2020冬季吃什么去火
冬季吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季吃什么去火”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、2020冬季吃什么菜降火
1.1、蓮藕
蓮藕富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
1.2、菠菜
菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋2020冬季節(jié)天氣干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
1.3、芹菜
芹菜性涼,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等,可以有效緩解因缺鉀導致的秋乏,還有祛痰作用。
2、2020冬季喝什么湯降火
2.1、豬肝枸杞菜湯
材料:豬肝100克、枸杞菜300克、調料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、淀粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。
做法:豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈;將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲;豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要;鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。
2.2、雪梨青蘿卜燉豬瘦肉
材料:雪梨1個、青蘿卜1個、紅棗4個、豬瘦肉250克、生姜2片。
做法:各物洗凈。雪梨、青蘿卜去皮、切塊;豬瘦肉切小方塊狀;紅棗去核。一起與生姜下燉盅,加熱開水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時便可。進飲方下鹽。
3、2020冬季喝什么粥降火
3.1、綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,不過體虛者食用是需謹慎。綠豆還含有豐富的蛋白質,維生素和微量元素,具有十分高的營養(yǎng)價值,是一種健康的天然食品。
3.2、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒的功效,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰,小米開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內有熱毒也可多喝南瓜小米粥。
2020冬季上火的癥狀
1、虛火
經?？谇粷?口干口渴,喝多少水都覺得渴。五心煩熱(手心兩個,腳心兩個,心口一個,合稱五心),睡覺踢被子,手和腳總是不自覺的伸到被子外面。或失眠煩躁,難以入睡。還有臉上起痘痘,起的是那種擠不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。脖子甩一甩就嘎嘎響,膝關節(jié)也經常嘎嘎響。眼睛干澀,或看東西模糊。
2、實火
口干口渴,能喝水,飯量也大。便秘,口臭,臉上起痘痘,起的是能擠出白米的痘痘。有的人還伴有腳臭。容易出汗,脾氣大,愛發(fā)火。眼睛紅腫,牙齦腫痛。
2020冬季吃什么容易上火
1、吃辣
辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解,但要想避免,需要少吃辣椒。
2、吃瓜子
這種烤的食物往往太干太咸,一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應盡量選原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
3、喝水少
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。此時,應該及時補充水分。
很多朋友都反應,冬天上火頻繁,有時候甚至沒有吃什么熱氣的食物也上火。上火的滋味可不好受,因為上火會帶來便秘、喉嚨痛等癥狀,真是讓人煩不勝煩。大家都知道飲食不當是導致上火的重要原因之一,所以,食物引起的禍,也可以用食物來消除。我們平時常吃的一些蔬菜水果就有非常好的降火效果。在冬天,多喝湯和粥也能滋補身體,而且男女老少皆適合,大家平時有空不妨多煲湯或粥喝。上火在中醫(yī)看來分為實火和虛火兩種,本文也介紹了實火和虛火的癥狀分別是怎樣的,可供大家參考。注意飲食和生活作息,才能擁有健康的身體。
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1、嬰兒2020冬季吃蒸茄子可以去火
彩椒洗凈切成小丁,茄子洗凈、去皮、切條備用。茄子條碼放在盤中,入蒸鍋蒸10分鐘。另起鍋,注入油,下入肉餡煸炒至變色。加入醬油、糖煸炒均勻,倒入彩椒丁,煸炒均勻后加入鹽調味,關火。蒸好的茄子條擠掉水分,將炒好的肉末彩椒丁澆在茄子上即可。茄子性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火”的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。
2、嬰兒2020冬季吃山藥豬肉粥可以去火
