2020夏季吃什么解暑 9款美食推薦
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020夏季吃什么解暑 9款美食推薦》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生導讀：炎熱的2020夏季總是給人們帶來不適，多吃消暑降火的食物是最佳選擇。那么2020夏季吃什么解暑呢？不要多吃冷飲，冬瓜茶、綠豆湯、姜醋這9款美食是消暑神器，快來看看吧！
2020夏季吃什么解暑？
中醫(yī)表示2020夏季是陽氣旺盛的時節(jié)，在五行中屬火，與心對象，因此心火易旺盛，耗氣傷陰，從而導致身體出現(xiàn)一些列的癥狀：口干舌燥、食欲不振、心浮氣躁等等，很多人都關(guān)心這個問題：2020夏季吃什么解暑？今天推薦9款消暑佳品，跟著來認識一下。
1、冬瓜茶
天熱煮一碗冬瓜茶解暑。冬瓜茶是以冬瓜和糖為原始材料，長時間熬煮成湯汁的飲料。冬瓜茶在臺灣已有百年飲用歷史，與甘蔗汁、青草茶，堪稱臺灣三大古早冰飲。
推薦黑糖冬瓜茶的做法。準備帶皮帶籽冬瓜1000克、黑糖300克、冰糖100克。冬瓜將外皮洗干凈，切成丁連籽一塊裝進鍋里。加入冰糖黑糖，與冬瓜丁拌勻，腌漬30分鐘。開火，大火燒開后調(diào)小火，保持微沸狀態(tài)煲2個小時，若有浮沫要撇干凈（中途要不斷攪拌以防粘鍋）。煮至冬瓜接近深咖啡色的程度時即可關(guān)火。煮好的冬瓜汁用網(wǎng)篩過濾出來，用勺子將冬瓜再壓一壓，盡量把精華的汁液都收集起來。過濾好的冬瓜汁放入干凈的密封瓶中冷藏保存，喝的時候用冰水稀釋，加點冰塊更美味哦。
2、綠豆湯
綠豆湯是我國傳統(tǒng)的2020夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。研究表明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì)，其防暑功效主要來自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。米和綠豆湯混合在一起熬成粥，這種粥比單純的綠豆湯要好，因為大白米和綠豆湯一起混合熬出來的粥的涼性要比單純綠豆湯的涼性要弱一些，也不能太多，量控制在150毫升。
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導讀：高溫天氣，不妨喝碗甜品消消暑，那么2020夏季解暑甜品有哪些呢？今天小編特意為你推薦7款2020夏季解暑甜品的做法，這些甜品簡單易做，不僅美味，還能防暑，你不妨來試試。
2020夏季解暑甜品
1、椰汁西米芒果撈
材料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
做法：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
2、冰鎮(zhèn)水果酸奶
材料：酸奶250毫升；煉乳兩勺；香蕉一根；獼猴桃一個；小番茄三個；葡萄干等適量干果；白糖一勺。
做法：將獼猴桃切成小塊，小番茄對半切開，兩種水果混合后拌上砂糖備用。用勺子將放入碗中的香蕉搗成泥，再加入酸奶、煉乳和適量食鹽。將拌好的獼猴桃和小番茄也加入進來，最后撒上干果。食用前先冰鎮(zhèn)一下，口味更佳。
功效：酸奶在2020夏季食用，不僅清涼解暑，更有增加腸道內(nèi)益生菌含量，減少因食用變質(zhì)食物導致腹瀉等腸道疾病的機會。
3、桂花牛奶紅豆沙
材料：紅豆一小碗，冰糖一塊，糖桂花，牛奶適量。
做法：紅豆先用冷水浸泡一夜，用清水沖一遍，燒開一鍋水，倒入紅豆水開后煮2分鐘，然后將紅豆撈出，棄掉第一遍煮的水，重新在鍋中加清水，倒入紅豆，水量為紅豆的1-1.5倍，放入一塊冰糖，大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮至紅豆綿軟出沙，湯汁漸濃即可關(guān)火；將晾涼的紅豆沙盛入密封碗內(nèi)，放入冰箱冷藏，吃時加適量牛奶，再加適量糖桂花攪拌均勻即可。
功效：香甜綿軟，入口清涼，夏日的解暑佳品。
4、椰汁相思糕
材料：荸薺粉75克，淀粉15克，澄粉23克，椰漿400克，紅豆粒240克，細砂糖、香草精少許
做法：荸薺粉、淀粉、澄粉、椰漿（260克）、香草精拌勻成糊狀備用；將椰漿140克、清水460克、細砂糖入鍋中煮沸騰加入紅豆粒再次煮開離火煮至糊糊狀，然后加入拌勻的荸薺粉、澄粉等攪拌均勻成膏狀，用蒸屜大火30分鐘蒸熟；蒸好后放涼入冰箱冷藏，切條即可食用。
功效：清涼、爽口、香甜，是適宜2020夏季食用的上等甜品。
5、桂花龜苓膏
材料：龜苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克。
