肩周炎這樣動一動，比吃藥管用！
禪動養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“肩周炎這樣動一動，比吃藥管用！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
肩周炎的發(fā)生與氣血不足有關，復加慢性勞損，感受風寒或肩部外傷引起，導致肩部經(jīng)筋脈絡痹阻失和瘀滯不通。
今天我們來學習一個方法，來對付肩周炎。千萬不要小看了這個方法，堅持做下來，肩周炎、頸椎的問題，都會不知道不覺的好了~
1、甩手鍛煉
做法：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大(與身體成30-90度)，速度由慢到快(每分鐘30-60次)，每次1-5分鐘。
2、畫圓圈運動
做法：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。
3、爬墻鍛煉
做法：患側(cè)手指接觸墻壁，手向上移至最高點，然后放下來，反復做10-12次。
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中醫(yī)認為，脖對身體健康來說很重要，是一個不可或缺的部位之一。人體的5條重要經(jīng)絡都從后頸及肩部通過?？梢?，脖子的健康與否，影響著經(jīng)絡氣血是否通暢。經(jīng)絡不通暢，其掌管器官的功能會受到相應影響。
1、脖子不適會致肩部、腰部不適
姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，會誘發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域酸痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時，能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個后背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。
2、頸部不適會引起頭痛
頸椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時，若伴隨手臂以及面部五官疼痛癥狀，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部X光檢查。
3、脖子好可改善平衡、防老人跌倒
中醫(yī)專家指出，脖子也會影響到身體平衡感。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元，是各種感覺輸入腦部的重要通道。因此放松脖子，可以改善患者平衡問題。
可見，脖子被譽為“人體第二個大腦”，一點也不為過。因此，人們?nèi)粘Ｉ钜⒁獗Ｗo脖子，多活動脖子。
4、頸部保養(yǎng)可常做3分鐘脖子操
1．身體站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要彎曲，抬頭，目視前方。
2．然后像是要形成雙下巴的感覺，盡量含下顎，拉伸脖筋的同時拉伸背骨。用來還原彎曲的頸部脊椎，矯正不良坐姿引起的駝肩。加強訓練，提高效果！
