2020夏季補(bǔ)腎吃什么 十種食物最有效
夏季養(yǎng)生必吃十種食物。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020夏季補(bǔ)腎吃什么 十種食物最有效”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：2020夏季補(bǔ)腎吃什么？2020夏季也需要補(bǔ)腎，以彌補(bǔ)秋2020冬季節(jié)腎氣不足。2020夏季補(bǔ)腎以平補(bǔ)為主，那么你知道2020夏季補(bǔ)腎吃什么呢？下面小編推薦2020夏季補(bǔ)腎的最佳食物。
2020夏季補(bǔ)腎吃什么？
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，人年紀(jì)大了之后腎功能逐漸減退是一個(gè)自然現(xiàn)象。與冷天進(jìn)補(bǔ)不同，熱天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，在藥材的選擇上，可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)選擇淮山、芡實(shí)、黨參、枸杞等較為溫和的食物。那么2020夏季補(bǔ)腎吃什么？下面小編推薦幾種適合2020夏季補(bǔ)腎的食物。
1、山藥
《本草綱目》說山藥：益腎氣，健脾胃。山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是平補(bǔ)脾腎。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為天然補(bǔ)腎王。山藥煮粥喝很好。粳米100克，山藥50克，熬粥喝。
2、荔枝
2020夏季是荔枝成熟上市的季節(jié)，很多人可能就覺得荔枝好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
4、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的糙米，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
5、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。2020夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿剩瑴睾?，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
6、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
7、蝦
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
8、蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
9、豇豆
夏日里最常見的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、生精髓。
10、芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)補(bǔ)中除爆疾，益精氣，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣疲很蛯?shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精。常用于固腎攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為水中人參，適宜2020夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用；或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
2020夏季補(bǔ)腎吃什么？以上食物是補(bǔ)腎的佳品，有需要的朋友可以常吃這些食物，趕走腎虛貴在堅(jiān)持哦！
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2020夏季吃什么豐胸？
1、大豆
想要豐胸，那么就多吃豆類食物吧。因?yàn)榇蠖怪泻械奈⒘吭啬苡行Т龠M(jìn)身體的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，特別是女性同胞要經(jīng)常多吃豆類食品，不僅對(duì)改善乳房發(fā)育有很好的作用，還有減肥之功效。
2、黑芝麻
黑芝麻能豐胸，因?yàn)槠浜胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50、40毫克，同時(shí)還含有維生素B1、B2、B6等。由于維生素E有促進(jìn)卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部，刺激乳房發(fā)育，讓乳房更加堅(jiān)挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的范圍。
3、葛根
葛根中有大量的異黃酮，能模擬分泌誘導(dǎo)素，對(duì)身體中的脂肪進(jìn)行合理導(dǎo)向排序，慢慢的將身體中的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部，最佳食用時(shí)間是月經(jīng)來的第11天到24天，可以直接用野葛根煮水或者熬湯喝，切成片泡茶效果也很好。
4、絲瓜
絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其所含有的各類營(yíng)養(yǎng)在瓜類食物中最高，是2020夏季養(yǎng)生的必備食物之一。絲瓜中含有十分豐富的B族維生素，B族維生素可以促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，起到美胸的功效。
5、木瓜
木瓜是很多女性豐胸最崇尚的一種豐胸食品。木瓜能做成很多的食物，可以生吃，也可以做成湯，比如說配合牛奶使用效果最好，這就是我們常說的木瓜牛奶。
6、酒釀
酒釀豐胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因?yàn)檫@些都是荷爾蒙的天然來源，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用，最簡(jiǎn)單的酒釀吃法就是酒釀蛋，酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早、晚吃一碗。
7、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時(shí)以及睡前吃橙子豐胸效果最好。此外，要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。
8、核桃
核桃是滋補(bǔ)女性身體的食品之一，它也是一種難得的豐胸食品。核桃的功效豐富，比如說增強(qiáng)腦功能，防止動(dòng)脈硬化，延緩衰老，主要是因?yàn)楹颂抑懈缓S富的鋅和維生素e，亞麻酸，能刺激雌性激素的分泌，達(dá)到豐胸的目的。
護(hù)理乳房飲食不能碰的食物
1、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
2、肉類
美國(guó)婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
女性豐胸，建議平時(shí)可以多吃點(diǎn)牛肉、豆類、酸奶、牛奶、木瓜、花生、核桃、豬蹄等，但是也要注意這些食物對(duì)豐胸效果較好，但也會(huì)增加整體的熱量，食用一定要適量哦！
1、2020夏季吃什么補(bǔ)腎:黑豆
古人認(rèn)為豆是腎之谷,其形象腎,而色與腎色同,有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素,能使人的肌膚富有彈性,減少色素沉淀的功能,長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能,使頭發(fā)烏黑密澤,皮膚白皙。黑豆加鹽水煮熟,當(dāng)作零食,就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)。
2、2020夏季吃什么補(bǔ)腎:板栗
板栗素有“千果之王”的美稱,在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”,藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能,可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美,尤其適用于腎虛患者。對(duì)于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥,都有良好效果。
3、2020夏季吃什么補(bǔ)腎:芝麻
芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
4、2020夏季吃什么補(bǔ)腎:豬腎
豬腎性平,味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
2020夏季補(bǔ)腎中藥粥
1、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。
