2020夏季咽痛吃什么好
夏季吃什么好養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避開有關四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季咽痛吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020夏季咽痛吃什么好
金橘
金橘可以連皮一起食用,而且味道甘香,連皮都不會有酸澀的味道。整個食用對喉嚨痛非常有好處。尤其是金橘皮的營養(yǎng)豐富,富含維生素C和鈣,有助于消除喉嚨發(fā)炎。而金橘的果實就含有維生素A、B1、B2、C以及鈣等。吃金橘除開生吃之外,還可以加入冰糖或者蜂蜜一起煎煮成汁,不僅味道清甜,而且有潤喉的效果。
梨子
梨子是寒涼性的水果,而且含有豐富的水分,有助于幫助退燒、潤喉、止痛,減輕其癥狀。人們常用梨子來煮汁,有止咳化痰的效果。將一個梨子切片榨汁經(jīng)過冰凍,更加容易入口。但是對于發(fā)燒并且畏寒怕冷的人或者容易下痢的人,最好就是喝熱的梨子汁。
生姜
生姜自古以來都是人們食用和藥用兩方面的佳品,老姜的根莖部分也有藥效,可以發(fā)汗、解熱、保溫、消炎、化痰等。而在吃的時候,可以嘗試用姜湯加上陳皮來煎水,效果會更好。比較適合由于上火引起的發(fā)燒、喉嚨痛。
2、咽痛的病因
任何刺激咽喉及口腔黏膜的物質(zhì)都可能引起咽喉痛。它們包括:病毒、細菌感染、過敏反應、灰塵、香煙、廢氣、熱飲料或食物,牙齒或牙齦感染有時也會累及咽喉,慢性咳嗽、極干燥的環(huán)境、胃食管反流及說話聲音過大同樣會刺激咽喉,聲音嘶啞是常見的伴隨癥狀。出現(xiàn)咽喉痛癥狀的常見疾病有:全身病毒感染、腮腺炎、咽炎或扁桃體炎、感冒、咽喉炎。
3、咽痛臨床表現(xiàn)
喉咽的炎癥多是急性會厭炎和急性喉炎。急性會厭炎是耳鼻咽喉頭頸外科常見的急危重癥之一,患者多感覺咽部很疼,甚至不敢吞咽食物,說話時有含水的聲音,同時,咽部還有被堵住的感覺,嚴重會導致呼吸困難,危及生命?；颊哂龅竭@種情況,一定要盡快到醫(yī)院的耳鼻喉科急診。急性喉炎發(fā)作時患者也有咽疼、咽部有異物感,但與急性會厭炎有一個明顯的區(qū)別,患者說話的聲音嘶啞,不是含水說話聲。
咽痛并發(fā)癥
急性會厭軟骨炎
會厭軟骨位于喉部的入口,在我們吞咽時會暫時蓋住喉部,讓食物很平順地滑入食道內(nèi)。當會厭軟骨發(fā)炎時,會造成喉嚨劇烈疼痛,尤其在吞咽時更是痛苦萬分,連口水都無法自然吞入食道,若腫脹得更厲害,甚至會造成呼吸道的阻塞而危及生命。
惡性腫瘤
這是引起喉嚨痛最可怕的疾病之一,對于有抽煙、喝酒、嚼檳榔的人而言,若發(fā)生長期的咽喉疼痛一定要特別小心,因為下咽部與口咽部的惡性腫瘤常造成慢性疼痛的癥狀,這類的疼痛不是吃吃一般消炎鎮(zhèn)痛的藥物就會好。其診斷必須使用檢查咽喉的專用小反射鏡,或是軟式纖維內(nèi)視鏡仔細觀察,再加上切片檢查的確認。
口腔念珠菌癥
念珠菌在我們四周生活環(huán)境中就很多,對免疫功能正常的一般人而言,并不會造成感染,但是部分免疫功能較差的人,例如糖尿病、癌癥、長期服用類固醇者、老年人、幼兒或艾滋病患,就有可能感染口腔念珠菌。這些病人若是沒有正確診斷,常常會多吃許多不必要的抗生素與止痛藥。念珠菌感染時會在口腔內(nèi)形成多處白色班塊,一般需要使用抗霉菌藥物局部涂抹或是含于口中,幾天就可以清除念珠菌的感染。
咽痛食療方
1、橄欖蘆根飲
咸橄欖四枚,蘆根三十克(若蘆根為鮮品則準備一百克),加入適量水煎服。橄欖蘆根飲可以清熱生津,利咽解毒,對肺熱咳嗽不止、感冒引起的咽喉痛以及胃熱牙痛都有很好的緩解作用。
2、鴨蛋薄荷湯
準備鴨蛋一到兩枚,新鮮薄荷三十克,少許食鹽、味精。清洗新鮮薄荷,取適量清水放入鍋內(nèi),大火燒開然后打入鴨蛋,煮至半熟時加入薄荷和少許調(diào)味品,水開后稍停一會再關火。此方可有效改善咽干、咽癢、咽部粘膜充血等癥狀,每天1劑,堅持五到七天可見效。
3、檸檬蜂蜜水
檸檬一到兩只,榨汁后加入適量水和蜂蜜,調(diào)勻服用。檸檬在中醫(yī)臨床上可入藥,食用后可生津止渴、止咳化痰、和胃降逆。初發(fā)感冒的朋友喝幾杯檸檬蜂蜜水,有助于改善咽喉疼痛,緩解咽干不適癥狀。
延伸閱讀
1、2020秋季嗓子痛吃什么好之羅漢果
羅漢果的鉀、硒、鋅含量都很豐富,其抗氧化、提高機體免疫力的作用比較突出。在100克羅漢果可食部分中,含鉀134毫克,含硒2.25微克,含鋅0.94毫克。羅漢果有滋陰潤肺、生津止咳的作用,可緩解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
2、2020秋季嗓子痛吃什么好之檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對人體十分有益。它被稱為“消炎果”,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方,而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
