中醫(yī)怎樣治療2020夏季感冒
夏季中醫(yī)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)怎樣治療2020夏季感冒》，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、出現(xiàn)輕微癥狀時不要亂用藥
2020夏季熱感冒吃速效膠囊、或者退燒藥就不太對癥了。那么,中藥治療熱感冒的方法是什么呢?熱感冒的發(fā)熱和秋2020冬季感冒是有區(qū)別的,熱感冒發(fā)熱重惡寒輕,一般病人沒有寒冷的感覺,只是發(fā)熱,出汗多但是不解熱。因此如果夏天的熱感冒還像冬天感冒一樣吃退燒藥效果就會不好,而且還有一定副作用。因此,家里可以備一些清熱的藥物。一般來說不伴隨咽痛、咳嗽等癥狀,就可以不吃藥,如果較嚴(yán)重,可以吃一些清熱解毒的藥物。
2、注意勞逸結(jié)合
中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續(xù)工作,過度疲勞等,都會造成人體的免疫功能減低,導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
3、注意補(bǔ)充動物蛋白
2020夏季飲食清淡,人體容易缺乏蛋白質(zhì),以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)可以提高機(jī)體的抵抗力。中藥治療熱感冒的方法是應(yīng)多吃一些清熱利濕的食物,如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。
4、?；顒哟龠M(jìn)血液循環(huán)
血液如果暢通,供給血液的養(yǎng)分和氧氣充足,自然全身各器官就會健康,免疫能力就會增強(qiáng)而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
2020夏季感冒忌口
1、忌生冷食品
這類食物一方面加重咽喉的病情,另一方面其衛(wèi)生安全也常常讓人堪憂。如果是因為不潔食物而引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的感冒發(fā)燒,消化功能隨之下降,這時喝冷飲的話不但會加重病情,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致病情嚴(yán)重惡化甚至是危機(jī)生命。
2、忌魚腥蝦蟹
有不少發(fā)熱咳嗽患兒在進(jìn)食魚腥類食物后反致癥狀加重,這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關(guān)。對某些魚、蛋過敏的小孩子更應(yīng)注意,其中以白鰱、帶魚影響最大。
3、忌甜酸食物
許多家長以為橘子有止咳化痰功效,于是,選擇讓患有感冒咳嗽的寶寶多吃橘子。而實際上,橘皮確有止咳化痰的功效,但橘肉反而生熱生痰。西瓜也是不能在感冒的時候吃的水果,在剛剛感冒的時候,吃西瓜的話就像是服用清理熱的藥物樣,會更加加重感冒的病毒性,或者延長治愈的時間。鴨梨雖然能夠清熱生津,但是因為性涼,所以不能夠在感冒的時候吃,很多人患感冒,都盲目的去買梨子吃,這樣反而會導(dǎo)致咳嗽更嚴(yán)重,所以不能生吃梨子,只能燉著吃才可以驅(qū)寒。
2020夏季感冒適宜吃的食物
1、地瓜
能生津止渴,治生啖或煮食?！蛾懘ū静荨酚涊d:“生津止渴,治熱病口渴?！边m宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、頭痛煩渴時食用。
2、菊花腦
在江蘇南京地區(qū)常作為夏令佳疏。性涼,味甘,有清熱、涼血、祛暑、降火、清利頭目的作用,最適宜2020夏季風(fēng)熱感冒,發(fā)熱口干,咽痛口苦,頭痛目赤者熬湯食用。
3、豆豉
