神經(jīng)衰弱食譜
食譜養(yǎng)生食譜。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《神經(jīng)衰弱食譜》，希望能為您提供更多的參考。
1、神經(jīng)衰弱食譜之枸杞肉絲
枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉 10克,醬油10克(一大份)。瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長(zhǎng)的細(xì)絲,熟青筍切成類(lèi)似長(zhǎng)絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。瘦豬肉滋陰補(bǔ)血,枸杞子滋肝補(bǔ)腎,抗老益壽。藥食合用則陰、血雙補(bǔ),明目健身?？捎糜诟文I陰血虧虛所致的神經(jīng)衰弱癥。
2、神經(jīng)衰弱食譜之芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克。將芹菜洗凈切段,同適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁藥渣,飲湯。此為1日量,分中午飯后和晚上臨睡前2次分服。該藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔“Y。
3、神經(jīng)衰弱食譜之芹菜炒香菇
芹菜去葉、根,洗凈,剖開(kāi)切成2厘米的長(zhǎng)節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進(jìn)碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無(wú)泡沫冒青煙時(shí),即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。效用:芹菜、香菇營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,前者能平肝清熱,后者可益氣和血。二者炒食對(duì)于肝陽(yáng)上亢所致的神經(jīng)衰弱癥患者有輔助治療作用。
4、保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。
如果你覺(jué)得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
神經(jīng)衰弱的調(diào)理
心理調(diào)整。神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān),但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此,要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。
情緒調(diào)節(jié)。不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),時(shí)刻保持良好的情緒,正確認(rèn)識(shí)自己,理性面對(duì)挫折和失敗。
合理安排工作與生活,使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào),對(duì)于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣,每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。
加強(qiáng)鍛煉。體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
神經(jīng)衰弱的鑒別診斷
精神分裂癥。精神分裂癥早期和緩解期可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,但患者對(duì)其疾病抱無(wú)所謂態(tài)度無(wú)迫切求治要求并有相應(yīng)的精神病性癥狀可資鑒別。
抑郁癥。鑒別診斷常很困難,特別是輕度抑郁癥患者,常被誤診為神經(jīng)衰弱。因?yàn)橐钟舭Y患者常有失眠、疲乏、注意力不集中、精神缺乏和各種軀體不適感。兩類(lèi)癥狀類(lèi)似,軀體檢查均無(wú)相應(yīng)陽(yáng)性體征,如忽視檢查患者抑郁情緒往往導(dǎo)致誤診。因此臨床上診斷神經(jīng)衰弱時(shí)必須排除抑郁癥。抑郁癥患者表現(xiàn)為情緒低落,愉快感喪失,對(duì)日常生活興趣喪失,自責(zé),自罪,常萌生消極自殺的意念。
慢性疲勞綜合征是一組以疲勞為主要表現(xiàn)的不能以休息解決的障礙。持續(xù)半年以上的綜合癥且未發(fā)現(xiàn)引起疲勞的內(nèi)科或精神科疾病,常伴低熱、咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌無(wú)力、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭脹痛、持久性疲勞精神心理癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁等)、睡眠障礙(表現(xiàn)為睡眠過(guò)多或失眠)。
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神經(jīng)衰弱吃什么一、紅棗
紅棗就是一種補(bǔ)氣血的食物，女人經(jīng)常適量的吃一些紅棗是非常好的，可以養(yǎng)心也可以用來(lái)安神，有神經(jīng)衰弱的人是可以吃一些紅棗，同時(shí)的紅棗對(duì)于健忘或是精神恍惚這樣的問(wèn)題也有一定的緩解作用的，紅棗的吃法很多，或著是生吃或是可以煮粥，經(jīng)常吃紅棗對(duì)女性健康是很有益哦，除了能夠緩解神經(jīng)衰弱的情況，還可以讓女人的氣色更好的。
神經(jīng)衰弱吃什么二、胡桃
