2歲寶寶夏天吃什么
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2歲寶寶夏天吃什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2歲寶寶夏天吃花生紫米糊
食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。做法:把糯米洗干凈。把花生仁洗干凈,可將材料浸泡一晚。把紫米洗干凈。倒入豆?jié){機(jī)中,等到結(jié)束音響起就可以了。
2、2歲寶寶夏天吃紅棗栗子粥
食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗(干)10個(gè)。做法:糯米和大米淘洗干凈,提前放入清水里浸泡。將紅棗在水里浸泡一下。將栗子處理成小塊,放在盤(pán)中備用。將米和適量的水一起放在鍋中,加入紅棗大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。最后加入板栗煮20分鐘,直到黏稠即可。
3、2歲寶寶夏天吃炸醬面
步驟:
豬肉切碎待用;大蔥切蔥花。
干黃醬加水慢慢稀釋,把甜面醬也兌入黃醬調(diào)勻備用。
鍋里放入油,油溫后下蔥花炒香后,下肉丁翻炒,倒入混合好的黃醬和甜面醬翻炒,并加一些料酒以免糊鍋。炸醬大約炒20分鐘出香味后關(guān)火。
另起鍋,鍋中加入清水,水燒開(kāi)后將面條和青菜放入煮熟撈出,放上做好的雜醬即可。
4、寶寶夏天吃桃子好
桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
5、寶寶夏天吃西瓜好
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。
6、寶寶夏天吃木瓜好
木瓜含有一種稱(chēng)為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
夏天寶寶飲食守則
1、適當(dāng)增加攝入量。夏日酷暑,寶寶們出汗多、消耗大,所以媽媽們要注意適當(dāng)增加寶寶的食物供給量,多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物,新鮮蔬菜也是必不可少的,因?yàn)槭卟酥械木S生素和微量元素是蛋白質(zhì)吸收利用的“好幫手”。
2、夏日飲品的選擇。寶寶們出汗多,補(bǔ)水就顯得格外重要,桐媽建議盡量讓寶寶飲用白開(kāi)水,既健康又安全。當(dāng)然,2020夏季水果豐富,寶寶們也不妨適當(dāng)飲用一些鮮榨果汁,但一定注意不可過(guò)量(每日不要超過(guò)100毫升),更不能用果汁代替水,以防攝入的糖分過(guò)多。
3、冷飲不要吃太多。酷熱難耐,一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒,會(huì)讓人頓感暑氣全消,無(wú)疑是一種美妙的享受,可這種享受卻給寶寶們嬌嫩的腸胃帶來(lái)了一份“不可承受之重”。因此,媽媽們一定要嚴(yán)格控制寶寶不可過(guò)量食用冷飲。另外,桐媽建議:寶寶吃冷飲前,最好能先喝一杯清水,以減少對(duì)腸胃的刺激。
夏天寶寶防暑食譜
1、西瓜蘆根飲:
做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
營(yíng)養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
多寶營(yíng)養(yǎng)粥,健脾又開(kāi)胃。
2、鮮榨香橙汁:
做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),加入純凈水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。
營(yíng)養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味。可增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!
