2020夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)
夏季如何養(yǎng)生老人。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：2020夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)？2020夏季是中風(fēng)的高發(fā)期，中風(fēng)困擾著老年人，給老年人的身心健康帶來嚴(yán)重的困擾，那么2020夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)呢？不要著急，下面小編來為您介紹吧。
2020夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)？
中風(fēng)多發(fā)于兩個季節(jié)，2020冬季氣溫低于0℃時和2020夏季氣溫高于32℃時。氣溫一旦在32℃以上時，人體排汗加劇，雖然出汗對防暑有益，但大量快速的出汗易導(dǎo)致脫水；而且氣溫越高，患中風(fēng)的危險越大。
1、莫把中風(fēng)當(dāng)中暑
2020夏季人們?nèi)菀装阎酗L(fēng)與中暑相混淆，其實二者是有區(qū)別的。一般來說，中暑多在濕熱環(huán)境下發(fā)生，患者首先表現(xiàn)出來的癥狀是面紅耳赤，這種癥狀會持續(xù)一段時間，且伴有頭暈現(xiàn)象。而中風(fēng)患者除了有頭暈癥狀外，還伴有神經(jīng)功能損害，如半側(cè)身體無力等，無中暑面紅耳赤的癥狀，常是突發(fā)不適。
2、及時補(bǔ)充水分
對于老年人，特別是有高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病的老年人，如果不及時補(bǔ)充水分，嚴(yán)重脫水會導(dǎo)致血液黏稠度增加，使發(fā)生腦血管閉塞的概率大大增加。所以一定要多喝水，及時補(bǔ)充水分，這樣能稀釋血液，防止血液黏稠度過高，避免發(fā)生血管栓塞。
3、空調(diào)溫度不要調(diào)得過低
如果房間空調(diào)溫度過低，與外界溫差過大，出入房間時，患高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動脈硬化的中老年人，容易發(fā)生腦血管的過度收縮和擴(kuò)張，中風(fēng)的概率更高。注意高血壓、高血脂等病史的中老年患者尤其要注意降溫防暑，在空調(diào)下不易久待；中風(fēng)患者夏天最好不要使用空調(diào)，即使使用，溫度也應(yīng)在28℃以上。
4、戒煙限酒
在夏天熬夜、休息過少、暴飲暴食、吸煙酗酒等，人體處在疲勞狀態(tài)下，體內(nèi)激素釋放水平改變，增加發(fā)生中風(fēng)的危險。
5、飲食要清淡
飲食盡量清淡，少吃高脂肪的食品，多吃含鉀較多的食物，如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等；多吃含維生素C、鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品?？刂粕攀持械闹緮z入量，增加魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的食物。
6、保持好心情
日常還需要注意保持樂觀情緒，正確面對現(xiàn)實，避免緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒；同時還要注意保持充足的睡眠。
7、適當(dāng)?shù)倪\動
老人不宜做劇烈運動，可多做一些中、輕強(qiáng)度的有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等，這些運動可在早晨、黃昏時進(jìn)行。需要提醒的是，當(dāng)白天氣溫較高時，老年人不要置身于烈日之下。中午12時至下午2時最好不要外出，如果非外出不可，也應(yīng)有遮陽用品。
2020夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)？以上就是Ok為您介紹的全部內(nèi)容了，您可以根據(jù)具體情況來制定合適的預(yù)防措施喔！
相關(guān)知識
1、老年人2020夏季要適時補(bǔ)充體液
2020夏季氣溫高,體液過多地消耗,是導(dǎo)致老人多種疾病發(fā)生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢,易造成血壓升高,致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風(fēng)、心肌梗塞等。甚至因失水過多,引起體內(nèi)酸堿度不平衡造成的中毒反應(yīng),這些疾病都易危及生命。為此,莫等口渴才飲水,要適時補(bǔ)充體內(nèi)水分,就是夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開水,以便及時飲用。
2、老年人2020夏季保持鍛煉
老年人每天應(yīng)安排半小時至一小時的鍛煉時間,鍛煉以活動身子骨為主,舒經(jīng)活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
3、老人2020夏季要堅持午間小睡
堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。
夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、老人2020夏季尤其不要生氣
