夏天祛痘吃什么好
夏天養(yǎng)生每天吃什么好。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天祛痘吃什么好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
夏天祛痘吃什么好
痘痘一直是愛美女性的一塊心病,盡管嘗試了各種方法、各種偏方可祛痘效果還是不盡人意。長痘痘很大一部分是由于人體內(nèi)在代謝和分泌系統(tǒng)不平衡而導(dǎo)致的。所以祛痘要從內(nèi)部進行調(diào)節(jié)。那么夏天祛痘吃什么好?
1、葡萄
葡萄就是其中的一種美容水果之一,它里面含有多酚成分,具有抗氧化的功能,可以有效延緩衰老的現(xiàn)象,另外葡萄果肉可深層滋潤,促進皮膚細胞的新生,使皮膚滋潤保濕,有效抑制痘痘的滋生。
2、番茄
番茄就是一種常見的蔬菜,是MM美容的佳品,它里面含有的番茄紅素有著卓越的抗氧化功效,可以防止肌膚表面老化,有效祛痘,越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例就越高,日常多吃番茄,不僅可以祛痘,還可美白。
3、蘋果
蘋果也是美容養(yǎng)顏的圣品,它的營養(yǎng)價值很高,它里面含有非常豐富的的果酸成分,可以使毛孔通暢,大大降低青春痘的產(chǎn)生的機率,每天吃一個蘋果可以消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀,使皮膚變得滋潤、白膩。
4、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素,是補氣益血滋養(yǎng)的佳品,不僅可以健腦益智,而且還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤,日常多吃還可去皺除斑,緊實肌膚并恢復(fù)潤澤彈性,與其選擇昂貴的祛痘產(chǎn)品,還不如選擇這種,省錢又有效。
5、黃瓜
黃瓜一直是MM常用的美容食物,黃瓜中含有多種維生素,具有美白滋養(yǎng)作用,自制黃瓜面膜還可有效祛痘,制作方法是先將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片,把它敷在臉上,多換幾次,待15-20分鐘后清洗即可,使皮膚變得滋潤、柔軟、美白。
夏天祛痘的食療方
長痘痘讓很多MM很煩惱,現(xiàn)在小編就介紹幾種夏天祛痘的食療方,愛美的你快來試一下吧。
1、芹菜雪梨汁
取芹菜適量,番茄1個,雪梨1個,檸檬半個。洗凈后一同放入果汁機中攪拌成汁,每日飲用1次。
2、桃仁山楂茶
桃仁9克,山楂9克,貝母9克,荷葉半張,綠茶適量。將前四味加水1000毫升,以武火燒開,改文火煎15分鐘,去渣取汁,裝入暖瓶,用以沖泡綠茶。一日飲完,連服三十日顯效。
3、蘿卜芹菜洋蔥汁
大紅蘿卜一個,芹菜150克,小洋蔥一個。將大紅蘿卜去根需及綠頭,切碎;芹菜去葉,切為小段;小洋蔥剝除老皮,切碎為丁,共入榨汁機榨汁飲服。每日一次。
4、蘋果蘿卜包菜汁
蘋果、胡蘿卜各400克、包心菜200克、蜂蜜適量。將前三味洗凈切碎,入果汁機內(nèi)榨汁,加蜂蜜飲用。常服。
2020夏季如何預(yù)防痘痘
從中醫(yī)角度來講,導(dǎo)致痤瘡的原因主要是血熱偏盛、肺胃積熱、外感風(fēng)熱、氣血凝滯引起的,所以夏日易多發(fā)。所以,2020夏季生活一定要注意勤洗臉、食清淡、平心態(tài)。
根據(jù)面部出油脂的多少,一日洗臉2到3次。洗臉時,應(yīng)選擇較高的水溫,熱水可以更多地清除油脂。皮膚徹底清潔之后,可以用熱水和冷水交替拍面,用以加速血液循環(huán),增強皮膚抵抗力。
在飲食上切忌要清淡,忌高糖、高熱量、高脂肪和辛辣刺激的食物。如糖、巧克力、油炸煎炒的主食或菜肴、酒、生蒜、肥肉、濃茶、可樂、咖啡等,它們會使身體發(fā)熱,刺激皮脂分泌。可多吃蔬菜,多吃水果,多吃清淡的飲食。維生素A或胡蘿卜素可以促使皮脂排出通暢,需多食,如胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等。B族維生素有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用,需多食,如豆類、乳類、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。
