夏天家里熱怎么辦
夏天熱著過才養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏天家里熱怎么辦”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、夏天家里熱可以讓室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間,讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快,減少雜務(wù)的堆放,也幫助室內(nèi)空間的流通。另外,室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高,如果室內(nèi)門窗大開,外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內(nèi),使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此,盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風(fēng)。
2、夏天家里熱可以換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
繼而,家具擺設(shè)也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質(zhì)等家具在2020夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快,不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?還可以吸收室內(nèi)部分熱量,輔助降溫。
3、夏天家里熱可以換上新的涼席
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法,可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì),具有較強的吸濕性,觸感舒適柔軟,長時間使用也能保持清爽。
4、夏天為什么熱夏天熱的自然原因。而在夏天,太陽的高度角大,太陽光幾乎是直射大地,太陽能到達地球的能量密度很大,地球從太陽那里獲得的能量多了,所以夏天熱。
導(dǎo)致夏天變熱的天然原因。首先全球變暖是一種趨勢、也是一個事實。隨著人口的不斷增多,生活水平的不斷提高,汽車等尾氣的排放量增加、工廠廢氣的排放等等,空氣中的二氧化碳等越來越多、然而植物覆蓋面積越來越少、所以植被吸收二氧化碳制造氧氣的光合作用能力越來越弱。
夏天怎樣去身體熱毒
人吃五谷雜糧,身體內(nèi)肯定會堆積一些毒素,一旦這些毒素過多的話,就可能引起身體的異常反應(yīng)。尤其是在夏天,外面的天氣本來就很熱,這樣一來更容易激發(fā)人體內(nèi)的毒素,對人體造成傷害。這種毒素就是所謂的熱毒,必須要及時處理掉才好。
我們臉上有痘痘、身體水腫、月經(jīng)少、易疲倦、嘴角潰瘍等都是體內(nèi)存在毒素的反應(yīng)。要排除出體內(nèi)的毒素首先一定要生活有規(guī)律,眾所周知我們身體的新陳代謝都是有規(guī)律可循的,良好的生活規(guī)律可以讓我們的身體更健康。
另外,在飲食上我們應(yīng)該注意吃得好。只有吃得好,身體的新陳代謝才會變得正常。平常我們應(yīng)該多吃些有營養(yǎng)的食物,比如各種蔬菜,菌類食物、綠豆湯、鮮果、豬血湯、海帶之類的食物。食用這些食物可以起到有效的排毒作用,當(dāng)然在食用這些食物的同時可以輔助食用那些可以排毒養(yǎng)顏、延緩衰老的食品,像綠色動力益康膠囊,可以有效的排除體內(nèi)毒素,起到美容養(yǎng)顏的良好效果。
2020夏季天氣炎熱易中暑
有一些身體素質(zhì)較差或有基礎(chǔ)病的人更容易出現(xiàn)中暑,所以在炎熱的天氣里這部分人群更要注意。此外老年人、孕婦和孩子也要特別注意。老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,機體容易散熱不暢;孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi),就容易中暑;嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,皮下脂肪又比較多,對散熱不利。
搬。迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風(fēng),解開其衣領(lǐng)褲帶,以利患者呼吸和散熱。