2020夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。2020夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁,切記生氣別超過3分鐘。
老人2020夏季養(yǎng)生可以喝哪些粥
五行養(yǎng)肺粥
主料:珍珠大米、蟲草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。
特點:口感香濃細(xì)滑、回味悠長。
功效:潤肺、養(yǎng)脾、補(bǔ)鈣;健體強(qiáng)身、提高免疫力、老少皆宜。
谷雜糧養(yǎng)生粥
主料:粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白云豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。
特點:粘糯滑軟,香甜可口,營養(yǎng)豐富,易于消化。
功效:年邁體弱者食此粥有利于恢復(fù)健康,有暖肚、潤腸、補(bǔ)脾、清肺等功能。
老年人還可以選擇吃些蓮子,蓮子可以養(yǎng)生安神,蓮子有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥,多吃蓮子是有益的。
老人2020夏季養(yǎng)生飲食禁忌
1、2020夏季飲食宜注重補(bǔ)水
2020夏季炎熱,人體水分流失快,飲食必需著重注重補(bǔ)水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。
2、2020夏季飲食宜注重清熱解火
2020夏季氣溫高,人體火氣較旺,體內(nèi)熱氣無法排出體外的話容易造成便秘、長痘痘、口舌生瘡等問題,2020夏季飲食宜清淡,以清熱解火為主。例如:高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜等等。
3、2020夏季飲食宜養(yǎng)胃
2020夏季人體新陳代謝較快,脾胃功能相對低下,為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān),保證脾胃健康,我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物,如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材,具體有:面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。
4、2020夏季飲食宜生津止渴
2020夏季天氣炎熱,人體內(nèi)火旺盛,新陳代謝較快,容易造成食欲低下,口干舌燥等癥狀,2020夏季飲食需要以生津止渴為原則,加大人體的食欲感,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),滿足身體對養(yǎng)分的需求。例如:山楂、櫻桃、芒果、李子、紅棗煮雞、鳳梨燉玉米、菱角燉大骨、番茄炒蛋等等。
5、2020夏季飲食不宜辛辣
2020夏季本來就是個炎熱的季節(jié),人體容易上火,吃辛辣食物只會加重體內(nèi)火氣和毒素,為了自身的健康,我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。
6、2020夏季飲食不宜太過寒性
2020夏季以清熱解火為主,但是飲食不能過多食用寒性食物,特別是女性,太多的寒性食物會影響脾胃的正常功能,容易導(dǎo)致腹瀉、體寒等問題。
導(dǎo)讀：2020夏季老人如何補(bǔ)鈣？隨著年齡的增長，老人或多或少會伴有骨鈣流失，而2020夏季是老人補(bǔ)鈣的好季節(jié)，那么2020夏季老人如何補(bǔ)鈣呢？不要著急，下面小編帶您一起去學(xué)習(xí)吧。
2020夏季老人如何補(bǔ)鈣？
1、曬太陽
2020夏季是老人補(bǔ)鈣最好的時節(jié)，不僅陽光充足，而且老人們穿著較少，裸露皮膚面積大，適于陽光照射。皮膚經(jīng)陽光照射后，體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，有利于鈣的吸收。另外，2020夏季室外活動較多，充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀。老人每天曬太陽，30分鐘即可，選擇紫外線照射不是特別強(qiáng)烈的時候，如上午9-10點，下午3-4點，以免曬傷或中暑。
2、適當(dāng)運動
運動對于改善骨質(zhì)疏松尤為重要，研究發(fā)現(xiàn)，對于健身和運動后的老人，可以檢測出雌/雄激素均有升高，這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強(qiáng)度的運動反而會降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運動，散步、打太極拳、八段錦都是很好的運動方式，優(yōu)于爬山和跑步。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食；蝦皮中含鈣量更高，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
4、咸鴨蛋
咸鴨蛋富含脂肪、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和人體必需的各種微量元素及維生素，而且容易被人體所吸收；且咸鴨蛋中鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，優(yōu)質(zhì)的咸鴨蛋咸度適中、味道鮮美，是老人夏日補(bǔ)鈣的較佳選擇。注意不能吃太多，吃多了容易得高血壓。
5、豆制品
