三伏天坐月子注意事項(xiàng)
三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三伏天坐月子注意事項(xiàng)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
三伏天坐月子注意事項(xiàng)
1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。
2、注意家中通風(fēng),避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。
3、三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷,同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應(yīng)開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。新媽媽洗澡時(shí),不能用冷水,水溫應(yīng)適度,洗澡后,要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。
4、開窗通風(fēng)是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào),溫度也應(yīng)在26℃左右,且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。
5、多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過于油膩的食物。
6、注意調(diào)整自己的姿勢,比如長時(shí)間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。正確的喂奶姿勢是寶寶要側(cè)躺,下巴靠著媽媽的乳房,然后整個(gè)身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個(gè)含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
7、在喂奶前要洗干凈乳頭,讓寶寶吸不干凈的乳汁可能導(dǎo)致一些疾病。
8、不能長時(shí)間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓新媽媽的身體負(fù)荷不了,會(huì)給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些后遺癥。
9、房間里面可以開空調(diào),前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔,不能對(duì)著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關(guān)掉空調(diào)。
10、不要直接吹風(fēng)扇,但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔,對(duì)著墻壁吹,被墻反射過來的風(fēng)是不傷人的,帶來的空氣流動(dòng)也可以讓人感到些許的涼意。
11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用溫開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對(duì)牙齦的刺激。這是安全的辦法。
12、坐在凳子上喂奶時(shí),一定要著一個(gè)矮矮的小板凳或者小盒子,一只腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,這樣才輕松。
13、淋浴時(shí)注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。
14、月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
15、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。
16、如果感到身體虛弱,也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。
17、洗頭后,不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
三伏天坐月子吃什么好
1、燉湯
在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù),還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
2、紅糖
紅糖比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長,最多不要超過10天。
3、果蔬
蔬菜和水果是產(chǎn)婦的夏季飲食中不可缺少的營養(yǎng)佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。由于失血和失水過多,易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘,所以在產(chǎn)婦的夏季飲食上還應(yīng)該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產(chǎn)后便秘。
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三伏天怎樣坐月子
1、三伏天坐月子室溫26℃左右
以前每年三伏天都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)婦中暑的現(xiàn)象。由于產(chǎn)婦機(jī)體代謝產(chǎn)熱多,產(chǎn)后會(huì)大量出汗,如果捂得太厚、房間不通風(fēng),很容易導(dǎo)致中暑,又由于哺乳期有用藥禁忌,醫(yī)生處理起來也比較麻煩。正確做法應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng),室溫保持在26℃~28℃左右為宜。當(dāng)室溫過高時(shí),可以使用空調(diào)或電扇,只是不能直接對(duì)著產(chǎn)婦吹。產(chǎn)婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的,既保暖又吸汗,最好長衣長褲。睡衣要寬松,必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。因?yàn)楫a(chǎn)后多汗,有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了,要馬上換下來,避免著涼。
2、洗澡、洗頭、刷牙一樣也不能少
