2020夏季孕婦洗澡的注意事項
夏季養(yǎng)生的注意事項。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季孕婦洗澡的注意事項”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：2020夏季孕婦洗澡的注意事項有哪些？2020夏季到來，天氣非常炎熱，孕婦的體溫比平常人要高，洗澡可以舒緩身心，那么2020夏季孕婦洗澡的注意事項有哪些呢？下面小編一一為您介紹吧。
2020夏季孕婦洗澡的注意事項
1、一天內(nèi)洗澡不超過3次
孕婦皮膚代謝較快，皮屑會增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，是需要特別注意皮膚衛(wèi)生，洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環(huán)、消除疲勞。然而次數(shù)要適當(dāng)，1到2次為宜，最好不要超過三次，洗多次澡不僅耗費體力，對皮膚自身的保護機能也是有害的。
2、水溫不宜過高
水溫最好溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應(yīng)在38℃以下。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結(jié)合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜采取這種淋浴方法。
3、做好防滑措施
浴室地板較滑，而且熱水洗浴時，浴室彌漫水蒸氣，孕婦容易應(yīng)看不清楚地面而滑到，所以孕婦不宜赤足洗澡，要穿著防滑拖鞋，并且浴室地面需要墊上防滑墊，浴室內(nèi)還須減少雜物的擺放。若在孕晚期孕婦大腹便便、行動不便，應(yīng)該盡量在家人的陪同下洗浴。
4、洗澡時間控制在15分鐘左右
孕婦2020夏季洗澡的時間不宜過長。因為浴室內(nèi)相對密閉，氧氣相對不足，加上洗浴時身體的毛細(xì)血管擴大，使腦部供血不足，不僅孕婦容易出現(xiàn)現(xiàn)頭昏眼花、乏力胸悶，胎兒也可能會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。所以，孕婦2020夏季洗澡時間應(yīng)該控制在15分鐘左右最好。此外，饑餓時、飽食后1小時以內(nèi)都不宜洗澡。
5、孕婦洗澡沐浴用品須講究
孕婦洗澡時應(yīng)盡量選擇用溫和天然的洗浴用品，以免刺激性物質(zhì)傷害孕婦敏感的皮膚甚至影響胎兒的健康，另外不建議孕婦使用味道太過刺激或者香味太過濃烈的沐浴用品，以免引起妊娠反應(yīng)。
6、要淋浴不要坐浴
不建議孕婦采取坐浴的洗澡方式。孕婦懷孕后內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機能降低，此時如果坐浴感染的機會增加；另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。孕婦洗澡最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，如感到勞累或不舒服時可以休息一下，行動不方便時也可以做在穩(wěn)固的塑料椅子上淋雨。并且洗完澡后應(yīng)盡量擦干陰部水分再穿上衣物。
7、這些情況不宜洗澡
建議千萬不要在這些不適時候洗澡，如血壓過低時、飽餐后、勞動后(剛逛完街、遛彎回來等)、發(fā)燒時，因為這些時候人體所發(fā)生的不適，如果在這種時候又遇熱水洗澡的話，很容易發(fā)生相沖行為，這樣很不利孕婦及胎兒健康。
2020夏季孕婦洗澡的注意事項有哪些？以上就是Ok為您介紹的全部內(nèi)容，供參考。
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1、2020夏季喝茶不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會妨礙膈肌活動,影響正常吸收。
2、2020夏季喝茶不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”。
3、2020夏季喝茶不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。
4、2020夏季喝茶最好喝綠茶
氣候炎熱時,人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫?zé)?宜冬天飲用。
6、茶葉中的咖啡因并不刻意完全去除
在30秒內(nèi)煮好一杯茶,把水倒掉,然后再來一次,據(jù)說這樣可去除茶中的咖啡因,但這種做法沒有任何依據(jù)。如果真的如此,你倒掉的不只是咖啡因,還有對身體極為有益的兒茶酚和類黃酮。
7、茶不是一樣減肥工具
有些科學(xué)家推測,茶中含有的咖啡因和活性很強的兒茶酚一起發(fā)揮作用就可以促進脂肪氧化。但是,研究結(jié)果并不一致。塔夫斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布魯姆伯格表示,就算它們確實有這種作用,也是微弱的,半塊奧利奧奶油夾心巧克力餅干就能讓它們起的作用失效。
2020夏季喝什么茶好