性平,能解散表邪,民間常以豆豉與蔥白同用,或煎湯飲,或煮粥食,無論對風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒均宜,有發(fā)汗、退燒的效果。
4、梨子
性涼,味甘,能生津、清熱、化痰、適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時,隨意食用。民間習(xí)慣對風(fēng)熱感冒咳嗽者,用生梨1個,洗凈連皮切碎,加冰糖燉服。
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導(dǎo)讀：你知道2020夏季感冒怎么治療嗎？2020夏季感冒那叫一個難受啊，相信大家都有感覺。不發(fā)燒還好，發(fā)燒碟餓話更痛苦。那么究竟2020夏季感冒怎么治療呢？下面小編為您解答。
感冒的治療方法之
感冒的治療方法之四、紫蘇葉藥茶：紫蘇葉16克，加紅糖適量，主治感冒初期。用法是將干紫蘇葉揉成粗末，沸水沖泡，入糖令溶，代茶頻飲。其原理是紫蘇葉味辛，性溫，歸脾、肺經(jīng)，具有發(fā)表散寒，行氣寬中的作用，故適用于感冒風(fēng)寒的初期。
感冒的治療方法之五、蒲公英藥茶：蒲公英20克，主治病毒性、流行性感冒。用法是將開花前的蒲公英曬干切碎，水煎，代茶飲，每日劑，連用3~5天。其原理是蒲公英水煎劑對金黃色葡萄球菌有較強(qiáng)的抑制作用，對流行性感冒病毒有一定的治療作用。
感冒的治療方法之六、姜糖藥茶：取生姜3片、紅糖適量。以開水沖泡，每日1～2次，隨時溫服。適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱、頭痛、咳嗽或惡心、嘔吐、腹脹、胃痛等癥。
感冒的治療方法之七、桑菊杏仁藥茶：桑葉、黃菊花、杏仁各10克，白砂糖適量，主治感冒咳嗽。用法是將上述三味藥共煎取汁，調(diào)入白砂糖，代茶飲。其原理是桑葉性苦，味甘，入肺、肝經(jīng)，能疏風(fēng)清熱，清肝明目。黃菊花性微寒，味甘、苦，入肝、肺經(jīng)，功如桑葉，能解毒。杏仁性微溫，入肺、大腸經(jīng)。白砂糖甘寒涼潤，共奏疏風(fēng)清熱，宣肺止咳之功。
感冒的治療方法之八、生姜蘇葉藥茶：取生姜、蘇葉各3克。放入杯內(nèi)以開水沖泡10分鐘，代茶飲用，分早晚2次溫服。適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱等感冒癥。
感冒的治療方法之九、貫眾板藍(lán)根藥茶：取貫眾、板藍(lán)根各30克，甘草15克。以上3味中藥用開水沖泡后，代茶飲0用。有較強(qiáng)的抗流感病毒的療效，且清熱解毒功效良好。
感冒的治療方法之十、蔥頭姜片藥茶：蔥頭10克，生姜3克，紅糖適量。將蔥頭、生姜洗凈及切片，與紅糖同放入砂鍋，加水適量，煎沸10分鐘。取汁趁熱飲用，飲后宜蓋被取微汗?？砂l(fā)汗解表，主治外感風(fēng)寒，頭痛，畏寒，鼻塞流清涕等癥。
感冒說大不大說小不小，嚴(yán)重時會引起其他的并發(fā)癥，當(dāng)您感冒時不妨試試小編的感冒的治療方法，都是中藥和常見藥物，不會有副作用的產(chǎn)生，可以放心使用的。小編溫馨提示：2020夏季感冒不要因為病小而抗著，應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，如果您使用感冒的治療方法三天未有效果的話，應(yīng)該去醫(yī)院就診，確診是否是其他與感冒類似的病癥。2020夏季很多疾病的初發(fā)期會與感冒癥狀相似。
感冒的病理病因
感冒的病原體為病毒，常見者有鼻病毒、冠狀病毒、流感和副流感病毒，少見者包括呼吸道合胞病毒、腺病毒、腸道病毒、呼腸病毒(reovirus)、單純皰疹病毒和E-B病毒等。肺炎支原體，A、C、G組鏈球菌和非生物致病因子如過敏性鼻炎、萎縮性鼻炎、血管舒縮性鼻炎、鼻中隔偏曲、異物等均可引起感冒樣癥狀，自不屬真正意義上的感冒。