胡桃也就是核桃了，吃核桃可以補(bǔ)腦，對(duì)腎臟也有益處，同時(shí)也可以讓人更長(zhǎng)壽，核桃當(dāng)中含有一些脂肪油，還有了不飽和的脂肪酸，另外像是各種維生素和微量元素也是有的，有神經(jīng)衰弱的人是可以每天吃幾個(gè)核桃，同時(shí)也可以用核桃炒菜或是煮粥，不過(guò)核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身體吸收不了，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被浪費(fèi)了。
神經(jīng)衰弱吃什么三、枸杞
枸杞經(jīng)常會(huì)用來(lái)當(dāng)作一種藥材來(lái)使用，平時(shí)也可以用來(lái)炒菜，中醫(yī)認(rèn)為枸杞有安神的作用，神經(jīng)衰弱吃什么好其中枸杞真的是不錯(cuò)的食物哦，經(jīng)常的喝一些枸杞水可以緩解頭暈眼花、心悸、失眠等情況。
1、神經(jīng)衰弱的心理療法
心理醫(yī)生在進(jìn)行心理療法之前,會(huì)收集患者詳盡的病史,全面了解后,根據(jù)具體情況再與患者進(jìn)行交流。在進(jìn)行心理療法時(shí),心理醫(yī)生醫(yī)生通過(guò)與患者交流,幫助患者正確認(rèn)識(shí)疾病,找到病因,改造不良個(gè)性,堅(jiān)定治療信心。最終,心理醫(yī)生會(huì)引導(dǎo)患者從從被癥狀吸引的過(guò)程中解脫出來(lái),樹(shù)立積極樂(lè)觀的精神,消除緊張情緒及思想顧慮,最終戰(zhàn)勝腦神經(jīng)衰弱。
2、神經(jīng)衰弱的胰島素低血糖療法
應(yīng)用胰島素低血糖療法治療腦神經(jīng)衰弱后,患者自覺(jué)癥狀改善很快,尤其是對(duì)于存在消化系統(tǒng)的癥狀、衰弱狀態(tài)、睡眠障礙和焦慮情緒的腦神經(jīng)衰弱患者療效較好。
3、神經(jīng)衰弱的藥物治療
對(duì)于癥狀較重的患者,一般采用心理治療為主,輔以藥物治療。常用的藥物有抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜催眠藥以及鎮(zhèn)痛劑等。
4、神經(jīng)衰弱的中醫(yī)調(diào)補(bǔ)方法
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢(mèng)、脈弦細(xì)數(shù)。此類(lèi)患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。此類(lèi)患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚(yú)等。治療神經(jīng)衰弱,從臨床應(yīng)用上看,如果是輕度患者,以上療法不失為較好的輔助治療。另外,患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等,這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。
自我按摩治療神經(jīng)衰弱
1、按頭
每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌,然后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹等穴,然后兩手分開(kāi)向兩側(cè)至額角而下,食指經(jīng)“耳門(mén)穴耳門(mén)”返回起點(diǎn),如此反復(fù)按摩30-40次。
2、搓胸
取盤(pán)膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。
3、揉腹
取盤(pán)膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上按于腹部,以肚臍為中心,先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次,再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。
4、抹腰
取盤(pán)膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn),可用手指在局部按壓20~30秒鐘。
5、揉膝
取坐位,兩手按于兩膝臏骨上,由外向內(nèi)揉動(dòng)30次,然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)手不離開(kāi)皮膚,輕度用力,膝部感到舒適即可。
神經(jīng)衰弱的癥狀
神經(jīng)衰弱(neurasthenia)是以精神和軀體功能衰弱癥狀為主,精神易興奮,腦力易疲勞,常伴情緒緊張、煩惱以及緊張性頭痛和睡眠障礙等心理生理癥狀為特征的一類(lèi)神經(jīng)癥性障礙。這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變,也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。由于神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性,幾乎都可見(jiàn)于其他神經(jīng)癥,如焦慮癥、抑郁性神經(jīng)癥、疑病癥、軀體化障礙等,使本病的診斷更加困難。
大多起病緩慢,可追溯到導(dǎo)致長(zhǎng)期精神緊張、疲勞的應(yīng)激因素。也偶有突然失眠或頭痛起病,不能發(fā)現(xiàn)明顯外界原因者。病程持續(xù),或時(shí)輕時(shí)重。如果及時(shí)給予適當(dāng)治療,大多數(shù)病例可在半年至2年內(nèi)緩解。病程超過(guò)2年的慢性病例,或合并人格障礙者,則預(yù)后欠佳。
1、神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致耳鳴嗎
會(huì)。耳鳴的原因,也與更年期綜合征有關(guān),尤其是睡眠不好的人更嚴(yán)重。但也有少數(shù)患者耳鳴的原因不明,需定期觀察、檢查。特別是單側(cè)呈高音調(diào)耳鳴的患者,更應(yīng)定期去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科、五官科檢查,以便得到準(zhǔn)確及時(shí)的診斷和治療。
神經(jīng)衰弱:這種耳鳴音調(diào)高低不定,多為雙側(cè)性,常伴有頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)等癥狀。這種耳鳴還與憂郁有關(guān),調(diào)節(jié)情緒可使之好轉(zhuǎn)。