擦。用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。
服。感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水,以補充流失的體液。
掐。如果中暑患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休息,如果回到炎熱的環(huán)境,會引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果。
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感冒是每個季節(jié)都會患的一種常見病。到了夏天，由于天熱睡不好，活動又不多，再加上空調(diào)溫度低、室內(nèi)外溫差大、沖涼等，很容易會患熱傷風(fēng)。所謂熱傷風(fēng)也就是在夏天很常見的感冒。在中醫(yī)方面將熱傷風(fēng)分為了三種，即風(fēng)寒證和暑濕證、風(fēng)熱證。
對癥治療是關(guān)鍵
風(fēng)寒證：治療風(fēng)寒證可以在可樂里放入少許姜絲，一起煮開服用?？蓸放c姜絲的比例一般為1：100.兒童應(yīng)酌情調(diào)節(jié)一下這個比例。如果服用中成藥的話，可以選用正柴胡沖劑、通宣理肺丸、感冒軟膠囊等。服用后要多休息，多喝熱水，微微出汗為最佳。
暑濕證：暑濕證一般多發(fā)生在夏天或是在夏秋交替的時節(jié)。暑濕證的癥狀多表現(xiàn)為口渴、胸悶、頭暈、嘔吐等。服用中成藥的話，可選藿香正氣水、十滴水、六合定中丸或是在家中經(jīng)常放置清涼油等。
風(fēng)熱證：對治療風(fēng)熱證服用中成藥?？梢赃x擇，銀翹解毒丸、板蘭根沖劑、桑菊感冒片。多喝水，飲食方面多要以清淡為主。
風(fēng)寒證在春冬季節(jié)居多，風(fēng)熱型主要發(fā)生在秋季，而夏天多半是暑濕證引起的，也就是熱傷風(fēng)。
如何預(yù)防夏天熱傷風(fēng)
要有充足的睡眠，做適當(dāng)?shù)倪\動，水每天適量多喝，能夠排除有毒物質(zhì)，注意飲食衛(wèi)生，少吃油膩辛辣的食物，得了熱傷風(fēng)還要遠離酸、油、涼食物。酸性食物有收斂作用，會影響熱傷風(fēng)的治療。油性食物也會妨礙熱傷風(fēng)藥物的療效發(fā)揮，冷涼食物會加重?zé)醾L(fēng)，建議不要吃。保持愉快的心情，讓身體有較強的抵抗力。
到了夏天，人們會經(jīng)常開空調(diào)，由于空調(diào)溫度過低，造成室內(nèi)外溫度差異太大，人體不能很快承受，或是在空調(diào)房內(nèi)空氣不能得到很好的流通，都很容易患上熱傷風(fēng)，建議空調(diào)溫度不宜開太低，忽冷忽熱最容易讓人患上熱傷風(fēng)。
由于夏天天氣過熱，人們很喜歡在運動出汗以后沖涼，或是吃很多的冷飲，這樣也很容易得熱傷風(fēng)，夏季注意洗溫水澡，冷水澡很容易傷害身體，而且出汗后洗冷水澡容易渾身酸痛。
避免在風(fēng)口睡覺，要多喝溫水、多休息。經(jīng)常要保持室內(nèi)清爽，不要在人多的場所有長時間逗留，在出汗過多時不要沖涼水澡。
注意不要熬夜玩樂過度。夏季天短夜長，很多夜貓子經(jīng)?？辞?、網(wǎng)游、KTV、聚餐到深夜，讓身體免疫力下降，容易引起熱傷風(fēng)。
1、夏天房間熱怎么辦:換上防曬窗簾
夏天天氣熱的時候,可以考慮換上防曬的窗簾,隔離紫外線的強烈照射以防止房間被曬熱。然后,外出回來后將門窗打開透氣通風(fēng)即可。這種窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中40-50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會影響視線,卻能阻擋60-80%的熱量。
2、夏天房間熱怎么辦:擺放綠色植物
夏天房間熱的話,可以在房間內(nèi)擺養(yǎng)一些綠色植物來降溫。綠色植物能夠吸收空氣中的二氧化碳,有效降溫。但是,要注意最好將植物養(yǎng)放在陽臺,直接擺在室內(nèi)有的植物可能會招惹蚊蟲。
3、夏天房間熱怎么辦:利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)
沒空調(diào)想要讓屋子里快速涼快下來,可以自制空調(diào)。即室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。