精選閱讀
1、多數(shù)孩子還是受涼感冒引起的發(fā)熱,發(fā)熱時(shí)手腳發(fā)冷、舌苔發(fā)白、面色蒼白、小便顏色清淡,家長(zhǎng)可以用生姜紅糖水給孩子祛寒,效果是不錯(cuò)的,如果生姜紅糖水里再加上2-3段切成一寸長(zhǎng)的蔥白,效果會(huì)更好。
2、另外,給寶寶喝點(diǎn)川貝燉梨水,具有清熱潤(rùn)肺,止咳化痰,補(bǔ)氣健胃等的功效。
材料:川貝母5分,百合5錢(qián),陳皮半塊,梨子1個(gè),冰塘適量。
作法:將藥材洗凈備用,陳皮切絲,梨子洗凈,去皮去心切塊,放進(jìn)鍋中燉約2小時(shí),起鍋前加入冰塘即成。
3、溫水浴:即用32～36攝氏度的溫水擦浴或浸浴。擦浴是用溫水擦洗或按摩小兒的全身皮膚;浸浴時(shí)應(yīng)讓小兒全身沉入水中。溫水浴能刺激小兒皮膚,使毛細(xì)血管擴(kuò)張、血流加快、散熱增加,并清潔或擴(kuò)張汗腺口,以利于排汗,從而迅速有效地降溫,每次溫水浴以5～10分鐘為宜。
4、冰袋降溫法:家長(zhǎng)可用家用冰箱制取冰塊,除去棱角,放入塑料袋,加入適量的水,用毛巾包好,放在患兒前額、頸部?jī)蓚?cè)、腋下、腹股溝等處。這種方法降溫效果好,因這些部位有大血管,可更快收到降溫的效果,不過(guò)需要注意的是,如放置冰塊地方的皮膚明顯發(fā)紅應(yīng)暫停,另?yè)Q一個(gè)部位放置。
寶寶夏天發(fā)燒吃什么水果好
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是屬于平性的水果,而平性和寒涼性質(zhì)的水果有利于退熱,又增加豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。小孩發(fā)燒吃蘋(píng)果有助于補(bǔ)充水分,起到降溫的作用。
2、香蕉
可以在孩子發(fā)燒時(shí)食用,能增加孩子食欲,補(bǔ)充水分。主要作用是通便。香蕉是屬于寒涼性質(zhì)的水果,而平性和寒涼性質(zhì)的水果有很好的退熱作用,發(fā)燒的小孩吃香蕉能夠補(bǔ)充身體缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、荸薺
可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火,又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用。
4、草莓
酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩。
5、梨
犁性涼,味甘,能生津、清熱、化痰,適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃等癥狀。
6、獼猴桃
少量食用,發(fā)燒時(shí)使用,是為了補(bǔ)充人體所需的微量元素。增加抵抗力。
7、柚子
可以在生病的時(shí)候使用,發(fā)燒時(shí)用效果最好。
8、山竹
感冒發(fā)燒圣品。不過(guò)1天最多吃2個(gè)。
寶寶夏天發(fā)燒吃什么好
1、瘦肉清粥
由于孩子需要及時(shí)補(bǔ)充體力,我們就可以煮一些瘦肉粥。瘦肉粥的做法比較簡(jiǎn)單,我們要追求粥的清甜和營(yíng)養(yǎng),因此肉質(zhì)要新鮮,肉要切成肉末狀,可放入少許的鹽巴作為調(diào)味料。其他的步驟和煮粥的方式是一樣的。
2、米湯
其實(shí)我們平常在煮飯的時(shí)候,米湯是最富有營(yíng)養(yǎng)的。碳水化合物一般會(huì)存在米湯中。要是孩子們能夠在發(fā)燒的時(shí)候,喝點(diǎn)米湯,最主要的是富含豐富的營(yíng)養(yǎng),另外米湯是屬于湯類(lèi)的食物,利于消化和吸收。在口味上,我們可以放少許的鹽巴,這樣比較有味道,孩子也比較喜歡。畢竟發(fā)燒的時(shí)候可能會(huì)流汗,因此食用咸的米湯比較適合。
3、綠豆湯
綠豆湯是夏天的時(shí)候,最清涼結(jié)束的一種飲品。兒童發(fā)燒的時(shí)候,很可能是肝火太過(guò)于旺盛,我們就可以利用綠豆湯幫助寶寶降降火。小編建議將綠豆湯煮爛一點(diǎn),這樣寶寶可以借助食用綠豆填飽肚子,另外還可以利用綠豆湯降火。
4、鮮果汁
水果中富含有豐富的維生素,水果的微量元素也是很多的。不同的水果具有不同的性質(zhì),有的水果是屬于比較降火的水果,有的水果能夠祛痰止咳,有的水果能夠?qū)?nèi)火。那么,當(dāng)兒童發(fā)燒的時(shí)候,我們可以利用水果汁,幫助寶寶們緩解發(fā)燒的癥狀。
1、寶寶夏天吃什么水果
1.1、木瓜:木瓜含有一種稱(chēng)為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
1.2、葡萄:葡萄也是2020夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開(kāi)脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時(shí)不吐籽,媽媽們總是嚇唬說(shuō),葡萄籽會(huì)從肚子里生根發(fā)芽長(zhǎng)出葡萄藤。其實(shí),葡萄渾身都是寶,葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍,所以,寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。
1.3、桃子:桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
2、寶寶夏天吃什么零食
2.1、酸奶:給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群,促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類(lèi)的成分,常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時(shí)喝一杯酸奶,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。
