2020夏季飲食安全注意事項
夏季飲食養(yǎng)生注意事項。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季飲食安全注意事項”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導讀：2020夏季飲食安全注意事項有哪些？2020夏季溫度高，隨著天氣越來越炎熱，很多食物容易腐敗變質(zhì)，那么2020夏季飲食安全注意事項有哪些呢？下面小編為您介紹，一起來看看吧。
2020夏季飲食安全注意事項
1、慎重采食野菜和野生菌，切勿采摘、采購、食用不明種類的野生菌、野菜和野果。如進食后發(fā)生頭昏、頭痛、腹痛、腹瀉或惡心嘔吐等癥狀，要及時就近到醫(yī)療機構(gòu)診治，以免延誤病情。
2、烹調(diào)食品要燒熟煮透。未經(jīng)燒煮的食品通常帶有致病菌，只有徹底烹調(diào)才能殺滅各種病原體，而且加熱時要保證食品的所有部分的溫度至少達到70℃以上。四季豆、豆?jié){因分別含有紅細胞凝集素、皂甙，要徹底加熱煮熟。
3、加工食品時要注意衛(wèi)生。加工制作用餐具、砧板、容器應生熟分開，且用前消毒，用后洗凈。所有食品原料應用流動的潔凈水多次清洗，去除細菌和農(nóng)藥殘留。
4、立即食用煮好的食物。食用煮后在常溫下存放4-5小時的食物是極不安全的，因為烹調(diào)好的食物冷卻到室溫時，微生物就開始繁殖，繁殖到一定數(shù)量或繁殖過程中產(chǎn)生的毒素可致進食者中毒。
5、外出用餐時盡量選擇持有餐飲服務許可證（或食品經(jīng)營許可證）且量化等級比較高的（B級以上）餐飲單位就餐，不去衛(wèi)生狀況差、無餐飲服務許可證（或食品經(jīng)營許可證）的餐飲單位及路邊露天飲食小攤點就餐。
6、徹底再加熱熟食品。隔頓、隔夜的食物如存放于冰箱內(nèi)，食用前須徹底再加熱，這樣可以殺滅儲存時增殖的微生物，但如發(fā)現(xiàn)熟食品變質(zhì)時，則應棄去，因為一些微生物產(chǎn)生的毒素靠加熱是消除不了的。
7、防止病從口入，不吃腐敗變質(zhì)或被污水浸泡過的食物；不吃未充分加熱的剩飯剩菜，盡量不吃生冷食物；不吃淹死、病死的禽畜和水產(chǎn)品。養(yǎng)成個人衛(wèi)生好習慣，注意手部清潔，不用手、尤其是臟手揉眼睛；各人的毛巾、臉盆、手帕應當單用。
8、廚房保持清潔。用來制備食品的工具、用具必須清潔，洗碗池定期清潔消毒，接觸廚房用具的抹布每天消毒晾干，餐具清洗消毒后應注意保潔。
9、2020夏季需要冷藏或冷凍的食品，應盡快放入冰箱保存。瓶裝、真空包裝食品，應即開即用。冰箱內(nèi)存放食品不宜過滿，要定期除霜。蔬菜、水果類食品宜冷藏保鮮，與生肉、生魚等要分開保存，防止熟食成品與半成品、食品原料間相互交叉污染。此外，從冰箱中取出冷藏、冷凍食品，烹飪前應徹底解凍。存放食品時，剩飯、剩菜在冰箱里冷藏保存時，最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染；食品在室溫存放時，不要超過2小時。
10、避免蒼蠅、蟑螂等昆蟲接觸食物：最好的保護措施是將食品儲存于密閉容器中，以免上述害蟲將致病微生物帶到食物上。
11、購買食品時，應盡量選擇證件齊全、管理規(guī)范的農(nóng)貿(mào)市場或超市，市民可以主動向?qū)Ψ剿髯C索票，還要注意查看食品的保質(zhì)期。另外，不要圖便宜購買路邊攤販出售的自制熟肉、涼拌菜、豆制品；不要吃過期、無標識、包裝破損的食品。購買生鮮肉類要注意查看是否有有效檢驗檢疫合格證明和品質(zhì)檢驗報告。購買預包裝食品應注意查驗是否有QS標志、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，真空包裝的食品是否出現(xiàn)漏氣、脹袋現(xiàn)象。
12、加強食品安全有關(guān)知識學習，提高自我鑒別能力，如果發(fā)生疑似食物中毒癥狀，可立即向當?shù)厥称匪幤繁O(jiān)督管理部門報告。
2020夏季飲食安全注意事項，小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
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1、2020夏季老人的飲食注意事項
對于老年人來講,2020夏季的飲食一定要合理,不要吃的太多,而且盡量做到不要光吃一樣東西,可以搭配很多不同的食物來進行合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)規(guī)劃,盡量做到多吃一些不同的蔬菜,滿足人體內(nèi)的各種需要,還可以補充很多的礦物質(zhì)元素。
最好是不要吃一些肉類的東西,可以多吃一些海鮮,尤其是魚類,對老年人還是有很大好處的。
老年人的營養(yǎng)還是非常重要的,所以每一個老年人每天都要堅持吃一個雞蛋,而且要攝入一些蛋白質(zhì),最好是對雞蛋進行各種不同的烹飪,如果老年人膽固醇較高的話,可以吃一半的雞蛋。
2、2020夏季老人適合喝的茶
