2020冬季吃什么食物降火
冬季吃什么食物養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“2020冬季吃什么食物降火”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、幫助2020冬季降火的水果
1.1、柚子
柚子是水份最充足的一種水果了,當(dāng)然了其營養(yǎng)也是相當(dāng)豐富的,秋2020冬季適當(dāng)?shù)某孕╄肿泳哂袛』鸬淖饔谩?/p>
1.2、梨
雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了,特別是對于因為上火引起的口腔潰瘍,喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
1.3、柿子
柿子的營養(yǎng)豐富,同時中醫(yī)認(rèn)為柿子還具有減少燥氣,滋陰養(yǎng)肺之功效呢?秋2020冬季上火之后可適當(dāng)?shù)某孕┦磷痈欣诮祷饸?。?dāng)然了像葡萄,蘋果,香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的,因此日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┧?特別是一些涼性水果。
2、幫助2020冬季降火的食物
2.1、蘿卜可降火
白蘿卜(甜脆者佳)1個(約500克),切碎絞汁,生用加白糖適量調(diào)味,含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。
2.2、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)帷⑿”悴焕?、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
2.3、決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火;還有些人會感覺兩肋脹痛,痛點來回移動;早上醒來口渴的同時,還會感覺嘴里發(fā)苦,這時人們可取決明子兩小勺泡水喝,如果癥狀持續(xù)存在,可以在決明子中加入少許野菊花。
3、 幫助2020冬季降火的茶
3.1、主要適用癥狀:眼睛酸澀、頭痛
材料:菊花、薄荷各3克。
功效:菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效,清利頭目、薄荷疏肝解郁。
3.2、主要適用癥狀:痘痘問題、淺眠
材料:金銀花、梔子各3克。
功效:金銀花可散熱解毒、涼血及消炎,梔子鎮(zhèn)靜除煩、清肝瀉火。
3.3、主要適用癥狀:舒緩胸悶、煩躁
材料:白芍、玫瑰花各3克。
功效:玫瑰花可理肝氣、行氣活血、解郁,白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
降火注意事項
1、脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”,因為中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主運化,喜燥惡濕,中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能,并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都易傷脾胃,影響脾胃的運化功能。故如果人體脾胃虛寒,好拉肚子,四肢很消瘦,體質(zhì)很弱,這時就不能夠大量地食用苦寒食物。
2、小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離。中醫(yī)學(xué)指出,有的小孩子心火是比較旺的,但由于其體質(zhì)稚嫩,因此不宜過度用藥。一般降火,喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可。
3、針對老年人群,中醫(yī)學(xué)建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待。即需結(jié)合心火強弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療。
2020冬季上火的原因
1、2020冬季由于天氣寒冷,所以家里會采用一些保暖措施,從而導(dǎo)致室內(nèi)和室外溫度差太大,從而導(dǎo)致室內(nèi)空間干燥,所以我們會經(jīng)常有口干舌燥,咽喉腫痛等等上火的癥狀。
2、2020冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關(guān)系,嚴(yán)寒的2020冬季,我們經(jīng)常會吃一些使身體感覺的暖和的食物,如經(jīng)常吃火鍋,吃一些辛辣的食物,當(dāng)然這類食物也會引起上火。
3、就是由于燥熱的室內(nèi)環(huán)境,再加上我們沒有及時的給身體補充水分,從而導(dǎo)致人體器官粘膜凈化作用變差,直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干,并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,從而誘發(fā)了上火。
4、2020冬季人們?nèi)菀咨匣鸬倪€有可能是嚴(yán)寒的冬天,讓人不愿意外出散步,從而導(dǎo)致每天缺乏運動量,從而減少出汗的幾率,因為汗液可以將人體內(nèi)的毒素排出體外,所以我們要經(jīng)常的適當(dāng)?shù)倪\動。
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1、2020冬季吃蜂蜜和牛奶能降火
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“春燥”之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂,也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前,把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上,滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后,嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
2、2020冬季吃蘿卜和芹菜能降火
民間把蘿卜稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高,還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說,蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。芹菜也是寒性的蔬菜,它可以清熱解毒,而且芹菜含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動,對通便排毒也很有好處。有清熱解毒的功效,有很好的去火效果呢!