2.2、水果或果汁:水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),寶寶吃了能促進(jìn)食欲,幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究,飯前吃有飽腹感影響食欲,飯后吃不利于消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類(lèi)根據(jù)季節(jié)而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過(guò)多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現(xiàn)買(mǎi)的加工果汁更有營(yíng)養(yǎng)哦。
3、寶寶夏天的食療食譜
3.1、魚(yú)腩粥:大米 100克,魚(yú)腩 100克,家樂(lè)濃湯寶(濃滑魚(yú)湯口味) 1塊,清水750毫升。
制法:魚(yú)腩切片,用胡椒粉、料酒、姜粉腌制入味。米和水按照1:6的比例把大米和清水放入鍋中,加入濃滑魚(yú)湯口味濃湯寶,轉(zhuǎn)小火慢慢熬30分鐘。加入腌好的魚(yú)腩片,煮5分鐘后放入香蔥即可。
3.2、海帶綠豆煲老鴿:老鴿子一只、綠豆半碗、海帶適量、陳皮一片、姜片、鹽各適量。
制法:綠豆提前泡2小時(shí),干海帶泡發(fā),洗干凈泥沙;鴿子去皮斬件,洗干凈涼水;在鍋里加入適量的燒開(kāi),加入鴿子、綠豆、海帶、姜片、陳皮,翻滾后關(guān)慢火煲3小時(shí),加鹽調(diào)味就可以了。
寶寶2020夏季不可多吃的水果
1、柿子:柿子皮薄色鮮,味道甜美,是眾多寶寶非常喜愛(ài)吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥,吃些柿子則有助于改善癥狀。
但是大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石,使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍,那就可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。因此,寶寶一次不能吃太多,并且不能吃皮。
2、甘蔗:甘蔗中含有豐富的糖分與鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì),而且甘蔗中還含有充足的胡蘿卜素,能夠滿足寶寶的需要。
一旦寶寶食用過(guò)量的甘蔗,會(huì)使體內(nèi)血糖濃度增高,引發(fā)寶寶皮膚出現(xiàn)小癤腫或癰腫,嚴(yán)重時(shí)還可能引起菌血癥。寶寶體內(nèi)糖分過(guò)量,會(huì)使寶寶體質(zhì)呈現(xiàn)酸性,降低身體免疫功能,誘發(fā)感冒或皮膚感染。因此,寶寶吃甘蔗每天最好不要超過(guò)50克。
寶寶2020夏季飲食的原則
1、食物清淡、營(yíng)養(yǎng)全面:食物盡量清淡,少油膩,沒(méi)油炸,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品和蛋類(lèi)。食物應(yīng)該多樣化,2020夏季蔬菜種類(lèi)繁多,也比較新鮮,應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜,搭配在飲食里面食用;2020夏季水果也比較多,應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充,但是注意盡量不吃反季節(jié)水果,在食物制作中注意谷豆搭配。
2、寶寶飲食要多變:在給孩子做飯的時(shí)候,要強(qiáng)調(diào)變!變!變!今天中午吃餃子,晚上就可以給孩子煮面條吃,明天上午蒸雞蛋羹,后天再蒸雞蛋羹的時(shí)候就可以變花樣,比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁,即改變雞蛋羹的味道,又改變了顏色,對(duì)寶寶有極大的吸引力,誘導(dǎo)孩子愿意吃飯。
1、2周歲寶寶冬季食譜之蝦仁蛋餃
材料：蝦仁，青葉蔬菜，雞蛋，鹽，姜，蔥，料酒。
做法：
1.1、新鮮的蝦仁洗凈，加入鹽、姜、蔥、料酒等作料,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。
1.2、生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁。
1.3、然后把雞蛋對(duì)折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
食物功效:蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
2、2周歲寶寶冬季食譜之魚(yú)泥豆腐羹
材料：魚(yú)肉，嫩豆腐，淀粉，香油，蔥花，鹽，姜。
做法：
2.1、將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。
2.2、將水燒開(kāi)加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐+煮沸后加入魚(yú)泥。
2.3、再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
食物功效:魚(yú)肉含水分高、肌纖維短,容易被消化吸收。魚(yú)肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力,促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、2周歲寶寶冬季食譜之肉末粉絲
原料:瘦豬肉50克、大蔥半根、鹽、黃酒、水發(fā)綠豆粉絲100克;香油、醬油、白糖、味精適量。
做法:
3.1、豬肉剁成末,加酒,醬油,糖,味精,淀粉攪拌均勻;大蔥斜切成絲。
3.2、炒鍋加油,燒至五成熱,爆炒蔥絲;然后下拌好的肉末翻炒,見(jiàn)肉泛色,推入粉絲,調(diào)味,加少許水煮沸,淋上香油即可。
4、2周歲寶寶冬季食譜之燉百合蛋湯
原料:百合、雞蛋、鹽等作料。
做法:
