西瓜雖好 不宜貪吃
西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“西瓜雖好 不宜貪吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在炎熱的2020夏季，西瓜是消炎解暑的最佳食品，當我們看到綠色的西瓜外皮的時，便會有一種清涼的感覺，切開西瓜，看到里面鮮紅的果肉以及流淌著的果汁，更是有一種想迫不及待品嘗美味的感覺。但是，西瓜雖好，并非在什么情況下，什么人都適合，現(xiàn)在一起來了解下吃西瓜的一些禁忌吧！相關(guān)推薦
仲夏是夏季最炎熱的月份，所以在炎熱的夏季，要注意一些保健的小常識哦，你知道仲夏應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎，飲食是很重要的一個問題哦，吃一些清熱去火的水果是不錯的選擇哦，下面的這些水果大家來看看吧，可以有去暑消腫的作用，這些是不錯的選擇。
1、西瓜
有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。
營養(yǎng)價值：夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質(zhì)最能在高溫時節(jié)有效地補充人體所需的水分和營養(yǎng);其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多余的熱量，達到清暑益氣的作用。西瓜可以有清熱解毒去火的作用，適合夏季食用，可以去濕氣，還可以降溫，補充豐富的維生素和水分，可以促進代謝，還可以預(yù)防便秘。
2、芒果
芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風(fēng)味獨特，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
營養(yǎng)價值：芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。芒果可以有補充維生素的作用，可以抗氧化，還可以促進代謝，對于解毒去火有幫助。
仲夏如何養(yǎng)生，上面介紹了兩款水果，適合夏季食用，可以補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，適合夏季食用，清熱解毒降火，比如說西瓜，可以解毒去火，還可以預(yù)防中暑，補充營養(yǎng)物質(zhì)，還有芒果，可以有促進代謝，抗衰的作用，適合夏季養(yǎng)生食用。
跑步是減肥效果很好的有氧運動，夏天更是跑步燃脂的好時機，如何在夏天燃燒更多的脂肪呢?小編提醒大家!夜跑減肥效果雖好，但要注意這六點!
說到跑步大家都不陌生，相信很多人都有過通過跑步減脂的經(jīng)歷。但是有的人也會有這種疑問，既然我都跑步了，可不可以達到最好的效果呢。夏天天氣炎熱，跑步一定要注意及時喝水和補充電解質(zhì)，戶外跑最好能帶一小瓶水在身上，同時避開溫度最高的正午和下午，選擇在早晨、傍晚、晚上跑步。
跑步前做10分鐘左右的肌力運動
跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動后身體會分泌生長激素，可以使體內(nèi)脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。
雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌力運動后稍微休息一下，等呼吸恢復(fù)后再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。
階梯跑
以往的跑步都是在平坦的地面上，對身體的阻力是有限的。如果加入階梯跑，身體的負荷會增加許多。
找一個長度足夠的階梯，能讓你沖刺20秒-30秒時間左右為最佳。
以沖刺上樓梯，走路下樓梯的方式進行階梯跑，重復(fù)20分鐘(可以從5-10-15分鐘循序漸進的挑戰(zhàn))
注意：在找樓梯跑時，不僅長度要夠，階梯面也得夠?qū)挸?，才能減少踩不穩(wěn)導(dǎo)致的受傷風(fēng)險。
跑坡
