2020夏季喝什么茶下火
夏季喝什么茶養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季喝什么茶下火”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一、2020夏季喝什么茶下火
“春夏養(yǎng)陽”,所以在2020夏季上火的情況很多見。因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)熱過多,就像著了“明火”,人容易出現(xiàn)口舌生瘡,咽喉疼痛、舌苔發(fā)黃、臉油脂分泌旺盛,女士白帶增多顏色黃,男士陰囊潮濕等癥。那么2020夏季喝什么茶下火?下面小編推薦一些2020夏季降火茶。
1、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用,對改善、目澀很有幫助。同時,它還能明目,對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
2、葛根茶
將鮮葛根切小塊,清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛,散熱祛煩,生津止渴的功效。宜忌:本茶需明火久煎,一般需水沸后煎1小時以上,若煎煮時間不足,則功效降低。
3、薄荷青茶
西瓜翠衣6g、蓮子芯7枚、薄荷葉3片,直接用熱水沖泡,稍涼時飲用,可清熱,解暑,除煩。
4、金銀花解毒飲
金銀花、菊花、淡竹葉各20g,加水2000毫升,煎煮15分鐘,用紗布過濾后加入適量蜂蜜,可起到清熱解毒、明目除煩、清心利尿、防暑降溫的作用。
5、西瓜皮涼茶
可將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切成碎塊,放入適量的水煮半小時左右,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻,去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
6、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。
7、三花清涼茶
該藥茶由三種花組成,分別是杭白菊、野菊花和金銀花,超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效,適宜女性飲用。
8、菊銀茶
將白菊花6克,羅布麻4克,決明子2克,槐米2克,金銀花2克。放進(jìn)鍋內(nèi),倒入清水,用大火煮沸8～10分鐘,即可飲用?？上?、清熱排毒,減肥降脂。
二、2020夏季吃什么蔬菜下火
其實(shí),想下火不是非得喝茶。2020夏季的青菜,80%以上都有清熱下火的作用,況且蔬菜中含有豐富的維生素C,提供身體養(yǎng)分。按營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn),一個人一天至少要吃一斤蔬菜,下火又絕不產(chǎn)生副作用,何樂而不為?
蔬菜吃當(dāng)季的最好,不僅價格最便宜、味道最佳、營養(yǎng)最佳,也具備有當(dāng)季人體需要的食物特性。比如2020春季盛產(chǎn)韭菜,韭菜性溫,正好順應(yīng)了2020春季需要溫補(bǔ)的特點(diǎn)。
像2020夏季的蔬菜是通菜、莧菜,還有瓜類,黃瓜、絲瓜、苦瓜等都有清熱下火的作用。如果你感到“火氣大”多吃這些菜,喝些菜湯、瓜湯就可以了。
多吃解火敗毒苦味蔬菜?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌,增加胃酸濃度,從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
2020夏季吃什么蔬菜下火?小編特別推薦兩種下火的蔬菜:
苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒,降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素c,可以提高人體免疫力的同時,還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果,所以,2020夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?
黃瓜味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
除了茶飲和蔬菜外，水果也是2020夏季上火的好選擇，那么2020夏季吃什么水果下火呢？下面小編為你詳細(xì)介紹2020夏季上火要多吃的水果，你快來看看吧。
相關(guān)推薦
1、2020夏季下火喝苦瓜排骨湯
材料:苦瓜500克,排骨400克,蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精各適量。
做法:將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成塊;排骨洗凈切小塊。鍋中加清水適量,燒開,放入排骨煮去血沫,撈出洗凈。
鍋上火,放入排骨、清水,用大火燒開,撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒,改用小火燒至排骨熟爛。再加入苦瓜同煮約10分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可。
功效:苦瓜有清熱解毒,明目,補(bǔ)氣益精,止渴消暑的功效?？喙吓殴菧珰馕犊喔省⑶鍧?具清暑除熱、明目解毒的功效,是2020夏季清熱降火佳品。
2、2020夏季下火喝蓮子湯
材料:蓮子、紅棗、冰糖各適量。
做法:把蓮子、紅棗清洗后,用水浸泡一夜,隔天用小火煮二小時,加入些銀耳,再加些冰糖即可食用。
功效:蓮子湯也是2020夏季去火的佳品,而且蓮子可幫助腹部的蠕動,充分吸收水份,像下腹突出的人常吃蓮子也會有很好的改善作用。
3、2020夏季下火喝蘆薈排骨湯
配方:取新鮮蘆薈二至三片,排骨半斤,鹽、味精適量。
本食譜功效:便秘、清熱對肺熱猶能改善。
做法:將蘆薈洗凈去皮後切丁塊,排骨也切塊,洗凈先將排骨用水燙過,入冷水,再取出與蘆薈一起燉煮,至排骨熟後,加入適量鹽、味精,即成好吃香甜的蘆薈排骨湯。
4、2020夏季下火喝冬瓜綠豆排骨湯
材料:排骨、冬瓜、若干,綠豆、鹽、黃酒、生姜少許。
做法:冬瓜切塊洗凈,生姜切片備用;排骨洗凈,加入生姜片加水大火煮開,去掉血沫子。
水開后加入少量黃酒、適量綠豆,小火慢煲兩小時;兩小時后加入冬瓜,煲兩小時;放入少許鹽,十分鐘后關(guān)火即可。
功效:清熱解讀消暑利尿。
2020夏季吃什么食物下火
1、茭白