方法:取一盆涼水,或者是再里面添加冰塊,然后將風(fēng)扇對著涼水吹,讓風(fēng)先經(jīng)過涼水再吹出來,能夠幫助快速降溫室內(nèi)。或者室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱。
4、夏天房間熱怎么辦:可以換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
繼而,家具擺設(shè)也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質(zhì)等家具在2020夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快,不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?還可以吸收室內(nèi)部分熱量,輔助降溫。
5、夏天房間熱怎么辦:可以換上新的涼席
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法,可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì),具有較強的吸濕性,觸感舒適柔軟,長時間使用也能保持清爽。
6、夏天房間熱怎么辦:可以讓室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間,讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快,減少雜務(wù)的堆放,也幫助室內(nèi)空間的流通。另外,室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高,如果室內(nèi)門窗大開,外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內(nèi),使室內(nèi)溫度迅速飆升。
夏天很熱吃什么食物
1、涼性的蔬果:2020夏季適當(dāng)吃涼性的水果有利于降溫解暑。比如黃瓜、空心菜、苦瓜、絲瓜、西瓜等都屬于涼性食物,因此可適當(dāng)多吃,此外建議在烹調(diào)蔬菜時盡量以涼拌或者湯食為主。盡量少用爆炒、高油的烹調(diào)方式。
2、粥類食物:2020夏季還可適當(dāng)多喝些粥類食物。粥類食物的水份含量較多,加之2020夏季由于氣溫的關(guān)系,吃粥類食物更有助于打開食欲,促進消化。2020夏季可選擇的粥類食物有很多,比如綠豆粥、山藥粥、菊花粥、荷葉粥等都是非常適合2020夏季經(jīng)常食用的。
3、涼茶:中醫(yī)博大精深,特別是廣東一代更有喝涼茶養(yǎng)生的習(xí)慣。其實2020夏季適當(dāng)喝些茶,或者在飲食中加入些花茶、茶葉之類的都有助于防暑降溫,比如烏龍茶、鐵觀音、云南普洱、信陽毛尖、玫瑰花茶、菊花茶、金銀花等都是不錯的選擇的,建議適當(dāng)多喝。
4、蜂蜜水:蜂蜜水也是最適合2020夏季適當(dāng)飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
2020夏季降溫注意事項
1、降溫不宜過快
大汗淋漓時,到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹,或擰開水龍頭,讓冷水直沖而下,實現(xiàn)“快速降溫”,是好多人認為爽心的做法。殊不知,這種“快速冷卻”的方式,常常會“快活 一時,難受幾天”,甚至引起各種疾病。
2、空調(diào)不宜過冷
醫(yī)療學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn),應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是:居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換,才對身體健康有利。
3、喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施,可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的2020夏季,人們大量出汗之后,體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失,如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4、衣服不宜過露
保健專家指出,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而2020夏季赤膊會感覺更熱。