黃豆及豆制品，含有相當(dāng)高的鈣質(zhì)，是老年人理想的食物鈣來源。注意豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。
6、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
7、蔬菜
一些綠葉蔬菜和干鮮水果含鈣量也很可觀，例如蘿卜纓、香菜、大白菜、小白菜、芹菜、紅油菜、苜蓿菜、菏苗、韭菜以及山楂、紅棗、柿子、橄欖和各種果干等。菠菜含鈣雖多，但因其本身又含高量草酸鹽，二者受熱后合成不溶的草酸鈣，變得難于為人體吸收，所以實際利用率并不高。
8、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
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1、2020夏季老人如何養(yǎng)生
1.1、晚睡早起
2020夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的2020夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。2020夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個季節(jié)的作息時間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整,建議就寢時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右左右。
1.2、飲食清淡
注意衛(wèi)生2020夏季老年人的消化功能相對較差,所以飲食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品,盡量避免或減少吃隔夜食品,飲食也要定時定量,有規(guī)律,不能過飽與過饑。
1.3、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病
2020夏季就是要注意防暑,比幾個暑熱對我們身體造成的危害也是不能忽視的。2020夏季暑熱濕盛,故高溫天老年人要避免或減少外出,確需外出時要戴草帽或掌陽傘。
1.4、降溫適當(dāng)
炎熱就是2020夏季的明顯特點,在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行降溫就是我們生活中很關(guān)鍵的事情。溫差適度屋里屋外,溫差要適度,一般屋里比屋外低5-8℃為宜,不宜長期用電風(fēng)扇和空調(diào)。
1.5、靜心養(yǎng)氣
2020夏季本就是比較燥熱的,因此,在生活中就要注意采用適當(dāng)?shù)拇胧?進(jìn)行養(yǎng)心的護(hù)理。夏天老人易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。
2、2020夏季老人如何飲食養(yǎng)生
吃食物的品種和數(shù)量,每個人的身高、體重、勞動強(qiáng)度、健康狀況不同,所需要的食物品種和數(shù)量也不同,要知道精確的飲食方案,最好去大醫(yī)院營養(yǎng)科看營養(yǎng)咨詢門診,營養(yǎng)科的營養(yǎng)專業(yè)人員--營養(yǎng)師會根據(jù)您的情況,制定一個個體化的營養(yǎng)方案,計算出精確的食物品種和數(shù)量。
老年人消化吸收能力下降,一般建議少量多餐,三餐基礎(chǔ)上加餐1-2次,即“3+1”或“3+2”模式。烹調(diào)宜采用蒸、煮、燉、燴、拌等方法。
并非全部粗茶淡飯,老年朋友要重視適量吃肉,每天或隔天吃一個蛋(不丟蛋黃),每天飲奶(首選酸奶)和吃大豆及豆制品,并增加蔬菜水果和薯類的攝入。
足量飲水,每天飲水不少于6杯(每杯200毫升),首選白開水、淡茶水,要主動飲水,不要等口渴才喝水,出汗后增加飲水量,少喝含糖飲料。
3、2020夏季老人吃什么食物好
3.1、豆?jié){
豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。
3.2、牛奶
牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生;牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。
3.3、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐,其實面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。
3.4、草莓
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。草莓還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細(xì)胞,對腸胃有滋補(bǔ)的作用。
2020夏季老人的養(yǎng)生食療方
1、苦瓜菊花粥
配料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
做法:將苦瓜洗凈去瓤,切成小塊備用。粳米洗凈,菊花漂洗,二者同入鍋中,倒入適量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。
功效:清利暑熱,止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。
2、三絲菜卷
食物原料:胡蘿卜絲35克,冬筍絲35克,冬菇絲35克,洋白菜葉100克,干辣椒18克,鹽5克,味精1克,胡椒粉0.5克,醋精15毫升,糖60克,香油8克,油40克。
做法:洋白菜葉用水焯一下。炒鍋上火,將三絲加鹽3克,味精1克,胡椒粉0.5克,炒熟出鍋。洋白菜鋪案上,放入三絲包好備用。
