中醫(yī)治療失眠一招就搞定 分清類型對(duì)癥下藥
冬季養(yǎng)生保健的中醫(yī)治療。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中醫(yī)治療失眠一招就搞定 分清類型對(duì)癥下藥”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
中醫(yī)治療失眠
1、太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
5、病中或病剛好時(shí)不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì)有預(yù)防之效。
3、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
yS630.Com相關(guān)推薦
我又失眠了一句話道出多少感慨與無奈。失眠了，睡不著，睡不踏實(shí)，這一是件讓人很痛苦的事情。失眠了我們?cè)撛趺崔k？中醫(yī)將失眠歸因于五臟，不同癥狀的失眠是因?yàn)槲迮K受了損傷。找到失眠原因，中醫(yī)就可以幫你找到有效治療失眠的方法。
1.太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道
：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。2.睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的陰氣，變成陰虛體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須滋心陰、養(yǎng)心神。
滋養(yǎng)之道
：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：
1.太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的陰氣，變成陰虛體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須滋心陰、養(yǎng)心神。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，胃不和，則臥不安，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握77原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5.病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底涌泉穴都會(huì)有預(yù)防之效。
我們對(duì)咳嗽并不陌生，但是不知道大家知不知道咳嗽也是分種類的。例如多痰咳嗽、肺熱咳嗽、熱咳嗽等等。對(duì)于不同的應(yīng)該咳嗽我們有不同的應(yīng)對(duì)措施。正佳小編為你分享分清咳嗽類型對(duì)癥下藥，教你應(yīng)對(duì)各種咳嗽吃回健康!
巧治風(fēng)寒咳嗽——蘿卜蔥白湯
材料：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克
做法：鍋里放三碗水，將下入切好的蘿卜，煮熟后，將蔥白、姜下鍋，煮成一碗湯，帶渣一次服。
適用于宣肺解表，化痰止咳。治風(fēng)寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
巧治傷風(fēng)咳嗽——紅糖姜棗湯
材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克
做法：鍋中加三碗水，加入紅糖，鮮姜，紅棗煎至過半，頓服，服后出微汗即可痊愈。
適用于驅(qū)風(fēng)散寒，治傷風(fēng)咳嗽，胃寒刺痛，產(chǎn)后受寒腹瀉，惡陰等。
巧治傷風(fēng)咳嗽——芫荽湯
材料：芫荽(香菜)30克，飴糖30克，大米100克
做法：將大米洗凈，加水煮湯。取大米湯三湯匙與芫荽，飴糖攪拌后蒸10分鐘，趁熱一次服，注意避風(fēng)寒。
適用于發(fā)汗透表，治傷風(fēng)感冒引起的咳嗽。
巧治風(fēng)寒咳嗽——白蘿卜蜂蜜
材料：大白蘿卜1個(gè)，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克
做法：將蘿卜洗凈，切片，放入碗內(nèi)，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等共蒸半小時(shí)趁熱頓服，臥床見汗即愈。
適用于發(fā)汗散寒,止咳化痰，治風(fēng)寒咳嗽。
巧治陰虛咳喘——貝母甲魚湯
材料：川貝母5克，甲魚1只(約500克)，雞清湯1公斤，蔥、姜、花椒、料酒、鹽各適量。
做法：將甲魚宰殺，去頭及內(nèi)臟，切塊備用。將甲魚塊放蒸盆內(nèi)，加入貝母、鹽、料酒、花椒、蔥、姜，上籠蒸1小時(shí)許，趁熱服食。
適用于滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，退熱，治陰虛咳喘，低熱，盜汗等。
巧治肺癰咳嗽——鮮梨貝母
材料：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。
做法：將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟，早晚分食。適用于清熱化痰，散結(jié)解表，用治咳嗽或肺癰,癥見胸痛，寒戰(zhàn)，咳嗽，發(fā)熱,口干, 咽燥,痰黃腥臭或膿血痰等。
導(dǎo)讀：感冒是最容易傳染的，但是感冒也是分為好幾種,不同的感冒類型，就應(yīng)該采取不同的措施，下面去看看中醫(yī)把感冒怎么區(qū)分的吧!
