2020冬季上火了吃什么降火
冬季吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020冬季上火了吃什么降火》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020冬季上火了吃什么降火:喝羅漢果水
羅漢果它具有清熱解毒之作用,甚至是對(duì)咳嗽都能起到治療效果。所以,對(duì)于上火的人喝羅漢果水也能起到降火的作用。即使是不上火,能適量喝羅漢果水,對(duì)身體健康也是有利。
2、2020冬季上火了吃什么降火:多喝點(diǎn)粥
尤其是綠豆粥和蓮子粥,都能起到降火的作用。相信眾多人都知道,綠豆它具有清熱解毒之作用,所以,對(duì)于上火的人,喝點(diǎn)綠豆粥就能起到去火的效果。
3、2020冬季上火了吃什么降火:多喝白開水
喝水是最好的排毒方式,通過喝水可以將體內(nèi)的毒素進(jìn)行稀釋,通過尿液排出。所以,到冬天之后也要確保每天充足的飲水量,不僅能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,還能將身體更多有害物質(zhì)排出體外。
4、2020冬季上火了吃什么降火:吃黑豆
冬天吃黑豆能補(bǔ)充極易被人忽視的蛋白質(zhì)。黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。黑豆在滋陰、“降火”的同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。黑豆還有降血壓和減肥的功效,適合冬天上火的人食用。
5、2020冬季上火了吃什么降火:吃白蘿卜
白蘿卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白蘿卜性涼,具有清熱去火之功效。白蘿卜增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,食之幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,幫助降火,適合冬天吃。
6、2020冬季上火了吃什么降火:吃西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富。西紅柿中的維C,有生津止渴,健胃消食的功效。它同樣可以清熱解毒、平肝“降火”。冬天吃西紅柿,改善口渴,上火癥狀。水分含量高的西紅柿是最降火的果蔬之一。
2020冬季上火的原因是什么
引發(fā)上火的具體因素很多,2020冬季上火多是由“燥”所引發(fā)。一是,在北方地區(qū),本身氣候就非常干燥,再加上室內(nèi)普遍使用暖氣,燥熱的室內(nèi)環(huán)境,都會(huì)讓人的氣管黏膜凈化作用變差,直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干,并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,如果不注意飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分,就很容易陰陽失衡,導(dǎo)致上火。
二是,在飲食方面,冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的2020冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品,可謂“燥上加燥”,人食用后體內(nèi)容易積熱,不容易散發(fā),容易導(dǎo)致上火。
三是,作息時(shí)間不規(guī)律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。
2020冬季上火的癥狀表現(xiàn)
咽喉腫痛
很多人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的現(xiàn)象,其實(shí)這就是上火的癥狀,一般都是因?yàn)閷?shí)火引起的。
口角或口腔長泡
一到2020冬季,口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍,這是上火的癥狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦,不僅食不下咽,同時(shí)連說話都十分的困難。
鼻塞難通、流鼻血
鼻塞難通、鼻腔干燥流血等,這些都是上火的表現(xiàn)。
嘴唇干裂
一到2020冬季,很多女性容易出現(xiàn)嘴唇干裂的情況,除了干燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,這個(gè)時(shí)候千萬不要去撕咬死皮,否則的話不但會(huì)導(dǎo)致干裂的情況越來越嚴(yán)重,甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致破皮出血。
皮膚干癢
皮膚出現(xiàn)干癢也是冬天上火的癥狀之一,有的人嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)一粒粒的小紅點(diǎn),這樣的話不僅僅就是上火了,還可能過敏了。
相關(guān)閱讀
1、2020秋季上火了吃黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、2020秋季上火了吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、2020秋季上火了吃梨
2020秋季容易上火的人群,在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時(shí)清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的2020秋季食用。
2020秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對(duì)秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時(shí)經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因?yàn)樗哂泻芎玫淖虧櫣π?還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。
4、2020秋季上火了吃山竹
山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對(duì)美容肌膚有一定功效。
2020秋季上火了喝什么茶