2020夏季老人飲食禁忌
1、忌咸
過咸、過辣的口味對老年人都不適宜、患有高血壓、心腎疾病的老年人,口味更宜清淡。
2、忌多
老年人食物應(yīng)依據(jù)少而精、少吃鑫餐的原則。把胃填得太滿,是老年人飲食生活中之大忌,長些以往,不利健康。
3、忌冷
老年人多為虛寒之體,溫食可暖胃養(yǎng)身。平日應(yīng)少吃冷食,更忌生食,即使在盛夏伏暑,過食冷飲也會對老年人的身體健康產(chǎn)生危害。
4、忌陳
新鮮食品營養(yǎng)豐富,易于消化吸收。老年人的食物以隨購承時為好。尤其在2020夏季,年老都最好不要吃隔夜食物,以免腸胃受累,引起某些疾病。
2020夏季老人預(yù)防什么疾病
2020夏季養(yǎng)生,保健防病是老人要做的工作。老年人夏天要注意預(yù)防一些疾病,下面我們就來了解一下是哪些疾病。
1、心血管疾病
老人的高溫適應(yīng)性較弱,夏天血壓波動大,容易引起腦梗和腦出血;尤其是性格比較急躁的人,天氣熱的時候,容易引起交感神經(jīng)興奮,心率加快,循環(huán)激素分泌增多,從而使得血管收縮,血壓升高;會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等癥狀,嚴(yán)重時,會導(dǎo)致腦梗、腦出血。
2、呼吸道疾病
陰雨天時,溫差大、濕氣過重易致呼吸道疾病。醫(yī)生提示老年人,即使陰雨天也要適時開窗保證室內(nèi)空氣流通。
3、皮膚病
氣溫高、濕度大的季節(jié),環(huán)境中的細(xì)菌真菌活動能力增加,皮膚出汗易引起感染性皮炎。醫(yī)生介紹,陰雨天氣時老年人應(yīng)避免穿著未徹底曬干衣物。天氣熱出汗導(dǎo)致汗液分泌增多,老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。
4、腸胃病
天氣炎熱或潮濕,食物易腐爛變質(zhì)。醫(yī)生提醒,不要食用變質(zhì)、過期食品,以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時在濕熱天氣時,不宜過多進(jìn)食冰凍西瓜、涼茶冰水等,以免損傷脾胃。
老年人2020夏季不宜吃哪些食物
1、銀耳
銀耳營養(yǎng)豐富,還有補(bǔ)腎、潤肺、生津等功效,頗受老年人喜愛,但在臨床上,因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因為老年人消化功能較差,銀耳又不太好消化,如果一次食用過多或連續(xù)多餐食用,則會引起腸梗阻,表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等。
2、魚籽
魚籽是一種營養(yǎng)豐富的食品,其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素,是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長劑,但要注意老年人盡可能少吃,因魚籽富含膽固醇,老人多吃無益。魚籽雖然很小,但吃下去很難消化,燒煮也很難燒熟透,吃了后容易消化不良,造成拉肚子,因此,在烹飪的過程中要煮熟煮透,吃的時候不要吃得過量。
3、葵花籽
葵花籽雖營養(yǎng)豐富,但并不適合老年人。首先,葵花籽含油量高,且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸,進(jìn)食過多不但會消耗體內(nèi)的膽堿,使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào),脂肪沉積于肝臟,將會影響肝細(xì)胞的正常功能,造成肝功能障礙,還容易引起結(jié)締組織增生,甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。
4、豆腐
豆腐的營養(yǎng)價值很高,但老年人也不宜多吃。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì),同時也含有植酸和脹氣因子,若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收,還容易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。制作豆腐的大豆中含有一種叫皂角苷的物質(zhì),它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化,而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄,造成人體內(nèi)的碘缺乏。
2020夏季老人需要注意
1、及時補(bǔ)充水分
對于老年人,特別是有高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病的老年人,如果不及時補(bǔ)充水分,嚴(yán)重脫水會導(dǎo)致血液黏稠度增加,使發(fā)生腦血管閉塞的概率大大增加。所以一定要多喝水,及時補(bǔ)充水分,這樣能稀釋血液,防止血液黏稠度過高,避免發(fā)生血管栓塞。
2、空調(diào)溫度不要調(diào)得過低
如果房間空調(diào)溫度過低,與外界溫差過大,出入房間時,患高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動脈硬化的中老年人,容易發(fā)生腦血管的過度收縮和擴(kuò)張,中風(fēng)的概率更高。注意高血壓、高血脂等病史的中老年患者尤其要注意降溫防暑,在空調(diào)下不易久待。
3、戒煙限酒
在夏天熬夜、休息過少、暴飲暴食、吸煙酗酒等,人體處在疲勞狀態(tài)下,體內(nèi)激素釋放水平改變,增加發(fā)生中風(fēng)的危險。
