2020夏季出門如何防曬
夏季如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季出門如何防曬”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、2020夏季出門如何防曬
通常情況下,出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時(shí)間才能被皮膚吸收,擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。
重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
免在正午出門：UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用
大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
2、夏日防曬品使用小妙招
普通類型皮膚的人,SpF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人,SpF值以12-20為宜;
若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族,SpF值在15以下即可。
在野外游玩、海濱游泳時(shí),防曬品的SpF值要在30以上。如果要去游泳,最好選用防水的防曬護(hù)膚品。
此外,膚色白皙者最好選用SpF超過30的防曬霜,防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者,平日可采用SpF值為15的防曬品。
3、常見的錯(cuò)誤防曬觀
錯(cuò)誤防曬觀一:早上出門擦了防曬就可以了
糾錯(cuò):不少人認(rèn)為早上出門擦了防曬就可以了,而事實(shí)上每隔兩三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該重新涂防曬霜。
錯(cuò)誤防曬觀二:多云的天氣并不需要防曬
糾錯(cuò):雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透云層。所以說即使是多云天氣,仍不可能放棄防曬。
錯(cuò)誤防曬觀三:打遮陽傘能遮陽
糾錯(cuò):事實(shí)上50%的紫外線能透過陽傘的隔離,傷及人體;玻璃也如此,它只能隔離中波紫外線(UVB),而長波紫外線(UVA)會(huì)毫無阻攔地穿透玻璃,所以坐在室內(nèi)也需要防曬。
錯(cuò)誤防曬觀四:SpF值越高防曬效果越好
糾錯(cuò):SpF值并非越高越好,而且SpF值越高,產(chǎn)品的油膩度就越高,對(duì)肌膚的透氣性也有影響。
紫外線對(duì)皮膚的影響
當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后,會(huì)損傷表皮細(xì)胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細(xì)紋產(chǎn)生,在強(qiáng)烈照射下,還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí),則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。
孕婦如何防曬
護(hù)膚品可以使用,但是要選擇無添加那種安全的產(chǎn)品,以免給寶寶帶來壞的影響。
最好選擇不含激素類和對(duì)胎寶寶有害的化學(xué)成分的防曬霜。如選擇性質(zhì)溫和的純植物的產(chǎn)品。中醫(yī)上有講涼性植物不適合孕婦,所以在選擇時(shí)也要注意。另外,含有維生素E的對(duì)孕婦比較好。最好在出門的時(shí)候用遮陽傘防曬。 另外最好不要用功能型化妝品,例如帶美白祛班或是抗皺的也不要用,只要用最基礎(chǔ)護(hù)膚系列就好了.彩妝是一定不能用的,隔霜和粉底以及口紅這類的都不要用 了,里面含鉛汞等化學(xué)產(chǎn)品,容易對(duì)寶寶造成傷害
防曬霜主要是一個(gè)隔離的作用,根據(jù)防曬指數(shù)不同多少會(huì)含一些鉛的成分,懷孕之后不鼓勵(lì)用大量的防曬霜,但是也不是說一點(diǎn)防曬霜不能用。最好選擇遮陽傘、草帽、長袖衣服這種防曬用品,盡量減少防曬霜的使用量和使用頻率。
延伸閱讀
1、2020夏季如何防曬:避免紅色、黑色食物
營養(yǎng)學(xué)家的研究表明,使用紅色食物后再曬太陽,皮膚將會(huì)更容易曬黑。因此,要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多,多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀,因此容易讓皮膚變黑。
2、2020夏季如何防曬:遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護(hù)措施。遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉?如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、2020夏季如何防曬:潔面
