辨證感冒類型才能對(duì)癥下藥
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生類型。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“辨證感冒類型才能對(duì)癥下藥”，相信能對(duì)大家有所幫助。
西醫(yī)認(rèn)為感冒是由鼻病毒等引起 的上呼吸道卡他性炎癥，四季均可發(fā)病，身體抵抗力低下、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度疲勞、受涼者容易致病。病人有咽喉腫痛或發(fā)癢、發(fā)干、鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、疲勞等癥狀。流行性感冒則是高傳染性病毒引起的呼吸道疾病，全身癥狀較重，除上述癥狀外，患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、四肢酸痛、食欲不振等癥。如果所患是胃腸性感冒，病人還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等消化道癥狀。西醫(yī)目前對(duì)感冒沒(méi)有特效藥，一般只是對(duì)癥治療。
辨證分型
中醫(yī)認(rèn)為本病多由外感風(fēng)邪所致，而風(fēng)邪又常與寒、熱、濕、燥、暑、火相雜致病。此外，中醫(yī)認(rèn)為感冒發(fā)于不同季節(jié)，因時(shí)令的邪氣不同而在人體表現(xiàn)也會(huì)不同，如春溫、暑濕、秋燥等。所以中醫(yī)感冒的證型較多，治療也不盡相同。
風(fēng)寒感冒多發(fā)于冬季，臨床癥狀為惡寒重(怕冷)、發(fā)熱輕、無(wú)汗、頭痛、鼻塞流涕、聲重、喉癢、咳嗽、痰白清稀、四肢酸痛，舌苔薄白而潤(rùn)，脈浮。
風(fēng)熱感冒多發(fā)于春、夏季，臨床癥狀為惡寒輕、咽紅腫痛、咳嗽痰黃、口干欲飲、身體有汗，苔白而燥，脈浮數(shù)。
暑濕感冒多發(fā)于夏日雨季，臨床癥狀為發(fā)熱重、頭重如裹、心中煩熱、嘔惡、身重肢倦、胸悶脘痞、小便溲黃，苔白膩。脈濡緩。
秋燥感冒多發(fā)于秋季，臨床癥狀為發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、干咳或咳嗽少痰、少汗、咽干鼻燥、口渴、脈數(shù)、舌紅。
感冒一定要按證治療，辨證要準(zhǔn)確，然后選擇與證相反的相應(yīng)食物。
食療方
風(fēng)寒感冒：
1.蔥白生姜湯蔥白3根，生姜3片，紅糖20克，水一大碗。將蔥白切碎，與生姜煮沸2分鐘，再入紅糖1分鐘，待水溫稍燙時(shí)趁熱飲用，飲后蓋被取汗。
2.香菜豆豉湯香菜10克，淡豆豉10克，少許芥末，適量醬油，如病人喜辣，可放些辣椒、花椒。沸水煎煮3分鐘后，趁熱飲用，蓋被取汗。
3.蔥豉湯蔥白3~5根，淡豆豉10克，適量醬油。沸水煮3分鐘后，即可飲用。
4.蘇葉辛夷茶蘇葉10克，辛夷5克，代茶飲。
5.蔥姜紅糖飲蔥白10克，生姜20克，紅糖適量。蔥、姜沸水燒3分鐘，加入紅糖飲之。
風(fēng)熱感冒：
1.蔬菜水果汁西紅柿、黃瓜、菜瓜、甜橙、草莓、西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、獼猴桃中任選兩種，洗凈榨汁，立即飲用。
2.金銀菊花茶金銀花15克，菊花10克，薄荷10克，綠茶10克，檸檬2片，冰糖30克共泡一壺茶，頻頻飲用。
3.綠豆薏米粥綠豆100克，薏米50克，薄荷15克，冰糖50克。先將綠豆、薏米煮熟煮爛，要煮得稀些，然后放入薄荷、冰糖煮幾分鐘，涼后食用效果較好。
4.白蘿卜冬瓜湯白蘿卜1個(gè)，冬瓜100克，蘑菇15克，黑木耳15克，紫菜少許，燉湯食用。
5.蔥蒜飲蔥白10克，大蒜30克。沸水煮5分鐘，飲之。
暑濕感冒：
1.香菜蘿卜豆豉湯香菜15克，淡豆豉10克，白蘿卜1個(gè)，洋蔥30克，生姜3片，大蔥一根，芥末少許。先將白蘿卜切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后食用。
