2020夏季流汗多吃什么
春季養(yǎng)生多吃什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季流汗多吃什么”，相信能對大家有所幫助。
1、2020夏季流汗多吃什么:百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。
功效:此款食物具有潤肺止汗的作用,適用于肺熱汗多。
2、2020夏季流汗多吃什么:胡蘿卜山楂汁
材料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根
做法:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,然后用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。
功效:山楂富含有機酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。2020夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕,再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
3、2020夏季流汗多吃什么:黃蓍粥
材料:黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
做法:將黃蓍煎汁,用汁煮米為粥,放入白糖調(diào)味溫服即可。
功效:黃蓍,甘,微溫,可以補氣升陽,固表止汗。適用于表虛自汗。
4、2020夏季流汗多吃什么:芒果布丁
原料:芒果(凈肉)400克,鮮奶油80克、牛奶90克、細砂糖48克、吉利丁片8克(依圖中酒杯的大小,成品是4 杯)。
做法:
將芒果豎著切半,在果肉上切小1公分的十字花刀,然后用勺挖出果肉;吉利丁片用涼白開泡軟備用。
將三分之二的芒果肉與鮮奶油混合,用攪拌機打成泥狀。
取小湯鍋,放牛奶,放入細砂糖,用小火加熱至融化(控好溫,不能沸),加入泡好的吉利丁片,拌至融化。
等做法3的奶汁放涼后,加入做法2的果泥中,加入剩余的芒果丁,拌勻,放入容器(或模具)入冰箱冷藏3小時即成。
5、2020夏季流汗多吃什么:白玉草莓羹
原料:40克嬰兒米粉、150毫升溫奶、1勺煮熟搗爛的豆腐、15克草莓醬(約1勺)。
做法:把溫奶倒入嬰兒米粉中,邊加邊攪拌,加入豆腐攪拌,將草莓醬澆汁后食用。
營養(yǎng)補充:豆蛋白與牛奶蛋白相互補充,使寶寶的蛋白營養(yǎng)更齊全,草莓汁使味道更香。
夏天出汗的好處
1、調(diào)節(jié)體溫
出汗的首要功能,就是充當體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。如果時常待在空調(diào)房中,就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
2、2020夏季出汗利于養(yǎng)心
中醫(yī)理論認為,心為火臟,心氣應(yīng)于夏。一年之中,心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時”,遵循這個規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干,逞“英雄”,身體就會受損。所以,夏天出汗其實是一件正常的事,尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。一方面,不出汗,會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面,不出汗會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。
3、2020夏季出汗排毒養(yǎng)顏
人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出,就會產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積,時間久了,就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。
夏天容易出汗怎么調(diào)理
1、自汗
自汗是指即使不運動,也沒有穿很多衣服,溫度也不是很高,身體就會出汗,或者是稍微運動一下就會大汗淋漓,這種情況多是肺氣虛弱,衛(wèi)陽不固所致。
建議補肺益氣,固表養(yǎng)陰為原則,多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材,以補益機體,緩解氣虛。另外還可以通過一些比較輕緩的運動來鍛煉身體,例如打太極拳、練八段錦等。
2、盜汗
夜間入睡后汗液不自覺流出,醒后即停的又叫盜汗,這種情況下的出汗多多是由于陰虛內(nèi)熱,迫汗外泄所致。
一般建議議養(yǎng)陰清熱斂汗為原則,平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,必要時可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
延伸閱讀
1、2020夏季多吃什么好
1.1、西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
1.2、草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強皮膚彈性,還有美白護膚和滋潤保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。
1.3、圣女果
圣女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
2、2020夏季吃什么蔬菜好
2.1、2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),西紅柿富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,抗癌能力很高。
2.2、多吃冬瓜能清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個時候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
