夏天健康吃西瓜的方法
健康養(yǎng)生方法。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關注四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天健康吃西瓜的方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏天健康吃西瓜的方法
1、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎
西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2、感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表癥，應采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
3、不要吃打開過久的西瓜
氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。
4、腎功能不全者不要吃
短時間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
5、口腔潰瘍者不要吃
中醫(yī)認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。
6、糖尿病人吃西瓜需適量
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖類）的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應相應地減少吃飯和面制品（碳水化合物）的數(shù)量，以免加重病情。如果一次吃25-50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。
7、產(chǎn)婦不宜多吃西瓜
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
不宜在飯前及飯后吃因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
8、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒（蛀牙）和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
9、西瓜是含糖量很高的水果
容易轉化為脂肪，不利于健康可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃；而且晚上九點以后也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。
10、西瓜必須洗干凈才可以吃
西瓜須洗凈后，用干凈刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開，不可食被蚊、蠅等爬叮過的瓜瓤，謹防病從口入。
挑西瓜的方法
1、看。不論什么品種，瓜皮紋路清晰，色澤光亮，瓜蒂和瓜臍部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壯的是好瓜。
2、摸。瓜皮光滑、手感結實的是好瓜。
3、掂。熟了的西瓜分量相對較輕，同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好。
4、彈。將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發(fā)出“咚、咚”的清脆聲，而且托瓜的手感覺顫動的為好。如果西瓜發(fā)出“噗噗”的悶響，而且手感較軟，一般是熟過頭了。
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在夏季的時候天氣是非常的炎熱，在這個時候汗流浹背、口干舌燥，我們在這個時候吃上一個西瓜是非常的清爽，幫助我們很好的清熱消暑，其實我們在夏季吃西瓜不僅是可以減肥，而且對于美容瘦身都是有不錯的幫助的，我們在夏季的時候吃西瓜是有非常多的好處的。一起和了解下。
夏天吃西瓜減肥嗎
有助于減肥
很多的女孩子現(xiàn)在想要減肥，所以就是不會怎么喜歡吃東西，而且經(jīng)常是會將一些蔬菜水果作為主要的食物了，在這些減肥的蔬菜水果當中，西瓜是非常不錯的一個選擇了，西瓜里面含有的卡路里是非常少的，所以我們吃多了也是不會胖的，西瓜也是屬于甜食的，我們吃一些甜食也是可以很好的解饞，西瓜里面的脂肪含量是比較少的，所以大家減肥的時候就是不需要擔心的，而且效果是要比一般的蔬菜好很好的，我們在夏季食用西瓜是要清爽很多的。
消暑解渴
在夏季的時候天氣是非常的炎熱的，我們在夏季食用一些西瓜能夠很好的幫助解暑清熱，西瓜里面含有大量的水分，含量可以達到90%以上，所以和直接喝水差不多，但是西瓜吃起來可要比喝水爽很多了，所以這是我們非常不錯的一個解渴減肥的方法了。
有益健康
西瓜里面也是含有比較豐富的維生素C和維生素A，這些營養(yǎng)成分被身體吸收了有很多的好處，而且里面也是含有很多的鈣、鐵、鉀等元素，我們食用一些能夠很好的提高身體的免疫力，所以我們吃西瓜對身體健康是有幫助的。
西瓜的熱量
25大卡/100g
夏天吃什么減肥
1、黃瓜汁
原料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法：我們首先就是將黃瓜的皮去掉了，然后切成塊，與礦泉水、牛奶一起倒入到攪拌機里面，攪拌成汁，就是可以食用了。
功效：黃瓜啊有非常不錯的美容的作用，經(jīng)常食用一些能夠幫助很好的清熱解毒、瘦身減肥。
2、西瓜汁
原料：西瓜150克。