1、寶寶夏天熱感冒怎么辦
1.1、孩子患熱傷風(fēng),情況不嚴(yán)重的可以不必吃藥,多喝水就行了,但是,情況稍微嚴(yán)重的孩子,可以吃一些解除表征和助消化的中成藥,一般都可以起到治療緩解的作用。
1.2、孩子患熱傷風(fēng),應(yīng)該讓孩子在高溫下呆在室內(nèi),室溫盡量控制在26到28℃,這樣對孩子的恢復(fù)比較有利,當(dāng)然,一段時間之后要打開門窗,讓房間里的空氣得以流通換氣,而且在室外溫度不太高,空氣也比較好的時候,適當(dāng)?shù)貛Ш⒆拥綉敉饣顒踊顒?可以鍛煉孩子的身體,提高孩子的免疫力。
1.3、飲食上盡量清淡點,多吃一些可以去火的食物,而且,如果孩子患熱傷風(fēng)的,可以準(zhǔn)備一些清熱解毒的涼茶給孩子喝,一方面可以解除表征,另一方面也可以起到補水的作用。
2、小兒熱感冒的治療
小兒風(fēng)熱感冒癥狀,家長要知曉,下面給家長朋友推薦幾款治療風(fēng)熱感冒的食療方:
2.1、紅薯煲芥菜
紅薯250克,芥菜150克。紅薯去皮切小塊,芥菜洗凈,同放入鍋中,加適量清水,煮至紅薯熟爛,加鹽調(diào)味即可食用?？山獗?發(fā)汗、清熱,適用于風(fēng)熱感冒。芥菜含維生素C較多,維生素C可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力,減輕感冒癥狀和縮短病程。紅薯含維生素C及β-胡蘿卜素,保護上皮組織和呼吸道黏膜。
2.2、西瓜汁
西瓜一個,去皮和瓜子,將瓜瓤絞汁,每次服數(shù)勺,一日數(shù)次。
2.3、大白菜白蘿卜湯
大白菜50克,白蘿卜(或胡蘿卜)50克,切細煮湯飲。
3、熱感冒的診斷
告訴我們,風(fēng)熱感冒比較多出現(xiàn)在2020春季還有2020秋季,這主要是由于春天的時候風(fēng)比較多,同時氣溫也在逐漸的增高,而風(fēng)還有溫?zé)岬男皻庀嘤鲋笕菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)多種疾病;2020夏季則是由于室外悶熱,但是室內(nèi)又比較的涼爽,特別是現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡使用空調(diào),這就導(dǎo)致室內(nèi)外的溫差比較大,這樣也容易患有風(fēng)熱感冒。
很多人雖然直到有風(fēng)熱感冒,但是自己卻不能夠第一時間判斷自己是否是患有了這種疾病,這就導(dǎo)致身體不能夠及時的接受治療,令健康受 到影響。現(xiàn)在,小編就來為大家講解風(fēng)熱感冒的診斷方法,一起來學(xué)習(xí)下吧!
如果身體出現(xiàn)了發(fā)熱的情況,并且身體中頭痛的問題比較的明顯。除此之外,還伴隨有閉塞、留黃色的濃鼻涕,以及咳嗽咽喉干痛等等情況,那么就可以基本斷定是身體出現(xiàn)了風(fēng)熱感冒這種疾病了。
讓寶寶遠離風(fēng)熱感冒的方法
鍛煉身體
生命在于運動,運動不但能增強體質(zhì),還能預(yù)防感冒。爸爸媽媽們經(jīng)常帶著寶寶到戶外進行適量的運動,可以增加機體免疫力。
洗臉泡腳
在寶寶的日常生活中,爸爸媽媽們可以在寶寶晨起的時候,用冷水洗洗寶寶的小臉,晚上再讓寶寶泡個熱水澡,長期堅持可以促進寶寶的血液循環(huán),提高身體抵抗力。
增減衣物
天氣多變,爸爸媽媽們要根據(jù)氣候變化及時為寶寶增減衣物,在夜間寶寶踢被時及時蓋好被子,降低感冒發(fā)生的可能。
鹽水漱口
寶寶還小,不會自行刷牙漱口,爸爸媽媽們可以用干凈的棉花或棉布,蘸上淡鹽水或茶水,清潔寶寶的口腔,保持口腔清潔衛(wèi)生,可以殺滅口腔中感冒病毒。
治療兒童風(fēng)熱感冒的外敷方
治尿潴留方
生黃芪1O0克,冬瓜皮50克,甘草稍30克,每日1劑,水煎服,代茶飲,一般服一次即可奏效;也可將諸味中藥加水5000毫升煎煮,煎液先熏蒸,后坐浴,一般會自主排尿。若上述方法無效,應(yīng)給予導(dǎo)尿。
風(fēng)寒感冒足浴方
麻黃15克,胡椒20克,生姜10片。水煎取汁,藥液與熱水同入木盆中,先熏后浸泡雙足,每次30分鐘,每日1次,用后微微汗出即愈。主治風(fēng)寒型感冒,有價廉、方便、小孩易于接受等優(yōu)點,值得一試。
風(fēng)熱感冒外敷方
桑葉30克,菊花15克,生石膏50克,共搗成泥,敷肚臍上,外蓋紗布,膠布固定,全身外蓋棉被取汗。主治風(fēng)熱型感冒,也適宜于發(fā)熱患者,一般用藥30分鐘后可退燒,對兒童效果尤佳。
1、夏天熱沒空調(diào)怎么辦