防暑茶。茶葉6克,藿香、佩蘭各9克,水煎代茶飲。用于防治中暑。鮮藕250克,洗凈切片,加適量姜、糖煎湯代茶飲。用于預防中暑。鮮荷葉1～2張,煎湯代茶飲。用于防暑,并有降血脂、降膽固醇的作用。枸杞子9克,醋炙五味子12克,薄荷、甘菊花各6克,開水沖泡,代茶飲。主治五臟邪熱,并除中暑頭痛、消渴。有補肝腎、聰耳目、堅筋骨、益精髓、強陽益智等功效。尤其對于暑季食欲不振、消瘦,患有“痊夏”(苦夏)癥者更為適宜。
3、2020夏季老人適合的養(yǎng)生粥
紫米粥。紫米具有益氣補血的功效,適用于婦女體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不良,貧血等癥。紫米還有不少食療效用,滋陰補腎、明目補血,比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用,可以有效地補充營養(yǎng)。粳米粥。粳米能補脾益氣,養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱,脾胃不好的人應常喝粳米粥。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。
老年人2020夏季洗澡的注意事項
1、老人進浴室前要補充足量水分。準備約500毫升溫開水,用1小時左右喝完。洗澡時,也可帶一瓶水進浴室,以便口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝一些水,切記不宜大口大口地喝,以免一次性大量飲水增加心臟負擔,嚴重的還可能導致“水中毒”。洗完澡后最好喝一小杯淡鹽水,休息5—10分鐘后,再少量多次飲水。適當補充能量。洗澡時,浴室環(huán)境過于悶熱,會消耗掉人體的一部分能量,加上此時新陳代謝較快。
2、確認沒有不適感。不少老人患有心腦血管疾病等慢性病,稍不留神可能引起疾病發(fā)作。浴室環(huán)境密閉濕熱,呆的時間過長會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象出現(xiàn),嚴重的甚至會導致心腦血管疾病發(fā)作。因此,老人洗澡前,要確保身體沒有任何不適癥狀。剛吃完飯、剛服完藥或是感到困頓、身體乏力、頭暈惡心時,就先休息一會再洗澡,以免潮濕悶熱會加重癥狀。有心腦血管疾病的老人,洗澡時最好備一些常用急救藥品。
老人2020夏季養(yǎng)肺的妙招
1、少食冷飲。夏天酷暑難耐,有些人整天不離電風扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。還有的人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料、吃瓜果,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發(fā)各種疾病。因此,夏天要保暖避寒,空調(diào)溫度不宜太低,并要少食寒涼食物。
2、盤腿原來可以養(yǎng)肺!盤坐有很多方法,除了蓮花盤,還有散盤。散盤指的是,只把兩腳折向?qū)?cè)大腿的方向,把兩腳的腳踝放在地板上即可。初次練習的老人,可以采取以下方法。首先,在尾骨下墊個10厘米厚的墊子,可以讓兩條大腿盡量與地面平行,減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力,可以讓您坐得更直、更穩(wěn)、更舒服。還有,盤坐必須循序漸進?？上葟拿看?0分鐘開始,每周增加5-10分鐘。
1、2020夏季養(yǎng)生要少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、2020夏季養(yǎng)生要飲食清淡
2020夏季養(yǎng)生吃什么好呢?炎夏的飲食應以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。
3、2020夏季養(yǎng)生要增酸減辛
2020夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物,以補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因2020夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱,出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
4、2020夏季養(yǎng)生要健脾除濕
夏天濕熱,老人容易脾虛,建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等,可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物,否則會令脾胃受傷,助長“內(nèi)濕”,不利于健康。
2020夏季養(yǎng)生喝什么湯
1、絲瓜草菇魚頭湯
材料:絲瓜400g,草菇80g,豆腐200g,鳙魚頭1只,姜2片,花生油10g,鹽5g。
