2020冬季手腳干裂怎么辦
秋冬季節(jié)嘴唇干裂怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020冬季手腳干裂怎么辦”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：2020冬季手腳干裂怎么辦？天氣一冷，不少人會(huì)出現(xiàn)手腳干裂的癥狀，這是手足皸裂癥的表現(xiàn)，那么2020冬季手腳干裂怎么辦呢？下面小編教你幾種治療2020冬季手腳干裂的方法。
2020冬季手腳干裂怎么辦？
2020冬季是手足皸裂癥多發(fā)季節(jié)，不少人手指頭、腳后跟裂口、出血，只能用橡皮膏貼上，嚴(yán)重者甚至繼發(fā)感染，疼痛難忍，影響工作和生活。
嘴唇和手指都暴露在空氣中，直接面臨寒風(fēng)的摧殘，引起皮膚水分丟失，而腳后跟因?yàn)槠つw厚實(shí)粗糙，維生素含量少，走路經(jīng)常摩擦這個(gè)部位，所以往往也容易干裂。
2020冬季腳后跟皸裂的毛病，還很容易復(fù)發(fā)。因?yàn)槟_后跟的角質(zhì)層比身體其他部位都厚，彈性更小。而冬天空氣中的濕度不足，腳部活動(dòng)的拉力較大，很容易局部皸裂并且出血。腳后跟上一道道的，讓人一走路就疼痛不已。
引起手腳干裂的原因有很多種，真菌、濕疹、單純的皮膚老化干燥、糖尿病等都會(huì)引起皮膚干裂現(xiàn)象，患者應(yīng)該先到醫(yī)院請(qǐng)專家診斷。如果只是單純的由于2020冬季氣溫低、皮脂腺分泌減少造成干裂問(wèn)題，就需要在日常生活中多注意皮膚的護(hù)理。
患了手足干裂癥，不要用熱水去燙，這樣不但不利于裂口的愈合，反而會(huì)使病情加重。洗手或洗腳時(shí)，不要用太多堿性強(qiáng)的肥皂及其他洗滌劑，應(yīng)選用無(wú)刺激性的中性清洗液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤(rùn)型護(hù)膚成分，洗完后要即刻擦凈，并涂抹護(hù)膚品加以保養(yǎng)。
下面小編教你2020冬季手腳干裂的治療方法：
浸泡療法：先用溫?zé)崴莼继?0分鐘，最好在水中加入一些米醋，不僅有助血液循環(huán)，還能使皮膚角質(zhì)軟化，擦干后立即涂上魚肝油軟膏，或者是鞣酸軟膏或尿素霜等，再用一片保鮮膜包嚴(yán)患處，到第二天皸裂就會(huì)封口。
馬鈴薯療法：將1個(gè)馬鈴薯煮熟后，剝皮搗爛，加少許凡士林調(diào)勻，放入瓶?jī)?nèi)。手足皸裂后，可取少量涂裂處，每日1～3次，數(shù)日見(jiàn)效。
茶水泡手腳：將白天喝過(guò)的剩茶水，在睡覺(jué)前對(duì)些熱水泡洗手足約十分鐘，堅(jiān)持了一周后，手足皮膚漸漸光滑了，裂口也漸漸愈合。
蜂蜜療法：先用熱水浸洗患處，然后涂上蜂蜜，每天2次，連用幾天可痊愈。
補(bǔ)充維生素：每天喝杯果汁水或吃含有維生素的蔬菜水果，堅(jiān)持一段時(shí)間后，手腳干裂可有明顯好轉(zhuǎn)，并不再脫皮。
藥物療法：用尿素軟膏或甘油擦劑（甘油60%，紅花油15%，青黛4%，香水1%和濃度為75%的乙醇20%，混合調(diào)勻后外擦，每日3次）。也可取2-3粒魚肝油丸，擠出藥液均勻涂擦于患處，每晚睡前涂一次，連續(xù)涂擦便可治愈。
護(hù)手注重5大細(xì)節(jié)
包里常備手霜：比如去洗手間或者飯前，你都會(huì)洗手，洗手之后一定要及時(shí)涂抹護(hù)手霜，因?yàn)槭稚险戳怂?，在蒸發(fā)的時(shí)候水會(huì)帶走熱量，皮膚容易在暴露的空氣中凍傷。
一周去兩次角質(zhì)：冬天手部需要吸收多重滋養(yǎng)成分抵抗干燥和陰冷的氣候，但是，如果手部角質(zhì)太多就會(huì)影響肌膚的吸收力度。所以一周為手部去兩次角質(zhì)會(huì)提升肌膚吸收力。
出門帶好手套：冬天一定要精明防凍，出門一定要戴手套，有時(shí)你可能覺(jué)得無(wú)所謂，但隨著時(shí)間累積，手部就會(huì)出現(xiàn)凍裂凍傷的危害。
為手部做手膜：手膜中含有大量的滋養(yǎng)成分，每周做一次手膜，可以讓手部肌膚吸收充足的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于手部肌膚在冬天依舊滑嫩。
別用冷水洗手：冬天千萬(wàn)別用冷水洗手，本身水的溫度就會(huì)對(duì)手部肌膚造成傷害，加上手在蒸發(fā)的同時(shí)帶走手部熱量，雙手很容易會(huì)凍傷。
2020冬季手腳干裂怎么辦？以上是2020冬季手腳干裂的防治方法，你可要記住了。