開始臉部清潔,深層卸妝可別忘。曬后的肌膚更應(yīng)該用溫和的潔面產(chǎn)品,一般來說別用泡沫太豐富的(氨基酸起泡的除外),起泡劑多少會(huì)有些刺激性。低泡產(chǎn)品適合大多數(shù)膚質(zhì),清爽而不干燥。水溫也要和肌膚溫度相仿,手法要輕柔。清潔之后用軟毛巾將水分按干,而不是擦干。
4、2020夏季如何防曬:面膜“急急”地保濕
曬后的肌膚最需要以水降“火”。在“喝”足了活泉水、純水、柔膚水等令肌膚鎮(zhèn)靜之后,可再做個(gè)具有舒緩功能的補(bǔ)水面膜;若皮膚沒有灼熱、紅腫,也可直接敷。
如果皮膚狀態(tài)不錯(cuò),先涂一層保濕精華、修護(hù)精華,再敷面膜,效果會(huì)更佳。總之,補(bǔ)水保濕就是曬后最需要的修護(hù)工作,面膜之后,還應(yīng)涂上保濕性能良好的保濕乳霜。
5、2020夏季如何防曬:曬后露“急急”地使用
使用專門的曬后修護(hù)產(chǎn)品,是最方便的曬后修護(hù)方法。像一些曬后舒緩產(chǎn)品都可有效控制曬后的炎癥和灼傷,在皮膚鎮(zhèn)定后直接使用即可;如能在保濕面膜之后使用,則效果更勝一籌。
2020夏季防曬常見的誤區(qū)
1、無論SpF值多少,都需2小時(shí)補(bǔ)涂一次
建議每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次只是一般通則,并非絕對(duì)如此。
防曬產(chǎn)品需要補(bǔ)涂的主要原因除了擔(dān)心防曬成分會(huì)失效,更是因?yàn)榉罆衿肥褂煤髸?huì)因?yàn)楹芏鄡?nèi)在或外在因素流失,比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戲水等活動(dòng),補(bǔ)涂的頻率是要看情形而定并沒有絕對(duì)的數(shù)值。如果環(huán)境悶熱流汗多,又是在戶外活動(dòng)的狀況下,可能不到1小時(shí)就要補(bǔ)涂一次;如果是處于沒有陽光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境,5～6小時(shí)補(bǔ)充一次即可。
2、只在2020夏季才需要使用防曬霜
不是這樣的,一般建議全年都可以使用pA++以上,SpF30或SpF50的防曬品。SpF1代表對(duì)抗UVB15分鐘,UVB春2020夏季較強(qiáng),是讓肌膚曬黑的元兇。SpF30可以對(duì)抗紫外線7小時(shí)左右,SpF50就可以對(duì)抗紫外線12小時(shí)左右。pA數(shù)值代表對(duì)抗UVA,一個(gè)+表示強(qiáng),兩個(gè)++表示較強(qiáng),三個(gè)+++最強(qiáng),UVA是讓肌膚衰老的元兇,建議一年四季都要用防曬。
2020夏季吃哪些水果能防曬
1、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!
2、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發(fā)揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
3、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
1、2020夏季出門預(yù)防中暑之多喝開水
大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。2020夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
2、2020夏季出門預(yù)防中暑之降溫方法
2020夏季出門,最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
3、2020夏季出門預(yù)防中暑之減少出門
體弱者盡量減少外出。老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),更不能長時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
4、2020夏季出門預(yù)防中暑之耐熱鍛煉
堅(jiān)持做耐熱鍛煉。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí),就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí)間過長或者出現(xiàn)停電時(shí),就極有可能出現(xiàn)中暑。堅(jiān)持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時(shí)要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
2020夏季防中暑吃什么