山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。先將大米煮成粥,將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對于已經感冒的寶寶來說,需要通過清淡、有營養(yǎng)的飲食來調理。寶寶一般偏胖、虛胖,有薄薄的舌苔、舌不紅,這類寶寶因為體質虛弱,也容易感冒。性微寒,質地脆嫩、水分多,功效特點為清熱、順氣、化痰,適合肺胃有熱的寶寶食用。
3、嬰兒2020冬季吃紅火蝦仁白菜可以去火
白菜洗凈斜切片備用。青蝦洗凈,剝去外衣,切成寸斷備用。起油鍋,加入蔥姜爆香。放入蝦仁翻炒,炒至蝦仁變色,炒出紅油后倒入少量料酒和白糖。放入白菜同炒,炒至白菜稍軟后放入少量醬油繼續(xù)翻炒。出鍋前放入適量鹽炒至均勻即可。白菜性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。能去肝火解肺胃郁熱,容易“上火”的寶寶常食有益。
寶寶上火了的現象
1、寶寶上火會睡不著誰不香
寶寶睡不著或睡不踏實,從中醫(yī)角度看,主要是肝火太盛。0-6歲的嬰幼兒若出現“心火肝熱”,會在睡眠上有比較突出的表現,例如入睡難、入睡后多汗、睡不安寧、易驚醒等。小孩肝火盛,排除感冒、發(fā)燒等疾病因素外,還有生理和心理兩種因素造成,一是飲食燥熱,這是最常見的。
2、寶寶上火會便秘、大便干小便黃
寶寶便秘與不良飲食習慣息息相關。中醫(yī)認為,寶寶因為過量食用辛辣、燥熱食品,導致腸胃積熱,而身體的內熱容易引起腸道干涸、大便干結,小便因身體水分缺失而分量減少,從而顏色變黃。這時家長因控制孩子的飲食,以清淡降火食品為主,以免長時間的便秘導致寶寶長期被毒素侵害,引起免疫力下降,影響正常的生理活動和身體發(fā)育。
3、寶寶上火會手心腳心愛發(fā)熱
孩子手心發(fā)熱出汗,往往是由于體內溫火過剩、內熱上火。孩子的新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,身體產熱增加而需要通過體表散熱,可感覺體溫偏高和手心溫暖偏高。平時孩子手心發(fā)熱,并不會感覺到其他不適,若孩子正處于發(fā)燒的狀態(tài),則這種手心發(fā)熱的情況會更明顯。家長應該注意讓孩子多喝水,多吃清熱去火的食品,同時保持室內的溫度和濕度,不要讓屋內太熱,并適時給寶寶添減衣服。
寶寶去火謹防哪些誤區(qū)
1、不宜使用成人藥物
很多藥物對于成人“上火”非常管用,這些藥物可以“掰半”用在小孩身上嗎?兒童處在生長發(fā)育時期,神經系統、內分泌系統及許多臟器發(fā)育尚不完善,肝、腎的解毒和排毒功能以及血腦屏障的作用也都不健全,直接用成人藥會嚴重傷害兒童肝腎腸胃等器官;而且兒童使用成人用藥的份量難以科學掌握、科學定量;成人藥品中的部分成份不一定適合兒童,兒童必須慎用。
2、注意飲食就能防“火”于未“燃”
飲食不正常導致的消化不良和積食只是寶寶“上火”的原因之一。小兒脾胃功能不健全,而生長發(fā)育正處于快速發(fā)展階段,需要攝取較多的營養(yǎng)物質,飲食不合理容易擾亂消化和排泄系統的正常運轉。然而,除去飲食,各種細菌與病毒侵襲兒童機體也能引起發(fā)熱,兒童尤其是3歲以下的幼兒,身體各部分器官及免疫系統很脆弱,不能完全抵抗細菌、病毒產生“內火”。
孕婦2020冬季吃什么去火
1、孕婦2020冬季吃什么食物
1.1、苦瓜:不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。
1.2、梨:去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。
1.3、草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時候可適量吃一些,但是不要太多。
1.4、黃瓜:每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助。
2、孕婦2020冬季的食療方
2.1、百合雪梨湯
材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量。
做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,加入去皮核切塊的雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。
功效:滋生津液、清熱除煩、養(yǎng)陰瀉火功效,所以十分適合于陰虛火旺、熱病后陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病癥。
2.2、銀耳紅棗湯
材料:銀耳,紅棗,冰糖。
做法:將銀耳放入溫水,浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后,換清水清洗干凈去根,將銀耳撕成小片;放入鍋內,加水,大火煮開,加入洗凈的紅棗、冰糖,一同沸煮10分鐘左右,再改為小火,煲上一兩個小時,可根據口味加入適量冰糖調味。
功效:補血養(yǎng)顏,滋陰去噪。
2.3、銀耳雪梨
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞。
做法:銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。
功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。
孕婦2020冬季的飲食原則
1、選擇時令蔬菜