1、紅花茶
紅花,味甘、無毒,能行男子血脈,通女子經(jīng)水,多則行血,少則養(yǎng)血。紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份,能養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護(hù)心臟、美容美發(fā)。
Tips:紅花、檀香各5克,綠茶2克,紅糖30克,沸水沖泡后,加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑,會(huì)讓你的皮膚變得干凈透亮。但需注意睡前少飲,以免興奮影響睡眠。
2、甘草茶
可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
Tips:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
3、荸薺茅根茶
能清熱化痰,生津止渴,降壓利尿。
Tips:鮮荸薺100克洗凈切碎,鮮茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,投入荸薺、茅根,煮20分鐘左右,去渣,加白糖適量,飲服。
2020秋季上火了喝什么湯
1、香茅椰汁雞
材料:草雞、土豆、椰漿、三花淡奶,香茅、干蔥頭、料酒、調(diào)味料。
做法:草雞洗凈切塊,放點(diǎn)鹽、料酒捏一下,略腌制。土豆煮熟,去皮切塊待用。起油鍋,用干蔥頭或洋蔥,切片,香茅用刀拍一下,放入油鍋中爆香,放入雞塊炒出香味。再加入一點(diǎn)水,將雞塊煮熟,放鹽糖,放椰漿和淡奶。最后放入土豆塊,再煮,直到雞塊酥爛即可。
2、蓮子素肚湯
材料:素肚2個(gè)、黑棗12個(gè)、蓮子150克、枸杞100克,鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙。
做法:將素肚要浸腌足夠的時(shí)間,才能入味。素肚加胡椒鹽、酒拌勻后,浸腌15分鐘。腌好的素肚放入熱油中略炸1分鐘。過油后的素肚加蓮子、枸杞,黑棗、鹽、味素及清水適量,放入沙鍋中燉煮即可。
此膳清心養(yǎng)陰潤燥,很適宜2020秋季服用。
1、2020秋季兒童上火了吃什么降火
1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、2020秋季兒童上火原因有哪些
2.1、不愛喝水
如果寶寶補(bǔ)充水分不足,那么會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞產(chǎn)生渴感,從而會(huì)有要“冒火”的感覺。此外,不愛喝水的寶寶,身體內(nèi)的廢物不能及時(shí)排出,毒素的長期積累也會(huì)使寶寶上火。
2.2 愛吃快餐
很多寶寶愛吃洋快餐,特別是炸雞、炸薯?xiàng)l等高熱量的食品。這些洋快餐不僅沒有營養(yǎng),如果攝入過多,還會(huì)使寶寶發(fā)胖,同時(shí)更容易導(dǎo)致寶寶內(nèi)熱重、火氣大。寶寶“火氣”一大就愛出汗,稍微遇風(fēng)即容易著涼感冒。
3、2020秋季兒童上火有哪些癥狀
3.1、便秘。而一旦患上便秘的寶寶由于排便時(shí)感到疼痛,因此常常會(huì)盡可能拖延排便時(shí)間,造成大便更加干燥,形成惡性循環(huán)。
3.2、尿黃。這是寶寶的尿液會(huì)比平時(shí)的顏色黃,分量變少,這一癥狀表明寶寶上火了,同時(shí)也代表寶寶身體經(jīng)常水分缺失。
3.3、口舌生瘡。這會(huì)影響寶寶的飲食。如果還沒學(xué)會(huì)說話的孩子,突然不肯吃飯,容易煩躁,不安哭鬧,甚至不愿喝水,爸爸媽媽就應(yīng)該檢查一下,他們的口腔里是不是有潰瘍面。
3.4、寶寶睡不香。睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、不安、哭鬧、易驚醒,身子不停翻動(dòng),有時(shí)還會(huì)咬咬牙,同時(shí)沒有其他癥狀,就可能是因?yàn)樯匣鹨鸬捏w內(nèi)失調(diào)而引起的睡眠障礙。
2020秋季如何預(yù)防兒童上火
1、及時(shí)調(diào)整寶寶的飲食,多給寶寶吃些祛火的蔬菜或者水果,比如西紅柿、甘蔗汁,或是喝點(diǎn)淡竹葉水、淡藤茶之類的。一般可以用梨絲、白蘿卜絲、藕絲滴上蜂蜜,沁出汁來給寶寶喝,很有效哦。另外,不要見寶寶上火就給太寒性的食物給他,也不要讓寶寶吃得過飽,特別是熱量高的食物,盡量不吃。
2、盡量選用精制植物油配方,寶寶喝了不上火,大便稀軟,鈣質(zhì)和脂肪吸收好,有助嬰幼兒骨骼發(fā)育和能量的吸收利用。應(yīng)當(dāng)避免含有棕櫚油、全脂奶粉或乳脂等成分的嬰兒配方奶粉,否則易使大便變硬、次數(shù)減少,甚至上火便秘。
3、適當(dāng)增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥內(nèi)同煮,做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘?jiān)梢源龠M(jìn)腸蠕動(dòng),達(dá)到通便的目的。
2020秋季兒童上火如何改善
1、清晨一杯白開水
每天早上可以給寶寶喝上一杯溫?zé)岬陌组_水,可以幫助清理寶寶腸胃中的垃圾,排除寶寶體內(nèi)毒素,防止寶寶上火。
2、補(bǔ)充水果
當(dāng)寶寶6個(gè)月以后,各種輔食紛紛登場,果泥要成為寶寶每天的必吃食物。蘋果種的膳食纖維比較多,而且營養(yǎng)豐富,可每天給寶寶吃;香蕉和火龍果具有潤腸的效果,也可以每天都給寶寶吃一些。
3、在奶粉中加入適量葡萄糖
預(yù)防寶寶喝奶粉上火,媽咪們也可以在給寶寶沖泡奶粉的過程中,向奶粉中加入適量的葡萄糖,這樣就可以起到幫助預(yù)防寶寶上火和促進(jìn)消化吸收的作用。
1、2020秋季上火吃什么水果
1.1、梨
味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
1.2、橙子
味甘性平,具有舒肝,行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣,以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼疼等。
1.3、枇杷
利肺氣,化痰止咳(熱咳),和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
1.4、柿子
味甘澀性寒,潤肺止咳,清熱生津化痰軟堅(jiān),健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對(duì)高血壓、痔出血有療效。多食會(huì)產(chǎn)生柿結(jié)石。
