2020夏季喝什么湯消暑去火
夏季去火養(yǎng)生湯。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020夏季喝什么湯消暑去火”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020夏季消暑去火喝絲瓜豆腐魚頭湯
材料:絲瓜一斤,鮮魚頭一個(gè),豆腐四塊,生姜三片。
做法:絲瓜去角邊,洗凈切角形;魚頭洗凈,切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調(diào)味食用。
功效:清熱瀉火,養(yǎng)陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經(jīng)絡(luò),化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。
2、2020夏季消暑去火喝冬瓜荷葉煲豬脊骨
材料:冬瓜800克,鮮荷葉12塊,扁豆薏米各60克,豬脊骨500克,生姜4片。
做法:各物分別洗凈。冬瓜切厚塊,荷葉剪成兩至三片,扁豆薏米稍浸泡。豬脊骨切段,用刀背稍敲裂,隨后將所有食材一起放進(jìn)瓦煲,加入清水3000毫升(約12碗水量),大火滾沸后改為小火,煲約2至2.5小時(shí),飲用時(shí)調(diào)入食鹽便可。
功效:消暑清熱,益氣滋補(bǔ)。
3、2020夏季消暑去火喝山楂排骨湯
材料:山楂1兩、新鮮荷葉1角、排骨12兩、烏梅2枚、生薏米1兩。
做法:揀選煲湯用的排骨,洗凈、飛水;山楂、烏梅和生薏米分別用清水浸透、洗干凈;新鮮荷葉用清水洗干凈。先將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入鍋內(nèi),加入適量清水,用猛火燒至水滾;然后改用中火煲約三小時(shí)左右,再放入新鮮荷葉稍滾便可,加鹽調(diào)味即可飲用。
功效:山楂具有開胃助消化的作用;蓮葉可以清熱解暑,烏梅生津止渴;生薏米有利去濕作用,再配合滋補(bǔ)營養(yǎng)的排骨,煲成的湯水便具有消暑健胃補(bǔ)益的作用。
4、2020夏季消暑去火喝絲瓜豆腐魚頭湯
材料:絲瓜一斤,鮮魚頭一個(gè),豆腐四塊,生姜三片。
做法:絲瓜去角邊,洗凈切角形;魚頭洗凈,切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調(diào)味食用。
功效:清熱瀉火,養(yǎng)陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經(jīng)絡(luò),化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。
2020夏季消暑去火的食物
1、綠茶
夏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
2、蜂蜜
據(jù)《本草綱目》記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后,喝一大杯溫蜂蜜水,有助于化解暑熱。不過,一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。
3、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
2020夏季消暑的方法有哪些
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱2020夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的2020夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
延伸閱讀
1、2020夏季消暑湯大全:番茄土豆排骨湯
材料:番茄150克,土豆250克,排骨300克做法:先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈,與切塊的土豆一起放入砂鍋,加水5000ml,先用武火煮15分鐘后改為文火,煮40分鐘后,加入番茄,再煮20分鐘,調(diào)味后即可食用。
功效:健胃消食,生津止渴,此湯酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是老少皆宜的湯,尤其適宜天氣炎熱,胃納不佳者食用。
2、2020夏季消暑湯大全:冬瓜湯
材料:木棉花15克,薏米仁30克,扁豆30克,燈心花10扎,蓮蓬10克,冬瓜2000克,蜜棗5只,鹽5克。
做法:木棉花、薏米仁、扁豆、燈心花、蓮蓬洗凈,浸泡30分鐘。冬瓜連皮洗凈,切成大塊狀。將清水3000克放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,武火煲滾后,改用文火煲3小時(shí)左右,加鹽調(diào)味。
功效:2020夏季暑熱迫人,加上過食寒涼生冷的消暑品,容易造成身體困倦,口渴,脘痞胸悶等暑濕之癥。喝些消暑祛濕冬瓜湯,能夠緩解這些不適。
3、2020夏季消暑湯大全:太子參瘦肉湯
材料:太子參15克,瘦肉150克
做法:先將洗干凈后的太子參放入煲里,加水500ml,煮開后調(diào)成小火,大約煮30分鐘后,下瘦肉,一起用小火煮15分鐘后即可食用。
功效:此湯有益氣養(yǎng)陰生津的作用,男女老少皆宜,尤適用于虛不受補(bǔ)者。
2020夏季健康消暑粥
1、梨粥
材料:梨3個(gè),大米適量。
做法:將3個(gè)梨洗凈切碎,加水適量,煎煮半小時(shí)后,撈去梨渣,加入大米,煮爛成粥,趁熱食用。
功效:清熱止咳,潤肺消食。趁熱食用可治小兒風(fēng)熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏等癥。
2、荷葉粥
材料:鮮荷葉120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。
做法:先將荷葉洗凈,剪成小塊,與竹茹同置鍋內(nèi),加適量水同煎30分鐘,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。
功效:清暑利濕,生津止嘔。本品可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。
3、西瓜皮粥