1、多飲茶。研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
2、多吃青菜。天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
3、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
2020夏季防中暑的誤區(qū)
1、流汗后沖冷水澡易生病
身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水,寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上,直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
2、外出長時(shí)間戴帽子易中暑
2020夏季外出,很多人會(huì)戴帽子,但時(shí)間長了會(huì)分泌大量汗水,在帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。戴帽子固然有助防暑,但切記要不定時(shí)拿下帽子,及時(shí)擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。
3、游泳后會(huì)因脫水中暑
游泳給人們帶來了一絲清涼,然而很多人卻沒有勤喝水的習(xí)慣。而且,人長時(shí)間泡在水里,水分照樣會(huì)流失,特別是在露天環(huán)境下戲水,水分揮發(fā)更快,易引發(fā)脫水癥,導(dǎo)致中暑。所以戲水時(shí)別忘了隨身帶瓶水,上岸后馬上擦干身體,回家前先用清水沖一沖。
1、2020夏季漂流如何防曬
通常情況下,出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時(shí)間才能被皮膚吸收,擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。
重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
免在正午出門：UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用
大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。
2、吃什么蔬果可以防曬番茄
番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富的維生素C,能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3、紫外線對(duì)皮膚的影響
當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后,會(huì)損傷表皮細(xì)胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細(xì)紋產(chǎn)生,在強(qiáng)烈照射下,還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí),則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。
2020夏季防曬的誤區(qū)
錯(cuò)誤防曬觀一:早上出門擦了防曬就可以了
糾錯(cuò):不少人認(rèn)為早上出門擦了防曬就可以了,而事實(shí)上每隔兩三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該重新涂防曬霜。
錯(cuò)誤防曬觀二:多云的天氣并不需要防曬
糾錯(cuò):雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透云層。所以說即使是多云天氣,仍不可能放棄防曬。
錯(cuò)誤防曬觀三:打遮陽傘能遮陽
糾錯(cuò):事實(shí)上50%的紫外線能透過陽傘的隔離,傷及人體;玻璃也如此,它只能隔離中波紫外線(UVB),而長波紫外線(UVA)會(huì)毫無阻攔地穿透玻璃,所以坐在室內(nèi)也需要防曬。
錯(cuò)誤防曬觀四:SpF值越高防曬效果越好
糾錯(cuò):SpF值并非越高越好,而且SpF值越高,產(chǎn)品的油膩度就越高,對(duì)肌膚的透氣性也有影響。
曬傷后的護(hù)理
盡快回到室內(nèi),用冷水或冰毛巾降溫,降溫時(shí)間越長越好,這樣做可以讓表皮基底層被激活的黑色素細(xì)胞安靜下來,不至于繼續(xù)分泌黑色素。
或者還可以將黃瓜切成薄片,浸泡在牛奶中,在冰箱內(nèi)冰一會(huì)兒,再拿出來貼在臉上,這種方法也有很好的鎮(zhèn)定消炎作用。
在腦部疼痛減輕以后,最好涂上一層小麥胚芽油(在藥店或食品店可以買到),它對(duì)治療皮膚灼傷有特效,能很好地保護(hù)皮膚不再受刺激,并很快恢復(fù)原狀。