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導(dǎo)讀：冬季手腳干裂怎么辦？天氣一冷，不少人會(huì)出現(xiàn)手腳干裂的癥狀，這是手足皸裂癥的表現(xiàn)，那么冬季手腳干裂怎么辦呢？下面小編教你幾種治療冬季手腳干裂的方法。
冬季手腳干裂怎么辦？
冬季是手足皸裂癥多發(fā)季節(jié)，不少人手指頭、腳后跟裂口、出血，只能用橡皮膏貼上，嚴(yán)重者甚至繼發(fā)感染，疼痛難忍，影響工作和生活。
嘴唇和手指都暴露在空氣中，直接面臨寒風(fēng)的摧殘，引起皮膚水分丟失，而腳后跟因?yàn)槠つw厚實(shí)粗糙，維生素含量少，走路經(jīng)常摩擦這個(gè)部位，所以往往也容易干裂。
冬季腳后跟皸裂的毛病，還很容易復(fù)發(fā)。因?yàn)槟_后跟的角質(zhì)層比身體其他部位都厚，彈性更小。而冬天空氣中的濕度不足，腳部活動(dòng)的拉力較大，很容易局部皸裂并且出血。腳后跟上一道道的，讓人一走路就疼痛不已。
引起手腳干裂的原因有很多種，真菌、濕疹、單純的皮膚老化干燥、糖尿病等都會(huì)引起皮膚干裂現(xiàn)象，患者應(yīng)該先到醫(yī)院請(qǐng)專家診斷。如果只是單純的由于冬季氣溫低、皮脂腺分泌減少造成干裂問(wèn)題，就需要在日常生活中多注意皮膚的護(hù)理。
患了手足干裂癥，不要用熱水去燙，這樣不但不利于裂口的愈合，反而會(huì)使病情加重。洗手或洗腳時(shí)，不要用太多堿性強(qiáng)的肥皂及其他洗滌劑，應(yīng)選用無(wú)刺激性的中性清洗液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤(rùn)型護(hù)膚成分，洗完后要即刻擦凈，并涂抹護(hù)膚品加以保養(yǎng)。
下面小編教你冬季手腳干裂的治療方法：
浸泡療法：先用溫?zé)崴莼继?0分鐘，最好在水中加入一些米醋，不僅有助血液循環(huán)，還能使皮膚角質(zhì)軟化，擦干后立即涂上魚肝油軟膏，或者是鞣酸軟膏或尿素霜等，再用一片保鮮膜包嚴(yán)患處，到第二天皸裂就會(huì)封口。
馬鈴薯療法：將1個(gè)馬鈴薯煮熟后，剝皮搗爛，加少許凡士林調(diào)勻，放入瓶?jī)?nèi)。手足皸裂后，可取少量涂裂處，每日1～3次，數(shù)日見(jiàn)效。
茶水泡手腳：將白天喝過(guò)的剩茶水，在睡覺(jué)前對(duì)些熱水泡洗手足約十分鐘，堅(jiān)持了一周后，手足皮膚漸漸光滑了，裂口也漸漸愈合。
蜂蜜療法：先用熱水浸洗患處，然后涂上蜂蜜，每天2次，連用幾天可痊愈。
補(bǔ)充維生素：每天喝杯果汁水或吃含有維生素的蔬菜水果，堅(jiān)持一段時(shí)間后，手腳干裂可有明顯好轉(zhuǎn)，并不再脫皮。
藥物療法：用尿素軟膏或甘油擦劑（甘油60%，紅花油15%，青黛4%，香水1%和濃度為75%的乙醇20%，混合調(diào)勻后外擦，每日3次）。也可取2-3粒魚肝油丸，擠出藥液均勻涂擦于患處，每晚睡前涂一次，連續(xù)涂擦便可治愈。
護(hù)手注重5大細(xì)節(jié)
包里常備手霜：比如去洗手間或者飯前，你都會(huì)洗手，洗手之后一定要及時(shí)涂抹護(hù)手霜，因?yàn)槭稚险戳怂?，在蒸發(fā)的時(shí)候水會(huì)帶走熱量，皮膚容易在暴露的空氣中凍傷。
一周去兩次角質(zhì)：冬天手部需要吸收多重滋養(yǎng)成分抵抗干燥和陰冷的氣候，但是，如果手部角質(zhì)太多就會(huì)影響肌膚的吸收力度。所以一周為手部去兩次角質(zhì)會(huì)提升肌膚吸收力。
出門帶好手套：冬天一定要精明防凍，出門一定要戴手套，有時(shí)你可能覺(jué)得無(wú)所謂，但隨著時(shí)間累積，手部就會(huì)出現(xiàn)凍裂凍傷的危害。
為手部做手膜：手膜中含有大量的滋養(yǎng)成分，每周做一次手膜，可以讓手部肌膚吸收充足的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于手部肌膚在冬天依舊滑嫩。
別用冷水洗手：冬天千萬(wàn)別用冷水洗手，本身水的溫度就會(huì)對(duì)手部肌膚造成傷害，加上手在蒸發(fā)的同時(shí)帶走手部熱量，雙手很容易會(huì)凍傷。
冬季手腳干裂怎么辦？以上是冬季手腳干裂的防治方法，你可要記住了。
冬季手腳干裂該怎么辦
1、冬季手腳干裂之用醋治療
買一斤醋,放在鐵鍋里煮,開鍋后五分鐘,把醋倒在盆里,待溫后把手腳泡在醋里10分鐘,每天泡兩三次,7天一療程。
2、冬季手腳干裂之剩茶水治療
