高溫天氣防暑的12種飲料
高溫天氣養(yǎng)生知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“高溫天氣防暑的12種飲料”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：高溫天氣防暑的飲料有哪些？高溫天氣多補(bǔ)充水分可以起到防暑降溫的功效，若是不喜歡喝白開水，以下高溫天氣防暑的飲料的做法可供你選擇。
高溫天氣防暑的飲料
1、西瓜翠衣湯
西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效，還可愉悅心情、改善情緒，能激發(fā)食欲，其利小便的食療功效還適合有水腫或腎病的人群食用。
2、酸梅湯
烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
3、綠豆酸梅茶
綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
4、薄荷菊花飲
薄荷15克，菊花10克，加水500毫升，煮沸10分鐘即可，取藥汁代茶飲；金銀花茶，金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。
5、薄荷藿香飲
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒為度，煎開即可，煎時(shí)加蓋。既能解暑化濕，又能芳香通竅，對(duì)中暑導(dǎo)致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。
6、綠豆湯
綠豆100克，大米20克（加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味），水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。
7、西瓜蘆根飲
蘆根煮水放冰糖，晾涼待用；西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細(xì)條；瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用，在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火，除煩的作用。
8、瓜皮綠豆水
將西瓜皮削去瓜瓤，切成塊狀，將綠豆洗凈備用；在冷水鍋中加入瓜皮、綠豆同煮：半小時(shí)后取汁，加入冰糖；待瓜皮綠豆水冷卻至室溫后，放入冰箱冷藏。西瓜皮又名翠衣，中醫(yī)上常用來治療寶寶暑熱煩渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生瘡；綠豆性昧甘、寒，具有清熱消暑，解毒利尿的功效。
9、荷葉涼茶
取鮮荷葉半張，撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽(yáng)發(fā)散、祛瘀止血等作用。
10、夏枯草金銀花茶
夏枯草5克，金銀花6克，沖水飲用。夏枯草能清瀉肝火，是治肝火出現(xiàn)炎癥所致的目赤、頭痛、頭暈的藥；金銀花可清熱解毒，疏散風(fēng)熱，有明顯的廣譜抗菌、抗炎及解熱作用。
11、冰鎮(zhèn)西瓜露
將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
12、山楂湯
將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。
上面介紹了高溫天氣防暑的12種飲料，你可以選擇適合自己食用的飲料來防暑降溫。
延伸閱讀
在秋季的時(shí)候，這時(shí)候的天氣是比較讓人舒適的，但是在這時(shí)候也會(huì)存在一定的問題，是大家秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的，在秋季的時(shí)候也會(huì)有高溫的天氣產(chǎn)生，這樣的情況對(duì)我們健康影響很大，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾尾趴梢越鉀Q不適，一起看看吧。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然說我們進(jìn)入到了秋季的時(shí)候，但是在這時(shí)候并不能表示天氣就立馬轉(zhuǎn)熱為涼，天氣還是非常炎熱，實(shí)際上這時(shí)候甚至要比夏季來得更加悶熱，所以說，消暑解熱的工作還要繼續(xù)。而做好消暑解熱工作從兩方面著手，這樣才可以避免對(duì)我們健康的影響，秋季的時(shí)候大家要注意做好防暑的工作才行。
首先秋季的時(shí)候大家對(duì)于防暑的食物不能錯(cuò)過，秋季的時(shí)候我們可以定量喝些綠豆湯、酸梅湯、蓮子粥等食物，這些食物很不錯(cuò)，而且還可以幫助我們驅(qū)趕身體的熱氣，同時(shí)還要多吃些水果，這樣一方面可以補(bǔ)充身體的維生素，另一方面在秋季的時(shí)候天氣也是比較干燥的，所以我們就要吃些水果也可以補(bǔ)充身體的水分，避免干燥帶來的上火、皸裂情況出現(xiàn)，不過像橘子、荔枝等溫性水果最好少吃，避免吃多了會(huì)上火，這是秋季的時(shí)候大家應(yīng)該注意的一個(gè)情況，而且秋季的時(shí)候同樣要做好防暑的措施，主要是因?yàn)榍锛镜母邷靥鞖怆m然持續(xù)的時(shí)間比較短，但是這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)還是會(huì)比較毒辣，所以要盡量減少外出的次數(shù)，同時(shí)還要做好防曬措施，避免這個(gè)時(shí)候皮膚會(huì)被毒辣的太陽(yáng)曬傷，這樣才能避免秋季不適。
秋季的時(shí)候依然是會(huì)有高溫天氣存在的，這樣的情況對(duì)我們健康影響是非常大的，所以秋季我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，這樣才可以更好的促進(jìn)我們秋季健康，而且還可以有效的預(yù)防疾病，上面介紹的問題是大家應(yīng)該有所了解和重視的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：雖然還沒進(jìn)入一年最熱的三伏天，但高溫天氣已經(jīng)來臨。預(yù)防中暑是高溫天氣下的首要任務(wù)，那么高溫天氣如何預(yù)防中暑呢？今天為您介紹高溫天氣預(yù)防中暑的9妙招及3錯(cuò)招，輕松應(yīng)對(duì)炎炎夏日！
高溫天氣如何預(yù)防中暑？
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即2020夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。
高溫天氣預(yù)防中暑的9妙招
其實(shí)只要做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。