3、2020秋季嗓子痛吃什么好之荸薺
荸薺味甘性涼,有清熱生津、利咽化痰之功效,對陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛等病癥有輔助治療作用。近年研究還發(fā)現(xiàn),荸薺含有一種抗病毒物質(zhì),可抑制流腦、流感病毒,能用于預防流腦及流感。此外,荸薺還有助于預防急慢性咽炎。
4、2020秋季嗓子痛吃什么好之蜂蜜
喝杯蜂蜜水也有助于緩解癥狀,因為蜂蜜是一種溫和的收斂劑,有助于去除多余的黏液。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用,強強聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解,嗓子疼痛減輕。
5、2020秋季嗓子痛吃什么好之冰糖
專家表示,冰糖性平偏涼,具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。此外,冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。
2020秋季嗓子痛如何止痛
1、注意勤喝水:水是滋潤我們喉嚨最好的濕潤劑,它自然而清純。不要讓自己感到口渴時才想到去喝水,應該養(yǎng)成定時喝水的好習慣,這對于保護我們喉嚨是相當重要的。
2、消除鼻塞:如果你的鼻子塞住了,毫無疑問,你會用嘴巴呼吸,這樣就會使得喉嚨干燥,刺激咽喉。使用去充血劑可以減少鼻腔的腫脹,你可以再次用鼻子呼吸,從而去除咽喉的疼痛。
3、治療鏈球菌感染:盡管咽喉鏈球菌感染很常見,但很難診斷,治療很關鍵,如果不治療咽喉鏈球菌感染的話,會對心臟有危險。如果你的喉嚨疼痛還伴有這些癥狀:高燒、扁桃體處有白色斑點、脖子上的腺體腫脹、吞咽困難,醫(yī)生可能會懷疑你有咽喉鏈球菌感染。此時你需要做一兩種測試。血液測試和咽喉細菌培養(yǎng)會幫助醫(yī)生辨別鏈球菌和病毒。
4、適當?shù)厥褂靡恍櫤砥?當你感到喉嚨的確是疼痛得好厲害時,不妨到藥房買一些潤喉片,含服后,一般都可以讓你的喉嚨感到舒服些。
2020秋季嗓子痛食譜
1、銀耳蓮子羹
銀耳蓮子羹是一款適合于在一年四季當中食用的湯羹,因為這一款湯更不論是熱的還是涼的,飲用起來都是非常的清甜可口,能夠在滿足我們味覺的同時,緩解嗓子的疼痛感。首先要將銀耳和蓮子分開泡上一個小時左右,隨后對銀耳進行仔細的清洗,并將其撕成小塊之后放在一旁備用。之后將熱水燒開,將處理好的銀耳和蓮子一同放入鍋中,大火煮十分鐘后,轉為小火繼續(xù)熬煮三十分鐘,帶銀耳呈現(xiàn)出膠質(zhì)的狀態(tài)時,即可關火。
2、魚片粥
在嗓子疼痛的時候,喝粥可以起到幫助我們身體補充水分、增加營養(yǎng)和緩解嗓子疼痛的作用。魚片吃起來細致嫩滑,很方便我們對其進行吞咽,而且也不需擔心會對我們的身體造成額外的負擔。在煮魚片粥之前,首先要將白粥熬煮好,要提前將白粥熬煮熟爛的狀態(tài),之后再將處理好的魚片放入到粥中,大約十五分鐘之后,即可關火食用。
1、2020夏季吃鴨肉好
夏天吃鴨肉絕對是首選,鴨肉味甘微咸,性偏涼,入脾、胃、肺及腎經(jīng),具有“滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養(yǎng)胃生津,止咳息驚”等功效。食用鴨肉可消暑滋陰、健脾化濕、補益虛損,故鴨肉實為2020夏季清補之佳品。而且鴨肉蛋白質(zhì)含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量適中且分布較均勻,所以2020夏季食用鴨肉也不必過于擔心發(fā)胖問題。
鴨肉性涼,具有健脾益氣,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的功效。鴨的品種選擇也有講究,北京烤鴨好吃,可它的脂肪含量高達40%,太油膩,夏天不宜食用。最好選用比較瘦的湖鴨、青頭鴨(頭上的羽毛是青綠色的),一來油少,二來利水化濕作用強。2020夏季在食用鴨肉時最好燉食,不但味道好,而且最滋補。老鴨燉食時可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用,既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果,又能補虛損、消暑滋陽,實為夏日滋補佳品。如加配芡實、薏苡仁同燉湯則滋陽效果更佳,且能健脾化濕、增進食欲。
2、2020夏季吃兔肉好