在睡覺(jué)前用熱茶水泡洗手足約十分鐘,堅(jiān)持一周有效。
3、冬季手腳干裂之棗糊可治手腳裂
把數(shù)枚大棗去掉皮核,溫水洗凈后,加水煮成糊狀,像抹臉油一樣,涂抹于裂口處,輕的一般2-3次即愈。
4、冬季手腳干裂之蘋果皮治足跟干裂
用削蘋果剩下的果皮搓擦足跟患病處,效果好。
5、冬季手腳干裂之米醋泡蒜瓣治手腳裂口
用醋泡蒜瓣擦手腳,手腳逐漸不裂口,皮膚光滑。
6、冬季手腳干裂之軟柿子冰可治手皴
把軟柿子水?dāng)D在手上反復(fù)用力搓,連續(xù)幾天能見(jiàn)效。
7、冬季手腳干裂之涂桔子皮汁
將新鮮的桔子皮汁,涂擦在手腳裂口處,可使裂口處的硬皮漸漸變軟,裂口愈合。另外,還可將晾干的桔子皮泡水洗手洗腳,也可收到同樣的效果。
8、冬季手腳干裂之熱水泡腳
睡前以熱水泡腳可以促進(jìn)足部血液循環(huán),還能夠安神助眠。泡腳后涂抹足霜,或是質(zhì)地較厚的手霜,給予足部肌膚滋潤(rùn)保護(hù)。并稍加按摩以使局部皮膚濕潤(rùn)柔軟,并穿襪子睡覺(jué)。
冬季手腳干裂的原因
1、皮脂腺分泌的皮脂具有柔潤(rùn)皮膚的作用。皮脂腺在氣溫高的時(shí)候,分泌的皮脂就多,而到了寒冷的秋冬天,分泌的皮脂就比較少了。冬天手腳散熱很快,手腳分泌的油脂隨著熱量的散發(fā)而隨之揮發(fā),人就很容易感覺(jué)手腳干巴巴的不很舒服。加上這兩部位受摩擦較多,很容易在壓迫受力、外界刺激、摩擦的情況下開裂。
2、年齡、職業(yè)、疾病等因素,也可能導(dǎo)致手腳干裂。一些人由于工作的原因,常接觸石灰、水泥、鹽堿等物質(zhì),這些物質(zhì)吸收性強(qiáng),而且還會(huì)損傷皮膚。
3、中老年人新陳代謝變慢,皮膚老化,變得容易干裂。而一些皮膚疾病,如手足癬、鵝掌風(fēng)、濕疹等也讓皮膚更容易干裂。
冬季如何預(yù)防手腳干裂
1、天冷手腳要防寒
寒冷干燥是導(dǎo)致手腳干裂的主要原因。在嚴(yán)寒的冬季,要特別注意手部的保暖,做到手套隨身戴。對(duì)于有手腳干裂的人來(lái)講,做好足部保暖也很重要,冬天必須穿棉鞋。在天氣較暖時(shí),可適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng),如晨跑、太極拳等。還可以經(jīng)常摩擦手部皮膚,活動(dòng)手足部關(guān)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)耐寒能力。
2、干活時(shí)戴上手套
化學(xué)物質(zhì)對(duì)皮膚具有較強(qiáng)的刺激作用,也是手腳干裂的誘因之一。在刷碗和洗衣服時(shí),由于清潔劑化學(xué)成分高、堿性大,對(duì)手的傷害很大。常接觸水,雙手在水的長(zhǎng)期浸泡下,角質(zhì)容易丟失油脂,干燥后發(fā)生皸裂。戴上手套可以避免洗滌劑與雙手皮膚直接接觸,對(duì)護(hù)手極為有利。對(duì)于戶外工作者,尤其是接觸油漆等化學(xué)物質(zhì)類的戶外工作者,工作時(shí)一定要戴上手套,不要直接接觸刺激皮膚的物品,更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢,否則會(huì)傷害皮膚的角質(zhì)層,使雙手出現(xiàn)干裂。
3、洗手洗腳要講究
對(duì)手腳干裂患者來(lái)講,一定要科學(xué)地洗手洗腳。一是忌用堿性強(qiáng)的洗滌劑和肥皂,應(yīng)選用無(wú)刺激性的中性洗手液,最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤(rùn)型護(hù)膚成分。二是忌頻繁洗手,過(guò)度洗滌會(huì)將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去。三是忌水溫過(guò)高,洗手時(shí)最佳水溫應(yīng)在20℃至25℃之間。
導(dǎo)讀：嘴唇干裂是不少人在2020冬季面臨的一大困擾，它讓你吃不好、睡不香！那么2020冬季嘴唇干裂怎么辦呢？2020冬季嘴唇干裂不要太擔(dān)心，小編教你2020冬季嘴唇干裂怎么辦，一起來(lái)看看這些方法吧！
2020冬季嘴唇干裂怎么辦？
嘴唇干裂是2020冬季發(fā)生幾率最高的唇部問(wèn)題，一般情況下唇部在沒(méi)有保護(hù)的狀況下，接受冷風(fēng)的刺激會(huì)立馬流失水分甚至出現(xiàn)干裂的情況。