同時,還要保持健康的心態(tài),穩(wěn)定的思想情緒,要多做一些讓自己心情愉快的事情,解除每天的工作或?qū)W習(xí)上的壓力;無論工作多忙,也要保證晚上11前點睡覺,肌膚的新陳代謝通常于晚上11點到半夜2點進行,良好充足的睡眠,能讓肌膚得到完善的保養(yǎng)。
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導(dǎo)讀：夏天吃什么祛痘？2020夏季天氣炎熱，臉上油脂分泌多容易長痘，這對于愛美的女性來說是很大的一個困擾，那么夏天吃什么祛痘？不要著急，下面小編為您介紹，一起來看看吧。
夏天吃什么祛痘？
1、綠豆
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
2、黃瓜
黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
3、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、大豆
大豆含有大量有利于細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。
5、葡萄
一直以來，葡萄都被當做是補血水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能去黑頭。
6、木瓜
木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。
7、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。搭配，涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養(yǎng)成分其實遠遠高于芹菜莖。
8、草莓
草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。
9、番茄
作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
10、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
11、 蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
夏天吃什么祛痘？以上就是Ok為您介紹的全部內(nèi)容，供參考。
1、夏天祛痘食譜:苦瓜羹
材料:火腿腸、苦瓜、蛋清、淀粉、鹽、香油、植物油。
步驟:將苦瓜洗凈,豎著切開,去籽,切成碎末,火腿切成碎末,蛋清打散;炒鍋置火上,放油,鍋燒到5成熱時加入放苦瓜,翻炒;(苦瓜想要抄一遍可以讓它保持翠綠的顏色。)將鍋中加入清水,開大火燒,把水開,轉(zhuǎn)入中火,放入火腿末;將鍋中加少許鹽、淀粉水(勾芡的時,芡汁不要太稀,因為太稀會做不出出湯羹的感覺),然后倒入蛋清,關(guān)火;最后淋上香油,即可。
2、夏天祛痘食譜:干貝苦瓜羹
材料:苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油。
步驟:先把把干貝用水泡發(fā),撕成細條裝,除去苦瓜籽,將苦瓜切成丁末,越細越好,使用蛋清攪拌均勻;鍋內(nèi)加入清水和干貝燒開;加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;加適量的水淀粉成羹狀,然后打入雞蛋清并且迅速攪拌開;最后加點鹽、淋上香油即可。
3、夏天祛痘食譜:南瓜羹
把南瓜切成小塊,用小火煮成濃濃的南瓜羹,如果喜歡吃甜的,還可以加一些白糖進去。
南瓜的使用價值很高,富含豐富的維生素A,對痘痘肌膚有很不錯的修復(fù)功效。
4、夏天祛痘食譜:枸杞消炎粥
將準備好的白鴿肉,切碎后加入枸杞子和粳米一起放入砂鍋中煮,文火煨粥。
經(jīng)常食用這個枸杞消炎粥,可以幫助養(yǎng)陰潤膚,排出毒素,還具有消腫的功能,對于皮膚上有粉刺和痘痘具有很好的療效。
5、夏天祛痘食譜:芹菜香蕉果汁
將芹菜洗凈切成小段,香蕉洗干凈外皮,連肉帶皮與芹菜一同放入榨汁機中,加入適量清水,攪拌兩分鐘后,直接飲用即可。
此款蔬菜果汁最為特別的一點便是香蕉沒有去皮就直接加入了,可能很多人都無法接受,但是其實香蕉皮的營養(yǎng)更為豐富,與芹菜一直自制成果汁,不僅可助身體排除體內(nèi)毒素,同時還能祛痘養(yǎng)顏,好處多多。
2020夏季常用的3種祛痘方法
祛痘的小竅門一 :白醋+食鹽
步驟1:將半湯匙白醋加入到一湯匙食鹽中,然后再加點冷開水,等到鹽全部融化掉;