中醫(yī)認(rèn)為,茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,2020夏季食用尤為適宜,可清熱通便,除煩解酒,還能解除酒毒,治酒醉不醒。而且,茭白營養(yǎng)豐富,主要含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質(zhì)等。嫩茭白的有機(jī)氮素以氨基酸狀態(tài)存在,并能提供硫元素,味道鮮美,營養(yǎng)價值較高,容易為人體所吸收。但要注意的是,由于茭白含有較多的草酸,其鈣質(zhì)不容易被人體所吸收。
2、番茄
西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等功能,可治熱病傷津口渴、食欲不振、暑熱內(nèi)盛等病癥。盡管一年四季都可見,但番茄在2020夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。而且番茄還有清熱解毒、利尿通便、幫助消化的功效。番茄中的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化,吃了油膩食物,吃點(diǎn)番茄不但助消化,且可防消化不良。
2020夏季喝什么茶下火
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶 性質(zhì)溫和,降火氣,可調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞,愈合傷口,保護(hù)肝臟胃腸功能,長期飲用亦有助于促進(jìn)新陳代謝,是女人的恩物。
2、枸杞茶
具有清熱解毒、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮后飲用,能夠降血壓:至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。
3、金銀花茶
將金銀花的花、葉加水,先用猛火,后用小火煮三分鐘,濾出湯汁加冰糖后飲用?？梢郧鍩?、解暑。以金銀花為主的“雙花飲”,適用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱頭痛、口渴等癥。
1、2020秋季下火喝烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,可抑制脂肪的吸收,并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪。由此,人們賦予了烏龍茶“負(fù)熱量飲料”的美名。長期飲用,不僅能降低膽固醇,而且有助于人減肥和健美。
2、2020秋季下火喝銀耳茶
銀耳中含豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸及肝糖。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷,具有消除肌肉疲勞的功能。它被人們譽(yù)為“菌中之冠”,既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。女性朋友常服銀耳湯,可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。銀耳還是富含膳食纖維,植物性膠原蛋白的減肥食品,可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,保持女性身材的苗條。
3、2020秋季下火喝蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。
4、2020秋季下火喝菊花薄荷茶
對于目赤腫痛,同時伴有頭暈脹痛,口苦咽干,面紅易怒的“肝火”,可以試試將菊花10克,金銀花5克,薄荷3克開水沖泡后飲用,可以清肝明目。
5、2020秋季下火喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒,能有效的疏風(fēng)清熱、明目生津,治療的風(fēng)熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。并且苦丁茶還能有效的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用,但是苦丁茶非常的苦,喝起來可能會有些難度。
2020秋季下火吃什么食物
1、柑橘
去火效果:橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之癥。
2、葡萄
葡萄能夠滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,明目,而且降火的效果還非常好,又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
3、山竹
山竹其果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,中醫(yī)認(rèn)為山竹具有清熱降火、減肥潤膚的功效。
4、楊桃
清熱利咽、生津消煩。對上呼吸道炎癥有很好的療效,可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈,橫著切成五角星形狀,直接生吃,就有清涼降火的作用。
楊桃每次食用1～2個即可,不可過量。若為食療目的,無論食生果或飲汁,最好不要冰涼及加冰飲食。
2020秋季為什么容易上火
在一年四季中,2020秋季被中醫(yī)歸為一年中陽氣最旺的季節(jié),2020秋季早晚溫差距離的變化較大,這就是人們常說的“秋燥”,這個季節(jié)是人體在2020夏季與2020冬季的一個適應(yīng)過程,不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,所以常常會引起人體生理機(jī)能上的失調(diào),從而導(dǎo)致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀,大便干燥,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛等,還有一些人會因?yàn)樘鞖獾母稍锒加袊?yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀,雖說這些病不大,但它卻影響了正常的飲食、休息,給人們的日常生活和工作帶來不便,苦苦“折磨”著自己。
