2020夏季吃什么東西
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020夏季吃什么東西》，希望能為您提供更多的參考。
1、2020夏季吃什么東西:地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、2020夏季吃什么東西:綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、2020夏季吃什么東西:紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。
4、2020夏季吃什么東西:胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁也有利排毒。
5、2020夏季吃什么東西:蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的2020夏季,食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A,對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對防衰老有較好效果,同時還有抗腫瘤的作用。
6、2020夏季吃什么東西:洋蔥
有機硫化物是洋蔥的主要辣味來源,研究表明,這種活性物質(zhì)對于金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等具有較強的抑制作用,并且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥最好生吃或者短時間清炒,否則其中的活性物質(zhì)會被破壞。
7、2020夏季吃什么東西:空心菜
空心菜是一種堿性食物,多吃可減少腸道的酸度,對預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助,同時可潔齒,減肥,其粗纖維的含量也是高的,可促進腸道的蠕動,具有通便的功效。2020夏季的時候,可放上醬油涼拌,也可加入大蒜炒吃,風(fēng)味獨特,而又簡單。
2020夏季養(yǎng)生有什么原則
1、水要少量多次喝
當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號”的時候,已經(jīng)處于比較嚴重的缺水狀態(tài)了。失水是早衰和夭壽的主要原因,人體在缺水時全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血,容易造成心肌損害,此外,體內(nèi)缺水時,汗液和尿液會相對減少,這樣就會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積,使人體出現(xiàn)慢性中毒。
2、苦味多食能清熱
中醫(yī)認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,2020夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜,苦中帶甘,略含清香,食之回味雋永。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
3、睡眠充足防中暑
2020夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,因此2020夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽。
2020夏季要預(yù)防哪些疾病
1、中暑
2020夏季天氣炎熱,很容易引起中暑,這主要是因為人在高溫環(huán)境中,體溫調(diào)節(jié)失去平衡,肌體熱量過度積蓄,水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在2020夏季高溫同時伴有高濕的天氣下,中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣,威脅生命。
2、細菌性痢疾
2020夏季細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。據(jù)專家介紹,細菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的一種急性腸道傳染病。主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、里急后重,膿血樣大便,部分病例可出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀,癥狀嚴重的可出現(xiàn)高熱并伴有感染性休克癥狀,有時出現(xiàn)腦水腫和呼吸衰竭。
3、熱感冒
夏天許多人為圖涼快,喜歡在熱得滿頭大汗時沖冷水澡,睡覺、工作都長時間開空調(diào),導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大,加之2020夏季許多人食欲減退,運動減少,抵抗力下降,這些都容易引起2020夏季感冒。
延伸閱讀
1、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
3、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
4、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍,性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
5、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
6、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之葡萄
葡萄有“水晶明珠”的愛稱,含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等,可充分補充機體能量;且葡萄以酸入肝,有增進食欲和保肝、護肝的作用,所以2020夏季養(yǎng)肝也可適當(dāng)食用些。
7、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之西瓜
西瓜號稱“2020夏季瓜果之王”,不光果肉含蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、鈣、鐵、磷、粗纖維及維生素(A、B、C)等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;西瓜皮含蠟質(zhì)可用來輔助治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病等,所以2020夏季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
2020夏季養(yǎng)肝飲食禁忌
1、忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生濕化熱,濕熱夾雜,肝膽氣機失調(diào),消化功能減弱。故肝功能不正常的人應(yīng)避免食用辛辣食物。
