2020冬季吃什么東西最減肥
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020冬季吃什么東西最減肥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020冬季吃南瓜最減肥。
常吃南瓜有助大便通暢,剪豐美。南瓜中的β胡蘿卜素含量也非常豐富,對保護(hù)視力有益,南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。
2、2020冬季吃大白菜最減肥。
大白菜不但含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等,同時(shí)還含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘,消除水腫。大白菜熱量低且水分含量很高,因此是減肥者的極好食品。
3、2020冬季吃蘋果最減肥。
蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能,同時(shí)又能排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。對便秘也有良好的輔助效果,蘋果含有的獨(dú)特果酸,有助代謝加速,減少體內(nèi)脂肪。
4、2020冬季吃葡萄柚最減肥。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
5、2020冬季吃薏仁最減肥。
薏仁能降低血脂及血糖,促進(jìn)新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。
6、2020冬季吃芹菜最減肥。
芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。
7、2020冬季吃綠豆芽最減肥。
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸,能夠促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪燃燒,是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素,能幫助排出體內(nèi)堆積毒素,有效改善便秘現(xiàn)象。
8、2020冬季吃紅棗最減肥。
紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、p、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等,能促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化吸收,排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì),具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
2020冬季做什么運(yùn)動有利于減肥
1、2020冬季散步有利于減肥。
每天晚上吃完飯和家人或是朋友一起出去散步也是一個(gè)好方法,不用刻意去做,沒事的時(shí)候帶著你的寵物下樓溜溜也是不錯(cuò)的。
2、2020冬季騎自行車有利于減肥。
平時(shí)上下班的話,最好使用自行車,不要再去擠地鐵或是公交車,自行車是最佳的交通車,每天兩個(gè)來回你一天的熱量都可以消耗掉哦。
3、2020冬季爬山有利于減肥。
周末的時(shí)候,約上幾個(gè)好友,一起找一座比較矮小的山去爬吧,不但可以促進(jìn)你們的感情,而且你瘦的速度也是超快的哦。
4、2020冬季逛街有利于減肥。
女性最喜歡的事情就是逛街了,那么將逛街融入在減肥中去怎么樣呢?效果不但翻倍,而且還能使你逛的更開心,又能買東西又能減肥,這么好的事你怎么能錯(cuò)過呢。
所以我們要有意識,想減肥,運(yùn)動永遠(yuǎn)是最好的選擇,因?yàn)橹挥羞\(yùn)動才能真正的做到瘦身燃脂,不運(yùn)動脂肪粒怎么可能會減少。節(jié)食瘦的是只是肉而已,運(yùn)動才是最健康的減肥方法。
2020冬季減肥飲食注意事項(xiàng)
1、2020冬季減肥飲食注意保持現(xiàn)有食量。
雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發(fā)出飽的信號。
2、2020冬季減肥飲食注意飲食多樣化。
拉面、蓋飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養(yǎng)不均衡,對減肥不利,需要改正。減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養(yǎng)均衡。
3、2020冬季減肥飲食注意晚飯不吃碳水化合物。
碳水化合物雖然是人體所需三大營養(yǎng)之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量:切片面包1片,大約28克;米飯1碗,大約55克。
4、2020冬季減肥飲食注意睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食。
晚上吃進(jìn)去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪,滯留在身體里面,所以晚飯應(yīng)該盡量早吃。
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1、2020夏季吃什么東西:地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、2020夏季吃什么東西:綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、2020夏季吃什么東西:紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
4、2020夏季吃什么東西:胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁也有利排毒。
5、2020夏季吃什么東西:蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的2020夏季,食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A,對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對防衰老有較好效果,同時(shí)還有抗腫瘤的作用。
6、2020夏季吃什么東西:洋蔥
有機(jī)硫化物是洋蔥的主要辣味來源,研究表明,這種活性物質(zhì)對于金黃色葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等具有較強(qiáng)的抑制作用,并且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥最好生吃或者短時(shí)間清炒,否則其中的活性物質(zhì)會被破壞。
7、2020夏季吃什么東西:空心菜
空心菜是一種堿性食物,多吃可減少腸道的酸度,對預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助,同時(shí)可潔齒,減肥,其粗纖維的含量也是高的,可促進(jìn)腸道的蠕動,具有通便的功效。2020夏季的時(shí)候,可放上醬油涼拌,也可加入大蒜炒吃,風(fēng)味獨(dú)特,而又簡單。
2020夏季養(yǎng)生有什么原則
1、水要少量多次喝
當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號”的時(shí)候,已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。失水是早衰和夭壽的主要原因,人體在缺水時(shí)全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血,容易造成心肌損害,此外,體內(nèi)缺水時(shí),汗液和尿液會相對減少,這樣就會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積,使人體出現(xiàn)慢性中毒。
2、苦味多食能清熱
中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,2020夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜,苦中帶甘,略含清香,食之回味雋永。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
3、睡眠充足防中暑
2020夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,因此2020夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽。
2020夏季要預(yù)防哪些疾病
1、中暑
2020夏季天氣炎熱,很容易引起中暑,這主要是因?yàn)槿嗽诟邷丨h(huán)境中,體溫調(diào)節(jié)失去平衡,肌體熱量過度積蓄,水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在2020夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣下,中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣,威脅生命。
2、細(xì)菌性痢疾
2020夏季細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。據(jù)專家介紹,細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的一種急性腸道傳染病。主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、里急后重,膿血樣大便,部分病例可出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀,癥狀嚴(yán)重的可出現(xiàn)高熱并伴有感染性休克癥狀,有時(shí)出現(xiàn)腦水腫和呼吸衰竭。
3、熱感冒
夏天許多人為圖涼快,喜歡在熱得滿頭大汗時(shí)沖冷水澡,睡覺、工作都長時(shí)間開空調(diào),導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大,加之2020夏季許多人食欲減退,運(yùn)動減少,抵抗力下降,這些都容易引起2020夏季感冒。
1、燕麥
燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養(yǎng)還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感,是不錯(cuò)的減肥主食哦。
2、薏米
薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和,很適合2020冬季減肥食用,而2020冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除2020冬季的濕邪氣。
3、玉米
玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經(jīng)常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。另外,玉米含鉀豐富,2020冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效。
4、紅薯
很多人以為冬天吃紅薯會胖,其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,2020冬季吃紅薯不僅不會發(fā)胖,相反還能夠起到減肥。另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng),而且其中含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還富含胡蘿卜素。不僅可以食用,還可以制糖和釀酒。
2020冬季吃什么水果最容易減肥
1、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì),可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液,促進(jìn)人的消化功能,讓營養(yǎng)更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之余還能美化肌膚哦,重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
3、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠,能有效地調(diào)整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
4、檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪,清除身體各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,兼具美容瘦身兩大功效。
2020冬季喝什么湯最容易減肥
1、紫菜黑木耳湯
功效:治療肥胖、改善體質(zhì)、補(bǔ)血潤氣、解除便秘。
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量。
做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎,甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。
2、鯽魚湯
功效:鯽魚營養(yǎng)豐富,而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏,還能有效消減腹部贅肉。
材料:水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。
做法:鯽魚用油先煎過,再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個(gè)鐘頭即可。
3、香菇圓白菜湯
功效:香菇里面含有一種十分特別的酸性成分,能夠有效的降低血脂和膽固醇,幫助人體快速的減肥,另外菌類食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動,對緩解便秘大有好處。
材料:洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量。
做法:把所有材料洗凈切開,切成塊狀或者條狀,然后加入清水煮,最后加入鹽油等調(diào)味料即可。
1、2020夏季吃什么東西利便
1.1、酸奶
牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,維持腸道功能平衡,既能防止便秘也能防止腹瀉。
1.2、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等,能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
1.3、蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,可活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,預(yù)防便秘。
1.4、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維素,且含有豐富的水分和膳食纖維,使大便松軟,易于排出。
1.5、西紅柿
西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值有口皆碑,它含有的各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。
2、2020夏季吃什么食療方利便
2.1、五仁粥
原料:芝麻松子仁 胡桃仁桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克粳米200克。
制作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時(shí),加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養(yǎng)肝腎,潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
2.2、蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
制作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用?？砷L期服。
功效:順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
2.3、松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后將松仁和水研末作膏,入粥內(nèi),煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
3、便秘不宜吃什么
3.1、糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
3.2、蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強(qiáng),食用后可使便秘病情加重。
3.3、高粱
對于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
3.4、辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
便秘是什么原因
生活習(xí)慣不良:忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進(jìn)入,而不足以引起有效的神經(jīng)沖動,使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
飲食過于精細(xì)少渣,缺乏食物纖維,由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動緩慢,水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。由于不良的飲食習(xí)慣,使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細(xì),尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而造成便秘。
肥胖,不活動,特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運(yùn)動性刺激以推動糞便的運(yùn)動,攝食本身不能使糞便向前推進(jìn),在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時(shí),不能提供排便的機(jī)會,排便沖動消失,就不容易排便。
2020夏季便秘要注意什么
1、該排便的時(shí)候,就要立刻去解決,不要忍便,以免胃腸功能紊亂引起便秘,也能避免腹部受壓引起痔瘡。
2、排便時(shí)間不錯(cuò)在3分鐘以內(nèi),從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個(gè)時(shí)間,如果用力,就很容易患上痔瘡。
3、保持良好的心情、自然排便規(guī)律才是重要的,不要刻意強(qiáng)制排便。
4、避免緊身衣抑制調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),這樣會導(dǎo)致食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候,很容易產(chǎn)生便秘。
5、平時(shí)可以多喝溫開水或綠茶,那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料,以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀丈眢w內(nèi)的水分,起到反作用,所以盡量少喝為妙。
6、避免習(xí)慣性地服用治療便秘,如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,或者可以多吃水果蔬菜幫助排便。
1、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:淡菜
淡菜其實(shí)在補(bǔ)腎益精血的效果上是非常有用的,在本草匯言當(dāng)中對,已經(jīng)提到淡菜,其實(shí)就是補(bǔ)虛養(yǎng)腎的一味藥,而且這味藥甘美而清淡,性本清涼,是治腎虛有熱的最好食物,所以凡是有腎虛,眩暈盜汗,腰痛陽痿,勞熱骨蒸的患者都可以吃淡菜。
2、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:黑棗
我們經(jīng)常聽說紅棗可是黑上,它的營養(yǎng)價(jià)值要比紅棗更高,豐富的維生素具有很好的增強(qiáng)免疫力的效果,黑棗性味甘溫,能夠滋補(bǔ)肝腎,潤燥生津,對于貧血,血小板消減,腰膝酸軟,乏力,失眠,肝炎,都具有一定的治療效果。
3、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:海參
海盛湯中含有豐富的精氨酸,號稱精氨酸大富翁,而金山又是男性精細(xì)胞當(dāng)中最重要的一個(gè)成分,對于凡世間男子來說,有一定的治療效果,而且海參還是滋陰的產(chǎn)品,對于延緩衰老和補(bǔ)氣都有不錯(cuò)的功效。
4、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個(gè)時(shí)候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
5、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
6、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時(shí)起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。蛤蜊是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!