由于秋天天干氣燥的原因,不但會引起身體表面上的一些不適,而且還會引起鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。其實(shí),秋天“上火”是人體各個器官之間的不協(xié)調(diào)造成的,這就是為什么一些女士在2020秋季的時候,臉上會因?yàn)椤吧匣稹倍L出痘痘的原因。
1、2020夏季小孩下火吃什么水果
1.1、荸薺:味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
1.2、蘋果:味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤肺悅心,澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀?防動脈硬化,具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘。
1.3、梨:味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
1.4、橙子:味甘性平,具有舒肝,行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣,以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼疼等。
1.5、西瓜:味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開胃、助消化、利尿功能,主要用于暑熱煩渴,小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。
2、2020夏季小孩下火吃什么蔬菜
菠菜。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用,而且菠菜利于腸胃,有助于人體排毒,對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。
芹菜。性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,容易上火的寶寶常食有益。
豆芽菜。豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
茄子。性寒涼,可以清熱解毒,給易上火的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。
3、2020夏季小孩下火的食療食譜
3.1、香濃南瓜糊。材料:南瓜、牛奶、肉湯、黃油。
做法:先將南瓜去皮去子,煮爛后搗成泥狀。將南瓜泥、牛奶、肉湯放入鍋中煮沸后,調(diào)轉(zhuǎn)至小火煮至黏稠。出鍋后加入黃油攪拌均勻,即可食用。
3.2、蓮子百合羹。材料:蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛。再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2020夏季小孩上火該怎么辦
1、保證寶寶睡眠充足,兒童睡眠時間稍長,一般為10個小時左右。人體在睡眠中,各方面機(jī)能可以得到充分的修復(fù)和調(diào)整。
2、培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食習(xí)慣,不挑食、不偏食。
3、在飲食方面,多給孩子吃一些綠色蔬菜。如:卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進(jìn)腸蠕動,使大便順暢。
4、平時多注意控制孩子的零食,不購買或給孩子少吃易上火的食物。比如:油炸、燒烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。盡量少喝甜度高的飲料,最好喝白開水。
5、讓寶貝養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日定時排便1-2次。腸道是人體排出糟粕的通道,腸道通暢有利于體內(nèi)毒素的排出。
因此,可以多給寶寶吃蘋果、芹菜、西瓜、香蕉等水果,全麥面包、玉米粥也要常吃,粗糧含有豐富的膳食纖維。
寶寶上火的表現(xiàn)有哪些
1、大便干
由于寶寶消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完全,當(dāng)攝入的鈣過量時,會與奶制品中的磷、酪蛋白結(jié)合,形成食積而引起寶寶上火,表現(xiàn)為大便硬結(jié)而量少,呈栗粒狀,每隔3～5天才排便一次。排便過程延長或排便困難,寶寶因疼痛而哭鬧。
2、小便黃
觀察寶寶的小便,若發(fā)現(xiàn)比平時的顏色黃,量變少,這一癥狀表明寶寶上火了。這也是寶寶體內(nèi)水分缺少在尿液中的體現(xiàn),需要采取措施調(diào)節(jié)。
3、口舌生瘡
身體上火引起的口舌生瘡,由于疼痛等不適的感覺,未會說話的孩子多表現(xiàn)為不肯吃飯,容易煩躁,不安哭鬧,甚至不愿喝水。有些寶寶會不時用手去摸口腔附近。出現(xiàn)以上表現(xiàn)時,就需要檢查寶寶的口腔黏膜和舌頭是否有瘡或潰瘍。
1、2020夏季吃什么水果下火
1.1、火龍果
火龍果中富含人體所必須的多種營養(yǎng)成分,同時還具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果對于預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑有幫助。火龍果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。
1.2、西瓜
炎熱的2020夏季,人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了。西瓜是2020夏季不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補(bǔ)充水分和多種營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪多。
1.3、草莓
草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。
1.4、山楂
山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。
2、2020夏季上火怎么辦
2.1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2.2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
2.3、口角或口腔長泡
切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。
