2020夏季男人怎么養(yǎng)生
男人夏季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季男人怎么養(yǎng)生”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時(shí)間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)生長迅速。經(jīng)過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)。而且這時(shí)的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
2、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:晚睡早起加午休
由于2020夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
3、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:盡量別冷水洗澡
對于夏天,天氣熱用冷水洗澡的話,大多數(shù)人都是這樣做的,建議盡量不要冷水洗澡。因?yàn)槔渌丛璨坏y以促進(jìn)血液的流通,還會導(dǎo)致男性肌膚變的敏感。另外在洗完冷水澡后,不會感覺到?jīng)鏊?反而覺得熱,精神狀態(tài)也不佳。所以建議大家洗澡盡量熱水洗,促進(jìn)血液流動以及緩解身體疲勞,是2020夏季較好的避暑方法。
4、2020夏季男人怎么養(yǎng)生:多吃一些降火類食物
許多男性屬于熱性體質(zhì),所以在炎熱的2020夏季一定要給自身降火,從而有利于保養(yǎng)男性的身體,一些降火食物可以多吃,比如綠豆或薏米等食物,可以在平時(shí)的生活中將這些食物放在鍋里煮粥或煮成湯喝,不但可以有效的幫助身體降溫,對于身體益處還是有很多的。
2020夏季男性養(yǎng)生粥
1、降肝火:香菇煲瘦肉
材料:苦瓜1個(gè),香菇6朵,瘦肉200克。
做法:苦瓜洗凈去籽切成角塊狀,香菇浸軟去蒂,瘦肉洗凈切片。后將4杯子的水量燒沸放進(jìn)事先備好的食材,煲湯30分鐘左右放入調(diào)味料即可。
適宜人群:脾氣不足、肝火上升引起厭食、身體疲倦、頭暈眼花、煩躁易怒等癥男性。
2、消脂減肥:番茄排骨煲
材料:西蘭花、菜花、黃花各50克,大番茄100克,胡蘿卜30克,排骨70克。
做法:倒入半鍋水放進(jìn)排骨煮沸之后加入其它的材料煮熟,最后加入調(diào)味料調(diào)勻即可。
適宜人群:肥胖男性
3、養(yǎng)心安神:蓮子芡實(shí)粥
材料:蓮子50克,芡實(shí)15克,糯米100克,冰糖適量。
做法:把蓮子、芡實(shí)、糯米過水洗凈放入鍋中,加入適量的水用文火熬制即可,水適當(dāng)多放一些,不要過于粘稠。
適宜人群:工作繁忙致胃口不佳、失眠的男性
2020夏季男性養(yǎng)生茶
1、黑茶
夏天男人消化功能減弱,抵抗力降低,食物中細(xì)菌易滋生,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。
黑茶沖泡方法:取茶10至15克,用壺或其它容器盛滿500毫升的水,煮至一沸時(shí),將茶放入其中,待至壺中水再沸騰時(shí),改用文火煮一至二分鐘,?；鸷?濾去茶渣,即可飲用。
2、白茶
夏天經(jīng)常喝白茶的人很少中暑。因?yàn)榘撞柚泻卸喾N氨基酸,具有退熱、祛暑、解毒的功效。
白茶沖泡方法:白茶淡些好喝,一般150毫升的水用3至5克的茶葉;水溫要求在90 到100;第一泡時(shí)間約5分鐘,經(jīng)過濾后將茶湯倒入茶盅即可飲用,第二泡只要3分鐘即可,也就是要做到隨飲隨泡。一般情況一杯白茶可沖泡四五次。
3、花茶
夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用,但是脾胃虛弱的朋友則不宜,脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶。
花茶沖泡方法:用瓷制小茶壺或瓷制蓋杯泡茶,用以獨(dú)啜,待客則用較大茶壺,沖以沸以,三五分鐘后飲用,可續(xù)泡一二次。
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1、2020夏季男人如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理
俗話說:“民以食為天”,這句話透露出飲食才是最重要的,所以,男性朋友在2020夏季養(yǎng)生的過程中也一定要注意合理的搭配飲食,只有飲食上吃的健康,人的身體體質(zhì)才會更加的好,此外,在2020夏季當(dāng)中,人體的消化系統(tǒng)會變得比較脆弱,因此,男性們在2020夏季養(yǎng)生的飲食上應(yīng)該特別注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,一般選擇較為清淡的飲食最佳,盡量的少食用過于油膩而不易消化的食物。還有就是,2020夏季養(yǎng)生最好的飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等食物。但是,盡可能的不要食用過于生冷的食物,不然則會使胃腸受到傷害。
2、2020夏季男人如何養(yǎng)生之注意午睡
從進(jìn)入2020夏季開始,一天當(dāng)中則是慢慢的就會變成晝長夜短了,因而,男性在平時(shí)最好是晚睡早起,睡眠的時(shí)間相對縮短一些。由于2020夏季太過炎熱,其工作上的壓力再加上生活上的忙碌,更多的男性的睡眠質(zhì)量一直都得不到提高,甚至有的時(shí)候還會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以,2020夏季養(yǎng)生睡眠質(zhì)量是很重要的。
3、2020夏季男人如何養(yǎng)生之清晨剃須