綠豆菊花茶。原料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。用法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,待水溫涼,放入少量蜂蜜即可飲用。功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
枸杞茶(來自《傳統(tǒng)藥茶方》)原料:枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法:用250ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。功能:滋腎潤肺,補肝明目。
玫瑰茶。原料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、適量糖、檸檬片一小片、白水550毫升。用法:1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;3、關(guān)火并加入檸檬片,放在旁邊,在它的水溫降至你可以接受的溫度時,加入適量糖即可。功效:性質(zhì)溫和,降火氣,調(diào)理血氣,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,消除疲勞,愈合傷口,保護肝臟胃腸,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2020夏季喝茶的好處有哪些
飲茶可散熱降溫、生津止渴。茶葉當(dāng)中含有咖啡 因,喝茶能使大腦皮層活躍,這樣就能振奮精神、提高工作、增進思維和學(xué)習(xí)的效率,而且茶中的茶葉也是一種很好的清涼劑,喝茶的時候能帶走你身體里的熱量。
另外,茶中的氨叢酸、水溶果膠質(zhì)、茶多酚、芳香物質(zhì)等都能夠刺激口腔勃膜,促進唾液分泌,從而起到生津止渴的功效。
飲茶可補充鉀鹽、水分。夏天人們排出的汗液明顯增多,體內(nèi)的鉀鹽會隨著汗水的排出而丟失,而茶葉是含鉀食物,紅茶中鉀的一平均浸出最為侮克茶湯24.1毫克,綠茶 為10.7毫克。另外,排出體外的大量汗液會導(dǎo)致體內(nèi)水分不足,因此要不斷地補充水分。
1、生吃魚片得“肝吸蟲病”
據(jù)營養(yǎng)、健康方面的專家介紹,肝吸蟲病是以肝膽病變?yōu)橹鞯囊环N寄生蟲病,人通過吃生的或半熟的含肝吸蟲活囊蚴的淡水魚蝦和淡水螺類被感染的幾率極高,目前我國僅在廣東省就有數(shù)以百萬計的肝吸蟲患者,其中不少人正是因為生吃魚蝦而染病。其臨床癥狀以疲乏、上腹不適、消化不良、腹痛、腹瀉、肝區(qū)隱痛、肝腫大、頭暈等較為常見,嚴(yán)重感染者在晚期可造成肝硬變腹水,甚至死亡。
2、擅吃魚膽解毒不成反中毒
魚膽是一味中藥,中醫(yī)常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等癥。民間也因此流傳吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法,所以盡管魚膽味苦,總有人躍躍欲試。擅吃魚膽極其危險,極易引發(fā)中毒甚至危及生命。專家指出,魚的膽汁中含有水溶性“鯉醇硫酸酯鈉”等具有極強毒性的毒素,這些毒素既耐熱,又不會被酒精所破壞,因而無論將魚膽烹熟、生吞,或是用酒送服,均可發(fā)生中毒。魚膽中毒發(fā)病快,病情險惡,病死率高。中毒較輕者表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀,嚴(yán)重者會出現(xiàn)肝大、黃疸、肝區(qū)壓痛、少尿或無尿、腎區(qū)叩痛等癥狀,如果搶救不及時,可造成肝腎功能衰竭直至死亡。而患者中毒程度一般與魚膽的膽汁多少有關(guān),因此吞食較大魚的膽更易發(fā)生中毒。
3、空腹吃魚可能導(dǎo)致“痛風(fēng)”
在減肥(減肥食品)風(fēng)潮日盛的今天,不少人喜歡只吃菜不吃飯,空腹吃魚更是司空見慣的事情,但這卻很可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。而絕大多數(shù)魚本身富含嘌呤,如果空腹大量攝入含嘌呤的魚肉,卻沒有足夠的碳水化合物來分解,人體酸堿平衡就會失調(diào),容易誘發(fā)痛風(fēng)或加重痛風(fēng)病患者的病情。
4、活殺現(xiàn)吃殘留毒素危害身體
一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好,因此喜歡活殺現(xiàn)吃,認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營養(yǎng)。但這實際上是一個認(rèn)識誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類,體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)?；顨F(xiàn)吃,魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來不及完全排除,魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡,這些殘留毒素很可能對身體造成危害。此外,活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解,營養(yǎng)成分不充分,口感也并非最好。
夏天吃什么魚好
1、黃花魚
