2020夏季吃什么滋陰補(bǔ)陽
夏季養(yǎng)生補(bǔ)陽還是補(bǔ)陰。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!彪S著時(shí)間的失衡,養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野,養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄,而是必須認(rèn)真地踐行。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季吃什么滋陰補(bǔ)陽”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
1、2020夏季吃什么滋陰補(bǔ)陽
枸杞
吃什么滋陰補(bǔ)陽,枸杞可以說是很常見的滋陰補(bǔ)陽的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質(zhì)元素和性平味甘中藥食材,中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為枸杞是有益精明目、強(qiáng)筋壯骨、除腰痛、補(bǔ)腎養(yǎng)肝功效的食材,堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的食用枸杞是可以起到延緩衰老和延年益壽功效的。其中中年女性就是特別適合食用枸杞的,用枸杞泡水或者煮粥都是很好的中年女性的食譜。
山藥
吃什么滋陰補(bǔ)陽,山藥可以說是滋陰補(bǔ)陽食物中典范。山藥可以說是歷代中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材,因?yàn)樯剿幨且环N有著滋陰補(bǔ)腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補(bǔ)食材。山藥用來煲湯和煲粥都是很好的滋陰補(bǔ)陽的方式,特別是山藥排骨湯可以說是滋陰補(bǔ)陽中不可多得的佳品。
海參
吃什么滋陰補(bǔ)陽,海參可以說是富貴人家最常用來滋陰補(bǔ)陽的食物了。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補(bǔ)海產(chǎn)品,中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為海參是有著滋陰壯陽、壯腰益精、補(bǔ)中益氣功效的功效。海參作為輔料煲湯或者直接蔥爆海參都是很好的食用海參的方式。
2、滋陰補(bǔ)陽采日精法
陰歷每月初
3、滋陰補(bǔ)陽吸月華法
陰歷每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮?xí)r,面對(duì)月亮靜坐或站立,也是用口、喉頭吸氣二十四口,吸氣后將月光芒用意送到丹田,這稱為“吸月華”法,可以滋陰。
此外,夜晚在室外,采取松靜站立姿勢(shì),兩手心朝下,當(dāng)吸氣時(shí),兩手向上提,吸地陰,呼氣時(shí)、兩手向下按,或者吸氣時(shí),兩手向前平推,吸地陰,呼氣時(shí),兩手向后拉,此為吸地陰法。
喝什么茶滋陰補(bǔ)陽
1、普洱茶
普洱茶補(bǔ)腎壯陽,修護(hù)前列腺。普洱茶中有效清除腎腺沉積毒素,針對(duì)男性虛弱、疲軟,腎虛,及前列腺疾病有特殊的改善和修復(fù)作用,固本培元,補(bǔ)腎壯陽,滋補(bǔ)男性“金三角”,有效修護(hù)前列腺疾病,顯著提升男性生理功能。
2、淫羊藿茶
淫羊藿茶有補(bǔ)腎壯陽的作用,適用于陽痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者。它的做法:上藥煎煮或者沸水沖泡。代茶可以長(zhǎng)期飲用。
3、枸杞茶
枸杞在《本草綱目》《神農(nóng)百草經(jīng)》都有記載,泡茶久服不但補(bǔ)腎壯陽,還能延緩衰老,增加肌膚光澤,對(duì)眼睛也有一定的保護(hù)作用。
4、菟絲子茶
菟絲子12克,綠茶3克,冰糖適量。將菟絲子搗碎,與綠茶、冰糖共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜10分鐘,代茶頻飲。具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育、房事低下等癥。
喝什么粥滋陰補(bǔ)陽
桂圓粟米粥:桂圓肉15克,粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。
核桃粥:核桃肉20克,粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥,能潤肺止咳,補(bǔ)腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實(shí)粥:芡實(shí)30—50克,粳米100—200克。將二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。芡實(shí)性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用。
山藥栗子粥:山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
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1、2020夏季滋陰降火吃鴨肉
鴨肉能滋陰生津?!侗静輩R》曰“滋陰除蒸?!薄峨S息居飲食譜》曰:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養(yǎng)胃生津?!泵耖g也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物,適宜陰虛體質(zhì)者食之。
2、2020夏季滋陰降火吃薏仁
薏仁性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經(jīng),具有美白養(yǎng)顏的功效,性屬平和,補(bǔ)而不膩,愛美的女性對(duì)此一定不陌生。《本草綱目》記載:“健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,去風(fēng)去濕”,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能,傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
