟的季節(jié),此時(shí)吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效,吃馬蹄可以預(yù)防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。
2、2020冬季保健誤區(qū)
2.1、戴口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。
2.2、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里,感覺上暖和一些,但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。
2.3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
2.4、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。
3、2020冬季防感冒三步曲
3.1、第一步:遇冷做體式呼吸。外出活動(dòng)時(shí),有時(shí)因天氣突然變化,所穿衣服不足以御寒,這時(shí)不能把身子往一塊緊縮,因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入,而應(yīng)立刻做體式呼吸,方法是將兩手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時(shí)意想四肢吸氣,并將兩手臂略向外擴(kuò)張,這樣就可以增強(qiáng)抗寒能力不致感到冷了。
3.2、第二步:身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體,感到全身發(fā)冷,就用手掌使勁搓頸后發(fā)際,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
3.3、第三步:感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺,如唾液黏、渾身不自在,那就在當(dāng)天晚上臨睡前,將蔥白、生姜各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位,然后蓋被睡覺,夜間略出點(diǎn)汗第二天早起就會(huì)好的。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌
1、忌亂補(bǔ)。一般說(shuō)來(lái),老人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人,又有氣虛、陰虛、陽(yáng)虛、血虛和氣血陰陽(yáng)共虛等多種情況。
2、忌偏補(bǔ)。冬補(bǔ)切忌一味偏補(bǔ),而應(yīng)注意兼顧氣血陰陽(yáng),防止過(guò)偏而引發(fā)其他疾病。
3、忌偏貴。補(bǔ)品并非越貴越好,關(guān)鍵在于對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。
4、忌過(guò)于油膩厚味。對(duì)于消化不良者,關(guān)鍵在于恢復(fù)脾胃功能。
5、忌單純進(jìn)補(bǔ)。冬補(bǔ)只是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要方面,但是,單純靠進(jìn)補(bǔ)并不能達(dá)到理想境界,還應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和腦力勞動(dòng),并注意調(diào)理好飲食。
6、忌流感進(jìn)補(bǔ)。冬令流感咳嗽時(shí)不益進(jìn)補(bǔ),否則后患無(wú)窮。
2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防凍瘡。
2、保健節(jié)律:起床后馬上拉開窗簾或者開燈,有助保持精力,據(jù)研究稱,這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。
3、冬天最佳活動(dòng):冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng),慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除2020冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
冬天吃什么水果對(duì)皮膚好
1、梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,食用有飽腹感,對(duì)緩解皮膚干燥,美容養(yǎng)顏、減肥瘦身有幫助。
2、甘蔗
2020冬季是甘蔗豐收的季節(jié),而甘蔗又具有清熱潤(rùn)肺的功效,也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素之外,甘蔗還可以治低血糖,或大便不通暢,小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是,甘庶也屬于寒性水果,脾胃虛寒的人,或經(jīng)?；加懈雇吹牟⒉贿m宜食用。
甘蔗中的水分相當(dāng)高,是冬天必備的一款補(bǔ)水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,排毒養(yǎng)顏,美容保濕的效果也是非常不錯(cuò)的。
3、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
4、石榴
石榴可入肺、腎、大腸,可生津止渴,是2020冬季不可多得的既能養(yǎng)生又能補(bǔ)水的水果。根據(jù)可靠的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明,石榴中含的化合物可以降低乳腺癌的發(fā)病率。
石榴被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能,它還富含礦物質(zhì)和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
5、檸檬
檸檬中含有豐富的維他命B1、B2,維他命C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),另外檸檬中還含有有機(jī)酸、檸檬酸和高度的堿性,具有非常強(qiáng)的抗氧化功效,也能促進(jìn)皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃還能幫你養(yǎng)肝護(hù)肝哦。
6、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑,可以緩解女性衰老,最重要的是它適合干燥的冬天服食,可緩解2020冬季干燥的問(wèn)題。葡萄中含中多中微量元素,因此被廣泛運(yùn)用于各大護(hù)膚產(chǎn)品中。
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选?。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
7、蘋果
蘋果是一年四季的水果,蘋果含有豐富營(yíng)養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
8、龍眼