步驟2:再用化妝棉去蘸取這個調(diào)好的液體,化妝棉被完全浸濕之后敷在有痘痘的地方;
步驟3:每天敷一次,一般是15天到30天吧,這樣堅持下去治療痘痘的效果非常好。
功效:不僅可以祛痘,同時還可以美白肌膚。
祛痘的小竅門二 :五味消毒茶
步驟1:準備銀花、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英這五種中藥各取15克;
步驟2:將所有藥材先過水洗一遍,在砂鍋里加適量清水,水開后加入藥材煎煮;
步驟3:煮滾后湯汁入味即可熄火,然后代茶飲;
步驟4:每日一次,半個月后痘痘就會慢慢消失。
功效:這種方法有清熱解毒的效果,這個屬于中醫(yī)祛痘方法,中醫(yī)祛痘能從根本上除痘,這是一種祛痘效果很明顯的祛痘的小竅門。
祛痘的小竅門三 :蜂蜜+鹽
步驟1:準備蜂蜜二大勺,鹽一大勺;
步驟2:將蜂蜜和鹽一起倒入碗中攪拌,一定要順時針攪拌;
步驟3:把攪拌好的蜂蜜和鹽均勻涂抹在臉上,輕輕按摩5分鐘,用清水洗掉。
功效:這種方法祛痘效果特別好,能清除臉部的毒素。
2020夏季祛痘美白小妙招
1、清潔最重要
臉上長痘痘,是因為油脂分泌過多造成的,所以我們應(yīng)該使用清潔型的潔面乳來清潔油污。
2、防曬要做好
不要因為自己已經(jīng)被曬黑了就自暴自棄,出門也不再做任何的防曬工作。想美白,防曬是并必須的,否則我們所有的美白工作都白做了,而且還有可能會在肌膚上留下黑色痘印。所以,出門一定要涂抹上防曬霜、隔離霜,打好遮陽傘,讓紫外線離我們遠遠的。
3、使用護膚品
提醒大家,不要再使用亂七八糟的祛痘美白產(chǎn)品了。長痘痘的肌膚是比較敏感的,使用那些產(chǎn)品會刺激皮膚。建議大家現(xiàn)在只使用祛痘產(chǎn)品,快速祛痘。
導(dǎo)讀：夏天喝什么花茶祛痘？2020夏季到來，臉上分泌的油脂也會增加，會導(dǎo)致臉上長痘痘，喝茶可以祛痘嗎？那么夏天喝什么花茶祛痘？下面小編為您介紹，一起來看看吧。
夏天喝什么花茶祛痘？
1、玫瑰花茶
相傳玫瑰花茶祛痘的功效很不錯，這其實也是有根據(jù)的。玫瑰花茶能夠幫助降火氣，消除你的疲勞，幫助傷口的愈合。堅持飲用能夠促進身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助排清身體毒素，皮膚也變得漂亮迷人。
2、紅巧梅花茶
紅巧梅花茶具有調(diào)整內(nèi)分泌紊亂、解郁降火、補血、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)、消炎、祛斑，特別是治療內(nèi)分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗瘡有明顯療效。紅巧梅如作外用是能使皮膚防裂，變得白嫩、紅潤的理想的上佳用品。
3、菊花茶
假如是上火引起的青春痘，可以通過飲用菊花茶而起到一個舒緩的作用。菊花具有清肝明目降火的作用，平常飲用也是對身體很不錯的。
4、桃花茶
利用桃花和檸檬片的搭配具有清火祛痘的作用，特別是夏天要到啦，這款花茶還能幫助減肥，加入了檸檬片，酸酸的感覺開胃而且提神。
5、菊普茶
所謂菊普茶就是菊花茶配普洱茶。菊普茶有著很好的減肥美容作用，還可以祛痘降火清血脂?？诟幸彩峭Σ诲e的，有痘痘問題的朋友不妨嘗試一下。
6、百合桃花茶
將桃花桃花置于鍋中，用適量的水浸泡30分鐘，再放進百合，煮開即可?？梢郧逍臐櫡?，去內(nèi)熱，對于肝郁氣滯引起的粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效。
7、金銀花茶
金銀花具有清熱，解毒，潤肺化痰、補血養(yǎng)血、通筋活絡(luò)、咳嗽抗病毒的作用。泡花茶的時要注意，隔夜花茶請不要飲用，最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝才能發(fā)揮花茶祛痘的功效。
8、玫瑰金盞茶
將玫瑰花5朵，金盞花2朵放入杯中，以沸水沖泡，燜3-5分鐘即可飲用。有祛痘、美白、補水的功效。
9、桃花茶+檸檬片+百合花
利用桃花茶搭配檸檬片和百合花的這種花茶具有清火除痘的作用，特別是夏天，加入了檸檬片，酸酸的感覺很開胃也很提神。
痘痘的日常護理
1、卸妝要徹底
避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護扶品，尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當天的化妝品，并避免睡前涂抹營養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。