2.魚(yú)頭豆腐湯鮮魚(yú)頭一個(gè)，豆腐100克，海帶50克，蒜、姜、蔥、芥末、茴香、花椒適量。將上述各料一起燉熟后，即可食用。
3.辛薄二香茶辛夷5克，薄荷3克，香薷3克，藿香5克，代茶飲。
秋燥感冒：
1.潤(rùn)肺飲料梨2個(gè)，杏仁10克，百合30克，生山楂30克，烏梅5枚，蜂蜜適量。先將梨、杏仁、百合、山楂、烏梅同煮，水開(kāi)后小火燉60分鐘，放涼后加入蜂蜜飲用。
2.檸檬菊花茶綠茶5克，檸檬1片，菊花5克，冰糖適量，開(kāi)水沖飲。
3.清潤(rùn)水果汁獼猴桃、梨、草莓、甜橙，任選其一或二，榨汁飲用。
4.桑菊烏梅甘草茶桑葉10克，菊花5克，烏梅5克，生甘草10克，代茶飲。
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你的黑眼圈屬于哪一類型？
很多人常搞不清自己屬于哪種類型的黑眼圈，而要想對(duì)癥下藥，就必須做出正確判斷。
三大類型黑眼圈：
青色黑眼圈：因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致眼周肌膚泛青，這是最常見(jiàn)的黑眼圈類型。
黑色黑眼圈：因眼睛浮腫及眼袋松弛在臉上形成陰影，屬于松弛型黑眼圈。
咖啡色黑眼圈：眼周色素沉著或肌膚黯沉導(dǎo)致的色素型黑眼圈。
打擊青色黑眼圈
飲食：為保持身材時(shí)?？刂骑嬍?，只吃蔬菜沙拉，喜歡喝冷飲。睡眠：凌晨2點(diǎn)才入睡，但能確保每天平均睡到8小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)：每星期固定泡澡3次，因?yàn)槊?，所以幾乎沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
抓住元兇：1、導(dǎo)致血液循環(huán)不佳的第一原因就是懼冷癥，常喝冷飲或喜歡冰品的人要多留意。2、疲勞、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不夠都是導(dǎo)致血液循環(huán)不佳的原因。
打擊黑色黑眼圈
飲食：一天兩餐，以肉為主，蔬菜攝取不足。睡眠：最少8小時(shí)，平均睡足10小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)：平常幾乎沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，只在泡澡時(shí)做做伸展操。
抓住元兇：1、隨著年齡增長(zhǎng)，眼周肌膚變得松弛，與臉頰肌膚產(chǎn)生明顯差異。2、水分和鹽分?jǐn)z取過(guò)多造成眼皮浮腫。
打擊咖啡色黑眼圈
飲食：吃得很清淡，每天都喝咖啡。睡眠：晚上常需要對(duì)著電腦加班，平均睡眠時(shí)間只有5小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)：早上醒來(lái)和沐浴后會(huì)做做伸展操，除此之外幾乎不運(yùn)動(dòng)。
抓住元兇：1、紫外線導(dǎo)致黑色素生成并殘留在表皮。2、過(guò)度揉眼睛會(huì)傷害肌膚，使肌膚出現(xiàn)黯沉感。
其實(shí)，每個(gè)人或多或少都會(huì)有黑眼圈的困擾。別擔(dān)心，只要了解自己屬于哪一類型黑眼圈，就可以針對(duì)不同類型找到解決辦法，從而從保養(yǎng)步驟到平常生活飲食等習(xí)慣的改變來(lái)徹底擊退惱人的眼色問(wèn)題。
風(fēng)熱感冒吃什么食物?現(xiàn)在正值春夏換季時(shí)節(jié)，天氣變化多端，很容易引發(fā)感冒，夏季感冒多為風(fēng)熱感冒，那么風(fēng)熱感冒怎么治療呢?辛涼解表的粥品適合風(fēng)熱感冒患者食用，具體風(fēng)熱感冒喝什么粥呢?小編推薦9種治風(fēng)熱感冒的粥的做法，一起來(lái)看看吧。
風(fēng)熱感冒喝什么粥?