老一輩長說在月子里千萬不要洗頭洗澡,否則很容易受到風(fēng)寒的侵襲,將來引起頭痛、身體痛。也不能刷牙、梳頭,因?yàn)檫@樣做會(huì)使牙齒過早松動(dòng)及頭皮疼痛。 其實(shí),如果是自然分娩,一般產(chǎn)后3~7天便可在溫水中進(jìn)行淋浴。特別是在夏季炎熱、出汗比較多的情況下,不洗澡洗頭,不但不衛(wèi)生,還可能造成皮膚發(fā)炎,長痱子,還會(huì)使傷口感染。因此產(chǎn)婦應(yīng)保持皮膚的清潔以免引起感染。但要注意:洗澡時(shí)用溫水,洗后要立即完全擦干,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹產(chǎn)的媽媽,要根據(jù)身體恢復(fù)的情況,兩星期后才能洗澡。在此期間,可用溫水擦拭。
3、缺鈣、姿勢不對(duì)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼
在老一輩的“月子經(jīng)”里,還有產(chǎn)后不能下床的規(guī)定,認(rèn)為會(huì)落下腰酸背疼的毛病,這其實(shí)是不科學(xué)的。產(chǎn)后一直臥床不利于子宮收縮,也不利于惡露排出。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)和盆腔、肢體肌肉收縮力的恢復(fù)。媽媽給小孩喂奶的姿勢不正確,或者是一種姿勢保持太久,都可能導(dǎo)致腰疼、肩膀疼或手臂疼。而許多產(chǎn)婦出現(xiàn)腳后跟疼,是因?yàn)閼言衅谀阁w重心靠前,分娩后重心后移導(dǎo)致腳后跟受力增多,引起足部疼痛不適。
坐月子能吃什么
1、第一階段:
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分,也會(huì)在此時(shí)排出。因此,第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ),以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
2、第二階段:
第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外,產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性溫味甘,是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
坐月子穿什么
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后,最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多,俗稱是褥汗“,尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯,這是一種正常的生理現(xiàn)象,是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,內(nèi)衣襪子也是一樣。
2、應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子。戶外曬太陽時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。
3、睡衣要寬松,必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心,可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗,有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。
5、根據(jù)天氣,適當(dāng)增減衣物,必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣,如果想外出曬太陽,最好是能帶個(gè)頭巾,以防著涼。
1、三伏天飲食注意新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。2020夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。
2、三伏天飲食注意補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“2020夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,
3、三伏天飲食注意補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,2020夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),人體陽氣,在2020夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
4、三伏天飲食注意“扶陽”
夏令三伏,陽氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰。
5、三伏天飲食注意不宜吃過多冷飲
三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時(shí)再吃冰吃雪糕,相當(dāng)于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養(yǎng)生。
6、三伏天飲食注意不適宜大量進(jìn)補(bǔ)
因?yàn)?020夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時(shí)進(jìn)補(bǔ),難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)?2020夏季進(jìn)補(bǔ)會(huì)引起上火。2020夏季汗多,代謝加快,進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。
三伏天飲食禁忌
1、避開冰冷食物
三伏天身體會(huì)覺得比酷暑時(shí)更難耐,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí),在三伏天的時(shí)候,吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適;更甚至,還會(huì)造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。
2、不能喝冰啤酒
喝冰啤傷胃黏膜。冰啤酒并非人人適宜,更不能過量,尤其是痛風(fēng)、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升,否則易誘發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。