1、鼻病毒 1956年從感冒患者中分離到，是微小RNA病毒群的一個屬，為無包膜的單股RNA病毒，直徑為15～30nm，耐乙醚，而不耐酸(在pH 3的溶液中易被滅活)，在干燥環(huán)境中能存活3天。根據(jù)血清中和試驗已有120個以上的血清株，以雙倍體細(xì)胞培養(yǎng)置33℃溫度下生長最佳，在－70℃時能長期生存，在4℃也能生存數(shù)周，而56℃ 30min即能滅活。30%～50%感冒患者由鼻病毒的某一血清型引起。
2、冠狀病毒 屬冠狀病毒群，為有包膜的單股RNA病毒，對乙醚和酸均敏感。直徑為80～150nm，有獨特的棒狀包膜粒(peplomers)自包囊凸出，在細(xì)胞質(zhì)內(nèi)增殖，通過胞質(zhì)網(wǎng)出芽而成熟。至少有3株(B814、229E和0C43)能引起呼吸道感染，其中229E和OC43，是兒童和成人上呼吸道感染的病因，在成人感冒中占15%～20%，偶爾也可引起肺炎和流行性胸痛。
3、腺病毒 為無包膜、核內(nèi)復(fù)制的雙股DNA病毒，直徑為70～90nm，呈對稱20面體，－20℃低溫下較穩(wěn)定。人類中已分離出41個血清株，尚有較多的中間株。臨床上可表現(xiàn)為各種類型感染。
4、呼吸道合胞病毒 于1956年首先在實驗室里從患上呼吸道感染的猩猩中分離出，是有包膜的單股RNA病毒，直徑為120～200nm，屬于副黏液病毒科的肺病毒屬，僅有一個血清型。該病毒極不穩(wěn)定，在室溫下2天內(nèi)病毒量減少100倍，在4℃冰箱內(nèi)4～6天也減少100倍。是兒童下呼吸道感染的主要病原體，在成人通常引起輕度上呼吸道感染，然而在老年人和免疫抑制患者病情多較危重。
5、其他病毒 腸道病毒中的柯薩奇病毒、?？刹《尽⒑裟c病毒1～3型、單純皰疹病毒1型和EB病毒等偶可作為感冒的病原體。
1、西瓜番茄汁治風(fēng)熱感冒
方劑:西瓜、番茄各適量。制作法:西瓜取瓤,去籽,用紗布絞擠汁液。番茄先用沸水燙,剝?nèi)テ?也用紗布絞擠汁液。二汁合并,代茶飲用。功效:清熱解毒,祛暑化濕。治2020夏季感冒,癥見發(fā)熱、口渴、煩躁、小便赤熱、食欲不佳、消化不良等。
2、銀翹合劑治風(fēng)熱感冒
方劑:板藍(lán)根、銀花、連翹各30克,荊芥10克(后下)。制作法:煎成50%濃液,每服30~60毫升,一日3次,兒童酌減。服藥后多飲水。加減:咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克,咽喉腫痛加錦燈籠、山豆根各10克。功效:主治風(fēng)熱感冒,咽紅喉痛,目赤發(fā)熱或咳嗽痰黃等。備注:風(fēng)熱外感忌用
3、綠豆茶飲治流感
方劑:綠豆50克,綠茶5克,冰糖15克。制作法:綠豆洗凈,搗碎,同茶、冰糖放入碗內(nèi),用開水沖泡,約泡20分鐘。代茶飲用。功效:清熱解毒。治流行性感冒,癥見咽痛、熱咳。也可用于預(yù)防流感。
4、青龍白虎湯治流感
方劑:橄欖5枚,白蘿卜200克。制作法:將白蘿卜洗凈,切作小塊,同橄欖共煮湯,日服3次,用量不限。功效:清熱解毒。治流行性感冒、白喉等。
5、外用治感冒方
方劑:蔥白、生姜各15克,食鹽3克。制作法:姜蔥洗凈,搗爛成糊,用紗布包裹。用力涂擦前胸、后背、腳心、手心、腋窩、肘窩,擦后安臥。功效:清熱,發(fā)表,通陽,解毒。治感冒。
2020夏季感冒的原因
1、吃出來的胃腸道“感冒”
胃腸道感冒一般表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉和腹痛等現(xiàn)象,而胃腸型感冒和胃腸炎又不同,胃腸炎主要是由于使用不潔的食物所引起,一般不會發(fā)生發(fā)熱現(xiàn)象。但是胃腸型感冒初期常被當(dāng)做胃腸炎。2020夏季胃腸型感冒多是由于外部刺激所造成的,空調(diào)造成房間的內(nèi)外溫差大,同時過多的吃冷飲、冷水,引發(fā)胃腸道的不適。