風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風(fēng)。對(duì)鏡可觀察到舌尖邊紅、苔薄白微黃。還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。治法應(yīng)以辛涼解表為主。
風(fēng)熱感冒喝什么粥?下面小編推薦九款養(yǎng)生粥。
1、紅蘿卜馬蹄粥
做法：紅蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用。
功效：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤(rùn)腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。
2、金銀花粥
做法：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
功效：金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，還對(duì)感冒病毒有抑制作用，且不傷元?dú)?淡豆豉性涼，常與金銀花一起使用治療風(fēng)熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風(fēng)熱感冒者和流感患者。
3、綠豆竹葉粥
做法：粳米100克，綠豆30克，荷葉10克，水竹葉10克，金銀花5克，冰糖15克。先將荷葉、水竹葉用冷水洗凈，放入鍋內(nèi);在鍋內(nèi)加入適量冷水，煮開(kāi)，去渣取汁;綠豆、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)脹，放入鍋中，加入1500毫升冷水;用旺火煮沸后放入金銀花及水竹葉、荷葉汁，改用小火熬至粥熟;粥內(nèi)調(diào)入冰糖，攪拌均勻，即可盛起食用。
功效：對(duì)于風(fēng)熱感冒、病毒性感冒都有一定的療效。
4、香菜蜇皮黃瓜粥
做法：香菜30克，海蜇皮50克，黃瓜50克，大米120克，精鹽2克，味精1克。將海蜇皮洗凈，切成細(xì)絲，用開(kāi)水燙一下，撈出后投入冷水中漂洗干凈，備用。黃瓜洗凈切絲;香菜洗凈切段，備用。鍋內(nèi)加水適量，放入大米煮粥，八成熟時(shí)加入海蜇皮絲、黃瓜，再煮至粥熟，投入香菜、精鹽、味精，調(diào)勻即成。
功效：海蜇皮有潤(rùn)肺清熱、化疾消積、降壓潤(rùn)腸等功效;黃瓜有清熱解毒、利水消腫等功效。適用于風(fēng)熱感冒及流行性感冒，癥見(jiàn)高熱、頭痛、口苦、流涕。
5、菊花粥
做法：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。
功效：具有散風(fēng)熱、清肝明目的作用，對(duì)風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等，具有一定的治療作用。
6、薄荷粥
做法：薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。此湯飲對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。
7、冬瓜蓮葉扁豆粥
做法：冬瓜500克，白扁豆30克，鮮蓮葉15克。將扁豆、蓮葉、冬瓜洗干凈，冬瓜連皮切成小塊。把扁豆、蓮葉一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火燒沸后，下冬瓜，然后用小火煮1～2小時(shí)，調(diào)味即可飲用。
做法：有清肺熱、化痰止咳之功效和化風(fēng)熱感冒之功效。
8、薄菊粥
做法：薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克。水煎，沸后5分鐘，去渣取藥汁，加入粳米100克煮粥。
功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、菊花、桑葉、淡竹葉制粥，對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。
9、桑葉枇杷粥
做法：準(zhǔn)備18克桑葉、10克枇杷葉、100克甘蔗、30克生茅根、6克薄荷、60克粳米。將藥物切碎，然后放在一起加適量的水煎煮，煮好之后取藥汁，接著和粳米一起煮粥即可，每天一劑，連續(xù)服用3天。
功效：此方有著清熱生津、肅肺止咳、益胃，適合外受風(fēng)熱的人食用。
知道不同的疾病要吃不同的糧食嗎？看看下面的文章，你應(yīng)該吃什么才對(duì)？
針對(duì)糖尿?。?/p>
燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等粗糧中豐富的膳食纖維進(jìn)入胃腸后，如同海綿一樣，吸水膨脹呈凝膠狀，增加食物的黏滯性，延緩食物中葡萄糖的吸收，同時(shí)增加飽腹感，使糖的攝入減少，可明顯緩解糖尿病病人餐后高血糖狀態(tài)，減少24小時(shí)內(nèi)血糖波動(dòng)，并能降低空腹血糖，減少胰島素分泌，其血糖變化明顯小于小麥和普通稻米，有利于糖尿病病人血糖控制。
針對(duì)高血壓、高血脂：
蕎麥含有“蘆丁”，這種成分可降低人體血液中膽固醇的含量，并對(duì)血管有保護(hù)作用。燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當(dāng)于10?！懊}通”的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。研究證實(shí)，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3%，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6%。
玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質(zhì)，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性的保健作用。
黃豆及其制品對(duì)心血管有特殊的作用。經(jīng)常食用黃豆食品，可有效地降低血清膽固醇，并幫助解除動(dòng)脈血管壁已遭受的損害。黃豆里的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪，并能減少血液里膽固醇的含量。
甘薯中的黏蛋白是一種多糖和蛋白質(zhì)混合物，屬膠原和黏多糖類物質(zhì)，可減輕疲勞，提高人體免疫力，促進(jìn)膽固醇的排泄，維護(hù)動(dòng)脈血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，從而降低高血壓等心血管疾病的發(fā)生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度，對(duì)防止高血脂癥和動(dòng)脈硬化有益。
針對(duì)肥胖：
燕麥、蕎麥、玉米、豆類中的膳食纖維是對(duì)抗饑餓最重要的武器。當(dāng)膳食纖維在胃和腸道內(nèi)吸水后，使胃和腸道擴(kuò)張，產(chǎn)生飽腹感，從而抑制再吃更多的食物。同時(shí)粗糧中所含有的豐富植物蛋白質(zhì)，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，對(duì)皮膚有著極好的保養(yǎng)作用。膳食纖維在胃腸內(nèi)延緩、限制了部分糖和脂質(zhì)的吸收，同時(shí)在“不宜消化”的幫助下，通過(guò)腸道不斷地蠕動(dòng)，一并帶走了大量的食物脂肪。
解毒防癌：
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣就縮短了許多毒物，如腸道分解產(chǎn)生的酚、氨等及細(xì)菌、黃曲霉素、亞硝胺、多環(huán)芳烴等致癌物在腸道中的停留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒物的吸收。膳食纖維有吸水膨脹，使腸內(nèi)容物體積增大的特性，能對(duì)毒物起到稀釋作用，減少了毒物對(duì)腸道的影響。膳食纖維還可提高吞噬細(xì)胞的活力，并與致癌物質(zhì)結(jié)合，具有良好的解毒防癌作用。因此，您在面對(duì)豐盛酒席的時(shí)候，不妨選擇多吃高纖維的食物。
針對(duì)中風(fēng)：
經(jīng)常食用黑面包、全谷物早餐、燕麥片、麥芽、棕色米、麩糠等全谷食物(粗糧)，可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。
針對(duì)衰老：
燕麥中含有增強(qiáng)活力的多種酶類，甘薯中含有類似雌激素的物質(zhì)，玉米含有一種長(zhǎng)壽因子——谷胱甘肽，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)它在硒的參與下，可生成谷胱甘氧化酶。這些雜糧中的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老，抗氧化，保持皮膚細(xì)膩。
針對(duì)腳氣?。?/p>