2、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見(jiàn)癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進(jìn)行腦力或體力活動(dòng),稍久即感疲乏。對(duì)刺激過(guò)度敏感,如對(duì)聲,光刺激或細(xì)微的軀體不適特別敏感。
3、神經(jīng)衰弱鑒別診斷
許多過(guò)去診斷為神經(jīng)衰弱的病例,符合現(xiàn)在抑郁障礙或焦慮障礙的標(biāo)準(zhǔn)。但對(duì)有些病例,采用神經(jīng)衰弱的描述比任何其他的神經(jīng)癥性綜合征都更為合適。在采用神經(jīng)衰弱的診斷類(lèi)別時(shí),首先應(yīng)排除抑郁性疾病和焦慮障礙。精神分裂癥患者早期可有類(lèi)似神經(jīng)衰弱癥狀,但痛苦感不明顯,求治心不強(qiáng)烈。隨著病程的發(fā)展和精神癥狀的出現(xiàn),不難鑒別。
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
1、正確認(rèn)識(shí)自己:對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng),好高騖遠(yuǎn),想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事,只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí),提倡嚴(yán)于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí),尤應(yīng)如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務(wù)人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí),應(yīng)立即求醫(yī),進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是影響患者的休息?；颊呓?jīng)常在睡覺(jué)的時(shí)候,腦海里一直會(huì)出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)難以入睡或者是多夢(mèng)早醒等的情況。
2、白天無(wú)精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過(guò)度使用,而沒(méi)有得到充足的休息,這會(huì)讓患者在早上的時(shí)候會(huì)有一種疲憊的感覺(jué),整天都沒(méi)有什么精神,會(huì)給患者的工作或者是學(xué)習(xí)上造成嚴(yán)重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長(zhǎng)期的處于無(wú)狀態(tài)的情況,會(huì)給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長(zhǎng)期的積累下來(lái)會(huì)給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過(guò)度嚴(yán)重時(shí),還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴(yán)重的表現(xiàn)的形式,患者會(huì)出現(xiàn)麻木僵化或者是當(dāng)場(chǎng)就會(huì)暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長(zhǎng)期的受著影響,會(huì)讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對(duì)什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動(dòng)肝火等的癥狀。
1、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾能治好嗎
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾,伴隨耳鳴和暈眩或心慌等。發(fā)病原因很難確認(rèn),大部分人是由于內(nèi)耳微血管循環(huán)堵塞,造成聽(tīng)神經(jīng)受損。如果是神經(jīng)衰弱最好馬上就診,在發(fā)病一個(gè)星期里的治療是很有效果的。有80%的可能性可以得到治療效果。尤其可見(jiàn)，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾還是可以治好的。
2、引起神經(jīng)衰弱的原因
2.1、大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張
比如我們學(xué)生,尤其是高三的同學(xué),不僅需要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí),還要承受較大的考試壓力,缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之,造成神經(jīng)衰弱。
2.2、長(zhǎng)期情緒壓抑
如果一個(gè)同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)較好,并能夠從中獲得快樂(lè),得到老師和同學(xué)們的認(rèn)同的話,即使學(xué)習(xí)上壓力較大,也還是能夠承受。而有些同學(xué)本身學(xué)習(xí)比較困難,而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐?甚至有時(shí)說(shuō)出一些有損他們自尊心的話,因而時(shí)常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下,長(zhǎng)期進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱的危害