在2020夏季,黃花魚處于產(chǎn)卵期,黃花魚的魚肉特別的松軟,其中含有很高的營養(yǎng)價值,其中蛋白質(zhì)和很多礦物質(zhì)的含量都非常的高。由于黃花魚的肉呈蒜瓣狀,其中沒有碎刺,最適合老人、兒童和久病體弱者食用。
2、鮐魚
鮐魚是一種高蛋白、低脂肪、易被人體吸收的食物;鮐魚體內(nèi)還含有二十碳五烯酸(EpA)與二十二碳六烯酸(DHA),EpA具有擴張血管、防止血液凝結(jié)等作用;DHA對大腦細(xì)胞、特別對腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長發(fā)育作用有著極其重要的關(guān)系。
3、鲅魚
鲅魚不僅富含很多的礦物質(zhì)和各種的維生素,蛋白質(zhì),它還具有跟好的食療功能,不僅具有提神養(yǎng)氣還具有美容防衰老的功能。常吃鲅魚對貧血、早衰、營養(yǎng)不良、產(chǎn)后虛弱和神經(jīng)衰弱等病癥有一定的輔助食療效果。此外,中醫(yī)認(rèn)為鲅魚有補養(yǎng)肺氣、止咳平喘功效,對身體虛弱、慢性咳喘有一定的食療作用。
4、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和膽固醇的含量,防治心血管疾病,有增強腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì),是一種非常強力的抗氧化劑,能夠起到延防衰老,淡化色斑,美容養(yǎng)顏的作用。
5、多寶魚
多寶魚的食用價值很高。不僅骨刺少,口感爽滑甘美,而且具有潤膚美容、補腎健腦、助陽提神的功效。歐洲人喜將多寶魚做成“魚排”,我國尤其粵港等地則以鮮食的清蒸為主。
6、鮸魚
俗稱米魚,肉質(zhì)略粗糙,體色發(fā)暗,但其魚鰾卻是珍品,是一種高蛋白滋補品,還有一定藥用價值,能增強腦力和神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進生長發(fā)育、提高免疫力、促進胃腸消化吸收等。
吃魚的好處
1、吃魚會使人變聰明。魚體內(nèi)含有豐富的DHA,它們在人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中,DHA不僅能維持人的視網(wǎng)膜的正常功能,而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。因此,多吃魚會使人變得聰明哦。
2、吃魚有助于人體發(fā)育。魚肉中富含蛋白質(zhì),每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量。而豐富蛋白質(zhì)是人生命的載體,具有均衡營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力等功效,可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育。這也是生病或身體有傷口的時候,我們吃魚的原因之一,因為魚肉也可以幫助傷口復(fù)原及愈合。
3、常吃魚可以降低膽固醇。魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸,很容易被人體消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結(jié)合,把膽固醇從血管中帶走,從而降低體內(nèi)膽固醇的含量,有利于身體健康。
4、吃魚降血脂效果好。經(jīng)常吃魚可降低血脂。醫(yī)學(xué)實驗證明,在相同的血脂水平情況下,一段時間后吃魚的人較不經(jīng)常吃魚的人能持續(xù)降低血脂水平,兩者血脂含量相差40%。
1、2020夏季養(yǎng)生要注意不要吹頸椎
頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào)。
2、2020夏季養(yǎng)生要注意不要太早去晨練
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但2020夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,2020夏季晨練時間不宜早于6點,如果我們選擇一個合適的時間進行晨練,這樣才可以讓我們更健康。
3、2020夏季養(yǎng)生要注意喝水不要太快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。
4、2020夏季養(yǎng)生要注意飲食調(diào)理
在2020夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以2020夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的2020夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物,不然會使胃腸受到傷害。
5、2020夏季養(yǎng)生要注意情緒調(diào)整
2020夏季是最容易出汗的季節(jié),并會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。
6、2020夏季養(yǎng)生要注意午睡
2020夏季容易使人的睡眠時間縮短,所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié),中午太陽最高,容易造成中暑,另外2020夏季白天變長夜晚變短,所以午睡更為重要,建議午睡時間以半個小時為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