2020冬季嘴唇干裂，一方面是因?yàn)榍?020冬季氣候干燥，加上人體缺乏維生素B2、維生素A的攝入造成；而另一方面則是因?yàn)?020夏季喝冷飲太多，導(dǎo)致脾胃受損沒(méi)有及時(shí)調(diào)理，從而反映在嘴唇上，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。2020冬季嘴唇干裂怎么辦呢？小編教你幾招。
1、別用舌頭舔
唇部干裂不適，一些人喜歡反復(fù)用舌頭去舔，以滋潤(rùn)口唇，緩解不適，卻不知，舔嘴唇雖然可以解一時(shí)之急，但是當(dāng)唇部的水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分，使唇陷入惡性循環(huán)中，結(jié)果越舔越干，越舔越裂，越舔越痛。
2、戴口罩保護(hù)唇
冬天戴口罩不僅是御寒，抵御風(fēng)沙，也可以很有效的保護(hù)雙唇，減少唇部水分的流失。
3、軟膏與牙膏齊上場(chǎng)
要是已經(jīng)有化膿跡象出現(xiàn)，要用青霉素或者紅霉素軟膏抹在化膿的地方。另外，還有一樣大家家里都有的東西，是治療口唇開裂的好藥物。那就是牙膏，牙膏治療的效果更好，對(duì)付那些比較厲害的口唇開裂更有用。一般牙膏里都含有薄荷，或者是其他的殺菌成分，能夠起到很好的作用。
4、毛巾熱敷
用熱毛巾稍微敷10-20分鐘，讓血液循環(huán)能流動(dòng)的更加順暢。雙唇當(dāng)然也就會(huì)變得比較紅潤(rùn)。
5、嘴唇起皮不要撕
嘴唇干燥脫皮，千萬(wàn)別用手撕脫皮，這樣有可能將唇部撕傷?？上扔脽崦矸?5分鐘，然后用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再涂護(hù)唇膏。
6、晚上用蜂蜜按摩雙唇
每天睡覺(jué)前做一下唇部的按摩，方法很簡(jiǎn)單，用化妝棉等蘸一些蜂蜜涂抹在唇上，輕輕的按摩，可以讓唇保持充足的水分和養(yǎng)分。
7、少化妝，避免抹口紅
因?yàn)榭诩t中的石蠟、色素都具帶走水分的作用，長(zhǎng)期化妝者容易出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，所以一個(gè)星期最好有兩天不化妝，尤其不要抹口紅，只抹潤(rùn)唇膏。
8、不要讓嘴唇接觸到水
如果嘴唇干燥較為嚴(yán)重，則盡量不要讓嘴唇接觸到水。如果嘴唇出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，最好此段時(shí)間禁止刷牙，可用口香糖或牙線替代。
9、多吃蔬果
導(dǎo)致2020冬季口唇干裂的內(nèi)因是新鮮蔬菜、水果吃得太少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足，所以2020冬季更應(yīng)多吃包含此類維生素的蔬果。
10、中醫(yī)食補(bǔ)治唇干
中醫(yī)認(rèn)為脾開竅于口，其華在唇。意思是說(shuō)脾合肉，唇為肌肉組織，口唇的狀況與脾的運(yùn)行有著密切關(guān)系，因此健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)節(jié)。山藥是健脾的首選，是滋補(bǔ)脾胃的食療佳品，平時(shí)蒸、燉、炒食法很多；新鮮蔬菜里富含維生素，也能補(bǔ)充嘴唇干裂所缺維生素，黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜都是不錯(cuò)的選擇；還有一種燉品適合改善嘴唇干裂銀耳燉冰糖，用銀耳50克、紅棗10顆燉冰糖，每天分3次飲用。
11、正確使用唇膏
唇膏最好在出門前、涂口紅前和睡覺(jué)前使用，最好含有維生素C、維生素D和維生素E，且具有良好保濕修復(fù)功能。再用柔和的面巾紙輕壓唇部，達(dá)到雙倍功效。如果嘴唇已經(jīng)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，則不要繼續(xù)使用潤(rùn)唇膏。
12、忌食過(guò)辣食物
這種季節(jié)，吃過(guò)多辛辣的食物會(huì)對(duì)嘴唇產(chǎn)生刺激，使干燥惡化。一些食物如變態(tài)辣烤翅，上面的辣椒粉會(huì)強(qiáng)烈地刺激唇部黏膜，導(dǎo)致潰爛，甚至起水泡，所以千萬(wàn)別吃得太辣哦！
1、2020冬季皮膚干裂怎么辦
1.1、減少用涼水的次數(shù),避免皮膚因受涼而減少對(duì)皮脂的分泌。
1.2、晚上用熱水浸泡手足后,涂上防裂油、甘油、凡士林等,再戴上手套或用塑料袋裹上,促進(jìn)皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)。