2.3、茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素,是其他蔬菜無法比擬的。
3、夏天喝什么粥養(yǎng)顏排毒
3.1、薏仁蓮子粥
薏仁150克,蓮子50克,紅棗5顆,冰糖適量。薏仁和蓮子用冷水浸泡一個晚上,紅棗洗凈,放入薏仁用旺火煮沸,再加紅棗和蓮子,一起煮至熟透,放冰糖。
作用:清熱解毒,益血養(yǎng)顏,改善水腫,又具有美白保濕之用,可改善黑色素沉著。
3.2、燕麥仁糯米粥
燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。燕麥仁與紅糯米浸泡一整晚,葡萄干洗凈,將燕麥仁與紅糯米一起放到鍋里,加水煮沸,再放葡萄干用小火煮沸,至糯米開花粘稠。
作用:具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑等,并且可以促進腸道蠕動,改善便秘。
3.3、黃瓜肉末粥
適量的黃瓜、瘦肉、大米。黃瓜洗凈切好,瘦肉切成末,先將大米煮沸,放肉末,最后放黃瓜,一起煮沸,加一鹽調(diào)味。
作用:含有豐富的胡蘿卜素,維生素B、C、蛋白質(zhì)等等,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥、清熱、排毒等。
2020夏季吃什么肉好
1、 兔肉
性味特點:性涼、味甘,具有補中益氣、止渴健脾、涼血解熱之功效,特別適合于形體消瘦、口干舌燥、小便短少、大便干燥或秘結(jié)、畏熱喜涼的熱性體質(zhì)孩子食用,特別適合于2020夏季。
2、 魚肉
性味特點:與兔肉相似,性涼、味甘,可養(yǎng)陰益胃、健脾利濕、補虛益氣。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的飲食原則,特別適合2020夏季以及苦夏、上火的孩子食用。
夏天不宜吃什么
1、豆芽
豆芽生長需要溫暖潮濕的環(huán)境,這也正是沙門氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細菌繁殖的理想條件。所以在炎熱的夏天,更是這些食物變質(zhì),細菌繁衍的大好時候。我們要注意新鮮食用,注意一定要煮熟了才能食用!
2、綠茶
紅茶的性質(zhì)偏溫熱,但是綠茶是偏寒涼的。所以我們常說綠茶有清熱去火的功效。但是一旦喝太多,或者空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀,就是體內(nèi)陽虛水泛的表現(xiàn)。座椅喝綠茶最好要在飯后飲用,這樣既有助于消化,又可以清解火熱,且對人體沒有損傷。
3、剩飯
夏天天氣悶熱,剩菜剩飯如果在空氣中暴露接近4個小時建議就不要再吃了,避免發(fā)生中毒的現(xiàn)象。
1、2020夏季應(yīng)多吃黃瓜
2020夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。
最佳搭配:蒜泥搭配黃瓜,有殺菌、增進食欲的功效。
最佳烹調(diào)方式:涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡水餃。
2、2020夏季應(yīng)多吃薏米
薏米性味甘淡微寒,含有維生素B1和多種氨基酸,《本草綱目》中記載:薏米能“健脾益胃,補肺清熱。”有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕的食物。
薏米可清除體內(nèi)濕毒。盛夏時節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,這時吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
最佳搭配:薏米紅豆粥。既除濕,又補心,還能健脾胃。
最佳烹調(diào)方式:煮粥。暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能,粥易于消化,既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分,還能快速補充血糖和能量,是消暑的最佳主食。
3、2020夏季應(yīng)多吃火龍果
火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。
營養(yǎng)價值:火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。
4、2020夏季應(yīng)多吃李子
李子飽滿圓潤,玲瓏剔透,形態(tài)美艷,口味甘甜,是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養(yǎng)成分,有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
營養(yǎng)價值:李子味酸,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,并能促進胃腸蠕動,因而有改善食欲,促進消化的作用,尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。
2020夏季養(yǎng)生喝什么湯好
1、苦瓜燉文蛤
將苦瓜洗凈去瓤,放入沸水中焯透,撈出浸入涼水后切片。將文蛤洗凈,放入鍋中煮至文蛤張口,撈出去殼,去內(nèi)臟,入鍋油炸,加生姜汁、料酒、精鹽拌勻。將苦瓜片鋪在鍋底,蛤肉置其上,加入生姜汁、料酒、精鹽、蒜泥,適量清水,燉至蛤肉熟透入味,淋上麻油出鍋即成。此菜清心明目,健腦益智。
2、翡翠苦瓜盅
在苦瓜頂端四分之一處切斷作蓋,掏空苦瓜里籽瓤;在豬肉(或雞肉)糜肉打入雞蛋清攪拌上勁后;將水發(fā)香菇、蝦仁、榨菜一起斬成細末,加香蔥、精鹽一起拌和成餡;待餡嵌入每只苦瓜內(nèi),合上蓋,用木質(zhì)牙簽固定住,鍋內(nèi)放少量食油煸炒煮熟后加糖、味精,起鍋前下薄芡翻炒上盤?？喙暇К摯渚G,口味鮮美清爽。
2020夏季養(yǎng)生喝什么粥好