3．身體上半身直立，背部挺直，頭端正向前，肩部防松，然后頭向一側(cè)傾倒，以脖子為中心軸，逆時針方向，以頭慢慢畫大圓，此組動作做5次。然后換方向，向順時針旋轉(zhuǎn)頭部，活動5次。注意身體盡量保持不動，靠脖子自身的旋轉(zhuǎn)帶動肌肉。這組動作可以舒緩頸部疲勞，讓肌肉得到防松，促進血液及淋巴循環(huán)，幫助排泄老化廢物等。
4．向前后、左右方向按順序進行頭部彎曲按摩。同樣每個動作做5組。身體直立，腰部挺直，肩膀水平方向，防松雙肩，慢慢的將頭低下，充分的拉伸頸部后及背部肌肉。然后慢慢的抬起頭部，盡量后仰，充分拉伸脖子前方肌肉，舒緩工作疲勞。注意肩部盡量保持不動。
5．頭部左右方向慢慢的轉(zhuǎn)動進行搖擺動作，各進行5組練習。身體依舊站直，背部挺起，肩部放松的同時，肩胛骨緊張起來，感覺背部肌肉向中央集中，保持上半身不動的同時，扭轉(zhuǎn)脖子，臉部由正前方轉(zhuǎn)向左邊，然后還原。頸部帶動頭部再轉(zhuǎn)向右方，相同原理。做這組動作時，頭部轉(zhuǎn)向左右兩邊，要有下顎無限接近肩膀的感覺。
充分的活動頸部周圍的肌肉，可以緩解緊張度，讓肩部及頭部的血液循環(huán)暢通?？梢宰谵k公室中輕松進行的鍛煉。在沐浴泡澡的同時進行這組練習，可以有效的消除疲勞讓淋巴及血液的循環(huán)都暢快起來。長期堅持，就可以糾正彎曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善頸部背部疼痛僵硬等癥狀。
每種偏頗體質(zhì)都有一定的發(fā)病傾向，痰濕體質(zhì)的人易患消渴、中風等病證。
痰濕體質(zhì)的人愛脫發(fā)。中醫(yī)稱為發(fā)蛀，因為痰濕內(nèi)生，血瘀血熱，熏蒸發(fā)根，頭發(fā)、頭皮油膩瘙癢，而且身體沉重、大便不爽、多汗。所以痰濕的脫發(fā)不同于肝腎不足的脫發(fā)。古人在臨床上觀察到，愛吃甜食的人，大魚大肉的人，頭發(fā)特別容易脫落。主要是因為這些食物滋膩厚重，不容易消化，使脾氣的運化功能出現(xiàn)障礙。我們會發(fā)現(xiàn)，痰濕體質(zhì)的人額頭油光可鑒。這是因虛實互雜，既有以脾失健運為主的正虛，又有痰濕交阻的邪實。濕性重、濁、黏、膩，皮膚排出的就是油狀的濕。
痰濕體質(zhì)的人眼泡還愛腫。中醫(yī)稱眼瞼、眼泡為肉輪。肉輪與脾是同屬的，脾氣健運與否決定了肉輪是否臃腫榮潤，肉輪的顏色形態(tài)也體現(xiàn)了脾氣功能的強弱。痰濕體質(zhì)的人，脾失健運，痰濕內(nèi)蘊。由于痰濕自身黏膩的特點，阻礙了氣的上下運行，導致代謝不利，容易造成痰濕的堆積，甚至出現(xiàn)脾氣下陷。所以在肉輪這個特殊的脾氣反映點上就出現(xiàn)了眼泡腫，眼皮下垂的表現(xiàn)。
痰濕體質(zhì)的人吃飯走路，都比別人容易出汗。那生活中應注意什么呢？要擺正心態(tài)，改變生活方式和飲食習慣，增加運動量。短時間的過量運動和節(jié)食，減下去的體重不但容易反彈，而且會加大臟腑功能的損傷。所以首先應避免過量飲食，注意平衡膳食。其次運動要有度，建議散步、打球時，身上蒸出一層薄薄的汗即可。這樣可以調(diào)和營衛(wèi)，有利于體內(nèi)的陰陽平衡。千萬不要大汗淋漓，不僅不能調(diào)和人體陰陽，反而加劇了陰陽失調(diào)。肥胖的人多汗、多氣虛，運動過量很容易造成大汗亡陽，手足逆冷、心悸、眩暈等，類似休克的癥狀。因此運動后也要注意休息。
打嗝是一種普遍存在的生理現(xiàn)象，也是一種會讓人很難受的癥狀。出現(xiàn)打嗝的原因有很多種，比如說功能性呃逆、中樞神經(jīng)性呃逆、周圍神經(jīng)性呃逆等。不同的打嗝原因，需要采取的方法也是不一樣的，如果是因為疾病所導致的，還需要針對疾病進行相應的治療。下面就為大家詳細介紹打嗝的具體原因。