1.3、少用堿性強(qiáng)的肥皂,盡量避免直接接觸酸、堿等化學(xué)品物質(zhì)。
1.4、每次洗手后都要涂抹護(hù)手霜。
1.5、多吃葵花子。葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑,有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常,使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固,這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢,有助于防止手足皸裂和色斑的生成。
2、2020冬季皮膚干燥的原因是什么
2.1、年齡增長(zhǎng)
隨著年齡的增長(zhǎng),皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少。
2.2、氣溫下降
冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
2.3、皮脂分泌不足
皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃荨Ｒ坏┢ぶ姆置跍p少,就無(wú)法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
2.4、環(huán)境和化學(xué)因素
如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機(jī)溶劑,以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境等。
2.5、飲食習(xí)慣
極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份,使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮病。
3、2020冬季皮膚干裂之如何用護(hù)膚品
冬天溫度低,毛細(xì)血管收縮,對(duì)皮膚供氧和滋養(yǎng)的功能減弱,皮膚易干裂。2020冬季選用的護(hù)膚品要比2020夏季的偏油一點(diǎn),以取得更好的保濕效果。在外用護(hù)膚品中,質(zhì)地越粘稠的含油量越高。凡士林、甘油中含礦物油,嬰幼兒護(hù)膚品中含較溫和的植物油,如橄欖油、椰子油等。還有些護(hù)膚品含有尿囊素,潤(rùn)膚保濕的效果也很好。
油性皮膚的人盡量不選油性很大的護(hù)膚品,以免阻塞毛孔,導(dǎo)致脂肪粒、粉刺的出現(xiàn),可使用含水量高的清爽型乳液或保濕露,但對(duì)于末梢循環(huán)不佳、已經(jīng)出現(xiàn)干裂的部位,要使用含油量較大的護(hù)膚品。有些人手腳發(fā)生皸裂,可以在清洗后抹上更厚的凡士林油,戴上手套或者用保鮮膜把干裂的局部封包起來(lái),加速油性成分和水分的滲透和滋養(yǎng)。
2020冬季皮膚干裂吃5種食物滋潤(rùn)
1、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
2、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
3、橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復(fù)身體組織,生成膠原蛋白。
4、特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚,也能維護(hù)心臟的健康,對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
5、菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤(rùn)皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補(bǔ)充充足的水分,呈現(xiàn)出健康的色澤。
緩解2020冬季皮膚干裂的食療方
1、玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。
功效:玉竹味甘性微寒,亦有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津的感導(dǎo)。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參味甘微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳,清心安神。有滋陰潤(rùn)燥之效。
