女性搓揉耳廓遠(yuǎn)離失眠 牢記四個(gè)自我推拿妙方
女性食物養(yǎng)生妙方。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性搓揉耳廓遠(yuǎn)離失眠 牢記四個(gè)自我推拿妙方”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
日常生活中，女性保健按摩調(diào)養(yǎng)情志很重要，自我按摩保健也講究技巧，今天小編為女性朋友們歸納總結(jié)了幾種穴位按摩，能讓你調(diào)養(yǎng)情志、遠(yuǎn)離失眠、蠕動(dòng)胃腸。穴位按摩保健簡便、直觀、易行、顯效。下面就一起來看看吧。
一、推薦身體部位的自我推拿養(yǎng)生講究
1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉 胃腸蠕動(dòng)
原理皆天然：腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針方向按摩約一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復(fù)按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時(shí)針方向按摩一百二十次。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是：腹部按摩不可在過飽或過饑時(shí)進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、十指梳搔頭皮法：腎充盈 護(hù)發(fā)健腦
原理皆天然：腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余。因頭為諸陽之會(huì)，主宰一切精神情志活動(dòng)，故又有發(fā)為腦之華之說。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看做是健康長壽的重要措施之一。實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。
十指梳頭法：所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒宜圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
3、搓揉耳廓法：開腎竅 遠(yuǎn)離失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多個(gè)穴位，背面有50多個(gè)穴位。這些穴位關(guān)聯(lián)著人體的各個(gè)部位，如果經(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。
揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。
4、上肢部按摩法：和血?dú)?驅(qū)走抑郁
原理皆天然：上肢部位為手三陰手三陽之脈的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對(duì)焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。
二、注意事項(xiàng)
(1)身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
隨著年齡的增大，人體易患上多種疾病，而高血脂就是其中一種，這種疾病屬于慢性病，即使有辦法治好也需要較長的時(shí)間，在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家如何可以遠(yuǎn)離高血脂，另外，患上這種疾病，平時(shí)應(yīng)該注意些什么!
一、四個(gè)方法教你遠(yuǎn)離高血脂
40歲以上者每年查血脂
如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等現(xiàn)象，一定要關(guān)注自己的血脂狀況。
在20歲、25歲、30歲、33歲、36歲、39歲、42歲各檢查一次，以后每年測量空腹血脂一次，包括TC、LDL-C、HDL-C和TG測定。
如為缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每半年至少測定一次血脂。
因缺血性心血管病住院治療的患者應(yīng)在入院時(shí)或24小時(shí)內(nèi)檢測血脂。
3周后復(fù)查才可確診
體檢查出血脂高不一定就是患了高血脂癥，檢測數(shù)據(jù)受近兩周的飲食和生活習(xí)慣波動(dòng)影響，未必能反映出你的血脂真實(shí)情況。
當(dāng)人們生活無規(guī)律、飲食無節(jié)制時(shí)檢查血脂，有可能就超過指標(biāo)。
隔3周后再去復(fù)查一次，如果指標(biāo)還高那就可以確診。
專家指出，高血脂癥不在于藥物的使用，而在于如何阻斷高脂血癥的形成。使用藥物治療高血脂癥有一定的規(guī)范，首先一定要先做到嚴(yán)格的飲食控制、戒酒、戒煙和運(yùn)動(dòng)與減肥，這需執(zhí)行3到6個(gè)月;之后再復(fù)驗(yàn)，如仍舊未改善，才能考慮使用降血脂藥物。
吃降脂食品防血脂升高
俗話說病從口入，預(yù)防高血脂癥的發(fā)生首要的是管好自己的嘴。
選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。
食物的膽固醇全部來自動(dòng)物油食品，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。
做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品。
糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)嚴(yán)格限制甜食的攝入。
保持良好心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力
身體狀況有不可改變的危險(xiǎn)因素，也有可改變的危險(xiǎn)因素。不可改變的危險(xiǎn)因素有年齡、性別和遺傳，但是對(duì)于大部分人來說，可改變的因素是那些不健康生活習(xí)慣。
戒除煙酒，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，減輕體重，防止肥胖，特別是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持輕松良好的陽光心態(tài)，應(yīng)對(duì)工作生活中的身心壓力。
二、高血脂平時(shí)的注意事項(xiàng)