腳氣病主要是因缺乏維生素B1，而精米、細(xì)面中的維生素B1被破壞較多，改吃雜糧則會(huì)有利于腳氣病的治療。但是，無(wú)論吃什么雜糧都應(yīng)該掌握一個(gè)度，如燕麥吃多了就不易消化。
針對(duì)糖尿?。?/p>
燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等粗糧中豐富的膳食纖維進(jìn)入胃腸后，如同海綿一樣，吸水膨脹呈凝膠狀，增加食物的黏滯性，延緩食物中葡萄糖的吸收，同時(shí)增加飽腹感，使糖的攝入減少，可明顯緩解糖尿病病人餐后高血糖狀態(tài)，減少24小時(shí)內(nèi)血糖波動(dòng)，并能降低空腹血糖，減少胰島素分泌，其血糖變化明顯小于小麥和普通稻米，有利于糖尿病病人血糖控制。
針對(duì)高血壓、高血脂：
蕎麥含有蘆丁，這種成分可降低人體血液中膽固醇的含量，并對(duì)血管有保護(hù)作用。燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當(dāng)于10粒脈通的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。研究證實(shí)，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3%，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6%。
玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質(zhì)，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性的保健作用。
黃豆及其制品對(duì)心血管有特殊的作用。經(jīng)常食用黃豆食品，可有效地降低血清膽固醇，并幫助解除動(dòng)脈血管壁已遭受的損害。黃豆里的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪，并能減少血液里膽固醇的含量。
甘薯中的黏蛋白是一種多糖和蛋白質(zhì)混合物，屬膠原和黏多糖類物質(zhì)，可減輕疲勞，提高人體免疫力，促進(jìn)膽固醇的排泄，維護(hù)動(dòng)脈血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，從而降低高血壓等心血管疾病的發(fā)生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度，對(duì)防止高血脂癥和動(dòng)脈硬化有益。
針對(duì)肥胖：
燕麥、蕎麥、玉米、豆類中的膳食纖維是對(duì)抗饑餓最重要的武器。當(dāng)膳食纖維在胃和腸道內(nèi)吸水后，使胃和腸道擴(kuò)張，產(chǎn)生飽腹感，從而抑制再吃更多的食物。同時(shí)粗糧中所含有的豐富植物蛋白質(zhì)，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，對(duì)皮膚有著極好的保養(yǎng)作用。膳食纖維在胃腸內(nèi)延緩、限制了部分糖和脂質(zhì)的吸收，同時(shí)在不宜消化的幫助下，通過(guò)腸道不斷地蠕動(dòng)，一并帶走了大量的食物脂肪。
解毒防癌：
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣就縮短了許多毒物，如腸道分解產(chǎn)生的酚、氨等及細(xì)菌、黃曲霉素、亞硝胺、多環(huán)芳烴等致癌物在腸道中的停留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒物的吸收。膳食纖維有吸水膨脹，使腸內(nèi)容物體積增大的特性，能對(duì)毒物起到稀釋作用，減少了毒物對(duì)腸道的影響。膳食纖維還可提高吞噬細(xì)胞的活力，并與致癌物質(zhì)結(jié)合，具有良好的解毒防癌作用。因此，您在面對(duì)豐盛酒席的時(shí)候，不妨選擇多吃高纖維的食物。
針對(duì)中風(fēng)：
經(jīng)常食用黑面包、全谷物早餐、燕麥片、麥芽、棕色米、麩糠等全谷食物（粗糧），可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。
針對(duì)衰老：
燕麥中含有增強(qiáng)活力的多種酶類，甘薯中含有類似雌激素的物質(zhì)，玉米含有一種長(zhǎng)壽因子谷胱甘肽，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)它在硒的參與下，可生成谷胱甘氧化酶。這些雜糧中的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老，抗氧化，保持皮膚細(xì)膩。