1、不要等口渴了才喝水
預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前，是四個(gè)最佳飲水時(shí)間，每到這一時(shí)段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
2、急躁易中暑，心靜自然涼
高溫酷熱，易動(dòng)肝火，常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的情緒中暑癥狀。故天氣越熱，心態(tài)越需要放平和，做到心靜自然涼將有助于降低心理熱度，減少天氣對(duì)身體的負(fù)面影響。此外，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達(dá)的心境，這些都有助于預(yù)防情緒中暑。
1、西瓜翠衣湯
西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效,還可愉悅心情、改善情緒,能激發(fā)食欲,其利小便的食療功效還適合有水腫或腎病的人群食用。
2、酸梅湯
烏梅50克,桂花5克,水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí),煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1～3分鐘后過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
3、綠豆酸梅茶
綠豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖適量,待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
4、薄荷菊花飲
薄荷15克,菊花10克,加水500毫升,煮沸10分鐘即可,取藥汁代茶飲;金銀花茶,金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
5、薄荷藿香飲
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克,加水淹沒為度,煎開即可,煎時(shí)加蓋。既能解暑化濕,又能芳香通竅,對(duì)中暑導(dǎo)致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。
6、綠豆湯
綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。
7、西瓜蘆根飲
蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
8、瓜皮綠豆水
將西瓜皮削去瓜瓤,切成塊狀,將綠豆洗凈備用;在冷水鍋中加入瓜皮、綠豆同煮:半小時(shí)后取汁,加入冰糖;待瓜皮綠豆水冷卻至室溫后,放入冰箱冷藏。西瓜皮又名翠衣,中醫(yī)上常用來治療寶寶暑熱煩渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生瘡;綠豆性昧甘、寒,具有清熱消暑,解毒利尿的功效。
9、荷葉涼茶
取鮮荷葉半張,撕成小片,與白術(shù)10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸,性辛涼,具有清暑利濕、升陽(yáng)發(fā)散、祛瘀止血等作用。
高溫天氣注意事項(xiàng)
1、在戶外工作要帶好防護(hù)設(shè)備。
高溫天氣在戶外工作,一定要帶好遮陽(yáng)帽、護(hù)臂物件,這樣可以有效地避免陽(yáng)光的直曬,防止皮膚曬黑、灼傷等情況發(fā)生。
2、盡量不要在一天中氣溫最高、陽(yáng)光直射的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。
一天中氣溫最高、陽(yáng)光直射的時(shí)段為上午11點(diǎn)——下午3點(diǎn)之間,這段時(shí)間最好以室內(nèi)活動(dòng)為主,即使外出也要帶上防護(hù)設(shè)備。
3、飲食上要有所注意。
高溫天氣,飲食上以清淡、爽口的食物為主,可以多喝一些清涼飲品,如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品,防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑。
高溫天氣中暑多因身體長(zhǎng)期處于炎熱、悶熱的環(huán)境而導(dǎo)致身體無力、頭暈惡心,即出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要及時(shí)進(jìn)行環(huán)境改善,可以進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)、吹吹風(fēng)扇和空調(diào)、喝一些冷飲等。
5、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣。
高溫天氣條件下進(jìn)行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以過度勞累,尤其是在中午時(shí)候要放下工作,進(jìn)行及時(shí)午休,這樣才會(huì)擁有健康的身體狀態(tài)。
6、外出游泳要注意安全。
許多人會(huì)在高溫天氣去游泳,游泳要注意安全,最好選擇室內(nèi)游泳池(室外游泳很容易曬傷皮膚),同時(shí)一定要結(jié)伴游泳,時(shí)間不宜過長(zhǎng),防止勞累引發(fā)胸悶、身體無力等癥狀。
高溫天氣防曬食物
1、高維生素C水果
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”,想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
2、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
3、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
4、堅(jiān)果
對(duì)皮膚來說,吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)”。
導(dǎo)讀：2020夏季是經(jīng)常出現(xiàn)高溫天氣的季節(jié)，那么多少度算高溫天氣呢？高溫天氣有標(biāo)準(zhǔn)，不能憑感覺認(rèn)定。到底多少度算高溫天氣？高溫天氣如何應(yīng)對(duì)？下面小編為您介紹。
多少度算高溫天氣？
天氣最高氣溫達(dá)到35℃以上，就是高溫天氣。高溫天氣一般是指氣溫在35℃以上。高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為桑拿天兒。