3、少吃腌醬菜
許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜,而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑,那些指標(biāo)超過國家標(biāo)準(zhǔn)的腌醬菜將對(duì)人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。
三伏天飲食誤區(qū)
1、大量喝綠豆湯解暑
為了防暑降溫,很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看,屬寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯,否則會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
2、伏天喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)
伏天,很多男士喜歡到羊湯鋪喝一大碗羊湯進(jìn)補(bǔ),可是,這個(gè)方法卻不可取。羊湯對(duì)于大多數(shù)人,不是食補(bǔ)品。2020夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ),只適合陽虛之人,大多數(shù)人在2020夏季呈陽盛狀態(tài),喝多了羊肉湯或吃多了羊肉、鹿肉反而會(huì)導(dǎo)致大便干燥、上火。
3、啤酒當(dāng)水喝
2020夏季炎熱,很多人喜歡把啤酒當(dāng)水喝。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖,原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,使胃口大開,進(jìn)食多,增加了熱量。
三伏天幼兒注意事項(xiàng)
1、三伏天幼兒注意事項(xiàng)之防曬
許多家長都知道,陽光中的紫外線會(huì)使皮膚產(chǎn)生能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素D,因此,家長們覺得想要寶寶不缺鈣,就要多曬太陽。但是,凡事都要有度,陽光中的紫外線雖然對(duì)寶寶身體有益,但曬過了,也會(huì)給寶寶嬌嫩的皮膚帶來損傷。
專家說,因?yàn)閷殞汅w內(nèi)黑色素較少,所以相比大人來說,抗紫外線的能力也較差,這就導(dǎo)致其皮膚很容易被曬傷。
2、三伏天幼兒注意事項(xiàng)之防痱子
專家介紹,一般情況下,愛出汗和愛動(dòng)的寶寶最容易起痱子?！梆蜃邮怯珊姑锥氯鸬囊环N皮疹,由于夏季氣溫高、濕度大,身體出汗過多,不易蒸發(fā),導(dǎo)致汗毛孔堵塞,汗液滲入周圍組織而引起汗孔處發(fā)生皰疹和丘疹?！?/p>
“寶寶皮膚嬌嫩,汗腺尚未發(fā)育完全,所以夏天最容易起痱子。”專家說,一些家長見寶寶出了痱子,于是干脆給寶寶脫光衣服,這是不妥的,“皮膚少了衣服的保護(hù),更容易受熱和其他不良刺激。為了減少衣服對(duì)寶寶皮膚的摩擦,最好是為寶寶選擇純棉、輕薄、柔軟、肥大一些的衣物?！?/p>
3、三伏天防暑的方法
專家強(qiáng)調(diào):“如果出現(xiàn)輕度中暑,患者可自己采取以上降溫處理方法;如果出現(xiàn)休克但還有意識(shí),旁人應(yīng)馬上給病人補(bǔ)充水分,然后讓其平躺在陰涼處,解開其上衣,使體內(nèi)溫度散發(fā)出去,并用冰塊或冰水在上述幾個(gè)部位進(jìn)行物理降溫,之后馬上送去醫(yī)院,否則就會(huì)引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高,通常在60%—70%,一旦昏迷,在采取物理降溫的同時(shí)要趕緊送醫(yī)院?！迸院屠夏耆?特別是孕婦,是中暑的高危人群,最好減少出門。
三伏天運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)首選游泳。悶熱天氣中最好的運(yùn)動(dòng)非游泳莫屬。夏季室內(nèi)游泳池的水溫多在26℃左右,低于人體溫度,室外可供游泳的水域溫度會(huì)更低,這種水環(huán)境可以將身體的熱量帶走,讓你在游完泳之后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)依然保持涼爽。游泳有血管舒縮體操之稱,對(duì)心臟非常有利。
熱身補(bǔ)水一個(gè)都不能少。很多人以為夏季身體較為活躍,不存在“肌肉僵硬”的問題,而忽略了運(yùn)動(dòng)前熱身的重要性。專家提醒,任何季節(jié)做運(yùn)動(dòng)都要熱身,以免因動(dòng)作幅度大而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。熱身活動(dòng)時(shí)間可短一些,以10分鐘為宜,給肌肉做些簡單的加熱運(yùn)動(dòng),把肌肉拉長,使其運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠伸展自如,方法可以是拉拉腿、原地跑步等。
培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。夏季潮濕悶熱的氣候容易引發(fā)皮膚感染,加之運(yùn)動(dòng)排汗,鍛煉后要注意個(gè)人衛(wèi)生。炎熱條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,人體代謝受高溫和運(yùn)動(dòng)雙重影響,能量消耗增加明顯,要注意增加綠豆粥等碳水化合物和富含蛋白質(zhì)食物的攝入量。
三伏天吃什么防暑
補(bǔ)氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。
多酸多甘。古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
補(bǔ)水養(yǎng)生。中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。
導(dǎo)讀：三伏天坐月子吃什么？現(xiàn)在正值三伏天，炎熱的天氣實(shí)在很難忍受，更何況產(chǎn)后坐月子的女性更是難挨，那么三伏天坐月子吃什么呢？不要著急，下面小編為您介紹吧。
三伏天坐月子吃什么？
1、從流食慢慢過度到正常的飲食
健康飲食專家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
2、均衡飲食
月子里飲食要注意營養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分，也可以喝點(diǎn)紅糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。月子里并不一定要大魚大肉，長期攝入過多的肉類反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好；產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