3、2020夏季滋陰降火吃甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用,為清補(bǔ)上品。甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補(bǔ)血的作用,陰虛之人也可食之。
4、2020夏季滋陰降火吃牛奶
人體當(dāng)中的許多液體都屬于陰的一部分,牛奶是具有滋陰,潤燥以及生津的功效,只要體質(zhì)虛弱者多喝牛奶肯定是能夠很好的調(diào)理身體。平時(shí)生活當(dāng)中多喝牛奶還能夠解熱毒,祛肝火。
5、2020夏季滋陰降火吃苦瓜
苦瓜味道偏苦,很多的小孩子甚至是成年人都不喜歡食用,但是苦瓜具有很好的降火功效,在燥熱的2020夏季多吃苦瓜是能夠清熱解毒,幫助改善焦躁的情緒。
6、2020夏季滋陰降火吃銀耳
銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有很好的生津潤肺、益氣活血功效,這對(duì)于上火出現(xiàn)肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀,那么平常最好多多吃一些銀耳,對(duì)體虛、久病初愈的人們,不太適合吃過于補(bǔ)的食物,而對(duì)于內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
2020夏季滋陰降火喝什么湯
1、銀耳枸杞湯
銀耳15克,枸杞子25克。銀耳用水泡軟,撕成小朵后,再與枸杞子一起放到鍋里,加適量的清水,用大火煮開,再用文火煮至湯汁濃稠,放冰糖至溶化。
作用:滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肺生津,提升機(jī)體的免疫力,長(zhǎng)期服用還能有效潤膚,可以細(xì)膩肌膚,改善臉部黃褐斑、雀斑。
2、百合豬肺湯
豬肺1個(gè)、白杏仁20克、百合10克、蜜棗6個(gè)。豬肺洗凈切小,杏仁、百合、蜜棗洗凈,把所有的材料一起放到湯鍋中,加適量的清水,用大火煮沸,再用文火文火3小時(shí),調(diào)味。
作用:此湯具有理肺氣、健肺胃的作用,還能清心除煩,寧心安神,滋陰潤肺,改善肺陰虛的燥熱咳嗽,肺虛久咳等,以及失眠多夢(mèng)、心情抑郁等不適。
2020夏季滋陰降火喝什么茶
1、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用,對(duì)改善、目澀很有幫助。同時(shí),它還能明目,對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
2、西瓜皮涼茶
原料很簡(jiǎn)單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。
3、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。
1、2020夏季滋陰吃葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
2、2020夏季滋陰吃石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、2020夏季滋陰吃梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
4、2020夏季滋陰吃紅棗
紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效,加上豐富的維生素C,盡管是干紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦,但是吃紅棗后記得要刷牙,避免牙齒受損,因?yàn)榧t棗利胃不利牙。
5、2020夏季滋陰吃枸杞
枸杞是一味煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色為佳,過于鮮紅就不要購買,或是染色枸杞。枸杞具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效,從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。
6、2020夏季滋陰吃鴨肉
鴨肉滋陰養(yǎng)胃,清解虛熱,利水消腫,適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。
2020夏季滋陰的食療食譜
1、甲魚滋腎湯
材料:甲魚1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。
做法:將甲魚宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成??沙J秤?。
功效:滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎,益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、淮杞石斛螺頭湯
材料:淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法:淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟,燒熱半鍋水,加一小塊姜,放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊,汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。
功效:滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效,再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯,味道鮮美,補(bǔ)而不燥,對(duì)工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
2020夏季滋陰喝什么茶好
1、桂圓紅棗茶。材料:紅棗100克、桂圓50克。制法:將所有的材料放入水中煮沸,熄火燜10分鐘?;蛘呤菍⑺械牟牧戏湃氡乇?沖入沸水燜20分鐘。功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。