3.1、睡眠困難
長(zhǎng)期患有神經(jīng)衰弱,會(huì)使得患者入睡困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢(mèng)、睡醒后感覺(jué)困乏癥狀?？傊?睡眠質(zhì)量差。這給神經(jīng)衰弱患者帶來(lái)的危害是很大的。
3.2、注意力不集中
神經(jīng)衰弱患者的危害還表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降,常常感覺(jué)自己身體疲勞乏力,行為懶散;患者的情緒容易激動(dòng),常感到心煩意亂。
3.3、頭部不適
對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來(lái)說(shuō),他們常常感到頭部不適,患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等癥狀,這給患者的危害是很大的。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、認(rèn)清衰弱癥可治愈
首先應(yīng)認(rèn)清,神經(jīng)衰弱癥是可以治愈的,絕不是什么絕癥,也不會(huì)變成精神病。盡管自覺(jué)腦力不濟(jì),實(shí)際上照樣能應(yīng)付日常生活及一般工作和學(xué)習(xí),不會(huì)造成精神殘疾。應(yīng)將理想與現(xiàn)實(shí)、希望與可能分清。消除引起神經(jīng)衰弱的情緒緊張,減輕心理壓力。
2、尋找原因消除病根
患神經(jīng)衰弱的人,首先要認(rèn)識(shí)到癥狀是―種信號(hào),它告訴你:“大腦太累了,壓力太大了,需要休息調(diào)整?！边@時(shí),想一下子消除癥狀肯定是無(wú)濟(jì)于事的,應(yīng)該先冷靜地分析這種情緒緊張和心理壓力來(lái)自何方。
3、改善睡眠
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過(guò)飽,臨睡時(shí)不要進(jìn)食,不飲用具有興奮作用的飲料,不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉,不聽(tīng)節(jié)奏感太強(qiáng)的音樂(lè)等,不睡覺(jué)時(shí)盡量不進(jìn)入臥室,沒(méi)有睡意不上床。
要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過(guò)程,是生理現(xiàn)象,是由生物時(shí)鐘決定的本能現(xiàn)象,人為的努力不但無(wú)法奏效,而且越是為入睡焦慮,大腦皮層越興奮,越難以入睡。
神經(jīng)衰弱吃哪些食物調(diào)理
1、香蕉
香蕉被稱為“快樂(lè)食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì),且可以提高人體免疫力,對(duì)心血管疾病也是有好處的。
2、大棗
大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果,經(jīng)常服食大棗,對(duì)于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
3、桂圓
又稱龍眼,具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效,是滋補(bǔ)健腦佳品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果,可以吃桂圓,它能調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
4、胡桃
又稱核桃,歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補(bǔ)腎抗衰食品,經(jīng)常食用,對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果,吃胡桃含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
導(dǎo)讀：神經(jīng)衰弱問(wèn)題你有嗎？你知道如何預(yù)防嗎？神經(jīng)衰弱是白領(lǐng)階層的常見(jiàn)疾病，大部分白領(lǐng)都受到神經(jīng)衰弱的困擾，專家表示，神經(jīng)衰弱已經(jīng)嚴(yán)重的影響了人們的健康，下面小編來(lái)給你介紹，日常如何治療神經(jīng)衰弱。
日常如何治療神經(jīng)衰弱
1、散步和旅行如何治神經(jīng)衰弱
如何治療神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
2、冷水浴治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開(kāi)始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。
3、運(yùn)動(dòng)治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
4、自我按摩法治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經(jīng)衰弱?可通過(guò)自我按摩進(jìn)行緩解，具體做法如下：
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
溫馨提示：神經(jīng)衰弱除了以上的方法治療外，還可以在飲食上等對(duì)神經(jīng)衰弱進(jìn)行治療，能起到很好的效果。
導(dǎo)讀：如今的白領(lǐng)們因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅o張，忙碌等會(huì)使得自己的精神不振，或?qū)κ裁炊急容^敏感。那么，這就要白領(lǐng)們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解壓力。白領(lǐng)要如何緩解神經(jīng)衰弱呢?