蘆薈治曬傷。剪下一小段蘆薈,再剪去兩邊的小刺,并從中間片開,將片開的小段蘆薈中的膠狀物質(zhì)涂在發(fā)熱的皮膚上,經(jīng)過固定后保留一晚,使蘆薈成分充分滲透,第二天早晨,皮膚發(fā)紅發(fā)熱的現(xiàn)象就會(huì)消失,也可用蘆薈做日常的皮膚護(hù)理,將切開的蘆薈放在皮膚上涂擦,能感覺到滑滑的、粘粘的,幾分鐘后,皮膚逐漸收緊,過后,洗掉即可。經(jīng)常使用,皮膚濕潤滑爽,而且曬斑、雀斑的顏色也會(huì)逐漸變淺。
1、孕婦2020夏季如何防曬
1.1、做好物理防曬
艷陽天孕婦出行如果不加以注意,不做防曬措施,容易在皮膚上留下了妊娠斑。因此,孕婦在艷陽天外出時(shí),首先應(yīng)該保證不被太陽直射,出門可以選擇打傘或是穿上防曬的衣服、戴遮陽帽等,避免被太陽直射而刺激皮膚。
1.2、提前做好防曬傷措施
孕媽如果要在艷陽天出門,可以在出門前使用孕婦專用的補(bǔ)水護(hù)膚品,如豆乳、綠豆等清涼系列,在出門前給肌膚補(bǔ)充足夠的水分,可有效曬傷的發(fā)生;另外,外出回來,應(yīng)立刻進(jìn)行對(duì)肌膚進(jìn)行清洗,附著的微小顆粒因長期接觸皮膚而對(duì)皮膚造成傷害,洗后同樣要做好補(bǔ)水工作,不讓肌膚進(jìn)入干渴狀態(tài)。
2、孕婦2020夏季被曬的危害
2020夏季由于日光比較強(qiáng)烈和懷孕后受激素變化,皮膚較白皙的孕婦對(duì)光較敏感,若攝入光敏物質(zhì),如泥螺、某些植物性食物等,或受陽光較長時(shí)間的照射后,可見皮膚發(fā)紅、腫脹,甚至出現(xiàn)水皰等。如果患了這種疾病,孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療,切忌不經(jīng)過醫(yī)生診斷,擅自用藥,藥物對(duì)胎兒造成不良影響。
3、孕婦護(hù)膚的注意事項(xiàng)
3.1、控制體重。懷孕期間如果體重增長過快,易產(chǎn)生妊娠紋(一旦產(chǎn)生,很難完全去除),所以懷孕初期,應(yīng)盡量避免過多進(jìn)食,適當(dāng)控制體重。
3.2、慎選護(hù)膚品。孕期女性膚質(zhì)很敏感,應(yīng)盡量選用不含香料、酒精、無添加劑的護(hù)膚產(chǎn)品,專業(yè)的母嬰系列護(hù)膚品是比較安全的。
3.3、慎去美容院。孕婦并非完全不能去美容院,但至少應(yīng)注意兩點(diǎn):一是不可長時(shí)間保持平臥姿勢(shì);二是以清潔和放松為主,盡量不要消費(fèi)其它項(xiàng)目。
3.4、懷孕是一段比較特殊的時(shí)期,許多藥物都會(huì)影響胎兒的健康,所以孕婦應(yīng)嚴(yán)禁擅自用藥。出現(xiàn)皮炎后,孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和煙酰胺等藥物進(jìn)行治療。更重要的是,要注意預(yù)防,盡量避免日曬,遠(yuǎn)離過敏源。洗澡時(shí)應(yīng)盡量選用溫和的沐浴露和柔軟的毛巾。
孕婦2020夏季飲食注意事項(xiàng)
1、注意熱量需求。妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200～350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。需要注意的是,不要過多增加熱量,要與活動(dòng)相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源,同時(shí)妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
2、注意餐次分配。為提高飲食吸收效率、控制好體重,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等。每餐七八分飽即可。
3、補(bǔ)充水果要適量。2020夏季水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不宜超過200克,并且選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西紅柿、黃瓜等,千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。
孕婦2020夏季食譜推薦
1、茭白炒雞蛋
做法:將茭白去皮,洗凈。茭白切成絲。雞蛋磕入碗內(nèi),加入精鹽調(diào)勻。將核桃油放入鍋中燒熱,蔥花爆鍋,放入茭白絲翻炒幾下,加入精鹽及高湯,炒干湯汁,待熟后盛入盤內(nèi)。另起鍋放入核桃油燒熱,倒入雞蛋液,同時(shí)將炒過的茭白放入一同炒拌,待雞蛋熟后裝盤即可。
功效:此菜色澤黃白,味道鮮美,富含維生素A和鈣質(zhì),營養(yǎng)豐富;核桃油的醇厚香味和健康營養(yǎng),與這道清淡的美食完美結(jié)合,非常適于孕婦食用。
2、煎西紅柿
做法:將面包粉放入平底鍋內(nèi),烤成焦黃色;西紅柿用開水燙一下,剝?nèi)テ?切成薄片。將核桃油放入平底鍋內(nèi)燒熱,放入西紅柿輕煎至兩面焦黃,盛入小盤內(nèi),撒上面包粉、芹菜末即成。
