腰腿痛2020夏季怎么養(yǎng)生
夏季怎么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。科學的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腰腿痛2020夏季怎么養(yǎng)生”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020夏季腰腿痛的按摩方法
按命門穴:站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。
揉腎俞穴:體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。
擦腰:站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀:體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針或逆時針揉動數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
2、2020夏季腰腿痛的汗蒸方法
夏天來了,一個很熱的季節(jié),也是一個很潮的季節(jié),尤其是南方經常是陰雨連綿。這樣的天氣很容易造成人體各個骨關節(jié)的受潮受涼受濕,很容易造成腰酸腿疼。
要想根除這種癥狀,就應該從2020夏季汗蒸做起。其實大多的腰腿疼癥狀是“痛在關節(jié),病在軟骨”,關節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損、撕裂、破壞、就容易造成機體正氣不足,衛(wèi)外不固,肌體受風寒濕邪侵入,導致氣血不通,血液凝滯,經絡麻痹。
既然問題的關鍵在于軟骨,那么修復軟骨就是最為重要的事情。汗蒸,通過生物波與溫度的共同作用來打通關節(jié)的微循環(huán),從而讓負離子進入關節(jié),幫助關節(jié)中的毒素排出,讓營養(yǎng)可以進入關節(jié),從而達到修復軟骨的作用。
3、2020夏季腰腿痛的食療方法
3.1、豬腰。做法:用十五克杜仲,豬腰四個。將杜仲切片,豬腰破開呈錢包形。然后將杜仲片裝入豬腰內,外用衛(wèi)生紙浸濕后將豬腰包裹數(shù)層,置柴灰火中慢慢燒烤,熟后取出去紙,食豬腰。
功效:服用本方可以補腎益精,滋補強身,可以緩解腰腿痛。
3.2、老桑枝燉雞。做法:準備六十克老桑枝,一只母雞。將雞去毛及內臟,洗凈,桑枝洗凈切段,共入沙鍋燉湯。
功效:服用老桑枝燉雞可以輔助治療老年腰痛偏陽虛的情況。
3.3、當歸生姜羊肉湯。做法:準備二十克當歸,三十克生姜,一斤羊肉,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當歸、生姜、黃酒及調料,燉煮1～2小時,食肉喝湯。
功效:食用當歸生姜羊肉湯可以溫中補血、補腎御寒。老年人出現(xiàn)腎虛腰痛伴有面色蒼白、畏寒怕冷等癥時可以服用本方緩解。
2020夏季養(yǎng)生的小常識
1、2020夏季,許多人會通過大口喝綠茶來解渴,雖然綠茶是沒有經過發(fā)酵的茶,較多地保留了鮮葉內的天然物質,其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上,但是,也正是這些天然成分,如果在空腹狀態(tài)下飲用,會對人體產生不利影響。
2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
3、午睡不能少:2020夏季白天長,夜晚短,氣溫高,人體的新陳代謝旺盛,容易疲勞,加之天氣炎熱,往往夜間睡眠不足。因此,如果有條件,中午睡上一兩個小時,會使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。
2020夏季常見的疾病預防方法
1、熱痙攣:高溫環(huán)境中,身體大量出汗,丟失大量氯化鈉,使血鈉過低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣,肚子疼痛,全身汗流不停。此時,可以在痙攣部位稍加按摩,如果沒有出現(xiàn)嘔吐,則可以適量補充水分。
2、熱衰竭:汗流不停但身體發(fā)冷、皮膚發(fā)黏、臉色蒼白、脈搏微弱。此時,應趕快把病人抬到陰涼處,松開衣服,用冰毛巾冷敷。如果沒有嘔吐,可以補充水分。最好能夠早點就醫(yī)。
3、熱感冒:天熱消耗大量能量,再胃口不好,勢必會降低身體的抗病能力。如果這時貪圖一時涼快,滿頭大汗再來個涼水澡,熱感冒就會不請自到了。所以夏天要忌受熱后“快速冷卻”。
相關知識
1、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)生長迅速。經過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
2、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:晚睡早起加午休
由于2020夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
3、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:盡量別冷水洗澡
對于夏天,天氣熱用冷水洗澡的話,大多數(shù)人都是這樣做的,建議盡量不要冷水洗澡。因為冷水洗澡不但難以促進血液的流通,還會導致男性肌膚變的敏感。另外在洗完冷水澡后,不會感覺到涼爽,反而覺得熱,精神狀態(tài)也不佳。所以建議大家洗澡盡量熱水洗,促進血液流動以及緩解身體疲勞,是2020夏季較好的避暑方法。
