2020夏季吃什么解暑
夏季解暑養(yǎng)生湯。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供2020夏季吃什么解暑，相信能對(duì)大家有所幫助。
一、2020夏季吃什么解暑二、2020夏季解暑方法2020夏季吃什么解暑
1、2020夏季解暑降溫之喝綠茶
科學(xué)有研究證實(shí),綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效,是炎熱的2020夏季必備的飲品。
2、2020夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是2020夏季必備的水果,味甜多汁,而且營(yíng)養(yǎng)還豐富,吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑,而且還有美容減肥的功效,下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是最幸福的事情吧!
3、2020夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效,是2020夏季最常用的食材,用來(lái)煲粥是不錯(cuò)的選擇。
4、2020夏季解暑降溫之苦味食物
2020夏季心火比較旺,苦味的食物能夠消暑除濕,適當(dāng)?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴?fù)脾胃的功能而且可以增進(jìn)食欲?？嗖?、苦筍、苦瓜、啤酒等是2020夏季最常見(jiàn)的食物。
5、2020夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養(yǎng)生當(dāng)中最常見(jiàn)的食譜,夏天出汗比較多,多喝湯不僅能消暑并且能及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)水分,山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是2020夏季最簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進(jìn)藥鋪”之說(shuō);小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。
7、絲瓜可解熱,消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕,用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕;夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
8、酸梅湯;在炎熱的季節(jié),該湯消暑合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強(qiáng)身,是炎熱2020夏季不可多得的保健飲品。
2020夏季解暑方法
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話,適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫?。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱2020夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的2020夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。2020夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。2020夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過(guò)3分鐘。
5、讀書習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書,睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
相關(guān)知識(shí)
1、2020夏季吃什么最解暑:綠豆
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、2020夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
2、2020夏季吃什么最解暑:黃瓜
黃瓜含有維生素和豐富的營(yíng)養(yǎng),具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
3、2020夏季吃什么最解暑:西瓜
味甘性寒涼,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
4、2020夏季吃什么最解暑:芹菜
芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。
5、2020夏季吃什么最解暑:檸檬
檸檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好,而且還可以開(kāi)胃,解除疲勞。春末夏初的時(shí)候,天氣干燥炎熱,這個(gè)時(shí)候吃檸檬,不僅可以提神開(kāi)胃,還可以很好的預(yù)防中暑。
6、2020夏季吃什么最解暑:涼拌菜
夏天吃涼拌菜,能起到降溫解熱的功效。可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加熱會(huì)破壞養(yǎng)分及口感,通常只需洗凈即可直接調(diào)味拌勻食用,如大白菜、圓白菜、小黃瓜等。
7、2020夏季吃什么最解暑:冬瓜
冬瓜適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。
8、2020夏季吃什么最解暑:蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,是解暑的最佳食物,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
9、2020夏季吃什么最解暑:熱茶水
解暑還是茶水好,溫?zé)岬牟杷?020夏季理想的軟飲料,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶水者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶,水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁,所以很能解渴。
2020夏季最適合喝的茶是綠茶。美國(guó)的一項(xiàng)研究指出,喝綠茶還可以減少13因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。這類茶比較細(xì)嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時(shí)間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。常用3克茶葉沖水150毫升,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。