清晨是剃須的最佳時(shí)間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)生長迅速。經(jīng)過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)。而且這時(shí)的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
4、2020夏季男人如何養(yǎng)生之冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
2020夏季男人養(yǎng)生吃什么
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品,能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能,增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用。
苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì),有顯著降低血糖的作用,被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分,素有“液體面包”之譽(yù)。
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用,實(shí)為夏日理想的飲料。
2020夏季養(yǎng)生保健警惕兩大誤區(qū)
1、喝啤酒能解暑
大熱天,當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將會加重,不僅達(dá)不到解暑目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。
啤酒不能解暑,如果要解暑,還是應(yīng)該喝白開水,或者喝綠豆湯、酸梅湯。
2、夏夜納涼晚睡
有人認(rèn)為,2020夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的最佳時(shí)間是22~23時(shí),早晨5~6時(shí)是生物鐘的“高潮”,此時(shí)起床精神最好。因此,2020夏季應(yīng)按時(shí)起居。
酷夏防暑,各得其法。但注意到這些誤區(qū),養(yǎng)生保健必能事半功倍。
1、女人2020夏季怎么養(yǎng)生
1.1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
1.2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
1.3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
1.4、冬病夏治
2020夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2、女人2020夏季養(yǎng)生吃什么好
2.1、果蔬汁
夏天四肢倦怠時(shí),多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需
2.2、鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)”熱者寒之“的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
2.3、熱茶
夏日離不開飲料,首選不是各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。
2.4、苦味菜
俗話說:天熱食”苦“,勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
3、女人2020夏季養(yǎng)生的食療方
3.1、核桃松仁粟米羹
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
3.2、蟲草老龜湯
材料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
女人2020夏季養(yǎng)生要注意什么
1、少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。
2、運(yùn)動量別太大
選擇和緩的運(yùn)動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心6、養(yǎng)身也修性
3、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
女人2020夏季養(yǎng)生有什么禁忌
1、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
3、忌午睡時(shí)間過長
午睡時(shí)間過久,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長,使大腦的血流量相對減少。有時(shí)睡的時(shí)間越長,越是感到疲倦,不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài),甚至醒后有不舒服的感覺。因此,午睡時(shí)間不宜過長,以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜。
1、2020夏季腰腿痛的按摩方法
按命門穴:站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹,然后揉動數(shù)十次。
揉腎俞穴:體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