2020夏季養(yǎng)生的原則
1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
3、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2020夏季養(yǎng)生吃什么好
1、2020夏季養(yǎng)生吃西瓜
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。
2、2020夏季養(yǎng)生吃蘿卜
蘿卜的維生素C是蘿卜的2-3倍。將蘿卜纓洗凈搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿卜纓+馬齒莧緩解復(fù)習(xí)效果更好。
3、2020夏季養(yǎng)生吃火龍果
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓。火龍果的小黑子營養(yǎng)非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。
4、2020夏季養(yǎng)生吃綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
1、2020夏季護膚要注意補充水分
由于夏日溫度升高。皮膚水分極易蒸發(fā),為了保持皮膚的滋潤,要補充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間,你要使用保濕類的護膚品,更要多飲水,這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化。
2、2020夏季護膚要注意清潔皮膚
2020夏季汗液與皮脂的分泌增加,皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降。所以,在炎熱的2020夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔,經(jīng)常洗浴,避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。
3、2020夏季護膚要注意做好防曬
過強的紫外線。可以破壞皮膚的細(xì)胞,引起皮膚淺表面的血管擴張、充血,甚至細(xì)胞水腫、滲出,導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。因此,夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚,可戴上遮陽帽,裸露的部位涂上防曬露。
另外,當(dāng)皮膚被強烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時,這時可用化妝水放入冰箱冷卻,爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許,還可用富含水分的面膜來緩解。
4、2020夏季護膚要選擇適當(dāng)?shù)淖o膚品
皮膚被強烈陽光暴曬后,會干燥起斑、出皺紋,所以最好選擇透氣性好、清淡、營養(yǎng)且滲透性強的化妝品,薄而勻地抹在面部,以滋潤皮膚。經(jīng)常在空調(diào)室內(nèi)工作的妹紙們,更要注意使用保濕效果好的化妝品。
忌:選用油脂性強或粘附性強的化妝品,尤其是果酸類護膚品。因為弱酸性的果酸護膚品一般可使皮膚出現(xiàn)輕度脫屑,強烈紫外線會使皮膚出現(xiàn)色素沉著。
5、2020夏季護膚要注意美白護膚
當(dāng)你因工作不得不接觸太陽光時,最好同時采取多種保護皮膚的措施,如既搽防曬品,又戴帽子或撐太陽傘等,同時在晚上還應(yīng)適當(dāng)使用美白護膚品。
美白護膚品的成分一般能抑制黑色素的生成,能在黑色素形成的每個階段發(fā)揮作用,最大限度地阻斷皮膚色素斑的產(chǎn)生。
忌:用美白產(chǎn)品代替防曬產(chǎn)品。如果只在晚上美白不在白天防曬,不僅達不到美白的目的,皮膚反而受害。
2020夏季護膚吃什么食物
1、柑橘:柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
2、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。
3、黑加侖子:黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質(zhì)、豐富礦物質(zhì)及特殊芳香成分,能清潔并喚醒疲倦的肌膚,促進肌肉的興奮,使肌膚光彩立現(xiàn)。
4、芭樂:大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營養(yǎng)價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。
2020夏季護膚美顏的食譜
1、蘋果雪梨羹
蘋果2個,雪梨2個,粳米120克,陳皮9克,沙糖適量。
將蘋果、雪梨去核留皮。粳米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋果、雪梨同煮50分鐘,入沙糖調(diào)味即可食用。
此方有美容、護膚、抗衰老之功效。
2、檸檬蜂蜜汁