家里沒人的時候,不要一直開著風(fēng)扇(除非是閣樓風(fēng)扇),風(fēng)扇發(fā)動機在使用時也會產(chǎn)生熱量,吹風(fēng)扇涼快是因為皮膚表面自然產(chǎn)生的體液蒸發(fā)了。
夜晚睡覺的時候,將風(fēng)扇的風(fēng)檔調(diào)低,這樣可以使房間始終有微風(fēng)拂過,如果不喜歡風(fēng)直吹到身上的,也可以把風(fēng)扇放在窗口,讓室內(nèi)外的空氣流通。
在絨狀物品上覆蓋白色的軟布,比如套上白色緞子做的枕套,因為淺色面料可以反射熱量,而不是吸收熱量。另外質(zhì)地柔軟的緞子,也會給人涼爽的感覺。
屋頂選用淺色材料,如果是自住樓的朋友,屋頂選用淺色材料,同樣可以反射陽光降低室內(nèi)溫度,住閣樓或者頂層的朋友可以在外墻上涂上白色的隔熱漆,也可以達到隔熱降溫的效果。
2、夏天飲食應(yīng)該注意什么
適量多次補水
不要等到感覺很渴的時候,才大口喝水。一次性大量進水會淡化胃酸,減少胃液,不利于食物的消化和殺菌。家長應(yīng)督促兒童時時補水,每次不超過200毫升,幫助孩子的機體充滿水分。
切忌空腹飲冰水
眾所周知,早晨起床后第一樣入口的食物應(yīng)該是水。然而,2020夏季人們愛吃較冰冷的飲品,特別在一夜消耗后口中干渴,此時切忌空腹飲 冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩,血管豐富。當(dāng)冰水進入空腹后會引起胃腸道血管收縮,胃酸、胃液及消化液的分泌減少,影響消化和胃口。
多補鹽、少加糖
2020夏季大家都愛吃冷飲,甜味的雪糕和含糖的飲料是女性朋友們的首選。但夏日汗液流失嚴(yán)重,汗液中含有鹽分,導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,影響了代謝,使人乏力疲倦。
多食蔬果、少煎炸油膩
2020夏季飲食應(yīng)重質(zhì)而不重量。營養(yǎng)要豐富,可以以新鮮蔬果為主,烹飪以清淡易消化為宜。同時,補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。
3、什么運動適合2020夏季養(yǎng)生
旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根據(jù)此原則,2020夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。原因是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候,夏日里內(nèi)陸已是烈日炎炎,但海濱卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。山地氣候的特點是氣溫較低,但晝夜溫差大。一般地說,氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米,氣溫約下降5℃~6℃。其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人:生活在海邊的人會感到風(fēng)向在一晝夜里會呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。尤其炎夏暑日,清涼的海風(fēng)拂面而來,使人頓覺爽快,倦意全消。
游泳
2020夏季參加體育鍛煉,最好的項目莫過于游泳了。驕陽似火,熱風(fēng)撲面,還是游泳最舒服,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。
夏天吃什么消暑
綠茶:綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閑暇之余,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。
咖啡:咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮,保持活力?？Х纫蚰芴岣咝穆?血液中會有更多氧氣,進而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
葡萄柚:葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn),食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
西紅柿:西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
夏天消暑糖水
1、綠豆冬瓜糖水