將龍眼肉和冰糖放在鍋里熬制成“玉靈膏”,每天晚上都泡水沖服,可有效緩解冬日干燥。龍眼又被稱為桂圓,性平味甘,養(yǎng)心安神,滋陰補(bǔ)水,最適合面無(wú)血色,皮膚干燥,心悸?lián)屟?體弱多病的人服用。
9、草莓
冬2020春季是草莓大量上市的時(shí)候,酸甜的草莓好吃更具美容功效。草莓所有含有的維生素C成分也是非常驚人的,研究表明在每100g克草莓中其維生素C成分含量高達(dá)50mg,比蘋果和葡萄的維生素C含量高出了10倍以上。
此外,草莓中的維生素C成分已經(jīng)被國(guó)外科學(xué)研究業(yè)證實(shí)具有非常理想的護(hù)膚作用,主要就是可以很好地消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài),幫助堅(jiān)固細(xì)胞結(jié)構(gòu),起到重塑肌膚細(xì)膩彈性的作用。
1、冬天給寶寶吃什么水果好
1、冬天給寶寶吃蘋果
蘋果:蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來(lái),蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外,所以,食入過(guò)量鹽分時(shí),可吃蘋果來(lái)幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過(guò)多不利于心、腎保健,切忌多食。
2、冬天給寶寶吃石榴
石榴:性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、冬天給寶寶吃柚子
柚子:性味酸、寒、無(wú)毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
4、冬天寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡的基本要求
4.1、品種多樣:兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化,既有動(dòng)物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。
4.2、比例適當(dāng):機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。由于攝滲入滲出量人體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)素之間存在著相互配合與相互制約的關(guān)系,如果攝滲透某種營(yíng)養(yǎng)素超量,非但對(duì)人體無(wú)益,甚至還有害。
4.3、飲食定量:各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝滲入滲出量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi),攝滲透量過(guò)少將產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥,過(guò)高將出現(xiàn)副作用,都對(duì)健康不利。
4.4、調(diào)配得當(dāng):根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)結(jié)果表明,兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝滲透不足。主要原因是膳食結(jié)構(gòu)不合理所致。
冬天寶寶皮膚如何護(hù)理
1、冬天洗澡不宜勤 水溫控制需謹(jǐn)慎
有些家長(zhǎng)以為寶寶是因?yàn)槿彼艜?huì)皮膚干裂,所以冬天需要勤洗澡洗臉給寶寶的皮膚補(bǔ)水,但是,這樣往往會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。有些寶寶剛洗好臉,臉上就皺皺的,就像哈密瓜的皮,真是又滑稽又讓人心痛。 相信不少媽媽都有同樣的經(jīng)歷,其實(shí)往往是因?yàn)橄丛钑?huì)讓寶寶皮膚干燥,因?yàn)橄丛杷盐酃负推つw的天然油脂一塊兒帶走了。
2、寶寶多喝水 嘴唇滋潤(rùn)不干裂
2020冬季,寶寶小嘴唇特別容易變干,甚至脫皮。寶寶又喜歡舔嘴唇,但這樣不僅不能濕潤(rùn)口唇,反而會(huì)加速唇部的水分蒸發(fā),使雙唇更加干澀,有的寶寶的嘴唇甚至?xí)餮?。媽媽們肯定?duì)這個(gè)情景不陌生,但是又愛莫能助,只能心里著急。
3、內(nèi)外調(diào)理 吃出水潤(rùn)皮膚
營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶皮膚的好壞至關(guān)重要,缺乏蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)令寶寶皮膚變差甚至生病。做好了皮膚的外部護(hù)理,內(nèi)在的飲食調(diào)養(yǎng)也非常重要。
2020冬季如何給寶寶保暖
1、開空調(diào)
現(xiàn)代家庭的生活條件都還不多,空調(diào)也是家家都有的電器,所以在這個(gè)冬天,不妨給寶寶開個(gè)空調(diào)。需要注意的是,使用空調(diào)的時(shí)候,要定期開窗通風(fēng),空氣清新。
2、暖風(fēng)機(jī)
非常不錯(cuò)的取暖工具,冬天在寶寶房間里面放一個(gè),效果不錯(cuò)。不過(guò)要注意,千萬(wàn)不要拿進(jìn)浴室,誰(shuí)知道進(jìn)水了它會(huì)不會(huì)出事;另外在使用的時(shí)候,不要直接對(duì)著寶寶吹;最后就是要多給寶寶補(bǔ)水,這是因?yàn)榕L(fēng)機(jī)會(huì)讓空氣變得非常干燥,不補(bǔ)水寶寶口鼻會(huì)非常干,不舒服。
3、熱水袋
相較于電器,熱水袋的安全性稍微高一些,但是切記要選質(zhì)量好的產(chǎn)品,熱水袋爆炸的新聞不在少數(shù)。在使用的時(shí)候,不要直接接觸寶寶的皮膚,以免被燙傷;這里建議用個(gè)毛巾或者衣服包住熱水袋,一方面是保溫時(shí)間長(zhǎng),另一方面也不容易燙著孩子。
4、穿衣服
穿衣服自然是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的保暖方法了,不過(guò)要切記,千萬(wàn)不要里三層外三層把孩子裹成一個(gè)球,穿衣太多孩子可能會(huì)被捂得一身汗,這樣冷風(fēng)一吹反倒可能感冒發(fā)燒。
孕婦秋天吃什么水果好
1、蘋果
蘋果是最為常見的水果了,俗語(yǔ)說(shuō)的好:一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強(qiáng)食欲。蘋果還能起到降低膽固醇,防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素,還有助于促進(jìn)分娩,預(yù)防便秘。
2、 石榴
秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素,以及糖類,蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率,有助于改善食欲。
3、梨
2020秋季的時(shí)候,孕婦也可以選擇吃梨,梨中含有很多的水分,梨子中還有糖分以及微量元素,還含有些鈣元素。2020秋季天氣干燥,也容易讓人咳嗽。孕婦吃梨能夠緩解干燥和咳嗽問(wèn)題。孕婦吃梨也能夠緩解水腫的情況。
4、柿
成熟的柿子中含糖15%,蛋白質(zhì)1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。