做法:魚頭用鹽腌制2小時,洗凈,用油煎至金黃色。加入沸水2000ml,清滾魚頭30分鐘后加入豆腐,滾至豆腐熟,再放入絲瓜、草菇,加適量鹽調(diào)味。
功效:清熱消暑。用于暑天肺熱、咳嗽、痰多,或喘咳痰黃,伴口渴口干,胸悶煩熱,食欲不振者。
2、紫菜黃瓜湯
材料:黃瓜、紫菜、海米適量。精鹽、醬油、香油、味精、黑胡椒粉等。
做法:先將黃瓜洗凈切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯,燒沸后,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸后撇浮沫,下入紫菜,淋上香油,撒入味精,調(diào)勻即成。
功效:此湯具有清熱、抗菌、排毒的功效,特別適合2020夏季食欲較差、易感冒的患者食用。
2020夏季養(yǎng)生喝什么茶
1、菊花茶
夏天喝菊花茶也能夠幫助清熱降火,特別是夏天經(jīng)常覺得眼睛干澀疲勞,有一種要噴火的感覺的人,可能是肝火較為旺盛,這個時候喝菊花茶不僅能夠幫助清肝火還能夠明目,緩解眼睛疲勞。
2、白茶
夏天經(jīng)常喝白茶的人,很少中暑。專家認為,這是因為白茶中含有多種氨基酸,具有退熱、祛暑、解毒的功效。因此,夏天喝白茶祛暑是個不錯的選擇。
3、紅茶
夏天飲紅茶能止渴消暑,是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學反應,且剌激唾液分泌,導致口腔覺得滋潤,并且產(chǎn)生清涼感;同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞,調(diào)節(jié)體溫,它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄,維持體內(nèi)的生理平衡。
現(xiàn)在正處于2020夏季高溫時期，全國大部分的地區(qū)都達到35℃以上的高溫天氣。在這么熱的天氣之下，我們有哪些飲食事項要注意的呢？Ok小編提醒，2020夏季要做好養(yǎng)生保健一定得做到以下四大高溫天氣飲食注意事項。
1、不要過量吃冷飲
大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時候，可憐的胃開始叫苦連天了，因為這些東西吃起來雖然涼爽可口，但長期食用會影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發(fā)作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養(yǎng)。
2、不要喝啤酒消暑
研究證實，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上，進入人體的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身發(fā)熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調(diào)，嚴重的會引發(fā)痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
肝病2020夏季注意事項
1、2020夏季白晝時間增加,晚上時間減少,應該適當午休,晚上不要熬夜,避免過度勞累,保持充足的睡眠。勞累會破壞機體免疫平衡,加重肝臟的負擔,容易引致慢性肝炎的復發(fā)。
2、肝炎患者2020夏季不應暴飲暴食,飲食應以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主,多吃新鮮消化的食物,保證三餐的營養(yǎng)搭配。
3、2020夏季避免冷飲/冰激凌辛辣等刺激性食物。
4、切忌飲酒,多飲酒會傷肝,包括啤酒。無論啤酒如何冰鎮(zhèn),夏天飲用都如同“火上澆油”,不少乙肝患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
5、夏日濕熱高溫,蚊蠅滋生,病毒細菌易隨不潔食物進入人體,導致感染發(fā)生。肝病患者應防止病從口入。2020夏季要少吃生食,忌生吃蔬菜、魚或海鮮,以免讓肝炎病毒有可乘之機,導致肝炎的發(fā)生。
6、白天要盡量避免在陽光下暴曬,出行要戴好防曬帽和太陽鏡等。
7、中午有可能的話,要午睡半小時到一小時。
8、晚上要盡量減少夜生活,保證8小時睡眠。
9、保持情緒的安定,不煩躁。
10、不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久待。
11、夏天不可過食生冷,容易誘發(fā)胃腸道疾病,加重肝臟負擔。
12、飲食方面可以選擇一些具有清熱解毒、淡滲作用的食品,如薏仁米、茯苓、山藥、赤小豆、苦瓜等。
13、禁食辛辣、油膩食品,比如辣椒、姜、蔥、蒜、芥木油(面)等,肥肉、雞肉、羊肉、甲魚、魚類等,瘦肉、牛肉、鴨肉燉爛后何以適當食用。
14、肝硬化患者忌食魚肉、湯,以防止由于血氨升高導致發(fā)生肝性腦病(肝昏迷)。
15、濕熱治病加上使用辛辣食品、辛溫食品猶如火上加油,加上外界環(huán)境暑濕季節(jié),病情必然反復加重。