一、功能性呃逆
多數(shù)是正常健康人在飯后、酒后或突然受到某種刺激而引起的。這種呃逆一般持續(xù)時間較短暫，多由于吞咽的食物通過食管時刺激膈肌所致。還有一種心因性呃逆也屬功能性，多由于受到某種精神刺激或不良暗示所致。同時可伴有各種不同程度的其他癥狀，如感覺、運動功能障礙，內(nèi)臟器官和自主神經(jīng)功能失調(diào)以及精神異常等。
二、中樞神經(jīng)性呃逆
1、神經(jīng)性：多見于神經(jīng)性腦部病變?nèi)缒X炎、腦腫瘤、腦積水、腦膜炎及腦血管意外(即腦溢血、腦血栓形成和蛛網(wǎng)膜下腔出血等)患者，狂犬病、破傷風等患者。當上述病變波及延髓出現(xiàn)頻繁呃逆時，往往提示病情惡化。
2、中毒性：可見于酒精中毒、環(huán)丙烷、鉛、巴比妥類中毒，全身性感染伴有毒血癥如傷寒和中毒性痢疾等患者，痛風伴有腎功能衰竭可引起呃逆，提示疾病預后差。
三、周圍神經(jīng)性呃逆
主要由迷走神經(jīng)與膈神經(jīng)受刺激所致：
1、胸肺部疾患：如縱膈腫瘤、食管腫瘤或縱膈淋巴結(jié)腫大、心包炎、肺胸膜或支氣管疾患等。
2、膈肌疾患：肺炎并膈胸膜炎、膈疝等。
3、腹腔內(nèi)疾患：能使腹內(nèi)壓增高或使膈肌受刺激的任何原因均可引起呃逆，如胃擴張、飲食過飽、胃腸脹氣、胃炎、胃癌、膈下膿腫、腸梗阻、肝膽疾患、腹部手術后腹脹、急性闌尾炎、出血性胰腺炎、彌漫性腹膜炎等。腹部因素可引起神經(jīng)反射性呃逆，也可因刺激膈肌引起。
有些人頸椎只要一晃動，就會發(fā)出響聲，會出現(xiàn)嘎嘣嘎嘣的動靜，年輕人感覺這很酷，但是出現(xiàn)這種聲音是頸椎病的一個特有的信號，如果不注意良好的調(diào)理，就會導致頸椎病的發(fā)生，所以說如果出現(xiàn)這種情況的時候，一定要加強調(diào)養(yǎng)，在出現(xiàn)響聲的時候也不要搖頭晃腦，及時到醫(yī)院檢查。
頸椎一動就響怎么回事
頸椎總響其實是頸椎病的一個信號，是頸椎病入侵身體的“宣言”，在跟你說你的脖子出問題了，需要及時的進行糾正，否則將會導致更多的問題出現(xiàn)。
生活中不少人都覺得頸椎的響聲是頸椎椎體之間發(fā)出的聲音，其實不是。頸椎響聲是由于長期的姿勢不良會使頸部氣血通行不利，經(jīng)筋肌肉失去營養(yǎng)，頸部經(jīng)筋就會受到損傷，從而發(fā)出來的。
打個比方，大家餓了，肚子是不是會響，呱呱叫。這個時候你知道自己該吃東西了，你會去吃東西。如果你餓了好長時間沒吃東西，胃是不是會痛，出現(xiàn)頭暈眼花等等一系列不適應的反應。
同樣的頸椎缺少營養(yǎng)它也“餓了”也會出現(xiàn)問題的。經(jīng)筋紊亂，肌肉勞損，頸椎就會出現(xiàn)響聲
出現(xiàn)響聲切忌搖頭晃腦
頸椎在出現(xiàn)響聲之后，切忌繼續(xù)搖頭晃腦。采用搖頭晃腦這種鍛煉方法而出事的人不少，輕者頭暈、惡心嘔吐，重者頸椎錯位甚至猝然倒地。因此，在出現(xiàn)了頸椎響聲之后，尤其是伴有高血壓、動脈硬化的人，切忌搖頭晃腦、猛然回頭和扭頭，應及時接受頸部的檢查和調(diào)理。
給頸椎部位充足營養(yǎng)
頸椎的響聲與經(jīng)筋相關，而經(jīng)筋的正常又是與臟腑氣血密切相連。因此在使用三德筋骨通絡貼調(diào)整經(jīng)筋的同時，不只是要梳理經(jīng)筋肌肉的正常秩序，消除紊亂。盡量內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，遠離頸椎??！