4、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:多吃一些降火類食物
許多男性屬于熱性體質,所以在炎熱的2020夏季一定要給自身降火,從而有利于保養(yǎng)男性的身體,一些降火食物可以多吃,比如綠豆或薏米等食物,可以在平時的生活中將這些食物放在鍋里煮粥或煮成湯喝,不但可以有效的幫助身體降溫,對于身體益處還是有很多的。
2020夏季男性養(yǎng)生粥
1、降肝火:香菇煲瘦肉
材料:苦瓜1個,香菇6朵,瘦肉200克。
做法:苦瓜洗凈去籽切成角塊狀,香菇浸軟去蒂,瘦肉洗凈切片。后將4杯子的水量燒沸放進事先備好的食材,煲湯30分鐘左右放入調味料即可。
適宜人群:脾氣不足、肝火上升引起厭食、身體疲倦、頭暈眼花、煩躁易怒等癥男性。
2、消脂減肥:番茄排骨煲
材料:西蘭花、菜花、黃花各50克,大番茄100克,胡蘿卜30克,排骨70克。
做法:倒入半鍋水放進排骨煮沸之后加入其它的材料煮熟,最后加入調味料調勻即可。
適宜人群:肥胖男性
3、養(yǎng)心安神:蓮子芡實粥
材料:蓮子50克,芡實15克,糯米100克,冰糖適量。
做法:把蓮子、芡實、糯米過水洗凈放入鍋中,加入適量的水用文火熬制即可,水適當多放一些,不要過于粘稠。
適宜人群:工作繁忙致胃口不佳、失眠的男性
2020夏季男性養(yǎng)生茶
1、黑茶
夏天男人消化功能減弱,抵抗力降低,食物中細菌易滋生,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。
黑茶沖泡方法:取茶10至15克,用壺或其它容器盛滿500毫升的水,煮至一沸時,將茶放入其中,待至壺中水再沸騰時,改用文火煮一至二分鐘,?；鸷?濾去茶渣,即可飲用。
2、白茶
夏天經常喝白茶的人很少中暑。因為白茶中含有多種氨基酸,具有退熱、祛暑、解毒的功效。
白茶沖泡方法:白茶淡些好喝,一般150毫升的水用3至5克的茶葉;水溫要求在90 到100;第一泡時間約5分鐘,經過濾后將茶湯倒入茶盅即可飲用,第二泡只要3分鐘即可,也就是要做到隨飲隨泡。一般情況一杯白茶可沖泡四五次。
3、花茶
夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用,但是脾胃虛弱的朋友則不宜,脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶。
花茶沖泡方法:用瓷制小茶壺或瓷制蓋杯泡茶,用以獨啜,待客則用較大茶壺,沖以沸以,三五分鐘后飲用,可續(xù)泡一二次。
1、女人2020夏季怎么養(yǎng)生
1.1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
1.2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
1.3、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
1.4、冬病夏治
2020夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2、女人2020夏季養(yǎng)生吃什么好
2.1、果蔬汁
夏天四肢倦怠時,多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。需
2.2、鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)”熱者寒之“的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
2.3、熱茶
夏日離不開飲料,首選不是各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。
2.4、苦味菜
俗話說:天熱食”苦“,勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被帷⒖辔端?、生物堿等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
3、女人2020夏季養(yǎng)生的食療方
3.1、核桃松仁粟米羹
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
3.2、蟲草老龜湯
材料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味(其實只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。
女人2020夏季養(yǎng)生要注意什么
1、少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。
2、運動量別太大
選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心6、養(yǎng)身也修性
3、住房宜清涼
早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高于室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
女人2020夏季養(yǎng)生有什么禁忌
1、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
3、忌午睡時間過長
午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦細胞毛細血管關閉時間過長,使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長,越是感到疲倦,不利于醒后很快進入工作狀態(tài),甚至醒后有不舒服的感覺。因此,午睡時間不宜過長,以半小時至一小時左右為宜。