跑步強度的增加意味著燃燒脂肪的增加。注意尋找一些有三、四個明顯坡度的路線，一星期跑一次。或?qū)⑴懿綑C調(diào)到一定坡度：每在平面上跑5分鐘后，調(diào)整3%的斜度再跑2分鐘。隨著身體漸漸適應(yīng)坡度，增加斜面坡度或延長斜面跑時間。
雙項訓(xùn)練
跑步后，應(yīng)立即投入到核心肌肉鍛煉或力量訓(xùn)練當中。不要停15分鐘跟朋友聊天再開始，這會讓心跳恢復(fù)到正常。通過這種雙項訓(xùn)練，實際上你是在延長活動時間，加速脂肪燃燒。
夜跑注意事項
跑步需循序漸進
很多“夜跑族”喜歡制定5公里或是10公里的“夜跑目標”，哪怕身體不適也“停不下來”。以新晉跑者為例，若想跑完5公里的路程，可以試著從快走全程開始，并結(jié)合“快走2公里”+“跑步3公里”的交替運動方式，最后再進行慢跑5公里的運動。只要堅持不懈，從走到跑的適應(yīng)期僅需2周時間。
補充足量的水分
除了不能空腹運動，補水也是不可缺少的準備活動之一。切忌“口干舌燥”之時才想起喝水，因為此時人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。跑友很可能為此提前終止夜跑，因為人體會阻止你“過度透支”的不良行為。
穿鮮艷的或者有標識的衣服
在晚上跑步，就算有燈光，光線也是比較昏暗的，穿著顏色鮮亮的服裝或者配置一些反光裝備，在夜晚讓駕駛員或其他行人更容易發(fā)現(xiàn)你，就更多一份安全。想想那些在晚上執(zhí)勤的交警蜀黍都是穿著反光衣的。最好是去光線充足以及自己所熟悉的路線跑步，晚上并不是一個去探險的好時機，黑暗孤僻的地方危險系數(shù)會大大上升，如果是一個人，那就更應(yīng)該避免陌生和黑暗的環(huán)境了。
堅持時間45分鐘左右
夜跑減肥，需要堅持一定的時間太能達到減肥的效果，有氧運動開始消耗的是自己身體的糖分，時間長了才會開始慢慢燃燒自己的脂肪。所以夜跑減肥的話最好能堅持45分鐘左右才能達到減肥的效果。并且需要長期堅持。
夜跑別戴耳機
有人喜歡戴耳機跑步，但在夜晚，視覺能力已經(jīng)減弱，聽不到車鳴等將會加大受傷概率，也會分散注意力，一旦碰到突發(fā)情況，無法第一時間做出反應(yīng)。
不要空腹夜跑
多數(shù)人都有空腹運動的習(xí)慣，但事實上這并不科學(xué)。空腹運動很容易造成血糖過低，而血糖低不僅會影響運動效果，而且不利于運動的持續(xù)性，同時對于健康也是無益的。如果打算在晚上進行夜跑，最好在下午時吃一些含蛋白質(zhì)的食物或適當碳水化合物，也可以在夜跑前半個小時吃一根香蕉，確保體內(nèi)有必要的能量和鉀維持體力。
挑選西瓜的技巧：
【看】 花皮瓜類，要紋路清楚，深淡分明；黑皮瓜類，要皮色烏黑，帶有光澤。無論何種瓜，瓜蒂、瓜臍部位向里凹入，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟地標志。
【摸】 用拇指摸瓜皮，感覺瓜皮滑而硬則為好瓜，瓜皮粘或發(fā)軟為次瓜。
【掂】 成熟度越高地西瓜，其份量就越輕。一般同樣大小的西瓜，以輕者為好，過重者則是生瓜。
【聽】 將西瓜托在手中，用手指輕輕彈拍，發(fā)出“咚、咚”地清脆聲，托瓜的手感覺有些顫動，是熟瓜；發(fā)出“突、突”聲，是成熟度比較高地反映；發(fā)出“噗、噗”聲，是過熟地瓜；發(fā)出“嗒、嗒”聲地是生瓜。
挑選西瓜的誤區(qū)：
1、聽聲音：一般人認為，聽聲音，就可以挑出好西瓜。各種類型地西瓜都可以通過聽來選擇。其實，不同的西瓜因為皮地厚薄，韌脆而會有不同地聲音。
2、看瓜底子：一般人認為，瓜底黃了，就一定是熟瓜。其實有時種地時候因為瓜底不見光，所以，可能在三、四分熟地時候，已經(jīng)黃了。
挑選西瓜的正確方法：
1、選擇優(yōu)質(zhì)地品種：市面上西瓜比較多地，小西瓜有小蘭、黑美人，中型西瓜有8424、8714等，大型西瓜一般沿海較少食用了。買瓜地時候來指定品種或許可以收到意想不到地效果。
2、聽聲音：小西瓜目前花皮地一般都是皮比較脆地，如果聽到比較清脆地聲音地即可，比較蒙地可能就不熟了。而其他皮色地如黑美人等，因為皮比較厚，聽起來就要蒙一點，如果聽起來象冬瓜一樣肯定不熟了
3、看皮色：一般來講，成熟地西瓜一般是比較光滑，有光澤地，如果你看上去還有剛毛，那就說明這個瓜地熟度可能就不夠了。