頸椎的這種響聲是頸椎部位的經(jīng)筋肌肉發(fā)出的。我們頸部的肌肉嚴格來講，分為很多層，在頸部活動時，各層之間相互滑動。當頸部的肌肉勞損時，局部就有一些炎癥的反應，炎癥反應就會使肌肉之間的滑動不是那么光滑，因此在活動的時候就會出現(xiàn)響聲。
由于現(xiàn)代人工作和平時的日常生活中，長期的保持同一個姿勢不動，看電腦，手機，開車等等不良習慣，頸部肌肉長時間得不到放松，就會出現(xiàn)紊亂和勞損。更主要的是長期的姿勢不良會使頸部氣血通行不利，經(jīng)筋肌肉失去營養(yǎng)，頸部經(jīng)筋就會受到損傷，從而出現(xiàn)響聲。
現(xiàn)在的孩子學業(yè)非常的重，從幼兒園開始老師們就會布置各種作業(yè)，孩子娛樂的時間非常少。有些家長覺得孩子首先是需要一個好的身體，在孩子假期的時候會帶孩子出去運動，讓孩子鍛煉身體。但是有些孩子平時并沒有什么問題，只要一動就會咳嗽，家長非常不明白為什么一動就咳嗽是怎么回事？
1、不流鼻涕也不發(fā)燒一運動就咳得喘不過氣來
醫(yī)生說，咳嗽變異性哮喘是孩子常見的呼吸道疾病之一，由于孩子的支氣管黏膜嬌嫩，抵抗外界病菌感染的能力低，因而很容易發(fā)生炎癥，引起咳嗽。
咳嗽本是一種排除呼吸道痰液和異物的有效途徑，但頻繁發(fā)作、難以控制的過敏性咳嗽，家長們總認為是孩子體質(zhì)差引起的反復感冒，吃了許多感冒藥，有的甚至打了不少消炎針，效果都不好。其實，在被家長們認為反復感冒的孩子中有一部分可能就是過敏性咳嗽。
2、運動后咳嗽可能是咳嗽變異性哮喘
醫(yī)生解釋說，門診上經(jīng)常會碰到一些因咳嗽來就診的孩子，家長都反映說，孩子咳嗽已一個多月了或者更長時間，一般情況下癥狀輕、且發(fā)作也是陣發(fā)性的，多數(shù)家長剛開始都不太重視。
有的孩子咳嗽多在夜間或凌晨，不氣喘也不發(fā)熱，有時做胸部X片及血液檢查都沒有明顯異常，運動或哭鬧時咳嗽加重。這種咳嗽可能就是過敏性咳嗽，臨床上稱為咳嗽變異性哮喘，它是一種以咳嗽為主要臨床表現(xiàn)的隱匿性哮喘，在哮喘發(fā)病早期階段，有5%~6%是以持續(xù)性咳嗽為主要癥狀的，咳嗽多為刺激性的，有痰液。
3、夜間、清晨是高發(fā)時段家長應密切觀察
咳嗽變異性哮喘的患兒往往有家族史，有些患兒在嬰兒期有嬰兒濕疹和過敏性鼻炎病史。
家庭護理是治療咳嗽變異性哮喘的一個重要環(huán)節(jié)，由于夜間、清晨往往是變異性哮喘的高發(fā)時段，家長應該在這兩個時間段里進行密切地觀察。
此外，保持室內(nèi)環(huán)境的清潔、空氣清新。一些玩具常常塵螨大量聚集，棉被、枕巾、地毯都應該經(jīng)常清洗、曝曬。家里最好不要養(yǎng)寵物、種花草，避免接觸油漆。少吃生冷、油膩、刺激性的食物，一些高蛋白、高能量食物如蝦之類應慎食，多喝水、多吃蔬菜水果。
如果出現(xiàn)眼鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、流淚、咳嗽等先兆癥狀，應及早治療。平時加強運動，提高免疫力，但是因運動誘發(fā)變異性哮喘的小孩應適當限制運動強度。
為了孩子的健康，對于咳嗽父母必須得加緊注意，千萬不能因為咳嗽太過常見而忽視其危害?？人缘牟∫蛴泻芏啵渲锌赡苡泻車乐氐?。所以為了讓自己不至于后悔，對于孩子的咳嗽，一定要注意啊!