高溫預(yù)警信號(hào)分為三級(jí)，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：連續(xù)三天日最高氣溫在35℃以上；高溫橙色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至37℃以上；高溫紅色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至40℃以上。
高溫天氣如何應(yīng)對(duì)？
一、飲食：增加蛋白質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)鉀補(bǔ)水
第一，首要要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
第二，要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好。動(dòng)物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。
第三，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽（0.1%含鹽量）。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。
二、起居：晚睡早起，著裝以棉、麻、絲為主
值此時(shí)節(jié)，市民在起居和著裝上應(yīng)該有所講究：起居要定時(shí)，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時(shí)，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。
專家強(qiáng)調(diào)，太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)至15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。如必須外出，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，準(zhǔn)備好太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、防曬霜甚至濕毛巾，并隨身備好風(fēng)油精、藿香正氣、仁丹等防暑降溫藥。在穿著上，應(yīng)穿淺色、寬松的衣物，以減少衣物吸熱，并方便排汗及散熱。面料應(yīng)以棉、麻、絲為主，盡量避免穿化纖品類的服裝。
2020夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠期間，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得過低。空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。特別是司機(jī)朋友不要長(zhǎng)時(shí)間在車內(nèi)開著空調(diào)睡覺。
高溫天氣如何養(yǎng)生？除了飲食、起居外，在運(yùn)動(dòng)、情緒方面也有一些注意事項(xiàng)要留意，下面小編為您介紹。
1、防暑降溫的飲料
山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
2、防暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕。
菊花為菊科多年生草本植物,是我國(guó)傳統(tǒng)的常用中藥材之一,主要以頭狀花序供藥用。據(jù)古籍記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
3、防暑降溫的食藥粥
苦瓜粥?？喙?00克洗凈去瓤切成小塊,將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
麥冬粥。麥冬30克,煎湯取汁,與粳米100克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、潤(rùn)肺祛 暑降溫。
夏至?xí)r節(jié)防暑降溫應(yīng)當(dāng)心中暑
1、平時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)。夏日應(yīng)少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其要注意的是,要多食含鉀食物,如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
2、要合理安排工作時(shí)間,同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息,不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬,不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,并注意適當(dāng)休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對(duì)中暑有一定預(yù)防作用,夏日工作時(shí)最好隨身攜帶,若出現(xiàn)中暑先兆時(shí),應(yīng)暫停工作,立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中,解開衣服,脫掉過多的衣物,涂擦清涼油,服人丹或十滴水,多喝淡鹽水或清涼飲料。
夏天如何防暑降溫
1、要學(xué)會(huì)善用周圍可降溫的方法,空調(diào),風(fēng)扇,涼席,紙扇,水袋,都是降溫的法寶,日常如果有必要的話,一定要多準(zhǔn)備這些降溫的用品。比如說空調(diào),你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會(huì)更冷一點(diǎn),但是人如果長(zhǎng)期在空調(diào)房里呆著的話,容易缺少水份,因此一定要多補(bǔ)充水份,盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過大,要不然會(huì)因?yàn)闇囟认嗖钸^大,而引起一些其它的不適感的。
2、在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物,當(dāng)然了并非越短越好,一些人以為2020夏季穿短一點(diǎn)就比較清涼了,事實(shí)上并不是這樣的,2020夏季溫度過多,其實(shí)只要是因?yàn)殛?yáng)光過于大,太陽(yáng)的輻射過于強(qiáng),而人的皮膚對(duì)這些熱源事實(shí)上是有吸收的作用的,因此如果讓自己大量的皮膚暴露于空氣之中的話,那么則會(huì)因?yàn)闀竦拿娣e更大,而更容易引起暑熱的感覺,因此2020夏季最好穿透氣性好一點(diǎn)的,吸熱性好一點(diǎn)的衣服。