材料:西瓜皮250克(削去硬皮及殘留瓜瓤),粳米100克。
做法:將西瓜皮切成細(xì)丁,用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮約15分鐘,以鹽調(diào)味后進(jìn)食。
功效:消熱解暑,生津止渴,利尿消腫。用于治療暑熱口渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
2020夏季消暑茶飲
1、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
2、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
3、藿香茶
藿香、佩蘭各10克切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
4、薄荷茶
薄荷4克,藿香、淡竹葉各3克,車前草5克,加水煎湯代茶飲,能消暑清熱,是夏令防暑較理想的保健茶。
5、竹葉茶
青竹葉50～100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
6、金銀花
中醫(yī)認(rèn)為,金銀花性寒味甘,它是古代清熱解毒的圣藥。在酷暑炎夏,金銀花可清熱、降溫、解暑,并對預(yù)防2020夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
1、2020夏季高溫消暑喝綠茶
綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,具有清熱解火、減肥降脂之功效,同時(shí)綠茶所含的茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖、有機(jī)硒等成分協(xié)同作用,能幫助人體清除自由基,增強(qiáng)人體心肌活動(dòng)和血管的彈性,抑制動(dòng)脈硬化,減少高血壓和冠心病的發(fā)病率,增強(qiáng)免疫力,從而抗衰老,延年益壽。
2、2020夏季高溫消暑喝金銀花
中醫(yī)認(rèn)為,金銀花性寒味甘,它是古代清熱解毒的圣藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),金銀花有較強(qiáng)的抗菌作用,廣泛用于風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等癥。在酷暑炎夏,金銀花可清熱、降溫、解暑,并對預(yù)防2020夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
3、2020夏季高溫消暑喝三七花
性涼味甘,有清熱、平肝、降壓的功效。用于高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓,降血脂,減肥,生津止渴,提神補(bǔ)氣。不建議三七花和其它花茶一起食用,因?yàn)槿呋▎挝妒秤眯Ч詈谩?/p>
4、2020夏季高溫消暑喝薄荷茶
枸杞子9克,醋炙五味子12克,薄荷、甘菊花各6克,開水沖泡,代茶飲。主治五臟邪熱,并除中暑頭痛、消渴。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)陽益智等功效。尤其對于暑季食欲不振、消瘦,患有苦夏癥者更為適宜。
5、2020夏季高溫消暑喝竹葉茶
青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
6、2020夏季高溫消暑喝決明菊花茶
將草決明(即決明子)30克研細(xì),野菊花12克一起放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用(草決明,有降血壓、利尿和緩瀉的作用。
2020夏季消暑吃什么食物好
1、菌菇
2020夏季烹飪,要注意各種提鮮方法,比如杏鮑菇、菌菇類都有增香提鮮的作用,杏鮑菇菇肉肥厚、質(zhì)地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,燒菜時(shí)加點(diǎn),效果比雞精還好。
2、檸檬
2020夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效,平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
3、椰子
椰肉的含油量約為35%,油中的主要成分為月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游離脂肪酸等多種物質(zhì)。這些物質(zhì)具有補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)、美容、防治皮膚病 的作用。在炎熱的2020夏季,椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效,而且還能強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔、止瀉、消水腫。因此,對于患有脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,2020夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。
2020夏季消暑的飲食原則
1、多喝水,忌飲酒
水是人體的重要組成部分,降溫解暑自然也要從飲水開始。在炎熱的夏天,人體為了保持穩(wěn)定的體溫會比其它季節(jié)需要更多的水分。為此,醫(yī)生建議,每人每天應(yīng)至少飲用1.5至2升的溫水。另外,由于酒精具有脫水的作用,飲酒會加速人體水分的流失,因此在夏天絕不可貪杯。
2、 少吃利尿飲食
由于2020夏季人體需要保持充足的水分,因此我們應(yīng)該少吃具有利尿作用的飲食。在飲品方面,要少喝咖啡、紅茶、汽水;在水果和蔬菜方面,要少食用芒果、西葫蘆及蘆筍。
3、多吃含水量高的蔬果
除了飲水之外,多吃含水量高的蔬果也能幫助人體補(bǔ)水。在水果中,可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和蘋果;在蔬菜中,可以多吃黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用時(shí),最好將這些蔬果做成沙拉或打成果汁,盡可能地保留更多的水分,補(bǔ)水效果也就更好。