2、2020秋季上火吃什么食物
2.1、清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實(shí)火證候。
2.2、苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實(shí)火證。
2.3、利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實(shí)火證候。
2.4、攻下實(shí)火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等,適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
2.5、涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
3、其它治療2020秋季上火的方法
3.1、多喝水,尤其是熱水。俗話說,水是生命之源,這句話真的沒錯(cuò)。每次上火的時(shí)候多喝水,可以將體內(nèi)的雜質(zhì)帶走,不要以為每次上火或者感冒的時(shí)候朋友或者家人讓你喝水什么的都是廢話,喝水是永遠(yuǎn)不變的真理,要好好聽家人或者朋友的話。
3.2、不要熬夜。熬夜是最傷害身體的,長期熬夜的人不僅皮膚表面會(huì)變差,你的身體內(nèi)部器官也會(huì)加速衰老,并且還會(huì)經(jīng)常上火。所以經(jīng)常上火的人就要有一些克制力,不要一到了晚上就貪玩,有什么事情要早點(diǎn)做完,不要拖延,要早點(diǎn)睡覺,讓自己遠(yuǎn)離上火,擁有一個(gè)健康的身體。
3.3、吃飯的時(shí)候要禁忌辛辣食物。上火的時(shí)候也不能吃太辣的東西,這樣會(huì)加劇上火的癥狀。有可能臉上長痘痘或者舌頭起泡還有嘴角撕裂,這些癥狀真的很可怕,所以大家一定要多加注意,不要在吃上面過于放縱自己,結(jié)果害的還是自己,一定要注意哦。
上火的表現(xiàn)
1、實(shí)火臨床表現(xiàn):面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數(shù)。
2、虛火臨床表現(xiàn):多因內(nèi)傷勞損所致,可進(jìn)一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內(nèi)熱)兩型。陰虛火旺多表現(xiàn)為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動(dòng)不安、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)。氣虛火旺常見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風(fēng)、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。
預(yù)防上火的方法
1、杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,那么就做好不吃。
2、多吃含水分高的水果。不過水果里也有上火的,比如菠蘿、荔枝、香蕉,這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動(dòng),幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
3、作息時(shí)間要正常,盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡,讓肝臟有休息的時(shí)間,上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。
4、多吃粗糧。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
1、2020春季上火了吃什么
1.1、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。
1.2、西洋菜
西洋菜是一種繁殖能力特別強(qiáng)的蔬菜,富含豐富的維生素和微量元素,我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,西洋菜味甘微苦,性寒,人肺、膀胱。具有清燥潤肺、化痰止咳、利尿等功效?？诟星逅?一般用于煲湯煮湯,能使湯味更鮮美。
1.3、芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
1.4、豌豆
眼下正是豌豆上市的季節(jié),此時(shí)的豌豆圓潤鮮綠,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,可謂春吃豌豆正當(dāng)時(shí)。豌豆性平味甘,有益脾胃、生津止渴、利小便的功效。
1.5、芹菜
春天吃芹菜可以有清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效,2020春季要想舒肝散熱,芹菜是首選食材。因?yàn)樗星鍩峤舛镜墓π?常吃可平肝解熱,還可以有效預(yù)防春困,讓人體神清氣爽。
2、2020春季上火吃什么水果
2.1、山竹
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2.2、梨
梨應(yīng)該說是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。
2.3、香蕉
中醫(yī)認(rèn)為,香蕉具有清熱止湯,降血壓,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公認(rèn)是敗火效果較好的一種水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要記住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可過多。
2.4、橙
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當(dāng)豐富,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。
3、2020春季上火了吃什么食療方
3.1、涼拌金針菇
原料:金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點(diǎn)糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