功效:此菜色澤美觀,十分可口,能誘發(fā)孕媽咪的食欲。含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素,同時(shí)含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、碘等重要微量元素。另外,核桃油的醇厚香味和健康營養(yǎng),也為這道簡單的菜式增色不少。
2020夏季孕婦如何防曬
們都知道,2020夏季防曬最常見的方法就是涂抹防曬霜,但是對(duì)于孕婦這一特殊群體來說是不適用的,因?yàn)榉罆袼锩婧懈鞣N化學(xué)物質(zhì),對(duì)胎兒的健康是有影響的。而且陽光較長時(shí)間照射在孕婦的皮膚上,會(huì)對(duì)皮膚結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生破壞,使皮膚老化、產(chǎn)生皮膚癌等。同時(shí)女性在懷孕時(shí)期雌性激素分泌變動(dòng)急劇,皮膚變得更加敏感,那么2020夏季孕婦如何防曬?接下來將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。
1、2020夏季孕婦戶外防曬
一旦需要較長時(shí)間在戶外活動(dòng),必須選擇遮陽傘、太陽帽等防曬用品進(jìn)行保護(hù)。而且懷孕女性應(yīng)盡量避免在紫外線強(qiáng)烈的中午前后出行。并選購防曬用品時(shí),不但要考慮產(chǎn)品的防御能力,更要考慮其安全性,注意是否對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。
2、 千萬別碰易引起皮膚過敏的物質(zhì)。
防腐劑、芳香化合物、色素是孕婦絕對(duì)不能“沾”的,同時(shí)它們也是引起皮膚過敏的三大物質(zhì)。香料成分越復(fù)雜,用量越大,刺激越重,越容易引起皮膚過敏和光敏反應(yīng)。
3、避免接觸具有速效嫩膚功效的防曬品。
如果某種防曬品同時(shí)還能在較短時(shí)間內(nèi)(一般指一周內(nèi))讓皮膚變得細(xì)膩光潔,那它其中的成分就應(yīng)懷疑。長期使用激素防曬產(chǎn)品,會(huì)使細(xì)胞受損,并加速皮膚老化。
4、拒絕使用美白產(chǎn)品。
孕婦不要使用同時(shí)具有美白功效的防曬品。因?yàn)橐恍┚哂忻腊坠δ艿姆罆衿分泻杏泻饘?如汞、鉛,或使用了大量研細(xì)的鈦白粉。皮膚長期吸收汞等元素會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)、視力減退、腎臟損壞、聽力下降、皮膚黏膜敏感,并且可由母體進(jìn)入胚胎,影響胚胎發(fā)育。
孕婦2020夏季防曬應(yīng)注意事項(xiàng)
1、紫外線最易穿透皮膚表層,對(duì)孕媽咪的肌膚造成傷害,所以一定要選擇無刺激性的洗面奶來徹底清潔臉部,切忌使用含香精、酒精、磨砂顆?；蜉^油的洗面奶,不然會(huì)讓面部的角質(zhì)變薄變少,還會(huì)引起臉部肌膚的刺激感。
2、孕婦臉上出現(xiàn)蝴蝶斑,如果在陽光下強(qiáng)烈暴曬,斑點(diǎn)會(huì)更加明顯,生完孩兒以后不好消除,不如及早防備。不要使用物理防曬產(chǎn)品,盡量使用植物防曬。
3、孕婦多曬太陽可保證胎兒的骨骼正常發(fā)育,但由于懷孕遭遇日光后,會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉淀,或使原有色素痣擴(kuò)大,面部雀斑加重,所以懷孕女性在做好2020夏季防曬的基礎(chǔ)上,要多吃含Vc比較高的果蔬,如大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等,并避免使用化學(xué)防曬品。
孕婦應(yīng)如何挑選防曬品
1、千萬別碰易引起皮膚過敏的物質(zhì)。防腐劑、芳香化合物、色素是孕婦絕對(duì)不能“沾”的,同時(shí)它們也是引起皮膚過敏的三大物質(zhì)。香料成分越復(fù)雜,用量越大,刺激越重,越容易引起皮膚過敏和光敏反應(yīng)。
2、避免接觸具有速效嫩膚功效的防曬品。如果某種防曬品同時(shí)還能在較短時(shí)間內(nèi)(一般指一周內(nèi))讓皮膚變得細(xì)膩光潔,那它其中的成分就應(yīng)懷疑。長期使用激素防曬產(chǎn)品,會(huì)使細(xì)胞受損,并加速皮膚老化。
3、拒絕使用美白產(chǎn)品。孕婦不要使用同時(shí)具有美白功效的防曬品。因?yàn)橐恍┚哂忻腊坠δ艿姆罆衿分泻杏泻饘?如汞、鉛,或使用了大量研細(xì)的鈦白粉。皮膚長期吸收汞等元素會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)、視力減退、腎臟損壞、聽力下降、皮膚黏膜敏感,并且可由母體進(jìn)入胚胎,影響胚胎發(fā)育。
4、不要忽視強(qiáng)烈的陽光損害的皮膚,所以要更注重維護(hù)和修復(fù)皮膚。在這一點(diǎn)上,你可以使用抗氧化損傷的護(hù)理產(chǎn)品,如維生素或維生素產(chǎn)品,舒緩紅腫、干燥肌膚,不刺激的情況下,加強(qiáng)保濕。