2020秋季補(bǔ)腎有哪些誤區(qū)
1、腎虛就是腎出了問題
這在大多數(shù)人看來,應(yīng)該是理所當(dāng)然的事情。然而,中醫(yī)講的腎虛是個(gè)功能單位,涵蓋了分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。某種程度上來說,腎虛是一個(gè)正常生理現(xiàn)象,每個(gè)人步入中老年之后都會經(jīng)歷這個(gè)階段。
2、不分腎虛種類、亂補(bǔ)一氣
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人而異,而腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個(gè)癥型,所以應(yīng)該對癥下藥。對于腎陰虛的人來講,吃了治療腎陽虛的藥物,不僅沒有療效,而且還很可能出現(xiàn)副作用,或加重病情。
3、性功能下降就補(bǔ)腎
不少人都有著這樣一個(gè)潛在邏輯:下半身“不行了”就是腎虛。其實(shí),引發(fā)性功能下降的因素有很多,比如前列腺炎癥等。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),實(shí)際上只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意濫補(bǔ),很可能會延誤治療,反而使問題越來越嚴(yán)重。
2020秋季補(bǔ)腎方法有哪些
1、經(jīng)?；顒友?可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì),活躍思維,強(qiáng)壯筋骨,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
2、飲食上再給您開個(gè)小藥方:無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等,消化不良者多喝酸奶,吃山楂,平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、做一些自我按摩腰部的活動,這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。做到這些,就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。
1、2020春季降火吃豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
2、2020春季降火吃芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
3、2020春季降火吃馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無毒,不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請它來幫忙。
4、2020春季降火吃芹菜
我國中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用;經(jīng)常食用可使目光有神、頭發(fā)黑亮;還有降血糖、中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),對預(yù)防痛風(fēng)都有著較好效果。
5、2020春季降火吃黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
2020春季降火的食譜
1、山藥糯米粥
配料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。
適用人群:出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時(shí)不要放糖。
2、絲瓜肉片湯
配料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。
做法:將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
適用人群:出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。
2020春季降火的方法
1、虛火
比如像身體很怕冷,經(jīng)常手腳冰涼,貌似寒性體質(zhì),但是有經(jīng)常上火,總是不間斷的口腔潰瘍、口舌生瘡,真的很是痛苦。醫(yī)生說這種上火實(shí)際上是“虛火”,還有的頭暈失眠、心煩氣躁,主要是由于身體屬“陰虛”,多是性格急躁、或是身心疲勞的人,平時(shí)注意休息,需食用一些滋陰潤燥的食物或藥物調(diào)理?？捎名湺⑸硡⒌戎兴庫抑?或是喝些老鴨湯,吃些苦味的食物,都有效果。
2、實(shí)火
而相反的,“實(shí)火”是生命樣的癥狀呢,就是便秘、小便赤黃、口臭、口渴,經(jīng)常覺得渾身燥熱。需要改善一下飲食習(xí)慣,少吃些辛辣的食物,熱性的食物,少抽煙飲酒,平時(shí)多吃水果青菜,多喝水喝湯,必要時(shí)可吃些三黃片、黃連上清片等藥物調(diào)理。
3、肝火旺
如果是經(jīng)常眼睛干癢,眼屎過多,多是由肝火旺盛引起,最好多喝些決明子菊花茶、枸杞菊花茶、金銀花茶,眼睛不舒服也可使用泡好的熱菊花茶來熏蒸一下,效果不錯(cuò)的哦。