4.1、百合置清水中浸泡一夜,洗凈,放入鍋中;加適量清水,置旺火上燉1小時(shí)至百合酥爛。
4.2、雞蛋磕開(kāi),去蛋清留蛋黃,拌勻倒入湯鍋攪拌;撒入精鹽和味精,淋入香油再略燉片刻即可。
寶寶冬季吃什么好
1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物:隨著氣候變化,天氣變冷,人體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多,我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加,要讓孩子多吃些豆類(lèi)食物,以及牛肉、雞肉及魚(yú)、蝦等肉類(lèi)食物。
2、富含維生素的食物:冬季是兒童感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。冬季有兩種維生素值得重視,一種是維生素A,另一種是維生素D。研究表明,維生素A與呼吸道感染的關(guān)系十分密切,而維生素D可最直接影響人體的免疫力。
冬季的一些常見(jiàn)菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。
冬天寶寶吃什么水果好
現(xiàn)在水果的培育技術(shù)和保存方法越來(lái)越先進(jìn),冬天能買(mǎi)得到的水果種類(lèi)越來(lái)越多,但是有些水果會(huì)因?yàn)閮?chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而流失大量的營(yíng)養(yǎng)成分。所以在為寶寶挑選水果時(shí)候首先要考慮當(dāng)季的水果。每次不要買(mǎi)太多,以免水果霉?fàn)€或長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存;選擇新鮮、表面有光澤、沒(méi)有霉點(diǎn)的水果。
為寶寶選擇水果要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來(lái)決定。一般體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶,梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素a、維生素c,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子,可以用蘋(píng)果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖燉水喝,能夠清肺熱。
1、夏天給寶寶吃什么飯
牛奶粥。材料:牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗干凈,用清水浸泡1-2小時(shí)。
做法:先把水燒開(kāi),再下入泡好的大米,用小火煮30分鐘,加入牛奶再煮片刻即成。
點(diǎn)評(píng):含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富。注意加入牛奶后,煮的時(shí)間不能太長(zhǎng),避免鈣的流失。
2、夏天給寶寶吃什么蔬菜
2.1、冬瓜:夏天氣溫高,孩子在外面經(jīng)常跑來(lái)跑去,丟失的水分比其他季節(jié)要多的多,必須及時(shí)補(bǔ)充。雖然孩子會(huì)加大喝水,但是直接喝水只會(huì)增加代謝,不一定會(huì)在身體存儲(chǔ)下來(lái)。因此,多食用蔬菜瓜果是最重要的。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%。同時(shí)具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2.2、苦瓜:苦瓜味苦,性寒,無(wú)毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。鮮苦瓜切開(kāi)直接大火清炒,味道雖苦,但是對(duì)孩子大補(bǔ)?？喙铣慈?、燒魚(yú)做配菜都是不錯(cuò)的,能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。
2.3、菠菜:菠菜可以為孩子提供維生素A和葉酸,還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪](méi)有雜味,孩子都喜歡吃。而且菠菜的做法有很多,可以清水白灼后,加番茄醬吃。但是不能把它和豆腐一起吃,否則會(huì)影響鈣的吸收。
3、夏天寶寶吃什么開(kāi)胃
3.1、多吃涼性蔬菜:夏天對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良。加之近年來(lái),肉類(lèi)等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加,體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。
3.2、多吃苦味食物:鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開(kāi)水沖服可防治痢疾?？喙线€可涼拌生食、炒肉、燒魚(yú),不但清脆爽口,且能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。
3.3、多吃瓜類(lèi)蔬菜:夏天氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水,夏天正是瓜類(lèi)蔬菜上市旺季,它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。
2020夏季寶寶預(yù)防上火的方法
1、嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄?既含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又不會(huì)“上火”。
2、采用人工喂養(yǎng)的寶寶,可多喂些水果汁;半歲以上的孩子應(yīng)該攝入富含纖維素的食物,每天多喂開(kāi)水。