2、忌濫用激素、抗生素
是藥三分毒,藥物對肝腎多有損害,肝功能不正常的患者一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下,合理用藥。
3、忌過多食用蛋白飲食
對于病情嚴重的肝炎病人來說,由于胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調(diào)等,使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白食物,會引起消化不良和腹脹等病癥。
4、忌亂用補品
膳食平衡是保持身體健康的基本條件,如滋補不當(dāng),臟腑功能失調(diào),打破平衡,會影響健康。
5、忌高銅飲食
肝不好時不能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)銅的平衡,而銅易于在肝臟內(nèi)積聚。研究表明,肝病患者的肝臟內(nèi)銅的儲存量是正常人的5-10倍,患膽汁性肝硬化患者的肝臟內(nèi)銅的含量要比正常人高60-80倍。醫(yī)學(xué)專家指出,肝臟內(nèi)存銅過多,可導(dǎo)致肝細胞壞死。同時,體內(nèi)銅過多,可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應(yīng)少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。
2020夏季如何養(yǎng)肝
1、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
2、均衡營養(yǎng)
2020夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
3、適當(dāng)運動
每天保持適量運動,并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
1、2020夏季降血糖吃苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。
2、2020夏季降血糖吃紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。
3、2020夏季降血糖吃魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
4、2020夏季降血糖吃西紅柿
紅紅的西紅柿在生活中比較常見,也是很多人都喜歡吃的一類食物,具有多種不同的吃法,但是對于患上高血壓糖的患者朋友來說,應(yīng)該在烹飪過程里面避免放入含糖的東西。此外,西紅柿里面含有一種特殊的果膠,可以促進腸道的蠕動和減少腸道對糖分的吸收,對于高血糖患者來說,是一個比較不錯的食物。
5、2020夏季降血糖吃菠菜
身體里面的胰島素起到控制血糖的作用,而菠菜里面有一種特殊的物質(zhì)叫做類胰島素,因此經(jīng)常食用菠菜可以起到較好的控制血糖的作用。為了可以避免高血糖患者,因為長期性的吃菠菜而產(chǎn)生厭惡,可以換著方法來進行菠菜的烹飪。
6、2020夏季降血糖吃海帶
在眾多的海產(chǎn)品當(dāng)中,海帶是一個比較適合高血糖患者的食物,因為海帶里面含有一種叫做巖藻多糖的物質(zhì),可以讓胃排空的時間變長,即使在胰島素分泌減少的情況下,也不會導(dǎo)致血糖的上升。
2020夏季降血糖的食譜
1、香蕉粥
香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干凈,清水浸泡2小時,撈出瀝干。將鍋內(nèi)加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分鐘即成。
2、山楂荷葉茶
山楂15克,鮮荷葉50克,煎水代茶常飲。有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。
3、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶飲,每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高血糖患者。
4、蘋果山楂汁
蘋果200克,洗凈,連皮切碎;山楂50克(去核),洗凈,切碎。同入家用果汁機中,高速攪成糊狀,去渣,濾汁,小火煮沸即成。早晚分服?？善礁谓祲?軟化血管。對有動脈硬化患者尤為適宜。
2020夏季降血糖的方法
1、適當(dāng)運動
運動可促進血液中葡萄糖的利用,減少胰島素消耗,有利于增強脂肪代謝和增強心肺功能,提高機體免疫力。天氣悶熱懶于運動,這將會影響糖尿病的治療效果。糖尿病患者夏天要堅持體育鍛煉,使機體始終保持最佳狀態(tài)。起居要有規(guī)律,早睡早起,可趕在上午8-9點鐘之前或傍晚太陽落山或晚餐后活動,避開最悶熱的時段。
2、控制情緒
酷暑燥熱易生心火,煩躁不安、休息欠佳,在這種環(huán)境里,可使人血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。故糖尿病患者在暑熱之際,要保持樂觀心態(tài),做到息其怒、靜其心、安其神,以達到心靜自然涼的目的。
3、注意補水
天熱汗多,口渴思飲,但有些糖尿病患者擔(dān)心多飲導(dǎo)致多尿而不敢飲水,其實,糖尿病多尿是由于血糖升高的緣故,如果炎夏限制飲水,就容易造成脫水,易誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等嚴重疾病,因此糖尿病患者夏天不應(yīng)限制飲水。最好選用涼開水,循序漸進、少量多次飲用,不要等到有口渴癥狀時才想起飲水。
1、2020秋季補腎吃什么東西:淡菜
淡菜其實在補腎益精血的效果上是非常有用的,在本草匯言當(dāng)中對,已經(jīng)提到淡菜,其實就是補虛養(yǎng)腎的一味藥,而且這味藥甘美而清淡,性本清涼,是治腎虛有熱的最好食物,所以凡是有腎虛,眩暈盜汗,腰痛陽痿,勞熱骨蒸的患者都可以吃淡菜。
2、2020秋季補腎吃什么東西:黑棗
我們經(jīng)常聽說紅棗可是黑上,它的營養(yǎng)價值要比紅棗更高,豐富的維生素具有很好的增強免疫力的效果,黑棗性味甘溫,能夠滋補肝腎,潤燥生津,對于貧血,血小板消減,腰膝酸軟,乏力,失眠,肝炎,都具有一定的治療效果。
3、2020秋季補腎吃什么東西:海參
海盛湯中含有豐富的精氨酸,號稱精氨酸大富翁,而金山又是男性精細胞當(dāng)中最重要的一個成分,對于凡世間男子來說,有一定的治療效果,而且海參還是滋陰的產(chǎn)品,對于延緩衰老和補氣都有不錯的功效。
4、2020秋季補腎吃什么東西:干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個時候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
5、2020秋季補腎吃什么東西:甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
6、2020秋季補腎吃什么東西:蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。蛤蜊是一個非常不錯的選擇哦!