擦腰:站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀:體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時(shí)針或逆時(shí)針揉動數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
2、2020夏季腰腿痛的汗蒸方法
夏天來了,一個(gè)很熱的季節(jié),也是一個(gè)很潮的季節(jié),尤其是南方經(jīng)常是陰雨連綿。這樣的天氣很容易造成人體各個(gè)骨關(guān)節(jié)的受潮受涼受濕,很容易造成腰酸腿疼。
要想根除這種癥狀,就應(yīng)該從2020夏季汗蒸做起。其實(shí)大多的腰腿疼癥狀是“痛在關(guān)節(jié),病在軟骨”,關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損、撕裂、破壞、就容易造成機(jī)體正氣不足,衛(wèi)外不固,肌體受風(fēng)寒濕邪侵入,導(dǎo)致氣血不通,血液凝滯,經(jīng)絡(luò)麻痹。
既然問題的關(guān)鍵在于軟骨,那么修復(fù)軟骨就是最為重要的事情。汗蒸,通過生物波與溫度的共同作用來打通關(guān)節(jié)的微循環(huán),從而讓負(fù)離子進(jìn)入關(guān)節(jié),幫助關(guān)節(jié)中的毒素排出,讓營養(yǎng)可以進(jìn)入關(guān)節(jié),從而達(dá)到修復(fù)軟骨的作用。
3、2020夏季腰腿痛的食療方法
3.1、豬腰。做法:用十五克杜仲,豬腰四個(gè)。將杜仲切片,豬腰破開呈錢包形。然后將杜仲片裝入豬腰內(nèi),外用衛(wèi)生紙浸濕后將豬腰包裹數(shù)層,置柴灰火中慢慢燒烤,熟后取出去紙,食豬腰。
功效:服用本方可以補(bǔ)腎益精,滋補(bǔ)強(qiáng)身,可以緩解腰腿痛。
3.2、老桑枝燉雞。做法:準(zhǔn)備六十克老桑枝,一只母雞。將雞去毛及內(nèi)臟,洗凈,桑枝洗凈切段,共入沙鍋燉湯。
功效:服用老桑枝燉雞可以輔助治療老年腰痛偏陽虛的情況。
3.3、當(dāng)歸生姜羊肉湯。做法:準(zhǔn)備二十克當(dāng)歸,三十克生姜,一斤羊肉,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1～2小時(shí),食肉喝湯。
功效:食用當(dāng)歸生姜羊肉湯可以溫中補(bǔ)血、補(bǔ)腎御寒。老年人出現(xiàn)腎虛腰痛伴有面色蒼白、畏寒怕冷等癥時(shí)可以服用本方緩解。
2020夏季養(yǎng)生的小常識
1、2020夏季,許多人會通過大口喝綠茶來解渴,雖然綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì),其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上,但是,也正是這些天然成分,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用,會對人體產(chǎn)生不利影響。
2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
3、午睡不能少:2020夏季白天長,夜晚短,氣溫高,人體的新陳代謝旺盛,容易疲勞,加之天氣炎熱,往往夜間睡眠不足。因此,如果有條件,中午睡上一兩個(gè)小時(shí),會使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。
2020夏季常見的疾病預(yù)防方法
1、熱痙攣:高溫環(huán)境中,身體大量出汗,丟失大量氯化鈉,使血鈉過低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣,肚子疼痛,全身汗流不停。此時(shí),可以在痙攣部位稍加按摩,如果沒有出現(xiàn)嘔吐,則可以適量補(bǔ)充水分。
2、熱衰竭:汗流不停但身體發(fā)冷、皮膚發(fā)黏、臉色蒼白、脈搏微弱。此時(shí),應(yīng)趕快把病人抬到陰涼處,松開衣服,用冰毛巾冷敷。如果沒有嘔吐,可以補(bǔ)充水分。最好能夠早點(diǎn)就醫(yī)。
3、熱感冒:天熱消耗大量能量,再胃口不好,勢必會降低身體的抗病能力。如果這時(shí)貪圖一時(shí)涼快,滿頭大汗再來個(gè)涼水澡,熱感冒就會不請自到了。所以夏天要忌受熱后“快速冷卻”。
1、男人2020夏季養(yǎng)生吃番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、男人2020夏季養(yǎng)生吃大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
3、男人2020夏季養(yǎng)生吃含鋅的食物
鋅可以增強(qiáng)男人的能力,含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、男人2020夏季養(yǎng)生吃草莓
2020夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5、男人2020夏季養(yǎng)生吃萵苣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
6、男人2020夏季養(yǎng)生吃茄子
2020夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p,是其他蔬菜所不能替代的。
2020夏季男人養(yǎng)生食譜
1、糙米粥
平常我們一般到飯館吃飯的時(shí)候,有時(shí)會吃到一種和自己家里口味不同的白粥,雖然同是為大米煮制,但是吃的時(shí)候口感和氣味都比白粥要好的多,而這就是所謂的糙米粥了。
在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥,通常情況下,直接喝白粥,可能會引起血糖的突然增高。