針對(duì)腳氣病：
腳氣病主要是因缺乏維生素B1，而精米、細(xì)面中的維生素B1被破壞較多，改吃雜糧則會(huì)有利于腳氣病的治療。但是，無(wú)論吃什么雜糧都應(yīng)該掌握一個(gè)度，如燕麥吃多了就不易消化。
目錄：
第一章：預(yù)防空調(diào)病飲食規(guī)則
第二章：對(duì)癥預(yù)防食譜
第三章：日常預(yù)防保健方法
現(xiàn)在人的生活水平越來(lái)越高，科技發(fā)展的也越來(lái)越快，因此空調(diào)成了人們普及的家電。也成了人們冬季保暖的必用品。但是大家知道嗎？長(zhǎng)期在空調(diào)室待著會(huì)得空調(diào)病，這是危害健康的，因此要做一些預(yù)防措施，接下來(lái)為大家推薦一些預(yù)防健康食譜，快看看吧。
預(yù)防空調(diào)病飲食規(guī)則
空調(diào)病：空調(diào)病的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差別。一般表現(xiàn)為畏冷不適、困乏無(wú)力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭疼、腰痛，嚴(yán)重的還可造成口眼歪斜，原因是耳部局部組織血管神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，使位于莖乳孔部的小動(dòng)脈痙攣。
預(yù)防空調(diào)病之蔬菜芹菜：
空調(diào)房間內(nèi)較涼，芹菜又屬?zèng)鲂允澄?，為什么能?duì)抗空調(diào)病呢？
芹菜的營(yíng)養(yǎng)成分：不論是香芹、西芹還是一般的芹菜、，它的成份和功能是一樣的，富含維A原、維B1、B2、維C和維他命p，及微量元素、食物纖維、甘露醇、蛋白質(zhì)等成份。
芹菜預(yù)防空調(diào)病的原理：在密閉的空調(diào)房間，人體的內(nèi)熱無(wú)法排出，容易使病，芹菜就具有清內(nèi)熱的功能，并能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于祛除暑熱。
挑選何種芹菜講究多：
1、選購(gòu)芹菜時(shí)，應(yīng)挑選菜梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少的；
2、芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直，新鮮芹菜的菜葉是平直的，存放時(shí)間較長(zhǎng)的芹菜，葉子尖端就會(huì)翹起，葉子軟，甚至發(fā)黃起銹斑。
預(yù)防空調(diào)病之飲食喝粥
喝粥的功效多多：
在密閉的空調(diào)房間，人的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生變化，而夏天人們食欲減退，也會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)的吸收。對(duì)抗空調(diào)病，喝粥是一種特別好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的辦法。
1、喝粥能增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力；喝粥能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
2、還能預(yù)防感冒，防止喉嚨干澀，調(diào)養(yǎng)胃腸。
為何用涼米飯熬粥？
砂鍋熬粥最好，可是個(gè)慢工出細(xì)活的事，上班族卻賠不起時(shí)間。用涼米飯熬粥，既省時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)丟失。
粥里面加香油有什么好處？
提醒，熬好粥后，記住加點(diǎn)芝麻香油，哪種香味不僅誘人食欲，并有益于食物的消化吸收。
對(duì)癥預(yù)防食譜
風(fēng)熱表證型
患者表現(xiàn)為發(fā)熱、微惡寒，鼻塞，流涕，咽喉癢、痛、紅、干，欲飲水，咳嗽痰黃，舌苔薄白，脈浮數(shù)，宜選擇辛涼發(fā)散、清淡易消化的食物及藥膳。
桑菊浙貝茶
【原料】桑葉100克，菊花50克，浙貝母50克。
【制法】將上述原料研為粗末，用紗布袋分裝，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水沖泡，頻頻飲用。