兔肉性涼、味甘,具有補中益氣、止渴健脾、涼血解熱之功效,因此也非常適合夏天食用。兔肉被稱之為“保健肉”“葷中之素”“美容肉”“百味肉”。兔肉中所含的脂肪和膽固醇,低于所有其他肉類,而且脂肪又多為不飽和脂肪酸,所以兔肉具有保健,美容,滋補的功效。長期食用兔肉以代替豬肉、羊肉可防治高血壓、冠心病和動脈硬化癥等。兔肉中的煙酸、礦物質(zhì)和糖類的含量較之其他肉食也是獨占鰲頭。煙酸又叫尼克酸,有助于酶的呼吸作用,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的消化和吸收,利于產(chǎn)婦、兒童、老弱病殘者的健康。
3、2020夏季吃魚肉好
性味特點:與兔肉相似,性涼、味甘,可養(yǎng)陰益胃、健脾利濕、補虛益氣。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的飲食原則,特別適合2020夏季以及苦夏、上火的孩子食用。
營養(yǎng)優(yōu)勢:不飽和脂肪酸含量特多,尤其是享有腦黃金譽稱的特殊脂質(zhì)豐富,常食可使寶寶更聰明。蛋白質(zhì)不僅藏量豐富,而且氨基酸的構成比畜肉更接近于兒童的生理需求,吸收與利用率高。有關專家的試驗顯示,魚肉促進孩子生長發(fā)育的作用,與奶粉相比有過之而無不及。孩子從出生后1個半月起即可用魚肉喂養(yǎng)。選購要點:新鮮魚的肉質(zhì)有彈性,魚鰓呈淡紅色或暗紅色,眼球微凸且黑白清晰,外觀完整無鱗片脫落,無臭腥味。
2020夏季健康吃肉的要訣
1、不加油。盡量采用不添加油脂的烹調(diào)方法,如蒸、煮、燉。
2、少放鹽。肉類本身含鈉量高,烹調(diào)時要以清淡為主
3、重搭配。搭配低脂、高纖食材,減少脂肪和膽固醇在體內(nèi)的吸收。
4、吃瘦肉。肥肉脂肪含量較高,容易影響心腦血管健康,還會造成肥胖。
2020夏季挑選新鮮肉的注意事項
1、肉類食品包裝十分嚴格,要求其必須密封,如果我們在購買時,發(fā)現(xiàn)食品包裝袋有裂開等密封差的現(xiàn)象,我們一定不要食用該食品,因為其極有可能已經(jīng)變質(zhì)。一個食品最重要的就是其保質(zhì)期,我們要在保質(zhì)期內(nèi)食用食品,購買食品后,看清楚食品保質(zhì)期,記清時間防止過期。
2、一般購買新鮮肉類食品,不要存放超過一天,當天早上買,當天食用,如果天氣比較炎熱,那么可能早上買,到晚上,食品已經(jīng)發(fā)生變質(zhì)。2020夏季冰箱里擺放的物品比較多,肉類食品要同其它食品分開存放,同時也不要存放太久。
3、2020夏季,如果肉類保存時間太長,也會變質(zhì),所以盡量少食用那些長久冰凍的肉類食品,對于有些肉類食品,在2020夏季要注意與其它食品,或者飲料等搭配,有些飲料里面的化學物質(zhì),會和肉類反應,導致身體健康問題,所以在食用時,要特別注意。
1、2020夏季粗糧吃豆類好
紅豆:紅豆富含淀粉,因此又被人們稱為“飯豆”,它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能,被李時珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的雜糧。
黃豆:黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！?營養(yǎng)價值最豐富。干黃豆中含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)約40%,為其他糧食之冠。黃豆的吃法也不只是磨豆?jié){喝,把黃豆煮熟后可炒菜吃,如蘿卜炒黃豆、臘腸炒黃豆等。
綠豆:綠豆營養(yǎng)豐富。籽粒含蛋白質(zhì)20-24%,脂肪0.5-1.5%,碳水化合物55-654%及各種礦物質(zhì)和維生素。蛋白質(zhì)中含有人體必需的各種氨基酸。綠豆是防暑的飲料,可制成多種糕點、粉絲、粉皮,釀制綠豆大曲和燒酒。
2、2020夏季粗糧吃玉米好
玉米味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀,對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外,它還有利尿和降低血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發(fā)現(xiàn),吃玉米能刺激腦細胞,增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
白玉米渣:玉米中含有多種抗癌因子,如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì),使其失去活性并通過消化道排出體外,它又是一種強力的抗氧化劑,可以加速老化的自由基失去作用,是人體內(nèi)最有效的抗癌物。
3、2020夏季粗糧吃苡米好