4保健方法 助白領(lǐng)遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱
上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱
1、善于自我調(diào)節(jié)
對(duì)于工作過(guò)于緊張、過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。
2、提倡顧全大局
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。
3、豁達(dá)開(kāi)朗的性格
上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，當(dāng)自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。
4、正確認(rèn)識(shí)自己
對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
上班族神經(jīng)衰弱的主要影響因素
工作態(tài)度
現(xiàn)在的上班族有很多人從事的都不是自己感興趣的工作，上班時(shí)味如嚼蠟，很容易感到神疲體倦，昏昏沉沉。因此，上班族神經(jīng)衰弱的的因素是什么呢，對(duì)工作的興趣以及工作態(tài)度是發(fā)生神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵。
工作性質(zhì)
臨床資料表明，腦力勞動(dòng)者占腦神經(jīng)衰弱患者的86。7%，而體力勞動(dòng)者只占13。3%?？梢?jiàn)，上班族神經(jīng)衰弱是什么引起的呢，與個(gè)人的工作性質(zhì)有很大關(guān)系，腦力勞動(dòng)者更容易患上神經(jīng)衰弱。
工作安排
很多上班族患上神經(jīng)衰弱并不是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的問(wèn)題，也不是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太長(zhǎng)，而是因?yàn)楣ぷ靼才挪缓侠?，因而工作時(shí)顯得雜亂無(wú)章。也就是說(shuō)，上班族神經(jīng)衰弱的的因素，混亂的工作秩序、環(huán)境又加劇了情緒的煩躁，從而引起神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
藥物
抗焦慮藥物
神經(jīng)衰弱吃什么藥，在治療神經(jīng)衰弱的藥品中，抗焦慮藥物可以說(shuō)是使用最多的。這類(lèi)藥物具有減輕焦慮、穩(wěn)定情緒和改善睡眠等作用，常用的有安定、利眠寧、舒樂(lè)安定、阿普唑侖等。
鎮(zhèn)靜催眠藥物
對(duì)于神經(jīng)衰弱引發(fā)的睡眠障礙嚴(yán)重者，除了上面介紹的抗焦慮藥物以外，還可選用鎮(zhèn)靜催眠藥物，以改善失眠癥狀。常用的有硝基安定、氯硝安定、安眠酮、導(dǎo)眠能等。為了避免產(chǎn)生藥物依賴，這類(lèi)藥不能長(zhǎng)時(shí)間使用，可將幾種藥物輪換或間斷使用。
三環(huán)類(lèi)藥物
三環(huán)類(lèi)藥物的種類(lèi)很多，以丙咪嗪和阿米替林為代表，二者療效相當(dāng)，但又各具特點(diǎn)，是治療神經(jīng)衰弱的藥品中比較常用的兩種。
鎮(zhèn)痛劑
神經(jīng)衰弱患者由于情緒緊張，容易導(dǎo)致緊張性疼痛，以緊張性頭痛最為突出。此時(shí)，就可以選用鎮(zhèn)痛劑，來(lái)緩解神經(jīng)衰弱伴發(fā)的頭痛癥狀。常用的有復(fù)方阿司匹林、去痛片、安乃近等，也是比較常用的治療神經(jīng)衰弱的藥品。
上班族神經(jīng)衰弱的癥狀
上班族神經(jīng)衰弱的癥狀之一、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見(jiàn)?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
上班族神經(jīng)衰弱的癥狀之二、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無(wú)法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動(dòng);或煩躁易怒，對(duì)家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
約1/4的患者有焦慮情緒，對(duì)所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔(dān)心和緊張不安;例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病;或因腹脹，厭食而擔(dān)心患了胃癌;或因治療效果不佳而認(rèn)為自己患的是不治之癥。
這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表評(píng)分，常在10分以下?？捎凶载?zé)，但一般都沒(méi)有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。
老年人神經(jīng)衰弱怎么治？神經(jīng)衰弱是中老年人常見(jiàn)的問(wèn)題，它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。那么老年人神經(jīng)衰弱怎么治呢？下面為您介紹老年人神經(jīng)衰弱怎么治，看看吧。
什么是神經(jīng)衰弱？
神經(jīng)衰弱是指由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。
神經(jīng)衰弱的臨床表現(xiàn)主要有頭昏、頭痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦慮、緊張、煩躁、疲乏，工作效率降低，怕聲、耳鳴，全身不適和精神萎靡等，可伴有植物神經(jīng)及性機(jī)能障礙。
為什么會(huì)神經(jīng)衰弱？
1、神經(jīng)系統(tǒng)功能過(guò)度緊張是本病的另一主要原因，對(duì)不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說(shuō)明，腦力勞動(dòng)者患病率最高，其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過(guò)度緊張，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、任務(wù)過(guò)重，學(xué)習(xí)困難，都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、自身的一些個(gè)性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群，其中尤其以要求特別嚴(yán)格，凡事追求完美，缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感，使得癥狀產(chǎn)生。