【特點(diǎn)】本方亦食亦藥，具有疏風(fēng)清熱、解表宣肺的功效，適用于有發(fā)熱頭痛、鼻塞咳嗽癥狀的空調(diào)病患者。方中桑葉、菊花，疏風(fēng)清熱，清肝明目；浙貝母止咳化痰，相互配伍，可辛涼宣散，將閉鎖在體內(nèi)的熱邪驅(qū)出體外，達(dá)到宣肺止咳的目的。
蔥豉豆腐湯
【原料】豆腐250克，淡豆豉12克，蔥白15克，調(diào)料適量。
【制法】先將豆腐切成小塊，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分鐘，再入蔥白，略煮片刻，趁熱食之。
【特點(diǎn)】本品辛散解表，清熱潤(rùn)燥，適用于有發(fā)熱、口渴、咽干等癥狀的空調(diào)病患者。方中的淡豆豉、蔥白可辛散解表；豆腐性寒味甘，可清熱潤(rùn)燥，三者合用可驅(qū)散體內(nèi)的風(fēng)熱之邪。
風(fēng)寒表證型
表現(xiàn)為惡寒發(fā)熱，無(wú)汗，頭痛、周身酸痛，鼻塞不通，音啞，噴嚏，流清涕，有少量清稀痰，苔薄白，脈浮緊。宜選用辛溫發(fā)散而清淡易消化的食物及藥膳。
芫荽生姜湯
【原料】芫荽（香菜）10克，生姜10克。
【制法】將芫荽洗凈切碎，生姜洗凈切片。
先將生姜放入鍋中，加水一碗，在火上煮沸2分鐘，然后加入鮮芫荽及調(diào)味品即刻出鍋。
【特點(diǎn)】本品中芫荽辛溫，可發(fā)表鼓邪外達(dá)；生姜性溫味辛，可發(fā)散風(fēng)寒，溫中止嘔，二者配合可將閉鎖在體內(nèi)的風(fēng)寒邪氣透達(dá)于表，而且對(duì)胃寒惡心，也有治療作用。
暑濕外感型
表現(xiàn)為身熱不暢，微惡寒，汗出而熱不解，頭痛頭重，身重困倦，胸悶嘔惡，食欲不振，口淡而黏，小便赤短，苔黃膩，脈濡。宜選擇清熱解表、祛暑利濕易于消化吸收的食物及藥膳。
扁豆荷葉粥
【原料】扁豆（去莢）15克，鮮荷葉1張，粳米100克，糖適量。
【制法】將粳米及扁豆淘洗凈，加入水煮粥。待粥熟后，加入適量的糖，攪拌均勻，趁熱以荷葉覆蓋粥面上，直至粥呈淡綠色，棄荷葉，即可食用。
【特點(diǎn)】本品有清熱、解暑、化濕的作用，適用于有發(fā)熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清熱祛濕；荷葉性涼味苦辛，既能清熱解暑，又能祛濕止瀉，還帶有宜人的清香氣味；粳米性平味甘，健脾益氣。三者配合，可清暑濕。
三鮮茶
【原料】鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。
【制法】將三味原料切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡代茶飲。
【特點(diǎn)】藿香、佩蘭清暑化濕，薄荷辛涼疏散，清解暑熱，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化濕功效，對(duì)于暑濕外感型的空調(diào)病有一定裨益。
日常預(yù)防保健方法
◆1.使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開(kāi)窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每?jī)芍芮鍜呖照{(diào)機(jī)一次。
◆2.從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng)；若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開(kāi)水，加速體內(nèi)新陳代謝。
◆3.空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防空調(diào)病。
◆4.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。
◆5.嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。
◆6.應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。
◆7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長(zhǎng)。
◆8.增置除濕劑，防止細(xì)菌滋生。
總結(jié)：以上推薦的那些食譜，預(yù)防空調(diào)病效果非常好，而且強(qiáng)身健體，大家不妨試一試吃一吃，還有小編推薦的那些預(yù)防保健措施，大家在日常生活中也要常做，這樣才能保健身體哦。
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