2、吹出來的感冒
2020夏季空調(diào)、電風(fēng)扇等降溫設(shè)備給生活帶來了很多便利,但是也帶來的多種疾病問題,空調(diào)病就是常見現(xiàn)象。首先,空調(diào)造成室內(nèi)外溫差大,人體容易因為受涼而感冒。其次,空調(diào)室內(nèi)的空氣流通差,病毒、細(xì)菌容易在室內(nèi)聚集,并且在人體之間交叉感染,自然引起感冒。所以,2020夏季病毒性感冒常常在家人或者同事之間發(fā)生。
3、接觸得來的感冒
感冒病毒不僅僅存在于空氣中,其實在人體的衣物、物品、手上等都會有感冒病毒的存在。感冒病毒如果停留在衣物等物品上,大約能夠存活一個小時左右,而如果停留在人體表層,如手部,則可能存活2-3天。
4、熬出來感冒
2020夏季熬夜也會導(dǎo)致感冒的發(fā)生,兒童每天需要十個小時以上的睡眠,青少年則需要八個小時左右,而成人至少要7個小時。如果長時間的睡眠不足、熬夜,會導(dǎo)致白天精神不振、容易疲勞,同時抵抗力和免疫力也會下降,而出現(xiàn)體虛,容易感冒。面對熬夜導(dǎo)致的感冒,最好的調(diào)理方法是保證睡眠時間充足和睡眠質(zhì)量,在2020夏季因為夜晚比較短暫,白天長,更容易發(fā)生睡眠不足,此時不妨進(jìn)行午睡。
預(yù)防2020夏季感冒
1、使用空調(diào)要注意
夏天的時候空調(diào)不要開的太大,室內(nèi)外的溫差一定要注意,最好控制在五攝氏度左右。并且應(yīng)該減少在空調(diào)房中的時間,同時還要注意室內(nèi)通風(fēng)。
2、經(jīng)常洗手
研究發(fā)現(xiàn),我們的雙手是最容易接觸到病毒的,并且在感冒患者的唾沫之中,百分之八就是感冒病毒,而大部分的傳染就是通過雙手。例如用和患者接觸之后的雙手觸摸自己的鼻子或者是眼睛,這就很容易出現(xiàn)感染感冒病毒的情況。所以,一定要多洗手,少碰鼻子以及眼睛。
3、藥膳預(yù)防
夏天的飲食一定要注意清淡,少吃一些生冷、辛辣這些具有刺激性的食物。同時還要保持一個愉快的心情,這樣身體的抵抗力才能夠增強(qiáng)。
1、西瓜番茄汁治風(fēng)熱感冒
方劑:西瓜、番茄各適量。
制作法:西瓜取瓤,去籽,用紗布絞擠汁液。番茄先用沸水燙,剝?nèi)テ?也用紗布絞擠汁液。二汁合并,代茶飲用。
功效:清熱解毒,祛暑化濕。治2020夏季感冒,癥見發(fā)熱、口渴、煩躁、小便赤熱、食欲不佳、消化不良等。
2、銀翹合劑治風(fēng)熱感冒
方劑:板藍(lán)根、銀花、連翹各30克,荊芥10克(后下)。
制作法:煎成50%膿液,每服30~60毫升,一日3次,兒童酌減。服藥后多飲水。
加減:咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克,咽喉腫痛加錦燈籠、山豆根各10克。
功效:主治風(fēng)熱感冒,咽紅喉痛,目赤發(fā)熱或咳嗽痰黃等。
3、治療2020夏季感冒的食療偏方
3.1、香菜蔥白湯:香菜15克,蔥白15根,生姜9克。
做法:將香菜、蔥白、生姜洗凈、切碎放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘,去渣取汁飲服即可。
功效:此湯功效可散寒,適合風(fēng)寒引起的感冒,常見癥狀是發(fā)熱、無汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等。建議每日2次,連服2～3日。
3.2、黃芪鯽魚湯:鯽魚一條,黃芪15克,白術(shù)6克,防風(fēng)3克,蔥、姜、鹽適量。
做法:將黃芪、白術(shù)煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升,放入鯽魚燉煮,調(diào)味即可,吃魚喝湯。