3.2、香蕉百合銀耳湯
原料:干百合,銀耳,香蕉,枸杞,冰糖。
做法:干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜即可。
3.3、開胃山藥
原料:淮山藥200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g。
做法:將蜂蜜與干桂花放在小碗中混合均勻,備用。山藥去皮,切成大段,放入鍋中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放涼。山楂糕切成同樣厚的片。將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。
2020春季上火是什么原因
1、飲食:不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘,經(jīng)常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。
2、春捂捂太久:這是一個(gè)人們?nèi)菀缀鲆暤纳匣鹪?我們都說“春捂秋凍”,2020春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律:經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
2020春季上火不能吃什么
1、忌辛辣溫燥食品
上火時(shí),不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因?yàn)檫@些食物辛溫燥烈,容易助長火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復(fù),因此要禁食。
2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3、忌含糖量高的食物
糖是產(chǎn)生熱量的食物,吃過后,熱量會(huì)積累在身體里,不利于身體里的火往外發(fā),從而加重上火癥狀。所以上火了后,一切糖類都不要吃了,就算是棉花糖也不建議再吃,否則對(duì)上火癥狀不利。
4、忌溫?zé)嵝运?/p>
上火時(shí),溫?zé)嵝缘乃遣贿m合吃的,如果食用過多的溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致火上加火,病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
1、2020春季上火了吃什么水果
1.1、山竹:山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
1.2、梨:梨應(yīng)該說是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。
1.3、香蕉:中醫(yī)認(rèn)為,香蕉具有清熱止湯,降血壓,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公認(rèn)是敗火效果較好的一種水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要記住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可過多。
1.4、蘋果:蘋果含有非常豐富的營養(yǎng),是四季必吃的水果,也是一種廣泛被食用的美容水果。據(jù)醫(yī)學(xué)研究,蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
2、2020春季上火了吃什么瓜
2.1、黃瓜:黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
2.2、苦瓜:苦瓜味苦,南方人多食為蔬。夏秋間都可吃到苦瓜,用作配菜佐膳,只覺可口,不覺其苦?？喙弦蚩嗟妹?也叫涼瓜。有清熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。它具有明顯的隱血糖作用,對(duì)糖尿病有一定療效。
3、2020春季降火的食療方：絲瓜肉片湯
配料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。
做法:將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
2020春季降火應(yīng)對(duì)小妙招
1、衣著上講究下厚上薄
因?yàn)榇禾煺€寒,而且,寒大都是從腳底生起,因此,下身穿的厚一些,可以避免寒氣的侵襲,這樣可能更有利于防病。
2、理氣養(yǎng)肝很重要
春天肝火旺盛,很容易發(fā)脾氣上火,所以,要學(xué)會(huì)理氣養(yǎng)肝,養(yǎng)肝就要攝入足夠的維生素,可以選擇多吃些新鮮蔬菜和水果,如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等,補(bǔ)充維生素的不足,同時(shí)還要保證蛋白質(zhì)的足夠的攝入,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、調(diào)理保健不能缺
很多人到了春天就非常容易上火,針對(duì)這樣的情況一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,比如經(jīng)常出現(xiàn)口角炎的人,可能是因?yàn)槿鄙倬S生素B1,那就需要進(jìn)行補(bǔ)充,而經(jīng)常發(fā)生口腔潰瘍的人可能缺少維生B2,也需要額外補(bǔ)充,如果身體的是虛火,那還需要增強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。
怎樣預(yù)防2020春季上火
1、杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,那么就做好不吃。
2、加強(qiáng)飲水,多喝水。
3、作息時(shí)間要正常,盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡,讓肝臟有休息的時(shí)間,上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。
4、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時(shí)還能清熱。
5、多吃粗糧。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