3、新媽媽的飲食不能過于清淡
新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放，更不能多放鹽。
4、少食多餐
因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
5、多喝燉湯
各種湯品是產(chǎn)后產(chǎn)婦的必備飲食。在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯。這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù)，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
6、要多喝白開水
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫?zé)岬陌组_水，可以為新媽媽補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
7、喝紅糖水
紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營養(yǎng)豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的主要成分是蔗糖，進(jìn)入人體后，蕉糖會(huì)被分解成葡萄糖和果糖，對(duì)產(chǎn)婦十分有益。
8、不要過多服用營養(yǎng)品
新媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
三伏天坐月子吃什么？請(qǐng)您接著往下看吧。
9、瓜果可以榨成果汁飲用
不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。
10、生姜進(jìn)補(bǔ)
生姜中所含的成分與其他食物所含的營養(yǎng)成分有所不同，并不以維生素、礦物質(zhì)等見長，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強(qiáng)大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進(jìn)胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對(duì)妊娠高血壓比較有效。另外，中醫(yī)認(rèn)為，生姜有疏風(fēng)散寒、祛風(fēng)保暖、健胃止嘔的功效，能促進(jìn)血行。生姜對(duì)產(chǎn)后因體虛血弱、風(fēng)多血少、肢體惡寒的產(chǎn)婦十分有益，可溫陽散寒，從而減輕不適。
11、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量
新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1、1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
三伏天坐月子的注意事項(xiàng)
1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
2、要注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng)，而且要把室內(nèi)的溫度和濕度控制在適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。室內(nèi)采光也要明暗適度，而且不要24小時(shí)都緊閉門窗?？梢赃m當(dāng)開空調(diào)來降低溫度，但是要注意把風(fēng)口想著天花板頂，這樣才能避免直吹到產(chǎn)婦。
3、月子期間不要進(jìn)行過多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。每天保持愉悅心情，不怒不燥。
4、在穿衣服方面，盡量選擇一些保暖又透氣的衣物，以棉質(zhì)衣物為宜。穿衣服盡量穿長衣長褲，但是要選擇那些比較薄款，如果實(shí)在太熱了，上衣可以穿半袖衫，一旦發(fā)生出汗過多的現(xiàn)象，就要勤換洗衣物。
5、夏天坐月子洗澡時(shí)水溫不宜過低。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，以免受涼。洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時(shí)穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。
6、坐月子要注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和環(huán)境清潔，不要因?yàn)榧?xì)菌和病毒滋生而影響了身體的恢復(fù)。此外，月子里要保證有充足的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于身體的恢復(fù)才比較有利。
三伏天坐月子吃什么？以上就是為您介紹的全部內(nèi)容，僅供參考。
三伏天艾灸養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、合理選擇灸量
三伏天進(jìn)行艾灸的時(shí)候要注意灸量的控制。如果是直接艾灸應(yīng)該選擇小炷或中炷;間接灸則用中炷或大炷。另外還可以根據(jù)年齡、體質(zhì)強(qiáng)弱等因素來選擇合適的灸量。
2、合理選擇體位
三伏天進(jìn)行艾灸的時(shí)候要注意選擇正確、合理的體位。一般以舒適、自然,全身能夠放松的體位為宜。如果是體弱年老的人三伏天進(jìn)行艾灸要避免選擇瘢痕灸以及天灸,來避免因?yàn)樘弁磿炟省?/p>
3、合理選擇時(shí)間
三伏天進(jìn)行艾灸的時(shí)候要注意時(shí)間應(yīng)該控制在3~5分鐘,一般說來,如果是四肢、胸部施灸時(shí)間要短一些,腹背部時(shí)間可以稍長一些;老人、小孩、婦女艾灸時(shí)間稍微短一些,青壯年時(shí)間可以稍微長一些。
4、合理艾灸順序
三伏天進(jìn)行艾灸的時(shí)候要注意,一般的順序是先上后下,先背后腹,先頭部后四肢,在經(jīng)脈選擇上是先灸陽經(jīng)再陰經(jīng)等等。要注意順序不可隨意顛倒,以免引發(fā)意外。
5、艾灸注意保暖
三伏天進(jìn)行艾灸的時(shí)候要注意身體保暖,盡管三伏天天氣很炎熱,但是艾灸的時(shí)候仍然要避免著涼,特別是要在保持室內(nèi)空氣流通的情況下避免穿堂風(fēng)吹。