中醫(yī)教你區(qū)分感冒類型 幫助你對(duì)癥下藥
中醫(yī)將感冒分成風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、風(fēng)濕感冒、風(fēng)燥感冒等，那么如何快速區(qū)分感冒類型呢?一般，冬季多見風(fēng)夾寒，春季多見風(fēng)夾熱，夏季多風(fēng)夾濕，秋季多兼燥邪。下面中醫(yī)教你從癥狀區(qū)分感冒類型，同時(shí)，告訴大家防御感冒措施。
風(fēng)寒感冒
原因：風(fēng)寒感冒起因通常是沒休息好，再加上吹風(fēng)或受涼，一般起病較急。
表現(xiàn)：多為怕冷怕風(fēng)，甚至寒戰(zhàn)(需要穿很多衣服或蓋厚被子才覺得舒服點(diǎn))，頭痛，連帶脖子轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，周身酸痛明顯，發(fā)熱輕，一般不出汗，鼻塞，流清鼻涕，咳嗽，痰稀色白，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。
措施：患上風(fēng)寒感冒只要想辦法出汗就行，比如喝熱水、熱粥、生姜湯后蓋厚被。平時(shí)手足偏涼，性格內(nèi)向的陽虛體質(zhì)人，感染風(fēng)邪后易夾寒而形成風(fēng)寒感冒。
風(fēng)熱感冒
表現(xiàn)：多為發(fā)熱重，輕微怕冷，鼻子堵塞、流膿鼻涕，咳嗽聲重，或有黃痰黏稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。
措施：得了風(fēng)熱感冒后，應(yīng)多喝水，少說話，保持大便通暢，可喝板藍(lán)根沖劑等清熱解毒類藥物以緩解癥狀。平時(shí)體格偏瘦，脾氣急躁，陽氣偏亢或者陰血虧虛的人，患感冒時(shí)易夾熱出現(xiàn)。
注意：冬季也可能得上風(fēng)熱感冒，尤其是北方的冬天，因?yàn)橛信瘹?，室?nèi)溫度較高，空氣濕度相應(yīng)降低，這時(shí)候氣道的抵抗力就下降了，所以在此條件下，感受風(fēng)寒后很快就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱。
風(fēng)濕感冒
表現(xiàn)：身熱重、輕微怕風(fēng)，汗少，肢體酸重疼痛、頭昏重、脹痛明顯，咳嗽，痰黃黏稠，鼻涕黃黏，心煩，口中黏膩無味、口渴但飲水不多，時(shí)犯惡心、胸悶，尿黃量少，舌苔薄黃膩。平時(shí)脾胃虛弱，消化不良，體內(nèi)痰濕偏重的人若感染風(fēng)邪，易轉(zhuǎn)化成風(fēng)濕而出現(xiàn)感冒癥狀。反過來，感染濕邪后也易犯脾胃。
措施：感冒后一定注意飲食清淡，大便通暢，肥甘厚味、辛辣刺激食品要少吃，會(huì)加重癥狀，如有必要，可吃些山楂丸助消化。
風(fēng)燥感冒
表現(xiàn)：干咳且嗆咳，咽喉干癢疼痛，口舌、唇鼻干燥，無痰或痰少而黏連成絲，不容易咳出，或痰中帶血絲，初起還伴有鼻塞，頭痛、微寒、微熱、舌苔薄白、質(zhì)紅、干而少津等。老人久病津液受損、長(zhǎng)期飲水較少，導(dǎo)致津液不足或者平素陽氣偏亢的人，感受風(fēng)邪后均容易引起風(fēng)燥傷肺。
措施：肺燥后要多喝白開水，可在白開水中加入少許食鹽。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既能補(bǔ)充人體水分又可潤(rùn)肺止咳，還能抗衰老。此外，要注意戒煙酒、辛辣食品，多吃新鮮果蔬，以補(bǔ)充足夠的維生素。
如何預(yù)防感冒
根據(jù)多年治療小兒感冒的臨床經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)出了一些簡(jiǎn)便實(shí)用、行之有效的預(yù)防感冒的方法，簡(jiǎn)要向大家介紹一下。
中醫(yī)認(rèn)為，小兒感冒主要是在內(nèi)邪與外邪相互作用下發(fā)生的。
內(nèi)邪是肺熱(肺火，熱極則為火)，就是人們通常所說的上火;外邪就是外感風(fēng)寒之邪，就是通常所說的受涼。
肺主皮毛，肺部的火熱之邪原本可通過毛竅隨汗液等散發(fā)出去，一旦感受風(fēng)寒之邪，毛竅因寒邪而閉塞，肺部熱邪不能散發(fā)，因此越積越重，這樣就形成了感冒最常見的類型 寒包熱證，即外寒內(nèi)熱。在整個(gè)感冒的發(fā)生過程中，上火(肺熱)是根本，起到?jīng)Q定性的作用，因此預(yù)防小兒感冒要從清除肺熱著手。
小兒肺熱有哪些表現(xiàn)呢?