2020夏季消暑的有效方法
最佳消暑食品
綠豆是2020夏季必備的消暑食品,它有心利尿、消暑止渴、清熱解毒的作用,2020夏季常飲用綠豆湯,或是綠豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用,另外,苦瓜、西瓜等等,也是有效消暑的良品。
沖手腕
手腕是動(dòng)脈流動(dòng)區(qū),可以每間隔1小時(shí),用自來(lái)水沖手腕數(shù)秒,這樣能降低血液中的溫度,直至降溫消暑之用。
沒(méi)事就做深呼吸
閉上眼睛,用鼻子呼吸,盡量深長(zhǎng)而緩慢,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,讓自己慢慢平靜下來(lái),養(yǎng)神、清心、止煩、消暑。
午間小睡
午間小睡是2020夏季的最佳養(yǎng)生方法之一,不僅可以補(bǔ)足夜間的睡眠不足,同時(shí),可以緩解夏日疲勞,為下午的工作儲(chǔ)存體力,僅僅20分鐘就能有助降血壓,舒緩緊張度。
2020夏季中暑癥狀
1、先兆中暑
病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無(wú)力、惡心、心慌、氣短以及注意力不集中,定向力存在障礙,體溫通常低于37.5攝氏度,在離開(kāi)高溫作業(yè)環(huán)境進(jìn)入陰涼通風(fēng)的環(huán)境時(shí),短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑
病人除有先兆癥狀外,有的表現(xiàn)為體溫升高至38攝氏度以上,皮膚灼熱、面色潮紅;面色蒼白,嘔吐,皮膚濕冷,脈搏微弱,血壓下降等周圍循環(huán)衰竭的表現(xiàn),通常休息后體溫可在4小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。
3、重癥中暑
輕度中暑進(jìn)一步加重,出現(xiàn)皮膚蒼白,出冷汗,肢體軟弱無(wú)力,脈細(xì)速,體溫正?；蜃兓^小,意識(shí)模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上,體溫一般正常,嚴(yán)重者昏迷,引起多臟器損害而死亡。
1、2020夏季吃什么水果解暑
1.1、西瓜
西瓜有清肺、潤(rùn)腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多,能清熱解暑,瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)素,所以俗話說(shuō)得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓”。
1.2、桃
對(duì)于桃來(lái)說(shuō)是對(duì)人體健康十分有益的,而且也是不錯(cuò)的消暑食物。
1.3、木瓜
木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
1.4、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。
1.5、檸檬
2020夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開(kāi)胃口。
2、2020夏季喝什么茶解暑
2.1、綠豆湯
綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效,對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。但綠豆性寒,低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
2.2、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開(kāi)胃清涼,適合2020夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用,但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。
2.3、百花涼茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開(kāi)水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,易引起腹瀉。
3、2020夏季吃什么消暑
3.1、荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥,與粳米煮粥,有健胃解暑的功效。暑天感冒,困倦乏力、頭重,不思飲食者,可用此粥代餐,一般暑天感冒皆可食用。鮮荷葉1張,以水煎取汁,加粳米100克,共煮粥,調(diào)入白糖食用。
3.2、熗炒苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€是防治糖尿病的佳品。炒個(gè)簡(jiǎn)單的熗炒苦瓜,午餐或是晚餐吃都可以。
2020夏季如何消暑
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。
2、得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
2020夏季中暑要如何處理
1、大量補(bǔ)水
有人認(rèn)為中暑就是由于高溫引起的,因此選擇大量補(bǔ)水就可,事實(shí)上在中暑之后,如果大量的飲水的話,不僅會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn),而且也會(huì)沖淡人的胃液,對(duì)消化功能會(huì)造成不良影響,甚至有可能直接加重中暑的癥狀了。所以在中暑之后一定不要盲目的大量補(bǔ)水,當(dāng)然了也并不是說(shuō)中暑之后 就不要補(bǔ)水了,而是建議采取少量、多次飲水的方式進(jìn)行補(bǔ)充水份。
2、不要食用生冷的食物
處于中暑癥狀的人,脾胃較為虛寒,此時(shí)如果大量的食用寒性的,生冷的食物的話,就會(huì)損傷到陽(yáng)氣,加重體內(nèi)的寒濕之感,嚴(yán)重的話,很有可能會(huì)引起腹瀉等一系列不良反應(yīng)。
3、不要盲目進(jìn)補(bǔ)
很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為之所以會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象就是因?yàn)樘賱诹?體質(zhì)太虛弱了,因此需要大量的進(jìn)補(bǔ)。事實(shí)上如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,會(huì)影響到暑熱的消退的,甚至還有可能加重中暑的癥狀。所以雖說(shuō)中暑是虛證,但是不建議馬上進(jìn)補(bǔ)。
1、2020夏季祛濕解暑吃什么
三色甜豆湯,白扁豆、紅小豆、綠豆各30克,冰糖適量將上述食材放入鍋中,加適量清水,猛火煮沸后改小火慢燉至爛熟,根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖食用。每日1次。