1、2020夏季養(yǎng)生燉湯之土茯苓煲龍骨湯
土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿卜(可不放)、陳皮、姜片。
做法:
1.1、豬骨洗凈,用沸水焯一下,撈起用清水洗凈。
1.2、土伏苓,在超市或市場、藥店都有賣,有干貨和鮮貨,新鮮土伏苓很硬,最好買時叫老板切好片,要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈,紅蘿卜去皮洗凈切塊。
1.3、將所有食材放入瓦煲內,加適量水煮沸后,改小火慢煲3小時,加鹽調味即可。
2、2020夏季養(yǎng)生燉湯之冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料:赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法:
2.1、赤小豆洗凈,冬瓜洗凈,連皮切,生魚洗凈,宰凈去鱗、內臟,慢火煎至微黃。
2.2、豬瘦肉洗凈,整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內,加清水2500毫升(約10碗水)。
2.3、武火煲沸后改文火煲2個半小時,調入適量鹽、油便可,供3—4人用。
功效:赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng),同時又有祛濕健脾作用。
3、2020夏季養(yǎng)生燉湯之青紅蘿卜豬肉湯
原料:青蘿卜一斤約六百四十克,紅蘿卜四兩約一百六十克,蜜棗四個,豬腿精肉十兩約四百克,陳皮一小塊,清水適量。
做法:
3.1、把蘿卜去皮,切角塊豬肉原塊洗凈陳皮浸軟,洗凈。
3.2、把清水與陳皮同放直身瓦煲內,旺火燒滾,下全部原料,再滾起改用文火煲約三小時即可。
tips:購買煲湯蘿卜,以粗壯身重,上圓下尖為好。
功效:這個湯有治肺燥,喉干,眼澀等食療功能。
4、2020夏季養(yǎng)生燉湯之雞腳栗子百合湯
原料:新鮮雞腳10只,豬手1只,百合50克(1兩),鮮栗子肉250克(半斤),湘蓮子50克(1兩)做法:
4.1、剝去雞腳附著之黃衣,斬去趾骨,洗凈,斬開兩段,放落滾水中煮5分鐘,取出過冷河。
4.2、燒凈豬手上之余毛,洗刮凈,斬件,放落滾水中煮5分鐘,取出過冷河。
4.3、栗子肉用滾水燙過,去衣;洗凈蓮子,百合。
4.4、把適量清水煲滾,放入雞腳、豬手、栗子肉、蓮子煲2小時,加入百合再煲半小時,下鹽調味。
2020夏季養(yǎng)生吃什么好
1、綠豆:綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
2、苦瓜:苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是2020夏季大眾喜歡的蔬菜。
3、楊梅:2020夏季養(yǎng)生吃楊梅最好,楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程,增強毛細血管的通透性,而且還有降血脂,阻止癌細胞在體內生成的功效。
2020夏季飲食搭配技巧
1、雞肉+栗子:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
保健功效:補血養(yǎng)身,適于貧血之人。
2、豬肝+菠菜:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
保健功效:防治貧血。
3、羊肉+生姜:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
保健功效:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
4、魚+豆腐:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
保健功效:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。
1、2020夏季養(yǎng)生誤區(qū)之運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動后馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動后應適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
2、2020夏季養(yǎng)生誤區(qū)之夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為2020夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
3、2020夏季養(yǎng)生誤區(qū)之冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。
4、2020夏季養(yǎng)生誤區(qū)之綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是較合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。較好是少喝綠豆湯。
因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過量食用的話也會導致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人,則要記住要少放點糖,同時可以適量加一些低脂牛奶。
5、2020夏季養(yǎng)生誤區(qū)之大量出汗有益健康
蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。據(jù)測定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質,所以出汗過多會導致脫水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
2020夏季養(yǎng)生飲食調理
《攝生消息論》主張“2020夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。莫食瓜茄生菜,原腹中方受陰氣,食此凝滯之物,多為癥塊”,這些意指2020夏季心火旺盛,而腎水衰弱,即使是很熱的天氣,也要著眼于健脾益氣,在飲食上應少苦寒,節(jié)冷飲,少食油膩不易消化的食物。
因此,飲食調養(yǎng)應遵循:
清熱祛暑:2020夏季天氣炎熱,飲食要以清淡為主,注重清熱祛暑,但同時,2020夏季消耗過多,要注意補充水分、蛋白質,加強營養(yǎng)。
長養(yǎng)陽氣:2020夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài),即盛于外而虛于內。故不宜過食生冷,過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀,勿過分貪涼,如汗出后受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣,導致胃腸道等癥狀。
2020夏季養(yǎng)生食譜
蓮子百合煨豬肉
材料:蓮子50克,百合50克,豬肉200克。
做法:將豬肉切成小塊,把蓮子、百合放入鍋內加水,再加入調料,用旺火煮沸后,轉用文火燉1小時即成,食蓮子、百合、豬肉、喝湯。
功效:此方清心利肺,對心力衰竭有療效。
薏米赤豆湯
材料:薏苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。
做法:薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋,加水2大碗,小火慢煮1小時后,加紅棗、白糖,再煮30分鐘,至豆爛離火,當點心吃。
功效:適合2020夏季各種人群飲用,可清熱健脾、利濕輕身。
1、2020夏季養(yǎng)生糖水
2020夏季養(yǎng)生糖水常見的有下列幾種:
綠豆南瓜湯
材料:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。
做法:綠豆清水洗凈,趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調味即可。
功效:綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。綠豆南瓜湯,是2020夏季防暑最佳膳食。
羅漢果百合雞湯
材料:雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法:將雞剁成段后,飛水焯燙去血沫,撈出備用。羅漢果、百合、紅棗分別洗
功效:藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。中醫(yī)認為,百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰,或者感受干燥而感冒咳嗽者,都適宜吃百合。羅漢果味甘,性涼。歸肺、大腸經。既有清熱潤肺,化痰止咳,益肝健脾,降血的作用,又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。
2、2020夏季養(yǎng)生小常識
少吃冰涼食物。2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
飲食宜清淡。2020夏季養(yǎng)生吃什么好呢?炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。
3、2020夏季養(yǎng)生的原則
健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
2020夏季養(yǎng)生的禁忌
1、2020夏季不要用冷水洗腳
因為腳本是身體的血管末梢部位,血液留至腳底還會循環(huán)回心臟部位。所以腳部的血液暢通對我們的心臟健康非常之重要。腳底雖然很怕熱,也很易出汗,但是其也是最怕冷的部位之一。
腳底一旦著涼,將會導致腳掌部位的汗腺功能減弱,繼而導致血管舒張能力減弱,最終誘發(fā)肢端動脈痙攣等一系列疾病。
再者,腳部的穴位非常之多,其與身體內部的五臟六腑緊密相連,稍有不慎將會影響五臟的健康運行。所以,夏天一定要保護好足部健康,不可經常用冷水刺激腳部血管。
2、樹下乘涼
2020夏季傍晚是一天中比較涼爽的時間段,很多人有出門乘涼的習慣,這是一種悠閑的生活態(tài)度,也是一種值得推崇的養(yǎng)生方法。但是,本君不建議大家在數(shù)下乘涼,這也是有一定科學道理的。
樹下的溫度會比其他地放略低,這是因為樹木本身可以吸收空氣中的一部分熱量,而樹葉也可以阻擋陽光的直射,所以樹下溫度會比其他地方低一些。我們也都知道植物有光合作用,其在白天會吸收空氣中的為氧化碳,釋放出人類必須的氧氣。
糖水的功效
糖水跟煲湯一樣,具有滋補養(yǎng)生功效。可以作為糖水的材料有很多,不同的材料具有不同的功效,有的屬于清涼性,有的具有燥熱性。根據(jù)不同的主料來配搭不同輔料,可以達到相輔相助的效果。
專家稱,喝糖水可緩解煩躁失眠。在煩躁而不容易入眠時,喝糖水可使體內產生大量血清素,亦可助眠。
常用于兒童夜間鎮(zhèn)咳的止咳糖漿中兩種主要成分其實與普通糖水沒有太大差別。所以糖水也有一定的止咳作用,但是不能作藥用。