功效:補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
2、蝦米粥
原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時(shí)加入調(diào)味品即可。
功效:養(yǎng)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。
3、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:先把核桃去殼切成丁狀,然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí),最后倒入核桃丁與冰糖即可。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng),潤(rùn)燥化痰,滋肺潤(rùn)腸。
4、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個(gè),枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí),下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養(yǎng)血安神,補(bǔ)肝,腎降血糖。
2020夏季補(bǔ)腎竅門
1、避暑不貪涼
2020夏季天氣炎熱氣壓低,人的抵抗力也會(huì)隨之下降,容易導(dǎo)致感冒,若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調(diào)需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。
2、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”,細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道,尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊,造成逆行感染的幾率很大,最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻,尿急,尿痛伴腰痛。
3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)
保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
4、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護(hù)腎臟。有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟損害,尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右,2020夏季出汗多時(shí),還應(yīng)酌情增加。
導(dǎo)讀：春分養(yǎng)生吃什么？春分節(jié)氣的時(shí)令菜是最佳選擇，養(yǎng)陽功效的韭菜、消食化痰的春筍、健脾養(yǎng)肝的黃豆芽等是春分養(yǎng)生吃什么的最佳答案。下面小編推薦十種時(shí)令食物。
春分養(yǎng)生吃什么？
每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
1、春筍
說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽(yù)為素食第一品，筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。
2、蜂蜜
蜂蜜也是吃春的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。
3、黃豆芽
春分時(shí)，正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。同時(shí)，春天不少人會(huì)缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
4、香椿
春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。
5、韭菜
春分時(shí)節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說，韭菜有春食則香，夏食則臭之說。這時(shí)的韭菜嫩、鮮，最好吃。從韭菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量來看，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，預(yù)防便秘。
6、菠菜
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
7、大紅棗
中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品，而適當(dāng)吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
8、草莓
中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因?yàn)樗写罅抗z及纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。
9、蔥和蒜
春季也是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。
10、檸檬
每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力于排毒養(yǎng)顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調(diào)好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。
提醒，春分時(shí)節(jié)飲食上清淡是前提，要以祛濕除熱為主。很多地方入春有喝湯的習(xí)慣，一定要注意不能喝過于油膩的湯，可以多喝點(diǎn)綠豆湯、紅豆湯，或者喝點(diǎn)綠茶和花茶等，這樣可以防止體內(nèi)積熱。
1、男人2020夏季補(bǔ)腎喝綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C,維生素C是預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
2、男人2020夏季補(bǔ)腎吃動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
3、男人2020夏季補(bǔ)腎吃全麥面包
日常中男人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)抗壓力,所以補(bǔ)充B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
4、男人2020夏季補(bǔ)腎吃牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的,除鋅外,它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等,自古以來就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
5、男人2020夏季補(bǔ)腎吃蝦
蝦味道鮮美,其味甘而咸,屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎,補(bǔ)精通乳。男士常食蝦,能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多,功效相近,都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
6、男人2020夏季補(bǔ)腎吃蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2020夏季男人補(bǔ)腎的食譜
1、人參竹蓀糖水
主料:參須30克、竹蓀15克、銀耳15克、枸杞10克、紅棗10顆。
做法:竹蓀洗去雜質(zhì),泡水發(fā)軟,切成小段,銀耳發(fā)開去蒂,切成小塊;鍋中置800毫升水,放入所有材料大火煮開,改小火熬煮40分鐘,最后加入冰糖即可。
功效:除了有清涼退火的作用,還可以益氣生津,補(bǔ)腎壯陽。
2、肉蓯蓉?zé)跹蚰I
主料:肉蓯蓉30克、羊腎1對(duì)。
做法:挖去白色筋膜和躁腺,將羊腎剖開,清洗干凈;肉蓯蓉洗凈,切片;將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再用文火燉煮20-30分鐘,以羊腎熟爛為度;撈去肉蓯蓉片,酌加適量胡椒末、味精和雞精,當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
功效:益精潤(rùn)腸。用治腎虛勞損,補(bǔ)腎助陽,陽萎,腰膝酸軟,耳聾,夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結(jié)。
男性補(bǔ)腎要注意的誤區(qū)
1、吃什么補(bǔ)什么
相信有很多人都聽過這樣的傳言,吃什么就可以補(bǔ)什么。所以很多的男性為了提高自己身體的能力,會(huì)選擇各種大補(bǔ)的食物來進(jìn)補(bǔ),但是這樣真的有用么?