白扁豆味甘性微溫,有健脾化濕、和中消暑的功效;綠豆味甘性寒,能清熱解暑、利尿消腫、滋膚止渴,是常用的消夏食品;紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水、清熱去濕、健脾止瀉。此湯甘甜可口,可清熱除濕。特別適合口渴煩飲、不思飲食者。
香薷紫蘇飲,香薷5克,紫蘇葉3克。上述食材共放入杯中沸水浸泡,當(dāng)茶飲用。每日1劑。
療效:香薷味辛性微溫,可發(fā)汗解表、和中利濕;紫蘇味辛性溫,能發(fā)散風(fēng)寒、行氣和中化濕,又解魚(yú)蟹之毒。本方特別適用于2020夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無(wú)汗,或見(jiàn)腹痛吐瀉者。
2、祛溫的簡(jiǎn)介
濕在中醫(yī)里又叫“ 陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛,就容易損傷脾臟。同時(shí),脾主運(yùn)化水液,它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng),而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕,如果感覺(jué)體內(nèi)濕重,最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食;長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃,久之脾健,濕自化。
3、解暑的簡(jiǎn)介
中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”,其中陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息,甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克,危及生命安全。而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。
2020夏季祛濕湯有哪些
絲瓜性涼味甘,有清熱、涼血、解毒、通便、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)等功效。同時(shí),絲瓜還含有皂甙類物質(zhì),具有一定的強(qiáng)心作用。絲瓜獨(dú)有的干擾素誘生劑,可刺激肌體產(chǎn)生干擾素,起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹蓀是一種名貴的食用菌,具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、清熱利濕的功能。絲瓜與竹蓀二者結(jié)合做湯尤其適宜炎熱2020夏季食用,能起到清熱解暑除濕之功效,不失為酷暑炎夏的一道美味佳肴。一般人群皆可食用,但兩者性味偏涼,脾胃虛寒之人盡量不要吃得太多,而且在烹調(diào)的時(shí)候一定要加一些姜末、胡椒粉,起到散寒的作用。
原料:竹蓀2~3個(gè)、絲瓜一根、鹽、少許胡椒粉。做法:提前將2~3個(gè)竹蓀泡到水里,待竹蓀變軟即可;取一根絲瓜削皮切成片備用。鍋里放入適量的水,待水燒開(kāi)后先后放入竹蓀、絲瓜片,約3分鐘后,再放入鹽、少許胡椒粉。因?yàn)橹裆p味道比較鮮美,可以不放雞精。一道簡(jiǎn)單清淡的竹蓀絲瓜湯就做好了。
2020夏季養(yǎng)生湯怎么做
蘿卜蓮子豬舌湯,蘿卜750克、蓮子50克、芡實(shí)25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法:蘿卜連皮洗凈,斜向切成中塊;蓮子、芡實(shí)、蜜棗去核洗凈,用清水稍浸泡;豬舌反復(fù)刮洗干凈,切成大塊,連同豬骨用開(kāi)水稍煮沸片刻,去掉血水,豬骨飛水后則用刀背敲裂;把所有材料一起放進(jìn)煲內(nèi)煲2個(gè)半小時(shí),放適量食鹽和少量油調(diào)味便可。此量可供3~4人用。
功效:蘿卜性涼味辛甘,能消積滯、化痰熱,下氣、寬中;蓮子性平味澀,能健脾胃、養(yǎng)心神;芡實(shí)性平味甘淡,能補(bǔ)脾止瀉;蜜棗性平味甘,具益氣生津、滋潤(rùn)肺胃的作用;豬舌能補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯;豬骨補(bǔ)血生髓、強(qiáng)筋壯骨。合而為湯,則清潤(rùn)滋補(bǔ)、寬中下氣,可除春寒祛濕困。
1、2020夏季喝冬瓜茶解暑
據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在2020夏季"清補(bǔ)",能夠利尿清熱,對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言,更是夏日減肥的良品,有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
2、2020夏季喝苦瓜汁解暑
苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護(hù)心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食之要謹(jǐn)慎。
3、2020夏季吃什么水果解暑
杏:
杏也是最佳的消暑水果。含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘,潤(rùn)腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
檸檬:
2020夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開(kāi)胃口。
菠蘿:
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
夏天應(yīng)該多喝什么湯
首選當(dāng)然就是酸梅湯了,其實(shí)酸梅湯并不是湯來(lái)的,它是一道類似于甜品的湯水,如果是冰鎮(zhèn)過(guò)的那就更好了。這道湯在我們國(guó)家的歷史可悠遠(yuǎn)了,古代的人就以它作為夏日里的解暑佳品,大戶人家,夏天必須有的。而且它酸酸甜甜的,喝了很開(kāi)胃,很適合夏天沒(méi)食欲的這個(gè)季節(jié)。它可謂是老少咸宜的。
還有就是冬瓜湯了,在夏天,冬瓜是菜市場(chǎng)最搶手的一種菜,有時(shí)你去晚了還買不到呢。幸好現(xiàn)在冬瓜的量多,大眾還是想買就能買到的。冬瓜做湯是最簡(jiǎn)單的了,把它的皮洗干凈之后切成小塊,與豬肉或骨頭一起下鍋煮就可以了,如果是骨頭就煮的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn),豬肉的話,時(shí)間短點(diǎn)就好了。當(dāng)然,冬瓜也與鴨一起煲是最好了,鴨是性涼的,最適合夏天吃的。不未完煲的時(shí)候,記得要放一些姜,鴨是有點(diǎn)腥的,沒(méi)有姜去去腥,一般人都吃不慣的。如你喜歡藥材的話,也可以放一些蜜棗,薏米下去,這樣的湯味道就更加可人了。聞著一鍋香噴噴的湯,誰(shuí)會(huì)沒(méi)有食欲呢?