2、紅棗酒釀茶。材料:紅棗10顆、酒釀、紅糖適量。制法:將紅棗和酒釀放入沸水中,小火煮5分鐘?;蛘呤菍⑺械牟牧戏湃氡乇?沖入沸水燜10分鐘。功效:可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
3、參棗茶。材料:紅棗5顆、西洋參1錢。制法:將紅棗放入沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。或者是將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。功效:能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分和滋陰益氣。
1、2020夏季吃什么食物滋陰之山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用。
2、2020夏季吃什么食物滋陰之枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色為佳,過于鮮紅就不要購買,或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效,從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。
3、2020夏季吃什么食物滋陰之紅棗
紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效,加上豐富的維生素C,盡管是干紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦,但是吃紅棗后記得要刷牙,避免牙齒受損,因?yàn)榧t棗利胃不利牙!
4、2020夏季吃什么食物滋陰之鴨肉
滋陰養(yǎng)胃,清解虛熱,利水消腫,適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用,是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。
5、2020夏季吃什么食物滋陰之龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
6、2020夏季吃什么食物滋陰之阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
7、2020夏季吃什么食物滋陰之當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2020夏季滋陰飲食注意事項(xiàng)
1、要清淡,少吃葷
經(jīng)常吃油膩辛辣的食物,會(huì)導(dǎo)致脾陽虛衰。所以無論在哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主,尤其是2020夏季。只有這樣,才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。清淡的飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是,飲食清淡,不代表完全食用素類。肉類含有人體必需的蛋白質(zhì),不食用會(huì)造成營養(yǎng)不良,所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、五味全,要少甜
飲食文化強(qiáng)調(diào)五味,而五味俱全能促進(jìn)人的食欲。2020夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié),所以我們?cè)谑秤脮r(shí)也可以巧妙使用這個(gè)原則來開胃。2020夏季氣候炎熱而潮濕,苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火,還可以健脾氣、除潮濕。夏天出汗過多,尤其是從事體力活動(dòng)大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充鹽分,而夏天的飲食比較清淡,佐以少量咸菜,又可以增進(jìn)食欲。
3、吃得少,安排好
飲食節(jié)制首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因?yàn)橥盹埑缘眠^飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象,并影響睡眠。特別是老人、小孩消化能力本來就不強(qiáng),2020夏季就更差,吃得過飽,難以消化,容易使脾胃受損,導(dǎo)致胃病。食物本來是營養(yǎng)人體的,切不要因?yàn)轱嬍巢还?jié)制,使其適得其反,傷害人體的正氣。
2020夏季滋陰茶有哪些
1、枸杞生地茶
原料:枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法:用250ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。
功能:滋肝補(bǔ)腎,養(yǎng)陰清熱。
用途:肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。
2、枸杞龍眼茶
原料:枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法:用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。
功能:滋腎補(bǔ)心,安神。
用途:陰血不足心悸、失眠、多夢(mèng)。
3、生地豆卷茶
原料:生地5g、豆卷3g、綠茶3g。
用法:用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用,沖飲至味淡。
功能:通達(dá)宣利,養(yǎng)陰解表。
用途:濕熱入營血而致身熱、發(fā)紅疹、煩燥不安;乳癰初起;胃熱煩渴。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:2020夏季炎熱,大家喜歡整天都待在空調(diào)房里。中醫(yī)認(rèn)為,空調(diào)溫度過低或在空調(diào)房待的時(shí)間太長(zhǎng),容易對(duì)陽氣造成損害。而女人的陽氣本身又比男人弱,發(fā)生陽虛的可能性更大。下面科普一下中醫(yī)補(bǔ)陽經(jīng),一起來看看吧。