做法：將西瓜皮去皮了，然后洗干凈了，切成塊，在攪拌機里面攪拌成汁。
功效：西瓜是在夏季最為受歡迎的水果了，我們吃一些西瓜能夠很好的幫助身體排毒，多飲用一些西瓜汁可以很好的利尿，我們吃西瓜是會有一定的飽腹感，所以可以降低我們的食欲，所以有減肥的效果。
3、香蕉+李子+蜂蜜
李子吃起來是很酸的，我們食用一些是非常的酸甜可口，而且減肥的功效也是非常不錯，里面也是含有各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，香蕉是有不錯的飽腹感，食用一些有不錯的潤腸通便的作用，所以這些水果一起搭配可以起到抑制胃口的作用，起到瘦身的作用。
4、芒果+圣女果+冰糖
在生活中很多女性朋友都是喜歡吃芒果，而且味道是很香甜，芒果里面含有非常豐富的纖維，很適合減肥的人群來做減肥的果汁來食用，圣女果里面也是含有豐富的維生素，能夠很好的提高我們身體的新陳代謝。
5、辣椒
我們在夏季想要減肥的話就是要吃一些辣椒了，這樣是會有更好的減肥效果，辣椒里面是含有非常豐富的辣椒堿，這種物質(zhì)可以很好的加快身體新陳代謝，幫助抑制對脂肪的吸收，而且可以幫助身體燃燒脂肪，但是大家一定是要注意是不能夠過量的攝入，容易引起一些意外的發(fā)生。
6、冬瓜
我們都知道冬瓜是有很好的利尿的功效，而且冬瓜是不含有脂肪的，含有的鈉鹽也是非常的低，而對于身體胖的人來說，身體里面都是積累了大量的水分，所以我們用冬瓜制作一些湯品來喝，能很好的將我們身體里面多余的水分排出來。
7、苦瓜
苦瓜的熱量是非常的低，里面含有豐富的膳食纖維和維生素C，所以可以很好的促進我們身體新陳代謝，苦瓜里面的營養(yǎng)也是營養(yǎng)很豐富，苦瓜里面的維生素C在蔬菜里面含量是最多的，而且苦瓜李立明的脂肪和糖含量都很低，所以很適合肥胖的人群進行食用。
到了夏季正好是露肉的季節(jié)了，所以在這個時候我們的身材就是非常的重要了，所以我們就是要在這個時候很好的減肥瘦身了，除了是可以運動出汗之外，我們在夏季也是有很多的水果和飲品都能夠幫助我們保持身材，而且可以補充營養(yǎng)，對于美容養(yǎng)生也有很好的效果。
西瓜是夏天大家都會買來吃的水果，但是吃西瓜也不是大家想得那么的隨意哦，想要把西瓜吃的美味又健康，我們是需要注意很多事情的，很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜，其實這個是非常不好的，下面小編來給大家介紹一下怎么樣吃西瓜可以美味又健康，想知道的朋友就跟著小編一起來看看吧。
冰鎮(zhèn)時間不要太長
西瓜是屬于寒性的水果，如果你把它冷藏的話那么就會增加它的涼性，吃這樣的西瓜，你的腸胃等器官是受不了的，是容易出現(xiàn)收縮和痙攣的，這樣就會引起胃痛，所以，如果你把冰箱放在了冰箱里面，那么最好拿出來放上半個小時再吃。
不要用保鮮膜包著放冰箱
西瓜最好是把切過的一次都吃完了，如果一次吃不完的話，也不要用保鮮膜包著放在冰箱里面，這樣不僅沒有防止細菌，還會加快細菌的繁殖的速度。
飯后兩小時再吃
飯后不適宜立即吃水果，否則會影響正餐的消化，容易導致胃脹和胃痛。西瓜最好餐后兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。
不能把西瓜當正餐
由于天氣熱，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望減肥，就會把西瓜當正餐不吃飯。實際上，西瓜含有不少的糖分和熱量，大量食用西瓜會帶來更多的熱量，把西瓜當正餐，不僅會導致營養(yǎng)不均衡，還反而會讓你變得更胖。
上面給大家介紹的就是夏天吃西瓜的正確方法，現(xiàn)在大家應該也知道了吧，夏天吃西瓜是很舒服的事情，但是大家一定不能貪涼，要正確的食用，這樣才不會傷害到我們的身體，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
夏天的時候西瓜的食用量也會逐漸的增加，因為西瓜的不僅食用口感較好，而且有著很好的解渴的作用，所以很多人在夏季的時候可能在沒有食欲的時候都會選擇食用一些西瓜來幫助果腹，但是在平時生活中夏季的時候只是食用西瓜的話能起到一定的減肥的作用嗎?或者對我們的減肥有著怎樣的影響效果嗎?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中的話夏季的時候適量的食用一些西瓜的話是否可以起到一定的減肥的作用呢?我們一起來看看吧。
夏天吃西瓜可以減肥嗎
夏季的時候適量的食用一些西瓜的話是可以選擇一定的減肥的作用的，因為很多人可能在食用西瓜的時候比較擔心西瓜中含有的糖分過高，在食用之后會對自身的減肥造成一定的阻礙的作用，但是其實在平時生活中適量的食用一些西瓜的時候是可以起到一定的促進減肥的作用的，因為西瓜有著很好的利尿的作用，能很好的幫助人體內(nèi)的脂肪的流失，對于減肥的話是有著一定的促進的作用的，但是建議適量即可，不建議食用過多，因為西瓜也是屬于一種寒性的水果，過多的食用的話會導致人體自身的寒性增加，這樣還是會對人體健康造成一定的不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
以及一些患有高血壓糖尿病的患者也是不建議食用西瓜的，因為西瓜中含有的糖分對于這一類患者來說還是有著一定的危害身體的作用的，所以在平時生活中食用西瓜的時候是需要注意的，以免會對自身的身體健康造成一定的不利影響。
西瓜在夏季的時候適量的食用一些的話是可以起到一定的減肥的作用，對一些需要減肥或者是正處在減肥時期的人群來說是有著很好的維護自身自身的身體健康的作用的，所以在平時生活中的話是可以選擇在夏季的時候適量的食用一些西瓜來幫助減肥，但是也需要注意食用健康的問題，以免導致自身的身體健康出現(xiàn)不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