3、生活忙亂無(wú)序，作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
老年人神經(jīng)衰弱怎么治？
1、改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。
2、成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己，躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。
①可以聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己，并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。
②深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術(shù)可能有幫助。
③引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。
④可用運(yùn)動(dòng)按摩輪，睡覺(jué)前可用于腳部按摩，針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
3、當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。
①當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。
②向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
4、大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法就是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
5、取坐位或臥位，先用雙拇指抵住攢竹穴（眉頭凹陷處），慢慢用力，約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。繼而用大魚(yú)際揉前額部，約2分鐘。最后雙中指在百會(huì)穴（頭頂正中心）處用力揉捻約1分鐘。
6、取仰臥位，兩手掌相疊，以神闕穴（肚臍）為圓心，在中腹、下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。
7、患者取坐位或仰臥位，用拇指或食指抵住氣海（臍下1.5寸處）、關(guān)元穴（臍下3寸處），緩慢揉動(dòng)，每穴1分鐘。
8、取坐位，彎腰，用雙手拇指分別抵住雙三陰交穴（內(nèi)踝上3寸處），用力按揉2分鐘。
9、俯臥，他人從腰部開(kāi)始，捏緊背部皮膚，一松一緊，向上行走，重復(fù)操作10次左右。
10、五指張開(kāi)，由前額部至后項(xiàng)部，用力拿數(shù)十次。
11、遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。
12、可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
13、可在頭痛按摩手法上加用鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20～30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
14、神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開(kāi)始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。
15、如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。
老年人神經(jīng)衰弱怎么治，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
職業(yè)因素：
職業(yè)特點(diǎn)看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業(yè)的人和腦力勞動(dòng)者易患神經(jīng)癥。
生長(zhǎng)環(huán)境：
生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛(ài)、缺乏安全感，經(jīng)受過(guò)重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。
精神因素：
一般認(rèn)為，凡能引起神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張并伴有不良情緒的情況，都可能是神經(jīng)衰弱的致病因素。
用腦過(guò)度：
腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久、工作任務(wù)過(guò)久、工作任務(wù)過(guò)重，注意力高度集中，使大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱癥，是腦力勞動(dòng)者最常見(jiàn)的神經(jīng)衰弱癥病因。
忙亂無(wú)序：
生活與工作無(wú)規(guī)律，如工作與休息時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜，晝夜不分；睡眠不足，如環(huán)境嘈雜影響睡眠，臨睡前和濃茶，過(guò)度興奮引起失眠或睡眠質(zhì)量不高；驟然改變長(zhǎng)期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣。
過(guò)度緊張：
強(qiáng)烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒ǎ?/p>
環(huán)境不良：
長(zhǎng)期處于嘈雜的環(huán)境中，身心無(wú)法安寧，休息睡眠的不到保證；長(zhǎng)期接觸噪聲，刺眼的亮光
內(nèi)心矛盾：
內(nèi)心矛盾長(zhǎng)期不能解決，主觀愿望不符合客觀實(shí)際，神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，成為慢性精神創(chuàng)，從而誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥。
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