功效:鯽魚甘、溫,健脾生肌,中藥具有益氣固表功能。老年人或體質(zhì)弱的人患感冒時很適合食用此款湯。
2020夏季感冒的防治措施
1、病因及癥狀:當(dāng)人體受到2020夏季冷氣時,又因喜歡納涼和飲冷,從而堵塞了體內(nèi)暑熱的從體內(nèi)散除。此病的病位在于肌表與中焦脾胃,癥狀表現(xiàn)外則發(fā)熱不揚,頭身困重;脾胃不和,消化系統(tǒng)功能障礙,脈數(shù),口雖干而飲不多,舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺,肺氣不清,還會有咳嗽痰黏,鼻流濁涕的癥狀。不同的感冒也有不同的原因造成,所以搞清楚2020夏季感冒的種類,才能對癥下藥,盡早治愈疾病。
2、預(yù)防措施:首先要避免風(fēng)扇空調(diào)直吹,特別是睡覺的時候,而且吃東西的時候不要吃過夜的食物,涼熱不能混合一起吃,保持室內(nèi)的通風(fēng)。同時要保持周圍環(huán)境衛(wèi)生,飯前便后洗手這都是必須的。
3、治療方式:如果初期就感覺不適也不要當(dāng)成大病恐慌,先喝點板藍(lán)根如果允許的情況下吃點特效藥小睡一會。
2020夏季感冒該怎么辦好
1、保持空氣濕潤:在空氣干燥的環(huán)境中,喉嚨易緊澀發(fā)炎,干咳不止。如果室內(nèi)濕度太低,可放一盆水,加幾滴香精使?jié)M室馨香,要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。一來濕潤空氣,使呼吸潤澤;二來使特異性吸入物,如灰塵、花粉、真菌、動物毛屑等不再懸浮而刺激呼吸道。
2、生姜煎茶:用生姜水沏出來的茶,能夠增強(qiáng)人類的免疫系統(tǒng)能力。它能夠使你周身感到放松和溫暖,對于已經(jīng)出現(xiàn)上呼吸道感染病癥的人,包括感冒、流感的患者,醫(yī)生建議最好睡前服用。
3、浸泡足部:將自己的腳和小腿浸泡在浴盆之中,浴盆中的水溫需要保持在35℃到40℃之間,將雙足浸泡大約10分鐘。另外,在水中放入一些芥末粉可以增強(qiáng)功效。
4、睡個好覺:當(dāng)人勞累過度睡眠減少時,抵抗力隨之下降,病菌、細(xì)菌、病毒等病原體便乘虛而入,誘發(fā)疾病,感冒便是這類疾病之一。所以,想要不感冒,就要睡好覺。
導(dǎo)讀：2020夏季感冒發(fā)燒怎么辦？不管是女性還是小孩感冒以后都會有適當(dāng)?shù)陌l(fā)燒，其實發(fā)燒有利于幫助身體里的免疫系統(tǒng)打敗感冒病毒。下面小編為你介紹2020夏季感冒發(fā)燒怎么辦。
在現(xiàn)實生活中常見的確是一又發(fā)燒現(xiàn)象，就會緊張的降溫吃退燒藥，女人2020夏季發(fā)高燒怎么辦才好呢?跟小編一起來看看這一期的日常保健欄目吧。讓自己能在感冒發(fā)燒的時候從容應(yīng)對。
一般來說，我們認(rèn)為的發(fā)高燒在38.5℃以上，都要加以注意。體溫到38.5℃以上時再用退燒藥。38.5℃以下的發(fā)熱，一般屬于身體免疫功能可應(yīng)對的安全范疇，不必吃退燒藥。此時可通過喝適量的溫開水或口服補(bǔ)液鹽，讓身體出汗或排尿以助降溫。還可以同時采取物理降溫，如用低于體溫的溫水擦拭頭頸和四肢，或用低濃度酒精擦拭腋下、手腳心等。如果過早用退燒藥，不僅會影響身體免疫功能，延長病程，還可能因退熱掩蓋了癥狀，加大原發(fā)病的診斷難度。此外，藥物還可能帶來一定的副作用。如果患兒有高熱驚厥的病史，還是建議及早用退燒藥。
服藥半小時后開始起效。退燒藥的起效需要一個過程，一般在半小時到兩小時之間。服藥后要注意觀察體溫和患兒表現(xiàn)，不要急著加藥或換藥，以免引起藥物過量。常用的退燒藥如布洛芬、撲熱息痛等，一般建議間隔6~8小時以上再用下一次藥。很多人為了快速降溫，不到間隔時間馬上又服同種藥，或者同時服用其他的退燒藥。這樣做容易造成退燒藥蓄積，損傷肝腎。