做法：先將龜苓粉用25克涼開水化開。然后加入75克熱開水，攪拌均勻后放入冰箱冷藏室，約20分鐘后取出。食用時加入蜂蜜及桂花糖即可。
功效：龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎，特別適合消暑，對于暗瘡、痘痘等也能有效調(diào)理。蜂蜜有解毒、養(yǎng)陰、美容等多重功效。搭配食用，口感極佳，而且能有效地清熱、解毒，解除2020夏季的燥熱。
6、蜜汁西瓜撈
材料：西瓜14個，糯米小圓子半包，蜂蜜、白砂糖、水適量
做法：鍋中放水，將超市中買來的糯米小圓子倒入水中煮熟后撈出，過涼水淘凈后撈出瀝水備用；西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，注意將籽清除干凈，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁；將西瓜汁與糯米團子混合拌勻，食用時放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可，放入冰箱中冷藏一下口感更好哦！
功效：西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；有助于治胸膈氣壅，滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。
7、酸奶桃樹油
材料：冠益乳50g、天然桃樹油50g、冰糖。
做法：將天然桃樹油泡10個小時，然后洗凈雜質(zhì)，加入純凈水與冰糖，燒開后熬制10分鐘，關(guān)火起鍋。放置冷卻后，放入冰箱冷藏2小時，取出加入冠益乳即可食用。
功效：天然桃樹油有清熱潤肺之功效，加入酸奶，口感爽滑微甜，是2020夏季清熱解暑的絕佳甜品。
以上2020夏季解暑甜品的做法供你參考，想要了解更多2020夏季解暑的方法，不妨繼續(xù)關(guān)注Ok。
現(xiàn)在我們我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，在這時候最讓人煩惱的就是高溫了吧，高溫的天氣對于我們的影響是非常大的了，很容易就導致我們出現(xiàn)不適的情況了，那么具體應該怎么做才可以解暑呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物吧。
荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥，與粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、頭重，不思飲食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，這道荷葉粥本身就是寒性的了，所以在夏季的時候服用本身就是非常有好處的了哦，可以很好的幫助我們增強身體的免疫力，起到解暑的神奇功效。
熗炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
番茄湯
夏天多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。西紅柿，其主要營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種，就是番茄紅素了。研究證明番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導致衰老和疾病的自由基;預防心血管疾病的發(fā)生;阻止前列腺的癌變進程，并有效地減少各種疾病發(fā)生，是可以幫助我們很好的增強身體免疫力，起到解暑作用的哦。
想要在夏季的時候保健，那么我們首先要做的就是解暑防暑了，這是我們夏季養(yǎng)生的第一步了，上面我們就給大家介紹了解暑的一些美味食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常好的了，特別是在天氣炎熱的時候，常吃的好處是極大的哦。
2020夏季吃什么解暑
1、2020夏季解暑降溫之喝綠茶
科學有研究證實,綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效,是炎熱的2020夏季必備的飲品。
2、2020夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是2020夏季必備的水果,味甜多汁,而且營養(yǎng)還豐富,吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑,而且還有美容減肥的功效,下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是最幸福的事情吧!