在冬天,就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,當然要選擇2020冬季時令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質,有助于人們增強抵抗力,度過寒冷季節(jié),可以說是非常棒的御寒食材哦。
另一方面,寒冷會影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
2、少吃辛辣食物
2020冬季氣候干燥,若再吃辛辣食物,很容易導致準媽媽便秘,或是加重便秘表現,所以即便是嗜辣的準媽媽也應注意適當戒口。
3、忌吃生冷食物
2020冬季,特別是北方常有一些凍品上市,比如凍梨、凍柿子,對于這些生冷食物準媽媽們盡量不要食用。準媽媽若攝入大量生冷食物,很可能導致血管痙攣引起腹痛、腹瀉甚至誘發(fā)流產、早產。不止如此,2020冬季吃生冷食物還能使胃腸血管突然收縮,以致胃液分泌減少,消化功能降低,從而導致準媽媽食欲不振、消化不良,甚至引起胃部痙攣等各種不適。
4、多吃清淡食物
很多媽咪懷孕后,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
1、2020冬季吃什么蔬菜去火
1.1、苦瓜:苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清熱解毒,去內火的作用。秋2020冬季氣候干燥適當多吃點苦瓜有利于降火氣。
1.2、白蘿卜:白蘿卜性涼,具有清熱去火之功效。
1.3、菠菜:中醫(yī)認為菠菜可滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血,同時對于預防貧血,保護腸道,減少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有著很好的保健作用。
1.4、豆芽:特別是綠豆芽就具有清熱解毒,利尿除濕的作用。
1.5、西紅柿:西紅柿平肝去火,美容養(yǎng)顏清熱又解毒。
2、2020冬季吃什么水果去火
2.1、柚子:柚子是水份最充足的一種水果了,當然了其營養(yǎng)也是相當豐富的,秋2020冬季適當的吃些柚子具有敗火的作用。
2.2、梨:雪梨能下火已經不是什么秘密了,特別是對于因為上火引起的口腔潰瘍,喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
2.3、柿子:柿子的營養(yǎng)豐富,同時中醫(yī)認為柿子還具有減少燥氣,滋陰養(yǎng)肺之功效呢?秋2020冬季上火之后可適當的吃些柿子更有利于降火氣。
當然了像葡萄,蘋果,香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的,因此日?？梢赃m當的多增加一些水果,特別是一些涼性水果。
3、中醫(yī)2020冬季降火食療方
3.1、肝火
主要表現:急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁,肝氣會隨肝火上升,所以出現急躁易怒等情況。
預防:養(yǎng)肝的關鍵在于制怒,同時要注意休息,防止過度疲勞。因為身體勞累,就會使人情緒不穩(wěn)而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。
食療:菊花茶。選菊花10克開水沖泡,代茶飲,有清肝明目之功效。
3.2、肺火
主要表現:咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見,如易感冒、經常咳嗽等。外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱,出現口干、咳嗽等肺熱之癥。
預防:在多風干燥季節(jié),要多飲水,多食蔬菜水果,忌食橘子(生熱),適當運動,但應避免寒邪侵襲。
食療:川貝燉梨水。選梨數個切塊加水500毫升和川貝,煮開20分鐘即可,加冰糖少許,飲汁食梨,有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
2020冬季該如何預防上火
1、適當食些冷飲
冬天人的肺腑火盛,“上火”現象似乎還不少,故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚、住得暖、活動少,體內積熱不能適 當散發(fā),再加上2020冬季飲食所含熱量較高,很容易導致胃肺火盛,甚至出現“火盛三焦”現象,即:上焦蘊熱,表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚,易導致上呼吸道、咽峽、 扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蘊熱,多因過食油膩、甜或大補的食物造成,表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱,多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引 起。
2020冬季吃些冷飲,旨在消“火”,不但效果較快,而且也是一番別致的享受。當然,冬天吃冷飲也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳的中老年人慎食。
2、適當吃點涼菜
冬天寒冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發(fā)胖,尤其是胸腹部和臀部。為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪,進而還會達到減肥之目的!