4、飲食要清淡
飲食盡量清淡,少吃高脂肪的食品,多吃含鉀較多的食物,如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等;多吃含維生素C、鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。
5、保持好心情
日常還需要注意保持樂觀情緒,正確面對現(xiàn)實,避免緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒;同時還要注意保持充足的睡眠。
1、2020夏季如何預(yù)防腹瀉
2020夏季預(yù)防腹瀉要注意飲用水衛(wèi)生:飲用水煮沸后用,可殺滅致病微生物;講究食品衛(wèi)生:食物要生熟分開,避免交叉污染。吃剩的食物應(yīng)及時儲存在冰箱內(nèi),且儲存時間不宜過長。食用前要加熱?以熱透為準(zhǔn)。盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品,食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜;注意手的衛(wèi)生:飯前、便后要洗手;注意清潔環(huán)境,經(jīng)常滅蠅、滅蟑;盡量減少與腹瀉病人的接觸,特別是不要共用餐飲用具吃、喝。另外,平時注意加強(qiáng)鍛煉,提高身體的免疫抵抗力,對腹瀉的預(yù)防也是很有幫助的。
2、2020夏季腹瀉頻發(fā)的原因
2020夏季食物易變質(zhì)。2020夏季溫度高、濕度大,給腸道致病菌的生長提供了條件,使剩飯剩菜更容易變質(zhì)。腸道傳染病增加。2020夏季蒼蠅、蟑螂大量繁殖,它們可攜帶病原,傳播疾病,若不注意日常飲食衛(wèi)生,吃了帶有病菌的食物,就可能引起腹瀉。
胃腸抵抗力下降。天熱出大量汗時,人需要補(bǔ)充充足的水分,這樣一來就會沖淡胃酸的濃度,降低胃腸的抵抗能力,使進(jìn)入人體的病原菌有機(jī)可乘;不良飲食習(xí)慣。長期待在空調(diào)房中、貪吃冷飲,都會對胃腸造成不良刺激,引發(fā)腹瀉。
3、夏天腹瀉的治療
腹瀉患者應(yīng)盡早去醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的治療。患者在急性期應(yīng)注意臥床休息,吃一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,象米湯和稀粥等,患者應(yīng)多飲水或糖鹽水,以補(bǔ)充因吐瀉而丟失的水分,吐瀉嚴(yán)重不能進(jìn)食者應(yīng)采用靜脈補(bǔ)液。菌痢患者應(yīng)服用抗生素,常用的有諾氟沙星(氟哌酸)、環(huán)丙沙星、氧氟沙星、左旋氧氟沙星、復(fù)方新諾明(百炎凈)等,阿米巴痢疾患者可選用滅滴靈。高熱的病人可用些解熱鎮(zhèn)痛藥,腹痛嚴(yán)重者可給予顛茄、山莨菪堿(654-II)等解痙藥,由于這些藥物會抑制腸蠕動而造成病原體或毒素在體內(nèi)的滯留,因此應(yīng)慎重使用。
中醫(yī)角度腹瀉如何分類
1、寒濕瀉,癥狀:腹瀉清稀,甚如水樣,肢體酸痛。中醫(yī)認(rèn)為,此種腹瀉脾胃升降失常,清濁不分所致。選藥:治療宜解表散寒,芳香化濕。可選用藿香正氣水,兒童可服用午時茶。
2、濕熱瀉,癥狀:腹瀉腹痛,瀉下急迫,糞便色黃而臭,肛門灼熱,煩躁口渴,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或濡數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為,此種腹瀉由腸中有積熱導(dǎo)致濕熱互結(jié)所致。選藥:治療宜清熱利濕,可選用葛根芩連片、克痢痧膠囊等。
3、傷食瀉,癥狀:腹瀉糞便臭伴有不消化之物,瀉后痛減,舌苔厚膩或垢濁,脈滑。中醫(yī)認(rèn)為,此種腹瀉多由于暴飲暴食致脾胃受損,運化失職,發(fā)生腹瀉。選藥:治療宜消食導(dǎo)滯,可選用加味保和丸、枳實導(dǎo)滯丸、啟脾丸及香砂養(yǎng)胃丸等。
4、脾虛瀉,癥狀:大便時溏時瀉,神疲乏力,舌淡苔白,脈細(xì)弱。中醫(yī)認(rèn)為,此種腹瀉多由于長期飲食失調(diào),以致飲食、水濕停滯,消化不良,便次增多遂成腹瀉。選藥:治療宜健脾益氣,可選參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸等。
夏天吃什么預(yù)防腹瀉
1、生姜紅糖水。2020夏季吃涼比較多,特別平時脾胃虛寒的,容易寒涼腹瀉。所以,可以早晨喝點生姜紅糖水,暖脾止瀉最好。但女性經(jīng)期不要喝紅糖,活血,增加經(jīng)血流失。
2、糯米大棗粥,糯米性溫,也是暖脾止瀉主要食物,可以經(jīng)常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化,可以和大米混合,根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外,高粱米也性溫,也是暖脾止瀉很好食物,也可適當(dāng)熬粥。
3、大蒜、洋蔥。2020夏季細(xì)菌容易繁殖,所以,很容易吃不潔食物導(dǎo)致腹瀉,所以,平時要經(jīng)常吃些大蒜、洋蔥。
4、醋有很好的殺菌止瀉作用,所以,在外面吃飯,要“醋意大發(fā)”,多“吃醋”對細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。
5、茶葉富含鞣酸,有殺菌止瀉作用,所以,2020夏季可以經(jīng)常喝些綠茶,即清熱去火,也可殺菌,預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的,可以喝紅茶,紅茶性溫,暖脾止瀉很好。
