【www.cndadi.net - 高血壓冬季養(yǎng)生】
1、控制食鹽是高血壓的防治措施之一
食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對(duì)于高血壓的預(yù)防方式之一。
2、控制體重是高血壓的防治措施之一
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。
3、戒煙限酒是高血壓的防治措施之一
吸煙與長(zhǎng)期過量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。
4、心情愉悅是高血壓的防治措施之一
高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進(jìn)血壓的下降。
5、適量運(yùn)動(dòng)是高血壓的防治措施之一
高血壓的預(yù)防還需適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能,提高機(jī)體耐受性,同時(shí)能提高心血管彈性,能有效預(yù)防心腦血管老化及動(dòng)脈粥樣硬化,有效預(yù)防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。
注意事項(xiàng):茶葉中含有大量的維生素,可以軟化動(dòng)脈,防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。但是過量飲用茶水會(huì)對(duì)高血壓患者的身體造成傷害,有很大的可能引發(fā)失眠,心浮氣躁,使高血壓患者的血壓出現(xiàn)明顯的上升。高血壓患者飲用茶水應(yīng)持謹(jǐn)慎的態(tài)度;食用高膽固醇的食物會(huì)使人體血液膽固醇含量出現(xiàn)明顯的上升,造成血管的壓力增大,致使人體血壓出現(xiàn)猛烈的上升。
高血壓的原因
1、遺傳因素:大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2、精神和環(huán)境因素:長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
3、年齡因素:發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。
4、生活習(xí)慣因素:膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險(xiǎn)因素。
5、藥物的影響:避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
6、其他疾病的影響:肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
高血壓的危害
1、冠心病:高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一,高血壓病病人患冠心病的危險(xiǎn)是正常者的2倍,長(zhǎng)期高血壓不治療,有50%死于冠心病。
2、糖尿病:在糖尿病人群中,高血壓的發(fā)病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當(dāng)常見,它是病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。
3、心力衰竭:心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥,流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對(duì)5314例高血壓病人隨訪14.1年,有392例發(fā)生心衰,高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn),而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
4、腎病:在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長(zhǎng)期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
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