3、2020夏季吃什么菜降火
3.1、苦瓜
苦瓜是適合夏天吃的降火的蔬菜之一,性大涼,可瀉火,是一味苦寒清熱的食品,苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強(qiáng)自身免疫能力。夏天吃苦瓜,可解毒排毒、養(yǎng)顏美容,可除邪熱,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3.2、蘿卜
蘿卜是營養(yǎng)價值高的蔬菜之一,同時它還是幫助預(yù)防上火的好幫手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說,蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。
3.3、黃瓜
黃瓜2020夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至?xí)档?。需要提醒的?由脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜,老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。
夏天飲食養(yǎng)生吃什么好
1、最佳粥品:綠豆粥
夏綠豆有“食中佳品,濟(jì)世之食谷”之美稱。在炎炎夏日,綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。
不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會出現(xiàn)腹痛腹瀉。陰虛者也不宜大量飲用,否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
2、最佳調(diào)味品:醋
夏天人們飲水較多,胃酸相應(yīng)降低,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。假如在烹調(diào)時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有,如在烹飪時加入幾滴醋,就會降低蔬菜中維生素C的損失,并且有利于食物中鐵的汲取。
2020夏季養(yǎng)生原則有哪些
1、一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
1、2020夏季產(chǎn)婦下火的食物
百合
想要達(dá)到降火的功效,各位產(chǎn)婦平時可以多吃一些百合,以達(dá)到清熱潤肺的功效,堅(jiān)持食用,還可有效改善咽喉腫痛以及心煩口渴等癥狀。這是因?yàn)榘俸现懈缓鞍踪|(zhì)、還原糖、淀粉、秋水仙堿以及多種微量元素,若將百合與枸杞一起熬湯服用,就能達(dá)到清熱下火的功效。
綠豆
綠豆也是一種具有清熱解毒之效的食物,產(chǎn)婦在哺乳期期間適量使用就能達(dá)到清涼解毒以及清熱解乏的功效,這種食物既不會損傷女性朋友的陰氣,又能達(dá)到降火的功效,非常適合產(chǎn)婦食用。
白菜
白菜中含有豐富的胡蘿卜素、膳食纖維以及多種微量元素和維生素,食用后能起到潤腸排毒以及養(yǎng)胃利水的功效,非常適合上火的產(chǎn)婦食用。
2、2020夏季產(chǎn)婦下火的水果
蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養(yǎng)成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
3、2020夏季產(chǎn)婦下火的營養(yǎng)粥
粥是最易消化和吸收的,民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說法,夏天出汗多,產(chǎn)婦出汗更多,中醫(yī)說:汗多傷陰,夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣,達(dá)到陰陽平衡,因此吃些營養(yǎng)粥,對夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過。
山藥蘿卜粥
原料:白米1杯、山藥300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、水10杯
做法:百米洗凈瀝干,山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊,鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、蘿卜,再次煮開,改中小火煮30分鐘。加鹽少許,再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。山藥滋陰補(bǔ)陽,蘿卜排水利尿,助消化,可以恢復(fù)體力,調(diào)節(jié)氣血,是產(chǎn)后較好的營養(yǎng)食品。
2020夏季產(chǎn)婦月子食譜
1、松子粳米粥
原料:松子仁30克,粳米100克,精鹽少許。
制作方法:將松子仁打破,取潔白者洗凈,瀝干水,研爛如膏,待用。把煮鍋中加清水適量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時,點(diǎn)入少許精調(diào)味,即可食用。每日可食用1-2次。
此粥可潤腸增液,滑腸通便,對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。
2、番木瓜酸奶昔
原料:番木瓜150g,酸奶100ml。
制作方法:將半個番木瓜去皮、去籽,切小塊;切好的番木瓜放入攪拌機(jī)里;再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶;攪拌機(jī)1檔,攪拌30秒即可。
番木瓜中含有比橙子還要多2倍的維生素C,不僅能夠養(yǎng)容美顏,而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵御膽囊病。
2020夏季產(chǎn)婦飲食禁忌
1、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對寶寶也不利。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱,若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品:產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