2020冬季喝什么湯去火
1、羅漢果橄欖豬骨湯
羅漢果和青橄欖洗凈,紅蘿卜洗凈,切塊;將豬扇骨洗凈,斬塊,汆水撈起,倒入適量清水至瓦煲燒開,放入以上所有材料,用大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。此湯能養(yǎng)陰利咽、生津潤燥。羅漢果有“中華神果”的美譽(yù),有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、潤肺化痰等功效。
2、雪梨青蘿卜燉豬瘦肉
雪梨1個(gè)、青蘿卜1個(gè)、紅棗4個(gè)、豬瘦肉250克、生姜2片。各物洗凈。雪梨、青蘿卜去皮、切塊;豬瘦肉切小方塊狀;紅棗去核。一起與生姜下燉盅,加熱開水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽。雪梨入湯有潤肺、化痰、止咳、清心、降火的功效,而青蘿卜入湯清潤可口,又能寬中下氣、健脾胃,合而燉豬瘦肉,能清心潤肺、清燥除煩。
3、粉葛赤小豆蠔豉煲鯪魚
粉葛600克,赤小豆50克,蠔豉3~5只,鯪魚1條(約400克),豬瘦肉50克,生姜4片。粉葛去皮切塊,鯪魚宰洗干凈,入鍋煎至微黃,攢入少許熱水。所有材料一起下瓦煲,加入2000毫升清水(約8碗量),大火滾沸改文火,煲約1小時(shí),下鹽便可。廣東人認(rèn)為粉葛最適宜秋冬食用,因其有清熱下火、生津之效,尤其對于骨火、胃火盛者功效顯著。此湯有清熱養(yǎng)陰,潤燥和胃的功效。
2020冬季吃什么去火
1、菠菜
中醫(yī)認(rèn)為菠菜可滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血,同時(shí)對于預(yù)防貧血,保護(hù)腸道,減少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有著很好的保健作用。
2、 鴨肉
中醫(yī)認(rèn)為鴨肉性涼,因此2020冬季適當(dāng)吃點(diǎn)鴨肉就可去火,同時(shí)還有利尿消腫等作用。此外像魚肉,雞肉等也都有滋陰的作用。當(dāng)然了這些肉類在吃的時(shí)候最好注意烹調(diào)方法,一般選擇可選擇一些涼性的食物同燉湯效果更好。
3、梨
雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了,特別是對于因?yàn)樯匣鹨鸬目谇粷?喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。當(dāng)然了像葡萄,蘋果,香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的,因此日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┧?特別是一些涼性水果。
4、水
喝水是最好的降火的方法之一,通過喝水還能稀釋體內(nèi)的毒素,促進(jìn)人體的新陳代謝。秋2020冬季預(yù)防上火要注意多補(bǔ)充水份。此外預(yù)防上火除了可以直接喝水之外,事實(shí)上可以多喝些茶水,菊花茶,檸檬茶,玫瑰花茶,薄荷花茶等等多喝些湯湯水水都會有很大的幫助的。
2020冬季養(yǎng)生要注意什么
1、別拒絕冷空氣
冬天不少人會終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。2020冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
2、禁欲不可取
養(yǎng)生應(yīng)“合天時(shí),順地理”,四季自然規(guī)律是“春天、夏長、秋收、冬藏”,2020冬季養(yǎng)生貴在“藏”,故古人早已有“2020冬季禁欲”之說。2020冬季人體需要許多能量來御寒,而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著2020冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過,如何掌握性生活的頻率要因人而異。
3、 補(bǔ)濕防燥
2020冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。
4、 穿著柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,2020冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。
夏季經(jīng)常會出現(xiàn)上火的情況，這主要是由于天氣過于炎熱所導(dǎo)致的，一旦休閑上火的情況就需要引起重視，通過飲食來進(jìn)行改善，在炎熱的夏季喝一些降暑去火的湯是非常不錯(cuò)的選擇!
煲湯來飲用用于降暑去火是很有效果的!
知母生地豬肉湯(三人份)：準(zhǔn)備好10克知母，12克生地，半斤瘦肉或半斤豬骨，清洗干凈后放入鍋中，加水2000ml，煲1小時(shí)，調(diào)味即可飲用。適宜平時(shí)常見口干、口臭、口舌生瘡等人群飲用。本湯一周建議服用2～3次。平時(shí)煙酒量較大的人群可選用。
清熱排骨湯(兩人份)：金銀花(蜜花為佳)10g，夏枯草15g，排骨250g，加清水1200ml，煲1小時(shí)，調(diào)味飲用。此湯適宜長青春痘的人群，但因?yàn)榻疸y花寒涼性較大，長期飲用會引起口吐清水等胃寒癥狀。一周1～2次為宜。建議高血壓人群可選用，而有高血壓的人建議不服用。
馬齒莧肉絲雞蛋湯(三人份)：馬齒莧(新鮮者最佳150g)干品50g，瘦肉切絲60g，雞蛋2個(gè)。馬齒莧干品用水稍泡洗凈，加水1500ml燒開15～20分鐘，撈去馬齒莧，下肉絲，雞蛋拌成糊狀，淋到沸湯中，調(diào)味即可。這屬于滾湯型，也可以說是清湯，氣味清新，而且如果是新鮮的馬齒莧還可食用，馬齒莧具有清熱解毒，涼血止痢的功效，一般人群均可使用，對于胃腸道菌痢的患者來說更是非常有幫助。
在夏季食用上文介紹的一些降火湯是非常有益健康的，不僅味道鮮美而且營養(yǎng)價(jià)值高，非常適宜在夏季飲用。但是大家應(yīng)當(dāng)重視營養(yǎng)均衡，除了一些葷湯以外還可以喝一些清淡的湯，比如冬瓜海帶湯!