苡米又叫薏米,其所含蛋白質(zhì)遠比米、面高,易消化吸收,對減輕胃腸負擔、增強體質(zhì)有益。中醫(yī)認為,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。
容易水腫的吃紅豆和薏米。利尿去水腫,首推薏米。薏米的利尿作用能排出體內(nèi)多余的水分,消水腫的同時還將毒素廢物一并排出。紅豆中含有促進利尿作用的鉀,所以二者同吃,是水腫體質(zhì)人群利尿去水腫的不二法寶。
4、2020夏季粗糧吃蕎麥好
蕎麥面是一種灰黑的面粉,但是別看它其貌不揚,營養(yǎng)價值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法,不過人們最為習慣的還是用它做面條。
最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子,偶爾吃一吃蕎麥面條,老年人可以用來減血脂、降血壓。小孩子在成長期間更是少不了蕎麥,蕎麥面條雖然好吃,但是并不適合早餐和晚餐,容易讓胃部受損,或者不容易消化,每次不應食用過多,適量原則最好。
體質(zhì)較熱的多吃蕎麥。蕎麥是寒性的粗糧,最適合熱性體質(zhì)。
2020夏季粗糧養(yǎng)生粥
1、赤小豆粥
原料:赤小豆30-50克,粳米50克,白砂糖適量。
制作:先將赤小豆用溫水浸泡2-3小時,然后撈出放人沙鍋內(nèi),加水500毫升左右,以武火先將赤小豆煮爛,再放入粳米,改以文火慢慢熬粥,待粥將熟時,加入白糖,稍煮片刻即可。
功效:健脾胃、利小便、消水腫、通乳汁。
2、天門冬粥
原料:天門冬15-20克,粳米50克,冰糖適量。
制作:先將天門冬加水煎取濃汁后去渣,然后將藥汁與粳米同人沙鍋,再加水適量,以文火煮粥,待粥將熟時,加入冰糖稍煮片刻即可。
功效:滋陰清熱、潤燥生津。
注意:外感風寒所致咳嗽及脾胃虛寒之腹瀉者,均不宜服。
2020夏季養(yǎng)生注意事項
1、多吃五谷雜糧,補充膳食纖維。2020夏季可以通過食用例如綠豆、小米等五谷雜糧來補充人體的膳食纖維。合理選擇肉類、蛋類和奶制品。2020夏季可以食用魚肉、雞肉、豬肉要食用瘦肉部分、鴨肉、牛肉,要少食用羊肉、狗肉等;蛋類則可以選擇松花蛋、咸蛋等。
此外,蔬菜也要多食用苦瓜、花菜、番茄等,切忌暴飲冷飲制品等。
2、進入立夏后,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
1、2020夏季減肥吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、2020夏季減肥吃什么好之洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
3、2020夏季減肥吃什么好之蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
4、2020夏季減肥吃什么好之白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
5、2020夏季減肥吃什么好之地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、2020夏季減肥吃什么好之冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
7、2020夏季減肥吃什么好之黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
8、2020夏季減肥吃什么好之絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
夏日減肥注意事項
1、別為了減肥拼命捂出汗
很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重,實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡,和燃燒脂肪關系不大。為了減肥過度排汗,可能導致人體細胞內(nèi)的水分被大量排出。而此時,即便大量飲水也無法及時補充細胞內(nèi)的水分,很可能導致人體脫水,造成眩暈甚至昏迷。
2、禁飲食單一,營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養(yǎng)缺乏,生出其他毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,不要為了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。