2020秋季補腎有哪些誤區(qū)
1、腎虛就是腎出了問題
這在大多數(shù)人看來,應(yīng)該是理所當(dāng)然的事情。然而,中醫(yī)講的腎虛是個功能單位,涵蓋了分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。某種程度上來說,腎虛是一個正常生理現(xiàn)象,每個人步入中老年之后都會經(jīng)歷這個階段。
2、不分腎虛種類、亂補一氣
中醫(yī)強調(diào)因人而異,而腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個癥型,所以應(yīng)該對癥下藥。對于腎陰虛的人來講,吃了治療腎陽虛的藥物,不僅沒有療效,而且還很可能出現(xiàn)副作用,或加重病情。
3、性功能下降就補腎
不少人都有著這樣一個潛在邏輯:下半身“不行了”就是腎虛。其實,引發(fā)性功能下降的因素有很多,比如前列腺炎癥等。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),實際上只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意濫補,很可能會延誤治療,反而使問題越來越嚴重。
2020秋季補腎方法有哪些
1、經(jīng)?；顒友?可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì),活躍思維,強壯筋骨,促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
2、飲食上再給您開個小藥方:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等,消化不良者多喝酸奶,吃山楂,平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、做一些自我按摩腰部的活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了睡覺的時候也要按時休息。做到這些,就不要再去找補腎的藥品或保健品了。
1、2020春季降火吃豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
2、2020春季降火吃芥藍
中醫(yī)認為,芥藍味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍調(diào)理。芥藍在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點。
3、2020春季降火吃馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無毒,不像春天里有的野菜帶點兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時就可以請它來幫忙。
4、2020春季降火吃芹菜
我國中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用;經(jīng)常食用可使目光有神、頭發(fā)黑亮;還有降血糖、中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),對預(yù)防痛風(fēng)都有著較好效果。
5、2020春季降火吃黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
2020春季降火的食譜
1、山藥糯米粥
配料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調(diào)味。
適用人群:出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時不要放糖。
2、絲瓜肉片湯
配料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。
做法:將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
適用人群:出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。
2020春季降火的方法
1、虛火
比如像身體很怕冷,經(jīng)常手腳冰涼,貌似寒性體質(zhì),但是有經(jīng)常上火,總是不間斷的口腔潰瘍、口舌生瘡,真的很是痛苦。醫(yī)生說這種上火實際上是“虛火”,還有的頭暈失眠、心煩氣躁,主要是由于身體屬“陰虛”,多是性格急躁、或是身心疲勞的人,平時注意休息,需食用一些滋陰潤燥的食物或藥物調(diào)理?？捎名湺?、沙參等中藥煲粥,或是喝些老鴨湯,吃些苦味的食物,都有效果。
2、實火
而相反的,“實火”是生命樣的癥狀呢,就是便秘、小便赤黃、口臭、口渴,經(jīng)常覺得渾身燥熱。需要改善一下飲食習(xí)慣,少吃些辛辣的食物,熱性的食物,少抽煙飲酒,平時多吃水果青菜,多喝水喝湯,必要時可吃些三黃片、黃連上清片等藥物調(diào)理。
3、肝火旺
如果是經(jīng)常眼睛干癢,眼屎過多,多是由肝火旺盛引起,最好多喝些決明子菊花茶、枸杞菊花茶、金銀花茶,眼睛不舒服也可使用泡好的熱菊花茶來熏蒸一下,效果不錯的哦。
1、2020秋季潤燥吃荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
2、2020秋季潤燥吃海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒,其含有的碘被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、2020秋季潤燥吃茄子
中醫(yī)認為,茄子性涼味甘,入腸胃經(jīng),有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣,因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀,所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法。
4、2020秋季潤燥吃芋頭
芋頭口感細軟,綿甜香糯,營養(yǎng)價值近似于土豆,易于消化,芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營養(yǎng)價值,能提高身體的抵抗力。
5、2020秋季潤燥吃鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉,起到清補作用。
6、2020秋季潤燥吃蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克,以不超過60°C溫開水沖服。
2020秋季潤燥喝什么湯
1、雪梨豬肺湯
原料:雪梨2個,豬肺1副,陳皮5克。
做法:豬肺洗凈切塊,放入開水中煮5分鐘,撈起沖洗干凈;雪梨切塊,去心和核;白茅根切短。陳皮用水浸軟,與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲,用文火煲2小時即可。
功效:此膳清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用于2020秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽,或干咳無痰,或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌干燥、便秘。又適宜氣管炎及肺炎患者飲用。
2、銀雪耳蜜柑湯
原料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。
做法:先將銀雪耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時,取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?取出柑肉,并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。
功效:本湯能養(yǎng)陰潤肺,滋潤肌膚。
2020秋季潤燥喝什么茶
1、百合花茶
中醫(yī)認為,百合花性平、微寒,且能入肺經(jīng),具有極好的潤肺、祛燥、安神等效果,同時在百合花中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素,既能為人體產(chǎn)生良好的補益作用,同時對于調(diào)節(jié)秋燥起到不錯的防治功效。
2、金銀花茶
金銀花帶有芳香氣味,并且味甘、性寒,具有不錯的祛燥養(yǎng)肺、清熱解毒的作用,尤為適合2020秋季飲用。但是,金銀花屬于寒性的茶飲,不適合長期飲用,對于腸胃虛寒的人群還是少喝為好。
3、洋甘菊花
洋甘菊是一種美味保健的養(yǎng)生花茶,略帶苦澀之味,具有極好的祛燥潤肺、滋陰補氣等養(yǎng)生作用。并且,洋甘菊茶所彌散的淡淡清香味還能調(diào)節(jié)緊張、消除疲勞之意,對于陷入秋乏的人也產(chǎn)生不錯的提神功效。