材料:鮮冬瓜肉250克,綠豆75克,紅糖適量
做法:先洗凈冬瓜,并去皮及瓜籽,將瓜肉切成小條狀,干綠豆洗凈,有條件可去除綠豆皮。然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi),加清水煎煮,待豆粒將煮成豆糜狀時,加進切好的冬瓜,繼續(xù)煲20分鐘,最后加入適量紅糖調(diào)味即可。
功效:鮮冬瓜味甘性淡,能清熱解暑;干綠豆性味甘涼,能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴,又清甜可口。
2、紅豆西米奶露
材料:紅豆、芋頭、西米各150克,牛奶1杯,太白粉水和冰糖各1大匙做法:紅豆洗凈,泡水8小時,撈出瀝干,放入蒸鍋蒸熟;芋頭去皮,洗凈,切塊,西米放入滾水中煮熟,撈出,泡入冷水;牛奶倒入鍋中,加2杯開水煮開,加入芋頭和紅豆用小火煮40分鐘后再加入西米和冰糖再煮2分鐘,最后加入太白粉水勾茨即可。
功效:紅豆西米奶露具有補氣血、增強肝臟功能的作用。
導(dǎo)讀：夏天晚上睡覺熱怎么辦？2020夏季，很多人熱得睡不著，但長期開空調(diào)、風(fēng)扇不健康，那么應(yīng)該如何降溫呢？夏天晚上睡覺熱怎么辦呢？下面小編教你一些降溫的方法，讓你有好睡眠！
夏天晚上睡覺熱怎么辦？
夏天天氣熱，人的睡眠質(zhì)量會變差，不及時調(diào)理容易影響健康。那么夏天晚上睡覺熱怎么辦呢？想要在夏夜安然入睡，一定要記住下面幾個妙招。
1、睡前開空調(diào)風(fēng)扇
2020夏季炎熱，很多人喜歡整夜開風(fēng)扇開空調(diào)睡覺，其實這樣對身體并不好。因為入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力弱，開著電風(fēng)扇空調(diào)吹風(fēng)容易受涼、感冒和腹瀉。如果太熱實在耐不住，可以將空調(diào)調(diào)到26℃以上或睡眠模式，并定時1個小時左右。使用風(fēng)扇的家庭，讓電扇對著墻吹，也定時1個小時左右。等空調(diào)和風(fēng)扇自動停止后，人已進入熟睡狀態(tài)。
2、睡竹席最涼爽
草席、藤席、竹纖維席和亞麻席的材質(zhì)里有很多小空氣孔，與身體接觸時會傳走一部分熱量，有一定散熱效果。竹席則是竹篾做成的，竹篾里沒有很多空隙，因此竹席的導(dǎo)熱能力比較強。當(dāng)我們睡在竹席上時，竹席能不斷通過熱傳遞把熱量帶走，所以說竹席最涼快。不過，竹席適于年輕人或身體強壯的人使用，不太適合老人和幼兒使用，選購時應(yīng)注意。
3、使用涼枕
炎熱的夏夜繼續(xù)使用棉枕頭，容易使頭頸部長出痱子。選用天然草木植物編織而成的草席或用竹子等制成的涼枕，能讓頭部感覺到?jīng)鲆?。還可以使用決明子枕頭、茶枕、蕎麥皮枕頭代替棉枕，達到清熱解暑、促進睡眠的作用。
4、擦洗家具、地板降低室內(nèi)溫度
超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務(wù)工作，還能有效降低室內(nèi)溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。
5、側(cè)睡易散熱
想要睡得涼爽舒適，穿上睡衣還是比較好的方法。尤其是天然材料，可以吸汗、排熱，反而比脫光光還有效。另外，專家建議睡前采取側(cè)睡比正躺容易散熱，會更舒服。因為側(cè)睡可以有更多空間讓熱氣散去。
6、電風(fēng)扇＋冰＝土空調(diào)
如果整夜開著空調(diào)睡覺，會引起感冒、受風(fēng)寒等一系列疾病。建議自己動手做一個土空調(diào)：睡前20分鐘，將電風(fēng)扇放在床邊，讓風(fēng)吹過盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利于入睡。如果睡覺的時候感覺熱，可以將風(fēng)扇轉(zhuǎn)向墻角，這樣既避免了風(fēng)直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動，帶走熱量。
7、抱冬瓜睡覺
冬瓜的含水量高，所以清涼。抱冬瓜降溫的原理與市民夏天抱水枕降溫是一樣的。不過，隸屬寒性的冬瓜涼氣十足，夏天睡覺若沒有適量的衣物做保護，光著身子抱冬瓜睡覺，容易出現(xiàn)受涼等癥狀，體質(zhì)差的切莫貪涼。
8、用涼水沖腳
當(dāng)身體的核心溫度較高時，就會有許多血液流動到腳部，使其燥熱難忍。建議在臨睡前用涼水沖腳，使其逐漸冷卻下來，降低身體核心溫度，增加舒適感，便于入睡。
夏天晚上睡覺熱怎么辦？還有一些妙招可以幫你降溫，不妨來看看這些方法是什么吧！