①眼屎。早晨起床時(shí)，睫毛被眼分泌物黏著，孩子不容易睜開眼。
②口氣重。就是口臭，靠近孩子的面部，就能明顯聞到。
③咽痛。咽部干痛，扁桃體紅腫。
④口唇發(fā)紅。像涂了口紅一樣，紅艷艷的。
⑤舌尖紅。舌尖顏色明顯比舌體要紅，甚至有許多鮮艷的紅點(diǎn)。有的兒童還可有舌尖或舌體的潰瘍。
⑥地圖舌。許多兒童的舌苔出現(xiàn)一塊塊的剝脫，像地圖一樣不規(guī)則(熱極傷陰所致)。
⑦大便干硬，大便臭。大便干硬難下，有的兒童大便時(shí)，憋得小臉通紅、眼中帶淚，有的兒童兩天一次大便或數(shù)日一次，有的干結(jié)如羊屎，呈圓球狀。這些兒童的大便都有特別濃的臭味。上述七種情況，只要出現(xiàn)兩種或兩種以上，都提示著兒童體內(nèi)的火熱已經(jīng)形成。如不及時(shí)清熱瀉火，感冒隨時(shí)都可以發(fā)生。
怎樣清除肺熱呢?
①注意飲食，多飲水。水可以制火，多飲水，多小便，促進(jìn)火熱之邪的排出。飲食要清淡、適量、易消化。不然容易造成食積，食積易化火，加重體內(nèi)的熱邪。嚴(yán)禁食用助火的食物或者藥物，如羊肉、狗肉、海膽、榴蓮、膨化食品、燒烤、辛辣、人參、海參等，食用這些食物，如同火上澆油，使內(nèi)火越燃越旺。
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象；重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。
乳房腫痛的原因：
乳房會(huì)感到疼痛有一部分是受雌激素與黃體素的刺激乳腺的關(guān)系，使乳房腫脹，有時(shí)也會(huì)有乳頭疼痛及伴隨透明性之分泌物，這種情況一般會(huì)發(fā)生在月經(jīng)前期，而在月經(jīng)結(jié)束后消失。
有些人會(huì)不定期的腫痛，這種乳房疼痛不一定都有乳房腫瘤，即使有摸得到乳房腫塊，也不一定是乳癌。因?yàn)槿榘┏跗诤苌贂?huì)有疼痛的問題及其他較明顯的癥狀產(chǎn)生，早期主要是靠乳房自我檢查及乳房X光攝影檢查才能得知。除非乳癌已長(zhǎng)大到足以侵犯胸壁周圍的神經(jīng)才會(huì)疼痛。因此大多數(shù)偶發(fā)性的乳房疼痛是可以按部就班的就醫(yī)檢查，不須太過焦慮的。
有些腫痛或硬塊初期被診斷為乳房腫瘤，這些乳房腫瘤大多是良性的，但也有可能是形成乳腺癌的前身：
乳房纖維囊腫：這是最常見的良性乳房腫瘤，大多發(fā)生在30歲以上的女性，常是兩側(cè)乳房且多發(fā)性的，會(huì)有脹痛及壓痛感，月經(jīng)前期癥狀會(huì)較嚴(yán)重。
乳房纖維腺瘤：好發(fā)在20歲左右的女性，乳房會(huì)摸到硬塊，但并不會(huì)有壓痛。
乳管腫大：多發(fā)現(xiàn)於40歲左右的婦女，兩側(cè)乳頭會(huì)分泌一些黏稠的液體。病人會(huì)有灼熱感，乳暈部位會(huì)隱隱作痛，觸診時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)乳暈下有彎曲腫大的乳管。
平常人們所謂失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠的一種病癥。失眠對(duì)于身體健康的危害非常嚴(yán)重，不僅會(huì)使精神萎靡不振，還會(huì)影響各個(gè)器官的正常代謝。不寐的癥狀不一，輕者人寐困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，醒后不能再寐，嚴(yán)重者可整夜不能人寐。不寐多見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等。中醫(yī)常將不寐分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據(jù)不同類型，巧妙選用適當(dāng)藥粥調(diào)治，有良好效果。
(1)肝郁化火。具體癥狀是，不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)?？捎谬埬懼袢~粥治之：龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。
方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火，《本草正義》云：龍膽草清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
(2)痰熱內(nèi)擾。具體癥狀是，不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣?？捎弥駷r粥治之：淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
竹瀝甘寒滑潤(rùn)，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)。
(3)陰虛火旺。其癥狀有心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱?？捎眯俸现嘀沃盒?5克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。 玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
(4)心脾兩虛。具體癥狀是：多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華?？捎蒙徸庸饒A粥：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，《得配本草》言其益脾胃，葆心血，潤(rùn)五臟，治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。
(5)心膽氣虛。具體癥狀是，不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒?？捎盟釛椚手嘀沃撼此釛椚?0克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對(duì)心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