3、運動前充分熱身,燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程,等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時,這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態(tài),而這個過程需要10～15分鐘,也就是熱身。打比方說,正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果,但如果只做到前面20分鐘左右,就停掉了,那么基本就屬于“白練”了。
2020夏季減肥方法有哪些
1、藥物減肥方法
近幾年來,隨著女性越發(fā)的追求完美身材,市場上也相應的推出了千奇百怪的減肥藥,減肥茶等產(chǎn)品。但是盲目的選擇某種減肥藥品是有弊而無利的,畢竟藥物對身體肯定會有一定的副作用。所以在選擇藥物減肥時應先清楚該藥物的副作用,并遵循醫(yī)生的建議進行服藥減肥。
2、運動減肥方法
運動方法有很多種,如:跑步、騎自行車、跳舞、搖呼啦圈、游泳、爬山、跳繩等。各式各樣,可以選擇一個自己感興趣的運動,既可以健身又可以減肥,還可以當做一項娛樂項目,一舉多得,何樂而不為之。同時也得溫馨提醒,運動也要適量,切不可心急,要循序漸進并持之以恒,才能達到理想效果。
3、飲食減肥方法
我們應該清楚一點就是飲食減肥并不是意味著控制自己不吃東西,而是通過適當?shù)娘嬍嘲才乓赃_到減肥效果。
1、男人2020夏季吃什么好之蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn),每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
2、男人2020夏季吃什么好之西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。
3、男人2020夏季吃什么好之葡萄
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問題。
4、男人2020夏季吃什么好之櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。
5、男人2020夏季吃什么好之姜
按中醫(yī)理論,姜是助陽之品;姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功;特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復有益?！凹覀湫〗?小病不慌”,“2020夏季常吃姜,益壽保安康”,“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,“四季吃生姜,百病一掃光”,“早吃三片姜,勝過人參湯”。諸多民諺都反映了生姜的防治疾病功效。
男性2020夏季飲食注意事項
1、遠離生猛海鮮
不要因過于追求味道的鮮美,而致烹調(diào)不夠充分,造成病從口入。
2、多吃胡蘿卜
長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿卜,可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。
3、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4、飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
男性2020夏季如何養(yǎng)生
1、男人要補鋅
對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多于女性?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》則指出,成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅,而男性需要15毫克。
2、男人要護胃
男人管不好嘴,胃跟著受傷。吃進的有害物質(zhì)會損傷胃黏膜,與女人相比,男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。男人想護好胃,要告別高鹽、高油飲食,可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物,并抓住早上5:00～7:00和睡前20:00～21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹。
3、男人需要安靜
男女心理需求不同,出現(xiàn)心理壓力時的表現(xiàn)也不一樣。情緒爆發(fā)時,不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”,愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里,但也建議收斂一下發(fā)泄方法,學著安靜些。