1、西瓜粥:用西瓜1000克、西米1000克、橘餅20克、冰糖 100克,先將西瓜瓤去籽,切成小丁塊,橘餅切成細米粒狀,再把西米沖洗干凈,浸泡發(fā)漲,瀝干水,然后把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進水鍋內(nèi)共煮,再入西米,稍煮片刻即可食用,具有清熱去暑,除煩止渴,解酒毒,降血壓功效。
2、刺梨汁粥:用刺梨10個、粳米100克、冰糖適量,先將剃梨切開,搗汁,去渣(或煮汁去渣),然后把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥,即可食用,具有清熱解毒、消食和胃功效。
3、香蕉粥:用香蕉3條、糯米100克、冰糖適量,將米洗凈,放入開水鍋里大火燒開,加入去皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可食用?？汕鍩釢櫮c,和胃健脾。
1、2020夏季養(yǎng)生多吃西紅柿
2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時,還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
西紅柿中富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,抗癌能力很高呢!另外,維生素K能對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,可以說,是女性骨骼的救星!而維生素E則是維持肝臟機能,改善宿醉的好幫手。
2、2020夏季養(yǎng)生多吃洋蔥
有機硫化物是洋蔥的主要辣味來源,研究表明,這種活性物質(zhì)對于金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等具有較強的抑制作用,并且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥最好生吃或者短時間清炒,否則其中的活性物質(zhì)會被破壞。
3、2020夏季養(yǎng)生多吃芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中,維生素B、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營養(yǎng)豐富,而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛好適當食用。芹菜含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學物質(zhì),再加上富含粗纖維,使糞便利于排泄,進而減少脂肪和膽固醇的吸收,因而有較好的減肥效果。
4、2020夏季養(yǎng)生多吃絲瓜
絲瓜又稱吊瓜,原產(chǎn)于海洋,明代引種到我國,成為人們常吃的蔬菜,絲瓜的藥用價值很高,全面都可入藥。夏秋時節(jié),綠瑩瑩的絲瓜大量上市。中醫(yī)認為,絲瓜味甘性涼,入肝、胃經(jīng)。有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營養(yǎng)成分很高,它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)成分。
2020夏季養(yǎng)生喝什么粥
1、荷葉茯苓粥
配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
2、黃芪銀花粥
配料:生黃芪50g、金銀花40g、粳米50g。
制法:將配料洗凈,將生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中,放入砂鍋內(nèi),加入1000ml水,煮沸20min,將紗布袋及藥渣撈去,放入洗凈的粳米,煮爛成粥。
服法:佐餐食用,分2次服完。
運用:此膳能清暑熱,解濕毒,2020夏季感受暑濕之邪,發(fā)熱,四肢倦怠,惡心厭食者可選用此膳。
2020夏季祛暑的食譜
1、綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調(diào)養(yǎng):可以祛除2020夏季暑氣,利濕、清熱。
制作:夏枯草30G,豬瘦肉120G,法夏5G,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
2、三豆鰍魚湯防暑濕最佳
飲食調(diào)養(yǎng):2020夏季要多吃些溫軟的食物,避免太飽和太餓,養(yǎng)脾可化濕氣、消暑。
制作:泥鰍300G,紅豆30 G,黑豆30G,赤小豆15G,紹酒10G,炮姜10G,生姜5片。將泥鰍宰殺,去鰓及內(nèi)臟,洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋,加入適量清水,大火燒沸,小火熬煮2小時,放入紹酒,調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕,健脾的功效。
1、2020夏季流鼻血多吃綠豆糖水
一般人認為,夏天胃口不好吃不下是因為上火或火大,因此,經(jīng)常喝綠豆湯去火解暑,但綠豆這些食物屬于糖類,如果吃得太多會發(fā)胖。
聰明選擇:要學會取代。如果飯后要喝一碗綠豆湯,記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當做飯吃(喝完湯再吃綠豆),可以少放一點糖,然后加入一些低脂牛奶,再切進些水果,就可以得到和正餐類似的營養(yǎng)。
2、2020夏季流鼻血多吃鮮奶
夏天天氣熱,胃口不好,可又需要足夠的營養(yǎng),于是有的人就開始多喝牛奶,一天要喝好幾杯,但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。
聰明選擇:專家指出,牛奶一天只能喝兩、三杯。
3、2020夏季流鼻血多吃西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。適量吃西瓜確實有滋陰、清火的效果,但吃多了會利尿反倒會傷陰,引發(fā)陰虛火旺,出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜,容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹。