3、2020冬季吃薏仁和銀耳能降火
薏仁性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經(jīng),具有美白養(yǎng)顏的功效,性屬平和,補而不膩,愛美的女性對此一定不陌生。銀耳味適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱、內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用,或風(fēng)寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
2020冬季必備的去火養(yǎng)生菜譜有哪些
1、2020冬季必備的去火養(yǎng)生菜譜有冰糖蓮子湯
百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神,用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯,具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲,具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子,蓮子“清心去熱”,除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神,對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。
2、2020冬季必備的去火養(yǎng)生菜譜有西紅柿炒雞蛋
西紅柿炒雞蛋這菜可以說是學(xué)廚藝的入門菜了,而說它性價比高,又高在何處呢?我們首先說這西紅柿,這東西性涼味甘酸,有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效,對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、2020冬季必備的去火養(yǎng)生菜譜有冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯里對去火有幫助的,顯然就是冬瓜了。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。而做成湯以后呢,有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。
2020冬季降火養(yǎng)生的常識有哪些
1、2020冬季降火養(yǎng)生的常識有出點汗
2020冬季降火養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于2020冬季陽氣伏藏之道。
2、2020冬季降火養(yǎng)生的常識有護點腳
2020冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1、2020冬季吃什么降火氣
1.1、冬天吃黑豆能補充極易被人忽視的蛋白質(zhì)。黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。黑豆在滋陰、“降火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質(zhì)。黑豆還有降血壓和減肥的功效,適合冬天上火的人食用。
1.2、2020冬季上火可以吃西紅柿,西紅柿中的維C,有生津止渴,健胃消食的功效。它同樣可以清熱解毒、平肝“降火”。冬天吃西紅柿,改善口渴,上火癥狀。
1.3、豆芽,特別是綠豆芽就具有清熱解毒,利尿除濕的作用。冬天上火,綠豆芽是不可或缺的低卡高纖維的家常菜肴。
1.4、白蘿卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白蘿卜性涼,具有清熱去火之功效。白蘿卜增強機體免疫功能,食之幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,幫助降火,適合冬天吃。
2、2020冬季愛上火的原因有哪些
2020冬季上火主要是由“燥”引起的。2020冬季氣候原本就很干燥,加上人們怕冷,室內(nèi)普遍開了暖氣,造成室內(nèi)環(huán)境燥熱,人的氣管黏膜凈化作用就會變差,直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干,同時影響人體新陳代謝的平衡與穩(wěn)定。這時候,如果不注意飲食調(diào)劑和補充水分,就很容易造成人體陰陽失衡,此外,一到2020冬季,大部分市民都開始肆無忌憚地進食牛羊肉來御寒,特別是喜歡三五成群地吃火鍋、燒烤、涮牛羊肉等等。牛羊肉雖美味,卻不可貪吃。因為牛羊肉性質(zhì)偏溫性,加上蔥、姜、辣椒等辛辣配料和桂皮、當(dāng)歸等滋補品,可謂是“燥上加燥”,一般而言,市民食用過后體內(nèi)容易積熱,不易散發(fā),自然就會導(dǎo)致上火了。
3、2020冬季上火的癥狀有哪些
咽喉腫痛,很多人一到冬天就會出現(xiàn)咽喉疼痛的現(xiàn)象,其實這就是上火的癥狀,一般都是因為實火引起的?？诮腔蚩谇婚L泡?？诮茄滓约翱谇婚L泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍,這是上火的癥狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦,不僅食不下咽,同時連說話都十分的困難。鼻塞難通、鼻腔干燥流血等,這些都是上火的表現(xiàn)。嘴唇干裂,一到2020冬季,很多女性容易出現(xiàn)嘴唇干裂的情況,除了干燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,這個時候千萬不要去撕咬死皮,否則的話不但會導(dǎo)致干裂的情況越來越嚴(yán)重,甚至還有可能會導(dǎo)致破皮出血。
2020冬季上火了怎么辦
1、多喝白開水。喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升。
2、屋里放盆水。2020冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。
3、常揉肚子。面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便后火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
4、適量運動。散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質(zhì)。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。
2020冬季上火吃什么中藥好
1、板藍根性苦,寒,是常見的中藥,不僅對感冒病毒有抑制作用,還能治療急性扁桃體炎、咽喉炎、腮腺炎等等炎癥。
2、黃連。這種中藥對流行性感冒有抑制作用,除此之外還具有清熱祛濕、瀉火解毒的作用,主要治療急性結(jié)腸炎、口瘡、吐血、消渴、燒傷等疾病。
3、魚腥草,很多女性會想到它具有治療婦科疾病的功效,其實除了這些它還具有鎮(zhèn)痛、止血、止咳、利尿的作用,主要治療的疾病有肺炎、痢疾、腎炎、中耳炎等等。
1、孕婦2020冬季吃秋梨可以清熱利尿
秋2020冬季節(jié)容易上火,孕婦吃什么可以降火?準(zhǔn)媽媽降火首選秋梨哦!因為秋梨具有清熱利尿、潤喉降壓、鎮(zhèn)咳怯痰、清心潤肺、止渴生津的作用,準(zhǔn)媽媽上火食之很有效。平時準(zhǔn)媽媽常吃秋梨也可預(yù)防上火哦!