夏天降溫解暑警惕誤區(qū)
1、空腹喝茶傷腸胃
在夏天要是能夠喝上一杯涼開(kāi)水那無(wú)疑是最舒服的,要是能夠喝上一杯涼茶水對(duì)于那些上班族來(lái)說(shuō),那就更好了。其實(shí)真實(shí)的情況并非這樣,喝茶在夏天確實(shí)是一件非常好的解暑方式,并且,對(duì)于那些上班族來(lái)說(shuō),茶葉是能夠起到提神的作用。
但是,在夏天喝茶水,還要注意幾點(diǎn),首先就是在空腹的時(shí)候,盡量不要喝茶水,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候茶葉中的活性物質(zhì)會(huì)和腸胃中的蛋白質(zhì)進(jìn)行混合,對(duì)于身體的腸胃會(huì)造成一定的傷害,很容易傷胃;另外一方面,空腹喝茶水,會(huì)使得身體的消化液被沖淡,影響身體的消化功能。
2、夏天冷飲要少吃
在夏天,要是能夠吃上冷飲,那無(wú)疑是最舒服的,那涼爽的感覺(jué)讓你在這炎熱的夏天里感覺(jué)到什么才是真正的解暑神器,卻不想,冷飲這樣的食物要少吃。
首先一點(diǎn)就是,大量的吃冷飲會(huì)讓腸胃功能得不到正常的工作,大量的冷飲被吃入體內(nèi),會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng),進(jìn)而會(huì)直接影響身體的消化功能,造成消化不良。
2020夏季喝什么茶解暑
1、綠茶
綠茶性寒,富含兒茶素,具有消熱、消暑、解毒、降火、生津等作用,還能殺菌消炎,有助于提高人體的免疫能力。
2、菊花茶
菊花茶中含有的白菊成分,具有去毒的作用,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)有抵抗、排除等功效。
3、荷葉茶
荷葉茶一直被譽(yù)為減肥秘藥,一種用荷花的話、葉、和果實(shí)制成的飲料,不僅能清熱解毒、生津解渴,還有減肥的功效。
4、金銀花茶
金銀花味甘,性寒,具有疏散風(fēng)熱、清熱解毒的作用。對(duì)于2020夏季常見(jiàn)的各種熱毒膿瘡和溫?zé)岵〉扔幸欢ǖ闹委熜Ч?/p>
5、杜仲茶
杜仲茶中所含的成分,能促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗,有助于降低中性脂肪,具有分解脂肪、消暑降熱等功效。
6、麥冬茶
麥冬茶對(duì)因暑熱引發(fā)的口干舌燥、咳嗽有治療及預(yù)防作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
2020夏季喝茶注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過(guò)多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。另外,大量水分進(jìn)入使容量迅速增加,加重心臟負(fù)擔(dān),會(huì)引起心肺功能異常,特別是會(huì)給心臟功能不良的年邁體弱者帶來(lái)危險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō),每天1~2次,每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、不宜過(guò)濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會(huì)使人頭昏、頭痛,感覺(jué)過(guò)敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時(shí)多以素食為主,少食脂肪的人,平時(shí)沒(méi)有飲茶習(xí)慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導(dǎo)致“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會(huì)形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
4、綠茶最佳
氣候炎熱時(shí),人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫?zé)?宜冬天飲用。剛采摘下來(lái)不足1個(gè)月的新茶,此時(shí)茶里面的多酚等成分未經(jīng)充分氧化,對(duì)人體胃、腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,飲后易發(fā)生胃痛、腹脹。
5、因人而宜
對(duì)于患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
2020夏季吃什么解暑
1、空心菜炒鱔魚(yú)
做法:摘好洗凈空心菜200克,去內(nèi)臟斜切片鱔魚(yú)100克。炒熱油鍋,先入調(diào)味品與蒜頭,再放入鱔魚(yú)炒至近熟,鏟起;再放油,炒空心菜并調(diào)味,近熟;將空心菜倒入,伴勻即成。
功效:空心菜性味甘寒,功能涼血、解毒、利尿;鱔魚(yú)性味甘溫,能補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝脾又能通絡(luò),對(duì)于暑天脾虛濕痹,小便不利,周身麻痹等有一定的保健作用。
2、皮蛋莧菜煲
做法:皮蛋2個(gè)、莧菜200克。先將莧菜洗凈摘段,放入鍋中加水煮,加點(diǎn)油,待莧菜煮爛后,將皮蛋搗碎投入鍋中,加油調(diào)味即成。
功效:皮蛋性味苦微寒,功能滋陰清熱;莧菜能減肥健身、促進(jìn)排毒、有助便秘,對(duì)暑天陰虛便秘有很好的保健作用。
3、苦刺心炒五花肉:
做法:鮮苦菜心150克左右,豬五花肉片120克。將苦刺心洗凈并摘段,先下油鼎中炒軟,再加入五花肉片,濕水,加蓋稍煮,調(diào)味即成。
功效:苦刺心以其味苦可解暑熱,加入五花肉可以增加其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