2、不宜用冷水洗臉
有人大汗淋漓地從外面回到家，圖涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，毛孔中的油污、汗液不能被清洗干凈，最終導(dǎo)致毛孔擴大，甚至可能會發(fā)炎，出現(xiàn)粉刺和痘痘。無論是2020夏季還是其他季節(jié)，用溫水洗臉最好！
3、飲食清淡忌辛辣
平時多食富含維生素 A/C/F 和纖維素的食物（如蔬菜、水果）飲食清潔，少吃甜食和油膩食物，少吃姜、蒜、辣椒，少飲濃茶、咖啡等刺激性食物和飲料，不吸煙、不酗酒、保持大便通暢。
4、疏通毛孔
當面部出現(xiàn)粉刺時，打一盆熱水，把經(jīng)洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開。
5、保持愉快的心情
避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀愉快的情緒，要認識到這是一種暫時的生理現(xiàn)象。
6、睡眠充足
不僅睡眠時間要保證，保證其質(zhì)量是關(guān)鍵。有規(guī)律地暗示按時睡覺，按時起床。睡前不要進食，睡覺時要熄燈，養(yǎng)成正確的睡覺姿勢，還有就是每天堅持鍛煉減少壓力。
夏天喝什么花茶祛痘？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
1、美白保養(yǎng)產(chǎn)品可治療長痘痘
治療后可搭配外用美白保養(yǎng)品合并果酸類產(chǎn)品來加強療效,一方面抑制黑色素制造,另一方面促進皮膚新陳代謝,加速黑色素排除。如左旋維他命C、雄果素、A酸、曲酸等。但美白保養(yǎng)品及果酸類保養(yǎng)品對于褪黑色素沉淀較為有效,而對于褪紅色性痘印的效果則相對較差。
2、敷面膜也可治療痘痘
敷面膜對于痘印的恢復(fù)也有一定幫助,一方面敷臉時面膜可提高皮膚的表面溫度,在臉部產(chǎn)生自助循環(huán)作用,幫助膚色均勻,同時面膜中所含的修復(fù)營養(yǎng)成分能更好的被底層肌膚所吸收;另一方面勤敷面膜有助于加速皮膚新陳代謝,幫助肌膚自我修復(fù)。
3、脈沖光治療可治療痘痘
脈沖光治療期間,可搭配果酸治療及左旋C導(dǎo)入,如何搭配,則視當時肌膚狀況而定。脈沖光對于治療色斑有改善的效果,特別是紅色斑,因為脈沖光本來就具有消除微血管的功能。不過,由于微血管在皮膚中的增生深度不一,所以治療上來說,做一次會淡一次,需多次治療。先用溫水洗臉后,再用新鮮黃瓜汁和白醋混合調(diào)勻涂抹在患處,一日三次,大約10分鐘后洗凈,堅持使用半月即可痊愈。
4、鹽水或牙膏可治療痘痘
晚上潔面后用鹽水或者牙膏均勻涂在患處周圍,第二天有明顯好轉(zhuǎn)。
5、水果蔬菜可治療痘痘
將一個蘋果洗凈切成薄片后放入碗內(nèi),加入沸水,等蘋果片變軟后取出,冷卻至溫?zé)釙r貼在患處,20分鐘后取下洗凈;綠豆:將100克綠豆研成細末狀后加入少許溫開水,攪拌均勻成糊狀后裝容器中備用。每晚洗漱后在睡前,均勻抹上綠豆霜,并輕輕按摩10—20分鐘。堅持1-2月即可痊愈;酸奶、珍珠粉,睡前將些許酸奶和少量珍珠粉拌勻,涂在患處,次日洗凈即可;番茄草莓:將一個番茄洗凈去皮,兩個草莓去蒂洗凈。后取汁涂于患處,每日早晚各一次,30分鐘洗凈。長期堅持,不僅祛痘還可美白護膚。
易長痘痘的人注意事項
1、飲食注意
容易長痘痘的人要注意在飲食上要多喝水,多吃蘋果、西瓜、桃子等水果,少吃荔枝,多吃苦瓜、黃瓜、西紅柿、苦菊等具有清熱解毒作用的蔬菜,禁止進食大蔥、大蒜、韭菜等辛辣刺激性食物,少吃香菜、肉類、海產(chǎn)品等發(fā)物,少吃油膩性食物,禁止進食油炸食品,盡量不要吃動物脂肪以及動物肝臟等動物內(nèi)臟,飲食要清淡,不要吸煙飲酒,保持大便通暢,積極參加體育鍛煉。
2、壓力注意
容易長痘痘的人要注意及時調(diào)整壓力。生活中壓力太大很容易造成生理功能失衡,而容易長痘痘。舒緩壓力的方式很多,比如練練瑜伽、聽聽音樂、唱唱歌、跑步運動,另外可以適時給自己放假出去散散心等等都可以幫助舒緩壓力。
3、起居注意
容易長痘痘的人一定要注意規(guī)律作息,經(jīng)常熬夜或者是長時間作息不規(guī)律的話很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),而內(nèi)分泌失調(diào)是長痘痘本質(zhì)的問題。一般我們認為容易長痘痘的人最好能夠每天11點之前睡覺,并且中午進行半小時的午休是能夠有效減少痘痘的。