16、如果有口腔潰瘍、牙齦炎、胃潰瘍、腸息肉出血、痔瘡等疾病時,應及時治療,以保護消化道的防御屏障。
17、不要食用霉變、腐敗的花生、玉米、蟹、魚、蝦、蚌。
18、側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
19、每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
20、每天保持適量運動,并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
肝病吃什么好
很多偏涼性的水果,多吃水果有利于排毒,減輕肝臟負擔?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
清熱解毒的食物,眾所周知肝臟本身就是一個排毒的器官了,因此多吃一些清熱解毒,同時又養(yǎng)肝護肝的食物,就可以起到養(yǎng)肝護膚的作用了。像苦瓜,西瓜,冬瓜,蘿卜等這些食物事實上都具有清熱解毒的功效。最推薦苦瓜,容易買到,又好烹飪,絕對的保肝蔬菜。
青色食品是養(yǎng)肝護肝的最佳選擇,可以促進肝氣循環(huán),舒緩肝郁、保護視力。因此,應多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
富含vc的食物有助肝臟解毒,對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。
1、2020夏季喝茶不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會妨礙膈肌活動,影響正常吸收。
2、2020夏季喝茶不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”。
3、2020夏季喝茶不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。
4、2020夏季喝茶最好喝綠茶
氣候炎熱時,人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫熱,宜冬天飲用。
6、茶葉中的咖啡因并不刻意完全去除
在30秒內(nèi)煮好一杯茶,把水倒掉,然后再來一次,據(jù)說這樣可去除茶中的咖啡因,但這種做法沒有任何依據(jù)。如果真的如此,你倒掉的不只是咖啡因,還有對身體極為有益的兒茶酚和類黃酮。
7、茶不是一樣減肥工具
有些科學家推測,茶中含有的咖啡因和活性很強的兒茶酚一起發(fā)揮作用就可以促進脂肪氧化。但是,研究結(jié)果并不一致。塔夫斯大學營養(yǎng)學教授杰弗里·布魯姆伯格表示,就算它們確實有這種作用,也是微弱的,半塊奧利奧奶油夾心巧克力餅干就能讓它們起的作用失效。
2020夏季喝什么茶好
綠豆菊花茶。原料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。用法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,待水溫涼,放入少量蜂蜜即可飲用。功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
枸杞茶(來自《傳統(tǒng)藥茶方》)原料:枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法:用250ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。功能:滋腎潤肺,補肝明目。
玫瑰茶。原料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、適量糖、檸檬片一小片、白水550毫升。用法:1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;3、關(guān)火并加入檸檬片,放在旁邊,在它的水溫降至你可以接受的溫度時,加入適量糖即可。功效:性質(zhì)溫和,降火氣,調(diào)理血氣,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,消除疲勞,愈合傷口,保護肝臟胃腸,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2020夏季喝茶的好處有哪些
飲茶可散熱降溫、生津止渴。茶葉當中含有咖啡 因,喝茶能使大腦皮層活躍,這樣就能振奮精神、提高工作、增進思維和學習的效率,而且茶中的茶葉也是一種很好的清涼劑,喝茶的時候能帶走你身體里的熱量。
另外,茶中的氨叢酸、水溶果膠質(zhì)、茶多酚、芳香物質(zhì)等都能夠刺激口腔勃膜,促進唾液分泌,從而起到生津止渴的功效。
飲茶可補充鉀鹽、水分。夏天人們排出的汗液明顯增多,體內(nèi)的鉀鹽會隨著汗水的排出而丟失,而茶葉是含鉀食物,紅茶中鉀的一平均浸出最為侮克茶湯24.1毫克,綠茶 為10.7毫克。另外,排出體外的大量汗液會導致體內(nèi)水分不足,因此要不斷地補充水分。