導讀：夏天吃西瓜會上火嗎？炎炎夏日，西瓜是非常受歡迎的解暑水果，但是有些人因為吃西瓜便秘而認為吃西瓜會上火，那么夏天吃西瓜會上火嗎？不要著急，下面小編為您介紹吧。
夏天吃西瓜會上火嗎？
西瓜味甘性涼、清熱解毒、除煩止渴，有利尿功效，營養(yǎng)豐富，是2020夏季消暑的好食品，是不會引起上火的。但其味甘性涼寒，對于體虛胃寒，大便滑瀉，患有胃炎或潰瘍病的人，尤其不能多吃，否則會刺激胃而過度收縮，引起胃痛、腹脹和腹瀉。
其實西瓜是非常好的利尿食物，但是對于你的腸胃是沒有滋潤效果的。如果在夏天吃多了西瓜，就會將體內(nèi)的水分大量的排出體外，而進入腸道的水分就相對少了，同時由于沒有及時補充足夠的水分和受精神因素及食纖維攝入量少等因素影響，人們就會出現(xiàn)大便干燥甚至便秘。同時西瓜糖分較高，一些人覺得吃西瓜后糖分攝入過多，導致上火。
西瓜清熱利尿，不存在上火問題。中醫(yī)把西瓜比喻為小白虎湯，白虎湯是中醫(yī)治療高熱、煩渴等實熱病征的方藥，適合內(nèi)熱體質(zhì)的人服用。吃西瓜上火的情況可能是2020夏季燥熱、生活不規(guī)律所致。所以陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人在2020夏季適量吃些西瓜，多喝水，可以起到一些清熱去火的作用。
夏天吃西瓜的注意事項
1、西瓜皮必須洗干凈才可以吃
西瓜須洗凈后，用干凈刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開，不可食被蚊、蠅等爬叮過的瓜瓤，謹防病從口入。
2、冰鎮(zhèn)時間不要太長
西瓜本身就是寒性的，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時后再吃。
3、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
4、不要用保鮮膜包著放冰箱
西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鮮膜把西瓜密封。這樣不僅沒辦法防止細菌滋生，反而會加速細菌在西瓜上繁殖的速度。
5、不要吃打開過久的西瓜
氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。
2020夏季吃西瓜的注意事項，小編下面接著為您介紹。
養(yǎng)身之道網(wǎng)導讀：西瓜是夏天的寵兒，但是夏天吃西瓜會胖嗎？2020夏季到來，西瓜成了必不可少的解暑圣品，但是有人就問夏天吃西瓜會胖嗎？不要著急，下面一起來尋找答案吧。
夏天吃西瓜會胖嗎？
西瓜好吃，含水量非常高，可解暑。但是西瓜的的熱量比較高。西瓜熱量為250大卡/千克，通常情況下一個8-10斤的西瓜熱量為1000到1250大卡，相當于800多克的米飯，一碗普通米飯熱量大約在200大卡。所以吃一個西瓜相當于吃了五六碗米飯。
雖然西瓜脂肪含量極低，但含糖量非常高，正常的西瓜每個含糖量為5%左右。如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內(nèi)胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。
很多朋友在2020夏季過后因此體重增加了就很傷心，就是因為吃了太多的西瓜。所以夏天吃西瓜，一定要注意時間和控制好食用量，千萬不可貪嘴哦。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數(shù)是水分就不會發(fā)胖了，在晚上，無論什么食物，吃太多的話，都會使得你離肥胖越來越近。
怎么吃西瓜不會胖？
1、量要有所控制
西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產(chǎn)生多余的熱量。一般來說，每天吃西瓜不應超過2斤，晚上9點以后也不宜吃西瓜，否則容易變成西瓜肚。如果覺得那一點西瓜滿足不了自己的胃，建議把表面硬皮削掉，根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品，做個涼拌西瓜皮，既爽口，又減肥。
2、搭配其他食物
減肥時，可以用西瓜代替一部分主食，但一定要注意營養(yǎng)均衡，吃西瓜之外，再吃一點瘦肉、蔬菜、谷物等食物。
3、少吃冰鎮(zhèn)西瓜
西瓜本身有寒性，冰西瓜對胃的刺激很大，吃過多冰鎮(zhèn)西瓜容易引起脾胃損傷如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。可以選擇用涼水浸泡的方法代替冰箱冷凍。
4、晚上不能吃太多西瓜
晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內(nèi)胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪。而晚上又是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，容易發(fā)胖。所以晚上吃西瓜一定注意了。
5、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開后放置太久，病菌很有可能已經(jīng)污染西瓜了。
6、增加運動
把多吃的一碗糖消耗掉。因為夏天酷熱難耐，人們往往缺乏室外出汗運動的體能，或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。所以，在氣溫高達35℃的情況下，并不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼爽的時候，或者對自己的體能很有自信。
夏天吃西瓜會胖嗎？任何食物都是不能過度的吃，所以吃西瓜時注意好量和時間，平時再多點運動，就不會胖喔！