3、2020夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效,是2020夏季最常用的食材,用來煲粥是不錯的選擇。
4、2020夏季解暑降溫之苦味食物
2020夏季心火比較旺,苦味的食物能夠消暑除濕,適當?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴推⑽傅墓δ芏铱梢栽鲞M食欲。苦菜、苦筍、苦瓜、啤酒等是2020夏季最常見的食物。
5、2020夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養(yǎng)生當中最常見的食譜,夏天出汗比較多,多喝湯不僅能消暑并且能及時的補充體內(nèi)水分,山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是2020夏季最簡單易學的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說;小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。
7、絲瓜可解熱,消毒,通經(jīng)絡、化痰濕,用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕;夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
8、酸梅湯;在炎熱的季節(jié),該湯消暑合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱2020夏季不可多得的保健飲品。
2020夏季解暑方法
1、隨時閉目養(yǎng)神
進行適當?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠離中暑的話,適當?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹Ｉ詈粑菤夤χ械恼{(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認為,炎熱2020夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的2020夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當?shù)倪M行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會導致我們的身體出現(xiàn)異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。2020夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。2020夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過3分鐘。
5、讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
1、2020夏季解暑吃涼拌菜
夏天吃涼拌菜,能起到降溫解熱的功效。2020夏季哪些蔬菜適合制作涼拌菜,又能起到養(yǎng)生保健的功效呢?小編推薦幾款適合做涼拌菜的食材吧?？缮车氖卟硕喟胗懈侍鸬淖涛都按嗄劭诟?因加熱會破壞養(yǎng)分及口感,通常只需洗凈即可直接調(diào)味拌勻食用,如大白菜、圓白菜、小黃瓜等。
今天推薦涼拌萵筍。萵筍味甘、苦,性涼,入大腸、胃經(jīng),有清胃泄熱、通利二便的功效,非常適宜上火導致大便干結(jié)者食用。萵筍1根,去皮切片,開水鍋中焯2分鐘,撈出過涼水,瀝干裝盤,加入調(diào)料調(diào)味即可,每日吃1次,連續(xù)7日。
2、2020夏季解暑吃生菜沙拉
現(xiàn)在的食物也是豐富多彩,隨著食物的搭配,很多配料也是層出不窮,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣減酸味。
夏天很多人愛吃生菜沙拉,這時可以稍微調(diào)整一下沙拉醬的口味,多加一點辣,少吃一點酸味,否則不利發(fā)汗。以油醋汁為例,就要少加一點醋,而泰式酸辣湯,酸味也要少一點。
3、2020夏季解暑吃蓮霧
2020夏季是蓮霧成熟的季節(jié)。蓮霧的營養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等,帶有特殊的香味,是天然的解熱劑。小孩有消化不良時,用蓮霧伴食鹽食用,有幫助消化的功效,大人吃也很好,有生津止渴的作用。除此之外,蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能。
4、2020夏季解暑吃李子
初夏李子成熟。古人認為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效,孫思貌說“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分,具有緩瀉的作用,可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用,可以強化肝臟和腎臟功能,可以治療高血壓與生理不順。
2020夏季解暑喝什么茶好
1、金銀花茶
2020夏季清暑解渴,人們往往喜歡喝冷飲,其實這樣只是一時痛快,起不到真正的效果。而沖泡花茶效果更佳。金銀花性寒,暑熱煩渴、咽喉腫痛、長痱子熱瘡的喝金銀花茶對身體很有好處,取幾朵金銀花放在杯子里,用沸水沖泡,待水變色,金銀花舒展開就可以飲用了。金蓮花剛從南美引入的時候是較為名貴的觀賞花,現(xiàn)在也成為越來越流行的花茶,金蓮花味道較苦,沖泡的時候可以根據(jù)口味加入冰糖。
2、粉玫瑰茶
辛夷既是觀賞花木又是中藥材,辛夷花茶滋味較一般的花要濃郁醇厚一些,吃過油膩的食物后沖一杯辛夷茶會讓人覺得清爽。辛夷花茶有助于新陳代謝,有助于女性減肥養(yǎng)顏,另外辛夷花還有通鼻的作用,鼻塞鼻敏感的人也適用。粉玫瑰不像紅的那么熱烈,白的那么冷艷,給人一種溫暖清新的感覺,越來越多的女性喜歡在房間里插上一束。