做法:將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi),加水約100ml,大火煮開后改小火煮至開,到適量食鹽調(diào)味就可。
2、蜜桔銀耳茶
質(zhì)料:銀耳20g、蜜桔5g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
功效:銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品,有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔存在潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用存在養(yǎng)陰潤(rùn)膚、美容嫩膚之功效。
制作:銀耳用水浸泡,撕成小朵洗凈,加水100ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分鐘,到適量冰糖便可。
1、2020冬季手腳冰冷的鍛煉方法
2020冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
2、2020冬季手腳冰冷的飲食調(diào)理
多吃堅(jiān)果,胡蘿卜。日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無(wú)形中就多吃進(jìn)很多辛香料。
3、2020冬季手腳冰冷的睡眠保健
中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作,是人體溫暖的來(lái)源,陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)睡,太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,一來(lái)可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。
4、2020冬季手腳冰冷的泡腳方法
俗話說(shuō):寒從腳起,進(jìn)入寒冷的秋2020冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘,并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來(lái)。
女性手腳冰冷吃什么
1、羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò),羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
2、大棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克,大棗10克,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對(duì)氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤(rùn)美白皮膚。
2020冬季手腳冰冷是怎么回事
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流,緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。
2、陽(yáng)氣不足
陽(yáng)氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足,無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法,就是調(diào)理身體,補(bǔ)“陽(yáng)氣”。
3、經(jīng)量過(guò)多
女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點(diǎn),以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn),這些特點(diǎn)全依賴于血,容易耗血傷氣,易致血虛,使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷,手與腳是肢體的末端,故最易手腳冰涼。