其實(shí)這種做法是沒有用的,吃的太多食物是不利于自身的身體健康的,而且很多動(dòng)物身上的內(nèi)臟是不干凈的,也容易感染寄生蟲和細(xì)菌,也有可能回導(dǎo)致玻尿酸的升高。
2、憋尿能強(qiáng)身
在目前網(wǎng)絡(luò)高度發(fā)展的社會(huì),就有很多網(wǎng)友認(rèn)為憋尿可以鍛煉男性的pC肌肉,長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持就可以讓男性的性能力增強(qiáng),從而達(dá)到強(qiáng)身壯陽的效果。
其實(shí)這種傳言更加是無稽之談,肌肉的鍛煉這么簡(jiǎn)單,還需要什么健身房?更加不需要控制飲食,就可以達(dá)到強(qiáng)身的目的,這都是一種笑話。
醫(yī)學(xué)研究表明,憋尿本身人體的損傷是非常大,而且是非常危險(xiǎn)的,人體的尿液中本身就含有各種的細(xì)菌,長(zhǎng)久以往也會(huì)導(dǎo)致各種炎癥的發(fā)生,長(zhǎng)時(shí)間的憋尿也會(huì)讓尿囊的承受能力加大,嚴(yán)重者可能危及生命。
1、2020夏季男性補(bǔ)腎吃芝麻
芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2、2020夏季男性補(bǔ)腎吃核桃
核桃補(bǔ)腎,而且具有補(bǔ)腦的功能,這非常適合現(xiàn)在的男士,現(xiàn)在生活節(jié)奏非?？?尤其男士的工作壓力非常大!多吃點(diǎn)核桃,既能補(bǔ)腎又能補(bǔ)腦!給自己的大腦補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),沒事的時(shí)候吃倆,這是一件非常好的事情!
3、2020夏季男性補(bǔ)腎吃豬腎
豬腎性平,味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
4、2020夏季男性補(bǔ)腎吃牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的,除鋅外,它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等,自古以來就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
5、2020夏季男性補(bǔ)腎吃蝦
蝦味道鮮美,其味甘而咸,屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎,補(bǔ)精通乳。男士常食蝦,能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多,功效相近,都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
6、2020夏季男性補(bǔ)腎吃蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2020夏季男性補(bǔ)腎的食譜
1、黃芪粥
準(zhǔn)備材料:生黃芪50克、粳米50克。
制作方法:先把生黃芪洗干凈瀝干水后放進(jìn)鍋里煮30分鐘左右,然后把汁取出來把渣子倒掉,再把粳米洗干凈,放進(jìn)鍋里加入適量的水,煮成粥狀,最后加進(jìn)黃芪汁,煮開,一天吃兩次,注意要溫服。
功效:補(bǔ)氣健脾
2、冬蟲夏草老鴨煲
準(zhǔn)備材料:新鮮老鴨一只,冬蟲夏草5克,生姜、蔥、調(diào)味品適量。
制作方法:先把老鴨去毛洗干凈,把肚子里的內(nèi)臟取出來,接著把冬蟲夏草放進(jìn)鴨子肚子里,用針線把鴨肚子縫好,然后把鴨子放到鍋里,加水過鴨身,放進(jìn)生姜和蔥后煮開,放進(jìn)適量的調(diào)味品,煮好后服用時(shí)喝湯吃鴨肉,一天兩次,分幾天吃完,再把冬蟲夏草嚼服。
功效:補(bǔ)腎填精
3、山藥湯圓
準(zhǔn)備材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
制作方法:先把所有的材料準(zhǔn)備好,先把山藥研磨成粉末,放入蒸鍋里蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成餡,把糯米放進(jìn)水里泡一會(huì),磨成糯米粉,最后把山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟就可以吃了。
2020夏季男人補(bǔ)腎方法
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