腳踝一動就有響聲，往往是關節(jié)炎的原因造成的，常常發(fā)生在中老年群體，容易出現(xiàn)關節(jié)部位的退行性病變，引起骨質(zhì)增生，如果比較嚴重，還會引起腫痛，酸痛等癥狀表現(xiàn)，常常會影響行動，所以說出現(xiàn)這種情況的時候，一定要及時進行治療，一些理療的效果是比較好的，比如說推拿，按摩，針灸等等。
患有關節(jié)炎要怎么辦
1、輔助治療
輔助治療是患者的關節(jié)疾病處在早、中期時，配合藥物治療使用的一種方法。輔助治療，就是平時我們說的理療和體療，比如烤電、推拿、按摩、針灸等一系列關節(jié)炎的治療方法。
2、藥物治療
一般情況下治療疾病時，在采用外科手術以前，藥物治療是醫(yī)生和患者多選用的一種治療關節(jié)炎較為有效的方法。
3、物理治療
骨關節(jié)炎屬于非細菌性炎癥，主要發(fā)病的病理特點是由于關節(jié)組織的血液循環(huán)障礙，導致組織細胞的營養(yǎng)供給不良，致使組織細胞發(fā)生病變，微波熱療是近些年國內(nèi)外開展非常成功的理療手段，對細胞功能的康復和致炎物質(zhì)的清楚，有非常好的療效，這種關節(jié)炎的治療較也比較有效。
4、微創(chuàng)治療
微創(chuàng)技術，臭氧髓核消融術，將臭氧氣體通過細針穿刺注射入椎間盤髓核內(nèi)，可以使髓核組織細胞逐漸脫水、萎縮，減輕對神經(jīng)根的壓迫而達到治療的目的。
5、推拿療法
通過手法推拿按摩對關節(jié)炎進行治療，常用手法：指揉法、捏脊法、拿法、捻法、抹法、搖法、擦法及關節(jié)運動法。
6、手術療法
人工膝關節(jié)置換術，是通過材料置換已徹底退變磨損變形的膝關節(jié)，將關節(jié)內(nèi)已被磨損破壞的關節(jié)的表面切削去10mm左右的厚度，恢復正常的關節(jié)力線，然后將人工關節(jié)通過骨水泥鑲嵌固定在切削骨面上。對于嚴重畸形患者，可以考慮此種方法。
每個人都只有兩雙手，任何工作勞動都需要用到雙手。雙手是我們勞動所需，但是手腕卻很脆弱，很容易受傷。很多人也時常會有手腕疼的問題，手腕疼是怎么回事?這個問題很關鍵，也能反映出很多我們?nèi)粘Ｉ町斨行枰⒁獾牡胤?。摔了一跤手腕一動就疼是怎么回事呢?p>
腕關節(jié)扭傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關節(jié)活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節(jié)時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節(jié)或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷；
反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷；反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
2、治療:24小時內(nèi)用冰敷在受傷處，24小時以后可以用涂上藥（紅花油，云南白藥精，云香精，正骨水之類的都可）的棉花敷在受傷處，最好先拿熱水敷后在敷藥，擦點酒后再敷藥也行。
肋骨雖然在生活中起著保護人體內(nèi)臟的作用，是人的肋骨也是一個非常脆弱的存在，如果受到外力撞擊的話，肋骨很有可能會發(fā)生骨折，所以在日常行走或者活動的過程中，大家一定要注意保護好自己的安全?？墒怯幸恍┤嗽谛凶叩倪^程中不注意摔了一跤，這之后發(fā)現(xiàn)自己的肋骨非常疼痛會是怎么回事呢?
怎樣判斷肋骨是否骨折。
一、按壓胸部疼痛
骨折后胸部疼痛是最常見的癥狀。肋骨骨折后會刺激附近神經(jīng)產(chǎn)生疼痛，嚴重的時候疼痛難忍。用手按壓會有明顯疼痛感，甚至患者在打噴嚏、咳嗽的時候都有劇烈的痛感，并且伴有呼吸困難等癥狀?；颊咭蛱弁磳е路置谖餃簦又鼗颊吆粑щy。
二、局部可見肋骨局部凹陷
仔細觀察肋骨骨折的患者，骨折的地方局部可見凹陷，前后胸受到擠壓的時候，患者還可以感覺到或者直接聽見骨頭摩擦的聲音。胸腔局部地方因為失去肋骨的支撐變軟，與普通呼吸現(xiàn)象相反，造成呼吸困難。
三、X線檢查
X線檢查是判斷骨折最為直觀而精準的方法，可以清楚得看到肋骨骨折的骨折點，并能檢查肋骨斷裂或者錯位現(xiàn)象，還能看出內(nèi)臟器官是否有損傷。X線確定后，能夠更好得對癥治療。一般要求患者在一個月左右再次進行X線檢查，確診早期檢測結(jié)果有無漏診。
肋骨骨折后的患者，要盡快去醫(yī)院就醫(yī)，對癥進行治療。沒有大礙后要臥床靜養(yǎng)，注意飲食清淡，多吃新鮮水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的食物，保證充足的營養(yǎng)。同時忌煙忌酒，杜絕吃辛辣、生冷、油膩性食物，才能促進身體早日康復。