體溫降到38.5℃以下時就停藥。體溫降到38.5℃以下時，機(jī)體的自身免疫保護(hù)機(jī)制得到恢復(fù)，可通過物理降溫措施調(diào)節(jié)。此時停藥還可減少藥物對身體的損傷。用藥3次無效時，最好就診。一般來說，如果能初步判斷發(fā)燒是由感冒引起的，癥狀不重，發(fā)熱不超過39.5℃，患兒精神狀態(tài)較好時，可以先在家里多喝水、服退燒藥并觀察。但如果吃兩三次藥還不退燒，或者發(fā)燒時伴隨有嘔吐、腹瀉，或者持續(xù)的高熱不退，精神狀態(tài)很差等情況時，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，以免延誤治療。
普遍的感冒發(fā)燒都會伴隨著發(fā)燒現(xiàn)象，若真的燒得嚴(yán)重，要加以注意。隨時觀察體溫的變化。千萬不要盲目用藥，盡量平靜的處理這件事情?？赐晷【幍慕榻B，你知道女性2020夏季發(fā)高燒怎么辦了嗎?希望這一期的日常保健能為您帶來幫助。不是很嚴(yán)重的話，美麗女人都盡量采用物理降溫哦。
2020夏季感冒發(fā)燒怎么辦
對待不同于其他季節(jié)的2020夏季感冒來說，應(yīng)該采取特別的預(yù)防措施來減少或避免：
1、疲勞時要多加小心。中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果整天待在家中看著電視度日，或者過分繁忙，長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
2、使用空調(diào)電扇要多加小心。要注意熱傷風(fēng)的高危場所。辦公室里的空調(diào)開著，涼快倒是涼快，可時間長了難免被吹得四肢發(fā)冷，如果下班被熱氣一蒸，很容易熱傷風(fēng)。所以在辦公室里如果用的是可調(diào)溫的空調(diào)，最好把室溫調(diào)至26℃以上，保持室內(nèi)外溫差不超過7℃，免得體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)加重。辦公桌最好不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。稍有冷感就應(yīng)穿上一件衣服。鞋子、襪子可以保護(hù)怕冷的腿部，在膝蓋上蓋毛巾效果也不錯，同時注意經(jīng)常站起活動活動，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。下班回家，最好能先洗個溫水澡，同時對肩、膝關(guān)節(jié)等自我按摩一番，幫助血流通暢。睡覺時空調(diào)或電扇不能對著頭直吹。駕車族不要把溫度調(diào)得太低，車廂內(nèi)外溫差在10℃以內(nèi)為宜。另外最好放一件長袖衣服在車?yán)?，給自己留個變通的空間。
3、飲食上要多加小心。不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度；飲食上宜清淡，少油膩，忌辛辣燥熱之物。2020夏季出汗多，消耗大，要注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)以提高機(jī)體的抵抗力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好；新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、桃、李等，含有大量豐富的維生素C；谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中，含有大量的維生素B類，有利于提高機(jī)體的抵抗力；還應(yīng)多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、烏梅、黃瓜、綠豆等。