如何預(yù)防夏天長痘痘
1、要經(jīng)常洗臉
感覺到出油了就要及時去洗臉,不要讓由再次堵住毛孔,這樣對痤瘡的治療不利,很容易引起嚴重的痤瘡疙瘩出現(xiàn)。洗臉時一定要注意輕輕觸碰皮膚標層,不要弄破痘痘的表皮,表皮一旦破換很容易感染,導(dǎo)致留下痤瘡疤痕。
2、不要用磨砂膏和收斂水
磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮,惡化已在發(fā)炎的皮膚狀況,同時也會激化皮脂腺的分泌功能,使情況更糟。收斂水能使毛孔收縮,讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。
3、避免用手去擠痤瘡
每一個痤瘡的生命周期,都只有3～4天,它自然會消失或化膿而出,如果用手或工具去擠壓,反而會因手上的細菌而造成二次感染,或因擠壓造成皮下瘀血,留下必須4～6個星期才會消失的瘢痕。此外,因摳擠而造成的傷口,經(jīng)一再的刺激、皮膚增生而形成隆起的疤痕。
1、夏天吃什么蔬菜祛濕
馬齒莧。馬齒莧含有大量的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),還富含去甲腎上腺素,氨基酸等人體必需的成分。維生素是人體代謝中不可缺少的有機化合物,對人體的新陳代謝,生長發(fā)育等具有重要的作用;去甲腎上腺素對于治療低血壓有一定的療效。因此馬齒莧具有祛濕消腫,維持血壓平衡和防治心臟病等功效。
山藥。山藥,也叫淮山,味甘、性平,山藥富含多種氨基酸,蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),氨基酸是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)蛋白質(zhì)的消化和吸收需要靠氨基酸來完成,維生素能夠調(diào)節(jié)生理機能,催化體內(nèi)的代謝等。因此,山藥具有補中益氣,生津止渴和養(yǎng)脾祛濕的效用。
茯苓。茯苓含有大量的聚糖,因其功效比較廣泛,一年四季不管寒,溫,風(fēng),濕等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被稱為四時神藥,因其藥性平和,利尿祛濕不傷正氣,具有安心養(yǎng)神,健脾滲濕,降低血糖濃度,抗菌抗癌和提高身體免疫力的作用。
2、夏天吃什么水果祛濕
西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
蘋果:有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
鮮棗:有益氣、養(yǎng)血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。
3、夏天喝什么湯祛濕
黃瓜去濕湯。材料:老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗凈,鴨腎洗凈、飛水、切片,粳米淘洗干凈。砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用。
有清熱解之效,適應(yīng)煩熱,咽喉痛,小便赤熱等癥。
健脾祛濕湯。材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
和中化濕湯。材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
夏天體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時——看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。
3、洗漱時——看舌苔
刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
排除濕氣的方法
1、多參加戶外運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。
2、均衡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其是對濕氣敏感的人。