2020冬季上火的癥狀有哪些
1、咽喉腫痛。很多人在進入2020冬季后就經常性的出現咽喉腫痛的情況。這是最為常見的上火現象,多半為實火引起。
2、口角或口腔長泡。一到2020冬季,口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍,這是上火的癥狀之一?；加锌谇粷兊幕颊呤值耐纯?不僅食不下咽,同時連說話都十分的困難。
3、鼻塞難通、流鼻血。鼻塞難通、鼻腔干燥流血等,這些都是上火的表現。
4、嘴唇干裂。一到2020冬季,很多女性容易出現嘴唇干裂的情況,除了干燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,這個時候千萬不要去撕咬死皮,否則的話不但會導致干裂的情況越來越嚴重,甚至還有可能會導致破皮出血。
5、皮膚干癢。皮膚干癢同樣是2020冬季上火的表現之一,甚至還有些人會出現一粒粒的小紅點,這個時候不僅僅是上火,同時還是過敏的癥狀。
1、2020冬季吃什么水果去火
1.1、蘋果:蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
注意事項:不要在飯前吃水果,以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多,不利于心、腎保健。
適合人群:非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用。
1.2、橙子:橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項:橙子性涼,飯前或空腹時不宜食用,否則對胃不利;吃橙子前后1小時內不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
適合人群:尤其適合消化不良,飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
2、2020冬季吃什么蔬菜去火
2.1、黑豆:冬天吃黑豆能補充極易被人忽視的蛋白質。黑豆營養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,有活血、利水、祛風、解毒之功效。黑豆在滋陰、“降火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。黑豆還有降血壓和減肥的功效,適合冬天上火的人食用。
2.2、西紅柿:西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富。西紅柿中的維C,有生津止渴,健胃消食的功效。它同樣可以清熱解毒、平肝“降火”。冬天吃西紅柿,改善口渴,上火癥狀。冬天上火了吃什么降火最快?水分含量高的西紅柿是最降火的果蔬之一。
2.3、豆芽:特別是綠豆芽就具有清熱解毒,利尿除濕的作用。冬天上火,綠豆芽是不可或缺的低卡高纖維的家常菜肴。
3、2020冬季去火的食療食譜
3.1、蓮子銀耳湯。材料:銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。
做法:銀耳用清水泡開,將底部泛黃的硬結剔出,撕碎備用。湯鍋放清水,將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中,開火加熱至煮沸,一定要不斷攪鍋,防止銀耳膠質粘鍋,煮開后,關小火熬煮,也要不斷攪鍋。
功效:2020冬季也會時有肺火顯盛的現象,不妨喝蓮子銀耳湯,可以滋陰潤肺,安神養(yǎng)心。
3.2、雪梨青蘿卜燉豬瘦肉。材料:雪梨1個,青蘿卜1個,紅棗4個,豬瘦肉250克,生姜2片。
做法:將各物洗凈。雪梨、青蘿卜去皮、切塊。豬瘦肉切小方塊狀,紅棗去核。以上材料一起與生姜下燉盅,加熱開水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時便可,進飲方下鹽。
功效:雪梨入湯有潤肺、化痰、止咳、清心、降火的功效,而青蘿卜入湯清潤可口,又能寬中下氣、健脾胃,合而燉豬瘦肉,能清心潤肺、清燥除煩。
2020冬季上火的癥狀
1、咽喉腫痛:很多人在進入2020冬季后就經常性的出現咽喉腫痛的情況。這是最為常見的上火現象,多半為實火引起。
2、口角或口腔長泡:一到2020冬季,口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍,這是上火的癥狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦,不僅食不下咽,同時連說話都十分的困難。
3、鼻塞難通、流鼻血:鼻塞難通、鼻腔干燥流血等,這些都是上火的表現。
4、嘴唇干裂:一到2020冬季,很多女性容易出現嘴唇干裂的情況,除了干燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,這個時候千萬不要去撕咬死皮,否則的話不但會導致干裂的情況越來越嚴重,甚至還有可能會導致破皮出血。
5、皮膚干癢:皮膚干癢同樣是2020冬季上火的表現之一,甚至還有些人會出現一粒粒的小紅點,這個時候不僅僅是上火,同時還是過敏的癥狀。
2020冬季上火常見原因
1、人們喜歡坐在開著暖氣的室內,再加上進食大量肉類及辛辣食物,就好比“火上澆油”,使內熱不斷聚集。