已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增強(qiáng)膽固醇分解、排出的作用。大豆及豆制品對(duì)降低血液中低密度脂蛋白膽固醇有明顯作用。香菇、木耳可降低血液中的膽固醇和甘油三酯。洋蔥對(duì)防止膽固醇在動(dòng)脈血管壁上的沉積也有一定作用。注意飲食能夠有效的做好高血脂的保健。
在飲食控制的同時(shí)，堅(jiān)持體育健身運(yùn)動(dòng)，有利于消耗體內(nèi)脂肪，并加速血液運(yùn)行，不使血流郁滯，有利于防止膽固醇在血管壁沉積。在全民健身運(yùn)動(dòng)中，選定自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常年堅(jiān)持，還有利于保持適宜體重。
還要勤于用腦，人的大腦只有體重的2%，卻在消耗人體20%的熱量，勤于用腦(尤其是老年人)將有利于減少體內(nèi)脂肪堆積，有利于降低血脂，做好高血脂的保健工作。
結(jié)語：年齡較大的人群易患上這種疾病，一般人對(duì)于這種疾病是以吃藥的方式進(jìn)行的，除此之外還可以使用以上的方式進(jìn)行。因?yàn)橹灰龅揭陨系膸c(diǎn)，即使年齡增大，也可以降低患上這種疾病的幾率。
如今的社會(huì)，亞健康已經(jīng)不是什么新鮮的名詞了，它在我們的生活中隨處可見。別小看了它，它可是潛伏在人體內(nèi)內(nèi)部的隱形殺手，跟大家分享三個(gè)防治亞健康的方法，幫助處在亞健康狀態(tài)的人們?cè)缛照一亟】禒顟B(tài)。
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游移狀態(tài)、灰色狀態(tài)等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，我國稱為亞健康狀態(tài)。
對(duì)付亞健康狀態(tài)，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，所謂治病必求其本。從方法上，預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開始，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，克服不良生活習(xí)慣，保持健康的心理狀態(tài)，樹立科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，合理安排工作與休息的時(shí)間，起居有時(shí)，勞逸有度等方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健。
另外，一些自我推拿和運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)亞健康具有很好的預(yù)防和治療作用。
自我推拿法
頭面頸項(xiàng)部：
面部保健為歷代醫(yī)家所重視，腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損。頭面頸項(xiàng)保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。
（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。
（2）抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。
（3）鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門，雙手中指叩擊腦后枕部，叩擊時(shí)聞及耳中轟鳴。
（4）營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。
（5）推頸，這種鍛煉主要針對(duì)頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時(shí)頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。每天做3~5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部：
胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運(yùn)化、調(diào)臟腑、導(dǎo)積滯之功用。
（1）擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
（2）摩腹：以手掌按順時(shí)針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時(shí)在腹部做順時(shí)針或逆時(shí)針方問摩動(dòng)，約5分鐘。
（3）摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動(dòng)，約5~10分鐘。
（4）揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。
運(yùn)動(dòng)法
吊單杠。找一個(gè)有一定高度的地方通過雙手將整個(gè)人懸掛在上面，雙腳離地，身體垂直、放松，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重復(fù)多次。
倒步走。這種方式可以增加腰背肌的力量，對(duì)胸腰椎起到很好的保護(hù)作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的病人，每天走10~20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會(huì)更好。
此外，太極拳和游泳對(duì)脊椎病患者最有好處，打太極拳的時(shí)候，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，脊椎關(guān)節(jié)可以得到很好的自我調(diào)整。
心理調(diào)節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運(yùn)動(dòng)，也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外，看看綠色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戲，都可以放松心情，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
本文導(dǎo)讀：私處是女性也需要注意呵護(hù)的一個(gè)部位，那么女性私處瘙癢是什么原因呢？是哪些因素導(dǎo)致女性私處瘙癢呢？下面就來了解一下女性私處瘙癢的四個(gè)原因。