4、看花紋：花皮瓜成熟后，花紋一般能散開，如果還是緊緊地，那就不行了。
5、看瓜蔓：現(xiàn)在地瓜農(nóng)為了顯示瓜地美觀，一般會留瓜蔓銷售，只要看生瓜地那節(jié)地卷須如果發(fā)焦了，那就可以。如果沒有，那它地熟度就還差點了。
清涼不油膩，西瓜入味，鹵肉松軟。
還有切開來的西瓜，如果籽像這樣白白的，一定不要買。
非自然熟的西瓜吃不得哦。
好的西瓜，一定是籽黑肉紅。看上去飽滿多汁。
夏季的時候是非常炎熱的，在這時候由于溫度比較高，所以很多人都會喜歡吃些冰鎮(zhèn)西瓜，這的確是非常好的一個降溫方法，但是我們這樣吃西瓜也容易對健康造成影響，在夏季的時候我們必須要合理的去吃夏季才行，那么具體怎么吃比較好，一起看看吧。
西瓜不宜長時間放入冰箱
在夏季的時候雖然很炎熱，但是吃西瓜的時候要注意，我們把西瓜放入冰箱最好別超過12小時，最長不要超過24小時。此外，還要注意的是，在切西瓜時一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干凈，西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，吃不完的盡早蓋上薄保鮮膜或直接放入冰箱冷藏。把冰箱里的西瓜拿出來吃時，可以先將表面約1厘米的部分切除，這樣才可以更好的改善吃西瓜對健康的影響。同時夏季我們吃西瓜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。如果買回來時較溫?zé)幔环涟驯錅囟日{(diào)高一些再冷藏，冷藏時間在兩小時之內(nèi)風(fēng)味最佳，是最好的夏季西瓜吃法了。
吃西瓜當宵夜要不得
同時我們吃西瓜的時候還要注意，由于在西瓜中是富含糖分的，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了就容易產(chǎn)生發(fā)胖的情況，所以減肥的大家不要去吃宵夜，而且夏季的時候如果在晚上去吃西瓜，還容易對腸胃健康造成影響，所以夏季的時候我們不能盲目去吃西瓜。
吃西瓜對我們健康很有好處，這是大家在夏季的時候不能少的，可以很好的幫助我們清熱解暑，而且補水的效果也是不錯的，但是夏季的時候我們吃西瓜也會存在一定注意事項，首先不能長時間的放入冰箱，而且還不能把西瓜當成宵夜吃，大家要小心。
現(xiàn)在的天氣是比較炎熱的了，因此很多人都喜歡多喝水，吃些水果了，而這時候也是西瓜大量上市的時候了，因此這時候我們很多人都是會選擇吃西瓜的了，但是大家知道嗎，雖然西瓜很不錯，但是也有食用禁忌哦，一起看看吧。
西瓜放冰箱要小心
真正到了炎熱的高溫環(huán)境時，無論是完整的半塊還是切成小塊的西瓜，如果沒有任何防護，6個小時內(nèi)就會長出“多不可計”的細菌。所以切開后的西瓜儲存的時間勿超4小時，沒吃完的盡量低溫冷藏，并盡量保證完整。
最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10攝氏度，這個溫度口感也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。遇有蛀牙和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜，這樣的西瓜對于我們的腸胃負擔(dān)來說是比較重的了，如果我們的腸胃不太好，還經(jīng)常吃這樣的食物，那么對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，我們需要盡量避免哦。
吃西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了，這是我們需要去注意的哦，在晚上的時候吃西瓜是容易導(dǎo)致我們發(fā)胖的了，而且對于我們脾胃也是有影響的了，我們要重視起來。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于西瓜就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)西瓜雖然吃起來很不錯了，是非常好的一種水果了，但是在吃的時候也是存在不少禁忌了，我們一定要重視起來，這樣才可以讓我們吃的更健康哦。