6、灸后正確調(diào)理
三伏天進(jìn)行艾灸之后一定要正確進(jìn)行調(diào)理,比如注意局部的清潔干爽。特別是在艾灸之后如果是出現(xiàn)了操作不當(dāng)引起的局部燙傷一定要注意不要把瘡弄破,如果已經(jīng)破潰要及時(shí)繼續(xù)消炎處理。
另外三伏天進(jìn)行艾灸要注意飲食以清淡為主,忌食生冷油膩的食物。并且原則上愛久之后不宜馬上用冷水洗手或洗澡,也不宜馬上同房。
7、艾灸不可隨意進(jìn)行
三伏天進(jìn)行的時(shí)候要注意,不可隨意進(jìn)行。一般面部不能進(jìn)行艾灸以免燙傷;關(guān)節(jié)活動(dòng)部位不宜采用化膿灸法以免化膿后不易愈合;重要臟腑部位、大血管處等位置不可直接艾灸;經(jīng)期、妊娠期婦女不可以隨意進(jìn)行腰部、腰骶部艾灸等等。
三伏灸常用穴位
1、后天之本，氣足之源——足三里
足三里位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位,是脾胃作為后天之本,氣血生化之源的穴位代表。在臨床中,氣虛血虛首選足三里、消化疾病首選足三里。
2、任脈穴位關(guān)元
關(guān)元在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍下三寸。簡便取穴,四指并攏,置于臍下橫量,在小手指的下緣處取穴。
關(guān)元穴的作用:溫腎陽、提性欲,補(bǔ)虛,壯陽的作用。關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴,也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈的交穴。位于下焦,內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織,故有統(tǒng)治三陰經(jīng)、任脈諸經(jīng)疾病。
具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損,補(bǔ)一身之元?dú)獾茸饔?。是男子藏精、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴?/p>
3、人體先天之本源，生命之根蒂——神闕
神闕,也就是我們俗稱的“肚臍眼”。我們知道,胎兒在母體的時(shí)候,是靠臍帶連接到胎盤接受母體的營養(yǎng),古今以來,大家都十分注重神闕的保養(yǎng),稱神闕為人體的“先天之本源,生命之根蒂”。
本穴能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。對(duì)消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能,延緩衰老的作用。
4、一切脾胃之疾，無所不療——中脘穴
中脘在上腹部,前正中線上,當(dāng)臍上4寸。簡便取穴,自己手臍上四橫指。中脘穴為腑會(huì)穴,同時(shí)又是胃的募穴,因此對(duì)于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。
尤其是對(duì)于胃的各種疾病具有良效,總之以治療消化系統(tǒng)為主,如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血,現(xiàn)在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療。
三伏天艾灸有什么作用
1、解暑，祛濕，祛寒，降火
因?yàn)榘难a(bǔ)充的的是元陽之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”這就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。
在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。艾灸的純陽與天時(shí)的陽氣最旺之時(shí),雙重陽氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
2、身心舒暢無比
這就是元?dú)怅枤獬渥?夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,火力充 足,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓 力、抗打擊力強(qiáng)。總之,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人,是真正意義的健康 特征,是身心健康寧靜所表現(xiàn)出的感染 力、影響力的強(qiáng)大能量場和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、 補(bǔ)品等無法體會(huì)到的。所以說,古大德醫(yī) 家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
3、祛病愈病快速，根除一切疾病根源
寒是萬病之根,濕是萬病之母,風(fēng)是萬病之首,火是萬病之華。在陽氣最旺的夏季艾 灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。
4、 延年益壽
太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強(qiáng),真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽保命 延壽之法,艾灼第一。”真元乃元?dú)狻㈥?氣,所以,元?dú)馐巧?是健康之本,長壽之本,福德之本。
5、修心養(yǎng)性
從因果的角度講,人的脾氣不好,容易生氣,害怕、膽小,計(jì)較、嫉妒、不容人,自私自利,煩躁不安,無緣無故發(fā)火,莫名其妙煩惱,疾病纏身,慢性病、疑難病,長期依賴藥 物疾病,身體有說不清的難受卻查不出原因…事業(yè)障病,冤親債主病。
從中醫(yī)的角度講,是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致,那么,夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時(shí)令, 天時(shí)的陽氣與艾灸的純陽之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪 氣被天地之雙重陽氣趕出體外,因此,血液越來越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,理解力逐漸增強(qiáng), 智慧越來越多,身心清凈,身體輕松,寧靜自然。人體是小乾坤,清凈的身心與天地感通。所以,三伏天艾灸即能祛病、又 能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