如果你是一個(gè)在空調(diào)房要穿好幾件衣服,怕冷怕到骨子里,又容易腹瀉,老是掛著黑眼圈,甚至開始出現(xiàn)脫發(fā)跡象的女人,可能要小心陽虛了。陽虛會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、水腫、痛經(jīng)等問題,如果子宮虛寒,還可能有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。所以,如果你確診是陽虛,建議早做調(diào)理。
陽虛的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕。
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等。
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃,注意一要量少,二要溫吃,三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。
1、2020夏季吃肉類溫補(bǔ)
羊肉補(bǔ)益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養(yǎng)血,治精血虛虧,牛肝補(bǔ)肝益血、明目,牛血理氣補(bǔ)中。雞肉補(bǔ)血、溫補(bǔ)脾胃。狗肉滋補(bǔ)脾胃、溫腎補(bǔ)陽。鼠肉治體勞虛弱,疳積膨脹。貓肉補(bǔ)虛養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò),可治血小板減少性紫癜。鹿肉補(bǔ)五臟、療虛勞、通絡(luò)祛風(fēng),鹿鞭壯陽。豬肝補(bǔ)肝明目、益氣養(yǎng)血。
2、2020夏季吃大棗溫補(bǔ)
補(bǔ)脾和胃、益氣生津、潤心肺、補(bǔ)五臟。他營養(yǎng)極為豐富,含有多種維生素和礦物資,有天然維生素之稱。大棗還有抗過敏、鎮(zhèn)靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品?!疤焯炱邆€(gè)棗,九十不顯老。”大棗既是溫補(bǔ)食物,也是藥品。中醫(yī)中藥的幾十種配方中,都有大棗。
3、2020夏季吃菠菜溫補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
4、2020夏季吃韭菜溫補(bǔ)
多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在2020春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽,陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
5、2020夏季吃豆芽菜溫補(bǔ)
豆芽菜有清熱功效,最適合此時(shí)吃,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃,吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。需要注意的是,豆芽菜最好隨買隨吃,放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好,且不宜超過兩天。
2020夏季減肥溫補(bǔ)的食物
1、赤小豆銀花湯
材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。
做法:將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘。濾去渣,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味即可。
瘦身tips:赤小豆利下去火,與金銀花搭配,更是達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)清熱的功效,山楂解飽消滯,所以此湯是絕對(duì)能滅脂肪的哦!
2、蘋果銀耳瘦肉湯
材料:瘦肉400克,蘋果1個(gè)。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。
做法:瘦肉切厚片;蘋果去心切塊;胡蘿卜切塊。在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后,再用中小火燉約30分鐘。將銀耳洗凈、泡軟,在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽,即可上桌。
瘦身tips:蘋果和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富。但蘋果籽容易上火,一定要去掉。此湯易將味道釋放出來,能清人體內(nèi)熱,所以煲好后不僅湯好喝,瘦肉味道也很鮮美。
2020夏季飲食養(yǎng)生的原則
由于2020夏季天氣十分炎熱,因此2020夏季的飲食也應(yīng)該順應(yīng)“天時(shí)地利”,這里所說的“天時(shí)”是指2020夏季的飲食應(yīng)該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而“地利”是指應(yīng)多食用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的食物,因?yàn)槭卟斯瞎即嬖谥媳辈町?吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
1、多吃瓜類蔬菜
2020夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類蔬菜含水量較高,具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜
有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便??喙?、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都屬于涼性蔬菜。
3、多吃“殺菌”蔬菜
2020夏季是人類疾病多發(fā)季節(jié),特別是腸道傳染病。因此在2020夏季應(yīng)該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜,等可對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。