2、孕婦2020冬季吃柚子可以降火敗火
上火后孕婦吃什么可以降火呢?柚子就具有降火功效。柚子不但能夠緩解上火的癥狀,而且還能夠幫助孕婦有效治療感冒、緩解咽喉疼痛哦!尤其是高血壓準(zhǔn)媽媽特別適合食用哦!
3、孕婦2020冬季吃草莓可以解熱去火
香香甜甜的草莓總是能夠勾起準(zhǔn)媽媽的食欲,準(zhǔn)媽媽吃草莓是很好的選擇,因為不但能補充營養(yǎng)還能去火、解熱、除煩哦!
4、孕婦2020冬季吃柿子可以清熱潤肺
秋2020冬季節(jié)準(zhǔn)媽媽很適合吃柿子,尤其是當(dāng)孕媽媽上火之后食用效果更明顯。因為柿子具有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效。不過準(zhǔn)媽媽不可過量吃柿子,不然會有口澀舌麻的煩惱哦!
5、孕婦2020冬季吃吃含有維生素B1的食品
粗糧谷物;建議您在保證安全的前提下,應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便,防止便秘。
6、孕婦2020冬季多喝水
懷孕后,孕婦要比平時更經(jīng)常喝水,并且每天養(yǎng)成至少散步半小時的習(xí)慣,有條件的話還要多參加一些戶外活動,多吃一些清淡的食物,保證每天按時排便。
孕婦2020冬季吃什么蔬菜好
1、孕婦2020冬季吃生菜好
生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。
2、孕婦2020冬季吃芹菜好
芹菜本身就是含有粗纖維類物質(zhì),所以,冬天吃的時候,可以清潔腸道的同時,也能幫助孕婦提升冬天里體溫,有很好的保溫效果。
3、孕婦2020冬季吃萵苣好
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
4、孕婦2020冬季吃韭菜好
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進食欲的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益于健康。
5、孕婦2020冬季吃馬鈴薯好
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。
孕婦2020冬季不能吃什么
1、孕婦2020冬季忌火鍋
火鍋可謂是2020冬季的必備品,但是建議準(zhǔn)媽媽們最好不要吃火鍋,特別是肉類火鍋。因為吃火鍋的時候,為了確保肉質(zhì)的鮮嫩,都喜歡把各種鮮嫩的肉片火鍋中,稍微燙一燙就食用。但是這樣并不能殺死肉內(nèi)攜帶的寄生蟲。孕婦食用不熟的肉可能會感染弓形蟲,弓形蟲可導(dǎo)致胎兒畸形。據(jù)有關(guān)部門鑒定,弓形蟲的感染率,羊為61.4%,豬為20.6%,牛為13.2%,鵝為35%,而狗尤為驚人,達70%以上。所以準(zhǔn)媽媽們盡量不要吃肉類火鍋,蔬菜也應(yīng)該等熟透后再吃。
2、孕婦2020冬季忌水煮食物
像麻辣燙、水煮魚一類的水煮食物,雖然味道鮮美,但是由于比較辣,食用后容易上火,導(dǎo)致便秘。長期便秘會導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。如果長期便秘而導(dǎo)致、腸道毒素堆積,可能還會引發(fā)腸源性內(nèi)毒血癥,對準(zhǔn)媽媽的身體造成極嚴(yán)重的后果,對胎兒所以,為了在2020冬季不出現(xiàn)便秘的情況,孕媽們最好也不要多吃水煮食物,若出現(xiàn)便秘的情況,不能胡亂的服用瀉藥,需及時到醫(yī)院檢查,采取有效的手段進行治療。造成極為嚴(yán)重的影響,甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。
1、幫助冬季降火的水果
1.1、柚子
柚子是水份最充足的一種水果了,當(dāng)然了其營養(yǎng)也是相當(dāng)豐富的,秋冬季適當(dāng)?shù)某孕╄肿泳哂袛』鸬淖饔谩?/p>
1.2、梨
雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了,特別是對于因為上火引起的口腔潰瘍,喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
1.3、柿子
柿子的營養(yǎng)豐富,同時中醫(yī)認(rèn)為柿子還具有減少燥氣,滋陰養(yǎng)肺之功效呢?秋冬季上火之后可適當(dāng)?shù)某孕┦磷痈欣诮祷饸?。?dāng)然了像葡萄,蘋果,香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的,因此日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┧?特別是一些涼性水果。
2、幫助冬季降火的食物
2.1、蘿卜可降火
白蘿卜(甜脆者佳)1個(約500克),切碎絞汁,生用加白糖適量調(diào)味,含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。
2.2、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
2.3、決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火;還有些人會感覺兩肋脹痛,痛點來回移動;早上醒來口渴的同時,還會感覺嘴里發(fā)苦,這時人們可取決明子兩小勺泡水喝,如果癥狀持續(xù)存在,可以在決明子中加入少許野菊花。
3、 幫助冬季降火的茶
3.1、主要適用癥狀:眼睛酸澀、頭痛
材料:菊花、薄荷各3克。
功效:菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效,清利頭目、薄荷疏肝解郁。
3.2、主要適用癥狀:痘痘問題、淺眠
材料:金銀花、梔子各3克。
功效:金銀花可散熱解毒、涼血及消炎,梔子鎮(zhèn)靜除煩、清肝瀉火。
3.3、主要適用癥狀:舒緩胸悶、煩躁
材料:白芍、玫瑰花各3克。
功效:玫瑰花可理肝氣、行氣活血、解郁,白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
降火注意事項