3、從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣。
4、對(duì)已患有慢性便秘的人工喂養(yǎng)兒,可將奶粉沖稀一些,同時(shí)增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下,每100毫升牛奶中加糖8克)?？梢悦刻煳?～2根香蕉或者每天早晨喝點(diǎn)蜂蜜水,每次不少于50毫升,溫開(kāi)水送服。
夏天寶寶厭食怎么辦
1、吃清淡易消化的食物:2020夏季寶寶飲食宜保持清淡,多吃蔬果,補(bǔ)充在汗液中丟失的維生素和礦物質(zhì)。不食或少食肥膩食物。因?yàn)楦?、脆、肥、濃食物?huì)傷害腸胃,影響消化吸收。清淡飲食還有助于健脾清熱,開(kāi)胃增食。
2、注意營(yíng)養(yǎng)搭配:寶寶2020夏季食欲下降,更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、蛋、奶等。采用蒸、燉等容易消化的烹調(diào)方式,保持食物的色香味,并注意粗細(xì)糧的搭配和干稀搭配。
3、注意水分和鹽分的補(bǔ)充:2020夏季出汗多,要及時(shí)補(bǔ)充水分,少量多次飲水,不提倡口渴才大量喝水,因?yàn)橐淮未罅亢人畷?huì)沖淡胃液,影響消化。寶寶補(bǔ)水最好是白開(kāi)水,切忌飲料。
1、2周歲寶寶2020冬季食譜之蝦仁蛋餃
材料：蝦仁，青葉蔬菜，雞蛋，鹽，姜，蔥，料酒。
做法：
1.1、新鮮的蝦仁洗凈，加入鹽、姜、蔥、料酒等作料,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。
1.2、生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁。
1.3、然后把雞蛋對(duì)折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
食物功效:蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
2、2周歲寶寶2020冬季食譜之魚(yú)泥豆腐羹
材料：魚(yú)肉，嫩豆腐，淀粉，香油，蔥花，鹽，姜。
做法：
2.1、將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。
2.2、將水燒開(kāi)加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐+煮沸后加入魚(yú)泥。
2.3、再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
食物功效:魚(yú)肉含水分高、肌纖維短,容易被消化吸收。魚(yú)肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力,促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、2周歲寶寶2020冬季食譜之肉末粉絲
原料:瘦豬肉50克、大蔥半根、鹽、黃酒、水發(fā)綠豆粉絲100克;香油、醬油、白糖、味精適量。
做法:
3.1、豬肉剁成末,加酒,醬油,糖,味精,淀粉攪拌均勻;大蔥斜切成絲。
3.2、炒鍋加油,燒至五成熱,爆炒蔥絲;然后下拌好的肉末翻炒,見(jiàn)肉泛色,推入粉絲,調(diào)味,加少許水煮沸,淋上香油即可。
4、2周歲寶寶2020冬季食譜之燉百合蛋湯
原料:百合、雞蛋、鹽等作料。
做法:
4.1、百合置清水中浸泡一夜,洗凈,放入鍋中;加適量清水,置旺火上燉1小時(shí)至百合酥爛。
4.2、雞蛋磕開(kāi),去蛋清留蛋黃,拌勻倒入湯鍋攪拌;撒入精鹽和味精,淋入香油再略燉片刻即可。
寶寶2020冬季吃什么好
1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物:隨著氣候變化,天氣變冷,人體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多,我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加,要讓孩子多吃些豆類(lèi)食物,以及牛肉、雞肉及魚(yú)、蝦等肉類(lèi)食物。
2、富含維生素的食物:2020冬季是兒童感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。2020冬季有兩種維生素值得重視,一種是維生素A,另一種是維生素D。研究表明,維生素A與呼吸道感染的關(guān)系十分密切,而維生素D可最直接影響人體的免疫力。
2020冬季的一些常見(jiàn)菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。
冬天寶寶吃什么水果好
現(xiàn)在水果的培育技術(shù)和保存方法越來(lái)越先進(jìn),冬天能買(mǎi)得到的水果種類(lèi)越來(lái)越多,但是有些水果會(huì)因?yàn)閮?chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而流失大量的營(yíng)養(yǎng)成分。所以在為寶寶挑選水果時(shí)候首先要考慮當(dāng)季的水果。每次不要買(mǎi)太多,以免水果霉?fàn)€或長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存;選擇新鮮、表面有光澤、沒(méi)有霉點(diǎn)的水果。
為寶寶選擇水果要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來(lái)決定。一般體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶,梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素a、維生素c,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子,可以用蘋(píng)果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖燉水喝,能夠清肺熱。