先在細(xì)長的瓶子里注入蜂蜜適量,然后將檸檬切成薄片,放入蜂蜜里浸泡。以涼開水對服。
此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑,還可以防治雀斑、黑斑、皮膚色素沉著等。
3、杏花露
杏仁12克,桂花6克,冰糖適量。
取杏仁搗碎入鍋內(nèi),煮15分鐘,入桂花再煮10分鐘,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。
此方清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。
1、孕婦2020秋季養(yǎng)生注意事項之注意病毒感染
自懷孕后,孕媽的免疫力相比未懷孕前會下降,所以,更容易感染病毒患病。但有的病毒會引起胎兒畸形,如風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒等,孕媽最好多注意,加強保暖,避免受涼,并注意個人衛(wèi)生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的幾率。
2、孕婦2020秋季養(yǎng)生注意事項之注意補身
2020秋季適合補身,孕媽可以多吃溫和的富含營養(yǎng)的食物,如燕窩、黨參等,但要少吃辛辣刺激性強的食物,也盡量不要吃煎炸油膩的食物,如炸薯條,炸面包等。
3、孕婦2020秋季養(yǎng)生注意事項之保持情緒穩(wěn)定
在妊娠期,孕媽體內(nèi)激素發(fā)生變化,如果在氣候干燥的2020秋季經(jīng)常有情緒激動、煩躁不安的情況,要適當(dāng)調(diào)整,多休息,多看愉悅身心的書籍,同時還要避免接觸反射線、服用不恰當(dāng)?shù)乃幬锏取?/p>
4、孕婦2020秋季養(yǎng)生注意事項之注意保暖
在2020秋季保健中,預(yù)防感冒要先做好保暖。準(zhǔn)媽媽最好穿上棉質(zhì)的長袖長褲,要避免長期待在空調(diào)房中。在傍晚,建議準(zhǔn)媽媽可以到室外散步消消食,能夠多呼吸戶外的新鮮空氣。
5、孕婦2020秋季養(yǎng)生注意事項之遠離輻射
在2020秋季衛(wèi)生保健方面,要做好準(zhǔn)媽媽所居住環(huán)境的衛(wèi)生清潔,經(jīng)常開窗,保證室內(nèi)的空氣流通。準(zhǔn)媽媽要盡量避免接觸一些有害物體。在這一點上,就需要盡量遠離一些有害的環(huán)境。比如準(zhǔn)媽媽們要盡量遠離強輻射的地方,要是仍舊需要上班,建議準(zhǔn)媽媽穿上防輻射服。
孕婦2020秋季養(yǎng)生吃什么
1、柑橘
柑橘富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素等,是大多孕媽喜歡吃的水果。2020秋季吃可以補陽益氣。但孕媽要注意,每天吃柑橘不要超過3個,不然會引起燥熱,引發(fā)口腔炎、牙周炎等疾病。
2、秋梨
秋梨質(zhì)脆多汁,清甜爽口,吃后可以清熱降壓,鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津,對治療咳嗽和妊娠期高血壓都有幫助,孕婦可適當(dāng)吃。
3、無花果
無花果富含多種氨基酸和維生素,不僅營養(yǎng)價值高,還是一味良好,對治療痔瘡有幫助。在2020秋季,由于天氣干燥,孕婦最容易患痔瘡,所以,多吃有好處,能清熱解毒。
4、銀耳
銀耳有潤肺生津、清熱養(yǎng)胃、補氣和血的功效。作為滋補品,適合孕婦吃,因為銀耳內(nèi)含維生素D,能防止鈣流失,對胎兒生長發(fā)育有益。另外,銀耳還含有對孕婦健康有益的硒。
孕婦2020秋季養(yǎng)生食譜
1、八寶雞湯
原料:肥母雞肉5000克,豬肉1500克,雜骨1500克,熟地、當(dāng)歸各15克,黨參、茯苓、炒白術(shù)、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,蔥100克,生姜100克,精鹽20克,清水適量。
做法:將黨參、茯苓、炒白術(shù)等8味藥物用紗布袋裝好扎口,先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去凈毛臟,沖洗干凈。雜骨洗凈打碎片。生姜洗凈拍破。蔥洗凈,栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中,加水適量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生姜、蔥,用小火燉至雞肉爛熟。
2、醋蛋止嘔湯
原料:雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克。
做法:鍋內(nèi)加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內(nèi),并加白糖、米醋,煮熟后待涼后食用。此湯具有補腎益精、養(yǎng)血安胎的作用。
3、糯米養(yǎng)胎粥
原料:糯米100克、黃芪30克、棗(干)10克。
做法:將黃芪焙干,研細(xì)末。將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi),加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分鐘。益氣養(yǎng)血,補元安胎。適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。