女性私處健康很受女性的關(guān)注，因?yàn)榕悦舾胁课惠^脆弱，容易被細(xì)菌侵占。因此女性需要用較多心機(jī)去護(hù)理它，保護(hù)它。
1、藥物過敏
過敏體質(zhì)的女性服用磺胺類或其他藥物引起的 固定型藥疹 ，常發(fā)生在外陰部皮粘膜交界處，除了局部瘙癢外，可并發(fā)糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內(nèi)置入，如發(fā)生過敏反應(yīng)及接觸性皮炎也可發(fā)生外陰瘙癢。
2、病毒感染
尖銳濕疣大多發(fā)生在女性陰道壁、宮頸口及外陰部，還會(huì)出現(xiàn)帶有惡臭的白帶。發(fā)生在外陰部的傳染性軟疣多表現(xiàn)為中央有臍窩樣凹陷的圓形丘疹，也可引起外陰部瘙癢。
3、性交過敏
這是兩性生活期間發(fā)生的過敏反映。分別有對(duì)精液過敏，避孕套過敏，摩擦過敏者。
4、陰道毛滴蟲病
外陰、陰道瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓后同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物涂片檢查可與上面的病樣區(qū)別開。
本文導(dǎo)讀：喝茶，很多女性也喜歡喝茶，那么女性喝茶要注意哪些呢？什么時(shí)候女性是不宜喝茶的呢？下面就來了解一下女性不宜喝茶的四個(gè)時(shí)間。
大家經(jīng)常說喝茶對(duì)身體有好處是正確的，茶葉中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，但女性要注意有幾個(gè)特殊時(shí)期不宜喝茶。若過多地飲用濃茶，非但起不到保養(yǎng)的作用，甚至還會(huì)不利于健康。
1、孕期
一般茶葉中含有2%~5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多濃茶會(huì)刺激胎兒增加胎動(dòng)，甚至危及胎兒的生長發(fā)育。另一方面，茶葉中亦含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被吸收的復(fù)合物，孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。
2、哺乳期
這段時(shí)期若飲用大量的濃茶，茶中的高濃度鞣酸被黏膜吸收后，會(huì)影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足;另一方面，茶中的咖啡因滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。
3、臨產(chǎn)前
臨產(chǎn)前的孕婦若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡因會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，而睡眠不足的孕婦可能會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)候的筋疲力竭，甚至?xí)哟箅y產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
4、更年期
正值更年期的女性較容易出現(xiàn)頭暈、乏力、煩燥、心跳加快、間歇性發(fā)熱出汗、睡眠差等現(xiàn)象。若再飲用太多的濃茶，會(huì)加重這些癥狀。
本文導(dǎo)讀：護(hù)膚，女性護(hù)膚要注意哪些呢？平時(shí)護(hù)膚有哪些小常識(shí)呢？下面就來了解一下女性護(hù)膚的小常識(shí)。
生理期時(shí)不要飲咖啡
每個(gè)月的那幾天，女孩子需要好好的保護(hù)自己。大部分女孩都有喝咖啡的習(xí)慣，但是在這幾天內(nèi)喝咖啡不但會(huì)引起痛經(jīng)，還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，這些反映在臉上，氣色一定不會(huì)好，會(huì)顯得病懨懨的。當(dāng)然，在生理期，也是護(hù)膚美顏的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候，做兩次美白面膜，效果要比其他時(shí)候見效要快。
夏季給皮膚喝點(diǎn) 冷飲
夏季，天氣炎熱，再洗熱水澡時(shí)，給皮膚喝點(diǎn) 冷飲 消消暑。其實(shí)方法也很簡單，將冷水把手足等末端部位，用冷毛巾冷敷一下，這樣不僅可以血液循環(huán)，促進(jìn)毛孔收縮，還能讓你的身體素質(zhì)有更好提高。經(jīng)常堅(jiān)持，到冬天時(shí)，就不會(huì)怕冷，膚色顯得也非常健康。好的起色是最好的化妝品，會(huì)讓人一見難忘。
注意正確的使用卸妝油
化妝成為大部分女孩子每天都要必做的一項(xiàng)功課，這樣既可以讓女孩子看起來容光煥發(fā)，又被看做是對(duì)別人的一種尊重。但是如何卸妝也成為保護(hù)皮膚的一大關(guān)鍵問題。卸妝時(shí)，女孩子們一般會(huì)用卸妝油，傳統(tǒng)的方法是直接將卸妝油涂在化妝部位，按摩，將畫的妝分解，再用清水洗掉。但是這樣并不能將殘妝清洗干凈。最好將卸妝過程分三個(gè)步驟進(jìn)行。
首先，先將卸妝油涂在化妝的部位，進(jìn)行輕輕按摩，然后再蘸些水，在涂卸妝油的部位繼續(xù)按摩，直至按摩出白色乳狀液體，這樣可以深層清理毛孔中的殘妝，導(dǎo)致痘痘的生成。這個(gè)時(shí)候，再用清水清洗，用溫和的洗臉奶徹底清洗。
后背長粉刺怎么辦?
一些女孩子的后背也會(huì)長出一些粉刺，這些粉刺讓吊帶裙沒辦法自如的展現(xiàn)女孩的美麗。所以消滅掉粉刺，是當(dāng)務(wù)之急!不過消滅粉刺辦法很簡單，只要你養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣即可。在除粉刺之前，先要準(zhǔn)備好茶樹精油、中性香皂、柔和型去角質(zhì)產(chǎn)品，比較軟的毛巾等。
首先，我們要注意到，在洗澡時(shí)要用中性(pH數(shù)值為7)的香皂，擦洗后背。買中性的香皂時(shí)，你直接問導(dǎo)購員，對(duì)方就會(huì)給你推薦。洗完后，用柔和的去角質(zhì)產(chǎn)品，輕輕的擦洗后背，不要力氣太大，防止弄破粉刺。
其次，將茶樹精油稀釋后涂在粉刺上，然后再將軟毛巾熱水浸泡、擰干，熱敷在背部，幫助精油的吸收。然后在粉刺部位涂上收斂功能的爽膚水。
夏季美容，除了要有技巧、有好的護(hù)理習(xí)慣，還要注意日常的飲食，不要太刺激，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，刺激性食物更能引發(fā)上火，讓你的皮膚狀況出現(xiàn)問題。要多吃一些清淡的，保持心態(tài)的平和，讓您美麗一夏。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