4、2020夏季流鼻血多吃苦蕎麥
苦蕎麥,別名菠麥、烏麥、花蕎等,《本草綱目》記載:苦蕎麥性味苦、平、寒,有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效,被權(quán)威專家稱為“三降食品”和“21世紀人類的健康食品”。
2020夏季流鼻血的食療食譜
1、龍蝦涼面
原料:龍蝦、龍須面、西紅柿、奶酪、橄欖,米醋3大勺、鹽少許、蜂蜜少許、碎甜瓜1大勺、辣椒1大勺、黑胡椒少許、香料少許、橄欖油8大勺、香菜適量、蒜末1大勺。
做法:先調(diào)醬汁。將所有醬汁材料拌勻,備用。水滾,放入龍蝦,蒸熟、取出,涼后放入冰箱冷藏,備用。龍須面入滾水,煮2分鐘,撈起,入冰水漂涼,再撈起,用手捏干水份。取龍蝦肉,切小切。西紅柿燙一下,去皮,切小塊。奶酪也切小塊。與所有材料一同擺盤,淋上醬汁。
2、青辣軟絲
原料:軟絲、西芹、紅甜椒、黃甜椒、生菜、苜蓿芽青辣椒末2大匙、橄欖油1大匙、白酒醋1小匙、鹽少許。
做法:先調(diào)醬汁。將所有材料拌勻,備用。西芹去纖維,切適當薄片。紅、黃甜椒切片。軟絲切片。將所有材料擺盤,淋上醬汁。
小編tips:軟絲是東北角巖岸間的特產(chǎn),肉質(zhì)脆甜,口感極佳,超市有賣。
2020夏季流鼻血該怎么調(diào)理
1、補充水分
平時多補充水,不要等渴了的時候在喝水。這個是最簡單的事情了,相信很多朋友都知道,多喝開水,多排毒,這樣不容易上火,而且還可以有效的補充人體水分,但是真正去喝的人很少,因為白開水無色無味,沒什么胃口,更何況也不好喝,建議大家還是經(jīng)常喝白開水比較好。
2、穩(wěn)定情緒
除了飲食之外,情緒也是引起上火的原因之一,一定要穩(wěn)定情緒,不要過度悲傷、生氣,及早的排出壓力,在生活中注意合理的發(fā)泄,不要過度壓抑自己,也不能讓情緒失控,最好的辦法就是合理發(fā)泄,例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
3、保證睡眠正常
睡眠過少的人比較容易上火,每天應(yīng)保持八小時的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時補覺。如果失眠,應(yīng)盡早處理,不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要,不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。
1、女生2020夏季應(yīng)多吃什么水果
荔枝。荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
番石榴。番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
2、夏天如何吃水果才健康
數(shù)量。每天一個蘋果。專家建議,成人每天應(yīng)攝入200~400克水果,普通個頭的蘋果、梨、橘子等,每天吃1~2個就夠了。
搭配。專家表示吃水果要講究多樣性,比如吃了一個蘋果,再適量吃些草莓、橘子等,既能保證吃夠量,還能讓營養(yǎng)豐富起來。
3、女生2020夏季怎么美白
苦瓜燉文蛤。材料:文蛤500克,苦瓜250克。做法:將苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,撈出過涼水,再切成片。文蛤洗凈,放入鍋中加水,煮至文蛤張口撈出,去殼及內(nèi)臟,下油鍋炒,加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻,起鍋。用沙鍋,在鍋底鋪苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水,小火燉至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。
功能:清熱和胃,美白。本膳用苦瓜,清熱和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。
女生2020夏季補血吃什么
1、黑芝麻
中醫(yī)認為,芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。而且,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。
2、龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。
3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,讓餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
女生2020夏季怎么減肥
1、飯前飯后喝茶。喝茶有利于減肥,它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季,不論什么時候減肥,都要做好清腸運動。最簡單的,可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明,每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
2、每餐減少100卡路里。攝入的熱量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以減肥的時候,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少,這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里,只吃七分飽,一樣享受到了美食,還有助減肥,何樂不為呢。
3、適當健身運動。在一節(jié)60分鐘的健身課程后,鍛煉減肥實在很累,我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認,通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康,同時也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。