2、高粱點(diǎn)心
紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物,但是它較為適合的吃法就是做點(diǎn)心,而且口感還是非常不錯(cuò)的。
對于很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說,用高粱米做粥或是做飯,都是感覺較為糙了一些,如果要是把高粱磨成面粉然后再做成點(diǎn)心,則是細(xì)膩營養(yǎng)了很多。而最為常見的一種點(diǎn)心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點(diǎn)心,其中的做法則是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠,揉成面團(tuán),把高粱面團(tuán)按平蒸熟,下油鍋稍炸,撒上芝麻即可。
男人夏天喝什么茶好
1、菊花茶:菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。
具體做法,每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時(shí)間不能太長。
2、綠茶:綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養(yǎng)之效。
這類茶比較細(xì)嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時(shí)間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
1、2020冬季男人養(yǎng)生要吃好早餐
俗話說“一日之計(jì)在于晨”,早餐吃得好,才能保證一天活動所需的能量。研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。因此在2020冬季,男人們早餐可以多吃一些瘦肉、谷物等營養(yǎng)豐富、能量較高的食物,同時(shí)也可以適當(dāng)食用西紅柿,對前列腺疾病的預(yù)防很有好處。
2、2020冬季男人養(yǎng)生要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
2020冬季進(jìn)補(bǔ)可以提高人體的免疫力,不但能改善畏寒的癥狀,還能幫助人體調(diào)節(jié)代謝,使能量最大限度的在體內(nèi)貯存,為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。到了2020冬季,男性的腎比較容易受到傷害,所以男人們2020冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎為主。但要注意以溫補(bǔ)為宜,少食生冷,不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
3、2020冬季男人養(yǎng)生要早點(diǎn)睡覺
最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺。
夜晚之于人體就相當(dāng)于2020冬季之于自然,大自然在2020冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天。
睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。
4、2020冬季男人養(yǎng)生要戶外運(yùn)動
2020冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。
先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。
運(yùn)動時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動,如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
2020冬季男人養(yǎng)生吃什么
1、南瓜子
男性40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥 狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
2、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
3、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
2020冬季男人養(yǎng)生喝什么茶
1、銀耳茶
準(zhǔn)備好銀耳和冰糖,將它們放到鍋中燉煮,茶葉用開水沖泡,大概五分鐘,之后將茶水到入銀耳湯當(dāng)中拌勻。
功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果出現(xiàn)了咳嗽的情況,服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。
2、桂花茶
做法:將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進(jìn)行沖泡,蓋上蓋子悶個(gè)十分鐘就可以服用了。
功效:冬天很容易上火,這就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)牙痛或者是口臭的情況,服用桂花茶能夠有效的清潔口氣,對于一些風(fēng)火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。
3、茄子茶
將秋天的茄子根部洗干凈,之后曬干,將它切碎或者是研磨成末。后和綠茶一起沖泡即可服用。
功效:告訴我們,這種方法能夠有效的治療氣管炎,是一種非常有效的民間偏方。