2020夏季解暑喝什么湯好
1、海帶冬瓜豆瓣湯
材料:浸發(fā)海帶100克,冬瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。
做法:將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時,在把冬瓜和鹽一并放入,繼續(xù)燒至冬瓜九成熟,即可停火出鍋。
功效:消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
2、冬瓜生魚湯
材料:生魚500克,冬瓜600克,赤小豆60克,蜜棗20克,生姜2片,食鹽適量。
做法:冬瓜連皮洗凈,切成塊狀,赤小豆提前1小時浸泡,洗凈,蜜棗洗凈。生魚清洗干凈,燒鍋下花生油、姜片,將生魚煎至金黃色。把適量清水煮沸,放入以上所有材料煮沸后改慢火煲3小時,加鹽調(diào)味即可。
功效:具有消暑清熱、利尿通便、解毒排膿之功效;連皮和瓤一起煲湯,利尿效果更佳。適宜汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素熱氣者飲用。
1、2020夏季吃什么最解暑:綠豆
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、2020夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
2、2020夏季吃什么最解暑:黃瓜
黃瓜含有維生素和豐富的營養(yǎng),具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
3、2020夏季吃什么最解暑:西瓜
味甘性寒涼,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
4、2020夏季吃什么最解暑:芹菜
芹菜的營養(yǎng)價值還是很豐富的,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。
5、2020夏季吃什么最解暑:檸檬
檸檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好,而且還可以開胃,解除疲勞。春末夏初的時候,天氣干燥炎熱,這個時候吃檸檬,不僅可以提神開胃,還可以很好的預防中暑。
6、2020夏季吃什么最解暑:涼拌菜
夏天吃涼拌菜,能起到降溫解熱的功效?？缮车氖卟硕喟胗懈侍鸬淖涛都按嗄劭诟?因加熱會破壞養(yǎng)分及口感,通常只需洗凈即可直接調(diào)味拌勻食用,如大白菜、圓白菜、小黃瓜等。
7、2020夏季吃什么最解暑:冬瓜
冬瓜適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應少吃。
8、2020夏季吃什么最解暑:蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,是解暑的最佳食物,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
9、2020夏季吃什么最解暑:熱茶水
解暑還是茶水好,溫熱的茶水是2020夏季理想的軟飲料,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶水者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶,水分子能較快排列整齊地進入腸壁,所以很能解渴。
2020夏季最適合喝的茶是綠茶。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少13因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。這類茶比較細嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。常用3克茶葉沖水150毫升,沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。
2020夏季消暑的有效方法
最佳消暑食品
綠豆是2020夏季必備的消暑食品,它有心利尿、消暑止渴、清熱解毒的作用,2020夏季常飲用綠豆湯,或是綠豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用,另外,苦瓜、西瓜等等,也是有效消暑的良品。
沖手腕
手腕是動脈流動區(qū),可以每間隔1小時,用自來水沖手腕數(shù)秒,這樣能降低血液中的溫度,直至降溫消暑之用。
沒事就做深呼吸
閉上眼睛,用鼻子呼吸,盡量深長而緩慢,最好聽不到自己的呼吸聲,讓自己慢慢平靜下來,養(yǎng)神、清心、止煩、消暑。
午間小睡
午間小睡是2020夏季的最佳養(yǎng)生方法之一,不僅可以補足夜間的睡眠不足,同時,可以緩解夏日疲勞,為下午的工作儲存體力,僅僅20分鐘就能有助降血壓,舒緩緊張度。
2020夏季中暑癥狀
1、先兆中暑
病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無力、惡心、心慌、氣短以及注意力不集中,定向力存在障礙,體溫通常低于37.5攝氏度,在離開高溫作業(yè)環(huán)境進入陰涼通風的環(huán)境時,短時間內(nèi)即可恢復。
2、輕癥中暑
病人除有先兆癥狀外,有的表現(xiàn)為體溫升高至38攝氏度以上,皮膚灼熱、面色潮紅;面色蒼白,嘔吐,皮膚濕冷,脈搏微弱,血壓下降等周圍循環(huán)衰竭的表現(xiàn),通常休息后體溫可在4小時內(nèi)恢復正常。
3、重癥中暑
輕度中暑進一步加重,出現(xiàn)皮膚蒼白,出冷汗,肢體軟弱無力,脈細速,體溫正?；蜃兓^小,意識模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上,體溫一般正常,嚴重者昏迷,引起多臟器損害而死亡。