2、在飲食方面,冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的2020冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品,可謂“燥上加燥”,人食用后體內容易積熱,不容易散發(fā),容易導致上火。
3、作息時間不規(guī)律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。
4、年末壓力加大,許多人難免會煩躁、焦慮,也容易上火?！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?使機體免疫力下降。
千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀,嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病,同時更嚴重是破壞人體免疫力,給各種疾病的入侵、復發(fā)提供可乘之機。
1、冬季吃什么菜降火
1.1、蓮藕
蓮藕富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
1.2、菠菜
菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
1.3、芹菜
芹菜性涼,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等,可以有效緩解因缺鉀導致的秋乏,還有祛痰作用。
2、冬季喝什么湯降火
2.1、豬肝枸杞菜湯
材料:豬肝100克、枸杞菜300克、調料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、淀粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。
做法:豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈;將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲;豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要;鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。
2.2、雪梨青蘿卜燉豬瘦肉
材料:雪梨1個、青蘿卜1個、紅棗4個、豬瘦肉250克、生姜2片。
做法:各物洗凈。雪梨、青蘿卜去皮、切塊;豬瘦肉切小方塊狀;紅棗去核。一起與生姜下燉盅,加熱開水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時便可。進飲方下鹽。
3、冬季喝什么粥降火
3.1、綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,不過體虛者食用是需謹慎。綠豆還含有豐富的蛋白質,維生素和微量元素,具有十分高的營養(yǎng)價值,是一種健康的天然食品。
3.2、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒的功效,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰,小米開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內有熱毒也可多喝南瓜小米粥。
冬季上火的癥狀
1、虛火
經?？谇粷?口干口渴,喝多少水都覺得渴。五心煩熱(手心兩個,腳心兩個,心口一個,合稱五心),睡覺踢被子,手和腳總是不自覺的伸到被子外面?；蚴邿┰?難以入睡。還有臉上起痘痘,起的是那種擠不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。脖子甩一甩就嘎嘎響,膝關節(jié)也經常嘎嘎響。眼睛干澀,或看東西模糊。
2、實火
口干口渴,能喝水,飯量也大。便秘,口臭,臉上起痘痘,起的是能擠出白米的痘痘。有的人還伴有腳臭。容易出汗,脾氣大,愛發(fā)火。眼睛紅腫,牙齦腫痛。
冬季吃什么容易上火
1、吃辣
辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解,但要想避免,需要少吃辣椒。
2、吃瓜子
這種烤的食物往往太干太咸,一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應盡量選原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
3、喝水少
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。此時,應該及時補充水分。
很多朋友都反應,冬天上火頻繁,有時候甚至沒有吃什么熱氣的食物也上火。上火的滋味可不好受,因為上火會帶來便秘、喉嚨痛等癥狀,真是讓人煩不勝煩。大家都知道飲食不當是導致上火的重要原因之一,所以,食物引起的禍,也可以用食物來消除。我們平時常吃的一些蔬菜水果就有非常好的降火效果。在冬天,多喝湯和粥也能滋補身體,而且男女老少皆適合,大家平時有空不妨多煲湯或粥喝。上火在中醫(yī)看來分為實火和虛火兩種,本文也介紹了實火和虛火的癥狀分別是怎樣的,可供大家參考。注意飲食和生活作息,才能擁有健康的身體。