1、脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”,因為中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主運化,喜燥惡濕,中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能,并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都易傷脾胃,影響脾胃的運化功能。故如果人體脾胃虛寒,好拉肚子,四肢很消瘦,體質(zhì)很弱,這時就不能夠大量地食用苦寒食物。
2、小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離。中醫(yī)學(xué)指出,有的小孩子心火是比較旺的,但由于其體質(zhì)稚嫩,因此不宜過度用藥。一般降火,喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可。
3、針對老年人群,中醫(yī)學(xué)建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待。即需結(jié)合心火強弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療。
冬季上火的原因
1、冬季由于天氣寒冷,所以家里會采用一些保暖措施,從而導(dǎo)致室內(nèi)和室外溫度差太大,從而導(dǎo)致室內(nèi)空間干燥,所以我們會經(jīng)常有口干舌燥,咽喉腫痛等等上火的癥狀。
2、冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關(guān)系,嚴(yán)寒的冬季,我們經(jīng)常會吃一些使身體感覺的暖和的食物,如經(jīng)常吃火鍋,吃一些辛辣的食物,當(dāng)然這類食物也會引起上火。
3、就是由于燥熱的室內(nèi)環(huán)境,再加上我們沒有及時的給身體補充水分,從而導(dǎo)致人體器官粘膜凈化作用變差,直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干,并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,從而誘發(fā)了上火。
4、冬季人們?nèi)菀咨匣鸬倪€有可能是嚴(yán)寒的冬天,讓人不愿意外出散步,從而導(dǎo)致每天缺乏運動量,從而減少出汗的幾率,因為汗液可以將人體內(nèi)的毒素排出體外,所以我們要經(jīng)常的適當(dāng)?shù)倪\動。
導(dǎo)讀：2020冬季上火有很多因素，一是氣候所致，二是吃得太補，三是生活不規(guī)律。食療可以緩解上火癥狀，那么2020冬季上火吃什么好？下面小編為您介紹2020冬季上火吃什么好，這些強有效的敗火食物不要錯過！
2020冬季上火多是由燥所引發(fā)
引發(fā)上火的具體因素很多，2020冬季上火多是由燥所引發(fā)。首先，在北方地區(qū)，本身氣候就非常干燥，再加上室內(nèi)普遍使用暖氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境，會導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)節(jié)和補充水分，就很容易導(dǎo)致上火。
其次，在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的2020冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補品，可謂燥上加燥，人食用后體內(nèi)容易積熱，容易導(dǎo)致上火。再者，作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。
一般情況下，2020冬季上火主要表現(xiàn)為鼻孔干、口臭、口干、口苦、口舌生瘡、生眼屎等。2020冬季上火吃什么好呢？下面小編教你2020冬季上火的食療方。
2020冬季上火吃什么好？
2020冬季養(yǎng)生，可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
1、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據(jù)個人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些花茶
干燥季節(jié)大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
4、決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火；還有些人會感覺兩肋脹痛，痛點來回移動；早上醒來口渴的同時，還會感覺嘴里發(fā)苦，這時人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時感覺手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。
5、柚子有助清火
中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
6、吃雪梨可清熱化痰
雪梨是一種常見的水果，它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。2020冬季上火，適當(dāng)吃梨不但能夠清熱降火，同時也有助于輔助降壓。
7、喝碗綠豆粥
綠豆粥具有養(yǎng)生、美容的效果。2020冬季吃什么東西敗火？可別忘了綠豆粥哦！吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護肝養(yǎng)顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
8、多吃海帶和紫菜
上火的另外一種表現(xiàn)就是牙疼，同時牙齦腫脹。這時要當(dāng)心是不是胃火過旺所致。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。如果家中有親屬在南方生活，也可以托他們買點葛根粉泡水喝。另外，獼猴桃、梨、香蕉等性偏寒涼的水果也有清胃火的作用。
9、蘿卜可降火
白蘿卜（甜脆者佳）1個（約500克），切碎絞汁，生用加白糖適量調(diào)味，含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。
以上就是小編為大家介紹的2020冬季上火吃什么好，但為了讓你不易上火，謹(jǐn)防這7種狀況，因為它會讓你上火。