在這里,我要告訴準(zhǔn)媽媽們,柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時(shí)吃,更忌與酸性食物同吃。因?yàn)槭磷雍写罅康镊匪?樹膠和果膠,鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用,就會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中,形成“胃柿結(jié)石”。
另外,柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤(rùn)腸通便作用,對(duì)于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。
5、柑橘
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸。它的種類繁多,都具備營(yíng)養(yǎng)豐富、全身是寶的特點(diǎn)。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦非常喜愛吃的水果。
孕婦秋天飲食注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處,。
2、去濕熱,健脾胃
剛剛進(jìn)入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)間段,孕婦應(yīng)該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。立秋之后,早晨喝粥既可以養(yǎng)胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦2020秋季的最佳選擇。
3、少食用消暑水果
進(jìn)入2020秋季之后,孕婦就已經(jīng)逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之后,繼續(xù)食用大量的消暑瓜果,可能會(huì)引起胃腸疾病,這也是立秋之后,腸胃病患者會(huì)增多的原因之一。同樣的水果,不同的季節(jié),對(duì)孕婦的影響也是不一樣的,這點(diǎn)一定要注意。
4、2020秋季滋補(bǔ)溫和清淡
秋天到,人們習(xí)慣性的買大魚大肉的滋補(bǔ),但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。99育兒專家提醒孕婦2020秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿?孕婦多吃容易上火。孕婦2020秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品,這些食物不僅吃了有營(yíng)養(yǎng),還有有安胎凝神的功效。
孕婦春天吃什么水果好
1、枇杷
枇杷能夠刺激消化腺分泌,有增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
2、草莓
草莓鮮美紅嫩、果肉多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富,有促進(jìn)食欲,調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效,是特別適合孕婦吃的水果。
3、香瓜
香甜可口的香瓜,富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分,常吃香瓜有保護(hù)肝臟、促進(jìn)食欲的功效。
4、香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種微量元素和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦多吃香蕉可以促進(jìn)葉酸吸收,預(yù)防妊娠高血壓,預(yù)防便秘,促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育等等。
5、蘋果
蘋果富含鋅、脂質(zhì)、維生素、細(xì)纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分,孕婦常吃蘋果有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,提高胎兒記憶力、預(yù)防寶寶哮喘等功效。
孕婦春天吃什么蔬菜
1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
2、萵筍:是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
3、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤(rùn)躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
4、海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。
孕婦春天喝什么湯
1、八鮮大補(bǔ)湯
原料:人參3g,干貝、火腿各20g,冬筍50g,水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g,海米15g,蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法:將人參用溫水濕潤(rùn)切成薄片,干貝、海米用溫水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海參切小丁控往水分備用。先將豬肉進(jìn)鍋,投進(jìn)蔥、姜、料酒烹炒,加水適量,再進(jìn)精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開后,用文火燉至肉爛,再加進(jìn)海參丁、人參片燜片刻,調(diào)味即成。佐餐食用。
功效:養(yǎng)肝益脾,培補(bǔ)元?dú)?適宜于精力不旺,身體虛弱者。
2、首烏鯉魚湯
原料:鯉魚1尾(約500g),何首烏10g,調(diào)料適量。
制法:將鯉魚除往內(nèi)臟洗凈切成小塊,何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量,放進(jìn)少許鹽,燒開后放進(jìn)魚塊,待魚熟時(shí),倒進(jìn)何首烏汁,煮開后即離火盛到碗內(nèi),加進(jìn)花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。
功效:適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。
3、黃芪鱔魚湯
原料:鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生姜3片,香油、鹽、味精適量。
制法:將鮮活鱔魚宰殺,刮往骨和內(nèi)臟,洗凈切絲,黃芪切片,用紗布包好。
將鱔魚絲,黃芪藥包和姜共放進(jìn)沙鍋內(nèi),加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加進(jìn)鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效:補(bǔ)血生血,祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
